sekitar
- Memahami dan menghargai perbedaan karakteristik individual dalam melakukan berbagai aktivitas fisik
- Memahami dan menunjukkan kemauan kerja sama dalam melakukan berbagai aktivitas fisik
- Memahami dan menunjukkan sikap oleransi dan mau berbagi dengan teman dalam melakukan berbagai aktivitas fisik
- Bersikap disiplin selama melakukan berbagai aktivitas fisik - Menerima kekalahan dan kemenangan dalam permainan
- Memahami konsep latihan peningkatan derajat kebugaran jasmani yang terkait dengan kesehatan dan keterampilan, serta pengukuran hasilnya
- Memahami dan mempraktikkan latihan peningkatan derajat kebugaran jasmani yang terkait dengan kesehatan dan keterampilan, serta pengukuran hasilnya
Alokasi Waktu : 4 jam pelajaran (2 x pertemuan)
Rencana Pelaksanaan Pembelajaran
Rencana Pelaksanaan Pembelajaran
Mata Pelajaran
: Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan
Kesehatan
Kelas/Semester
: VIII/1
Satuan Pendidikan
: SMP/MTs
Kebugaran JasmaniRencana Pelaksanaan Rencana Pelaksanaan
Pembelajaran
Pembelajaran
A. Tujuan Pembelajaran
- Siswa dapat memahami konsep peningkatan kebugaran jasmani yang terkait dengan kesehatan dan keterampilan, serta pengukuran hasilnya
- Siswa dapat mempraktikkan latihan peningkatan derajat kebugaran jasmani yang terkait dengan kesehatan dan keterampilan, serta pengukuran hasilnya
Karakter siswa yang diharapkan:
- Bersahabat/komunikatif, disiplin, kerja keras, kerja sama, percaya diri, dan tanggung jawab
B. Materi Pembelajaran
Kebugaran jasmani
1.Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk melakukan tugas dan pekerjaan sehari-hari dengan giat tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan masih mempunyai sisa energi cadangan serta masih mampu
menikmati waktu luang dalam menghadapi hal-hal darurat yang tidak terduga sebelumnya.
2.Kecepatan adalah kemampuan untuk melakukan gerakan-gerakan yang sejenis secara berturut-turut dalam waktu yang sesingkat-singkatnya.
3.Kelincahan adalah latihan untuk mengubah arah secara cepat tanpa menimbulkan gangguan pada keseimbangan.
4.Pengukuran kebugaran jasmani dapat dilakukan dengan tes angkat tubuh (30 detik untuk putri dan 60 detik untuk putra) dan tes baring duduk 60 detik.
C. Metode Pembelajaran
Diskusi kelompok, tanya jawab, inkuiri, dan penugasan
D. Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran Pendahuluan
Apersepsi:
Siswa diberi pemahaman tentang pencak silat Motivasi:
Memotivasi akan pentingnya menguasai materi ini dengan baik, agar siswa mampu memahami pencak silat
Kegiatan Inti Eksplorasi
Dalam kegiatan eksplorasi:
1. Guru memberikan informasi agar siswa dapat memahami tentang kebugaran jasmani
2. Guru memfasilitasi terjadinya interaksi antarpeserta didik serta antara peserta didik dengan guru, lingkungan, dan sumber belajar lainnya secara bersahabat/komunikatif, disiplin, kerja keras, kerja sama, percaya diri, dan tanggung jawab
Elaborasi
Dalam kegiatan elaborasi:
1. Dengan infomasi dan tanya jawab, siswa diminta untuk menjelaskan teknik dasar latihan kecepatan, kelincahan, dan daya tahan jantung
2. Dengan diskusi, siswa diminta untuk menjelaskan jenis-jenis latihan tes kebugaran jasmani
3. Dengan praktik, siswa diminta untuk mempraktikkan latihan kecepatan, kelincahan, dan daya tahan jantung 4. Siswa mengerjakan tugas latihan soal-soal tentang kebugaran jasmani pada buku Pendidikan Jasmani,
Olahraga, dan Kesehatan 2A dan buku penunjang lainnya
Konfirmasi
Dalam kegiatan konfirmasi:
1. Guru bertanya jawab tentang hal-hal yang belum diketahui siswa
2. Guru bersama siswa bertanya jawab meluruskan kesalahan pemahaman, memberikan penguatan dan penyimpulan
Penutup
1. Dengan bimbingan guru, siswa diminta untuk membuat rangkuman materi 2. Siswa dan guru melakukan refleksi
3. Guru memberikan tugas rumah (PR)
4. Guru merencanakan kegiatan tindak lanjut dalam bentuk pembelajaran remidi, program pengayaan, layanan konseling dan/atau memberikan tugas baik tugas individual maupun kelompok sesuai dengan hasil belajar peserta didik
