RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN PJOK 8

(1)

(RPP) Satuan Pendidikan : SMP 1 Banua Lawas Mata Pelajaran : PJOK

Kelas /Semester : VIII/Ganjil

Materi Pokok : Konsep latihan peningkatan derajat kebugaran jasmani yang terkait dengan keterampilan (kecepatan, kelincahan, keseimbangan, dan koordinasi) serta pengukuran hasilnya

Alokasi Waktu : 6 JP ( 2 Pertemuan) A. Tujuan Pembelajaran

Selama dan setelah mengikuti proses pembelajaran ini peserta didik diharapkan dapat:

 Berperilaku sportif dalam bermain

 Bertanggung jawab dalam penggunaan sarana dan prasarana pembelajaran serta menjaga keselamatan diri sendiri, orang lain, dan lingkungan sekitar.

 Menghargai perbedaan karakteristik individual dalam melakukan berbagai aktivitas fisik.

 Menunjukkan kemauan kerjasama dalam melakukan berbagai aktivitas fisik .

 Toleransi dan mau berbagi dengan teman dalam melakukan berbagai aktivitas fisik.

 Disiplin selama melakukan berbagai aktivitas fisik.

 Menerima kekalahan dan kemenangan dalam permainan.

 Memahami konsep latihan peningkatan derajat kebugaran jasmani yang terkait dengan kesehatan dan keterampilan, serta pengukuran hasilnya.

 Mempraktikan kekuatan, kelentukan, kelincahan, daya tahan, dan pengukuran kebugaran B. Kompetensi Dasar dan Indikator Pencapaian Kompetensi (IPK)

Kompetensi Dasar (KD) Indikator Pencapaian Kompetensi (IPK) 3.5 Memahami konsep latihan

peningkatan derajat kebugaran jasmani yang terkait dengan keterampilan (kecepatan, kelincahan,

keseimbangan, dan

koordinasi) serta pengukuran hasilnya

3.5.1 Menyebutkan konsep latihan 3.5.2 kebugaran jasmani

3.5.3 Menyebutkan konsep latihan kekuatan 3.5.4 Menyebutkan konsep kelincahan 3.5.5 Menyebutkan konsep daya tahan

4.5 Mempraktikkan latihan peningkatan derajat kebugaran jasmani yang terkait dengan keterampilan (kecepatan, kelincahan,

keseimbanga, dan

koordinasi) serta pengukuran hasilnya

4.5.1 Melakukan latihan kekuatan dan daya tahan 4.5.2 Melakukan latihan kelentukan

4.5.3 Melakukan latihan kelincahan 4.5.4 Melakukan pengukuran kebugaran

C. Materi Pembelajaran 1. Fakta:

 Faktor-faktor ini dianggap dapat mempengaruhi kesegaran jasmani seseorang, yakni:

 Masalah kesehatan, seperti keadaan kesehatan, penyakit menular dan menahun.

 Masalah gizi, seperti kurang protein, kalori, gizi rendah dan gizi yang tidak memadai.

 Masalah latihan fisik, seperti usia mulai latihan, frekuensi latihan perminggu, intensitas latihan dan volume latihan.

 Masalah faktor keturunan, seperti anthropometri dan kelainan bawaan 2. Konsep

 Memahami konsep latihan peningkatan derajat kebugaran jasmani yang terkait dengan kesehatan dan keterampilan, serta pengukuran hasilnya.

3. Prinsip

 Menunjukkan sikap tidak curang saat melakukan permainan dengan jujur

 Merapihkan kembali peralatan yang telah digunakan pada tempatnya dengan baik

 Melakukan gerakan yang tidak membahayakan diri sendiri dan orang lain dengan baik

 Melakukan aktivitas fisik secara berkelompok, beregu, dan berpasangan memperhatikan kondisi teman, baik fisik atau psikis dengan baik

 Saling membantu teman bila ada kesulitan dalam melakukan gerakan dengan baik

(2)

 Melakukan latihan kekuatan dan daya tahan dengan baik.

 Melakukan latihan kelentukan dengan baik.

 Melakukan latihan kelincahan dengan baik.

 Melakukan pengukuran kebugaran dengan baik.

D. Metode Pembelajaran

1. Pendekatan : Scientific Learning

2. Model Pembelajaran : Discovery Learning (Pembelajaran Penemuan) E. Media Pembelajaran

1. Media LCD projector, 2. Laptop,

3. Bahan Tayang

 Gambar : Latihan kebugaran

 Model : Peragaan oleh guru atau peserta didik yang sudah memiliki kemampuam latihan kebugaran

4. Alat dan bahan

 Ruang terbuka yang datar dan aman/lapangan basket/voli,

 Matras,

 Cone ± 10 buah,

 2 buah stopwatch.

F. Sumber Belajar

1. Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan. 2016. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan kelas VIII. Jakarta: Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan

2. Modul/bahan ajar, 3. Internet,

4. Sumber lain yang relevan G. Langkah-langkah Pembelajaran

1. Pertemuan Ke-1 ( 3 x 40 menit ) Wakt

u Kegiatan Pendahuluan

Guru : Orientasi

 Mengondisikan suasana belajar yang menyenangkan.

 Mengatur tempat duduk

 Melihat kebersihan kelas,

 Melakukan pembukaan dengan salam pembuka dan berdoa untuk memulai pembelajaran

 Melakukan absensi,

 Memeriksa kehadiran peserta didik sebagai sikap disiplin

 Menyiapkan fisik dan psikis peserta didik dalam mengawali kegiatan pembelajaran.

