ﻲﺘﺴﻳز مﻮﻠﻋ ﻲﺷزرو
رﺎﻬﺑ _ 1394
ةرود 7 ، ةرﺎﻤﺷ 1
، ص : 77 - 91
ﺖﻓﺎﻳرد ﺦﻳرﺎﺗ :
02 / 05 / 92
ﺦﻳرﺎﺗ شﺮﻳﺬﭘ : 05 / 12 / 92
ﻞﺻاﻮﻓ ﺎﺑ ﻲﺘﻣوﺎﻘﻣ ﻦﻳﺮﻤﺗ ﻪﺑ ﻲﻧﻼﻀﻋ ﺖﻣﺎﻘﺘﺳا و ناﻮﺗ ،ترﺪﻗ ﺦﺳﺎﭘ توﺎﻔﺘﻣ ﺖﺣاﺮﺘﺳا
ﻲﻟو ﺪﻴﺣو هد رﻮﭘ
ﻮﻧ 1
داﮋﻧرﻮﺼﻨﻣ ﻦﻴﺴﺣ_ _2
ﻮﻠﻧﺎﺧاﺮﻗ ﺎﺿر
3
-
ﻢﺣﺮﻫد ﻲﻓﺮﺷ زوﺮﻴﻓ
4
1 . ،ناﺮﻳا ،دﺎﺑآ مﺮﺧ ،نﺎﺘﺳﺮﻟ هﺎﮕﺸﻧاد ،ﻲﻧﺎﺴﻧا مﻮﻠﻋ ةﺪﻜﺸﻧاد ،ﻲﻧﺪﺑ ﺖﻴﺑﺮﺗ هوﺮﮔ رﺎﻳدﺎﺘﺳا 2
. ﻲﺳﺎﻨﺷرﺎﻛ يﻮﺠﺸﻧاد
،ناﺮﻳا ،دﺎﺑآ مﺮﺧ ،نﺎﺘﺳﺮﻟ هﺎﮕﺸﻧاد ،ﻲﺷزرو يژﻮﻟﻮﻳﺰﻴﻓ ﺪﺷرا 3
. ،ﻲﻧﺎﺴﻧا مﻮﻠﻋ ةﺪﻜﺸﻧاد ،ﻲﻧﺪﺑ ﺖﻴﺑﺮﺗ هوﺮﮔ رﺎﻴﺸﻧاد
ﻳا ،ناﺮﻬﺗ ،سرﺪﻣ ﺖﻴﺑﺮﺗ هﺎﮕﺸﻧاد
،ناﺮ 4 . دازآ هﺎﮕﺸﻧاد ،تﺎﻴﺑدا ةﺪﻜﺸﻧاد ،ﻲﻧﺪﺑ ﺖﻴﺑﺮﺗ هوﺮﮔ ﻲﻤﻠﻋ تﺄﻴﻫ ﻮﻀﻋ
ناﺮﻳا ،دﺎﺑآ مﺮﺧ ،ﻲﻣﻼﺳا
هﺪﻴﻜﭼ ﺖﺴﺟ رد ﻢﺋاد ،نﺎﻴﺑﺮﻣ و ناﺮﮕﺸﻫوﮋﭘ شور ﻦﻳﺮﺗﺮﺛﺆﻣ يﻮﺟو
ﺪﻨﺘﺴﻫ ﻲﺷزرو ياﺮﺟا ﺶﻳاﺰﻓا ياﺮﺑ ﺎﻫ .
ﺶﻫوﮋﭘ زا فﺪﻫ
ﻲﻧﻼﻀﻋ ﺖﻣﺎﻘﺘﺳا و ناﻮﺗ ،ترﺪﻗ ﺦﺳﺎﭘ ﻲﺳرﺮﺑ ،ﺮﺿﺎﺣ وﺎﻘﻣ ﻦﻳﺮﻤﺗ ﻪﺑ
توﺎﻔﺘﻣ ﺖﺣاﺮﺘﺳا ﻞﺻاﻮﻓ ﺎﺑ ﻲﺘﻣ دﻮﺑ
. ،ﺶﻫوﮋﭘ ﻦﻳا رد
ﻪﺑ دﺮﻣ ﻲﻧدﻮﻣزآ هدﺰﻧﺎﺷ ﻪﺑ و بﺎﺨﺘﻧا ﻪﻧﺎﺒﻠﻃواد ترﻮﺻ
لوا هوﺮﮔ ؛ﺪﻧﺪﺷ ﻢﻴﺴﻘﺗ هوﺮﮔ ود ﻪﺑ ﻲﻓدﺎﺼﺗ رﻮﻃ :
ﺎﺑ ﻲﻧدﻮﻣزآ ﺖﺸﻫ
ﻦﺳ 55 /
±2 22 ﺪﻗ ،لﺎﺳ 14 /
±6 20 / 174 ﻲﺘﻧﺎﺳ نزو و ﺮﺘﻣ 33 /
±6 20 / 64 ﺖﺣاﺮﺘﺳا ﺔﻠﺻﺎﻓ ﺎﺑ ﻲﺘﻣوﺎﻘﻣ ﻦﻳﺮﻤﺗ ،مﺮﮔﻮﻠﻴﻛ
ﺑﺎﺛ ﺖ ) 120 ﻪﻴﻧﺎﺛ ( مود هوﺮﮔ و :
ﻦﺳ ﺎﺑ ﻲﻧدﻮﻣزآ ﺖﺸﻫ 54
/
±3 22 ﺪﻗ ،لﺎﺳ 50 /
±6 40 / 176 ﻲﺘﻧﺎﺳ نزو و ﺮﺘﻣ
38 /
±6 60 / 64 مﺮﮔﻮﻠﻴﻛ . هﺪﻨﻳاﺰﻓ ﺖﺣاﺮﺘﺳا ﺔﻠﺻﺎﻓ ﺎﺑ ﻲﺘﻣوﺎﻘﻣ ﻦﻳﺮﻤﺗ ،هوﺮﮔ ود ﺮﻫ )
90 ، 120 و 150 ﻪﻴﻧﺎﺛ ( رد زور ﻪﺳ ار
ﺪﻧداد مﺎﺠﻧا ﻪﺘﻔﻫ ﺶﺷ تﺪﻣ ﻪﺑ ﻪﺘﻔﻫ .
ﺎﻘﺘﺳا و ناﻮﺗ ،ترﺪﻗ ﻦﻴﻴﻌﺗ ياﺮﺑ ﻪﺑ ،ﻲﻧﻼﻀﻋ ﺖﻣ
نﻮﻣزآ زا ﺐﻴﺗﺮﺗ راﺮﻜﺗ ﻚﻳ يﺎﻫ
ﺎﺑ ﻪﻨﻴﺳ سﺮﭘ راﺮﻜﺗ ﺮﺜﻛاﺪﺣ و ﻲﻜﺷﺰﭘ پﻮﺗ بﺎﺗﺮﭘ ،ﻪﻨﻴﺳ سﺮﭘ ﺔﻨﻴﺸﻴﺑ 30
ﺪﺷ هدﺎﻔﺘﺳا ﻪﻨﻴﺸﻴﺑ راﺮﻜﺗ ﻚﻳ ﺪﺻرد .
ياﺮﺑ
،نﻮﺧ تﺎﺘﻛﻻ ﻦﻴﻴﻌﺗ 3
و ﻞﺒﻗ ﻪﻘﻴﻗد 2
ﻲﻧدﻮﻣزآ زا ،ﻢﻫﺪﻔﻫ ﺔﺴﻠﺟ زا ﺪﻌﺑ ﻪﻘﻴﻗد ﺪﺷ ﻪﺘﻓﺮﮔ ﻲﻧﻮﺧ ﺔﻧﻮﻤﻧ ﺎﻫ
. ﻞﻴﻠﺤﺗ ياﺮﺑ
هداد ا ﺎﻫ نﻮﻣزآ ز t يﺎﻫ ﻲﻨﻌﻣ ﺢﻄﺳ و هدﺎﻔﺘﺳا ﻞﻘﺘﺴﻣ و ﻲﺟوز يراد
05 /
<0 ﺪﺷ ﻪﺘﻓﺮﮔ ﺮﻈﻧ ردα .
،ترﺪﻗ داد نﺎﺸﻧ ﺞﻳﺎﺘﻧ
ﻪﺑ هوﺮﮔ ود ﺮﻫ رد ﻲﻧﻼﻀﻋ ﺖﻣﺎﻘﺘﺳا و ناﻮﺗ ﻲﻨﻌﻣ رﻮﻃ
يراد ) 05 / P<0 ( نﻮﻣزآ ﺔﻤﻫ تاﺮﻴﻴﻐﺗ ﺪﺻرد ﺎﻣا ؛ﺖﻓﺎﻳ ﺶﻳاﺰﻓا رد ﺎﻫ
دﻮﺑ ﺮﺘﺸﻴﺑ مود هوﺮﮔ .
ﺑ نﻮﺧ تﺎﺘﻛﻻ ،ﻲﻨﻳﺮﻤﺗ ﺔﺴﻠﺟ زا ﺪﻌﺑ ﻪ
ﻲﻨﻌﻣ رﻮﻃ ﺶﻳاﺰﻓا ﻪﺘﺒﻟا ؛ﺖﻓﺎﻳ ﺶﻳاﺰﻓا ﺖﺣاﺮﺘﺳا نﺎﻣز زا يراد
دﻮﺑ ﺮﺘﻤﻛ مود هوﺮﮔ رد .
ﺖﺣاﺮﺘﺳا ﻞﺻاﻮﻓ ﺎﺑ ﻪﺴﻳﺎﻘﻣ رد هﺪﻨﻳاﺰﻓ ﺖﺣاﺮﺘﺳا ﻞﺻاﻮﻓ ﺎﺑ ﻲﺘﻣوﺎﻘﻣ ﻦﻳﺮﻤﺗ ًﻻﺎﻤﺘﺣا ﻪﻜﻨﻳا ﻪﺠﻴﺘﻧ
ﺖﺳا رادرﻮﺧﺮﺑ ﻲﻧﻼﻀﻋ ﺖﻣﺎﻘﺘﺳا و ناﻮﺗ ،ترﺪﻗ ﺶﻳاﺰﻓا ياﺮﺑ يﺮﺘﺸﻴﺑ ﺖﻴﻤﻫا زا ،ﺖﺑﺎﺛ .
هژاو ﻴﻠﻛ يﺎﻫ يﺪ تﺎﺘﻛﻻ ،ترﺪﻗ ،ﺖﺣاﺮﺘﺳا ﺔﻠﺻﺎﻓ ،ناﻮﺗ ،ﺖﻣﺎﻘﺘﺳا .
لﻮﺌﺴﻣ ةﺪﻨﺴﻳﻮﻧ :
ﻦﻔﻠﺗ : 09166691874 Email :valipour114@yahoo.com
ﻪﻣﺪﻘﻣ ﺖﺴﺟ رد ﻢﺋاد ،نارﺎﻜﺷزرو و نﺎﻴﺑﺮﻣ ،ناﺮﮕﺸﻫوﮋﭘ شور ﻦﻳﺮﺗارﺎﻛ و ﻦﻳﺮﺗﺮﺛﺆﻣ يﻮﺟو
ﻪﺑ ﺎﻫ ﺶﻳاﺰﻓا رﻮﻈﻨﻣ
ﺪﻨﺘﺴﻫ ﻲﺷزرو ياﺮﺟا )
4 .(
ياﺮﺟا ﺶﻳاﺰﻓا ياﺮﺑ ﻲﻧﺎﻤﺴﺟ ﻲﮔدﺎﻣآ زا ﻲﺳﺎﺳا ﻲﺋﺰﺟ ﻲﺘﻣوﺎﻘﻣ ﻦﻳﺮﻤﺗ
ﺖﺳا ﻲﺷزرو .
ﺎﻣآ و ﻲﺗرﺪﻗ ﻦﻳﺮﻤﺗ ﻪﺑ ،ﻲﮔد
ﻪﺘﺷر تﺎﻨﻳﺮﻤﺗ رد هﮋﻳو رﻮﻃ ﻲﻣ مﺎﺠﻧا ﻒﻠﺘﺨﻣ ﻲﺷزرو يﺎﻫ
دﻮﺷ .
ﻪﺑ و ﻦﻳﺮﻤﺗ ﻲﻳارﺎﻛ ،حﻮﻄﺳ ﺔﻤﻫ رد نﺎﻴﺑﺮﻣ و نارﺎﻜﺷزرو ياﺮﺑ يﺪﻴﻠﻛ عﻮﺿﻮﻣ ﺖﺳد
هﺮﻬﺑ ﻦﻳﺮﺘﺸﻴﺑ ندروآ ﺎﻫ
ﺖﺳا ﻦﻴﻌﻣ شﻼﺗ يازا ﻪﺑ اﺮﺟا رد )
16 .(
ﺖﻔﮕﺷ ﺖﻴﻠﺑﺎﻗ ﻲﺘﻠﻜﺳا ﺔﻠﻀﻋ كﺮﺤﻣ ﺎﺑ يرﺎﮔزﺎﺳ ياﺮﺑ يﺰﻴﮕﻧا
ﻮﮔﺎﻧﻮﮔ يﺎﻫ دراد ن
. ﻦﻳا زا ﻲﻜﻳ
كﺮﺤﻣ يرﺎﮔزﺎﺳ ﻪﻛ ﺖﺳا ﻲﺘﻣوﺎﻘﻣ ﻦﻳﺮﻤﺗ ﺎﻫ شﺮﺘﺴﮔ ار يدﺎﻳز يدﺮﻜﻠﻤﻋ و يرﺎﺘﺧﺎﺳ ،ﻲﺒﺼﻋ يﺎﻫ
ﻲﻣ ﺪﻫد ) 10 .(
ﻲﺒﺼﻋ هﺎﮕﺘﺳد ﺮﺑ يﺮﻴﮕﻤﺸﭼ تاﺮﺛا ﻲﺘﻣوﺎﻘﻣ ﻦﻳﺮﻤﺗ ﻲﻣ و دراد ﻲﻧﻼﻀﻋ
ﻆﻔﺣ ﻪﺑ ﺪﻧاﻮﺗ
ﻲﻳﺎﻧاﻮﺗ دﺎﺘﻓا نﺎﻣﺰﻤﻫ و ﺎﻴﻨﭘﻮﻛرﺎﺳ ،ناﻮﺨﺘﺳا ﻲﻛﻮﭘ زا و ﺪﻨﻛ ﻚﻤﻛ يدﺮﻜﻠﻤﻋ يﺎﻫ ن
ﻲﮕﺘﺴﻜﺷ ،ﺎﻫ و ﺎﻫ
ﻲﻳﺎﻧاﻮﺗﺎﻧ ﺪﻨﻛ يﺮﻴﮔﻮﻠﺟ ﺎﻫ )
18 .(
ﻪﺑ ًﺎﺻﻮﺼﺨﻣ ﻪﻛ ﺖﺳا ﻲﻨﻳﺮﻤﺗ ةﻮﻴﺷ ﻲﻋﻮﻧ ﻲﺘﻣوﺎﻘﻣ ﻦﻳﺮﻤﺗ نآ ﺶﻘﻧ ﻞﻴﻟد
ﻪﺑ ،ﻲﺷزرو ياﺮﺟا دﻮﺒﻬﺑ رد ﻲﻌﺿﻮﻣ ﺖﻣﺎﻘﺘﺳا ،ﻲﻧﻼﻀﻋ ﻲﻓوﺮﺗﺮﭙﻳﺎﻫ ،ﺖﻋﺮﺳ ،ناﻮﺗ ،ترﺪﻗ ﺶﻳاﺰﻓا ﺔﻠﻴﺳو
ود رد يدﺎﻳز ﺖﻴﺑﻮﺒﺤﻣ ،ﻲﮕﻨﻫﺎﻤﻫ و لدﺎﻌﺗ ،ﻲﺘﻛﺮﺣ ياﺮﺟا ،ﻲﻧﻼﻀﻋ ﺖﺳا هدﺮﻛ ﺐﺴﻛ ﻪﺘﺷﺬﮔ ﺔﻫد
) 9 .(
ﺮﻤﻳﺮﻛ لﺎﺳ رد رﺎﺑ ﻦﻴﻟوا 1
1983 ﺖﺷاﺪﻨﭘ ﻲﻬﻳﺪﺑ ار ﻲﺘﻣوﺎﻘﻣ ﻦﻳﺮﻤﺗ ﺔﻣﺎﻧﺮﺑ دﺎﺣ يﺎﻫﺮﻴﻐﺘﻣ ، .