5. Guru menyampaikan rencana pembelajaran pada pertemuan berikutnya
E. Alat dan Bahan
1. Alat : -
2. Sumber belajar : - Buku paket
- Buku lain yang relevan
- Buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 2A
F. Penilaian
1. Teknik/jenis : kuis dan tugas individu 2. Bentuk instrumen : pertanyaan lisan dan tes tertulis 3. Instrumen/soal :
1. Apa yang dimaksud dengan agility? 2. Apa tujuan dari lari 30 meter?
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 2APendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 2A
47
WAJAR
WAJAR
4. Apa tujuan melakukan latihan back up menggunakan bola? 5. Apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani?
Perhitungan nilai akhir dalam skala 0 – 100 adalah sebagai berikut: Nilai akhir = perolehan skor/skor maksimum (70) x skor ideal (100)
Mengetahui Kepala Sekolah
……… Guru Mata Pelajaran
________________________ NIP.
________________________ NIP.
Standar Kompetensi : - Menghargai dan menghayati ajaran agama yang dianutnya
- Menghargai dan menghayati perilaku jujur, disiplin, tanggung jawab, peduli (toleransi, gotong royong), santun, percaya diri, dalam berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial dan alam dalam jangkauan pergaulan dan keberadaannya.
- Memahami dan menerapkan pengetahuan (faktual, konseptual, dan prosedural) berdasarkan rasa ingin tahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya terkait fenomena dan kejadian tampak mata
- Mengolah, menyaji, dan menalar dalam ranah konkret (menggunakan, mengurai, merangkai, memodifikasi, dan membuat) dan ranah abstrak (menulis, membaca, menghitung, menggambar, dan mengarang) sesuai dengan yang dipelajari di sekolah dan sumber lain yang sama dalam sudut pandang/teori
Kompetensi Dasar : - Menghayati dan mengamalkan nilai-nilai agama yang dianut dalam melakukan aktivitas jasmani, permainan, dan olahraga, dicerminkan dengan:
a. Pembiasaan perilaku berdoa sebelum dan sesudah pelajaran b. Selalu berusaha secara maksimal dan tawakal dengan hasil akhir c. Membiasakan berperilaku baik dalam berolahraga dan latihan - Berperilaku sportif dalam bermain
- Bertanggung jawab dalam penggunaan sarana dan prasarana pembelajaran serta menjaga keselamatan diri sendiri, orang lain, dan lingkungan sekitar
- Menghargai perbedaan karakteristik individual dalam melakukan berbagai aktivitas fisik - Menunjukkan kemauan kerja sama dalam melakukan berbagai aktivitas fisik
- Toleransi dan mau berbagi dengan teman dalam melakukan berbagai aktivitas fisik - Disiplin selama melakukan berbagai aktivitas fisik
- Menerima kekalahan dan kemenangan dalam permainan
- Memahami konsep variasi dan kombinasi keterampilan dasar senam lantai dalam bentuk rangkaian sederhana.
- Mempraktikkan variasi dan kombinasi keterampilan dasar senam lantai dalam bentuk rangkaian sederhana
Indikator : - Menghayati dan mengamalkan nilai-nilai agama yang dianut dalam melakukan aktivitas jasmani, permainan, dan olahraga
- Menunjukkan perilaku sportif dalam bermain
- Menunjukkan sikap tanggung jawab dalam penggunaan sarana dan prasarana pembelajaran serta menjaga keselamatan diri sendiri, orang lain, dan lingkungan sekitar
- Memahami dan menghargai perbedaan karakteristik individual dalam melakukan berbagai aktivitas fisik
- Memahami dan menunjukkan kemauan kerja-sama dalam melakukan berbagai aktivitas fisik
- Memahami dan menunjukkan sikap oleransi dan mau berbagi dengan teman dalam melakukan berbagai aktivitas fisik
- Bersikap disiplin selama melakukan berbagai aktivitas fisik - Menerima kekalahan dan kemenangan dalam permainan
- Memahami konsep variasi dan kombinasi keterampilan dasar senam lantai dalam bentuk rangkaian sederhana
- Mempraktikkan variasi dan kombinasi keterampilan dasar senam lantai dalam bentuk rangkaian sederhana
Alokasi Waktu : 4 jam pelajaran (2 x pertemuan)
A. Tujuan Pembelajaran