Apersepsi



Mengaitkan materi/tema/kegiatan pembelajaran yang akan dilakukan dengan pengalaman peserta didik dengan materi/tema/kegiatan sebelumnya



Variasi dan kombinasi dalam bela diri pencaksilat

 Mengingatkan kembali materi prasyarat dengan bertanya.

 Mengajukan pertanyaan yang ada keterkaitannya dengan pelajaran yang akan dilakukan.

Motivasi

 Memberikan gambaran tentang manfaat mempelajari pelajaran yang akan dipelajari.

 Apabila materi/tema/projek ini kerjakan dengan baik dan sungguh-sungguh ini dikuasai dengan baik, maka peserta didik diharapkan dapat menjelaskan tentang:

10 menit

(3)

u



Aktivitas Kebugaran Jasmani



Konsep Kekuatan dan Daya Tahan Otot



Konsep Kelenturan Persendian



Konsep Daya Tahan Paru-Paru dan Jantung

 Menyampaikan tujuan pembelajaran pada pertemuan yang berlangsung

 Mengajukan pertanyaan.

Pemberian Acuan

 Memberitahukan materi pelajaran yang akan dibahas pada pertemuan saat itu.

 Memberitahukan tentang kompetensi inti, kompetensi dasar, indikator, dan KKM pada pertemuan yang berlangsung

 Pembagian kelompok belajar

 Menjelaskan mekanisme pelaksanaan pengalaman belajar sesuai dengan langkah- langkah pembelajaran.

Kegiatan Inti Sintak

Model Pembelajaran

Kegiatan Pembelajaran Orientasi peserta

didik kepada masalah

Mengamati

Peserta didik diberi motivasi atau rangsangan untuk memusatkan perhatian pada topik



Konsep Daya Tahan Paru-Paru dan Jantung dengan cara :

 Melihat (tanpa atau dengan alat)

Menayangkan gambar/foto/tabel berikut ini

 Mengamati

mengamati gambar /foto yang yang terdapat pada buku maupun melalui penayangan video yang disajikan oleh guru seperti gambar dibawah ini



Untuk menentukan kadar intensitas latihan, khususnya untuk perkembangan daya tahan kordiovaskuler, dapat diterapkan Teori Katch dan Meardle. Mulamul hitung frekuensi Denyut Nadi Maksimal (DNM) dengan rumus;

 Membaca (dilakukan di rumah sebelum kegiatan pembelajaran berlangsung), membaca materi dari buku paket atau buku-buku penunjang lain, dari internet/materi yang berhubungan dengan

100 menit

(4)

u



 Mendengar

pemberian materi oleh guru yang berkaitan dengan



 Menyimak,

penjelasan pengantar kegiatan/materi secara garis besar/global tentang materi pelajaran mengenai :



untuk melatih kesungguhan, ketelitian, mencari informasi.

Mengorganisasika n peserta didik

Menanya

Guru memberikan kesempatan pada peserta didik untuk mengidentifikasi sebanyak mungkin pertanyaan yang berkaitan dengan gambar yang disajikan dan akan dijawab melalui kegiatan belajar, contohnya :

 Mengajukan pertanyaan tentang :



yang tidak dipahami dari apa yang diamati atau pertanyaan untuk mendapatkan informasi tambahan tentang apa yang diamati (dimulai dari pertanyaan faktual sampai ke pertanyaan yang bersifat hipotetik) untuk mengembangkan kreativitas, rasa ingin tahu, kemampuan merumuskan pertanyaan untuk membentuk pikiran kritis yang perlu untuk hidup cerdas dan belajar sepanjang hayat. Misalnya :



Frekuensi latihan untuk mendapat kebugaran paru-paru dan jantung adalah



Sebutkan empat faktor yang mempengaruhi tingkat kebugaran jasmani!



Sebutkan empat komponen kebugaran jasmani!



Sebutkan empat ciri latihan kelenturan!



Sebutkan empat ciri latihan kekuatan dan daya tahan paru dan jantung!

Membimbing penyelidikan individu dan kelompok

Mengumpulkan informasi

Peserta didik mengumpulkan informasi yang relevan untuk menjawab pertanyan yang telah diidentifikasi melalui kegiatan:

 Mengamati obyek/kejadian,

 Membaca sumber lain selain buku teks,

mengunjungi laboratorium komputer perpustakaan sekolah untuk mencari dan membaca artikel tentang



(5)

u



 Mengumpulkan informasi

Mengumpulkan data/informasi melalui diskusi kelompok atau kegiatan lain guna menemukan solusimasalah terkait materi pokok yaitu



 Aktivitas



Peserta didik diminta membuat kajian tentang beberapa komponen yang perlu diketahui seseorang dapat dikatakan memiliki kebugaran

 Mempraktikan

 Mendiskusikan



Peserta didik diminta membentuk kelompok diskusi diman tiap kelompok terdiri dari 3-5 kelompok diskusi untuk berdiskusi tentang



faktor yang mempengaruhi tingkat kebugaran jasmani!



empat komponen kebugaran jasmani!



empat ciri latihan kelenturan!



empat ciri latihan kekuatan dan daya tahan paru dan jantung!

