ﻲﺘﺴﻳز مﻮﻠﻋ ﻲﺷزرو
- ز نﺎﺘﺴﻣ 1397
ةرود 10 ، ةرﺎﻤﺷ 4
، ص : –495 481
ﺖﻓﺎﻳرد ﺦﻳرﺎﺗ :
14 / 02 / 96
ﺦﻳرﺎﺗ شﺮﻳﺬﭘ : 07 / 09 / 97
تﺪﺷ ﺎﺑ ﻲﺑوﺎﻨﺗ ﻦﻳﺮﻤﺗ ﺮﻴﺛﺄﺗ ﻲﻳﺎﻤﺳﻼﭘ حﻮﻄﺳ يور ﻒﻠﺘﺨﻣ يﺎﻫ
ﻦﻴﺴﻛروا يﺪﻴﭙﻴﻟ خﺮﻤﻴﻧ ، A‐
ﺖﻣﺎﻘﺘﺳا و ياراد نﺎﻧز ﻲﺴﻔﻨﺗ ﻲﺒﻠﻗ
ﻪﻓﺎﺿا قﺎﭼ و نزو
ﻫ ﷲا ﺮﺟﺎ رو
1 يد – نﺎﻴﺳﺎﻨﻴﻣ ﻦﮔزاو
2
1 . سﺎﻨﺷرﺎﻛ ﺪﺷرا ةﺪﻜﺸﻧاد ،ﻲﺷزرو يژﻮﻟﻮﻳﺰﻴﻓ هوﺮﮔ ،ﻲﺷزرو يژﻮﻟﻮﻳﺰﻴﻓ
مﻮﻠﻋ
،ﻲﺷزرو هﺎﮕﺸﻧاد ،نﺎﻬﻔﺻا ،نﺎﻬﻔﺻا ا
ناﺮﻳ
2 .
،ﻲﺷزرو يژﻮﻟﻮﻳﺰﻴﻓ هوﺮﮔ ،رﺎﻴﺸﻧاد ةﺪﻜﺸﻧاد
مﻮﻠﻋ ناﺮﻳا ،نﺎﻬﻔﺻا ،نﺎﻬﻔﺻا هﺎﮕﺸﻧاد ،ﻲﺷزرو
هﺪﻴﻜﭼ ﻲﻳﺎﻤﺳﻼﭘ حﻮﻄﺳ يور ﻂﺳﻮﺘﻣ و ﻻﺎﺑ تﺪﺷ ﺎﺑ ﻲﺑوﺎﻨﺗ ﻦﻳﺮﻤﺗ ةﻮﻴﺷ ود ﺮﻴﺛﺄﺗ ﻲﺳرﺮﺑ ﺮﺿﺎﺣ ﺶﻫوﮋﭘ
ﻲﻠﻛ فﺪﻫ ﻦﻴﺴﻛروا A- و يﺪﻴﭙﻴﻟ خﺮﻤﻴﻧ ، ﻲﺒﻠﻗ ﺖﻣﺎﻘﺘﺳا
- ﻲﺴﻔﻨﺗ ﻪﻓﺎﺿا ياراد نﺎﻧز دﻮﺑ قﺎﭼ و نزو
. 24 ﻲﻨﺳ ﺔﻨﻣاد ﺎﺑ نز 45
- 25
لﺎﺳ هوﺮﮔ ﻪﺳ ﻪﺑ ﻲﻓدﺎﺼﺗﺮﻴﻏ و ﻪﻧﺎﺒﻠﻃواد ﻞﻜﺷ ﻪﺑ دﺎﻳز تﺪﺷ ﺎﺑ ﻲﺑوﺎﻨﺗ ﻦﻳﺮﻤﺗ
) n=9 kg/m2، 45 /
±3 61 / (BMI=29
،
ﻂﺳﻮﺘﻣ تﺪﺷ )
n=8 kg/m2 ؛ 83 /
±3 19 / BMI=28 ( لﺮﺘﻨﻛ و ) n=7 kg/m2، 71 /
±4 18 / BMI=29 ( ﻢﻴﺴﻘﺗ
ﺪﻧﺪﺷ . تﺪﻣ ﻪﺑ ﻲﻨﻳﺮﻤﺗ ﺔﻣﺎﻧﺮﺑ 8
ﻪﺘﻔﻫ / تﺪﺷ ﺎﺑ ﻪﺘﻔﻫ رد ﻪﺴﻠﺟ ﻪﺳ 90
- 75 % هوﺮﮔ ياﺮﺑ وHIIT
80 - 60
% ﺐﻠﻗ نﺎﺑﺮﺿ
هوﺮﮔ ياﺮﺑ ﻪﻨﻴﺸﻴﺑ ﺪﺷ اﺮﺟاMIIT
. ﻲﻛﺎﺣ ﺞﻳﺎﺘﻧ رد يرادﺎﻨﻌﻣ ﺶﻳاﺰﻓا و مﺎﺗ لوﺮﺘﺴﻠﻛ حﻮﻄﺳ رد يرادﺎﻨﻌﻣ ﺶﻫﺎﻛ زا
ﻲﺒﻠﻗ ﺖﻣﺎﻘﺘﺳا -
هوﺮﮔ ﻲﺴﻔﻨﺗ دﻮﺑ ﻲﻨﻳﺮﻤﺗ يﺎﻫ
) 05 / P≤0 .(
،ﺮﮕﻳد يﻮﺳ زا ﻲﻳﺎﻤﺳﻼﭘ حﻮﻄﺳ رد ﻲﺗاﺮﻴﻴﻐﺗ و ﺶﻳاﺰﻓا
ﺶﻫﺎﻛ ،ﻦﻴﺴﻛروا يﺮﺗ
،ﺪﻳﺮﻴﺴﻴﻠﮔ نﺪﺑ ﻲﺑﺮﭼ ﺪﺻرد وLDL
هوﺮﮔ رد ،ﺪﺷ هﺪﻫﺎﺸﻣ لﺮﺘﻨﻛ هوﺮﮔ ﺎﺑ ﻪﺴﻳﺎﻘﻣ رد ﻲﻨﻳﺮﻤﺗ يﺎﻫ
دﻮﺒﻧ رادﺎﻨﻌﻣ يرﺎﻣآ ﺮﻈﻧ زا تاﺮﻴﻴﻐﺗ ﻦﻳا ﺎﻣا )
05 /
≥0 .(P حﻮﻄﺳ ﻦﻴﻨﭽﻤﻫ هوﺮﮔ ردHDL
هوﺮﮔ رد و ﺶﻳاﺰﻓاHIIT
ﺶﻫﺎﻛMIIT ﭻﻴﻫ رد ﻪﻛ ،داد نﺎﺸﻧ هوﺮﮔ زا ماﺪﻛ
دﻮﺒﻧ رادﺎﻨﻌﻣ تاﺮﻴﻴﻐﺗ ﻦﻳا ﺎﻫ )
05 /
≥0 .(P ﻪﺑ ﺮﻈﻧ ﻲﻣ ﻲﺑوﺎﻨﺗ ﻦﻳﺮﻤﺗ ﺪﺳر
تﺪﺷ ﺎﺑ ﺺﺧﺎﺷ ﻲﺧﺮﺑ دﻮﺒﻬﺑ و ﻦﻴﺴﻛروا ﻲﻳﺎﻤﺳﻼﭘ حﻮﻄﺳ ﺶﻳاﺰﻓا ﺐﺟﻮﻣ ﻒﻠﺘﺨﻣ يﺎﻫ ﻲﺑﺮﭼ ﺪﺻرد ،يﺪﻴﭙﻴﻟ خﺮﻤﻴﻧ يﺎﻫ
ﻪﻓﺎﺿا ياراد نﺎﻧز رد ﻲﺴﻔﻨﺗ ﻲﺒﻠﻗ ﺖﻣﺎﻘﺘﺳا و نﺪﺑ هوﺮﮔ رد يدﻮﺒﻬﺑ ﻦﻳا ﺎﻣا ،ﺖﺳا هﺪﺷ قﺎﭼ و نزو
دﻮﺑ ﺮﺗزرﺎﺑHIIT .
هژاو يﺪﻴﻠﻛ يﺎﻫ
ﻦﻴﺴﻛروا ،A- يﺪﻴﭙﻴﻟ خﺮﻤﻴﻧ ،يزاﻮﻫ ﺖﻴﻓﺮﻇ ،قﺎﭼ نﺎﻧز ،ﻲﺑوﺎﻨﺗ تﺎﻨﻳﺮﻤﺗ .
لﻮﺌﺴﻣ ةﺪﻨﺴﻳﻮﻧ :
ﻦﻔﻠﺗ : 09132020396 Email: v.minasian@spr.ui.ac.ir
ﻪﻣﺪﻘﻣ
لﺎﺳ رد
،ﺮﻴﺧا يﺎﻫ ﺮﻴﻴﻐﺗ نآ ﻲﭘ رد و ﻊﻣاﻮﺟ نﺪﺷ ﻲﺘﻌﻨﺻ
نﺎﺴﻧا ﻲﮔﺪﻧز ﻚﺒﺳ ﻢﻛ زوﺮﺑ ﺐﺟﻮﻣ
و ﻲﻛﺮﺤﺗ
رد ﻲﭘ ﻪﻓﺎﺿا نآ ﺖﺳا هﺪﺷ ﻲﻗﺎﭼ و نزو )
1 ( . ﻪﻛ،ﺖﺳا ﻲﻠﻣﺎﻋﺪﻨﭼ لﻼﺘﺧا ﻲﻗﺎﭼ ،ﺖﺛارو
ﻪﻳﺬﻐﺗ تادﺎﻋ ﻪﺑ يا
ﻪﺑ نآ ﺶﻳاﺰﻓا رد ﺮﺛﺆﻣ ﻞﻣاﻮﻋ ﻪﻠﻤﺟ زا ﻢﻛ ﻲﻧﺪﺑ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ و ﻻﺎﺑ يژﺮﻧا ﺎﺑ بﺮﭼﺮﭘ يﺎﻫاﺬﻏ ﺖﻤﺳ رﺎﻤﺷ
ﻲﻣ ﺪﻧور . هوﻼﻋ ﻪﻛ ﺖﺳا هﺪﺷ هداد نﺎﺸﻧ ،ﻦﻳا ﺮﺑ 44
،ﺖﺑﺎﻳد ﻞﻠﻋ ﺪﺻرد 23
ﻤﻴﺑ ﺪﺻرد ﻲﻤﻜﺴﻳا يرﺎ و ﻲﺒﻠﻗ
دوﺪﺣ 41 - 7 نﺎﻃﺮﺳ ﺪﺻرد ﻪﻓﺎﺿا و ﻲﻗﺎﭼ ﺎﺑ ﻂﺒﺗﺮﻣ ﺎﻫ
ﺪﻨﺘﺴﻫ نزو )
2 ( . ﻦﻳازا لﺎﺳ رد ور ﺮﻴﺧا يﺎﻫ رد تﺎﻌﻟﺎﻄﻣ
ﻪﻨﻴﻣز يرﺎﻤﻴﺑ ،ﻲﻗﺎﭼ زوﺮﺑ ﻞﻠﻋ ﻒﻠﺘﺨﻣ يﺎﻫ هار و نآ ﺎﺑ ﻂﺒﺗﺮﻣ يﺎﻫ
درﻮﻣ نآ زا يﺮﻴﮕﺸﻴﭘ و لﺮﺘﻨﻛ يﺎﻫ
ﺖﺳا ﻪﺘﻓﺮﮔ راﺮﻗ ﻲﺷزرو نﺎﺼﺼﺨﺘﻣ و ناﺮﮕﺸﻫوﮋﭘ ﻪﺟﻮﺗ .
ﻋﻼﻃا ﻖﻳﺮﻃ زا ﺐﻠﻏا اﺬﻏ بﺬﺟ و يژﺮﻧا فﺮﺼﻣ نﻮﻣرﻮﻫ زا ﻪﻛ ﻲﺗﺎ
سﻮﻣﻻﺎﺗﻮﭙﻴﻫ ﻪﺑ يﺬﻐﻣ داﻮﻣ و ﺎﻫ
ﻲﻣ لﺮﺘﻨﻛ ،ﺪﺳر ﻲﻣ
دﻮﺷ ) 3 ( . نﻮﻣرﻮﻫ زا ﻲﻜﻳ ار نﺪﺑ ﻲﻜﻴﻟﻮﺑﺎﺘﻣ يﺎﻫﺪﻨﻳاﺮﻓ و ﻲﻳﺎﺳﺎﻨﺷ ًاﺮﻴﺧا ﻪﻛ ﻲﻳﺎﻫ
ﻲﻣ راﺮﻗ ﺮﻴﺛﺄﺗ ﺖﺤﺗ ﻦﻴﺴﻛروا ،ﺪﻫد
)1
ﻦﻴﺗﺮﺳﻮﭙﻴﻫ (2
ﺖﺳا . ﻦﻴﺴﻛروا ﺪﻴﺘﭙﭘ ود )
ﻦﻴﺴﻛروا ﻦﻴﺴﻛروا وA
(B
ﻪﺑ ﺎﺑ ﺐﻴﺗﺮﺗ 33 و 28 رد ﻪﻨﻴﻣآ ﺪﻴﺳا 46
ﺶﻴﭘ نژ زا و ﺪﻨﺘﺴﻫ ﻪﺑﺎﺸﻣ هﺮﻴﺠﻧز ﺪﺻرد ﻦﻴﺴﻛروا وﺮﭘ يﺮﭘ زﺎﺳ
(PPO)3
ﻖﺘﺸﻣ ﻲﻣ ﺪﻧﻮﺷ ) 4 ( . ﻪﻜﻨﻳا ﺎﺑ ﻦﻴﺴﻛروا هﺪﻧﺮﻴﮔ و نآ يﺎﻫ ﺖﻓﺎﺑ رد ،ﻪﻴﻠﻛ،ساﺮﻜﻧﺎﭘ ،هدور ﺮﻴﻈﻧ ﻲﻳﺎﻫ
هﺪﺷ هﺪﻫﺎﺸﻣ ﻞﺜﻣ ﺪﻴﻟﻮﺗ هﺎﮕﺘﺳد و ﻲﺑﺮﭼ ﺖﻓﺎﺑ ﻪﺑ يﺰﻛﺮﻣ ﻲﺒﺼﻋ ﻢﺘﺴﻴﺳ رد ﺐﻠﻏا ﺎﻣا ،ﺪﻧا
هﮋﻳو
ﻲﻣ نﺎﻴﺑ سﻮﻣﻻﺎﺗﻮﭙﻴﻫ ﺪﻧﻮﺷ
) 7 - 5 (.