هدﺎﻴﭘ ﺦﺳﺎﭘ ،ﺖﻓﺎﺑ رد ﺎﻫﺮﻴﻐﺘﻣ ﻦﻳا يزﺎﺳ يرﺎﮔزﺎﺳ و ﻲﻜﻳژﻮﻟﻮﻳﺰﻴﻓ يﺎﻫ
ﻲﻣ ﻦﻴﻴﻌﺗ ار شزرو ﺎﺑ ﺪﻨﻛ
.
ترﺎﺒﻋ ﻲﺘﻣوﺎﻘﻣ ﻦﻳﺮﻤﺗ ﺔﻣﺎﻧﺮﺑ دﺎﺣ يﺎﻫﺮﻴﻐﺘﻣ زا ﺪﻧا
: ﺣ بﺎﺨﺘﻧا رﺎﺑ ،ﺖﻛﺮﺣ ﺐﻴﺗﺮﺗ ،ﺖﻛﺮ )
تﺪﺷ ( و ﻢﺠﺣ ،
ﺖﺣاﺮﺘﺳا ﻞﺻاﻮﻓ )
10 ، 9 .(
ﻲﻤﻬﻣ ﺮﻴﻐﺘﻣ ،هﺪﺷ بﺎﺨﺘﻧا ﻲﺘﻣوﺎﻘﻣ ﻦﻳﺮﻤﺗ ياﺮﺑ ﻪﻛ ﻲﺘﺣاﺮﺘﺳا ﺔﻠﺻﺎﻓ لﻮﻃ
ﺖﺳا ﻲﮔدﺎﻣآ و ترﺪﻗ نﺎﺼﺼﺨﺘﻣ ياﺮﺑ .
،تﺪﺷ ﻞﻣﺎﺷ ﻪﻣﺎﻧﺮﺑ دﺎﺣ يﺎﻫﺮﻴﻐﺘﻣ ﺮﮕﻳد ﺎﺑ ﺖﺣاﺮﺘﺳا ﺔﻠﺻﺎﻓ لﻮﻃ
ﻪﺑ و ﺖﺳا ﻞﻣﺎﻌﺗ رد راﺮﻜﺗ ﺖﻋﺮﺳ و ﺖﻛﺮﺣ ﺐﻴﺗﺮﺗ ،ﻢﺠﺣ هﺎﮕﺘﺳد و ﻲﮔدﺎﻣآ ناﺰﻴﻣ ،ﺺﺨﺷ ﻲﻨﻳﺮﻤﺗ فاﺪﻫا
ﺖﺳا ﻪﺘﺴﺑاو فﺪﻫ يژﺮﻧا )
12 .(
رد ﻪﻛ ﺖﺳا ﻲﺘﻣوﺎﻘﻣ ﻦﻳﺮﻤﺗ ﺔﻣﺎﻧﺮﺑ زا ﻢﻬﻣ رﺎﻴﺴﺑ يﺮﺼﻨﻋ ﺖﺣاﺮﺘﺳا
ﻂﺒﺗﺮﻣ ﻪﻠﻀﻋ ﻲﮕﺘﺴﺧ ﺎﺑ ﻪﻛ شزرو دﺎﺣ تاﺮﺛا ﺖﻓﺎﻳزﺎﺑ ﺦﺳﺎﭘ ناﺮﺒﺟ ﺎﻳ ﺪﻧا
عوﺮﺷ ﺎﺑ درد ﺪﻨﻧﺎﻣ بﻮﻠﻄﻣﺎﻧ يﺎﻫ
ﺖﺳا يروﺮﺿ ،شزرو زا ﻲﺷﺎﻧ ﻪﻠﻀﻋ يﺮﻴﺧﺄﺗ .
ﺶﻴﭘ ﻲﻫدرﺎﺑ زا ﻲﺒﺳﺎﻨﻣ لدﺎﻌﺗ ﺎﺑ ﺎﻬﻨﺗ ﺖﺳا ﻲﻨﺘﻔﮔ و هﺪﻧور
ﻲﻣ ﻲﻓﺎﻛ ﺖﺣاﺮﺘﺳا ﻞﺻاﻮﻓ هرود ﻦﻴﺑ ﺖﺣاﺮﺘﺳا ﻪﺑ ﺪﻳﺎﺑ ،ﻦﻳاﺮﺑﺎﻨﺑ ؛ﺪﻴﺸﺨﺑ دﻮﺒﻬﺑ ار ﻪﻠﻀﻋ ياﺮﺟا ناﻮﺗ
يﺎﻫ
دﻮﺷ ﻪﺟﻮﺗ ﻲﺷزرو تﺎﺴﻠﺟ و شزرو )
8 .(
1. Kraemer
ﻪﭼﺮﻫ ؛ﺖﺳا ﻪﺘﺴﺑاو نآ ﻢﺠﺣ و تﺪﺷ ﻪﺑ ،شزرو لﺎﺣ رد ﺔﻠﻀﻋ هوﺮﮔ ﺮﻫ ياﺮﺑ ﺖﺣاﺮﺘﺳا ﻞﺻاﻮﻓ ﻲﻧﻻﻮﻃ ﺖﺣاﺮﺘﺳا ﺔﻠﺻﺎﻓ ،ﺪﺷﺎﺑ ﺮﺗدﺎﻳز شزرو تﺪﺷ دﻮﺑ ﺪﻫاﻮﺧ ﺮﺗ
. ،ﻂﺳﻮﺘﻣ تﺪﺷ ﺎﺑ ﻲﺘﻣوﺎﻘﻣ ﻦﻳﺮﻤﺗ ياﺮﺑ
ﺖﺣاﺮﺘﺳا ةرود 2
ﺎﺗ 3 ﻪﻘﻴﻗد ﻲﻣ دﺎﻬﻨﺸﻴﭘ هرود ﺮﻫ زا ﺪﻌﺑ يا دﻮﺷ
. هﺎﺗﻮﻛ ﺖﺣاﺮﺘﺳا ﺔﻠﺻﺎﻓ ﺎﺑ شزرو زا ﺪﻌﺑ ﺮﺗ
ﻲﻧﻻﻮﻃ ﺖﺣاﺮﺘﺳا ﻞﺻاﻮﻓ ؛ﺖﺳا ﺐﺳﺎﻨﻣ ﻢﻛ تﺪﺷ ﺮﺗ
) 4 ﺎﺗ 5 ﻪﻘﻴﻗد ( ﻦﻳﺮﻤﺗ ياﺮﺑ دﺎﻳز تﺪﺷ ﺎﺑ ﻲﺘﻣوﺎﻘﻣ
شزرو مﺎﮕﻨﻫ ًﺎﺻﻮﺼﺨﻣ ،ﺖﺳا ﺐﺳﺎﻨﻣ ﻪﻛ ﮓﻨﻳﺮﺘﺴﻤﻫ تﻼﻀﻋ ﺪﻨﻧﺎﻣ ﻪﻠﺼﻔﻣﺪﻨﭼ و گرﺰﺑ تﻼﻀﻋ نداد
ﻊﻳﺮﺳ ﺪﻧراد ﻞﻳﺎﻤﺗ ﺪﻧﻮﺷ ﻪﺘﺴﺧ ﺮﺗ
) 8 .(
ﻪﺑ ار ﻲﻧﻼﻀﻋ ﺖﻣﺎﻘﺘﺳا و ناﻮﺗ ،ترﺪﻗ تاﺮﻴﻴﻐﺗ ﻲﻘﻴﻘﺤﺗ ﭻﻴﻫ ،ﺪﺷ ﻲﺳرﺮﺑ ﻪﻛ ﺎﺠﻧآ ﺎﺗ ﺔﻣﺎﻧﺮﺑ لﺎﺒﻧد
ﻪﺑ ،ﻲﺘﻣوﺎﻘﻣ ﻦﻳﺮﻤﺗ ﻴﺳ تﻼﻀﻋ هﮋﻳو
ﻪﻨ ﻞﺻاﻮﻓ ﺎﺑ يا ﺖﺣاﺮﺘﺳا
هﺪﻨﻳاﺰﻓ ﺖﺳا هداﺪﻧ مﺎﺠﻧا1
ازﻮﺳ . ﺮﻴﻧﻮﺟ و2
نارﺎﻜﻤﻫ ) 2011 ( ﻪﻌﻟﺎﻄﻣ رد ﻪﺑ هﺪﻨﻫﺎﻛ و ﺖﺑﺎﺛ ﺖﺣاﺮﺘﺳا ﻞﺻاﻮﻓ ﻪﺑ ار ﻲﻓوﺮﺗﺮﭙﻳﺎﻫ و ترﺪﻗ ﺦﺳﺎﭘ يا هاﺮﻤﻫ
ﻦﻳﺮﻤﺗ نادﺮﻣ رد ﻦﻴﺗاﺮﻛ ﻞﻤﻜﻣ ﺪﻧدﺮﻛ ﻪﺴﻳﺎﻘﻣ ار هدﺮﻛ
. هرود ﺮﻫ ﻦﻴﺑ ،ﺖﺑﺎﺛ ﺖﺣاﺮﺘﺳا ﺔﻠﺻﺎﻓ ﺎﺑ هوﺮﮔ 2
ﺳا ﻪﻘﻴﻗد ﻲﻟﺎﺣرد ؛ﺪﻧدﺮﻛ ﺖﺣاﺮﺘ لوا ﺔﺘﻔﻫ ود ،هﺪﻨﻫﺎﻛ ﺖﺣاﺮﺘﺳا ﺔﻠﺻﺎﻓ ﺎﺑ هوﺮﮔ ﻪﻛ
2 رد ﺲﭙﺳ و ﻪﻘﻴﻗد
ﻪﺘﻔﻫ ﺮﻫ 15 ﻲﻣ ﺖﺣاﺮﺘﺳا ﺮﺘﻤﻛ ﻪﻴﻧﺎﺛ ﺪﻧدﺮﻛ
. ﺶﻳاﺰﻓا هزاﺪﻧا ﻚﻳ ﻪﺑ هوﺮﮔ ود ﺮﻫ و روﺎﺘﺸﮔ ،ترﺪﻗ رد ﻲﻳﺎﻫ
ﻲﻟﺎﺣرد ،ﺪﻧداد نﺎﺸﻧ رﺎﺗ ﻲﺿﺮﻋ ﻊﻄﻘﻣ ﺢﻄﺳ ﺖﺑﺎﺛ ﺖﺣاﺮﺘﺳا ﺔﻠﺻﺎﻓ ﺎﺑ هوﺮﮔ رد ﻦﻳﺮﻤﺗ ﻢﺠﺣ ﻪﻛ
دﻮﺑ ﺮﺘﺸﻴﺑ .
يرﺎﮔزﺎﺳ ،ﻦﻴﺗاﺮﻛ ﻞﻤﻜﻣ ﻪﻛ ﺪﻨﺘﻓﺮﮔ ﻪﺠﻴﺘﻧ ﺎﻬﻧآ
ﻲﻣ ﺖﻳﻮﻘﺗ ار هﺪﻨﻫﺎﻛ ﺖﺣاﺮﺘﺳا ﺔﻠﺻﺎﻓ ﺎﺑ ﻦﻳﺮﻤﺗ ﺎﺑ ﺪﻨﻛ
) 22 .(
اﺪﻧاﺮﻴﻣ نارﺎﻜﻤﻫ و 3
) 2009 ( ﺖﺣاﺮﺘﺳا ﺔﻠﺻﺎﻓ لﻮﻃ ﺮﺛا )
3 ﻞﺑﺎﻘﻣ رد ﻪﻘﻴﻗد 1
ﻪﻘﻴﻗد ( ﻢﺠﺣ ﺮﺑ ار
ﻞﻣﺎﻛ داد نﺎﺸﻧ و ﻲﺳرﺮﺑ ﻪﻨﺗﻻﺎﺑ ﻲﺘﻣوﺎﻘﻣ شزرو لﻼﺧ رد ﻦﻳﺮﻤﺗ ةﺪﺷ ﻪﺘﺷاد دﻮﺟو ﻲﻓﺎﻛ نﺎﻣز ﺮﮔا ﺪﻧ
،ﺪﺷﺎﺑ 3 هرود ﻦﻴﺑ ﺖﺣاﺮﺘﺳا ﻪﻘﻴﻗد ﻲﻣ ﻦﻜﻤﻣ ار يﺮﺘﺸﻴﺑ ﻲﻨﻳﺮﻤﺗ ﻢﺠﺣ ،تﺎﻛﺮﺣ و ﺎﻫ
دزﺎﺳ ) 15 .(
4ﺎﻨﺳ نارﺎﻜﻤﻫ و )
2009 ( لﻮﻃ ﺮﺛا ﻲﻘﻴﻘﺤﺗ رد ﻦﻳﺮﻤﺗ تﺎﺴﻠﺟ رد ﺖﺣاﺮﺘﺳا ﺔﻠﺻﺎﻓ توﺎﻔﺘﻣ يﺎﻫ
ﻦﻴﻳﺎﭘ و ﻪﻨﺗﻻﺎﺑ ياﺮﺑ ﻲﺘﻣوﺎﻘﻣ ﺴﻠﺟ ياﺮﺟا ﺪﻧداد نﺎﺸﻧ و ﻲﺳرﺮﺑ ار ﻪﻨﺗ
هﺎﺗﻮﻛ ﻞﺻاﻮﻓ ﺎﺑ ،ﻲﻨﻳﺮﻤﺗ ﺔ ﺶﻫﺎﻛ ﺮﺗ
ﻲﻣ هرود ﺖﻓﺮﺸﻴﭘ لﻼﺧ رد ﻦﻳزﺎﻏآ تﺎﻛﺮﺣ ﻪﻜﻨﻳا و ﺪﺑﺎﻳ ﺖﺤﺗ ﺮﺘﻤﻛ ﺎﻫ
ﻲﻣ راﺮﻗ ﺮﻴﺛﺄﺗ ﺪﻧﺮﻴﮔ
) 20 .(
ﺎﺑ هرود ﻦﻴﺑ ﺖﺣاﺮﺘﺳا ﺔﻠﺻﺎﻓ ﺪﻨﻧﺎﻣ ﻲﺘﻣوﺎﻘﻣ ﻦﻳﺮﻤﺗ ﻪﺑ طﻮﺑﺮﻣ يﺎﻫﺮﻴﻐﺘﻣ ﻲﻀﻌﺑ ،ﻦﻳا دﻮﺟو زﻮﻨﻫ ،ﺎﻫ
دراد زﺎﻴﻧ ﺮﺘﺸﻴﺑ ﻲﺳرﺮﺑ ﻪﺑ )
5 .(
ﺗﺎﻌﻟﺎﻄﻣ مﺎﻤﺗ رد هوﺮﮔ ﻦﻴﺑ ﺖﺣاﺮﺘﺳا ﺔﻠﺻﺎﻓ لﻮﻃ ،ﺪﺷ ﺮﻛذ ﻪﻛ ﻲ
يﺎﻫ
هدﻮﺑ ﺎﻬﻧآ ﻦﻴﺑ توﺎﻔﺗ ناﺰﻴﻣ ﻦﻴﻴﻌﺗ دﺪﺻ رد و ﺖﺳا هدﻮﺑ توﺎﻔﺘﻣ ﻖﻴﻘﺤﺗ ﺪﻧا
. ﺔﻠﺻﺎﻓ لﻮﻃ ،ﺮﺿﺎﺣ ﺔﻌﻟﺎﻄﻣ رد
1 . increasing rest intervals
2 . Souza-Junior 3 . Miranda 4 . Senna
هوﺮﮔ رد ﺖﺣاﺮﺘﺳا ﺖﺳا هدﺮﻛ قﺮﻓ ﺖﺣاﺮﺘﺳا ﺔﻠﺻﺎﻓ لﺎﻤﻋا ةﻮﻴﺷ ﺎﻬﻨﺗ و هدﻮﺑ ﺮﺑاﺮﺑ ﻖﻴﻘﺤﺗ يﺎﻫ
. ﻦﻳا ﻪﻴﺿﺮﻓ
ﻪﺑ ﻪﻛ ﺖﺳا ﻮﻣزآ ﻪﻜﻨﻳا ﻞﻴﻟد
ﻲﻧد ﻲﻣ ﻪﺘﺴﺧ ﺮﺘﺸﻴﺑ هرود ﺮﻫ مﺎﺠﻧا ﺎﺑ ﺎﻫ جﺎﻴﺘﺣا يﺮﺘﺸﻴﺑ ﺖﺣاﺮﺘﺳا ﻪﺑ ،ﺪﻧﻮﺷ
ﻪﺑ و ﺪﻧراد هرود زا ﺪﻌﺑ ﻪﻛ ﻲﻌﻤﺠﺗ ﻲﮕﺘﺴﺧ ﺖﻠﻋ
ﻪﺑ ﻲﻟاﻮﺘﻣ يﺎﻫ ﻲﻣ دﻮﺟو
ﻪﺑ ،ﺪﻳآ ﻲﻣ ﺮﻈﻧ ﺔﻠﺻﺎﻓ ﺪﺳر
دﻮﺑ ﺪﻫاﻮﺧ ﺖﺑﺎﺛ ﺖﺣاﺮﺘﺳا ﺔﻠﺻﺎﻓ زا ﺮﺗﺪﻨﻣدﻮﺳ هﺪﻨﻳاﺰﻓ ﺖﺣاﺮﺘﺳا .