 Saling tukar informasi tentang :



dengan ditanggapi aktif oleh peserta didik dari kelompok lainnya sehingga diperoleh sebuah pengetahuan baru yang dapat dijadikan sebagai bahan diskusi kelompok kemudian, dengan menggunakan metode ilmiah yang terdapat pada buku pegangan peserta didik atau pada lembar kerja yang disediakan dengan cermat untuk mengembangkan sikap teliti, jujur, sopan, menghargai pendapat orang lain, kemampuan berkomunikasi, menerapkan kemampuan mengumpulkan informasi melalui berbagai cara yang dipelajari, mengembangkan kebiasaan belajar dan belajar sepanjang hayat.

Mengembangkan dan menyajikan hasil karya

Mengkomunikasikan

Peserta didik berdiskusi untuk menyimpulkan

 Menyampaikan hasil diskusi berupa kesimpulan berdasarkan hasil analisis secara lisan, tertulis, atau media lainnya untuk mengembangkan sikap jujur, teliti, toleransi, kemampuan berpikir sistematis, mengungkapkan pendapat dengan sopan

 Mempresentasikan hasil diskusi kelompok secara klasikal tentang :



(6)

u



 Mengemukakan pendapat atas presentasi yang dilakukan dan ditanggapi oleh kelompok yang mempresentasikan

 Bertanya atas presentasi yang dilakukan dan peserta didik lain diberi kesempatan untuk menjawabnya.

 Menyimpulkan tentang point-point penting yang muncul dalam kegiatan pembelajaran yang baru dilakukan berupa : Laporan hasil pengamatan secara tertulis tentang



 Menjawab pertanyaan yang terdapat pada buku pegangan peserta didik atau lembar kerja yang telah disediakan.

 Bertanya tentang hal yang belum dipahami, atau guru melemparkan beberapa pertanyaan kepada siswa.

 Menyelesaikan uji kompetensi yang terdapat pada buku pegangan peserta didik atau pada lembar lerja yang telah disediakan secara individu untuk mengecek penguasaan siswa terhadap materi pelajaran

Menganalisa &

mengevaluasi proses pemecahan masalah

Mengasosiasikan

Peserta didik menganalisa masukan, tanggapan dan koreksi dari guru terkait pembelajaran tentang: ……

 Mengolah informasi yang sudah dikumpulkan dari hasil kegiatan/pertemuan sebelumnya maupun hasil dari kegiatan mengamati dan kegiatan mengumpulkan informasi yang sedang berlangsung dengan bantuan pertanyaan-pertanyaan pada lembar kerja.

 Peserta didik mengerjakan beberapa soal mengenai



 Menambah keluasan dan kedalaman sampai kepada pengolahan informasi yang bersifat mencari solusi dari berbagai sumber yang memiliki pendapat yang berbeda sampai kepada yang bertentangan untuk mengembangkan sikap jujur, teliti, disiplin, taat aturan, kerja keras, kemampuan menerapkan prosedur dan kemampuan berpikir induktif serta deduktif dalam membuktikan :



Konsep Daya Tahan Paru-Paru dan Jantung Catatan :

Selama pembelajaran berlangsung, guru mengamati sikap siswa dalam pembelajaran yang meliputi sikap: disiplin, rasa percaya diri, berperilaku jujur, tangguh menghadapi masalah tanggungjawab, rasa ingin tahu, peduli lingkungan)

Kegiatan Penutup Peserta didik :

 Membuat rangkuman/simpulan pelajaran.tentang point-point penting yang muncul 10 menit

(7)

u dalam kegiatan pembelajaran yang baru dilakukan.

 Melakukan refleksi terhadap kegiatan yang sudah dilaksanakan.

Guru :

 Memeriksa pekerjaan siswa yang selesai langsung diperiksa. Peserta didik yang selesai mengerjakan projek dengan benar diberi paraf serta diberi nomor urut peringkat, untuk penilaian projek.

 Memberikan penghargaan kepada kelompok yang memiliki kinerja dan kerjasama yang baik

 Merencanakan kegiatan tindak lanjut dalam bentuk tugas kelompok/ perseorangan (jika diperlukan).

 Mengagendakan pekerjaan rumah.

 Menyampaikan rencana pembelajaran pada pertemuan berikutnya

2. Pertemuan Ke-2 ( 3 x 40 menit ) Wakt

u Kegiatan Pendahuluan

Guru : Orientasi

 Mengondisikan suasana belajar yang menyenangkan.

 Mengatur tempat duduk

 Melihat kebersihan kelas,

 Melakukan pembukaan dengan salam pembuka dan berdoa untuk memulai pembelajaran

 Melakukan absensi,

 Memeriksa kehadiran peserta didik sebagai sikap disiplin

 Menyiapkan fisik dan psikis peserta didik dalam mengawali kegiatan pembelajaran.

Apersepsi



Mengaitkan materi/tema/kegiatan pembelajaran yang akan dilakukan dengan pengalaman peserta didik dengan materi/tema/kegiatan sebelumnya



 Mengingatkan kembali materi prasyarat dengan bertanya.

 Mengajukan pertanyaan yang ada keterkaitannya dengan pelajaran yang akan dilakukan.

Motivasi

 Memberikan gambaran tentang manfaat mempelajari pelajaran yang akan dipelajari.

