Gizi dalam Kesehatan Reproduksi

(1)

Nama : Ariya Kustati 54011501 Ede 54011502

Ria Okta Rini 154011517

MK : Gizi dalam Kesehatan Reproduksi Dosen : Nirmala Harahap S.ST.M.Kes

(2)

Gizi atau makanan tidak saja diperlukan bagi pertumbuhan, perkembangan fisik, dan mental serta kesehatan. Akan tetapi juga diperlukan untuk fertilitas. Fertilisasi adalah kemampuan untuk menghasilkan. Pada wanita, fertilitas

tertinggi terjadi pada usia 20-30 tahun sedangkan pada pria masa fertilitas tertinggi terjadi antara 24-35 tahun. Fertilitas sendiri sebenarnya

dipengaruhi oleh beberapa faktor yaitu faktor genetika, keturunan, usia, dan status gizi.

Menurut Neil (2001) Untuk meningkatkan kesuburan, pilihan makanan sangat penting

meliputi sumber nabati seperti kacang-kacangan, gandum, dan beras merah dan sumber hewani seperti daging, telur, ikan, susu

Menopause Merupakan Berhentinya masa menstruasi Menopause diartikan proses peralihan dari masa produktif ke

masa non- Produktif yang disebabkan berkurangnya hormon estrogen dan

Progesteron (Lestary, 2010) Menopause Merupakan Berhentinya masa menstruasi Menopause diartikan proses peralihan dari masa produktif ke

masa non- Produktif yang disebabkan berkurangnya hormon estrogen dan

Progesteron (Lestary, 2010)

MENOPAUSE MENOPAUSE

Terjadinya perubahan pada kehidupan wanita yaitu perubahan fisik dan Perubahan psikologis yang berdampak terhadap timbulnya tekanan darah Tinggi

(Martaadisoebrata, 2008).

Terjadinya perubahan pada kehidupan wanita yaitu perubahan fisik dan Perubahan psikologis yang berdampak terhadap timbulnya tekanan darah Tinggi

(Martaadisoebrata, 2008).

PENYEBAB PENYEBAB

PENGERTIAN

(3)

TANDA-TANDA GEJALA MENOPAUSE

 Hot flashes. Perubahan hormon yang Terjadi membuat wanita jadi merasa Kepanasan secara tiba-tiba.

 Kesulitan tidur atau insomnia

 Vagina menjadi kering

 Kerap berkeringat di malam hari

 Kenaikan berat badan

 Suasana hati jadi naik-turun

Perubahan libido atau gairah seksual Beberapa wanita hanya merasakan tanda- Tanda menopause yang ringan. Tetapi, Sebagian lainnya mengalami gejala Menopause yang lebih berat. Rata-rata, usia menopause wanita sekitar 45 - 50 tahun ke atas.

Bersamaan dengan menurunnya kadar hormon estrogen dalam tubuh

 Hot flashes. Perubahan hormon yang Terjadi membuat wanita jadi merasa Kepanasan secara tiba-tiba.

 Kesulitan tidur atau insomnia

 Vagina menjadi kering

 Kerap berkeringat di malam hari

 Kenaikan berat badan

 Suasana hati jadi naik-turun

Perubahan libido atau gairah seksual Beberapa wanita hanya merasakan tanda- Tanda menopause yang ringan. Tetapi, Sebagian lainnya mengalami gejala Menopause yang lebih berat. Rata-rata, usia menopause wanita sekitar 45 - 50 tahun ke atas.

Bersamaan dengan menurunnya kadar hormon estrogen dalam tubuh

• Osteoporosis.

• Penyakit jantung.

• Inkontinensia urin, dimana Anda jadi tidak bisa menahan buang air kecil.

Akibatnya, Anda jadi mengompol

• Osteoporosis.

• Penyakit jantung.

• Inkontinensia urin, dimana Anda jadi tidak bisa menahan buang air kecil.

Akibatnya, Anda jadi mengompol PENINGKATAN JUMLAH RESIKO

KESEHATAN

PENINGKATAN JUMLAH RESIKO KESEHATAN

(4)

 Piridoksin atau vitamin B6 Vitamin B6 memainkan peran dalam Membantu tubuh untuk mengatur kadar Serotonin. Hormon serotonin adalah hormon “bahagia” karena salah satu tugas utamanya Dalam mengatur suasana hati. Dalam jumlah normalnya, serotonin Membantu memelihara kesehatan mental Anda dengan menjaga mood. Nah, vitamin B6 akan mengubah asam amino triptofan

 Vitamin E Beberapa penelitian menunjukkan bahwa Vitamin E bisa meredakan stres dan Mengurangi stres oksidatif. Penuhi Asupan Vitamin E setidaknya 15 mgr. per hari dari Bayam, tomat, paprika, Almond, kiwi, brokoli, Ikan salmon, ataupun suplemen. Berkat antioksidannya juga, vitamin E Memainkan peran untuk menurunkan risiko Penyakit kardiovaskular, depresi, serta Kenaikan berat badan yang sering dialami Wanita selama menopause.

 Kalsium Saat menopause, kebutuhan akan kalsium Pun jadi meningkat. Perubahan hormon Yang terjadi membuat kepadatan tulang Anda jadi menurun. Penurunan kalsium Dalam tubuh akan meningkatkan risiko Osteoporosis. Inilah pentingnya mencukupi Aspan kalsium selagi masih muda.