،ﺮﺿﺎﺣ ﻖﻴﻘﺤﺗ زا فﺪﻫ ،ﻪﺠﻴﺘﻧ رد
ﺎﻫﺮﺛا ﻲﺳرﺮﺑ ﺖﺳا رﺎﻜﺷزروﺮﻴﻏ ﻢﻟﺎﺳ نادﺮﻣ رد هﺪﻨﻳاﺰﻓ و ﺖﺑﺎﺛ ﺖﺣاﺮﺘﺳا ﻞﺻاﻮﻓ ﺎﺑ ﻲﺘﻣوﺎﻘﻣ ﻦﻳﺮﻤﺗ ﺔﻣﺎﻧﺮﺑ ود ي
.
شور ﻲﺳﺎﻨﺷ
ﻲﻧدﻮﻣزآ ﺎﻫ ماﺪﻧا رد ﻲﺗرﺪﻗ ﻦﻳﺮﻤﺗ ﺔﻘﺑﺎﺳ ﻪﻛ رﺎﻜﺷزروﺮﻴﻏ و ﻢﻟﺎﺳ دﺮﻣ ﻲﻧدﻮﻣزآ هدﺰﻧﺎﺷ رد ،ﺪﻨﺘﺷاﺪﻧ ار ﻲﻳﻻﺎﺑ يﺎﻫ
ﺪﻧدﺮﻛ ﺖﻛﺮﺷ ﺶﻫوﮋﭘ ﻦﻳا .
ﻛ ﺪﻧدﻮﺑ ﻲﻧﺎﺒﻠﻃواد ،يرﺎﻣآ ﺔﻌﻣﺎﺟ ﺖﻴﺑﺮﺗ ﻲﺳﺎﻨﺷرﺎﻛ ﻊﻄﻘﻣ رد ﻪ
ﻞﻴﺼﺤﺗ ﻲﻧﺪﺑ
ﻲﻣ ﺪﻧدﺮﻛ . ﻲﻧدﻮﻣزآ ﻪﺑ ﺎﻫ ﺔﻠﺻﺎﻓ ﺎﺑ ﻲﺘﻣوﺎﻘﻣ ﻦﻳﺮﻤﺗ ﻪﺘﻔﻫ ﺶﺷ و ﻢﻴﺴﻘﺗ هوﺮﮔ ود ﻪﺑ ﻲﻓدﺎﺼﺗ ترﻮﺻ
ﺖﺑﺎﺛ ﺖﺣاﺮﺘﺳا )
لوا هوﺮﮔ ( هﺪﻨﻳاﺰﻓ ﺖﺣاﺮﺘﺳا ﺔﻠﺻﺎﻓ ﺎﺑ ﻲﺘﻣوﺎﻘﻣ ﻦﻳﺮﻤﺗ و )
مود هوﺮﮔ ( ﻪﺑ ار ترﻮﺻ
ﺶﻴﭘ ﺪﻧدﺮﻛ اﺮﺟا ﻖﻴﻗد لﺮﺘﻨﻛ ﺎﺑ هﺪﻧور .
آ زا يداﺪﻌﺗ نﻮﻣز
و ناﻮﺗ ،ترﺪﻗ ﻲﺑﺎﻳزرا ياﺮﺑ يدﺮﻜﻠﻤﻋ يﺎﻫ
ﺪﻧﺪﺷ اﺮﺟا ﻲﻧﻼﻀﻋ ﺖﻣﺎﻘﺘﺳا .
ﭻﻴﻫ ﻲﻧدﻮﻣزآ زا ﻚﻳ زا ﻞﺒﻗ هﺎﻣ ﺶﺷ زا ار ﻚﻳﺮﺘﻣﻮﻴﻠﭘ و ﻲﺘﻣوﺎﻘﻣ ﻦﻳﺮﻤﺗ ﺎﻫ
ﺪﻧدﻮﺑ هداﺪﻧ مﺎﺠﻧا ﻪﻌﻟﺎﻄﻣ رد ﺖﻛﺮﺷ .
ﻲﻧدﻮﻣزآ و ﺪﻧﺪﺷ ﻊﻠﻄﻣ ﻪﻌﻟﺎﻄﻣ ﻲﻟﺎﻤﺘﺣا يﺎﻫﺮﻄﺧ و فاﺪﻫا زا ﺎﻫ
ﺖﻳﺎﺿر ﺪﻧدﺮﻛ ﺎﻀﻣا ﻲﺒﺘﻛ ﺔﻣﺎﻧ .
ﻳو ﻲﮔﮋ ﻲﻧدﻮﻣزآ يﺎﻫ لوﺪﺟ رد ﺎﻫ
1 ﺖﺳا هﺪﺷ هداد نﺎﺸﻧ .
هوﺮﮔ ﺮﻈﻧزا ﺎﻫ
ﻲﻨﻌﻣ فﻼﺘﺧا نزو و ﺪﻗ ،ﻦﺳ ﺪﻨﺘﺷاﺪﻧ يراد
.
لوﺪﺟ 1 . ﻲﮔﮋﻳو ﻲﻧدﻮﻣزآ يﺎﻫ ﺎﻫ
ﻲﮔﮋﻳو
ﻦﺳ هوﺮﮔ
) لﺎﺳ ( ﺪﻗ ) ﻲﺘﻧﺎﺳ ﺮﺘﻣ ( نزو ) مﺮﮔﻮﻠﻴﻛ (
لوا هوﺮﮔ 55
/
±2 22 14
/
±6 20 / 174 33 /
±6 20 / 64
د هوﺮﮔ مو 54
/
±3 22 47 /
±6 40 / 176 38 /
±6 60 / 64
حﺮﻃ ﻲﺑﺮﺠﺗ و ﺔﻣﺎﻧﺮﺑ ﻲﻨﻳﺮﻤﺗ
ﻲﻧدﻮﻣزآ ﺔﻤﻫ نﻮﻣزآ ،ﻦﻳﺮﻤﺗ ﻪﺘﻔﻫ ﺶﺷ زا ﺪﻌﺑ و ﻞﺒﻗ ،ﺎﻫ
مﺎﺠﻧا ار ﻲﻧﻼﻀﻋ ﺖﻣﺎﻘﺘﺳا و ناﻮﺗ ،ترﺪﻗ يﺎﻫ
ﺪﻧداد . ﻲﻟاﻮﺘﻣﺮﻴﻏ يﺎﻫزور رد ﻪﺘﻔﻫ رد رﺎﺑ ﻪﺳ ،ﻲﻨﻳﺮﻤﺗ هوﺮﮔ ود ﺮﻫ )1
ﻪﺒﻨﺷرﺎﻬﭼ و ﻪﺒﻨﺷود ،ﻪﺒﻨﺷ (
ﻪﺑ رﻮﻃ
1 . Nonconsecutive
ﻴﻗد لﺮﺘﻨﻛ ﻂﻳاﺮﺷ رد و ﻖ ﺪﻧدﺮﻛ ﻦﻳﺮﻤﺗ هﺪﺷ
. ﻲﻧدﻮﻣزآ ،ﻲﻨﻳﺮﻤﺗ ﺔﺴﻠﺟ ﺮﻫ زا ﻞﺒﻗ مﺮﮔ هرود ﻚﻳ ﺎﻫ
ندﺮﻛ
10 ﻪﻘﻴﻗد مﺎﺠﻧا ار ﻲﻜﺷﺰﭘ پﻮﺗ بﺎﺗﺮﭘ و يﺪﺋﻮﺳ يﺎﻨﺷ ،مارآ نﺪﻳود ﻞﻣﺎﺷ يا ﺪﻌﺑ ةرود لﻼﺧ رد و ﺪﻧداد
،ﻦﻳﺮﻤﺗ زا 5
ﻪﺑ ار لﺎﻌﻓﺮﻴﻏ ﻲﺸﺸﻛ تﺎﻛﺮﺣ و مارآ نﺪﻳود ﻪﻘﻴﻗد ﺖﻟﺎﺣ ﻪﺑ ﺖﺸﮔزﺎﺑ رﻮﻈﻨﻣ
ﻊﻳﺮﺳ ﻪﻴﻟوا ﺮﺗ
ﺪﻧداد مﺎﺠﻧا .
ﻦﻳﺮﻤﺗ ﻲﺘﻣوﺎﻘﻣ : ﻲﺘﻣوﺎﻘﻣ ﻦﻳﺮﻤﺗ ﻞﻜﺗوﺮﭘ رﺎﻬﭼ
رود ه ﻪﺑ ﺎﺑ ﺐﻴﺗﺮﺗ 12 ، 10 ، 8 و 6 راﺮﻜﺗ ﺖﻛﺮﺣ ياﺮﺑ
ﻪﻧزو ﺎﺑ ﻪﻨﻴﺳ سﺮﭘ ﺪﺷ مﺎﺠﻧا دازآ يﺎﻫ
. ﻲﻣ زﺎﻴﻧ ﺮﮔا ﻪﺑ ﻦﻳﺮﻤﺗ تﺪﺷ ،دﻮﺑ
ﻪﻓﺎﺿا ﺔﻠﻴﺳو ﻪﻧزو ندﺮﻛ
ﻪﺑ رﻮﻃ
ﺶﻴﭘ ﻲﻣ ﺶﻳاﺰﻓا هﺪﻧور ﻲﻣ ﻦﺌﻤﻄﻣ ﻪﻜﻨﻳا ﺎﺗ ﺖﻓﺎﻳ
ﺪﺷ ﻲﻣ ﻆﻔﺣ فﺪﻫ تﺪﺷ ﻪﻛ ﻢﻳ نﺎﻨﭼ ؛دﻮﺷ
ﻪﻛ
ﻲﻧدﻮﻣزآ يﻮﻗ ﺎﻫ نﺎﺳآ يرﺎﻛ يﺎﻫرﺎﺑ و ﺮﺗ ﻲﻣ ﺮﺗ
ﺪﻧﺪﺷ ) 23 .(
ﺔﻠﺻﺎﻓ ﺖﺣاﺮﺘﺳا : ﺖﺣاﺮﺘﺳا ﺔﻠﺻﺎﻓ رود ﻦﻴﺑ
ه ﺎﻫ لوا هوﺮﮔ رد 120
ﻪﻴﻧﺎﺛ ) ﺖﺑﺎﺛ ﺖﺣاﺮﺘﺳا ﺔﻠﺻﺎﻓ (
رد و
ﻪﺑ مود هوﺮﮔ ﺐﻴﺗﺮﺗ
90 ، 120 و 150 ﻪﻴﻧﺎﺛ ) هﺪﻨﻳاﺰﻓ ﺖﺣاﺮﺘﺳا ﺔﻠﺻﺎﻓ (
دﻮﺑ . ﺻﺎﻓ ﻦﻴﮕﻧﺎﻴﻣ ﺮﻫ رد ﺖﺣاﺮﺘﺳا ﺔﻠ
،هوﺮﮔ ود 120 دﻮﺑ ﻪﻴﻧﺎﺛ .
هﻮﻴﺷ يﺎﻫ هزاﺪﻧا يﺮﻴﮔ
ترﺪﻗ : ﺔﻨﻴﺸﻴﺑ راﺮﻜﺗ ﻚﻳ ﻖﻳﺮﻃ زا ﻲﻧﻼﻀﻋ ترﺪﻗ 1RM)
( هزاﺪﻧا ﻪﻨﻴﺳ سﺮﭘ ﺖﻛﺮﺣ ﺪﺷ يﺮﻴﮔ
.