 Apabila materi/tema/projek ini kerjakan dengan baik dan sungguh-sungguh ini dikuasai dengan baik, maka peserta didik diharapkan dapat menjelaskan tentang:



Bentuk Aktivitas Latihan Kekuatan dan Daya Tahan

 Menyampaikan tujuan pembelajaran pada pertemuan yang berlangsung

 Mengajukan pertanyaan.

Pemberian Acuan

 Memberitahukan materi pelajaran yang akan dibahas pada pertemuan saat itu.

 Memberitahukan tentang kompetensi inti, kompetensi dasar, indikator, dan KKM pada pertemuan yang berlangsung

 Pembagian kelompok belajar

 Menjelaskan mekanisme pelaksanaan pengalaman belajar sesuai dengan langkah- langkah pembelajaran.

10 menit

(8)

u Kegiatan Inti

Sintak

Model Pembelajaran Kegiatan Pembelajaran Orientasi peserta didik

kepada masalah

Mengamati

Peserta didik diberi motivasi atau rangsangan untuk memusatkan perhatian pada topik



Bentuk Aktivitas Latihan Kekuatan dan Daya Tahan dengan cara :

 Melihat (tanpa atau dengan alat)

Menayangkan gambar/foto/tabel berikut ini

 Mengamati

mengamati gambar /foto yang yang terdapat pada buku maupun melalui penayangan video yang disajikan oleh guru seperti gambar dibawah ini



Bentuk Aktivitas Latihan Kekuatan dan Daya Tahan;

100 menit

(9)

u

(10)

u

 Membaca (dilakukan di rumah sebelum kegiatan pembelajaran berlangsung), membaca materi dari buku paket atau buku-buku penunjang lain, dari internet/materi yang berhubungan dengan



 Mendengar

pemberian materi oleh guru yang berkaitan dengan



 Menyimak,

penjelasan pengantar kegiatan/materi secara garis besar/global tentang materi pelajaran mengenai :



Bentuk Aktivitas Latihan Kekuatan dan Daya Tahan untuk melatih kesungguhan, ketelitian, mencari informasi.

Mengorganisasikan peserta didik

Menanya

Guru memberikan kesempatan pada peserta didik untuk mengidentifikasi sebanyak mungkin pertanyaan yang berkaitan dengan gambar yang disajikan dan akan dijawab melalui kegiatan belajar, contohnya :

 Mengajukan pertanyaan tentang :



Bentuk Aktivitas Latihan Kekuatan dan Daya Tahan yang tidak dipahami dari apa yang diamati atau pertanyaan untuk mendapatkan informasi tambahan tentang apa yang diamati (dimulai dari pertanyaan faktual sampai ke pertanyaan yang bersifat hipotetik) untuk mengembangkan kreativitas, rasa ingin tahu, kemampuan merumuskan pertanyaan untuk membentuk pikiran kritis yang perlu untuk hidup cerdas dan belajar sepanjang hayat. Misalnya :



Membimbing

penyelidikan individu dan kelompok

Mengumpulkan informasi

Peserta didik mengumpulkan informasi yang relevan untuk menjawab pertanyan yang telah diidentifikasi melalui kegiatan:

 Mengamati obyek/kejadian,

 Membaca sumber lain selain buku teks,

mengunjungi laboratorium komputer perpustakaan sekolah untuk mencari dan membaca artikel tentang



 Mengumpulkan informasi

Mengumpulkan data/informasi melalui diskusi kelompok atau kegiatan lain guna menemukan solusimasalah terkait

(11)

u materi pokok yaitu



 Aktivitas

 Mempraktikan



Peserta didik diminta untuk melakukan Aktivitas push- up dengan tumpuan kedua lutut dan tangan, dilanjutkan dengan tumpuan kedua ujung telapak kaki dan kedua tangan



Peserta didik diminta untuk melakukan Aktivitas push- up dengan tumpuan kedua ujung telapak dan lengan posisi dilebarkan



Peserta didik diminta untuk melakukan Aktivitas push- up dengan tumpuan kedua ujung telapak dan lengan posisi pinggul ditinggikan



Peserta didik diminta untuk melakukan Aktivitas mengangkat punggung dan bahu dari lantai, dengan sikap kedua lutut ditekuk rapat (crunch biasa)



Peserta didik diminta untuk melakukan Aktivitas mengangkat kedua lutut mendekati dada, sehingga pinggul terangkat dari lantai (crunch terbalik)



Peserta didik diminta untuk melakukan Aktivitas gerak kedua tangan seolah-olah menarik tali, hingga pundak terangkat dari lantai. Crunch menarik tali)



Peserta didik diminta untuk melakukan Aktivitas ekstensi punggung dari sikap telungkup, kedua lengan lurus di samping badan, dan dada terangkat dari lantai



Peserta didik diminta untuk melakukan Aktivitas ekstensi punggung dari sikap telungkup dengan kedua lengan menarik meraih bola di depannya, hingga dada terangkat dari lantai



Peserta didik diminta untuk melakukan Aktivitas ekstensi punggung dari sikap telungkup dengan kedua lengan menangkap bola yang dilambung oleh teman



Peserta didik diminta untuk melakukan Aktivitas naik turun bangku (boks) dengan cara kaki satu persatu naik dan turun bangku



Peserta didik diminta untuk melakukan Aktivitas naik turun tanggga (boks) dengan menggunakan kaki satu persatu sambil kedua tangan memegang bola di atas kepala