ﻢﻬﻣ زا ﻤﻫ ،ﻦﻴﺴﻛروا يﺎﻫدﺮﻜﻠﻤﻋ ﻦﻳﺮﺗ ﺖﺳا باﻮﺧ و ﻪﻳﺬﻐﺗ لﺮﺘﻨﻛ و ﻲﮕﻨﻫﺎ
. ﻲﺧﺮﺑ ﻦﻴﻨﭽﻤﻫ
ﻦﻴﺴﻛروا ﺶﻘﻧ زا ﻲﻛﺎﺣ ﻲﻧﺎﺴﻧا تﺎﻌﻟﺎﻄﻣ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ مﺎﮕﻨﻫ نﻮﻣرﻮﻫ ﻦﻳا ﺶﻳاﺰﻓا و ،يژﺮﻧا لدﺎﻌﺗ رد
يﺎﻫ
ﻲﺷزرو ﺪﻧا ) 8 ( . ﻲﻣ نﺎﺸﻧ ﺪﻫاﻮﺷ ﺶﻫﺎﻛ ﺔﺠﻴﺘﻧ رد ار ﻲﺑﺮﭼ ﺖﻓﺎﺑ ،ﻦﻴﺴﻛروا حﻮﻄﺳ ﺶﻫﺎﻛ ﻪﻛ ﺪﻨﻫد
ﺶﻳاﺰﻓا يژﺮﻧا فﺮﺼﻣ ﻲﻣ
ﺖﺳا ﻲﻧﺪﺑ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﺶﻫﺎﻛ ﻖﻳﺮﻃ زا ﺮﺘﺸﻴﺑ ﻪﺘﺒﻟا ﻪﻛ ﺪﻫد )
9 ( . تاﺮﺛا ﻦﻴﺴﻛروا
ةدﻮﺗ ﺺﺧﺎﺷ و ﻲﻋﺎﺨﻧ يﺰﻐﻣ تﺎﻌﻳﺎﻣ ﻦﻴﺴﻛروا حﻮﻄﺳ ﻦﻴﺑ ﻲﻔﻨﻣ طﺎﺒﺗرا و ،دراد ﺎﻬﺘﺷا ﺢﻄﺳ يور يﺪﻴﻠﻛ ﺖﺳا هﺪﺷ شراﺰﮔ ﻲﻧﺪﺑ .
ﻢﻛ رد ﻦﻴﺴﻛروا ﻲﻳﺎﻤﺳﻼﭘ حﻮﻄﺳ ﻦﻴﻨﭽﻤﻫ ﻲﻣ ﺶﻳاﺰﻓا ﻲﺒﺼﻋ ﻲﻳﺎﻬﺘﺷا
ﺪﺑﺎﻳ
) 10 ( . هوﻼﻋ ﻪﺑ ﻲﻳاﺬﻏ ﻢﻳژر زا ﻲﺷﺎﻧ ﻲﻗﺎﭼ تﺎﻧاﻮﻴﺣ رد ﻦﻳا ﺮﺑ و ﺰﻐﻣ رد ﻦﻴﺴﻛروا حﻮﻄﺳ ﺶﻫﺎﻛ مواﺪﻣ رﻮﻃ
ﺖﻓﺎﺑ ﺰﻴﻧ ﺖﺳا هداد نﺎﺸﻧ ار ﻲﻄﻴﺤﻣ يﺎﻫ )
6 .(
نﻮﺧ شدﺮﮔ حﻮﻄﺳ ،قﺎﭼ داﺮﻓا رد ﻪﻛ ﺖﺳا هﺪﺷ شراﺰﮔ
1.Orexin
2. Hypocertin
3. Pre Pro-Orexin (PPO)
ﻦﻴﻳﺎﭘ ﺴﻛروا زا يﺮﺗ ﺖﺳا هﺪﺷ ﻞﺘﺨﻣ ﺎﻬﻧآ ﻲﺑﺮﭼ ﺖﻓﺎﺑ رد ﻦﻴﺴﻛروا ةﺪﻧﺮﻴﮔ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ و ،دراد دﻮﺟو ﻦﻴ
) 6 ( .
ﻪﻧﻮﻤﻧ رد ﻦﻴﺴﻛروا ﺢﺷﺮﺗ ﺮﺑ ﻲﻧﺪﺑ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﺶﻘﻧ تﺎﻌﻟﺎﻄﻣ ﻲﺧﺮﺑ رد ﺖﺳا هﺪﺷ ﻲﺳرﺮﺑ ﻲﻧﺎﺴﻧاﺮﻴﻏ يﺎﻫ
. رد
تﺎﻧاﻮﻴﺣ رد ﻲﻧﺪﺑ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ زا ﺲﭘ ﻦﻴﺴﻛروا حﻮﻄﺳ رد ﺮﻴﻴﻐﺗ مﺪﻋ يﺮﮕﻳد تﺎﻌﻟﺎﻄﻣ )
12 ( ، حﻮﻄﺳ ﺶﻳاﺰﻓا
ﻦﻴﺴﻛروا تﺎﻧاﻮﻴﺣ ﻲﻋﺎﺨﻧ يﺰﻐﻣ ﻊﻳﺎﻣ ردA-
) 14 - 13 ( ﻦﻴﺴﻛروا ﻲﻳﺎﻤﺳﻼﭘ ﺶﻳاﺰﻓا ﻦﻴﻨﭽﻤﻫ و ، ﺎﺑA-
ﺖﺳا هﺪﺷ شراﺰﮔ ﺰﻴﻧ نﺎﺴﻧا رد ﻲﺷزرو ﻦﻳﺮﻤﺗ )
12 ( . ﺔﻌﻟﺎﻄﻣ رد
1وﺎﻫ نارﺎﻜﻤﻫ و )
2016 ( طﺎﺒﺗرا
ﺎﻨﻌﻣ هوﺮﮔ رد ﻲﺷزرو ﻦﻳﺮﻤﺗ و ﻦﻴﺴﻛروا ﻲﻳﺎﻤﺳﻼﭘ حﻮﻄﺳ ﻦﻴﺑ يراد نﺎﻛدﻮﻛ رد و ،ﺪﺷ هﺪﻫﺎﺸﻣ قﺎﭼ يﺎﻫ
ﺖﺳا هدﻮﺑ هاﺮﻤﻫ ﺎﻤﺳﻼﭘ ﻦﻴﺴﻛروا حﻮﻄﺳ ﺶﻳاﺰﻓا ﺎﺑ نزو ﺶﻫﺎﻛ قﺎﭼ )
3 (.
زا ﻲﻜﻳ ﻞﻜﺗوﺮﭘ تﺎﻨﻳﺮﻤﺗ ،ﻪﺘﻓﺮﮔ راﺮﻗ ﻲﺷزرو نﺎﺼﺼﺨﺘﻣ ﻪﺟﻮﺗ درﻮﻣ ًاﺮﻴﺧا ﻪﻛ ﻲﺷزرو ﻦﻳﺮﻤﺗ يﺎﻫ
دﺎﻳز تﺪﺷ ﺎﺑ ﻲﺑوﺎﻨﺗ ) 2
(HIIT
ﺖﺳا و دﺎﻳز رﺎﻴﺴﺑ تﺪﺷ ﺎﺑ ﻲﺷزرو ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﻲﺑوﺎﻨﺗ ياﺮﺟا ﻞﻣﺎﺷ ﻪﻛ
ﻪﻠﻫو ﺖﺳا ﻢﻛ رﺎﻴﺴﺑ تﺪﺷ ﺎﺑ ﻲﺘﺣاﺮﺘﺳا يﺎﻫ .
ﻪﻛ ﺖﺳا هﺪﺷ رﺎﻬﻇا ﻲﻣ تﺎﻨﻳﺮﻤﺗ عﻮﻧ ﻦﻳا زا
ﻪﺑ ناﻮﺗ ناﻮﻨﻋ
يرﺎﮔزﺎﺳ ﺎﺑ ﻲﺘﻣﺎﻘﺘﺳا تﺎﻨﻳﺮﻤﺗ ياﺮﺑ ﺐﺳﺎﻨﻣ ﻦﻳﺰﮕﻳﺎﺟ كﺪﻧا ﻲﻨﻳﺮﻤﺗ نﺎﻣز فﺮﺻ و ﻪﺑﺎﺸﻣ ﻲﻜﻴﻟﻮﺑﺎﺘﻣ يﺎﻫ
دﺮﻛ هدﺎﻔﺘﺳا )
14
.( ﻞﻴﺳار نارﺎﻜﻤﻫ و3
) 2013 ( ﺮﻴﺛﺄﺗ ﻲﺳرﺮﺑ فﺪﻫ ﺎﺑ دﻮﺧ ﺔﻌﻟﺎﻄﻣ رد 12
تﺎﻨﻳﺮﻤﺗ ﻪﺘﻔﻫ
ﻲﺑوﺎﻨﺗ ) دﺎﻳز و ﻂﺳﻮﺘﻣ (
آ و ﻲﺑﺮﭼ خﺮﻤﻴﻧ ﺮﺑ تاﺮﻴﻴﻐﺗ ﻪﻛ ﺪﻧدﺮﻛ شراﺰﮔ ،قﺎﭼ ناﻮﺟﻮﻧ ناﺮﺘﺧد ﻦﻴﺘﻜﻧﻮﭙﻳد
حﻮﻄﺳ رد ﻲﺘﺒﺜﻣ و LDL
يﺮﺗ ،يﺮﻤﻛ ﻂﻴﺤﻣ ﺎﻣا ،ﺪﺷ هﺪﻫﺎﺸﻣ هوﺮﮔ ود ﺮﻫ رد HDL
و ﺪﻳﺮﻴﺴﻴﻠﮔ
ﺖﺳا ﻪﺘﺷاد ﺶﻫﺎﻛ دﺎﻳز تﺪﺷ ﺎﺑ ﻲﺑوﺎﻨﺗ تﺎﻨﻳﺮﻤﺗ هوﺮﮔ رد ﻂﻘﻓ لوﺮﺘﺴﻠﻛ )
15 ( . زا ﻲﻧﺪﺑ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ
شور ﺎﻣرد و لﺮﺘﻨﻛ ياﺮﺑ ﺐﺳﺎﻨﻣ يﺎﻫ يرﺎﻤﻴﺑ ن
ﺶﻘﻧ ﺔﻨﻴﻣز رد ﻲﻧﺎﺴﻧا ﺪﻫاﻮﺷ و ؛ﺖﺳا ﻲﻜﻴﻟﻮﺑﺎﺘﻣ يﺎﻫ
ﺖﺧﻮﺳ يﺎﻫﺪﻨﻳاﺮﻓ رد ﻦﻴﺴﻛروا يرﺎﻤﻴﺑ و يزﺎﺳو
و ﺖﺳا دوﺪﺤﻣ ﺰﻴﻧ ﻲﻗﺎﭼ ﺎﺑ ﻂﺒﺗﺮﻣ يﺎﻫ تﺎﻌﻟﺎﻄﻣ نﻮﻨﻛﺎﺗ
ﺎﺑ ﻲﺑوﺎﻨﺗ تﺎﻨﻳﺮﻤﺗ ﺮﺛا ﺔﻨﻴﻣز رد ﻲﻛﺪﻧا رﺎﻴﺴﺑ تﺪﺷ
ﺎﻫ تﺎﻌﻟﺎﻄﻣ رد نﻮﻣرﻮﻫ ﻦﻳا حﻮﻄﺳ يور ﻒﻠﺘﺨﻣ ي
ﺖﺳا ﻪﺘﻓﺮﮔ مﺎﺠﻧا ﻲﻧﺎﺴﻧا .
ﺔﻨﻴﻣز رد ﻲﻀﻗﺎﻨﺘﻣ ﺞﻳﺎﺘﻧ ﻪﻜﻨﻳا ﻪﺑ ﻪﺟﻮﺗ ﺎﺑ ﺛﺄﺗ
حﻮﻄﺳ ﺮﺑ ﻲﺷزرو ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﺮﻴ
ﺰﻴﻧ تﺎﻌﻟﺎﻄﻣ ﺐﻠﻏا رد و دراد دﻮﺟو ﻦﻴﺴﻛروا ﺛﺄﺗ
هﺪﺷ ﻲﺳرﺮﺑ نﻮﻣرﻮﻫ ﻦﻳا يور دﺎﺣ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﻪﺴﻠﺟ ﻚﻳ ﺮﻴ
ﻪﺑ ﻪﺠﻴﺘﻧ رد ،ﺖﺳا ﺮﻈﻧ
ﻲﻣ ﺪﺷﺎﺑ يروﺮﺿ صﻮﺼﺧ ﻦﻳا رد ﺮﺘﺸﻴﺑ تﺎﻌﻟﺎﻄﻣ مﺎﺠﻧا ﺪﺳر .