ﻲﻧدﻮﻣزآ زا ﻞﺒﻗ ،ﺎﻫ 5
ﺎﺗ 10 مﺮﮔ ﻪﺑ ﺎﻳﻮﭘ ﺶﺸﻛ و نﺪﻳود ﺎﺑ ،ﻪﻨﻴﺳ سﺮﭘ راﺮﻜﺗ ﺪﻨﺘﺧادﺮﭘ هﮋﻳوﺮﻴﻏ ندﺮﻛ
. ﺎﻬﻧآ
مﺮﮔ ﻦﻳا ﻣ ﺎﺑ ار ندﺮﻛ ﺪﻧدﺮﻛ اﺮﺟا ﻚﺒﺳ ﺖﻣوﺎﻘ
. ﻪﺑ ﺖﻣوﺎﻘﻣ ،ﺲﭙﺳ ﺶﻴﭘ رﻮﻃ
ﻚﻳ ﻚﻳدﺰﻧ يﺮﻳدﺎﻘﻣ ﺎﺗ هﺪﻧور
مﺮﮔ هرود ﺪﻨﭼ ياﺮﺑ ﻲﻧدﻮﻣزآ ﺔﻨﻴﺸﻴﺑ راﺮﻜﺗ ﺖﻓﺎﻳ ﺶﻳاﺰﻓا ندﺮﻛ
. ،ﻪﻨﻴﺸﻴﺑ راﺮﻜﺗ ﻚﻳ نﻮﻣزآ ياﺮﺑ ﺖﻳﺎﻬﻧ رد
ﻪﺑ ﺖﻣوﺎﻘﻣ ﻪﺑ ﻲﺸﻳاﺰﻓا رﻮﻃ
ﺖﻓﺎﻳ ﺶﻳاﺰﻓا ﻲﮔﺪﻧﺎﻣاو ﺎﺗ ﻪﻨﻴﺸﻴﺑ راﺮﻜﺗ ﻚﻳ ﻖﻓﻮﻣ ياﺮﺟا رﺎﺑ ﺮﻫ لﺎﺒﻧد .
ﺑ ياﺮ
ﺎﺑ ﻪﻨﻴﺸﻴﺑ راﺮﻜﺗ ﻚﻳ ﺮﻳدﺎﻘﻣ ﺔﻤﻫ ،نﻮﻣزآ رﺎﺒﺘﻋا زا نﺎﻨﻴﻤﻃا 4
ﺎﺗ 5 ﺪﻧﺪﺷ ﻦﻴﻴﻌﺗ شﻼﺗ )
13 ، 2 .(
ناﻮﺗ : ناﻮﺗ ﻪﺑ بﺎﺗﺮﭘ ﺔﻠﻴﺳو پﻮﺗ
ﻲﻜﺷﺰﭘ )1
5 مﺮﮔﻮﻠﻴﻛ ( هزاﺪﻧا ﺪﺷ يﺮﻴﮔ . ار ﺖﻛﺮﺣ رﺎﺑ ﻪﺳ ﻲﻧدﻮﻣزآ ﺮﻫ
ﻪﺑ بﺎﺗﺮﭘ ﻞﺤﻣ زا ﻪﻠﺻﺎﻓ ﻦﻳﺮﺘﺸﻴﺑ و داد مﺎﺠﻧا ﺪﺷ ﺖﺒﺛ ناﻮﺗ ناﻮﻨﻋ
. ﻮﻣزآ ﻪﻜﻨﻳا ياﺮﺑ ﻲﻧد
يوﺮﻴﻧ زا ﻂﻘﻓ ﺎﻫ
ﻪﻨﻴﺳ تﻼﻀﻋ ﻪﺑ ،ﺪﻨﻨﻛ هدﺎﻔﺘﺳا ﻲﻳوزﺎﺑ ﺮﺳ ﻪﺳ و ﺪﻴﺋﻮﺘﻟد ،يا
زا ﺎﺗ ﺪﻧﺪﺷ ﻪﺘﺴﺑ ﻲﻟﺪﻨﺻ ﻪﺑ بﺎﻨﻃ ﺔﻠﻴﺳو
دﻮﺷ ﺰﻴﻫﺮﭘ ﻢﻜﺷ تﻼﻀﻋ يوﺮﻴﻧ زا هدﺎﻔﺘﺳا و ﻮﻠﺟ ﻪﺑ ور ﺖﻛﺮﺣ .
ﻪﻨﺗ تﺎﻛﺮﺣ تﺎﺒﺛ ﺖﻟﺎﺣ و ﺖﻴﻌﺿو ﻦﻳا
ﻲﻣ دوﺪﺤﻣ ار بﺎﺗﺮﭘ ،لﻼﺧ رد ﺪﻨﻛ
) 15 .(
ﻲﻧدﻮﻣزآ ،نﻮﻣزآ زا ﻞﺒﻗ ﺎﺑ ﺎﻫ
5 يﺎﻨﺷ هد ،مارآ نﺪﻳود ﻪﻘﻴﻗد
مﺮﮔ ﻪﺑ ﻲﻜﺷﺰﭘ پﻮﺗ بﺎﺗﺮﭘ ﺪﻨﭼ و يﺪﺋﻮﺳ ﺪﻨﺘﺧادﺮﭘ ندﺮﻛ
.
1 . Medicine Ball Put
ﺖﻣﺎﻘﺘﺳا : هزاﺪﻧا ياﺮﺑ ﻲﻧدﻮﻣزآ زا ،ﻲﻧﻼﻀﻋ ﺖﻣﺎﻘﺘﺳا يﺮﻴﮔ
ﺎﺑ ﺪﺷ ﻪﺘﺳاﻮﺧ ﺎﻫ 30
راﺮﻜﺗ ﻚﻳ ﺪﺻرد
ﺪﻨﻫد مﺎﺠﻧا ار ﻪﻨﻴﺳ سﺮﭘ راﺮﻜﺗ داﺪﻌﺗ ﺮﺜﻛاﺪﺣ ﻪﻨﻴﺸﻴﺑ .
ﺶﻴﭘ رد ﻲﻧﻼﻀﻋ ﺖﻣﺎﻘﺘﺳا دروآﺮﺑ ياﺮﺑ آ
و نﻮﻣز
ﺲﭘ زا ،نﻮﻣزآ 30
ﺶﻴﭘ ﺔﻨﻴﺸﻴﺑ راﺮﻜﺗ ﻚﻳ ﺪﺻرد ﺪﺷ هدﺎﻔﺘﺳا نﻮﻣزآ
) 19 .(
ﻲﻧدﻮﻣزآ ،نﻮﻣزآ زا ﻞﺒﻗ ﺎﺑ ﺎﻫ
5
مﺮﮔ ﻪﺑ ﻲﻜﺷﺰﭘ پﻮﺗ بﺎﺗﺮﭘ ﺪﻨﭼ و يﺪﺋﻮﺳ يﺎﻨﺷ هد ،مارآ نﺪﻳود ﻪﻘﻴﻗد ﺪﻨﺘﺧادﺮﭘ ندﺮﻛ
.
ﺔﻧﻮﻤﻧ ﻲﻧﻮﺧ : ﻲﻧدﻮﻣزآ زا ﻢﻫﺪﻔﻫ ﺔﺴﻠﺟ رد نﺎﺼﺼﺨﺘﻣ ﺪﻨﺘﻓﺮﮔ ﻲﻧﻮﺧ ﺔﻧﻮﻤﻧ ﺎﻫ
. ﻧدﻮﻣزآ ﺔﻤﻫ زا ﻲ
ﺎﻫ
ﻪﺑ ﻪﻛ نﻮﺧ تﺎﺘﻛﻻ تﺎﻧﺎﺳﻮﻧ زا يﺮﻴﮔﻮﻠﺟ ياﺮﺑ ﺪﺷ ﻪﺘﺳاﻮﺧ ﻪﺑ ﻲﻓﺎﺿا تﺎﻛﺮﺣ مﺎﺠﻧا ﺔﻄﺳاو
ﻲﻣ دﻮﺟو ،ﺪﻳآ
10 ﺪﻧﺮﻴﮔ راﺮﻗ ﺶﻛزارد ﺖﻴﻌﺿو رد ﻪﻘﻴﻗد .
ﻪﻴﻟوا ﻲﻧﻮﺧ ﺔﻧﻮﻤﻧ ﺲﭙﺳ 3
ﺪﺷ ﻪﺘﻓﺮﮔ ﻦﻳﺮﻤﺗ زا ﻞﺒﻗ ﻪﻘﻴﻗد .
هزاﺪﻧا ياﺮﺑ ﻲﻧﺎﻣز ةرود ﻦﻴﺑ ،تﺎﺘﻛﻻ ﺖﻈﻠﻏ ﻦﻳﺮﺘﺸﻴﺑ يﺮﻴﮔ
3 ﺎﺗ 5 ا ﺪﻌﺑ ﻪﻘﻴﻗد ﺖﺳا شزرو ز
) 19 ( رد ﺎﻣا ؛
ﻚﭼﻮﻛ تﻼﻀﻋ نﻮﭼ ،ﺮﺿﺎﺣ ﺔﻌﻟﺎﻄﻣ يﺮﺗ
) ﻦﻴﻳﺎﭘ تﻼﻀﻋ ﺎﺑ ﻪﺴﻳﺎﻘﻣ رد ﻪﻨﺗ
( لﺎﻤﺘﺣا ﻦﻳا و ﺪﻧدﻮﺑ ﺮﻴﮔرد
ﻊﻳﺮﺳ تﺎﺘﻛﻻ ﺖﻈﻠﻏ ﻪﻛ ﺖﺷاد دﻮﺟو ﻲﻧﻮﺧ ﺔﻧﻮﻤﻧ ،ﺪﺑﺎﻳ ﺶﻫﺎﻛ ﺮﺗ
2 ﻲﻨﻳﺮﻤﺗ ﺔﺴﻠﺟ مﺎﻤﺗا زا ﺪﻌﺑ ﻪﻘﻴﻗد
ﺪﺷ ﻪﺘﻓﺮﮔ .
هزاﺪﻧا يﺮﻴﮔ تﺎﺘﻛﻻ : ﻲﻧﻮﻔﻋﺪﺿ زا ﺪﻌﺑ ﻧ ﻞﺤﻣ ندﺮﻛ
ﻪﻧﻮﻤ ﻪﺑ رﺎﻜﺷزرو ﺖﺳد يور يﺮﻴﮔ ،ﻞﻜﻟا ﺔﻠﻴﺳو
2
ﻲﺳ دﺎﻘﻌﻧاﺪﺿ ةدﺎﻣ يوﺎﺣ لﺎﻳو ﻪﺑ ﻊﻳﺮﺳ و ﻪﺘﻓﺮﮔ ﮓﻧﺮﺳ زا هدﺎﻔﺘﺳا ﺎﺑ نﻮﺧ ﻲﺳ EDTA)
( ﺪﺷ ﻪﻓﺎﺿا .
تﺪﻣ ﻪﺑ ﺲﭙﺳ 30
ﺎﺗ 60 دﻮﺷ طﻮﻠﺨﻣ دﺎﻘﻌﻧاﺪﺿ ةدﺎﻣ ﺎﺑ ﻞﻣﺎﻛ نﻮﺧ ﺎﺗ ﺪﺷ هدز ﻢﻫ ﻪﻴﻧﺎﺛ )
ﻪﺑ نﻮﺧ ﭻﻴﻫ ﻪﺟو
دﻮﺷ ﻪﺘﺨﻟ ﺪﻳﺎﺒﻧ .(
هﺎﮕﺘﺳد زا هدﺎﻔﺘﺳا ﺎﺑ رود ﺎﺑ و ژﻮﻴﻔﻳﺮﺘﻧﺎﺳ
3000 g ) نﺎﻳداﺮﮔ ( نﻮﺧ ،ﻪﻘﻴﻗد رد
ﻪﺑ ﺎﻤﺳﻼﭘ ﺎﺗ ﺪﺷ ژﻮﻴﻔﻳﺮﺘﻧﺎﺳ ﺪﻳآ ﺖﺳد
. ﻪﺑ ﺎﻤﺳﻼﭘ ﺲﭙﺳ هزاﺪﻧا نﻮﻣزآ و اﺪﺟ ﻲﻣارآ
ﻖﺒﻃ تﺎﺘﻛﻻ يﺮﻴﮔ
ﻲﺣاﺮﻃ شور تﺎﺘﻛﻻ ﺖﻴﻛ رد هﺪﺷ
) ﺖﻴﺳﺎﺴﺣ ﺎﺑ ناﺮﻳا نﻮﻣزآ سرﺎﭘ ﺖﻛﺮﺷ 001
/ 0 ﻲﻠﻴﻣ ﺮﺘﻴﻟ ﺮﺑ لﻮﻣ (
ﺪﺷ مﺎﺠﻧا . هزاﺪﻧا تﺎﺘﻛﻻ يﺮﻴﮔ ﻪﺑ
ﻲﭼﺎﺘﻴﻫ رﺰﻳﻻﺎﻧآ هﺎﮕﺘﺳد ﺔﻠﻴﺳو 917
ﺪﺷ مﺎﺠﻧا .
شور يرﺎﻣآ يﺎﻫ
فوﺮﮔﻮﻤﻟﻮﻛ نﻮﻣزآ زا -
ﻲﻌﻴﺒﻃ ﻦﻴﻴﻌﺗ ياﺮﺑ فﻮﻧﺮﻴﻤﺳا هداد ﻊﻳزﻮﺗ ندﻮﺑ
تﺎﻓﻼﺘﺧا ﻲﺳرﺮﺑ ياﺮﺑ ،ﺎﻫ
نورد نﻮﻣزآ زا ﻲﻫوﺮﮔ ﻦﻴﺑ تﺎﻓﻼﺘﺧا ﻲﺳرﺮﺑ ياﺮﺑ و ﻪﺘﺴﺑاو t
نﻮﻣزآ زا ﻲﻫوﺮﮔ ﺪﺷ هدﺎﻔﺘﺳا ﻞﻘﺘﺴﻣ t
.
ﻲﻨﻌﻣ فﻼﺘﺧا ﻣآ راد
ﺢﻄﺳ رد ﺰﻴﻧ يرﺎ 05
/ P<0 ﺪﺷ ﻦﻴﻴﻌﺗ
.
ﻪﺘﻓﺎﻳ ﻖﻴﻘﺤﺗ يﺎﻫ
ﺶﻳاﺰﻓا هوﺮﮔ ود ﺮﻫ ﻲﻨﻌﻣ يﺎﻫ
يراد ) 05 / p<0 ( ﻲﻨﻌﻣ ﺶﻫﺎﻛ و ﺖﻣﺎﻘﺘﺳا ،ناﻮﺗ ،ترﺪﻗ رد يراد
) 05 / p<0 ( ﻲﻨﻌﻣ تﺎﻓﻼﺘﺧا ﺎﻣا ؛ﺪﻧداد نﺎﺸﻧ نﻮﺧ تﺎﺘﻛﻻ رد دﻮﺟو ﺎﻫﺮﻴﻐﺘﻣ ﻦﻳا ياﺮﺑ هوﺮﮔ ود ﻦﻴﺑ يراد
ﺖﺷاﺪﻧ . ﻮﺗ ،ترﺪﻗ ﻞﻣاﻮﻋ ،مود هوﺮﮔ رد ﺪﺻرد تﺎﺘﻛﻻ ﻞﻣﺎﻋ رد و ﺮﺘﺸﻴﺑ تاﺮﻴﻴﻐﺗ ﺪﺻرد ،ﺖﻣﺎﻘﺘﺳا و نا
دﻮﺑ ﺮﺘﻤﻛ تاﺮﻴﻴﻐﺗ .