 Ginseng Penelitian yang ada menunjukkan beberapa Jenis ginseng yang berbeda bisa membantu

Meningkatkan suasana hati dan kualitas Tidur. Tetapi, studi belum bisa membuktikan Apakah ginseng bisa meredakan gejala Menopause fisik seperti hot flashes.

 Piridoksin atau vitamin B6 Vitamin B6 memainkan peran dalam Membantu tubuh untuk mengatur kadar Serotonin. Hormon serotonin adalah hormon “bahagia” karena salah satu tugas utamanya Dalam mengatur suasana hati. Dalam jumlah normalnya, serotonin Membantu memelihara kesehatan mental Anda dengan menjaga mood. Nah, vitamin B6 akan mengubah asam amino triptofan

 Vitamin E Beberapa penelitian menunjukkan bahwa Vitamin E bisa meredakan stres dan Mengurangi stres oksidatif. Penuhi Asupan Vitamin E setidaknya 15 mgr. per hari dari Bayam, tomat, paprika, Almond, kiwi, brokoli, Ikan salmon, ataupun suplemen. Berkat antioksidannya juga, vitamin E Memainkan peran untuk menurunkan risiko Penyakit kardiovaskular, depresi, serta Kenaikan berat badan yang sering dialami Wanita selama menopause.

 Kalsium Saat menopause, kebutuhan akan kalsium Pun jadi meningkat. Perubahan hormon Yang terjadi membuat kepadatan tulang Anda jadi menurun. Penurunan kalsium Dalam tubuh akan meningkatkan risiko Osteoporosis. Inilah pentingnya mencukupi Aspan kalsium selagi masih muda.

 Ginseng Penelitian yang ada menunjukkan beberapa Jenis ginseng yang berbeda bisa membantu

Meningkatkan suasana hati dan kualitas Tidur. Tetapi, studi belum bisa membuktikan Apakah ginseng bisa meredakan gejala Menopause fisik seperti hot flashes.

MENJAGA POLA MAKAN MENOPAUSE

(5)

POLA MAKAN UNTK WANITA MENOPAUSE

Mencukupi kebutuhan zat besi Memperbanyak konsumsi sayur

Meminum banyak air putih

Mengonsumsi makanan tinggi Protein Mengurangi konsumsi makanan Berlemak

Membatasi penggunaan gula Dan garam Asupan kalsium

(6)

Tak perlu memusuhi karbohidrat demi mencapai berat badan idaman. Yang diperlukan adalah membuat pilihan yang

bijak, misalnya dengan memilih karbohidrat kompleks. Jenis ini tersedia dalam bentuk beras merah, oatmeal, roti

gandum dan tepung jagung

Tak perlu memusuhi karbohidrat demi mencapai berat badan idaman. Yang diperlukan adalah membuat pilihan yang

bijak, misalnya dengan memilih karbohidrat kompleks. Jenis ini tersedia dalam bentuk beras merah, oatmeal, roti

gandum dan tepung jagung

SERELIA UTUH SERELIA UTUH

Tanaman berbasis protein seperti kacang polong, buncis dan kacang tanah dipercaya dapat meningkatkan kesuburan

tidak seperti protein yang berasal dari hewani seperti daging merah dan unggas Tanaman berbasis protein seperti kacang

polong, buncis dan kacang tanah dipercaya dapat meningkatkan kesuburan

tidak seperti protein yang berasal dari hewani seperti daging merah dan unggas

PROTEIN NABATI PROTEIN NABATI

FERTILITAS

Sebuah penelitian di Harvard menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi produk susu tinggi lemak mengalami lebih sedikit masalah dalam

ovulasi dibandingkan dengan mereka yang makan susu rendah lemak atau

tanpa lemak

Sebuah penelitian di Harvard menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi produk susu tinggi lemak mengalami lebih sedikit masalah dalam

ovulasi dibandingkan dengan mereka yang makan susu rendah lemak atau

tanpa lemak

BATASI SUSU TINGGI LEMAK

Buah dan sayuran segar selalu bermanfaat untuk kesuburan. Buah- buahan dan sayuran segar mengandung

antioksidan yang penting untuk tubuh disampang juga kesehatan reproduksi

Buah dan sayuran segar selalu bermanfaat untuk kesuburan. Buah- buahan dan sayuran segar mengandung

antioksidan yang penting untuk tubuh disampang juga kesehatan reproduksi

BUAH DAN SAYURAN SEGAR

Lemak yang dianggap sehat adalah lemak tak

jenuh tunggal dan tak jenuh ganda dan asam lemak omega-3. Karena

lemak ini dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan

karenanya baik untuk kesuburan. Kacang- kacangan, alpukat, biji labu, salmon dan wijen

dan sarden adalah sumber yang baik dari

asam lemak esensial Lemak yang dianggap sehat adalah lemak tak

jenuh tunggal dan tak jenuh ganda dan asam lemak omega-3. Karena

lemak ini dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan

karenanya baik untuk kesuburan. Kacang- kacangan, alpukat, biji labu, salmon dan wijen

dan sarden adalah sumber yang baik dari

asam lemak esensial

LEMAK SEHAT

(7)