ﻲﻠﻛ فﺪﻫ ﻦﻳاﺮﺑﺎﻨﺑ
ﺣ ﺶﻫوﮋﭘ خﺮﻤﻴﻧ ،ﻦﻴﺴﻛروا ﻲﻳﺎﻤﺳﻼﭘ حﻮﻄﺳ ﺮﺑ ﻲﺑوﺎﻨﺗ ﻦﻳﺮﻤﺗ ﻒﻠﺘﺨﻣ تﺪﺷ ود ﺮﻴﺛﺄﺗ ﺔﺴﻳﺎﻘﻣ ﺮﺿﺎ
ﻪﻓﺎﺿا ياراد نﺎﻧز ﻲﺴﻔﻨﺗ ﻲﺒﻠﻗ ﺖﻣﺎﻘﺘﺳا و ﻲﺑﺮﭼ ﺪﺻرد ،يﺪﻴﭙﻴﻟ دﻮﺑ قﺎﭼ و نزو
.
1. Hao
2. High Intensity Interval Training (HIIT) 3. Racil
ﻖﻴﻘﺤﺗ شور
ﻲﻧدﻮﻣزآ ﺎﻫ
ﻪﻤﻴﻧ عﻮﻧ زا ﺮﺿﺎﺣ ﺶﻫوﮋﭘ ﺶﻴﭘ حﺮﻃ ﺐﻟﺎﻗ رد و ﻲﺑﺮﺠﺗ
- ﺲﭘ ﺖﺳا لﺮﺘﻨﻛ هوﺮﮔ ﺎﺑ نﻮﻣزآ .
ﻪﻧﻮﻤﻧ يﺎﻫ
ﻪﻓﺎﺿا ياراد نﺎﻧز ار ﺶﻫوﮋﭘ يرﺎﻣآ داﺪﻌﺗ ﻪﺑ ﻦﺟوﺮﺑ ﺮﻬﺷ قﺎﭼ و نزو
24 ﻲﻣ ﻞﻴﻜﺸﺗ ﺮﻔﻧ ﺪﻧداد
. ﻲﻧدﻮﻣزآ ﺎﻫ
ﻲﻨﺳ ﺔﻨﻣاد رد ﺐﻠﻃواد و ﻂﻳاﺮﺷ ﺪﺟاو داﺮﻓا ﻦﻴﺑ زا 45
- 25 ﻲﻧﺪﺑ ةدﻮﺗ ﺺﺧﺎﺷ ﺎﺑ ،لﺎﺳ 35
- 25
) مﺮﮔﻮﻠﻴﻛ / ﻊﺑﺮﻣﺮﺘﻣ ( يرﺎﻤﻴﺑ ﺔﻘﺑﺎﺳ ﻦﺘﺷاﺪﻧ ،ﻲﻧاور و ﻲﻧﺎﻤﺴﺟ ﺖﻣﻼﺳ زا رادرﻮﺧﺮﺑ ، يﺎﻫ
،ﻲﻗوﺮﻋ و ﻲﺒﻠﻗ
ﻲﻳﺎﺳرﺎﻧ ،ﺖﺑﺎﻳد ،ﻻﺎﺑ نﻮﺧرﺎﺸﻓ صﺎﺧ يﺎﻫوراد زا هدﺎﻔﺘﺳا مﺪﻋ ،يﺪﭘﻮﺗرا تﻼﻜﺸﻣ و يﻮﻴﻠﻛ و يﺪﺒﻛ يﺎﻫ
ﻪﺑ يرﺎﻬﻇادﻮﺧ ﺔﻣﺎﻨﺸﺳﺮﭘ ﻖﻳﺮﻃ زا ،ﻢﻈﻨﻣ ﻲﺷزرو ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ رد ﺖﻛﺮﺷ مﺪﻋ و ﻖﻴﻘﺤﺗ ﺞﻳﺎﺘﻧ ﺮﺑ ﺮﺛﺆﻣ رﻮﻃ
دﻮﺗ ﺺﺧﺎﺷ سﺎﺳاﺮﺑ نﺎﺴﻤﻫ و ﻲﻓدﺎﺼﺗﺮﻴﻏ ﻞﻜﺷ ﻪﺑ و ﺪﻧﺪﺷ بﺎﺨﺘﻧا ﻪﻧﺎﺒﻠﻃواد ﻦﻳﺮﻤﺗ هوﺮﮔ ﻪﺳ رد ﻲﻧﺪﺑ ة
ﻻﺎﺑ تﺪﺷ ﺎﺑ ﻲﺑوﺎﻨﺗ )
9 ﺮﻔﻧ ( ﻂﺳﻮﺘﻣ تﺪﺷ ﺎﺑ ﻲﺑوﺎﻨﺗ ﻦﻳﺮﻤﺗ ، )
8 ﺮﻔﻧ ( لﺮﺘﻨﻛ هوﺮﮔ و )
7 ﺮﻔﻧ ( ﺪﻨﺘﻓﺮﮔ راﺮﻗ .
شور و فاﺪﻫا ،ﺶﻫوﮋﭘ عﻮﺿﻮﻣ ﻲﻬﻴﺟﻮﺗ تﺎﺴﻠﺟ رد ﻲﻧدﻮﻣزآ ياﺮﺑ نآ ياﺮﺟا يﺎﻫ
ﻪﺑ ﺎﻫ ﺢﻴﺿﻮﺗ ﻞﻣﺎﻛ رﻮﻃ
ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﺮﻳﺎﺳ مﺎﺠﻧا زا ﺪﺷ ﻪﺘﺳاﻮﺧ ﺎﻬﻧآ زا و ﺪﺷ هداد ﺮﻴﻴﻐﺗ ﺰﻴﻧ ار دﻮﺧ ﻲﻳاﺬﻏ ﻢﻳژر و ﺪﻧﺰﻴﻫﺮﭙﺑ ﻲﺷزرو يﺎﻫ
ﺪﻨﻫﺪﻧ . ﺖﻳﺎﺿر مﺮﻓ ﻦﻴﻨﭽﻤﻫ ﺶﺳﺮﭘ ،ﺶﻫوﮋﭘ رد ﺖﻛﺮﺷ ﺔﻣﺎﻧ
ﻂﺳﻮﺗ ﻲﺷزرو ﺔﻘﺑﺎﺳ و ﺖﻣﻼﺳ ﻪﻣﺎﻧ
ﺪﺷ ﺖﺒﺛ و ﻞﻴﻤﻜﺗ نﺎﺒﻠﻃواد .
ﻲﻧدﻮﻣزآ ﻞﻛ ﻪﻛ ﺖﺳا ﺮﻛذ نﺎﻳﺎﺷ ﺶﻫوﮋﭘ ﻦﻳا يﺎﻫ
32 داﺪﻌﺗ ﻪﻛ ﺪﻧدﻮﺑ ﺮﻔﻧ 8
ﻪﺑ ﺎﻬﻧآ زا ﺮﻔﻧ ﻳﺮﻤﺗ ةرود ﻞﻴﻤﻜﺗ مﺪﻋ ﺖﻠﻋ
ﺐﻴﺳآ ،ﻦ ﻢﻳژر زا هدﺎﻔﺘﺳا و ﻲﮔﺪﻳد ﻪﻳﺬﻐﺗ يﺎﻫ
يا ﻮﺠﺗ هﺪﺷﺰﻳ
ﺪﻧﺪﺷ فﺬﺣ ﻪﻌﻟﺎﻄﻣ زا ﻚﺷﺰﭘ ﻂﺳﻮﺗ .
هزاﺪﻧا ﺶﻫوﮋﭘ يﺎﻫﺮﻴﻐﺘﻣ يﺮﻴﮔ
ﻲﻧدﻮﻣزآ نﺪﺑ نزو و ﺪﻗ اﺪﺘﺑا رد ﺎﺗ سﺎﺒﻟ ﻞﻗاﺪﺣ ﺎﺑ و ﺶﻔﻛ نوﺪﺑ ﺎﻫ
1 / 0 ﻲﺘﻧﺎﺳ و ﺮﺘﻣ 1 / 0 ﺎﺑ مﺮﮔﻮﻠﻴﻛ
هزاﺪﻧا ﺎﻜﺳ لﺪﻣ لﺎﺘﻴﺠﻳد يوزاﺮﺗ و ﺞﻨﺳﺪﻗ زا هدﺎﻔﺘﺳا يﺮﻴﮔ
ﺖﺒﺛ و ﺪﺷ . نزو ﻢﻴﺴﻘﺗ زا نﺪﺑ ةدﻮﺗ ﺺﺧﺎﺷ
نﺪﺑ ) مﺮﮔﻮﻠﻴﻛ ( ﺪﻗ روﺬﺠﻣ ﺮﺑ )
ﺮﺘﻣ ( ﺪﺷ ﻪﺒﺳﺎﺤﻣ .
ﺺﺧﺎﺷ ﺎﺑ داﺮﻓا ﺶﻫوﮋﭘ ﻦﻳا رد ﺖﻛﺮﺷ ياﺮﺑ ﻦﻴﻨﭽﻤﻫ
ﻦﻴﺑ ﻲﻧﺪﺑ ةدﻮﺗ – 35
25 مﺮﮔﻮﻠﻴﻛ / ﺪﻧﺪﺷ بﺎﺨﺘﻧا ﻊﺑﺮﻣ ﺮﺘﻣ .
هزاﺪﻧا ﻖﻳﺮﻃ زا نﺪﺑ ﻲﺑﺮﭼ ﺪﺻرد يﺮﻴﮔ
ﺔﻄﻘﻧ رﺎﻬﭼ شور زا هدﺎﻔﺘﺳا ﺎﺑ ﻲﺘﺳﻮﭘ ﻦﻴﭼ ﺖﻣﺎﺨﺿ نارﺎﻜﻤﻫ و نﻮﺳﺮﺘﭘ
) 2003 ( ﻲﺣاﻮﻧ ﻞﻣﺎﺷ
قﻮﻓ ﺖﺤﺗ ،هﺮﺻﺎﺧ ﺖﺸﭘ ،ﻲﻔﺘﻛ
ﻪﺑ نار و وزﺎﺑ ﺮﭙﻴﻟﺎﻛ ﺔﻠﻴﺳو
هزاﺪﻧا نﺪﻨﭘرﺎﻫ ﺮﻳز لﻮﻣﺮﻓ ﻖﻳﺮﻃ زا و يﺮﻴﮔ
ﺪﺷ دروآﺮﺑ )
16 :(
نﺪﺑ ﻲﺑﺮﭼ ﺪﺻرد=22/18945+ (ﻦﺳ×0/06368) + (نﺪﺑ ةدﻮﺗ ﺺﺧﺎﺷ× 0/60404)- (ﺪﻗ×0/14520)+
(Ʃ4 ×0/30919)-(Ʃ42 ×0/00099562)
ﻲﺒﻠﻗ ﺖﻣﺎﻘﺘﺳا دروآﺮﺑ ياﺮﺑ -
ﻲﺴﻔﻨﺗ
(VO2max)
ﻲﻧاﺪﻴﻣ نﻮﻣزآ زا 20
ﺮﺘﻣ ﺖﻓر ﺖﺸﮔﺮﺑو هﮋﻳو و نﻻﺎﺴﮔرﺰﺑ
ﺪﺷ هدﺎﻔﺘﺳا ﺮﻳز ﺔﻟدﺎﻌﻣ )
17 :(
VO2max (ml/kg-1 .min-1
)=50/945+ (ﺎﻫرود داﺪﻌﺗ×0/126 ) +(ﺖﻴﺴﻨﺟ×4/946) - (نﺪﺑ هدﻮﺗ ﺺﺧﺎﺷ×0/0655)
ﺖﻴﺴﻨﺟ : ﺚﻧﺆﻣ 0₌
₌ﺮﻛﺬﻣ 1
زا ﺲﭘ ﺮﻈﻧدرﻮﻣ يﺎﻫﺮﻴﻐﺘﻣ مﺎﻤﺗ 8
هزاﺪﻧا دﺪﺠﻣ نﺎﺴﻜﻳ ﻂﻳاﺮﺷ رد ﻪﺘﻔﻫ ﺪﻧﺪﺷ يﺮﻴﮔ
.
ﻪﻧﻮﻤﻧ ﻲﻧدﻮﻣزآ ﻲﻧﻮﺧ يﺎﻫ ﺎﻫ
24 ﻦﻳﺮﻤﺗ ﺔﺴﻠﺟ ﻦﻴﻟوا عوﺮﺷ زا ﻞﺒﻗ ﺖﻋﺎﺳ )
ﺶﻴﭘ نﻮﻣزآ ( و 48 ﺖﻋﺎﺳ
ﻦﻳﺮﻤﺗ ﺔﺴﻠﺟ ﻦﻳﺮﺧآ زا ﺲﭘ )
ﺲﭘ نﻮﻣزآ ( ﺖﻋﺎﺳ زا ﻪﻧﺎﺒﺷ ﻲﻳﺎﺘﺷﺎﻧ زا ﺪﻌﺑ 30
/ 9 - 30 / 7 راﺪﻘﻣ ﻪﺑ ﺢﺒﺻ 5
ﻲﺳ زا ﻲﺳ ﺪﺷ ﻪﺘﻓﺮﮔ ﻪﺘﺴﺸﻧ ﺖﻟﺎﺣ رد ﻲﻳﻼﻋا ﺪﻧز ﺪﻳرو .
ﻪﻧﻮﻤﻧ دﺎﻘﻌﻧا زا يﺮﻴﮔﻮﻠﺟ ياﺮﺑ زا ﻲﻧﻮﺧ يﺎﻫ
ﻪﻟﻮﻟ دﺎﻘﻌﻧاﺪﺿ ةدﺎﻣ يوﺎﺣ يﺎﻫ
EDTA1
ﺪﺷ هدﺎﻔﺘﺳا .