لوﺪﺟ 2 . هداد ﻦﻳﺮﻤﺗ زا ﺪﻌﺑ و ﻞﺒﻗ ﻲﻔﻴﺻﻮﺗ يﺎﻫ )
ﻦﻴﮕﻧﺎﻴﻣ رﺎﻴﻌﻣ فاﺮﺤﻧا±
( ﻲﻨﻌﻣ ﺢﻄﺳ ، تاﺮﻴﻴﻐﺗ ﺪﺻرد و يراد
ﺮﻴﻐﺘﻣ هوﺮﮔ ﺶﻴﭘ نﻮﻣزآ ﺲﭘ نﻮﻣزآ ﻲﻨﻌﻣ ﺢﻄﺳ
ﺪﺻرد يراد تاﺮﻴﻴﻐﺗ
ترﺪﻗ 1RM) (
) مﺮﮔﻮﻠﻴﻛ ( ا لو مود 20 /
±14 20 / 63
99 /
±7 30 / 66 65 /
±12 71
13 /
±7 80 / 74 001 / p₌0 34 / 12
004 / p₌0 82
/ 12
68
/ p₌0 68
/ p₌0
ﺖﻣﺎﻘﺘﺳا ) راﺮﻜﺗ داﺪﻌﺗ ( لوا مود 99 /
±10 80 / 60
46 /
±9 00 / 57 45 /
±14 40 / 75
19 /
±12 78 04 / p₌0 01
/ 24
046 / p₌0 84
/ 36
57
/ p₌0 49
/ p₌0
ناﻮﺗ ) ﻲﺘﻧﺎﺳ ﺮﺘﻣ ( لوا مود 22 /
±45 00 / 437
15 /
±28 00 / 411 01 /
±44 481
15 /
±24 60 / 474 02 / p₌0 07
/ 10
002 / p₌0 47
/ 15
31
/ p₌0 22
/ p₌0
تﺎﺘﻛﻻ mmoles/liter) (
لوا مود 27 /
±0 64 / 1
20 /
±0 75 / 1 89 /
±0 58 / 4
49 /
±0 43 / 4 001 / p₌0 27 / 179
001 / p₌0 14
/ 153
48
/ p₌0 55
/ p₌0
ﺚﺤﺑ ﻲﻣ ﻪﻛ ﺖﺳا ﻂﺒﺗﺮﻣ ﻲﺘﻣوﺎﻘﻣ ﻦﻳﺮﻤﺗ ﺎﺑ ،ﺮﻴﻐﺘﻣ ﻚﻳ ﺖﺣاﺮﺘﺳا ﺔﻠﺻﺎﻓ هرود ياﺮﺟا ًﺎﻤﻴﻘﺘﺴﻣ ﺪﻧاﻮﺗ
يﺪﻌﺑ يﺎﻫ
ﺖﺤﺗ ار ﻪﻠﻀﻋ ترﺪﻗ و ﻪﻣﺎﻧﺮﺑ ﻲﺸﺨﺑﺮﺛا و ﻲﻳارﺎﻛ ﺮﺑ و ﺪﻫد راﺮﻗ ﺮﻴﺛﺄﺗ
ﻳاﺰﻔﻴﺑ ﻲﺘﻣوﺎﻘﻣ ﻦﻳﺮﻤﺗ يﺎﻫ ﺪ
) 7 .(
ﻞﺻاﻮﻓ ﺎﺑ ﻲﺘﻣوﺎﻘﻣ ﻦﻳﺮﻤﺗ ةﻮﻴﺷ ود ﻪﺑ ﻲﻧﻼﻀﻋ ﺖﻣﺎﻘﺘﺳا و ناﻮﺗ ،ترﺪﻗ ﺦﺳﺎﭘ ﺔﺴﻳﺎﻘﻣ ،ﻪﻌﻟﺎﻄﻣ ﻦﻳا فﺪﻫ دﻮﺑ توﺎﻔﺘﻣ ﺖﺣاﺮﺘﺳا .
ﺲﭘ ِﺶﻳاﺰﻓا ،ﺞﻳﺎﺘﻧ ﻲﻨﻌﻣ ﻲﻧﻮﻣزآ
راد ) 05 / p<0 ( داد نﺎﺸﻧ ﺎﻫﺮﻴﻐﺘﻣ ﺔﻤﻫ رد .
ﻦﻳا
ﻲﻜﺷﺰﭘ ﻲﻳﺎﻜﻳﺮﻣآ ﺞﻟﺎﻛ ﺞﻳﺎﺘﻧ ﻖﺑﺎﻄﻣ ﺞﻳﺎﺘﻧ ﺖﺳا ﻲﺷزرو
) 1 .(
ود هوﺮﮔ ﻦﻴﻨﭽﻤﻫ نﻮﻣزآ ﺔﻤﻫ رد م
ﻪﺑ ﺎﻫ ﺰﺟ
تﺎﺘﻛﻻ ) ﺮﺘﻤﻛ مود هوﺮﮔ رد تاﺮﻴﻴﻐﺗ (
ﻲﻨﻌﻣﺮﻴﻏ ﺎﻣا ،ﺮﺘﺸﻴﺑ تاﺮﻴﻴﻐﺗ داد نﺎﺸﻧ يراد
. ﻞﺻاﻮﻓ عﻮﻤﺠﻣ ﺎﻣ
هرود ﻦﻴﺑ ﺖﺣاﺮﺘﺳا ﺔﻠﺻﺎﻓ ةﻮﻴﺷ يرﺎﻜﺘﺳد ﺎﺑ و ﻢﻴﺘﺷاد ﻪﮕﻧ ﺖﺑﺎﺛ ار هوﺮﮔ ود ﻦﻴﺑ ﺖﺣاﺮﺘﺳا ﺔﻠﺻﺎﻓ ﺮﺛا ،ﺎﻫ
ﻪﺑ ار ﺖﺣاﺮﺘﺳا ﻢﻳدﺮﻛ ﻲﺑﺎﻳزرا ﻲﻳﺎﻬﻨﺗ
. ﻣ ﻦﻳا ﺞﻳﺎﺘﻧ ﻲﺘﻣوﺎﻘﻣ ﻦﻳﺮﻤﺗ ﻞﻜﺗوﺮﭘ ود ﺮﻫ ﻪﻛ داد نﺎﺸﻧ ﻪﻌﻟﺎﻄ
هرود ﻦﻴﺑ ﺖﺣاﺮﺘﺳا ﻞﺻاﻮﻓ ياراد ﻪﻛ ﺮﺿﺎﺣ ﺔﻌﻟﺎﻄﻣ و ناﻮﺗ ،ترﺪﻗ ﺶﻳاﺰﻓا ﻞﻴﺴﻧﺎﺘﭘ ،ﺪﻧدﻮﺑ ﻲﺗوﺎﻔﺘﻣ يﺎﻫ
ﻪﺘﺷاد ار ﻲﻧﻼﻀﻋ ﺖﻣﺎﻘﺘﺳا ﺪﻧا
.
هرود ﻦﻴﺑ ﺖﺣاﺮﺘﺳا ﺔﻠﺻﺎﻓ لﻮﻃ ًﺎﻣﻮﻤﻋ ﻲﻣ ﺰﻳﻮﺠﺗ ﻦﻳﺮﻤﺗ فﺪﻫ سﺎﺳاﺮﺑ ﺎﻫ
دﻮﺷ . ﺖﺣاﺮﺘﺳا ﺔﻠﺻﺎﻓ
ﺪﺷدﺎﻬﻨﺸﻴﭘ ﻪﻣﺎﻧﺮﺑ ﻪﻛ ﻲﻣﺎﮕﻨﻫ ه
ﻲﻣ ﻲﺣاﺮﻃ ناﻮﺗ ﺎﻳ ترﺪﻗ ياﺮﺑ ﺎﻫ ﺶﻳاﺰﻓا ،ﺪﻧﻮﺷ
)
ًﻼﺜﻣ 2 ﺎﺗ 5 ﻪﻘﻴﻗد ( و
ﻲﻓوﺮﺗﺮﭙﻳﺎﻫ ياﺮﺑ ﻪﻛ ﻲﻣﺎﮕﻨﻫ )
ًﻼﺜﻣ 30 ﺎﺗ 90 ﻪﻴﻧﺎﺛ ( ﻲﻧﻼﻀﻋ ﺖﻣﺎﻘﺘﺳا ﺎﻳ )
ﺎﺑ ﺮﺑاﺮﺑ ﺎﻳ ﺮﺘﻤﻛ ًﻼﺜﻣ 30
ﻪﻴﻧﺎﺛ (
ﻲﻣ ﻲﺣاﺮﻃ ﻲﻣ ﺶﻫﺎﻛ ،ﺪﻧﻮﺷ
ﺪﺑﺎﻳ ) 25 .(
ﻪﺟﻮﺗ ﺎﺑ ﺔﻟﺎﻘﻣ ﻪﺑ يروﺮﻣ نﻮﺳدرﻼﻳو )1
2006 ( ﺖﺣاﺮﺘﺳا ﺔﻠﺻﺎﻓ ،
هرود ﻦﻴﺑ ﻪﺟﻮﺗ ﺎﺑ ﻲﺘﻣوﺎﻘﻣ ﻦﻳﺮﻤﺗ رد ﺎﻫ ﺖﺳا ﺖﺑﺎﺛ هرود ود ﺮﻫ رد و توﺎﻔﺘﻣ ،فﺪﻫ ﻪﺑ
. ﺔﻌﻟﺎﻄﻣ رد ﺎﻣ
هدﺮﻛ ﺮﻴﻐﺘﻣ ار هرود ود ﺮﻫ ﻦﻴﺑ ﺖﺣاﺮﺘﺳا ﺔﻠﺻﺎﻓ ،ﺮﺿﺎﺣ ﻢﻳا
) هﺪﻨﻳاﺰﻓ ﺖﺣاﺮﺘﺳا ﺔﻠﺻﺎﻓ .(
ﻪﻛ داد نﺎﺸﻧ ﺞﻳﺎﺘﻧ
ﻨﻳاﺰﻓ ﺖﺣاﺮﺘﺳا ﺔﻠﺻﺎﻓ ياراد ﻞﻜﺗوﺮﭘ ﺮﺘﺸﻴﺑ ﺮﻴﺛﺄﺗ فﻼﺧﺮﺑ و ناﻮﺗ ،ترﺪﻗ ﺮﺑ ﻲﺗوﺎﻔﺘﻣ ﺮﻴﺛﺄﺗ ﻞﻜﺗوﺮﭘ ﻦﻳا ،هﺪ
ﻪﺑ ﺮﻴﺛﺄﺗ ﻦﻳﺮﺘﻤﻛ ﻪﻛ يﻮﺤﻧ ﻪﺑ ،ﺖﺷاد ﺖﻣﺎﻘﺘﺳا ﺖﺳا هدﻮﺑ ﻲﻧﻼﻀﻋ ﺖﻣﺎﻘﺘﺳا و ناﻮﺗ ،ترﺪﻗ يور ﺐﻴﺗﺮﺗ
.
ﻪﺑ ﻲﻣ ﺶﻳاﺰﻓا ﻲﺘﻣوﺎﻘﻣ ﻦﻳﺮﻤﺗ ﺔﺠﻴﺘﻧ رد ،ﻪﻠﻀﻋ ترﺪﻗ ﻪﻛ ﺖﺳا هﺪﺷ تﺎﺒﺛا ﻲﺑﻮﺧ ﺪﺑﺎﻳ
) 20 ( زا ار نآ و
ﻔﺘﻣ ﻲﻜﻳژﻮﻟﻮﻳﺰﻴﻓ يﺎﻫرﺎﻛوزﺎﺳ ﻖﻳﺮﻃ ﻲﻣ ﺶﻳاﺰﻓا ﻲﺗوﺎ
ﻲﺘﻠﻜﺳا ﺔﻠﻀﻋ ﻲﻓوﺮﺗﺮﭙﻳﺎﻫ ،ﻲﺒﺼﻋ ﻞﻣاﻮﻋ ﺎﺑ ﻪﻛ ﺪﻫد
ﺖﺳا ﻂﺒﺗﺮﻣ ﻲﻧﻮﻣرﻮﻫ تاﺮﻴﻴﻐﺗ و )
8 .(
ﻪﺑ ﻲﻨﻌﻣ ﺶﻳاﺰﻓا ،ﻦﻳﺮﻤﺗ لﺎﺒﻧد ود ﺮﻫ رد ﻪﻨﻴﺳ سﺮﭘ ترﺪﻗ رد يراد
ﻪﺑ هوﺮﮔ ﺪﻣآ دﻮﺟو سﺎﻫ .
نارﺎﻜﻤﻫ و 2
) 2007 ( ﻪﻌﻟﺎﻄﻣ رد ﺖﺣاﺮﺘﺳا ﺔﻠﺻﺎﻓ ﺮﺛا يا
20 و 80 ﻪﻴﻧﺎﺛ ﺮﺑ ار يا
ﻧاﻮﺗ و ترﺪﻗ ﺪﻧدﺮﻛ ﻲﺳرﺮﺑ ﺖﻋﺮﺳ يود راﺮﻜﺗ ﻲﻳﺎ
. ﺮﺘﻤﻛ ،لوا ﻲﻨﻳﺮﻤﺗ شور رد ترﺪﻗ ﻪﻛ ﺪﻧداد نﺎﺸﻧ ﺎﻬﻧآ
ﻲﻟﺎﺣرد ؛ﺖﻓﺎﻳ ﺶﻳاﺰﻓا مود ﻲﻨﻳﺮﻤﺗ شور زا دﻮﺑ ﺲﻜﻋ ﺞﻳﺎﺘﻧ ﺖﻋﺮﺳ يود راﺮﻜﺗ ياﺮﺟا ياﺮﺑ ﻪﻛ
.
ﺮﻴﻧﻮﺟ ازﻮﺳ )
2011 ( ﻪﻌﻟﺎﻄﻣ رد هﺪﻨﻫﺎﻛ و ﺖﺑﺎﺛ ﺖﺣاﺮﺘﺳا ﻞﺻاﻮﻓ ﻪﺑ ار ﻲﻓوﺮﺗﺮﭙﻳﺎﻫ و ترﺪﻗ ﺦﺳﺎﭘ يا
ﻪﺑ ﻤﻫ ﻦﻳﺮﻤﺗ نادﺮﻣ رد ﻦﻴﺗاﺮﻛ ﻞﻤﻜﻣ هاﺮ دﺮﻛ ﻪﺴﻳﺎﻘﻣ هدﺮﻛ
. هرود ﺮﻫ ﻦﻴﺑ ،ﺖﺑﺎﺛ ﺖﺣاﺮﺘﺳا ﺔﻠﺻﺎﻓ ﺎﺑ هوﺮﮔ 2
ﻲﻟﺎﺣرد ؛ﺪﻧدﺮﻛ ﺖﺣاﺮﺘﺳا ﻪﻘﻴﻗد لوا ﺔﺘﻔﻫ ود ،هﺪﻨﻫﺎﻛ ﺖﺣاﺮﺘﺳا ﺔﻠﺻﺎﻓ ﺎﺑ هوﺮﮔ ﻪﻛ
2 رد ﺲﭙﺳ و ﻪﻘﻴﻗد
ﻪﺘﻔﻫ ﺮﻫ 15 ﻲﻣ ﺖﺣاﺮﺘﺳا ﺮﺘﻤﻛ ﻪﻴﻧﺎﺛ ﺪﻧدﺮﻛ
. ﺶﻳاﺰﻓا هزاﺪﻧا ﻚﻳ ﻪﺑ هوﺮﮔ ود ﺮﻫ ﻲﻳﺎﻫ
و روﺎﺘﺸﮔ ،ترﺪﻗ رد
ﻲﻟﺎﺣرد ،ﺪﻧداد نﺎﺸﻧ رﺎﺗ ﻲﺿﺮﻋ ﻊﻄﻘﻣ ﺢﻄﺳ دﻮﺑ ﺮﺘﺸﻴﺑ ﺖﺑﺎﺛ ﺖﺣاﺮﺘﺳا ﺔﻠﺻﺎﻓ ﺎﺑ هوﺮﮔ رد ﻦﻳﺮﻤﺗ ﻢﺠﺣ ﻪﻛ
.
