2. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

(1)

KISI – KISI PENULISAN SOAL ULANGAN KENAIKAN KELAS

Satuan Pendidikan : MA / SMA Alokasi Waktu : 90 menit

Program Studi : IPA, IPS, BHS Bentuk Soal : Objektif + uraian

Mata Pelajaran / Kelas : Pend Jasmani Olahraga dan Kesehatan / XI

Kurikulum Acuan : KTSP

No Standar Kompetensi Kompetensi Dasar Uraian Materi _SemesterKelas / Indikator Soal Nomor_Soal

1

2

3

4

5

Mempraktikkan berbagai ketrampilan dasar permainan olahraga dengan teknik dan taktik dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.

Mempraktikkan berbagai ketrampilan dasar permainan olahraga dengan teknik dan taktik dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya

Mempraktikkan berbagai ketrampilan dasar permainan

Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan olahraga bola besar serta nilai kerjasama, kejujuran, kerja keras dan percaya diri

Mempraktikkan teknik salah satu atletik dengan

Permainan Sepak Bola, Formasi Permainan Sepak Bola

Formasi Permainan Sepak Bola penyerangan W – M atau 4 – 4 - 2

Taktik dan Strategi Permainan Bola Voli

Sistem Penyerangan 4 SM 2 SU

Atletik, Lompat Tinggi dengan Gaya Guling (Straddle)

XI / 2

X I / 2

XI / 2

Dapat menerapkan forward dalam pola 4-4-2 permainan sepak bola berjumlah dua orang

Dapat menerapkan dua orang center back dalam pola 4-4-2 permainan sepakbola bertugas sebagai pertahanan

Dapat menerapkan posisi-posisi yang terdapat dalam permainan bola voli, kecuali penjaga gawang (kipper)

Dapat menerapkan formasi penyerangan 4 SM 2 SU memiliki arti 4 smasher dan 2 set upper

Dapat menerapkan kesalahan-kesalahan yang sering terjadi dalam lompat tinggi,

1

2

3

4

▸ Baca selengkapnya: merangkak menerobos teman termasuk senam ketangkasan

(2)

6

olahraga dengan teknik dan taktik dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya

Mempraktikkan berbagai ketrampilan dasar permainan olahraga dengan teknik dan taktik dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya

Meningkatakan kualitas kebugaran jasmani dan cara pengaturannya dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya

Meningkatakan kualitas kebugaran jasmani dan cara pengaturannya dan nilai-nilai yang terkandung didalamny

menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran,

menghargai, dan percaya diri.

menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, dan percaya diri

Mempraktikkan keterampilan salah satu permainan olahraga bela diri serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai dan percaya diri

Mempraktikkan latihan sirkuit untuk meningkatkan kebugaran jasmani serta nilai tanggung jawab, disiplin dan percaya diri

Lempar Cakram, Latihan awalan lempar cakram

Teknik Tendangan dalam Pencak Silat

Sistem Latihan Circuit Training

XI / 2

kecuali kedua tangan diayun ke atas untuk membantu mengangkat titik berat badan

Dapat menerapkan awalan dalam lempar cakram dilakukan dalam bentuk gerakan berputar

Dapat menerapkan pada saat melakukan awalan lempar cakram posisi yang baik adalah berdiri menyamping arah

lemparan

Dapat menerapkan tendangan dengan kenaan tumit dari arah bawah atas, dengan sasaran ulu hati dan dagu adalah tendangan gajul

Dapat menerapkan bagian kaki yang digunakan untuk menendang dalam tendangan pencaksilat di bawah ini, kecuali kaki luar

Dapat menjelaskan circuit training ialah suatu pogram latihan yang di ciptakan oleh R.E. Morgan dan G.T. Anderson

Dapat menerapkan kombinasi dari semua unsur latihan kebugaran jasmani adalah circuit training

(3)

12

Meningkatakan kualitas kebugaran jasmani dan cara pengaturannya dan nilai-nilai yang terkandung didalamny

Mempraktikkan keterampilan senam ketangkasan dengan alat dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Mempraktikkan keterampilan senam ketangkasan dengan

Mempraktikkan peningkatan beban latihan circuit untuk meningkatakan kebugaran jasmani serta nilai tanggung jawab, disiplin dan percaya diri

Mempraktikkan tes untuk mengukur tingkat kebugaran jasmani serta nilai tanggung jawan, disiplin dan percaya diri

Mempraktikkan keterampilan senam ketangkasan dengan menggunakan alat lanjutan serta nilai percaya diri, kerja sama, tanggung jawab, dan menghargai teman.