ﻪﻧﻮﻤﻧ لﺎﻘﺘﻧا زا ﺲﭘ يزﺎﺳاﺪﺟ ياﺮﺑ هﺎﮕﺸﻳﺎﻣزآ ﻪﺑ ﺎﻫ
ﻪﻧﻮﻤﻧ ،ﺎﻬﻧآ يﺎﻤﺳﻼﭘ تﺪﻣ ﻪﺑ ﺎﻫ
10 ﺎﺑ ﻪﻘﻴﻗد 3000 يﺎﻣد رد و ژﻮﻴﻔﻳﺮﺘﻧﺎﺳ ﻪﻘﻴﻗد رد رود 80
- ﺔﺟرد
ﺘﻧﺎﺳ ﻲ هزاﺪﻧا نﺎﻣز ﺎﺗ و ﺰﻳﺮﻓ داﺮﮔ يﺮﻴﮔ
راﺪﻬﮕﻧ ﺪﻧﺪﺷ ي . ﺎﺑ و اﺰﻳﻻا شور ﻪﺑ ﺎﻤﺳﻼﭘ ﻦﻴﺴﻛروا حﻮﻄﺳ
هﺎﮕﺘﺳد زا هدﺎﻔﺘﺳا
STST FEX
يﺎﻣد رد ، 37
ﺔﺟرد ﺘﻧﺎﺳ ﻲ كرﺎﻣ ﻦﻴﺴﻛروا ﺖﻴﻛ زا هدﺎﻔﺘﺳا ﺎﺑ داﺮﮔ
ESTABIOPHARM
) ﺎﻜﻳﺮﻣآ ﺖﺧﺎﺳ (
ﺖﻴﺳﺎﺴﺣ ﺎﺑ
pg/ml
53 / 2 هزاﺪﻧا ﺪﺷ يﺮﻴﮔ . يﺎﺘﺷﺎﻧ حﻮﻄﺳ
HDL,
،LDL
وTG
ﻲﻧدﻮﻣزآ نﻮﺧ يﺎﻤﺳﻼﭘ CT
ﺖﻴﻛ زا هدﺎﻔﺘﺳا ﺎﺑ ﺎﻫ ﻪﺑ ناﺮﻳا ﺖﺧﺎﺳ نﻮﻣزآ سرﺎﭘ ﺖﻛﺮﺷ يﺎﻫ
هﺎﮕﺘﺳد ﺎﺑ ﺰﻴﻟﺎﻧآﻮﺗا شور
VT3000
هزاﺪﻧا ﺪﺷ يﺮﻴﮔ .
ﻪﻣﺎﻧﺮﺑ ﺎﻫ ﻲﻨﻳﺮﻤﺗ ي
دﺎﻳز رﺎﻴﺴﺑ تﺪﺷ ود ﺎﺑ ﻲﺑوﺎﻨﺗ تﺎﻨﻳﺮﻤﺗ ﺶﻫوﮋﭘ ﻦﻳا رد
(HIIT)
ﻂﺳﻮﺘﻣ و
(MIIT)
نﺪﻳود ﻞﻜﺷ ﻪﺑ ،
هرود ﺎﺑ لﺎﻌﻓ ﺖﺣاﺮﺘﺳا يﺎﻫ )
ﻦﺘﻓر هار ( ﺖﻓﺮﮔ مﺎﺠﻧا ﻪﺘﻔﻫ ﺖﺸﻫ ياﺮﺑ و ﻪﺘﻔﻫ رد ﻪﺴﻠﺟ ﻪﺳ ، .
تﺪﺷ
ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﺐﻠﻗ نﺎﺑﺮﺿ ﺮﺜﻛاﺪﺣ سﺎﺳاﺮﺑ ﺎﻫ
(HR max)
نﺎﺑﺮﺿ ﺎﺑ دﺮﻓ ﺮﻫ ﺔﻟدﺎﻌﻣ زا هدﺎﻔﺘﺳا ﺎﺑ و رﻻﻮﭘ ﺞﻨﺳ
ﻪﻨﻴﺸﻴﺑ ﺐﻠﻗ نﺎﺑﺮﺿ :
–ﻦﺳ
HR max =220 ﺪﺷ دروآﺮﺑ
. ﺮﺑ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ تﺪﺷ ﺔﻨﻣاد ﺎﺑ ﻲﺑوﺎﻨﺗ ﻦﻳﺮﻤﺗ هوﺮﮔ يا
دﺎﻳز تﺪﺷ
(HR max)
90 - 75 % ﻂﺳﻮﺘﻣ تﺪﺷ ﺎﺑ ﻲﺑوﺎﻨﺗ ﻦﻳﺮﻤﺗ هوﺮﮔ ياﺮﺑ و
(HRmax)
80 - 60 ﺮﻈﻧ رد
دﻮﺑ هﺪﺷ ﻪﺘﻓﺮﮔ )
لواﺪﺟ 1 و 2 .(
و مﺮﮔ ﻞﺣاﺮﻣ ﻞﻣﺎﺷ ﻦﻳﺮﻤﺗ ﺔﺴﻠﺟ ﺮﻫ ندﺮﻛ دﺮﺳ
تﺪﻣ ﻪﺑ ماﺪﻛ ﺮﻫ نﺪﺑ
1. Ethylene Diamine Tetra acetic Acid (EDTA)
10 دﻮﺑ تﺎﻨﻳﺮﻤﺗ ﻲﻠﺻا ﺶﺨﺑ و ﻪﻘﻴﻗد .
هرود ياﺪﺘﺑا رد ﻲﻨﻳﺮﻤﺗ تﺎﺴﻠﺟ و ﺪﺷ عوﺮﺷ ﻢﻛ تﺪﻣ و تﺪﺷ زا
ﻪﺑ رﺪﺗ ﻲﻨﻳﺮﻤﺗ ةرود ﺮﺧآ ﺔﺘﻔﻫ ﺎﺗ ﺞﻳ ﻪﺑ
ترﻮﺻ ﺖﻓﺎﻳ ﺶﻳاﺰﻓا هﺪﻨﻳاﺰﻓ )
19 - 18 .(
شور يرﺎﻣآ يﺎﻫ
هداد ﻞﻴﻠﺤﺗ ﺖﻓﺮﮔ ترﻮﺻ ﻲﻃﺎﺒﻨﺘﺳا و ﻲﻔﻴﺻﻮﺗ ﺢﻄﺳ ود رد ﺮﺿﺎﺣ ﺶﻫوﮋﭘ يﺎﻫ
. ﻲﻔﻴﺻﻮﺗ ﺢﻄﺳ رد
ﺺﺧﺎﺷ زا
،رﺎﻴﻌﻣ فاﺮﺤﻧا ،ﻦﻴﮕﻧﺎﻴﻣ يرﺎﻣآ يﺎﻫ نﻮﻣزآ
ﺎﻫ وﺮﻴﭘﺎﺷ و نﻮﻟ ي ﻲﻨﮕﻤﻫ ﻲﺳرﺮﺑ ياﺮﺑ ﻚﻠﻳو
ﺲﻧﺎﻳراو هداد ﻲﻌﻴﺒﻃ ﻊﻳزﻮﺗ و ﺎﻫ و ،ﺎﻫ
نﻮﻣزآ ياﺮﺑ ﺲﻧﺎﻳراوﻮﻛ ﻞﻴﻠﺤﺗ نﻮﻣزآ زا ﻲﻃﺎﺒﻨﺘﺳا ﺢﻄﺳ رد
ﻪﻴﺿﺮﻓ ﺪﺷ هدﺎﻔﺘﺳا ﻖﻴﻘﺤﺗ يﺎﻫ )
20 .(
مﺮﻧ راﺰﻓا ﺔﺨﺴﻧSPSS
24 هداد ﻞﻴﻠﺤﺗ ياﺮﺑ ﻪﺑ ﺎﻫ
و ،ﺪﺷ ﻪﺘﻓﺮﮔ رﺎﻛ
ﻪﻴﺿﺮﻓ نﻮﻣزآ ياﺮﺑ ﺰﻴﻧ يرادﺎﻨﻌﻣ ﺢﻄﺳ ﺎﻫ
05 /
P≤0 ﺪﺷ ﻦﻴﻴﻌﺗ .
لوﺪﺟ 1 . هوﺮﮔ ﻲﺑوﺎﻨﺗ ﻦﻳﺮﻤﺗ ﺔﻣﺎﻧﺮﺑ HIIT
ﺎﻫﺮﻴﻐﺘﻣ لوا ﺔﺘﻔﻫ
مود و و مﻮﺳ ﺔﺘﻔﻫ
مرﺎﻬﭼ ﻢﺠﻨﭘ ﺔﺘﻔﻫ
ﻢﺸﺷ و و ﻢﺘﻔﻫ ﺔﺘﻔﻫ
ﻢﺘﺸﻫ
ﻦﻳﺮﻤﺗ تﺪﺷ (%HR max)
80 - 75 85 - 80 90 - 85 90
هرود داﺪﻌﺗ ﻦﻳﺮﻤﺗ يﺎﻫ 6
8
10
12
ﻦﻳﺮﻤﺗ ﻪﻠﻫو ﺮﻫ تﺪﻣ )
ﻪﻴﻧﺎﺛ ( 45
- 30 60 - 45 75 - 60 90 - 75
ﺖﺣاﺮﺘﺳا تﺪﺷ (%HR max)
–60
50 –60 50 –60 50 –60 50
هرود داﺪﻌﺗ ﺖﺣاﺮﺘﺳا يﺎﻫ
6 8
10
12
ﺖﺣاﺮﺘﺳا ﻪﻠﻫو ﺮﻫ تﺪﻣ )
ﻪﻴﻧﺎﺛ ( 45
- 30 60 - 45 75 - 60 90 - 75
ﻪﺴﻠﺟ ﺮﻫ ﻲﻠﺻا ﻦﻳﺮﻤﺗ نﺎﻣز ﻞﻛ )
ﻪﻘﻴﻗد ( 9 - 6 16 - 12 25 - 20 36 - 30
لوﺪﺟ 2 . هوﺮﮔ ﻲﺑوﺎﻨﺗ ﻦﻳﺮﻤﺗ ﺔﻣﺎﻧﺮﺑ MIIT
ﺎﻫﺮﻴﻐﺘﻣ لوا ﺔﺘﻔﻫ
مود و ﺔﺘﻔﻫ مﻮﺳ
مرﺎﻬﭼ و و ﻢﺠﻨﭘ ﺔﺘﻔﻫ
ﻢﺸﺷ و ﻢﺘﻔﻫ ﺔﺘﻔﻫ
ﻢﺘﺸﻫ
ﻦﻳﺮﻤﺗ تﺪﺷ (%HR max)
65 - 60 70 - 65 75 - 70 80 - 75
هرود داﺪﻌﺗ ﻦﻳﺮﻤﺗ يﺎﻫ
6 8
10
12
ﻦﻳﺮﻤﺗ ﻪﻠﻫو ﺮﻫ تﺪﻣ )
ﻪﻴﻧﺎﺛ ( 75
- 60 90 - 75 120 - 90 120 - 90
ﺖﺣاﺮﺘﺳا تﺪﺷ (%HR max)
60
- 50 60 - 50 60 - 50 60 - 50
هرود داﺪﻌﺗ يﺎﻫ ﺖﺣاﺮﺘﺳا 6
8 10
12
ﺖﺣاﺮﺘﺳا ﻪﻠﻫو ﺮﻫ تﺪﻣ )
ﻪﻴﻧﺎﺛ ( 75 - 60 90 - 75 120 - 90 120 - 90
ﻪﺴﻠﺟ ﺮﻫ ﻲﻠﺻا ﻦﻳﺮﻤﺗ نﺎﻣز ﻞﻛ )
ﻪﻘﻴﻗد ( 15 - 12 24 - 20 40 - 30 48 - 36
ﺞﻳﺎﺘﻧ
لواﺪﺟ 3 و 4 هداد رﺎﻴﻌﻣ فاﺮﺤﻧا و ﻦﻴﮕﻧﺎﻴﻣ ﻪﺑ طﻮﺑﺮﻣ يﺎﻫ
و ﻲﮔﮋﻳ و يدﺮﻓ يﺎﻫ ﻪﺼﺨﺸﻣ
ﺎﻫ درﻮﻣ ي
هزاﺪﻧا ﮔ يﺮﻴ هوﺮﮔ رد ﺎﻫ نﺎﺸﻧ ار ﻒﻠﺘﺨﻣ ي ﻣ
ﻲ ﺪﻨﻫد .