يرﺎﮔزﺎﺳ ،ﻲﺘﻣوﺎﻘﻣ ﻦﻳﺮﻤﺗ عﻮﻧ دﻮﺟوﺎﺑ ﻦﻳﺮﻤﺗ ﺔﻴﻟوا ﻞﺣاﺮﻣ رد ﻲﺒﺼﻋ هﺎﮕﺘﺳد يﺎﻫ
) ﻪﺘﻔﻫ ﺶﺷ ﺎﺗ (
،
ﻲﻧدﻮﻣزآ رد ﻪﻛ ﺪﻨﺘﺴﻫ يﺮﺗﺮﺑ يﺎﻫرﺎﻛوزﺎﺳ ،هدﺮﻜﻧ ﻲﺘﻣوﺎﻘﻣ ﻦﻳﺮﻤﺗ يﺎﻫ
ﻲﻣ ﻪﻴﺟﻮﺗ ار ترﺪﻗ ﺶﻳاﺰﻓا ﺪﻨﻛ
.
هﺎﺗﻮﻛ ﻲﺘﻣوﺎﻘﻣ ﻦﻳﺮﻤﺗ ﺔﻣﺎﻧﺮﺑ ،ﻦﻳاﺮﺑﺎﻨﺑ )
ﻪﺘﻔﻫ ﺞﻨﭘ ( يﺎﻫراﺮﻜﺗ داﺪﻌﺗ و ﺪﻨﻠﺑ ﺎﻳ هﺎﺗﻮﻛ ﺖﺣاﺮﺘﺳا ﻞﺻاﻮﻓ ﺎﺑ
يرﺎﮔزﺎﺳ ﺎﺑ ًﻻﺎﻤﺘﺣا ،دﺎﻳز ﻲﻣ ﺮﺠﻨﻣ ترﺪﻗ ﺶﻳاﺰﻓا ﻪﺑ ﻪﻛ ﺖﺳا هاﺮﻤﻫ ﻲﺒﺼﻋ يﺎﻫ
دﻮﺷ ) 9 .(
ﻪﺘﻔﮔ ﻪﭽﻧآ ﺮﺑﺎﻨﺑ
،ﺪﺷ ﻲﻨﻌﻣ ﺮﮔ ود ﻦﻴﺑ فﻼﺘﺧا نﺪﺸﻧ راد ﻪﺑ ﺪﻳﺎﺷ ،هو
هﺎﺗﻮﻛ ﻞﻴﻟد ﻲﻨﻳﺮﻤﺗ ةرود ندﻮﺑ
) ﻪﺘﻔﻫ ﺶﺷ (
ﻪﻛ ﺪﺷﺎﺑ
1 . Willardson
2 . Haas
يرﺎﮔزﺎﺳ ﻪﺑ ﺮﺘﺸﻴﺑ ﺖﺳا هﺪﺷ ﺮﺠﻨﻣ ﻲﺒﺼﻋ يﺎﻫ
. ﺖﺳا ﻦﻜﻤﻣ ،ﻲﻨﻳﺮﻤﺗ ةرود نﺎﻣز ﺶﻳاﺰﻓا ﺎﺑ ًﻻﺎﻤﺘﺣا
ﻲﻨﻌﻣ فﻼﺘﺧا ﻪﺑ يراد
يرﺎﮔزﺎﺳ دﻮﺟو ﺖﻠﻋ ﻪﺑ ﻦﻳﺮﻤﺗ ةﻮﻴﺷ ود ﻦﻴﺑ ،ﻲﻧﻼﻀﻋ يﺎﻫ
ﺪﻳآ دﻮﺟو . دﺎﻳز عاﻮﻧا
ﻪﻣﺎﻧﺮﺑ ﺎﻘﻣ ﻦﻳﺮﻤﺗ يﺎﻫ ﻲﻟاﻮﺗ و بﺎﺨﺘﻧا ﻪﺑ ترﺪﻗ ﺶﻳاﺰﻓا و ﺪﻫد ﺶﻳاﺰﻓا ار ﻪﻠﻀﻋ ترﺪﻗ ﺖﺳا ﻦﻜﻤﻣ ﻲﺘﻣو
هرود ﻦﻴﺑ ﺖﺣاﺮﺘﺳا ﻞﺻاﻮﻓ ،ﺖﻛﺮﺣ ﺖﻋﺮﺳ و ﺎﻫﻮﮕﻟا ،تﺎﻛﺮﺣ تاﺮﻴﻴﻐﺗ و ﻢﺠﺣ ،تﺪﺷ ،ﻦﻳﺮﻤﺗ ﺮﺗاﻮﺗ ،ﺎﻫ
ﺖﺳا ﻪﺘﺴﺑاو ﻲﻨﻳﺮﻤﺗ كﺮﺤﻣ )
20 .(
هدﺮﺘﺴﮔ ،ﻲﺘﻣوﺎﻘﻣ ﻦﻳﺮﻤﺗ ﺖﺳا ﻪﻠﻀﻋ ناﻮﺗ و ترﺪﻗ ﺶﻳاﺰﻓا ياﺮﺑ هﻮﻴﺷ ﻦﻳﺮﺗ
) 15 ( . زا ناﻮﺗ ﺔﻌﺳﻮﺗ
ﻢﺸﭼ ﻢﻬﻣ ﻲﮔﺪﻧز ﻚﺒﺳ و ﻲﺷزرو ياﺮﺟا زاﺪﻧا )
20 ( شزرو رد نارﺎﻜﺷزرو ﺖﻴﻘﻓﻮﻣ ﻞﻣاﻮﻋ زا و يﺎﻫ
ﺖﺳا ﻒﻠﺘﺨﻣ )
21 ، 26 .(
ﻲﻧﻼﻀﻋ ناﻮﺗ ﺮﺑ ار هﺪﻨﻳاﺰﻓ ﺖﺣاﺮﺘﺳا ﺔﻠﺻﺎﻓ ﺮﺛا ﻲﻘﻴﻘﺤﺗ ﭻﻴﻫ ،ﻖﻴﻘﺤﺗ ﻦﻳا زا ﻞﺒﻗ
ﺖﺳا هدﺮﻜﻧ ﻲﺳرﺮﺑ .
ﺪﻤﺳﺪﺑآ نارﺎﻜﻤﻫ و 1
) 1999 ( ﻪﺑ ﺖﺸﮔزﺎﺑ ةرود لﻮﻃ ﺮﺛا ناﻮﺗ ﺮﺑ ار ﻪﻴﻟوا ﺖﻟﺎﺣ
ﻪﻨﻴﺳ سﺮﭘ ياﺮﺑ ﻪﻨﻴﺸﻴﺑ شﻼﺗ ﺎﺑ ،راﺮﻜﺗ ﺶﺷ ﺎﺑ هرود هد ياﺮﺟا لﻼﺧ رد نﻮﺧ تﺎﺘﻛﻻ ﺖﻈﻠﻏ و ﻲﻧﻼﻀﻋ رد 70 و ﻪﻨﻴﺸﻴﺑ راﺮﻜﺗ ﻚﻳ ﺪﺻرد 1
، 3 ﺎﻳ 5 هرود ﻦﻴﺑ ﺖﺣاﺮﺘﺳا ﻪﻘﻴﻗد ﻦﻳﺮﻤﺗ دﺮﻣ هد رد ﺎﻫ
ﻲﺳرﺮﺑ هدﺮﻜﻧ
ﺪﻧدﺮﻛ . ﻲﻨﻌﻣ تاﺮﻴﻴﻐﺗ ﻪﻛ داد نﺎﺸﻧ ﺞﻳﺎﺘﻧ ﻴﮕﻧﺎﻴﻣ رد يراد
ﻪﺑ ناﻮﺗ ﻦ ﺖﺳد ،هرود ﻦﻴﻤﻫد و ﻦﻴﻟوا ﻦﻴﺑ هﺪﻣآ
ﺖﺣاﺮﺘﺳا مﺎﮕﻨﻫ رد 3
ﺎﻳ 5 هرود ﻦﻴﺑ ﻪﻘﻴﻗد ﺶﻳاﺰﻓا ،ﻪﻴﻟوا ﺢﻄﺳ ﺎﺑ ﻪﺴﻳﺎﻘﻣ رد تﺎﺘﻛﻻ و ﺖﺷاﺪﻧ دﻮﺟو ﺎﻫ
ﻲﻨﻌﻣ ﺖﻓﺎﻴﻧ يراد .
ﻂﻳاﺮﺷ ،ﺲﻜﻋﺮﺑ 1
ﻲﻨﻌﻣ ﺶﻫﺎﻛ ﻪﺑ ،ﺖﺣاﺮﺘﺳا ﻪﻘﻴﻗد ﺶﻳاﺰﻓا و ناﻮﺗ ﻦﻴﮕﻧﺎﻴﻣ راد
ﻲﻨﻌﻣ ﺪﺷ ﺮﺠﻨﻣ نﻮﺧ تﺎﺘﻛﻻ رد راد )
19 .(
ﺖﺣاﺮﺘﺳا ﺔﻠﺻﺎﻓ رد تﺎﺘﻛﻻ ﺶﻳاﺰﻓا ًﻻﺎﻤﺘﺣا 1
ﻪﻘﻴﻗد ﻪﺑ ،يا ﻞﻴﻟد
ﺖﺳا هدﻮﺑ ﺖﺣاﺮﺘﺳا ﺔﻠﺻﺎﻓ رد ﻦﻴﺗاﺮﻛﻮﻔﺴﻓ ﺖﻓﺎﻳزﺎﺑ مﺪﻋ و يﺪﻌﺑ ةرود رد ﻲﻜﻴﺘﻴﻟﻮﻜﻴﻠﮔ هﺎﮕﺘﺳد ﻪﺑ ﺎﻜﺗا )
19 .(
نﻮﺴﻨﻴﺑار نارﺎﻜﻤﻫ و2
) 1995 ( توﺎﻔﺘﻣ ﺖﺣاﺮﺘﺳا ﺔﻠﺻﺎﻓ ﻪﺳ ﺮﺛا )
3 ،ﻪﻘﻴﻗد 90 و ﻪﻴﻧﺎﺛ 30 ﻪﻴﻧﺎﺛ ( ار
اﻮﺗ ﺮﺑ ﺪﻧدﺮﻛ ﻪﺴﻳﺎﻘﻣ ﻪﻨﻴﺸﻴﺑ ترﺪﻗ و يدﻮﻤﻋ شﺮﭘ ن .
ﻲﻧدﻮﻣزآ رد زور رﺎﻬﭼ ار ﻪﻧزو ﺎﺑ ﻦﻳﺮﻤﺗ ﺔﻣﺎﻧﺮﺑ ﺎﻫ
ﺪﻧداد مﺎﺠﻧا ﻪﺘﻔﻫ ﺞﻨﭘ ياﺮﺑ ﻪﺘﻔﻫ .
ﺖﺣاﺮﺘﺳا ﺔﻠﺻﺎﻓ ﺎﺑ هوﺮﮔ 3
هرود ﻦﻴﺑ ﻪﻘﻴﻗد ﻪﺑ ،ﺎﻫ
ﻲﻨﻌﻣ رﻮﻃ يراد
ﺶﻳاﺰﻓا هوﺮﮔ ﺮﺑاﺮﺑ رد تﺎﻜﺳا ترﺪﻗ ﺔﻨﻴﺸﻴﺑ رد يﺮﺘﺸﻴﺑ يﺎﻫ ﺎﻣا ؛ﺪﻧداد نﺎﺸﻧ ﺮﮕﻳد يﺎﻫ
ﭻﻴﻫ هوﺮﮔ زا ﻚﻳ ﺎﻫ
ﻲﻨﻌﻣ يﺎﻫدﻮﺒﻬﺑ ﺪﻧداﺪﻧ نﺎﺸﻧ يدﻮﻤﻋ شﺮﭘ ناﻮﺗ رد يراد
) 18 .(
ﺮﻫ رد ناﻮﺗ ﺶﻳاﺰﻓا ،ﺮﺿﺎﺣ ﺔﻌﻟﺎﻄﻣ ﺞﻳﺎﺘﻧ
دﻮﺑ ﺮﺘﺸﻴﺑ هﺪﻨﻳاﺰﻓ ﺖﺣاﺮﺘﺳا ﺔﻠﺻﺎﻓ ﺎﺑ هوﺮﮔ رد تاﺮﻴﻴﻐﺗ ﺪﺻرد ﺎﻣا ؛داد نﺎﺸﻧ ار هوﺮﮔ ود .
ياﺮﺑ ﻞﻴﻟد ﻚﻳ
رود رد ﺮﺘﺸﻴﺑ ﺖﺣاﺮﺘﺳا ﺪﻳﺎﺷ ،مود هوﺮﮔ رد ناﻮﺗ ﺶﻳاﺰﻓا ﺮﻳﺎﺧذ ﺮﺘﺸﻴﺑ ﺖﻓﺎﻳزﺎﺑ ﻪﻛ ﺪﺷﺎﺑ ﺮﺧآ ة
ﺖﺳا هدﺮﻛ دﺎﺠﻳا ار ﺮﺧآ رود رد ﺮﺘﻬﺑ دﺮﻜﻠﻤﻋ ،ﻪﺠﻴﺘﻧ رد و ﻪﺘﺧﺎﺳ ﻦﻜﻤﻣ ار ﻦﻴﺗاﺮﻛﻮﻔﺴﻓ .
1 . Abdessemed
2 . Robinson
ﻲﻣ دﻮﺒﻬﺑ ﻲﺘﻣوﺎﻘﻣ ﻦﻳﺮﻤﺗ لﻼﺧ رد ،ﻲﻌﺿﻮﻣ ﻲﻧﻼﻀﻋ ﺖﻣﺎﻘﺘﺳا ﺪﺑﺎﻳ
) 15 ، 13 ( ﻲﻤﻬﻣ ﻞﻣﺎﻋ ًﺎﻣﻮﻤﻋ و
ﻪﻣﺎﻧﺮﺑ ﺔﻌﺳﻮﺗ رد شزرو ياﺮﺑ ﻲﻨﻳﺮﻤﺗ يﺎﻫ
ﻲﺗرﺪﻗ يﺎﻫ /
ﺎﻣ ﻲﻧاﻮﺗ ﻲﻣ ﻪﺘﺷاﺪﻨﭘ لﺎﺒﺗﻮﻓ ﺪﻨﻧ دﻮﺷ
) 18 .(
ﻦﻳﺮﻤﺗ
ﻖﻠﻄﻣ ﻲﻧﻼﻀﻋ ﺖﻣﺎﻘﺘﺳا ،ﻲﺘﻨﺳ ﻲﺘﻣوﺎﻘﻣ )
ﺶﻴﭘ رﺎﺑ ﻚﻳ ﺎﺑ راﺮﻜﺗ داﺪﻌﺗ ﺔﻨﻴﺸﻴﺑ هﮋﻳو ﻲﻨﻳﺮﻤﺗ
( ﺶﻳاﺰﻓا ار
ﻲﻣ ﻲﺒﺴﻧ ﻲﻌﺿﻮﻣ ﻲﻧﻼﻀﻋ ﺖﻣﺎﻘﺘﺳا رد يدوﺪﺤﻣ تاﺮﺛا ﺎﻣا ؛ﺪﻫد )
ﻲﺑﺎﻳزرا ﺖﻣﺎﻘﺘﺳا تﺪﺷ ﻚﻳ رد هﺪﺷ
ﻪﻨﻴﺸﻴﺑ راﺮﻜﺗ ﻚﻳ زا يﺪﺻرد ﺎﻳ هﮋﻳو ﻲﺒﺴﻧ (
ﺎﺸﻣ ﺖﺳا هﺪﺷ هﺪﻫ .
