SyahrialSyahrial
Syahrial
Syahrial
Syahrial adalah atlet yang lahir di Aceh Besar, 20 tahun silam dari pasangan, Muhammad (56) dan Hayatun (50). Ia menjadi atlet lompat tinggi andalan Aceh. Selama menjadi atlet, ia berhasil menorehkan prestasi, baik dengan menjuarai ajang bergengsi seperti PON ataupun memecahkan rekor lompat tinggi nasional.
Prestasi yang berhasil ia raih antara lain meraih medali emas di kejuaraan atletik Jatim Open 2009 yang berlangsung di Sidoarjo, Jawa Timur. Pada Jatim Open tersebut, Syahrial melompat pada ketinggian 2,08 meter.
Syahrial adalah atlet pemecah Rekor Nasional (Rekornas) lompat tinggi (2,09 meter) pada Pekan Olahraga Nasional (PON) XVII/2008 di Kalimantan Timur. Pada PON yang berlangsung di Stadion Utama Palaran Samarinda tersebut, Syahrial sukses memecahkan dua rekor sekaligus, yakni rekor PON dan Nasional.
Prestasi ini ditorehnya setelah berhasil melakukan loncatan setinggi 2,06 meter untuk rekor PON dan loncatan setinggi 2,09 meter untuk rekor Nasional. Rekor PON itu sudah 23 tahun lamanya tak ada yang bisa memecahkannya. Rekor PON itu sendiri dipegang Ketut Widiana dari Bali dengan tinggi loncatan 2,04 meter pada PON tahun 1985. Sementara Rekor Nasional dipegang Aria Yuniawa dari Nusa Tenggara Barat dengan tinggi loncatan 2,06 meter di tahun 2001.
Bintang Kita
Bintang Kita
Bintang Kita
Bintang Kita
Bintang Kita
Sumber: Sumber:Sumber: Sumber:Sumber: www.waspada.co.id, 2009Ringkasan Materi
Ringkasan Materi
Ringkasan Materi
Ringkasan Materi
Ringkasan Materi
* Lompat tinggi merupakan nomor atletik yang dilakukan dengan melewati palang penghalang yang dipasang pada ketinggian tertentu.
* Fase-fase yang harus dilalui dalam lompat tinggi, yaitu awalan, bertolak, melewati palang, dan diakhiri dengan pendaratan.
T
TT
T
Tugas Mandiriugas Mandiriugas Mandiriugas Mandiriugas Mandiri
E V A L U A S I
E V A L U A S IE V A L U A S I
E V A L U A S IE V A L U A S I
A. A.A. A.A. Pilihlah salah satu jawaban yang paling tepat!Pilihlah salah satu jawaban yang paling tepat!Pilihlah salah satu jawaban yang paling tepat!Pilihlah salah satu jawaban yang paling tepat!Pilihlah salah satu jawaban yang paling tepat!
1. Istilah lain untuk lompat tinggi gaya straddle adalah ... . a. gaya punggung
b. gaya guling perut c. gaya gunting d. gaya jongkok e. gaya melenting
Penjasorkes untuk SMA/MA Kelas XII
160
160160
160160
2. Sikap badan saat melakukan lompat tinggi gaya straddle adalah ... .
a. telungkup d. miring ke kanan
b. telentang e. miring ke kiri
c. tengadah
3. Dalam lompat tinggi gaya straddle saat melewati palang mengharuskan kaki ... . a. dirapatkan
b. ditekuk c. dibuka lebar d. diluruskan e. dilemparkan
4. Perbedaan gaya dalam lompat tinggi dapat diketahui pada saat ... . a. awalan
b. berlari c. mendarat d. menumpu e. melewati palang
5. Di antara gaya berikut ini yang tidak digunakan dalam lompat tinggi adalah ... . a. gaya menyamping
b. gaya guling c. gaya guling sisi d. gaya gunting e. gaya fosbury flop
6. Dalam melakukan tolakan dalam lompat tinggi menggunakan ... . a. kaki kanan
b. kaki kiri c. kedua kaki d. kaki yang terkuat e. terserah pelompat
7. Bagian tubuh yang pertama kali melewati palang dalam lompat tinggi gaya flop adalah ... . a. tangan b. kepala c. dada d. kaki ayun e. kaki tolak
8. Dalam melakukan tumpuan, tolakan kaki harus dilakukan dengan ... . a. dua kaki
b. kuat c. lebar d. tinggi e. cepat
9. Jumlah langkah yang ditempuh ketika melewati lintasan menikung ada ... . a. 3 langkah
b. 4 langkah c. 5 langkah d. 3 - 5 langkah e. 4 - 8 langkah
161
161161
161
161
Bab 11 Atletik
10. Awalan lompat tinggi gaya flop dilakukan dengan ... . a. lari cepat
b. jalan cepat c. langkah lebar d. langkah cepat
e. langkah tinggi dan lebar
11. Berikut ini unsur-unsur dalam lompat tinggi gaya flop, kecuali ... . a. awalan
b. tumpuan
c. saat melewati penghalang d. saat di udara
e. saat mendarat
12. Berikut ini beberapa kesalahan yang sering terjadi dalam lompat tinggi, kecuali ... . a. take off dengan tubuh miring ke depan
b. memperlambat langkah sebelum take off
c. kepala mendahului melewati palang ketika fase melewati palang d. kaki ayun diluruskan ketika melewati kaki penolak
