TEKNIK SELF TALK BY KELOMPOK 1 (1)

Teknik

Self Talk

Apa itu

Teknik Self Talk?

Self-talk adalah berbicara dengan diri sendiri menggunakan cara yang positif. Upaya ini juga dapat membantu seseorang dalam mengambil keputusan dengan tepat dan menjadi lebih bijak dalam

menghadapi masalah

kehidupan. Melalui positive self-talk,

seseorang akan terus terdorong untuk

berpikir positif, optimis, termotivasi,

dan selalu berusaha melihat sisi

positif dari segala hal.

Jenis Teknik Self Talk

Self talk positif

Menggunakan kata-kata dan kalimat positif untuk memotivasi diri, meningkatkan

kepercayaan diri, dan membantu

mengatasi tantangan.

Self talk negatif

Berfokus pada hal-hal negatif,

kritik diri, dan perasaan tidak

mampu, yang dapat berdampak

buruk pada

kesehatan menta

l.

Cara Melakukan Self Talk

POINT 03

Pikirkan Kata-kata Positif

POINT 04

Berikan Afirmasi Positif

POINT 05

Bergabung Dengan Circle Yang Positif

POINT 01 POINT 02

Mengenali Pikiran NegatifPahami Perasaan Diri Sendiri

Manfaat Self

POINT 01 Talk

Menurunkan Tingkat risiko stress dan depresi

POINT 02

Meningkatkan kepercayaan diri

POINT 03

Meningkatkan motivasi

POINT 04

Mengambil sisi positif dari suatu

peristiwa

POINT 05

Membuat hidup lebih bahagia

Contoh Penerapan Self Talk

01

Contoh Penerapan Self-Talk Positif:

 Saat menghadapi kesulitan: "Meskipun sulit, saya akan belajar dari pengalaman ini dan menjadi lebih kuat."

Alih-alih berkata "Saya selalu gagal," Alodokter menyarankan untuk mengubahnya menjadi "Saya akan belajar dari kesalahan ini dan menjadi lebih baik."

 Saat merasa cemas: "Saya tenang dan percaya diri. Saya mampu mengatasi situasi ini."

 Saat melakukan kesalahan: "Setiap orang membuat kesalahan. Ini adalah kesempatan untuk belajar dan berkembang.“

 Memberikan apresiasi pada diri sendiri: "Saya bangga dengan usaha yang telah saya lakukan hari ini."

 Menetapkan tujuan: "Saya akan mencapai tujuan ini dengan usaha dan keyakinan."

02

Contoh Penerapan Self-Talk Negatif:

 Saat menghadapi kegagalan: "Saya memang selalu gagal. Tidak ada gunanya mencoba lagi."

 Saat merasa tidak percaya diri: "Saya tidak akan pernah bisa melakukan ini. Saya terlalu bodoh.“

 Menyalahkan diri sendiri: "Semua ini salah saya. Saya selalu membuat kesalahan."

 Merasa pesimis: "Tidak ada yang akan berhasil. Semuanya akan berantakan."

 Membandingkan diri dengan orang lain: "Orang lain lebih baik dari saya. Saya tidak akan pernah sehebat mereka."

TERIMAKASIH