يﺎﻫرﺎﺑ ﺎﺑ ﻲﻌﺿﻮﻣ ﻲﻧﻼﻀﻋ ﺖﻣﺎﻘﺘﺳا
دﺎﻳز راﺮﻜﺗ و ﻚﺒﺳ )
ﺮﺘﺸﻴﺑ و ﺖﺴﻴﺑ ﺎﺗ هدﺰﻧﺎﭘ (
ﻲﻣ ﺶﻳاﺰﻓا ﻞﺻاﻮﻓ ﺎﺑ ﻦﻴﮕﻨﺳ ﺎﺗ ﻂﺳﻮﺘﻣ يﺎﻫرﺎﺑ ﺎﻣا ؛ﺪﺑﺎﻳ
ﻲﻣ ﺶﻳاﺰﻓا ار ﻲﻌﺿﻮﻣ ﻲﻧﻼﻀﻋ ﺖﻣﺎﻘﺘﺳا ﺮﺘﻤﻛ راﺪﻘﻣ ﻪﺑ هﺎﺗﻮﻛ ﺖﺣاﺮﺘﺳا ﺪﻨﻫد
) 13 .(
،ﺮﺿﺎﺣ ﺔﻌﻟﺎﻄﻣ ﺞﻳﺎﺘﻧ
ﻖﻠﻄﻣ ﻲﻧﻼﻀﻋ ﺖﻣﺎﻘﺘﺳا ﺶﻳاﺰﻓا مود هوﺮﮔ رد يﺮﺘﺸﻴﺑ تاﺮﻴﻴﻐﺗ ﺎﻣا ؛داد نﺎﺸﻧ ار هوﺮﮔ ود ﺮﻫ رد ﻲﻌﺿﻮﻣ
ﺪﺷ هﺪﻫﺎﺸﻣ .
هداد نﺎﺸﻧ تﺎﻌﻟﺎﻄﻣ ،ﻪﻌﻟﺎﻄﻣ ﻦﻳا ﺞﻳﺎﺘﻧ ﺎﺑ ﻮﺴﻤﻫ ﺎﻳ ﺮﺑاﺮﺑ يﺎﻫراﺮﻜﺗ ﺎﺑ ﻪﻧزو ﺎﺑ ﻦﻳﺮﻤﺗ ﻪﻛ ﺪﻧا
رﺎﺑ هدزاود زا ﺮﺘﻤﻛ )
ﺮﺿﺎﺣ ﺔﻌﻟﺎﻄﻣ ﺪﻨﻧﺎﻣ (
ﻲﻣ ﺶﻳاﺰﻓا ار ﻲﺷزرو ﺖﻣﺎﻘﺘﺳا ًﺎﻣﻮﻤﻋ ،هرود ﺮﻫ رد ﺪﻫد
.
ﻴﻨﭽﻤﻫ هرود ﺮﻫ رد ﺮﺘﺸﻴﺑ يﺎﻫراﺮﻜﺗ ،ﻦ )
هرود ﺮﻫ رد راﺮﻜﺗ هدزاود ﺎﺗ ﺖﺸﻫ (
هرود و ،ﻲﻳﺎﺗﺪﻨﭼ يﺎﻫ
ﻲﻣ ﺶﻳاﺰﻓا هرود ﻚﻳ زا هدﺎﻔﺘﺳا ﺎﻳ هرود ﺮﻫ رد ﺮﺘﻤﻛ يﺎﻫراﺮﻜﺗ زا ﺮﺘﺸﻴﺑ ار ﻲﺷزرو ﺖﻣﺎﻘﺘﺳا
ﺪﻫد ) 18 .(
نارﺎﻜﻤﻫ و نﻮﺴﻨﻴﺑار )
1995 ( ﻪﻌﻟﺎﻄﻣ رد ﺖﺣاﺮﺘﺳا ﻞﺻاﻮﻓ ﺮﺛا يا
180 ﻪﻴﻧﺎﺛ
،يا 90 ﻪﻴﻧﺎﺛ و يا
30 ﻪﻴﻧﺎﺛ ﻪﺑ ﻪﻛ ﺪﻨﺘﻓﺮﮔ ﻪﺠﻴﺘﻧ و ﺪﻧدﺮﻛ ﻲﺳرﺮﺑ ﻦﻴﮕﻨﺳ ﺔﻧزو ﺎﺑ ﻦﻳﺮﻤﺗ ﻪﺘﻔﻫ ﺞﻨﭘ لﻼﺧ رد ار يا ترﺪﻗ ﺰﺟ
يرﺎﮔزﺎﺳ ،ﻪﻨﻴﺸﻴﺑ هﺎﺗﻮﻛ ﻦﻳﺮﻤﺗ ﻪﺑ ﺎﻫ
ﺪﺷﺎﺒﻧ ﻪﺘﺴﺑاو ﺖﺣاﺮﺘﺳا ﻞﺻاﻮﻓ لﻮﻃ ﻪﺑ ﺖﺳا ﻦﻜﻤﻣ ﻦﻴﮕﻨﺳ و تﺪﻣ .
ﻪﻌﻟﺎﻄﻣ رد ﺎﻬﻧآ ﺖﻣﺎﻘﺘﺳا نﺎﺷ
ﻲﺷزرو ﺎﺑ تﺪﺷ رﺎﻴﺴﺑ ﻪﺑ ار1
رﺎﻛ ﺔﺧﺮﭼود ﺔﻠﻴﺳو ﺞﻨﺳ
) كرﺎﻧﻮﻣ ( ﺪﻧدﺮﻛ ﻲﺑﺎﻳزرا .
ﺎﻴﺳاﺮﮔ
2ﺰﭘﻮﻟ نارﺎﻜﻤﻫ و )
2007 ( هﺎﺗﻮﻛ ﺖﺣاﺮﺘﺳا ةرود ﺮﺛا )
1 ﻪﻘﻴﻗد ( ﺪﻨﻠﺑ و ) 4 ﻪﻘﻴﻗد ( ﺮﺑ ار
ﺪﻧدﺮﻛ ﻲﺳرﺮﺑ ﻲﮔﺪﻧﺎﻣاو ﺎﺗ ﻲﺘﻣوﺎﻘﻣ ﻦﻳﺮﻤﺗ لﻼﺧ رد ﻲﻧﻼﻀﻋ ﺖﻣﺎﻘﺘﺳا .
رد ﺎﻫراﺮﻜﺗ داﺪﻌﺗ ،ﺎﻬﻧآ ﻲﺳرﺮﺑ رد
60 ﻢﻫ ضﺎﺒﻘﻧا ﺪﺻرد ﺮﮔ ود ﺮﻫ رد ﻪﻨﻴﺸﻴﺑ يرﺎﻴﺘﺧا لﻮﻃ
ﻲﻨﻌﻣ ﺶﻳاﺰﻓا هو هوﺮﮔ ود ﻦﻴﺑ ﺎﻣا ؛ﺖﻓﺎﻳ راد
ﻲﻨﻌﻣ فﻼﺘﺧا ﺪﺸﻧ هﺪﻫﺎﺸﻣ يراد
. ﻦﻳاﺎﺑ ﺖﺣاﺮﺘﺳا ﺔﻠﺻﺎﻓ ﺎﺑ ﻲﻨﻳﺮﻤﺗ دﺮﻜﻳور ﺎﻬﻨﺗ ،دﻮﺟو 1
ﻪﻘﻴﻗد خﺮﻧ ،يا
داد ﺶﻫﺎﻛ ﻲﮔﺪﻧﺎﻣاو ﺎﺗ هرود ﻚﻳ لﻼﺧ رد ار راﺮﻜﺗ ﺖﻋﺮﺳ ﻦﻴﮕﻧﺎﻴﻣ رد ﺶﻫﺎﻛ )
6 .(
ﺖﻴﻔﻴﻛ رد ،ﺞﻳﺎﺘﻧ ﻦﻳا سﺎﺳاﺮﺑ ﻪﻧ ﻲﺷزرو يﺎﻫ
داﺪﻌﺗ ﺎﻬﻨﺗ ﺎﻫراﺮﻜﺗ ﺔﻨﻴﺸﻴﺑ
) ﻲﻧﻼﻀﻋ ﺖﻣﺎﻘﺘﺳا ًﻼﺜﻣ (
،
ﺖﺳا رادرﻮﺧﺮﺑ هﮋﻳو ﺖﻴﻤﻫا زا اﺮﺟا ياﺮﺑ راﺮﻜﺗ ﺖﻋﺮﺳ ﺮﺘﺸﻴﺑ ﻆﻔﺣ ﻪﻜﻠﺑ .
لﻮﺼﺤﻣ ،نﻮﺧ تﺎﺘﻛﻻ ﺖﻈﻠﻏ
ﺖﺧﻮﺳ ﻲﻋﺮﻓ زﺎﺳو
ﺖﺳا نآ ياﺮﺟا و ﻪﻠﻀﻋ ﻲﮕﺘﺴﺧ ﺔﻌﺳﻮﺗ ﺎﺑ ﻂﺒﺗﺮﻣ ﻢﻬﻣ ﻞﻣﺎﻋ و ﻪﻠﻀﻋ ﻚﻴﺘﻴﻟﻮﻜﻴﻠﮔ )
19 .(
1 . high intensity exercise endurance
2 . Garcia-Lopez
ﻮﺧ تﺎﺘﻛﻻ ﻪﻛ داد نﺎﺸﻧ ﺮﺿﺎﺣ ﺔﻌﻟﺎﻄﻣ ﺞﻳﺎﺘﻧ ﻪﺑ ،ﻲﻨﻳﺮﻤﺗ ﺔﺴﻠﺟ زا ﺪﻌﺑ ،هوﺮﮔ ود ﺮﻫ رد ن
رﻮﻃ
ﻲﻨﻌﻣ ﺖﻓﺎﻳ ﺶﻳاﺰﻓا ﺖﺣاﺮﺘﺳا ﺖﻟﺎﺣ زا يراد .
ﻪﺑ داد نﺎﺸﻧ ار يﺮﺘﻤﻛ تاﺮﻴﻴﻐﺗ ﺪﺻرد مود هوﺮﮔ ،لﺎﺣﺮﻫ .
ﻪﺑ ﻲﻣ ﺮﻈﻧ ﻲﻧدﻮﻣزآ ﻪﻛ ﺪﺳر يﺮﺘﻬﺑ ياﺮﺟا ،ﻪﺠﻴﺘﻧ رد و هدﺮﻛ ﻪﺑﺮﺠﺗ ار يﺮﺘﻤﻛ ﻲﮕﺘﺴﺧ مود هوﺮﮔ يﺎﻫ
ﻪﺘﺷاد ﺪﻧا . شﻼﺗ ﻂﻳاﺮﺷ ﺖﺤﺗ ﺖﻔﮔ ﺪﻳﺎﺑ ﻪﻨﻴﺸﻴﺑ يدﺮﻓ
) ﻲﺑ ياﺮﺟا ﻪﻣادا ﺺﺨﺷ ﻲﮔﺪﻧﺎﻣاو ﺎﺗ ﻪﻛ يزاﻮﻫ
ﺖﺳا ﻪﺘﻓﺎﻳ (
ﻲﻧدﻮﻣزآ ﺎﺑ ﻪﺴﻳﺎﻘﻣ رد ،ﺪﻨﺷﺎﺑ هدﺮﻛ ﻦﻳﺮﻤﺗ ﻲﻠﻴﺧ ﻪﻛ ﻲﻧارﺎﻜﺷزرو ، ﻪﺑ ﻪﻛ ﻲﻳﺎﻫ
ﻂﺳﻮﺘﻣ رﻮﻃ
ﻲﻣ ﻲﻣﺮﺳ تﺎﺘﻛﻻ و زﺎﻨﻴﻛ ﻦﻴﺗاﺮﻛ ﺖﻈﻠﻏ زا يﺮﺘﺸﻴﺑ ﺮﻳدﺎﻘﻣ ﻪﺑ ،ﺪﻧرﺎﻜﺷزروﺮﻴﻏ ﺎﻳ هدﺮﻛ ﻦﻳﺮﻤﺗ ﺪﻨﺳر
. ﻦﻳا
ﻪﺑ ﺖﺳا ﻦﻜﻤﻣ رﺎﻛ ﺳو
ﻪﺑ هﺪﺷاﺮﺟا ﺮﺘﺸﻴﺑ ﻲﺟرﺎﺧ رﺎﻛ ﻞﻛ ﺔﻠﻴ ﻦﻳﺮﻤﺗ ﻲﻠﻴﺧ نارﺎﻜﺷزرو ﺔﻠﻴﺳو
ةرود رد هدﺮﻛ
دﻮﺷ ﻪﻴﺟﻮﺗ نارﺎﻜﺷزروﺮﻴﻏ ﺎﺑ ﻪﺴﻳﺎﻘﻣ رد هﮋﻳو ﻲﻧﺎﻣز )
29 .(
ﻚﻴﺘﻛﻻﺪﻴﺳا ﻊﻤﺠﺗ ﻪﺑ ،دﺎﻳز تﺪﺷ ﺎﺑ شزرو )
تﺎﺘﻛﻻ و نژورﺪﻴﻫ نﻮﻳ (
ﻲﻣ ﺮﺠﻨﻣ ﻲﻣ و دﻮﺷ ﺪﻧاﻮﺗ
،ﻢﻳﺰﻴﻨﻣ ،ﻢﻴﺴﻠﻛ ،ﻢﻴﺳﺎﺘﭘ ،ﻢﻳﺪﺳ ﻦﻴﺑ ﺖﻈﻠﻏ فﻼﺘﺧا نﻮﻴﻧآ ﺮﮕﻳد و ﺪﻳاﺮﻠﻛ
ﻦﻴﺌﺗوﺮﭘ ﺪﻨﻧﺎﻣ ﺎﻫ نﻮﻳ و ﺎﻫ
يﺎﻫ
و ﺪﻨﻛ ﻞﺘﺨﻣ ار تﺎﻔﺴﻓ نوردpH
ﺪﻫد ﺶﻫﺎﻛ ار ﻲﻟﻮﻠﺳ .
ﻲﻣ ﻚﻤﻛ ﻪﻠﻀﻋ ﻲﮕﺘﺴﺧ ﻪﺑ تﻻﻼﺘﺧا ﻦﻳا ﺪﻨﻛ
.