e. penempatan kaki take off bervariasi pada setiap lompatan
13. Berikut ini beberapa hal yang harus dihindari dalam melakukan lompat tinggi, kecuali ... .
a. kepala dan bahu diturunkan
b. ketika take off kaki penolak dibengkokkan c. pada awalan langkah kaki diperpendek d. kaki ayun diangkat tidak penuh
e. rotasi pinggang tidak cukup ketika di atas palang
14. Di antara langkah-langkah berikut ini, yang tidak boleh dilakukan oleh pelompat adalah ... .
a. mendahulukan kepala ketika melewati palang b. mengangkat kaki ayun dengan gerak menendang c. meluruskan kaki ayun ketika melewati kaki penolak d. menurunkan kepala dan bahu
e. menurunkan kepala dan bahu
15. Seorang pelompat akan didiskualifikasi jika melakukan hal-hal di bawah ini, kecuali ... .
a. menjatuhkan palang penghalang b. tidak jadi melakukan lompatan c. bertumpu dengan dua kaki
d. melakukan awalan lurus kemudian menikung e. dipanggil 5 menit tidak melompat
B. B.B. B.
B. Kerjakanlah soal-soal berikut!Kerjakanlah soal-soal berikut!Kerjakanlah soal-soal berikut!Kerjakanlah soal-soal berikut!Kerjakanlah soal-soal berikut!
1. Sebutkan jenis gaya yang digunakan pada lompat tinggi! 2. Sebutkan peralatan yang digunakan pada lompat tinggi! 3. Sebutkan fase-fase gerakan dalam lompat tinggi!
4. Jelaskan cara melakukan awalan dalam lompat tinggi gaya fosbury flop!
Penjasorkes untuk SMA/MA Kelas XII
162
162162
162162
1. Lakukan kompetisi berikut ini dengan teman-teman kalian untuk mengembangkan motivasi dan lebih menguasai teknik lompat tinggi.
a. Lompatan ke belakang dan lemparan flop dengan menggunakan palang. b. Lompat tinggi flop dari run up lurus 3 langkah.
c. Lompat tinggi flop dari run up 5 langkah menikung.
2. Berhasilkah lompatan yang kalian lakukan (palang tidak terjatuh)?
3. Lebih nyaman manakah teknik awalan yang kalian pilih? Dengan run up lurus atau menikung?
Sistem Penilaian Sistem PenilaianSistem Penilaian Sistem Penilaian Sistem Penilaian
Penilaian terhadap tugas diberikan berdasarkan pada dua hal, yaitu terhadap aspek psikomotor dan aspek kecakapan.
1. Penilaian aspek psikomotor dibedakan menjadi dua, yaitu berdasarkan kesempurnaan dalam melakukan tugas, seperti keterampilan dalam melakukan gerakan.
2. Penilaian aspek kecakapan berdasarkan pada beberapa hal, seperti kecakapan dalam kerja sama, merumuskan hipotesis, mengidentifikasi variabel, merancang suatu penelitian, vokasional dasar, dan vokasional khusus.
T
TT
TTugas Praktikugas Praktikugas Praktikugas Praktikugas Praktik
1. Dalam suatu perlombaan lompat tinggi, seorang atlet secara tidak sengaja menjatuhkan palang penghalang karena mengenai pantat atlet tersebut. Jelaskan faktor teknis yang menyebabkan peristiwa tersebut! Bagaimanakah keputusan yang diambil wasit mengenai kejadian itu? Diskusikan dalam kelompok kalian!
2. Salah satu syarat yang harus dimiliki pelompat tinggi gaya flop adalah memiliki fleksibilitas yang baik. Menurut kalian bagaimanakah agar seseorang memiliki fleksibilitas yang baik? Bentuk latihan apa saja yang dapat dilakukan? Diskusikan dalam kelompok kalian!
T
TT
T
Tugas Kugas Kugas Kugas Kugas Kelompokelompokelompokelompokelompok
6. Jelaskan teknik mendarat jika tolakan menggunakan kaki kiri!
7. Bagaimanakah posisi punggung pelompat gaya flop ketika melewati mistar? 8. Sebutkan kesalahan-kesalahan yang sering terjadi dalam lompat tinggi! 9. Sebutkan beberapa hal yang harus dihindari dalam melakukan lompat tinggi! 10. Bilamanakah seorang pelompat akan didiskualifikasi?
163
163163
163
163
Bab 12 Pencak Silat