لوﺪﺟ 3 . ﻪﺼﺨﺸﻣ ﻲﻧدﻮﻣزآ يدﺮﻓ يﺎﻫ ﺶﻴﭘ رد ﺎﻫ
- ﺲﭘ نﻮﻣزآ SD) ﻦﻴﮕﻧﺎﻴﻣ± (
ﺎﻫﺮﻴﻐﺘﻣ هوﺮﮔ
هوﺮﮔ MIIT HIIT لﺮﺘﻨﻛ هوﺮﮔ
ﻦﺳ ) لﺎﺳ ( 59
/
±7 00 / 36 89
/
±3 22 / 34 38
/
±7 14 / 39
ﺪﻗ cm) ( 79
/
±4 87 / 154 09 /
±5 00 / 160 05 /
±7 14 / 159
ﺶﻴﭘ نزو نﻮﻣزآ kg) ( 10 /
±12 90 / 67 65 /
±11 05 / 76 81 /
±10 70 / 73
ﺲﭘ نزو نﻮﻣزآ kg) ( 11 /
±12 61 / 67 12 /
±11 61 / 74 63 /
±10 35 / 74
ﺶﻴﭘBMI نﻮﻣزآ
2) (kg/m 83 /
±3 19 / 28 45 /
±3 61 / 29 71
/
±4 18 / 29
ﺲﭘBMI نﻮﻣزآ
2) (kg/m 97 /
±3 22 / 28 22 /
±3 08 / 29 40
/
±4 41 / 29
لوﺪﺟ
4 . هزاﺪﻧا درﻮﻣ يﺎﻫﺮﻴﻐﺘﻣ ﺶﻴﭘ رد يﺮﻴﮔ
نﻮﻣزآ - ﺲﭘ نﻮﻣزآ SD) ﻦﻴﮕﻧﺎﻴﻣ± (
ﺎﻫﺮﻴﻐﺘﻣ هوﺮﮔ
هوﺮﮔ MIIT HIIT لﺮﺘﻨﻛ هوﺮﮔ
ﺶﻴﭘ ﻦﻴﺴﻛروا نﻮﻣزآ
(pg/ml) 75
/
±109 25 / 509 52 /
±110 22 / 478 41 /
±240 28 / 753
ﺲﭘ ﻦﻴﺴﻛروا نﻮﻣزآ (pg/ml) 64
/
±203 50 / 517 95 /
±124 33 / 572 27 /
±195 57 / 629
ﺶﻴﭘ ﻞﻛ لوﺮﺘﺴﻠﻛ نﻮﻣزآ
(mg/dl) 49
/
±43 87 / 182 05 /
±27 11 / 185 15 /
±43 57 / 176
ﺲﭘ ﻞﻛ لوﺮﺘﺴﻠﻛ نﻮﻣزآ
(mg/dl) 48
/
±38 37 / 164 26 /
±26 66 / 167 64
/
±43 85 / 177
يﺮﺗ ﺶﻴﭘ ﺪﻳﺮﻴﺴﻴﻠﮔ نﻮﻣزآ
(mg/dl) 39
/
±37 37 / 86 34 /
±28 33 / 86 14
/
±22 57 / 108
يﺮﺗ ﺲﭘ ﺪﻳﺮﻴﺴﻴﻠﮔ نﻮﻣزآ
(mg/dl) 36
/
±31 87 / 84 93 /
±23 77 / 79 35
/
±36 14 / 114
HDL-C ﺶﻴﭘ نﻮﻣزآ (mg/dl) 49
/
±13 75 / 53 36 /
±10 55 / 51 02
/
±15 42 / 53
HDL-C ﺲﭘ نﻮﻣزآ (mg/dl) 21
/
±12 00 / 48 51 /
±11 11 / 51 06
/
±14 42 / 52
LDL-C ﺶﻴﭘ نﻮﻣزآ (mg/dl) 62
/
±38 75 / 111 57 /
±26 22 / 116 37 /
±33 57 / 101
LDL-C ﺲﭘ نﻮﻣزآ (mg/dl) 92
/
±33 50 / 99 19 /
±23 66 / 100 12 /
±29 71 / 102
ﻲﺒﻠﻗ ﺖﻣﺎﻘﺘﺳا -
ﻲﺴﻔﻨﺗ
ﺶﻴﭘ نﻮﻣزآ ml. kg/min) (
63 /
±1 58 / 22 61
/
±1 74 / 23 63
/
±1 47 / 20
ﻲﺒﻠﻗ ﺖﻣﺎﻘﺘﺳا -
ﻲﺴﻔﻨﺗ
ﺲﭘ نﻮﻣزآ ml. kg/min) (
26 /
±2 46 / 24 19
/
±2 11 / 27 72
/
±0 62 / 21
ﺶﻴﭘ ﻲﺑﺮﭼ ﺪﺻرد نﻮﻣزآ
15 /
±4 33 / 38 86
/
±2 27 / 39 00
/
±5 77 / 39
ﺲﭘ ﻲﺑﺮﭼ ﺪﺻرد نﻮﻣزآ
78 /
±3 56 / 37 81
/
±2 02 / 38 01
/
±4 40 / 39
ﻞﺻﺎﺣ ﺞﻳﺎﺘﻧ زا
نﻮﻣزآ ﻪﻠﺧاﺪﻣ ﺮﻴﻐﺘﻣ تاﺮﺛا ﻞﻳﺪﻌﺗ ﺎﺑ ﺲﻧﺎﻳراوﻮﻛ ﻞﻴﻠﺤﺗ ﺶﻴﭘ يا
نآ زا ﻲﻛﺎﺣ نﻮﻣزآ
يﺎﻫﺮﻴﻐﺘﻣ رد ﻪﻛ ﺖﺳا ﻦﻴﺴﻛروا
) 689 /
P=0 ، 380 /
=0
F2،24
( ﺪﻳﺮﻴﺴﻴﻠﮔ يﺮﺗ ؛ )
293 /
P=0
، 306 /
=1
F2،24
( ؛
لﺎﮕﭼﺮﭘ ﻦﻴﺌﺗوﺮﭘﻮﭙﻴﻟ )
141 /
P=0 ، 163 /
=2
F2،24
( لﺎﮕﭼ ﻢﻛ ﻦﻴﺌﺗوﺮﭘﻮﭙﻴﻟ ؛ )
090 /
P=0 ، 728 /
=2
F2،24
( ؛ و
نﺪﺑ ﻲﺑﺮﭼ ﺪﺻرد )
238 /
P=0
، 543 /
=1
F2،24
( ﻦﻴﺑ يرادﺎﻨﻌﻣ توﺎﻔﺗ ؛ هوﺮﮔ
ﺎﻫ رد ﺎﻣا ،ﺪﺸﻧ هﺪﻫﺎﺸﻣ
ﺖﻣﺎﻘﺘﺳا ﻲﺒﻠﻗ ﻲﺴﻔﻨﺗ ) 001 /
P=0
، 943 / 16
2،24= (F
و حﻮﻄﺳ لوﺮﺘﺴﻠﻛ ﻲﻧدﻮﻣزآ ﺎﻫ ) 038 /
P=0
، 879 /
=3
F2،24
(
ﻦﻴﺑ يرادﺎﻨﻌﻣ توﺎﻔﺗ هوﺮﮔ
ﺎﻫ ﺖﺷاد دﻮﺟو .
ﻪﺠﻴﺘﻧ و ﺚﺤﺑ يﺮﻴﮔ
ﺶﻫوﮋﭘ ﻲﻠﻛ فﺪﻫ ﺮﺿﺎﺣ
ﺎﻘﻣ تﺪﺷ ﺎﺑ ﻲﺑوﺎﻨﺗ ﻦﻳﺮﻤﺗ ﻒﻠﺘﺨﻣ ةﻮﻴﺷ ود ﺔﺴﻳ و ﻻﺎﺑ
حﻮﻄﺳ يور ﻂﺳﻮﺘﻣ
ﻦﻴﺴﻛروا ﻲﻳﺎﻤﺳﻼﭘ
A- ،يﺪﻴﭙﻴﻟ خﺮﻤﻴﻧ ، نﺪﺑ ﻲﺑﺮﭼ ﺪﺻرد
ﻪﻓﺎﺿا ياراد نﺎﻧز ﻲﺴﻔﻨﺗ ﻲﺒﻠﻗ ﺖﻣﺎﻘﺘﺳا و نزو
دﻮﺑ قﺎﭼ و .
هوﺮﮔ ﺎﺑ ﻪﺴﻳﺎﻘﻣ رد ﻲﻨﻳﺮﻤﺗ هوﺮﮔ ود ﺮﻫ رد ﻦﻴﺴﻛروا ﻲﻳﺎﻤﺳﻼﭘ حﻮﻄﺳ ﺶﻳاﺰﻓا زا ﻲﻛﺎﺣ ﺞﻳﺎﺘﻧ
،دﻮﺑ لﺮﺘﻨﻛ دﻮﺒﻧ رادﺎﻨﻌﻣ يرﺎﻣآ ﺮﻈﻧ زا ﺶﻳاﺰﻓا راﺪﻘﻣ ﻦﻳا ﺎﻣا
ﺎﺑ ﻪﻛ ، و ﻲﻨﺴﺣ ﺪﻤﺤﻣ تﺎﻌﻟﺎﻄﻣ ﺞﻳﺎﺘﻧ
نارﺎﻜﻤﻫ ) 1394 ( نارﺎﻜﻤﻫ و هداﺰﻴﻠﻋ ، )
1395 ( نارﺎﻜﻤﻫ و وﺎﻫ ، )
2016 ( ﻲﻜﺴﻧوﺮﺑ و نارﺎﻜﻤﻫ و1
) 2007 (
دﻮﺑ ناﻮﺨﻤﻫﺎﻧ )
22
، 21
، 11
، 3 ( . حﻮﻄﺳ رد ﺮﺘﺸﻴﺑ ﺶﻳاﺰﻓا زا ﻲﻛﺎﺣ ﺮﺿﺎﺣ ﺶﻫوﮋﭘ ﺞﻳﺎﺘﻧ ﻪﭼﺮﮔا
ﻂﺳﻮﺘﻣ تﺪﺷ ﺎﺑ ﻲﺑوﺎﻨﺗ ﻦﻳﺮﻤﺗ هوﺮﮔ ﻪﺑ ﺖﺒﺴﻧ دﺎﻳز تﺪﺷ ﺎﺑ ﻲﺑوﺎﻨﺗ ﻦﻳﺮﻤﺗ هوﺮﮔ رد ﻦﻴﺴﻛروا ﻲﻳﺎﻤﺳﻼﭘ دﻮﺑ ﻲﻣ عﻮﺿﻮﻣ ﻦﻳا ﻲﻟﺎﻤﺘﺣا ﻞﻳﻻد زا ﻪﻛ دﻮﺒﻧ رادﺎﻨﻌﻣ يرﺎﻣآ ﺮﻈﻧ زا ﺶﻳاﺰﻓا ﻦﻳا ﺎﻣا ، داﺪﻌﺗ ﻪﺑ ناﻮﺗ
ﻲﻧدﻮﻣزآ ﻲﻧدﻮﻣزآ ﻦﺳ و ﺖﻴﺴﻨﺟ ،ﺎﻫ دﺮﻛ هرﺎﺷا ﺮﺿﺎﺣ ﻖﻴﻘﺤﺗ يﺎﻫ
. نارﺎﻜﻤﻫ و ﻲﻜﺴﻧوﺮﺑ ﻞﺑﺎﻘﻣ رد
) 2007 ( ﻦﻴﺴﻛروا ﻲﻳﺎﻤﺳﻼﭘ حﻮﻄﺳ تﺪﻣ ﻲﻃ قﺎﭼ نﺎﻛدﻮﻛ رد A
5 ﺎﺑ هاﺮﻤﻫ ﻲﻧﺪﺑ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﻪﺘﻔﻫ
ﺪﻧدﺮﻛ شراﺰﮔ يرادﺎﻨﻌﻣ ﺶﻳاﺰﻓا ﻦﻴﺴﻛروا حﻮﻄﺳ رد و ﻲﺳرﺮﺑ ار ﻲﻳاﺬﻏ ﺖﻳدوﺪﺤﻣ )
23 ( . ﻲﻟﺎﻤﺘﺣا ﻞﻠﻋ زا
ﺘﺧا ﺞﻳﺎﺘﻧ رد فﻼ ﻲﻣ
ﻪﻳﺬﻐﺗ ﺔﻣﺎﻧﺮﺑ ﻪﺑ ناﻮﺗ ﻲﻧدﻮﻣزآ ﻦﺳ ،نزو ﺶﻫﺎﻛ ياﺮﺑ هدﺎﻔﺘﺳا درﻮﻣ يا
،سﺮﺘﺳا ،ﺎﻫ
ﻲﻧدﻮﻣزآ ﻦﺳ زا ﻲﺷﺎﻧ ﻲﻧﻮﻣرﻮﻫ تاﺮﻴﻴﻐﺗ و ﻲﻧاور تﺎﻧﺎﺠﻴﻫ دﺮﻛ هرﺎﺷا ﺎﻫ
. هﺪﺷ شراﺰﮔ تﺎﻌﻟﺎﻄﻣ ﻲﺧﺮﺑ رد
ﺮﻴﻴﻐﺗ ﻦﺳ و ﻲﮔﺪﻧز ﻚﺒﺳ ﺔﺠﻴﺘﻧ رد ﻦﻴﺴﻛروا ﺢﺷﺮﺗ ﻪﻛ ﺖﺳا ﻲﻣ
ﻪﺑ ،ﺪﻨﻛ ﻪﻧﻮﮔ ﻣ ﻪﻛ يا ﺎﺗ نآ ﺢﺷﺮﺗ ناﺰﻴ
ﺶﻫﺎﻛ نآ زا ﺲﭘ و ﺶﻳاﺰﻓا غﻮﻠﺑ و ﻲﻧاﻮﺟﻮﻧ ﻦﻴﻨﺳ ﻲﻣ
ﺪﺑﺎﻳ ) 6 ( . ﺞﻳﺎﺘﻧ ﺔﻌﻟﺎﻄﻣ نارﺎﻜﻤﻫ و وﺎﻫ )
2016 ( ﺰﻴﻧ
ﺴﻛروا ﻲﻳﺎﻤﺳﻼﭘ حﻮﻄﺳ ﻦﻴﺑ يرادﺎﻨﻌﻣ ﺔﻄﺑار دﻮﺟو زا ﻲﻛﺎﺣ هوﺮﮔ رد ﻲﺷزرو ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﺢﻄﺳ و ﻦﻴ
يﺎﻫ
دﻮﺑ قﺎﭼ ) 3 (.