هرود ﺖﺣاﺮﺘﺳا يﺎﻫ 1
ﻪﻘﻴﻗد هﺎﺗﻮﻛ ﺎﻳ يا هرود ﻦﻴﺑ ﺮﺗ
ﺶﻳاﺰﻓا ،ﺎﻫ دﺎﺠﻳا مﺮﺳ تﺎﺘﻛﻻ رد يﺮﻴﮕﻤﺸﭼ يﺎﻫ
ﻲﻣ نﺎﺸﻧ ﻪﻛ ﺪﻨﻛ ﺶﻫﺎﻛ ةﺪﻨﻫد
نوردpH جرﺎﺧ و ﻲﻟﻮﻠﺳ ﺖﺳا ﻲﻧﻮﻳ لﻼﺘﺧا و ﻲﻟﻮﻠﺳ
) 14 .(
تﺎﺘﻛﻻ ﺶﻳاﺰﻓا ﺚﻋﺎﺑ ،مود هوﺮﮔ ياﺮﺑ ،مود ةرود رد ﺮﺘﻤﻛ ﺖﺣاﺮﺘﺳا ﺔﻠﺻﺎﻓ ﺪﻳﺎﺷ ﺮﺿﺎﺣ ﺔﻌﻟﺎﻄﻣ رد هرود رد ﻲﺘﺣ ﺪﺷﺎﺑ هﺪﺷ يﺪﻌﺑ يﺎﻫ
. يرﺎﮔزﺎﺳ ياﺮﺑ ﻲﻠﻴﻟد ﺪﻳﺎﺷ ،مﺮﺳ تﺎﺘﻛﻻ رد ﻲﻟﺎﻤﺘﺣا ﺶﻳاﺰﻓا ﻦﻳا
اﺮﻳز ؛ﺪﺷﺎﺑ ﺮﺘﺸﻴﺑ ﻌﻣ رد ﻦﺘﻓﺮﮔراﺮﻗ
ﻲﻣ ،ﺮﺘﺸﻴﺑ تﺎﺘﻛﻻ ضﺮ ﻪﺑ و ﺪﺸﺨﺑ دﻮﺒﻬﺑ ار ﮓﻨﻳﺮﻓﺎﺑ ﺖﻴﻓﺮﻇ ﺪﻧاﻮﺗ
ﻲﺑ ﺖﻴﻓﺮﻇ ﺶﻳاﺰﻓا دﻮﺷ ﺮﺠﻨﻣ يزاﻮﻫ
. ﮓﻨﻳﺮﻓﺎﺑ ﺖﻴﻓﺮﻇ ﺶﻳاﺰﻓا ،ﻦﻳاﺮﺑﺎﻨﺑ /
ﻲﺑ ﻲﻣ ،يزاﻮﻫ ﺖﻣﺎﻘﺘﺳا ﺪﻧاﻮﺗ
ﺪﻫد ﺶﻳاﺰﻓا ار دﺎﻳز تﺪﺷ ﺎﺑ ﻲﺷزرو )
14 .(
ﻪﺟﻮﺗﺎﺑ ﻲﻧدﻮﻣزآ ﻪﻜﻨﻳا ﻪﺑ ﻲﻟو ،لﺎﻌﻓ ،هوﺮﮔ ود ﺮﻫ يﺎﻫ
هدﻮﺑ رﺎﻜﺷزروﺮﻴﻏ و
مود هوﺮﮔ رد ﻲﻣﺮﺳ تﺎﺘﻛﻻ ﺖﻈﻠﻏ ندﻮﺑﺮﺘﻤﻛ ،ﺪﻧدﻮﺑ رادرﻮﺧﺮﺑ يﺮﺑاﺮﺑ ﻲﮔدﺎﻣآ زا
ﺖﺳا ﻦﻳﺮﻤﺗ زا ﺲﭘ رد تﺎﺘﻛﻻ ﻊﻓد ﺶﻳاﺰﻓا ﺎﻳ تﺎﺘﻛﻻ ﺪﻴﻟﻮﺗ ﺶﻫﺎﻛ ﻪﺠﻴﺘﻧ رد و ﺮﺘﻬﺑ يرﺎﮔزﺎﺳ ﺔﺠﻴﺘﻧ ًﻻﺎﻤﺘﺣا .
ﻪﺠﻴﺘﻧ يﺮﻴﮔ
ﻪﺑ هﺪﻨﻳاﺰﻓ ﺖﺣاﺮﺘﺳا ﺔﻠﺻﺎﻓ دﺮﻜﻳور رﺎﺑ ﻦﻴﻟوا ياﺮﺑ ،ﺮﺿﺎﺣ ﺔﻌﻟﺎﻄﻣ رد ﺳا ﻪﺘﻓر رﺎﻛ
ﺖ . ود ﻪﻛ داد نﺎﺸﻧ ﺞﻳﺎﺘﻧ
ﺖﺑﺎﺛ ﺖﺣاﺮﺘﺳا ﻞﺻاﻮﻓ ﺎﺑ ﻲﺘﻣوﺎﻘﻣ ﻦﻳﺮﻤﺗ ﻞﻜﺗوﺮﭘ )
لوا هوﺮﮔ ( هﺪﻨﻳاﺰﻓ و ) مود هوﺮﮔ ( ﻲﻨﻌﻣ تاﺮﻴﻴﻐﺗ يراد
ﻪﺑ ﻲﻧﻼﻀﻋ ﺖﻣﺎﻘﺘﺳا و ناﻮﺗ ،ترﺪﻗ رد ار دروآ دﻮﺟو
. فﻼﺘﺧا ،ﻲﺘﻣوﺎﻘﻣ ﻦﻳﺮﻤﺗ ﺔﻣﺎﻧﺮﺑ ود ﻪﻜﻨﻳادﻮﺟوﺎﺑ
ﻲﻨﻌﻣ ﺮﮔ رد تاﺮﻴﻴﻐﺗ ﺪﺻرد ﺎﻣا ،ﺪﻨﺘﺷاﺪﻧ ﻢﻫ ﺎﺑ يراد دﻮﺑ ﺮﺘﺸﻴﺑ مود هو
. دراد دﻮﺟو لﺎﻤﺘﺣا ﻦﻳا ،ﻦﻳاﺮﺑﺎﻨﺑ
ﻲﻧﻻﻮﻃ رد ﻪﻛ تﺪﻣ
) ﻪﺘﻔﻫ ﺶﺷ زا ﺮﺘﺸﻴﺑ (
ﻲﻨﻌﻣ فﻼﺘﺧا ﻪﺑ ﻲﻨﻳﺮﻤﺗ ﺔﻣﺎﻧﺮﺑ ود ﺮﺛا ﻦﻴﺑ يراد
ﺪﻳآ دﻮﺟو .
ﻪﺑ ﻪﺟﻮﺗﺎﺑ ،لﺎﺣﺮﻫ مود شور زا هدﺎﻔﺘﺳا ﺮﮕﺸﻫوﮋﭘ ،ﺞﻳﺎﺘﻧ ﻪﺑ
) هﺪﻨﻳاﺰﻓ ﺖﺣاﺮﺘﺳا ﺔﻠﺻﺎﻓ (
ﻲﻣ دﺎﻬﻨﺸﻴﭘ ار و ﺪﻨﻛ
ﻓ يرﺎﻜﺘﺳد ةﻮﻴﺷ نﻮﭼ هرود ﻦﻴﺑ ﺖﺣاﺮﺘﺳا ﺔﻠﺻﺎ
،ﺖﺳا هﺪﺸﻧ ﻲﺑﺎﻳزرا نﻮﻨﻛ ﺎﺗ ﻲﺘﻣوﺎﻘﻣ ﻦﻳﺮﻤﺗ رد ﺎﻫ
ﻖﻴﻗد ﻲﺳرﺮﺑ ﻞﻜﺗوﺮﭘ ﻲﻳارﺎﻛ ناﺰﻴﻣ ﺮﺗ
ﺶﻫوﮋﭘ ﺪﻨﻧﺎﻣ ،هﺪﻨﻳاﺰﻓ ﺖﺣاﺮﺘﺳا ﺔﻠﺻﺎﻓ ﺎﺑ ﻲﺘﻣوﺎﻘﻣ ﻦﻳﺮﻤﺗ يﺎﻫ
ﺖﺳا يﺮﺘﺸﻴﺑ تﺎﻌﻟﺎﻄﻣ مﺎﺠﻧا ﺪﻨﻣزﺎﻴﻧ ،ﺮﺿﺎﺣ .
ﺬﺧĤﻣ و ﻊﺑﺎﻨﻣ
1. American College of Sports Medicine Position Stand. (2009).
“Progression models in resistance training for healthy adults”. Medicine and Science in Sports and Exercise, Vol.41, No.3, PP:687-708.
2. Binkley, H.M. (2001). “Strength, size, or power”. NSCA’s Performance Training Journal, Vol.1, No.4, PP:14-18.
3. Douris, P.C., Borukhov, L., Espinoza, J., Klien, J., Levane, K., Li, T., et al. (2012). “Phototherapy and grip muscle performance”. Novel Physiotherapies, Vol. 2, No.5, PP:1-5.
4. Faigenbaum, A.D., Westcott, W.L., LaRosa, L.R., Long, C. (1999). “The effects of different resistance training protocols on muscular strength and endurance development in children”. Pediatrics, Vol.104, No.1, PP:1-7.
5. Faulkinbury, J.K., Stieg, J.L., Tran, T.T., Brown, L.E., Coburn, J.W., Judelson, D.A. (2011). “Effects of depth jump vs. box jump warm-ups on vertical jump in collegiate vs. club female volleyball players”. Medicine Sport, Vol.15, No. 3, PP:103-106.
6. Garcia-Lopez, D., Paz, J.A.D., Moneo, E., Jimenez-Jimenez, R., Bresciani, G., Izquierdo, M. (2007). “Effects of short vs. long rest period between sets on elbow-flexor muscular endurance during resistance training to failure”. J. Strength Cond. Res, Vol.21, No.4, PP:1320-1324.
7. Goessler, K.F., Polito, M.D. (2013). “Effect of fixed and self-suggested rest intervals between sets of resistance exercise on postexercise cardiovascular behavior”. Brazilian journal of kinanthropometry and human performance, Vol.15, No.4, PP:467-475.
8. Grandys, M., Majerczak, J., Duda, K., Zapart-Bukowska, J., Sztefko, K., Zoladz, J.A. (2008). “The effect of endurance training on muscle strength in young, healthy men in relation to hormonal status”. Journal of physiology and pharmacology, Vol.59, No. 7, PP:89-103.
9. Hill-Haas, S., Bishop, D., Dawson, B., Goodman, C., Edge, J. (2007).
“Effects of rest interval during high-repetition resistance training on strength, aerobic fitness, and repeated-sprint ability”. Journal of Sports Sciences, Vol.25, No.6, PP:619 - 628.
10. Kisner, C., Colby, L.A. (2007). “Therapeutic exercise: Foundations and techniques”. F. A. Davis Company, fifth edition, PP: 148-185.
11. Kraemer, W.J., Rattamess, N.A. (2004). “Fundamentals of resistance training: progression and exercise prescription”. Medicine and science in sports and exercise, Vol.36, PP: 674-688.
12. Kraemer, W.J., Spiering, B.A. (2006). “Skeletal muscle physiology:
Plasticity and responses to exercise”. Hormone Research, Vol.66, No.1, PP: 2-16.
13. Kraemer, W.J., Ratamess, N.A., French, D.N. (2002). “Resistance training for health and performance”. Current Sports Medicine Reports, Vol.1, PP:165-171.
14. Lamas, L., Aoki, M.S., Ugrinowitsch, C., Campos, G. E. R., Regazzini, M., Moriscot, A. S., et al. (2009). “Expression of genes related to muscle plasticity after strength and power training regimens”. Scand J Med Sci Sports, PP:1-10.
15. Miranda, H., Simao, R., Marmo, M.L., Souza, R.A.d., Souza, J.A.A.D., Salles, B.F.D., et al. (2009). “Effect of rest interval length on the volume completed during upper body resistance exercise”. Journal of Sports Science and Medicine, Vol.8, PP:388-392.
16. Rattamess, N.A., Chiarello, C.M., Sacco, A.J., Hoffman, J.R., Faigenbaum, A.D., Ross, R.E., et al. (2012). “The effects of rest interval length on acute bench press performance: the influence of gender and muscle strength”. Journal of Strength and Conditioning Research, Vol.
26, No.7, PP:1817-1826.
17. Rhea, M.R., Kenn, J.G., Dermody, B.M. (2009). “Alterations in speed of squat movement and the use of accommodated resistance among college athletes training for power”. Journal of Strength and Conditioning Research, Vol.23, No.9, PP:2645-2650.
18. Robinson, J.M., Stone, M.H., Johnson, R.L. (1995). “Effects of different weight training exercise/rest intervals on strength, power, and high intensity exercise endurance”. Journal of Strength and Conditioning Research, Vol.9, No.4, PP: 216-221.
19. Salles, B.F.D., Simao, R., Miranda, F., Novaes, J.d.S., Lemos, A., Willardson, J.M. (2009). “Rest Interval between Sets in Strength Training”. Sports Med, Vol.39, No.9, PP: 765-777.
20. Senna, G., Salles, B.F., Prestes, J., Mello, R.A., Simao, R. (2009).
“Influence of two different rest interval lengths in resistance training sessions for upper and lower body”. Journal of Sports Science and Medicine, Vol.8, PP:197-202.
21. Smilios, I., Sotiropoulos, K., Christou. M., Douda, H., Spaias, A., Tokmakidis, S.P.(2013). “Maximum power training load determination and its effects on load-power relationship, maximum strength, and vertical jump performance”. J Strength Cond Res, Vol.27, No.5, PP:1223-1233.
22. Souza-Junior, T.P., Willardson, J.M., Bloomer, R., Leite, R.D., Fleck, S.J., Oliveira, P.R. et al. (2011). “Strength and hypertrophy responses to constant and decreasing rest intervals in trained men using creatine supplementation”. Journal of the International Society of Sports Nutrition, Vol.8, No.17, PP:1-11.
23. Trabelsi, K., Stannard, S.R., Ghlissi, Z., Maughan, R.J., Kallel, C., Jamoussi, K., et al. (2013). “Effect of fed- versus fasted state resistance training during Ramadan on body composition and selected metabolic parameters in bodybuilders”. Journal of the International Society of Sports Nutrition, Vol.10, No.23, PP:1-11.
24. Vossen, J.F., Kramer, J.F., Burke, D.G., Vossen, D.P. (2000).
“Comparison of dynamic push-up training and plyometric push-up training on upper-body power and strength”. Journal of Strength and Conditioning Research, Vol.14, No.3, PP:248-253.
25. Willardson, J.M. (2006). “A brief review: factors affecting the length of the rest interval between resistance exercise sets”. Journal of Strength and Conditioning Research, Vol.20, No.4, PP:978-984.
26. Wilson, J.M., Joy, J.M., Lowery, R.P., Roberts, M.D., Lockwood, C.M., Manninen, A.H., et al. (2013). “Effects of oral adenosine-5′-triphosphate supplementation on athletic performance, skeletal muscle hypertrophy and recovery in resistance-trained men”. Nutrition & Metabolism, Vol.10, No.57, PP:1-11.
27. Winett, R.A., Carpinelli, R.N. (2001). “Potential health-related benefits of resistance training”. Preventive Medicine, Vol.33, PP:503-513.
28. Young, W.B. (2006). “Transfer of strength and power training to sports performance”. International Journal of Sports Physiology and Performance, Vol.1, PP:74-83.
29. Zajac, A., Waskiewicz, Z., Pilis, W. (2001). “Anaerobic power, creatine kinase activity, lactate concentration, and acid-base equilibrium changes following bouts of exhaustive strength exercises”. Journal of Strength and Conditioning Research, Vol.15, No.3, PP:357-361.