Peserta didik diminta untuk melakukan Aktivitas naik turun bangku (boks) dengan melompat menggunakan kedua kaki



Peserta didik diminta untuk melakukan Aktivitas bermain lompat tali dilakukan berkelompok



Peserta didik diminta untuk melakukan Aktivitas bermain melompat bangku panjang dilakukan berkelompok



Peserta didik diminta untuk melakukan Aktivitas bermain melompat bangku panjang posisi menyamping dilakukan berkelompok



Peserta didik diminta untuk melakukan Aktivitas meluruskan kedua kaki sambil duduk saling menarik handuk berpasangan, dilakukan 2 x 8 hitungan



Peserta didik diminta untuk melakukan Aktivitas meluruskan kedua kaki sambil duduk saling menarik kedua tangan berpasangan, dilakukan 2 x 8 hitungan



Peserta didik diminta untuk melakukan Aktivitas

(12)

u menopang pinggul dan posisi tidur telentang

menggunakan kedua tangan hingga pinggang melenting, lakukan berulang-ulang turun naik (8x hitungan)



Peserta didik diminta untuk melakukan Aktivitas melentingkan pinggang dan posisi tidur telentang menggunakan tumpuan kedua tangan dan kaki, lakukan berulang-ulang turun naik (8x hitungan)

 Mendiskusikan



Peserta didik diminta membentuk kelompok diskusi diman tiap kelompok terdiri dari 3-5 kelompok diskusi untuk berdiskusi tentang

 Saling tukar informasi tentang :



Bentuk Aktivitas Latihan Kekuatan dan Daya Tahan dengan ditanggapi aktif oleh peserta didik dari kelompok lainnya sehingga diperoleh sebuah pengetahuan baru yang dapat dijadikan sebagai bahan diskusi kelompok kemudian, dengan menggunakan metode ilmiah yang terdapat pada buku pegangan peserta didik atau pada lembar kerja yang disediakan dengan cermat untuk mengembangkan sikap teliti, jujur, sopan, menghargai pendapat orang lain, kemampuan berkomunikasi, menerapkan kemampuan mengumpulkan informasi melalui berbagai cara yang dipelajari, mengembangkan kebiasaan belajar dan belajar sepanjang hayat.

Mengembangkan dan menyajikan hasil karya

Mengkomunikasikan

Peserta didik berdiskusi untuk menyimpulkan

 Menyampaikan hasil diskusi berupa kesimpulan berdasarkan hasil analisis secara lisan, tertulis, atau media lainnya untuk mengembangkan sikap jujur, teliti, toleransi, kemampuan berpikir sistematis, mengungkapkan pendapat dengan sopan

 Mempresentasikan hasil diskusi kelompok secara klasikal tentang :



 Mengemukakan pendapat atas presentasi yang dilakukan dan ditanggapi oleh kelompok yang mempresentasikan

 Bertanya atas presentasi yang dilakukan dan peserta didik lain diberi kesempatan untuk menjawabnya.

 Menyimpulkan tentang point-point penting yang muncul dalam kegiatan pembelajaran yang baru dilakukan berupa : Laporan hasil pengamatan secara tertulis tentang



 Menjawab pertanyaan yang terdapat pada buku pegangan peserta didik atau lembar kerja yang telah disediakan.

 Bertanya tentang hal yang belum dipahami, atau guru melemparkan beberapa pertanyaan kepada siswa.

 Menyelesaikan uji kompetensi yang terdapat pada buku pegangan peserta didik atau pada lembar lerja yang telah disediakan secara individu untuk mengecek penguasaan

(13)

u siswa terhadap materi pelajaran

Menganalisa &

mengevaluasi proses pemecahan masalah

Mengasosiasikan

Peserta didik menganalisa masukan, tanggapan dan koreksi dari guru terkait pembelajaran tentang: ……

 Mengolah informasi yang sudah dikumpulkan dari hasil kegiatan/pertemuan sebelumnya maupun hasil dari kegiatan mengamati dan kegiatan mengumpulkan informasi yang sedang berlangsung dengan bantuan pertanyaan-pertanyaan pada lembar kerja.

 Peserta didik mengerjakan beberapa soal mengenai



 Menambah keluasan dan kedalaman sampai kepada pengolahan informasi yang bersifat mencari solusi dari berbagai sumber yang memiliki pendapat yang berbeda sampai kepada yang bertentangan untuk mengembangkan sikap jujur, teliti, disiplin, taat aturan, kerja keras, kemampuan menerapkan prosedur dan kemampuan berpikir induktif serta deduktif dalam membuktikan :



Bentuk Aktivitas Latihan Kekuatan dan Daya Tahan Catatan :

Selama pembelajaran berlangsung, guru mengamati sikap siswa dalam pembelajaran yang meliputi sikap: disiplin, rasa percaya diri, berperilaku jujur, tangguh menghadapi masalah tanggungjawab, rasa ingin tahu, peduli lingkungan)

Kegiatan Penutup Peserta didik :

 Membuat rangkuman/simpulan pelajaran.tentang point-point penting yang muncul dalam kegiatan pembelajaran yang baru dilakukan.

 Melakukan refleksi terhadap kegiatan yang sudah dilaksanakan.

Guru :

 Memeriksa pekerjaan siswa yang selesai langsung diperiksa. Peserta didik yang selesai mengerjakan projek dengan benar diberi paraf serta diberi nomor urut peringkat, untuk penilaian projek.