1. Bronesky
ﻦﻴﺴﻛروا ﺖﻓﺎﺑ رد ﻢﻫ و ﺰﻐﻣ رد ﻢﻫ ﺎﻫ ﺢﺷﺮﺗ ﻲﻜﻴﻟﻮﺑﺎﺘﻣ يﺎﻫﺪﻨﻳاﺮﻓ ﻢﻴﻈﻨﺗ ﺖﻬﺟ ﻲﻄﻴﺤﻣ يﺎﻫ
ﻲﻣ لﻮﻠﺳ ﺰﻳﺎﻤﺗ و ﺰﻛﻮﻠﮔ فﺮﺼﻣ و ﻲﻧاﻮﺧاﺮﻓ رد و ،ﺪﻧﻮﺷ ﻚﻤﻛ ﻲﺑﺮﭼ يﺎﻫ
ﻲﻣ
،ﺪﻨﻨﻛ ﺎﻣا رﺎﻛوزﺎﺳ ﻖﻴﻗد
نﺎﺴﻧا رد ﻦﻴﺴﻛروا ﺢﺷﺮﺗ ﻪﺑ
ﺖﺳا هﺪﺸﻧ ﺺﺨﺸﻣ ﻞﻣﺎﻛ رﻮﻃ )
19 ( . هﺪﺷ شراﺰﮔ ﻲﻔﻠﺘﺨﻣ تﺎﻌﻟﺎﻄﻣ رد
ﻦﻴﺴﻛروا حﻮﻄﺳ ﺶﻳاﺰﻓا ﺐﺟﻮﻣ ﻲﺷزرو ﻦﻳﺮﻤﺗ ﻪﻛ ﺖﺳا تر ﻲﻋﺎﺨﻧ يﺰﻐﻣ ﻊﻳﺎﻣ رد A-
ﮓﺳ ،ﺎﻫ و ﺎﻫ
ﻪﺑﺮﮔ ﺔﻨﻴﻣز رد تﺎﻌﻟﺎﻄﻣ داﺪﻌﺗ ﺪﻨﭼﺮﻫ ،ﺖﺳا هﺪﺷ ﺎﻫ ﺛﺄﺗ
ﻦﻴﺴﻛروا ﻲﻳﺎﻤﺳﻼﭘ حﻮﻄﺳ ﺮﺑ ﻲﺷزرو ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﺮﻴ
نﺎﺴﻧا رد ﻧ رد نﻮﻣرﻮﻫ ﻦﻳا ﻲﻳﺎﻤﺳﻼﭘ ﺶﻳاﺰﻓا ﺎﻣا ،ﺖﺳا كﺪﻧا نﺎﺴﻧا رد ﻲﺷزرو ﻦﻳﺮﻤﺗ ﺔﺠﻴﺘ
شراﺰﮔ ﺰﻴﻧ
ﺖﺳا هﺪﺷ )
22 ( . ﺎﻨﻴﺴﻣ نارﺎﻜﻤﻫ و1
) 2016 ( ﺖﻈﻠﻏ ار ﻲﻳﺎﻤﺳﻼﭘ ﻦﻴﺴﻛروا يﺎﻫ 15
ﻞﺒﻗ ﻪﻠﺻﺎﻓﻼﺑ ﻪﻘﻴﻗد
و ﻦﻳﺮﻤﺗ عوﺮﺷ زا 30
، 45 و 60 ﺪﻧداد نﺎﺸﻧ و ﺪﻧدﺮﻛ ﻲﺳرﺮﺑ ﺞﻨﺳرﺎﻛ ﺔﺧﺮﭼود يور ﻦﻳﺮﻤﺗ زا ﺪﻌﺑ ﻪﻘﻴﻗد
ﻦﻴﺴﻛروا ﺮﻳدﺎﻘﻣ ﻪﻛ ﺮﻤﺗ زا ﺲﭘA-
ﻪﺑ ﻲﺷزرو ﻦﻳ ﻲﺷزرو ﻦﻳﺮﻤﺗ زا ﻞﺒﻗ ﺮﻳدﺎﻘﻣ زا ﺮﺗﻻﺎﺑ يﺮﻴﮕﻤﺸﭼ رﻮﻃ
دﻮﺑ ) 24 ( . لﺎﻨﮕﻴﺳ سﺮﺘﺳا ﻪﻛ ﺖﺳا هﺪﺷ هداد نﺎﺸﻧ ﻦﻴﻨﭽﻤﻫ ﺶﻳاﺰﻓا ار ﻦﻴﺴﻛروا ﻲﻫد
ﻲﻣ د ﺎﺠﻧآ زا و ،ﺪﻫ
ﻪﺑ ﺖﺳا ﻦﻜﻤﻣ ﻲﺷزرو ﻦﻳﺮﻤﺗ ﻪﻛ ﻞﻣﺎﻋ ﻚﻳ ناﻮﻨﻋ
سﺮﺘﺳا از ،دﻮﺷ ﻪﺘﻓﺮﮔ ﺮﻈﻧ رد ﻲﻣ
يدوﺪﺣ ﺎﺗ ﺪﻧاﻮﺗ
ﺪﻨﻛ ﻪﻴﺟﻮﺗ ار ﻞﺻﺎﺣ ﺞﻳﺎﺘﻧ )
10 ( .
ﻲﺑﺮﭼ ﺖﻓﺎﺑ يور نآ تاﺮﻴﺛﺄﺗ و نﻮﻣرﻮﻫ ﻦﻳا ﺢﺷﺮﺗ رد ﺮﻴﮔرد ﻲﻟﻮﻜﻟﻮﻣ ﻲﻟﻮﻠﺳ رﺎﻛوزﺎﺳ صﻮﺼﺧ رد ﻞﻳﺪﺒﺗ و ﺪﻴﻔﺳ هﻮﻬﻗ ﻲﺑﺮﭼ ﺖﻓﺎﺑ ﻪﺑ نآ
لﺎﻌﻓ ﺐﺟﻮﻣ ﻲﻜﻴﺗﺎﭙﻤﺳ ﻚﻳﺮﺤﺗ ﺶﻳاﺰﻓا ﺎﺑ ﺐﻠﻏا رﺎﻛوزﺎﺳ ﻦﻳا ،يا
زﺎﭙﻴﻟ ﻦﻴﺌﺗوﺮﭘﻮﭙﻴﻟ نﺪﺷ
(LPL)2
ﻦﻴﺌﺗوﺮﭘ و ﻲﺘﻔﺟﺮﻴﻏ يﺎﻫ
(UCP1,2,3)3
ﻲﻣ ﺰﻴﻟﻮﭙﻴﻟ ﻖﻳﺮﻃ ﻦﻳا زا و دﻮﺷ
هﻮﻬﻗ ﻲﺑﺮﭼ ﺖﻓﺎﺑ رد ﻲﻳازﺎﻣﺮﮔ و ﺪﻴﻔﺳ ﻲﺑﺮﭼ ﺖﻓﺎﺑ رد ﺶﻳاﺰﻓا يا
ﻲﻣ ﻟﺎﺧ ﺮﺛا ﺎﺑ ود ﺮﻫ ﻪﻛ ،ﺪﺑﺎﻳ ﻦﻴﺴﻛروا ﺺ
ﻪﺑ رﻮﻈﻨﻣ ﺪﻧراد يرﺎﮔزﺎﺳ نﺪﺑ ﻲﺑﺮﭼ ﺮﻳﺎﺧذ ﺶﻫﺎﻛ و يژﺮﻧا فﺮﺼﻣ ﺶﻳاﺰﻓا )
8 ( . ﻲﻔﻨﻣ لدﺎﻌﺗ ﺖﻴﻌﺿو رد
،يژﺮﻧا ﺶﺨﺑ ﺎﻫ ﻦﻴﺴﻛروا ﺢﺷﺮﺗ ﺎﺑ ﺰﻴﻧ ﻲﺒﺼﻋ ي ﻲﻣ
ﺪﻨﻧاﻮﺗ ﮕﻧاﺮﺑ اﺬﻏ ﺖﻓﺎﻳرد و ﻲﻧﺪﺑ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ،ﻲﮕﺘﺨﻴ
) ﺎﻬﺘﺷا ( ﻲﺟوﺮﺧ رﺎﺘﻓر ﻪﺑ ﺖﺳا ﻦﻜﻤﻣ بﺎﺼﻋا ﻦﻳا ،يژﺮﻧا ﺖﺒﺜﻣ لدﺎﻌﺗ ﺖﻴﻌﺿو رد و ،ﺪﻨﻫد ﺶﻳاﺰﻓا ار
مﺰﻴﻧﺎﻜﻣ ﻖﻳﺮﻃ زا يژﺮﻧا فﺮﺼﻣ ﺶﻳاﺰﻓا ﺪﻨﻨﻛ ﻚﻤﻛ دﺪﻌﺘﻣ يﺎﻫ
) 27 ( . ﺮﺿﺎﺣ ﺶﻫوﮋﭘ ﺞﻳﺎﺘﻧ ﻪﺑ ﻪﺟﻮﺗ ﺎﺑ
ﻪﺑ ﺮﻈﻧ ﻲﻣ رد يﺮﺘﺸﻴﺑ ﺶﻳاﺰﻓا ﺐﺟﻮﻣ ﺮﺘﻤﻛ تﺪﺷ ﺎﺑ تﺎﻨﻳﺮﻤﺗ ﻪﺑ ﺖﺒﺴﻧ ﺪﻳﺪﺷ ﻲﺑوﺎﻨﺗ تﺎﻨﻳﺮﻤﺗ ﻪﻛ ﺪﺳر
ﻦﻴﺴﻛروا حﻮﻄﺳ ﻲﻣ
دﻮﺷ . ﻪﺑ ،ﻦﻳاﺮﺑﺎﻨﺑ ﺮﻈﻧ
ﻲﻣ ﺪﺳر ةدﻮﺗ ﺺﺧﺎﺷ و ﺎﻬﺘﺷا ﺶﻫﺎﻛ ،نﺪﺑ ﻲﺑﺮﭼ ةدﻮﺗ ﺶﻫﺎﻛ
ﺖﺳا هﺪﺷ ﺮﺠﻨﻣ ﻦﻴﺴﻛروا حﻮﻄﺳ ﺶﻳاﺰﻓا ﻪﺑ ًﻻﺎﻤﺘﺣا تﺎﻨﻳﺮﻤﺗ عﻮﻧ ﻦﻳا مﺎﺠﻧا ﺮﺛا رد ﻲﻧﺪﺑ .
1 . Messina
2 . Lipoprotein Lipase (LPL) 3 . Uncoupling Protein (UCP)
ﻪﺘﻓﺎﻳ سﺎﺳاﺮﺑ يﺮﺗ ﻲﻳﺎﻤﺳﻼﭘ حﻮﻄﺳ رد يرادﺎﻨﻌﻣ تاﺮﻴﻴﻐﺗ ،ﺮﺿﺎﺣ ﺶﻫوﮋﭘ يﺎﻫ
،ﺪﻳﺮﻴﺴﻴﻠﮔ وHDL
ﻲﻧدﻮﻣزآ LDL
هوﺮﮔ يﺎﻫ يرادﺎﻨﻌﻣ ﺶﻫﺎﻛ لوﺮﺘﺴﻠﻛ ﻲﻳﺎﻤﺳﻼﭘ حﻮﻄﺳ ﺎﻣا ،ﺪﺸﻧ هﺪﻫﺎﺸﻣ ﻒﻠﺘﺨﻣ يﺎﻫ
ﺖﺷاد . ﺔﻨﻴﻣز رد ﻒﻠﺘﺨﻣ تﺎﻘﻴﻘﺤﺗ ﺞﻳﺎﺘﻧ ﺛﺄﺗ
ﻪﺑ ﻲﺑوﺎﻨﺗ تﺎﻨﻳﺮﻤﺗ ﺮﻴ تﺎﻨﻳﺮﻤﺗ هﮋﻳو
خﺮﻤﻴﻧ دﻮﺒﻬﺑ ﺮﺑ HIIT
توﺎﻔﺘﻣ يﺪﻴﭙﻴﻟ تﺎﻨﻳﺮﻤﺗ تﺪﻣ و تﺪﺷ ﻪﺑ ﺖﺳا ﻦﻜﻤﻣ توﺎﻔﺗ ﻦﻳا ﻪﻛ ،ﺪﻧا
هﺪﺷاﺮﺟا ﻦﺳ و ﺖﻴﺴﻨﺟ ،
ﻲﻧدﻮﻣزآ ﻣآ ناﺰﻴﻣ ،ﺎﻫ ﺺﺧﺎﺷ ﻦﻳا ﺔﻴﻟوا حﻮﻄﺳ و داﺮﻓا ﻲﻧﺪﺑ ﻲﮔدﺎ
ﺪﺷﺎﺑ طﻮﺑﺮﻣ ﺎﻫ .
ﺶﻫوﮋﭘ ﺐﻠﻏا ﻦﻴﻨﭽﻤﻫ يﺎﻫ
ترﻮﺻ ﺔﺴﻳﺎﻘﻣ ﻪﺑ ﻪﺘﻓﺮﮔ ﺛﺄﺗ
ﺮﺑ ﻲﺘﻣﺎﻘﺘﺳا ﺎﻳ ﻲﺘﻨﺳ ﻲﻣواﺪﺗ تﺎﻨﻳﺮﻤﺗ ﺎﺑ دﺎﻳز تﺪﺷ ﺎﺑ ﻲﺑوﺎﻨﺗ تﺎﻨﻳﺮﻤﺗ ﺮﻴ
يﺪﻴﭙﻴﻟ خﺮﻤﻴﻧ ﻪﺘﺧادﺮﭘ
ﺪﻧا .
1ﮓﻧاژ نارﺎﻜﻤﻫ و )
2016 ( دﻮﺧ ﺔﻌﻟﺎﻄﻣ رد ﺛﺄﺗ
ﺮﻴ 12 وﺎﻨﺗ تﺎﻨﻳﺮﻤﺗ ﻪﺘﻔﻫ ﺎﺑ ﻲﺑ
دﺎﻳز تﺪﺷ )
95 - 85 ﺐﻠﻗ نﺎﺑﺮﺿ جوا ﺪﺻرد (
واﺪﺗ تﺎﻨﻳﺮﻤﺗ و ﻲﻣ
ﻂﺳﻮﺘﻣ تﺪﺷ ﺎﺑ )
70 - 60 جوا ﺪﺻرد
ﺐﻠﻗ نﺎﺑﺮﺿ (
ﻲﻤﻜﺷ ﻲﺑﺮﭼ حﻮﻄﺳ ﺮﺑ ار ﺺﺧﺎﺷ ﻲﺧﺮﺑ و
ﻪﻓﺎﺿا ياراد نﺎﻧز ﻲﻜﻳﺮﺘﻣﻮﭘوﺮﺘﻧآ يﺎﻫ قﺎﭼ و نزو
ﺮﺳ حﻮﻄﺳ ﺶﻫﺎﻛ و ،ﻲﺳرﺮﺑ ﻲﻣ
يﺮﺗ و لوﺮﺘﺴﻠﻛ هوﺮﮔ ود ﺮﻫ رد ﺪﻳﺮﻴﺴﻴﻠﮔ
شراﺰﮔ ار ﻛ
ﻦﻳا ﺎﻣا ،ﺪﻧدﺮ
دﻮﺒﻧ رادﺎﻨﻌﻣ يرﺎﻣآ ﺮﻈﻧ زا ﺶﻫﺎﻛ )
25 ( .
