D. Permainan Bola Vol
4. Menggunakan Keterampilan yang Sesuai dengan Kebutuhan
Pada permainan bola voli, keterampilan yang dimiliki oleh seseorang akan menentukan di posisi mana seorang atlet bola voli itu akan ditempatkan. Hal ini penting karena semua pemain pada permainan bola voli mempunyai tugas yang berbeda. Adapun ke- terampilan yang dibutuhkan pemain sesuai dengan posisi dan tu- gasnya adalah sebagai berikut.
a. Tosser/Set-uper
Tugas tosser/set-uper adalah sebagai pengatur serang-
an sekaligus sebagai pengumpan. Sesuai dengan tugasnya sebagai pengatur serangan, seorang set-uper harus memiliki
keterampilan passing atas dan passing bawah yang bagus
dipukul dengan baik. Set-uper mengumpan bola ke depan
atau ke belakang badannya serta menurut arah bola dengan net terdiri dari sejajar, vertikal, atau diagonal. Posisi set-uper
selalu di depan (tukar posisi apabila bola servis telah menye- berangi net). Pada saat-saat tertentu dia berfungsi sebagai penahan serangan lawan (blocking), dan di saat lain bisa se-
bagai pemukul bola tanggung dari lawan. Seorang set-uper
juga harus memiliki keterampilan membendung dan kete- rampilan memukul (smash). Dia harus pandai mencari pe-
luang. Apabila lawan lengah, bola dapat langsung didorong ke lapangan lawan yang kosong untuk mendapatkan poin.
b. Smasher
Tugas smasher adalah sebagai penyerang maka keteram-
pilan utama yang harus dimiliki, yaitu kemampuan memukul dengan berbagai macam variasi. Posisi smasher selalu di de-
pan (posisi 2 dan 4) sehingga sekaligus sebagai blocker atau
pembendung serangan lawan. Untuk dapat melakukan tugas- nya dengan baik, seorang smasher harus memperhatikan hal-
hal berikut ini.
1) Langkah awalan untuk meloncat tidak terlalu lebar se- hingga tidak mengurangi kekuatan kaki dalam meno- lak.
2) Tidak tergesa-gesa melangkah maju sebelum bola di- umpan (agar tidak melompat di bawah bola).
3) Tidak meloncat di bawah bola sehingga pukulan dapat dilakukan dengan kekuatan penuh.
4) Meloncat dengan tekukan lutut yang tepat (tahap ter- akhir dari awalan) agar ketinggian lompatan dapat mak- simal.
5) Memukul bola dengan lengan lurus, telapak tangan ter- buka, dan pergelangan tangan aktif (lentur).
6) Mendarat dengan kedua kaki dan menjaga keseimbang- an badan.
c. Universaler
Universaler adalah pemain serba guna, bisa sebagai pengumpan, bisa sebagai penyerang, dan juga bisa sebagai pemain bertahan. Seorang pemain universaler dapat bekerja dengan baik di mana pun posisinya. Saat berada di daerah be- lakang, dia dapat mengambil bola dengan baik sehingga peng- umpan dapat meneruskan bola kepada smasher dengan baik pula. Saat posisinya di depan ia dapat melakukan smash dan membendung serangan lawan dengan melakukan blocking.
d. Libero
Libero adalah pemain yang posisinya selalu di belakang sebagai pemain pertahanan. Ia tidak boleh melakukan servis dan smash. Tugasnya, yaitu mengambil bola yang berasal dari lawan dengan passing atas ataupun passing bawah. Oleh karena itu, penguasaan teknik passing harus betul-betul
matang. Seorang pemain libero dalam permainan bola voli tidak perlu memiliki kemampuan memukul bola (smash) dan
membendung (block). Kemampuan yang dibutuhkan adalah
pandai membaca arah bola yang berasal dari lawan dan meng- antisipasi gerak tipu yang dilakukan oleh lawan.
Formasi/susunan pemain bola voli adalah sebagai berikut. Posisi 1 : server (pemain yang akan melakukan servis).
Posisi 2 : smasher (penyerang kanan).
Posisi 3 : set uper (pemberi umpan).
Posisi 4 : smasher (penyerang kiri).
Posisi 5 dan 6 : pemain pengambil bola/ pertahanan.
1. Menyundul bola (heading) dalam per- mainan sepak bola adalah meneruskan bola dengan mempergunakan dahi. Ke- gunaan menyundul bola, yaitu untuk me- ngoperkan bola kepada teman, memberi umpan kepada teman, untuk memasuk- kan bola ke gawang lawan dan untuk me- nyapu bola di daerah sendiri. Menyundul bola dapat dilakukan dengan sikap berdiri, lari, dan melompat.