 Memberikan penghargaan kepada kelompok yang memiliki kinerja dan kerjasama yang baik

 Merencanakan kegiatan tindak lanjut dalam bentuk tugas kelompok/ perseorangan (jika diperlukan).

 Mengagendakan pekerjaan rumah.

 Menyampaikan rencana pembelajaran pada pertemuan berikutnya

10 menit

F. Penilaian, Pembelajaran Remedial dan Pengayaan 1. Teknik Penilaian

a. Penilaian Kompetensi Pengetahuan 1) Tes Tertulis

a) Pilihan ganda b) Uraian/esai 2) Tes Lisan

b. Penilaian Kompetensi Keterampilan 1) Proyek, pengamatan, wawancara’



Mempelajari buku teks dan sumber lain tentang materi pokok



Menyimak tayangan/demo tentang materi pokok



Menyelesaikan tugas yang berkaitan dengan pengamatan dan eksplorasi 2) Portofolio / unjuk kerja



Laporan tertulis individu/ kelompok 3) Produk,

(14)

a. Pertemuan Pertama (Terlampir) b. Pertemuan Kedua (Terlampir)

3. PembelajaranRemedial dan Pengayaan a. Remedial

 Remedial dapat diberikan kepada peserta didik yang belum mencapai KKM maupun kepada peserta didik yang sudah melampui KKM. Remidial terdiri atas dua bagian : remedial karena belum mencapai KKM dan remedial karena belum mencapai Kompetensi Dasar

 Guru memberi semangat kepada peserta didik yang belum mencapai KKM (Kriteria Ketuntasan Minimal). Guru akan memberikan tugas bagi peserta didik yang belum mencapai KKM (Kriterian Ketuntasan Minimal), misalnya sebagai berikut.



Bagi peserta didik yang belum menguasai materi(belum sampai KKM) tersebut, guru melakukan remedial teaching kemudian melakukan penilaian kembali dengan soal yang sejenis atau soal yang lain yang tetap mengacu pada KD yang belum dikuasai dengan baik oleh peserta didik. Remedial dilaksanakan pada waktu dan hari tertentu yang disesuaikan, seperti: pada saat kegiatan pembelajaran atau di luar jam pelajaran (tekniknya dapat dimusyawarahkan dengan peserta didik yang bersangkutan).

b. Pengayaan

 Pengayaan diberikan untuk menambah wawasan peserta didik mengenai materi pembelajaran yang dapat diberikan kepada peserta didik yang telah tuntas mencapai KKM atau mencapai Kompetensi Dasar.

 Pengayaan dapat ditagihkan atau tidak ditagihkan, sesuai kesepakatan dengan peserta didik.

 Direncanakan berdasarkan IPK atau materi pembelajaran yang membutuhkan pengembangan lebih luas misalnya



Dalam kegiatan pembelajaran, bagi peserta didik yang sudah menguasai materi dengan baik, peserta didik dapat mengerjakan soal pengayaan yang telah disiapkan oleh guru berupa pertanyaan-pertanyaan .Kemudian guru mencatat dan memberikan tambahan nilai bagi peserta didik yang berhasil dalam pengayaan.

Banua Lawas, 05 Juli 2021

Mengetahui

Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran

ABDUL RAHMAN, M.Pd ANANG FATHURRIDA, S.Pd

NIP.19660612 198902 1 007 NIP. 19861201 201101 1008

(15)

Satuan Pendidikan : SMP 1 Banua Lawas Mata Pelajaran : PJOK

Kelas /Semester : VIII

Petunjuk Penilaian

Lakukan kegiatan berikut secara berpasangan. Berikan tanda cek (√) untuk setiap prilaku, dengan rentang skor antara 1 sampai dengan 4 . (Sangat Baik = 4, Baik = 3, Cukup = 2, Kurang

= 1).

Berikan tanda cek (√) pada kolom yang sudah disediakan, setiap peserta didik menunjukkan atau menampilkan perilaku yang diharapkan. Tiap perilaku yang dicek (√) dengan rentang skor antara 1 sampai dengan 4.

No Nama

Peserta Didik

Aspek yang diamati

JmL.

Skor Ket.

Kerjasama saat berlari

Dapat melakukan

gerakan kekuatan dan daya tahan

Dapat melakukan

gerak kelenturan

Dapat melakukan gerak kelincahan

Bertang gung jawab

1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4

1 A v v v v v 17 Baik

Sekali

Jumlah Skor Maks = 20

N o

Nam a Pese rt

Sikap Spiritual dan sosial

Jml . Sko r

Nila i Berdoa

sebelum dan sesudah pembelajar

an

Sungguh- sungguh

dalam pembelajar

an

Juj ur

Disipli n

Tanggungjaw ab

Mengharg ai teman

1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4

1 Ratna v v v v v v 24 100

2 Dwi

3 Fikrul 4 Dst.

Skor Maks = 24

Nilai = skor perolehan/skor makssimal x 4

(16)

N

o KompetensiDasar Materi IndikatorSoal Bentuk

Soal

Jumlah Soal 1

3.5 Memahami konsep

latihan peningkatan derajat kebugaran jasmani yang terkait dengan keterampilan (kecepatan,

kelincahan,

keseimbangan, dan koordinasi) serta pengukuran hasilnya

 Latihan kebugaran

jasmani yang terkait dengan keterampilan(kec epatan,

kelincahan, keseimbangan, dan koordinasi)

 Pengukuran kebugaran jasmani

 Menyebutkan konsep latihan

 kebugaran jasmani

 Menyebutkan konsep latihan kekuatan

 Menyebutkan konsep kelincahan

 Menyebutkan konsep daya tahan

Uraian 2

Contoh butir soal:

 Sebutkan empat faktor yang mempengaruhi tingkat kebugaran jasmani!