نارﺎﻜﻤﻫ و يرﺪﻴﺣ )
2012 ( دﻮﺧ ﺶﻫوﮋﭘ رد ﺛﺄﺗ
ﺮﻴ ﻪﺘﻔﻫ هدزاود ﺮﺑ ار دﺎﻳز تﺪﺷ ﺎﺑ ﻲﺑوﺎﻨﺗ تﺎﻨﻳﺮﻤﺗ
ﻪﻓﺎﺿا ياراد نادﺮﻣ ﻲﻧﺪﺑ ﺐﻴﻛﺮﺗ رد رادﺎﻨﻌﻣ ﺶﻫﺎﻛ مﺪﻋ زا ﻲﻛﺎﺣ ﺎﻬﻧآ ﺔﻌﻟﺎﻄﻣ ﺞﻳﺎﺘﻧ و ﺪﻧدﺮﻛ ﻲﺳرﺮﺑ نزو
ﻲﺑﺮﭼ ﻲﻧدﻮﻣزآ نﻮﺧ يﺎﻫ دﻮﺑ ﺎﻫ
) 26 ( . نارﺎﻜﻤﻫ و ﻞﻴﺳار ،ﺮﮕﻳد يﻮﺳ زا )
2013 ( ﺛﺄﺗ ﻒﻠﺘﺨﻣ تﺪﺷ ود ﺮﻴ
ﻲﺑﺮﭼ و ﻦﻴﺘﻜﻧﻮﭙﻳدآ حﻮﻄﺳ يور ار ﻂﺳﻮﺘﻣ و دﺎﻳز تﺪﺷ ﺎﺑ ﻲﺑوﺎﻨﺗ ﻦﻳﺮﻤﺗ ناﻮﺟﻮﻧ ناﺮﺘﺧد رد نﻮﺧ يﺎﻫ
ﻲﺑﺮﭼ رد يرادﺎﻨﻌﻣ و ﺖﺒﺜﻣ تاﺮﻴﻴﻐﺗ ﻪﻛ ﺪﻧدﺮﻛ شراﺰﮔ و ﻲﺳرﺮﺑ ﻪﺘﻔﻫ هدزاود تﺪﻣ ﻪﺑ قﺎﭼ ﺮﻫ نﻮﺧ يﺎﻫ
هوﺮﮔ رد تاﺮﻴﻴﻐﺗ ﻦﻳا ﻪﻛ ﺪﺷ هﺪﻫﺎﺸﻣ هوﺮﮔ ود دﻮﺑ ﺮﺗزرﺎﺑHIIT
. ﻲﻣ نﺎﺸﻧ تﺎﻘﻴﻘﺤﺗ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﻪﻛ ﺪﻨﻫد
هﺪﻧﺮﻴﮔ ﺖﻴﺳﺎﺴﺣ ﺶﻳاﺰﻓا ﻖﻳﺮﻃ زا ار ﺰﻴﻟﻮﭙﻴﻟ ﻢﻈﻨﻣ ﻲﺷزرو ﻲﺑﺮﭼ ﺖﻓﺎﺑ ﻚﻳژﺮﻧردآ ﺎﺘﺑ يﺎﻫ
) ﻪﺑ ﺮﺛا رد هﮋﻳو
(HIIT
ﻤﻴﻧ دﻮﺒﻬﺑ ﻪﺑ تﻼﻀﻋ رد ﺪﻴﭙﻴﻟ نﻮﻴﺳاﺪﻴﺴﻛا و ﺖﺷادﺮﺑ ﺶﻳاﺰﻓا و ﺮﺠﻨﻣ يﺪﻴﭙﻴﻟ خﺮ
ﻲﻣ دﻮﺷ ) 27 ( .
ﻪﺑ ﻪﺑ ،ﻲﻠﻛ رﻮﻃ ﺮﻈﻧ
ﻲﻣ ﺪﺷﺎﺑ ﻪﺘﺷاد ﻲﺻﺎﺧ ﺖﻴﻤﻫا ﻲﺑﺮﭼ خﺮﻤﻴﻧ تاﺮﻴﻴﻐﺗ يور ﻲﺑوﺎﻨﺗ تﺎﻨﻳﺮﻤﺗ تﺪﻣ ﺪﺳر .
نﺎﻛﺎﺗﺎﺑ ﻪﻨﻴﻣز ﻦﻳا رد نارﺎﻜﻤﻫ و 2
) 2016 ( نﺎﻴﺑ دﻮﺧ يروﺮﻣ ﺔﻟﺎﻘﻣ رد هدﺮﻛ
ﺪﻧا تاﺮﻴﻴﻐﺗ دﺎﺠﻳا ياﺮﺑ ﻪﻛ
ﻲﺑﺮﭼ خﺮﻤﻴﻧ رد بﻮﻠﻄﻣ ﺖﺳا دﺎﻳز تﺪﺷ ﺎﺑ ﻲﺑوﺎﻨﺗ تﺎﻨﻳﺮﻤﺗ ﻪﺘﻔﻫ هدزاود زا ﺶﻴﺑ ﻪﺑ زﺎﻴﻧ ﺎﻫ
) 28 ( . درﻮﻣ رد
ﺄﺗ ﺛ هداد نﺎﺸﻧ يﺮﮕﻳد ﺪﻫاﻮﺷ ،ﻲﺑﺮﭼ ﺶﻫﺎﻛ ﺮﺑ دﺎﻳز تﺪﺷ ﺎﺑ ﻲﺑوﺎﻨﺗ تﺎﻨﻳﺮﻤﺗ ﺮﻴ تﺎﻨﻳﺮﻤﺗ عﻮﻧ ﻦﻳا ﻪﻛ ﺪﻧا
ﻲﻣ ﻲﺑﺮﭼ رد ﻂﺳﻮﺘﻣ ﺶﻫﺎﻛ ﻪﺑ ﺪﻧاﻮﺗ دﻮﺷ ﺮﺠﻨﻣ نﺪﺑ ﻲﻳﺎﺸﺣا و يﺪﻠﺟ ﺮﻳز يﺎﻫ
) 8 .(
رد ،ﺮﮕﻳد يﻮﺳ زا
1 . Zhang
2 . Batacan
ﺎﻨﻌﻣ ﺶﻫﺎﻛ يﺮﮕﻳد ﺔﻌﻟﺎﻄﻣ مﺎﺠﻧا ﺔﺠﻴﺘﻧ رد ﻲﻤﻜﺷ ﻲﺑﺮﭼ حﻮﻄﺳ رد يراد
15 ﺗ تﺎﻨﻳﺮﻤﺗ ﻪﺘﻔﻫ ﺎﺑ ﻲﺑوﺎﻨ
ﻦﻳﺮﻤﺗ ناﻮﺟ نﺎﻧز رد دﺎﻳز تﺪﺷ رﺎﻛوزﺎﺳ ﻪﻛ ﺖﺳا هﺪﺷ هرﺎﺷا و ،شراﺰﮔ هدﺮﻜﻧ
ﻲﺑﺮﭼ ﺶﻫﺎﻛ ﻲﺳﺎﺳا يﺎﻫ
زا ﻲﺷﺎﻧ ﺛﺄﺗ ﺺﺨﺸﻣﺎﻧ دﺎﻳز تﺪﺷ ﺎﺑ ﻲﺑوﺎﻨﺗ تﺎﻨﻳﺮﻤﺗ ﺮﻴ ﻦﻳﺮﻤﺗ لﻮﻃ رد ﻲﺑﺮﭼ نﻮﻴﺳاﺪﻴﺴﻛا ﺶﻳاﺰﻓا ﺎﻣا ،ﺪﻧا
ﻦﻴﻣﻻﻮﻜﺗﺎﻛ ﺦﺳﺎﭘ ،ﻦﻳﺮﻤﺗ زا ﺲﭘ ﺎﻬﺘﺷا ﺶﻫﺎﻛ ،نآ زا ﺪﻌﺑ و ﻪﺑ ﺎﻫ
ﭘا هﮋﻳو ﻲ ﺶﻳاﺰﻓا ﻖﻳﺮﻃ زا ،ﻦﻳﺮﻔﻧ
هﺪﻧﺮﻴﮔ ﺖﻴﺳﺎﺴﺣ β يﺎﻫ
ﺖﺳا ﻲﻟﺎﻤﺘﺣا يﺎﻫرﺎﻛوزﺎﺳ زا ﻲﺑﺮﭼ ﺖﻓﺎﺑ رد ﺰﻴﻟﻮﭙﻴﻟ نﺪﺷ لﺎﻌﻓ و ،ﻚﻳژﺮﻧردآ .
ﻦﻴﻣﻻﻮﻜﺗﺎﻛ ﺪﻴﻟﻮﺗ ﺶﻳاﺰﻓا ﺖﺳا هﺪﺷ هداد نﺎﺸﻧ ﻦﻴﻨﭽﻤﻫ دﺎﻳز تﺪﺷ ﺎﺑ ﻲﺑوﺎﻨﺗ تﺎﻨﻳﺮﻤﺗ ﺮﺛا رد ﺎﻫ
ﺶﻳاﺰﻓا شزرو زا ﺲﭘ ار ﻲﺑﺮﭼ ﻢﺴﻴﻟﻮﺑﺎﺘﻣ ﻲﻣ
ﻳاﺰﻓا ﻦﻳا و ،ﺪﻨﻫد و تﺎﺘﻛﻻ نﺪﻧادﺮﮔﺮﺑ ياﺮﺑ ﺖﺳا ﻦﻜﻤﻣ ﺶ
H+
ﺪﺷﺎﺑ زﺎﻴﻧ نژﻮﻜﻴﻠﮔ دﺪﺠﻣ ﺰﺘﻨﺳ و )
29 .(
شراﺰﮔ تﺎﻌﻟﺎﻄﻣ ﻲﺧﺮﺑ هدﺮﻛ
ﺪﻧا ﺲﭘ ﺪﺷر نﻮﻣرﻮﻫ ﺖﻈﻠﻏ ﻪﻛ
تﺎﻨﻳﺮﻤﺗ عﻮﻧ ﻦﻳا زا 10
يژﺮﻧا فﺮﺼﻣ ﻪﺑ ﺶﻳاﺰﻓا ﻦﻳا ﻪﻛ ﺖﺳا هدﻮﺑ ﻦﻳﺮﻤﺗ زا ﻞﺒﻗ حﻮﻄﺳ زا ﺮﺗﻻﺎﺑ ﺮﺑاﺮﺑ
ﻚﻤﻛ ﻲﺑﺮﭼ نﻮﻴﺳاﺪﻴﺴﻛا و ﺮﺘﺸﻴﺑ ﻲﻣ
ﺪﻨﻛ . رﺎﻛوزﺎﺳ ﻲﺳﺎﺳا يﺎﻫ ﺑ
ﻲ ﺖﺨﺳ ﻦﻳﺮﻤﺗ زا ﻲﺷﺎﻧ ﻲﻳﺎﻬﺘﺷا
ﻪﺘﺧﺎﻨﺷﺎﻧ ﻬﺴﺗ ﻖﻳﺮﻃ زا ار اﺬﻏ فﺮﺼﻣ ﺖﺳا ﻦﻜﻤﻣ ﻦﻳﺮﻤﺗ ﺎﻣا ،ﺪﻧا ةﺪﻨﻨﻛﺎﻫر ﻞﻣﺎﻋ رﺎﺸﺘﻧا ﻞﻴ
ﻦﻴﭘوﺮﺗﻮﻜﻴﺗرﻮﻛ
(CRF)1
ﺪﻫد ﺶﻫﺎﻛ ،ﺖﺳﺎﻬﺘﺷاﺪﺿ يﻮﻗ ﺪﻴﺘﭙﭘ ﻪﻛ .
