WASPADAI ASAM URAT TINGGI
_YULIANGRAENI_
APA ITU ASAM URAT
Asam urat adalah sisa pencernaan zat purin yang berasal darimakanan yang kita konsumsi
Zat purin sendiri terdapat di setiap
bahan makanan yang berasal dari
hewan/tumbuhan
NILAI NORMAL
PRIA : 3.4 - 7 MG/DL WANITA : 2.4 - 5.7 MG/DLPENYAKIT ASAM URAT TINGGI
TERJADI
APABILA KADAR ASAM URAT
DALAM DARAH
> BATAS
NORMAL
BAGAIMANA ASAM URAT DAPAT MENINGKAT??
Setiap orang memiliki zat asam urat didalam darahnya.
Normalnya, asam urat akan dikeluarkan
dari dalam tubuh melalui kotoran (feses)
dan air kencing
Jika terlalu banyak komsumsi makanan yang mengandung purin/asam urat, maka ginjal tidak mampu mengeluarkan asam urat sehingga kadarnya meningkat dalam darah.
Asam urat yang berlebih akan terkumpul pada persendian, sehingga menyebaban nyeri atau bengkak
Bagaimana Tanda dan Gejalanya ??
Sendi terasa nyeri, terutama pada malam dan pagi hari
Sendi terasa ngilu, bahkan tampak bengkak dan meradang (kemerahan)
Nyeri sendi berulang kali pada jari kaki dan tangan, tumit, lutut, siku, dan pergelangan tangan
Pada kasus yang berat, sendi akan
mengalami nyeri hebat ketika bergerak
APA SAJA PENYEBAB PENYAKIT ASAM URAT TINGGI ??
Konsumsi makanan tinggi purin
Faktor keturunan
Konsumsi kafein dan alkohol
Obesitas/kegemukan
Gangguan pengeluaran asam urat diginjal
Resiko tinggi diatas usia 40 tahun
Makanan yang tinggi asam urat?
Bayam, kangkung, daun singkong, daun pepaya, buncis, jamur
Emping
Nanas
Jeroan (usus,hati,paru)
Otak
Lemak , kacang, makanan laut, daging, kerang, es krim, keju
Bagaimana Pencegahannya?
Hindari makan dengan kadar asam urat tinggi
Hindari konsumsi alkohol,kafein dan minuman bersoda
Hindari bekerja terlalu keras (istirihat cukup)
Perbanyak >>>>>>>
• MINUM AIR PUTIH
• OLAHRAGA CUKUP
• KONSUMSI MAKANAN YANG MENGANDUNG KALIUM DAN POTASIUM (MINERAL) :
KENTANG, PISANG, ALPUKAT, SUSU
• KONSUMSI KARBOHIDRAT
KOMPLEKS ( SINGKONG REBUS, UBI, ROTI GANDUM, BERAS
MERAH)
• KONSUMSI SAYURAN DAN BUAH TINGGI VIT C : JERUK,
STRAWBERRY, MANGGA, SAWI PUTIH, SAWI HIJAU, TOMAT )