 Sebutkan empat komponen kebugaran jasmani!

 Sebutkan empat ciri latihan kelenturan!

 Sebutkan empat ciri latihan kekuatan dan daya tahan paru dan jantung

No.

Nama Peserta Didik

Butir soal

Jml.

Skor Nilai

1 2 3 4

Faktor kebugaran

jasmani

Komponen kebugaran jasmani

Ciri latihan kelenturan

Ciri latihan kekuatan dan

daya tahan jantung paru-

paru

1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4

1 Ratna

2 Dwi

3 Fikrul Dst.

Skor maks= 16

Nilai = skor perolehan / skor maks x 4

Pedoman Penskoran Soal Uraian

No. Soal Rubrik Skor

1 Siswa dapat menyebutkan jawaban dengan baik dan benar. 4

2 Siswa dapat menyebutkan jawaban dengan baik dan benar, tapi kurang lengkap. 3

3 Siswa dapat menyebutkan jawaban tapisalah sebagian besar. 1

SkorMaksimum 8

Nilai= total skor perolehan

total skor maksimum x 100

(17)

N

o KompetensiDasar Materi IndikatorSoal Bentuk

Soal

Jumlah Soal 1 3.5 Memahami konsep latihan

peningkatan derajat kebugaran jasmani yang

terkait dengan

keterampilan (kecepatan, kelincahan, keseimbangan, dan koordinasi) serta pengukuran hasilnya

 Latihan kebugaran

jasmani yang terkait dengan keterampilan(kec epatan,

kelincahan, keseimbangan, dan koordinasi)

 Pengukuran kebugaran jasmani

 Menyebutkan konsep latihan

 kebugaran jasmani

 Menyebutkan konsep latihan kekuatan

 Menyebutkan konsep kelincahan

 Menyebutkan konsep daya tahan

Pilihan Ganda

4

 Soal Pilihan Ganda (PG) Skor penilaian jawaban soal pilihan ganda adalah: jumlah jawaban benar x 2 (skor maksimal 5 x 2 = 10). Contoh butir soal:

1. Frekuensi

latihan

untuk mendapat kebugaran paru-paru dan jantung adalah ….

a. dilakukan secara teratur 3 — 5 kali/minggu b. dilakukan secara teratur 4 — 5 kali/minggu c. dilakukan secara teratur 6 — 8 kali/minggu d. dilakukan secara teratur 7 — 9 kali/minggu

No. Soal

Rubrik Penilaian Skor

1

 Jika peserta didik dapat menjawab 4 macam jawaban, skor 20.

 Jika peserta didik menjawab 1 macam jawaban, skor 5.

20

2

20

3

20

4

15

(18)

5  Jika peserta didik dapat menjawab 3 macam jawaban, skor 10.

Jumlah

skor 90 Jumlah

skor Nilai : jumlah skor yang diperoleh (PG dan uraian) x 100

100

(19)

Tugas:



Peserta didik diminta membuat kajian dalam bentuk fortofolio

 Membuat kliping tentang perkembanganpencaksilat di Indonesia

 Membuat kliping tentang tangkisan dengan sikut

 Membuat kliping tentang tangkisan dengan kaki

Rubrik penilaian portofolio untuk membuat kliping sebagai media pengamatan

No. Aspek yang Dinilai Skor

5 4 3 2 1

1. Pemahaman terhadap artikel. .... .... .... .... ....

2. Aktif bertanya seputar materi yang dibahas. .... .... .... .... ....

3. Menggunakan sumber referensi yang relevan. .... .... .... .... ....

4. Membuat laporan pengamatan sederhana. .... .... .... .... ....

5. Mempublikasikan laporan pengamatan di depan kelas. .... .... .... .... ....

Pedoman penskoran :



Beri tanda cetang (√) pada kolom skor di atas.



Skor 5, jika peserta didik melakukan kegiatan sangat tepat.



Skor 4, jika peserta didik melakukan kegiatan tepat.



Skor 3, jika peserta didik melakukan kegiatan agak tepat.



Skor 2, jika peserta didik melakukan kegiatan kurang tepat.



Skor 1, jika peserta didik melakukan kegiatan tidak tepat.

Rubrik penilaian portofolio untuk mengumpulkan lembar kegiatan

No. Aspek yang Dinilai

Skor

5 4 3 2 1

1. Mengumpulkan semua lembar kegiatan

dengan lengkap. .... .... .... .... ....

2. Mengelompokkan lembar kegiatan berdasarkan jenisnya.

.... .... .... .... ....

3. Memasukkan lembar kegiatan ke dalam map plastik dengan rapi.

.... .... .... .... ....

4. Memberikan keterangan dengan lengkap. .... .... .... .... ....

5. Mengumpulkan tugas kepada bapak/ ibu guru dengan tepat waktu.

.... .... .... .... ....

Pedoman penskoran :

Beri tanda centang (√) pada kolom skor di atas.



Skor 5, jika peserta didik melakukan kegiatan sangat tepat.