لﺎﺣ ﻦﻳا ﺎﺑ ﺑ
ﻲ شزرو زا ﻲﺷﺎﻧ ﻲﻳﺎﻬﺘﺷا
ﺖﺳا هﺪﺷ هﺪﻫﺎﺸﻣ ﺖﺨﺳ ﻦﻳﺮﻤﺗ زا ﺪﻌﺑ ﻲﻫﺎﺗﻮﻛ تﺪﻣ ياﺮﺑ ﻂﻘﻓ )
25 ( . ﻪﻜﻨﻳا ﻪﺟﻮﺗ نﺎﻳﺎﺷ ﺔﻌﻟﺎﻄﻣ رد
ﻲﺷزرو تﻼﺧاﺪﻣ هرود ﻚﻳ مﺎﺠﻧا ،ﺮﺿﺎﺣ ﺖﺸﻫ
ﻪﺘﻔﻫ ا ي يزاﻮﻫ ﺖﻴﻓﺮﻇ حﻮﻄﺳ رادﺎﻨﻌﻣ ﺶﻳاﺰﻓا ﺐﺟﻮﻣ
ياراد نﺎﻧز ﻪﻓﺎﺿا
قﺎﭼ و نزو ﺖﻳاو ﻖﻴﻘﺤﺗ ﺞﻳﺎﺘﻧ ﺎﺑ ﻪﻛ ،ﺪﺷ
نارﺎﻜﻤﻫ و2
) 2010 ( تﺎﻨﻳﺮﻤﺗ ﺔﺠﻴﺘﻧ رد ﻪﻛ
ﺶﻳاﺰﻓا ﺪﻳﺪﺷ ﻲﺑوﺎﻨﺗ 7
دراد ﻲﻧاﻮﺨﻤﻫ ،داد نﺎﺸﻧ ار ﻲﻓﺮﺼﻣ نﮋﻴﺴﻛا ﺮﺜﻛاﺪﺣ رد يﺪﺻرد )
29 .(
ﻲﺧﺮﺑ
ﺶﻫوﮋﭘ هداد نﺎﺸﻧ ﺰﻴﻧ ﺎﻫ ﻪﺑ دﺎﻳز تﺪﺷ ﺎﺑ ﻲﺑوﺎﻨﺗ تﺎﻨﻳﺮﻤﺗ زا ﺪﻌﺑ ﻪﻠﻀﻋ يزاﻮﻫ ﺖﻴﻓﺮﻇ ﻪﻛ ﺪﻧا
ﻴﻟد ﺶﻳاﺰﻓا ﻞ
ﺔﻄﺳاو ﻲﺴﻳﻮﻧور رد
PGC-1α 3
يﺎﻫﺮﻴﺴﻣ نﺎﻣﺰﻤﻫ نﺪﺷ لﺎﻌﻓ ﻖﻳﺮﻃ زا
AMPK4 5و
p38 MAPK
ﺶﻳاﺰﻓا
ﻲﻣ ﺪﺑﺎﻳ . يﺎﻫﺮﻴﺴﻣ
p38 MAPK
سﺮﺘﺳا ﻖﻳﺮﻃ زا لﺎﻌﻓ يزاﻮﻫ ﻦﻳﺮﻤﺗ ﺪﻨﻧﺎﻣ ﻲﻟﻮﻠﺳ يﺎﻫ
ﻲﻣ تﺪﺷ و ،ﺪﻧﻮﺷ
ﺮﺑ راﺬﮔﺮﺛا يﺪﻴﻠﻛ ﻞﻣﺎﻋ ﻚﻳ ﻲﺷزرو ﻦﻳﺮﻤﺗ لﺎﻌﻓ
زﺎﺳ
PGC-1α ي ) ﺰﻧژﻮﻳﺎﺑ رد ﻲﻠﺻا ﻢﻳﺰﻧآ ﻲﻳﺎﻳرﺪﻨﻛﻮﺘﻴﻣ
(
ﺖﺳا نﺎﺴﻧا ﻲﺘﻠﻜﺳا ﺔﻠﻀﻋ رد .
ﻮﺳ زا نﺎﻴﺑ ،ﺮﮕﻳد ي
PGC-1α
ﻪﺑ ضﺎﺒﻘﻧاﺪﻨﺗ يﺎﻫرﺎﺗ ﻞﻳﺪﺒﺗ ﺐﺟﻮﻣ
ﺰﻴﻧ ضﺎﺒﻘﻧاﺪﻨﻛ ﻲﻣ
ﻢﻳﺰﻧآ نﺎﻴﺑ تاﺮﻴﻴﻐﺗ ﻦﻳا ﺔﺠﻴﺘﻧ رد ﻪﻛ ،دﻮﺷ ﻲﻣ ﺶﻳاﺰﻓا ﻲﻳﺎﻳرﺪﻨﻛﻮﺘﻴﻣ يﺎﻫ
نﺎﻣز و ﺪﺑﺎﻳ
ﻪﺑ ﻲﮕﺘﺴﺧ ﺧﺄﺗ
ﺮﻴ ﻲﻣ ﺪﺘﻓا ) 30 ( . ياﺮﺟا ﻪﻛ ﺖﺳا هﺪﺷ هداد نﺎﺸﻧ يدﺪﻌﺘﻣ تﺎﻌﻟﺎﻄﻣ رد ﻦﻴﻨﭽﻤﻫ
1 . Corticotrophin - Releasing Transcript (CRT)
2 . Whyte
3. Peroxisome Proliferator- Activated Receptor-γ- Coactivator-1α (PGC-1α) 4 .Adenosine Monophosphate – Activated Protein Kinase (AMPK) 5 .Mitogen- Activated Protein Kinase (MAPK)
ﻞﻜﺷ ﻦﻴﺑ دﺎﻳز تﺪﺷ ﺎﺑ ﻲﺑوﺎﻨﺗ تﺎﻨﻳﺮﻤﺗ توﺎﻔﺘﻣ يﺎﻫ 15
- 2 نارﺎﻤﻴﺑ و ﻢﻟﺎﺳ ناﻮﺟ نﻻﺎﺴﮔرﺰﺑ ﻂﺳﻮﺗ ﻪﺘﻔﻫ
ﺮﻴﮕﻤﺸﭼ ﺶﻳاﺰﻓا ﻪﺑ ﻦﺴﻣ
VO2max
ﻦﻴﺑ 46 - 4 ﺮﺠﻨﻣ ﺪﺻرد ﻲﻣ
دﻮﺷ ) 25،21،8 (.
ﻪﺠﻴﺘﻧ ﻲﻳﺎﻬﻧ يﺮﻴﮔ
ﺖﺸﻫ ةرود ﻚﻳ ﺮﺛا ﺶﻫوﮋﭘ ﻦﻳا رد ﻪﺘﻔﻫ
ﺎﻨﻳﺮﻤﺗ يا ﻲﻳﺎﻤﺳﻼﭘ حﻮﻄﺳ ﺮﺑ ﻂﺳﻮﺘﻣ و دﺎﻳز تﺪﺷ ﺎﺑ ﻲﺑوﺎﻨﺗ ت
ﻪﻓﺎﺿا ياراد نﺎﻧز ﻲﺴﻔﻨﺗ و ﻲﺒﻠﻗ ﺖﻣﺎﻘﺘﺳا و نﺪﺑ ﻲﺑﺮﭼ ﺪﺻرد ،يﺪﻴﭙﻴﻟ خﺮﻤﻴﻧ ،ﻦﻴﺴﻛروا قﺎﭼ و نزو
ﺪﺷ ﻲﺳرﺮﺑ .
ﻪﺘﻓﺎﻳ و ﻲﺒﻠﻗ ﺖﻣﺎﻘﺘﺳا و مﺎﺗ لوﺮﺘﺴﻠﻛ ناﺰﻴﻣ رد ﻲﺑﻮﻠﻄﻣ تاﺮﻴﻴﻐﺗ ﻂﻘﻓ ﺮﺿﺎﺣ ﺔﻌﻟﺎﻄﻣ يﺎﻫ
ﻲﻧدﻮﻣزآ ﻲﺴﻔﻨﺗ ﺎﻨﺗ تﺎﻨﻳﺮﻤﺗ هوﺮﮔ يﺎﻫ
داد نﺎﺸﻧ دﺎﻳز تﺪﺷ ﺎﺑ ﻲﺑو .
ﻪﺘﻓﺎﻳ رد ﺾﻗﺎﻨﺗ ﺔﺠﻴﺘﻧ رد ﻖﻴﻘﺤﺗ يﺎﻫ
ﺪﻨﻛ زوﺮﺑ ﺖﺳا ﻦﻜﻤﻣ يدﺪﻌﺘﻣ ﻞﻣاﻮﻋ .
ﻲﻧدﻮﻣزآ ﺮﺿﺎﺣ ﺶﻫوﮋﭘ رد تﺎﻨﻳﺮﻤﺗ ﻦﻳا رد ﺐﻠﻃواد ﻞﻜﺷ ﻪﺑ ﺎﻫ
زا داﺮﻓا ﺔﻤﻫ ﺖﺳا ﻦﻜﻤﻣ ﻦﻳاﺮﺑﺎﻨﺑ ،ﺪﻧﺪﺷ ﻢﻴﺴﻘﺗ هوﺮﮔ ﻪﺳ ﻪﺑ نﺪﺑ ةدﻮﺗ ﺺﺧﺎﺷ سﺎﺳاﺮﺑ و ،ﺪﻨﺘﺷاد ﺖﻛﺮﺷ سﺎﺴﺣا و ﻲﻓﺎﻛ ةﺰﻴﮕﻧا مﺎﺠﻧا ياﺮﺑ بﻮﻠﻄﻣ
ﻞﻜﺗوﺮﭘ ﺎﻫ هدﻮﺒﻧ رادرﻮﺧﺮﺑ ﻲﻨﻳﺮﻤﺗ ي ﺪﻧا
. هوﻼﻋ ﻪﺑ ،ﻦﻳا ﺮﺑ
ﻲﻧدﻮﻣزآ ﺪﻨﻫد ﺮﻴﻴﻐﺗ نوﺪﺑ ار دﻮﺧ ةﺮﻣزور ﻲﮔﺪﻧز ةﻮﻴﺷ ﻪﻛ دﻮﺑ هﺪﺷ ﻪﻴﺻﻮﺗ ﺎﻫ .
،ﻪﻳﺬﻐﺗ ﺮﮕﻳد يﻮﺳ زا
ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ناﺰﻴﻣ ﻲﺘﺣ و ﻲﻧاور و ﻲﺣور ﻂﻳاﺮﺷ ،باﻮﺧ ناﺰﻴﻣ ﻲﻣ ﺎﻬﻧآ ﻲﺷزروﺮﻴﻏ ﻲﻧﺎﻤﺴﺟ يﺎﻫ
يور ﺪﻨﻧاﻮﺗ
ﻣ ﻲﺧﺮﺑ هزاﺪﻧا درﻮﻣ يﺎﻫﺮﻴﻐﺘ ﺮﺛا يﺮﻴﮔ
ﺪﺸﻧ لﺮﺘﻨﻛ ﻪﻌﻟﺎﻄﻣ ﻦﻳا رد ﻪﻛ ﺪﻨﺷﺎﺑ راﺬﮔ .
ﻪﺘﻓﺎﻳ ﻪﺑ ﻪﺟﻮﺗ ﺎﺑ يﺎﻫ
ﻪﻨﻴﺸﻴﭘ و ﺮﺿﺎﺣ ﺶﻫوﮋﭘ ﻪﺑ ،دﻮﺟﻮﻣ ﻲﺸﻫوﮋﭘ يﺎﻫ
ﺮﻈﻧ ﻲﻣ ﺪﺳر ﻪﺑ ﮔرﺎﻛ ﻲﻧﻻﻮﻃ ﻲﻨﻳﺮﻤﺗ ةرود ﻚﻳ يﺮﻴ ﺮﺗ
ﺐﺳﺎﻨﻣ ﻞﻜﺷ ﻪﺑ ﺪﻧاﻮﺘﺑ ﻢﺣاﺰﻣ ﻞﻣاﻮﻋ ﻲﺧﺮﺑ لﺮﺘﻨﻛ و ﺮﺘﺸﻴﺑ ﺔﻧﻮﻤﻧ داﺪﻌﺗ ﺎﺑ هاﺮﻤﻫ ﻐﺗ يﺮﺗ
حﻮﻄﺳ رد تاﺮﻴﻴ
ﺪﻫد نﺎﺸﻧ ار داﺮﻓا نﺪﺑ ﻲﺑﺮﭼ ﺪﺻرد و يﺪﻴﭙﻴﻟ خﺮﻤﻴﻧ ،ﻦﻴﺴﻛروا .
ﻪﺑ ﻦﻴﻨﭽﻤﻫ ﻲﺗﺎﻌﻟﺎﻄﻣ ﻊﺑﺎﻨﻣ دﻮﺒﻤﻛ ﻞﻴﻟد
ﺶﻫوﮋﭘ ﻪﻨﻴﻣز ﻦﻳا رد ﻦﻴﺴﻛروا حﻮﻄﺳ ﺮﺑ ﻲﺷزرو ﻦﻳﺮﻤﺗ ﻒﻠﺘﺨﻣ عاﻮﻧا ﺮﺛا ﻦﻴﻴﻌﺗ ﺖﻬﺟ يﺮﺘﺸﻴﺑ يﺎﻫ
ﻪﺑ ﺗ و ﻲﻜﻴﻟﻮﺑﺎﺘﻣ يﺎﻫﺪﻨﻳاﺮﻓ رد ﺮﻴﮔرد ﻢﻬﻣ يﺎﻫﺪﻴﺘﭙﭘورﻮﻧ زا ﻲﻜﻳ ناﻮﻨﻋ ﺖﺳا يروﺮﺿ يژﺮﻧا لدﺎﻌ
.
ﺮﻜﺸﺗ ﻧادرﺪﻗ و ﻲ : زا جﺮﺨﺘﺴﻣ ﻪﻟﺎﻘﻣ ﻦﻳا ﺎﭘ
نﺎﻳ ﺎﺑ ﻪﻛ ﺖﺳا ﻲﺷزرو يژﻮﻟﻮﻳﺰﻴﻓ ﺪﺷرا ﻲﺳﺎﻨﺷرﺎﻛ ﺔﻣﺎﻧ
تﺪﻋﺎﺴﻣ ﺎﻫ ﺖﺳا ﻪﺘﻓﺮﮔ مﺎﺠﻧا نﺎﻬﻔﺻا هﺎﮕﺸﻧاد يروﺎﻨﻓ و ﺶﻫوﮋﭘ ﺖﻧوﺎﻌﻣ يﻮﻨﻌﻣ و ﻲﻟﺎﻣ ي .
ﻦﻳاﺮﺑﺎﻨﺑ ﺮﺑ
دﻮﺧ مزﻻ ﻣ ﻲ وﮋﭘ رﻮﻣا مﺮﺘﺤﻣ نﻻﻮﺌﺴﻣ زا ﻢﻴﻧاد و نﺎﻬﻔﺻا هﺎﮕﺸﻧاد ﻲﺸﻫ
ﻧدﻮﻣزآ ﻲ يﺎﻫ ﺖﻛﺮﺷ هﺪﻨﻨﻛ رد
ﻢﻴﻨﻛ ﻲﻧادرﺪﻗ و ﺮﻜﺸﺗ ﻖﻴﻘﺤﺗ ﻦﻳا .