Mempraktikkan keterampilan senam ketangkasan tanpa menggunakan alat lanjutan serta nilai percaya diri, kerja sama, tanggung jawab, dan menghargai teman

Mempraktikkan keterampilan senam ketangkasan dengan

Variasi Bentuk Circuit Training

Tes dan Pengukuran Kebugaran Jasmani

Tes baring duduk 60 detik

Headspring di atas Peti Lompat

Lompat Neck Spring

Berdiri dengan tangan (Handstand)

Headspring di atas Peti Lompat

XI / 2

Dapat menerapakan prinsip warming-up yang dilakukan dengan kualitas yang benar untuk menghindari terjadinya cedera pada otot dan tendon

Dapat menerapkan latihan peregangan dalam prinsip pencegahan dan kesiapan tubuh dapat dilakukan untuk

mengurangi ketegangan otot membuat tubuh merasa rileks

Dapat menerapkan tes kebugaran jasmani yang dilakukan untuk

mengukur kekuatan dan daya tahan otot perut adalah baring duduk 60 detik

Dapat menerapkan gerakan melenting ke depan dengan menggunakan tumpuhan kepala disebut head spring

Dapat menerapkan gerakan melenting dengan tumpuan tengkuk/kepala dalam senam disebut neck spring

Dapat menerapkan gerakan dasar yang harus dikuasai lebih dahulu sebelum melakukan hand spring adalah hand stand

Dapat menerapkan sikap melakukan gerakan hand spring adalah awal berdiri

(4)

19

20

21

22

23

24

alat dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Mempraktikkan keterampilan senam ketangkasan dengan alat dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Mempraktikkan aktivitas ritmik menggunakan alat dengan koordinasi yang baik dan nilai yang terkandung di dalamnya.

Mempraktikkan dasar

pertolongan kecelakaan di air dan nilai – nilai yang

terkandung di dalamnya

Mempraktikkan dasar

menggunakan alat lanjutan serta nilai percaya diri, kerja sama, tanggung jawab, dan menghargai teman.

Mempraktikkan keterampilan senam ketangkasan tanpa menggunakan alat lanjutan serta nilai percaya diri, kerja sama, tanggung jawab, dan menghargai teman

Merangkai aktivitas ritmik menggunakan alat serta nilai kedisiplinan, konsentrasi dan kekuasaan.

Mempraktikkan keterampilan kombinasi gerakan renang serta niali disiplin, kerjasama serta keberanian.

Mempraktikkan keterampilan kombinasi gerakan renang serta niali disiplin, kerjasama

Latihan gerakan guling lenting

Gerak dasar senam menggunakan tali

Teknik Renang Gaya Punggung

Teknik Renang Gaya Kupu - kupu

Teknik Gaya Dada

XI / 2

XI /2

XI / 2

tegak, salah satu kaki sedikit ke depan

Dapat menerapkan sikap akhir pada gerakan lenting tangan adalah turunkan kedua kaki bersamaan dan lepaskan kedua tangan maka akan kembali berdiri tegak.

Dapat menerapakan latihan guling lenting disebut neck spring

Dapat menerapkan latihan senam ritmik dengan menggunakan tali termasuk latihan melenturkan otot

Dapat menerapakan gaya berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air adalah gaya punggung

Dapat menerapkan gaya renang terbaru dalam pertandingan renang adalah gaya kupu - kupu

Dapat menerapkan pada saaat berenang gerakan tubuh meniru gerakan katak sedang berenang, adalah gaya dada

19

20

21

22

23

(5)

25

Mempraktikkan dasar

Mempraktikkan perencanaan dan keterampilan

penjelajahan dan

penyelamatan di alam bebas

serta keberanian.

Mempraktikkan keterampilan dasar pertolongan kecelakaan di air dengan system Resusitas Jantung dan Paru (RJP) serta nilai disiplin dan tanggung jawab.

Mempraktikkan keterampilan kombinasi gerakan renang serta niali disiplin, kerjasama serta keberanian.

Mempraktikkan keterampilan merencanakan penjelajahan di perbukitan.