Skor 4, jika peserta didik melakukan kegiatan tepat.



Skor 3, jika peserta didik melakukan kegiatan agak tepat.



Skor 2, jika peserta didik melakukan kegiatan kurang tepat.



Skor 1, jika peserta didik melakukan kegiatan tidak tepat.

(20)

Kelas /Semester : VIII Tugas

Lakukan bentuk latihan kebugaran jasmani secara berpasangan atau kelompok

 Prinsip dasar bentuk aktivitas latihan kekuatan dan daya tahan otot lengan, dada dan bahu dengan push-up!

 Prinsip dasar bentuk aktivitas latihan kekuatan dan daya tahan otot kaki dengan naik turun bangku!

 Prinsip dasar bentuk aktivitas latihan kekuatan dan daya tahan otot perut dengan crunch terbalik!

 Prinsip dasar bentuk aktivitas latihan kekuatan dan daya tahan otot punggung dengan ekstensi punggung dari sikap telungkup kedua lengan menangkap bola yang dilambungkan oleh teman dari depan!

 Prinsip dasar bentuk aktivitas latihan kelincahan dengan bermain lompat tali!

 Prinsip dasar bentuk aktivitas latihan kelenturan otot kaki dengan meluruskan kedua kaki sambil duduk saling menarik kedua tangan!

 Prinsip dasar bentuk aktivitas latihan kelenturan otot pinggang dengan kayang dari posisi tidur telentang!

Format penilaian latihan kekuatan dan daya tahan (tangan, kaki, perut, danpunggung)

No. Nama Peserta Didik

Butir soal

Jml.

Skor Nilai 1

Hasil

2

Hasil

3

Hasil

4

Hasil Kekuatan dan

daya tahan otot lengan, dada dan

bahu

Kekuatan dan daya tahan otot

kaki

Kekuatan dan daya tahan otot perut

Kekuatan dan daya tahan otot punggung

1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4

1 ^Ratna ^v ^{16 = 4} ^v ^{20 = 4} ^v ^{16 = 4} ^v ^{16 = 4} ³²

2 Dwi

3 ^Fikrul Dst.

Skor maks= 16 + hasil = 32

Nilai = skor perolehan / skor maks x 4

Format penilaian latihan kelincahan otot kaki, kelenturan otot kaki, kelenturan otot pinggang.

No.

Nama Peserta Didik

Kelncahan

otot kaki Hasil

Kelenturan

otot kaki Hasil

Kelenturan otot pung-

gung Hasil Jml.

skor Nilai

1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4

1 ^Ratna ^v ^{16 = 4} ^v ^{20 = 4} ^v ^{16 = 4} ²⁴

2 Dwi

3 ^Fikrul Dst.

Skor maks= 16 + hasil = 24

(21)

Keterangan:

(Sangat Baik = 4, Baik = 3, Cukup = 2, Kurang = 1). Dan tanda cek (√) tersebut menunjukkan kompetensi yang diharapkan.

(22)

Nama Peserta Didik :...

Tugas

Lakukan bentuk-bentuk latihan (kekuatan, kelenturan, atau kelincahan)!

 Bentuk kelompok masing-masing kelompok enam orang!

 Lakukan latihan selama 7 hari di luar sekolah (lakukan secara bertahap)!

 Lakukan pengukuran terhadap hasil latihan kamu selama 7 hari dan catat hasil tersebut!

 Lakukan analisis terhadap hasil latihan dengan cara mendiskusikan dengan teman!

o Laporkan hasil latihan tersebut pada guru kamu!

NO Aspek Skor (1 – 4)

1

Perencanaan:

a. Persiapan b. Rumusan Judul

2

Pelaksanaan

a. Sistematika Penulisan

b. Keakuratan Sumber Data/Informasi c. Kuantitas Sumber Data

d. Analisis Data

e. Penarikan Kesimpulan 3

Laporan Proyek a. Performans

b. Presentasi / Penguasaan/Peragaan Total Skor Max

Nilai = skor perolehan/skor max X 4 Komentar Orang Tua Murid

(23)

Remidial dilakukan apabila setelah diadakan penilaian pada kompetensi yang telah diajarkan pada peserta didik, nilai yang dicapai lidak memenuhi KB (Ketulusan Belajar) yang telah ditentukan, berikut contoh formatnya: remidial terhadap tiga peserta didik.

No.

Nama Peserta

Didik KD Aspek Materi Indikator KB Bentuk Remedial

Nilai Awal Remedial 1.

2.

3.

Ajat

Ewinkz

Helmi

70 66 83

(24)

Kelas /Semester : VIII/Genap

Pengayaan dilakukan apabila setelah diadakan penilaian pada kompetensi yang telah diajarkan pada peserta didik, nilai yang dicapai melampaui KB (Ketulusan Belajar) yang telah ditentukan, berikut contoh formatnya : pengayaan terhadap enam peserta didik.

No.

Nama Pesert

a Didik

KD Aspek Materi Indikator KB Bentu k Pengayaan

Nila i

Awal Pengayaan 1.

2.

3.

Delon

Fregi

Hilman

70 80

80

85

Banua Lawas, 05 Juli 2021

Mengetahui

Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran

ABDUL RAHMAN, M.Pd ANANG FATHURRIDA, S.Pd

NIP.19660612 198902 1 007 NIP. 19861201 201101 1008