2. Teknik dasar melempar dan menangkap bola (passing) pada permainan bola ta- ngan terdiri atas passing menggunakan dua tangan dan menggunakan satu ta- ngan.
3. Passing dengan satu tangan dapat di- lakukan dengan: operan samping (the side arm pass), operan belakang (re- verse pass), operan lompat (the jump jam pass). Passing dengan dua tangan dapat dilakukan dengan: operan setinggi dada (the two hand chest pass), operan atas kepala (the overhead pass), operan pan- tulan (the bounce pass), operan ayunan bawah (the underhand pass), operan ber- gulir di tanah (the underhand pass).
4. Menggiring bola dalam bola basket terdiri atas: menggiring bola rendah (untuk kon- trol/penguasaan) dan menggiring bola tinggi (untuk kecepatan). Menembak (shooting) dilakukan dengan satu tangan di atas ke- pala, tembakan lay-up, tembakan kaitan, dan tembakan sambil melompat (jump shoot).
5. Posisi pemain yang sesuai dengan ke- terampilan dibedakan menjadi tiga, yaitu
guard (penjaga belakang/pertahanan),
forward (pemain depan), center (pemain tengah). Petugas pertandingan, antara lain: wasit I (referee), wasit II (umpire), pencatat angka, pengamat waktu, pe- ngamat waktu 30 detik.
6. Jenis-jenis pemain bola voli sesuai de- ngan tugas dan fungsinya dapat dibagi menjadi tiga, yaitu smasher (Sm), bertu- gas sebagai penyerang utama, set-uper
(Su) bertugas sebagai pengumpan ke
smasher, universal (U) bertugas dan ber- fungsi serba guna.
Lakukan permainan bola voli dengan menerapkan peraturan yang berlaku sesuai dengan sistem pertahanan di bawah ini! 1. Sistem 0 : 3 : 2 dan 1 : 3 : 2.
2. Sistem 2 : 1 : 3, 2 : 2 : 2, dan 2 : 0 : 4. 3. Sistem 3 : 1 : 2, 3 : 2 : 1 dan 3 : 0 : 3.
1. Teknik menyundul bola dengan sikap ber- diri yang tidak benar adalah ....
a. badan ditarik ke belakang b. otot-otot leher dikendorkan c. kedua kaki depan belakang
d. mata tertuju pada arah datangnya bola 2. Apabila di dekat kita banyak pemain lawan
memperebutkan bola melambung, teknik menyundul bola yang paling tepat digu- nakan adalah ....
a. tanpa awalan dengan tolakan satu kaki b. tanpa awalan tolakan dua kaki c. dengan awalan tolakan satu kaki d. dengan awalan tolakan dua kaki 3. Teknik menyundul yang paling tepat untuk
menyapu bola atau mematahkan serangan lawan di daerah gawang sendiri adalah menyundul bola pada saat ....
a. badan naik ke atas atau mulai melompat b. mencapai puncak atau titik tertinggi c. menyundul bola dengan berdiri d. menyundul bola dengan melayang 4. Bagian tubuh yang dipergunakan untuk
menyundul bola adalah .... a. kepala
b. dahi c. ubun-ubun d. kening
5. Pada saat menyundul bola, hal-hal yang ha- rus dihindari adalah ....
a. pandangan mata tertuju pada bola b. mata dipejamkan
c. kedua lutut kaki ditekuk d. badan ditarik ke belakang
6. Permainan bola tangan boleh menggunakan semua anggota badan, kecuali ....
a. dada b. kepala c. paha d. tangan
7. Lemparan setinggi dada biasanya dilakukan untuk memberi umpan pada teman yang po- sisinya ....
a. jauh dengan pelempar b. dekat dengan pelempar c. dekat dengan lawan d. di belakang pelempar
8. Usaha untuk merebut bola dari tembakan bola yang tidak masuk disebut ....
a. passing
b. shooting
c. rebound
d. lay-up
Pemanasan sebelum melakukan olahraga sangat penting. Namun, meskipun sudah melakukan pemanasan tetap ada beberapa cedera yang tidak bisa dihindarkan seperti cedera otot. Jika cedera itu serius, harus diberikan perawatan medis. Jika cedera itu sifatnya ringan, dapat di-
lakukan perawatan seperti menghentikan peng- gunaan organ tubuh yang cedera, meletakkan es menggunakan kantung ke bagian cedera selama 10 – 20 menit, serta membalutkan per- ban tipis ke bagian cedera untuk mengurangi pembengkakan.
Kerjakan soal-soal berikut di bukumu!
A. Uji Kognitif Pilihan Ganda
Petunjuk: Berilah tanda silang (×) pada huruf a, b, c, ataupun d di depan jawaban yang benar!