Melakukan Teknik Pertolongan dengan Sistem Resusitasi Jantung dan Paru (RJP)

Rumus ABC Resusitasi

Melakukan Teknik Pertolongan dengan Sistem Resusitasi Jantung dan Paru (RJP)

Teknik-teknik pertolongan meloncat dengan kaki dahulu (Stride Jump)

Teknik Renang berbagai gaya

Memilih Lokasi yang Aman dan Nyaman

XI / 2

Dapat menerapkan menjamin jalan napas sangat penting dilakukan tindakan Safar Triple Airway Manoeuvre, yaitu adakan ekstensi kepala

Dapat menerapakan korban ditelungkupkan dengan kepala dipalingkan ke samping beralaskan kedua punggung tangan. Penjelasan tersebut merupakan pertolongan dengan cara metode Nielson

Dapat menerapkan setelah korban tertolong dari dasar air dengan cara melakukan renang pertolongan di air kemudian korban dibawah ke tempat yang lebih aman dan datar

Dapat menerapkan ujung pertolongan di air sebagai syarat utama bahwa

penyelamatan harus menguasai betul berbagai teknik lompatan

Dapat menerapkan teknik renang gaya punggung poros gerakan kaki

berpangkal pada paha

(6)

31

32

33

34

35

36

dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

penjelajahan dan

penyelamatan di alam bebas dan nilai-nilai yang

penjelajahan dan

Mempraktikkan ketrampilan dasar penyelamatan

penjelajahan di perbukitan serta nilai disiplin, tanggung jawab dan keselamatan.

Mempraktikkan ketrampilan dasar penyelamatan

Menggunakan Perlengkapan yang Sesuai dengan Kebutuhan

Etika dalam Aktivitas Penjelajahan

Keterampilan Dasar Penyelamatan Penjelajahan

Etika dalam Aktivitas Penjelajahan

Prinsip dan Peraturan Penyelamatan

XI / 2

Dapat menerapkan yang termasuk peralatan komunikasi adalah handy talky

Dapat menerapkan etika yang harus diperhatikan pada waktu melakukan penjelajahan, kecuali menggunakan air dengan maksimal

Dapat menerapkan rumus yang harus diingat jika tersesat saat melakukan pendakian adalah STOP

Dapat menerapkan langkah awal penyelamatan atas kecelakaan di alam bebas adalah a, b, c, benar

Dapat menerapkan etika dalam jelajah alam adalah, kecuali menuliskan

kenangan berupa nama kita pada pohon

Dapat menerapkan jika ingin

memindahkan korban kecelakaan, yang 31

32

33

34

35

(7)

37

38

39

40

41

42

43

penjelajahan dan

Menerapkan Budaya Hidup Sehat

penjelajahan di perbukitan serta nilai disiplin, tanggung jawab dan keselamatan.

Memahami cara pemanfaatan waktu luang untuk kesehatan

Menerapkan pola hidup sehat

Memahami cara pemanfaatan waktu luang untuk kesehatan

Menerapkan pola hidup sehat

Pola Hidup Sehat

Prinsip dan Peraturan Penyelamatan

Menerapkan Prinsip Dasar Penjelajahan di Pegunungan

Pola hidup teratur/ Istirahat

Pola Hidup lebih Berenergi

Menciptakan Pola Hidup Sehat

Pola Hidup lebih Berenergi

XI / 2

dilakukan terlebih dahulu adalah tempat yang teduh adalah yang yang lebih baik

Dapat menerapkan peralatan yang paling utama dalam melakukan penjelajahan adalah peta perjalanan

Dapat menerapkan olahraga merupakan alternative yang paling baik dilakukan dalam memanfaatkan waktu luang untuk kesehatan. Contoh olahraga yang mudah dan murah adalah lari

Dapat menerapkan kegunaan tubuh melakukan istirahat, kecuali

meregangkan otot-otot

Dapat menerapkan lamanya tidur pada malam hari adalah 8 jam

Dapat menerapkan makanan yang baik adalah cukup gizi

Dapat menerapkan agar hidup sehat, sebaiknya mengurangi makanan seperi mie instan

Dapat menerapkan air putih dapat memberi asupan mineral yang

diperlukan tubuh dan mencegah tubuh dari dehidrasi, konsumsi air putih yang dianjurkan untuk setiap hari adalah 8 gelas

37

38

39

40

41

42

(8)

44

45

46

47

48

49

Menerapkan Budaya Hidup Sehat

Mempraktikkan berbagai ketrampilan dasar permainan olahraga dengan teknik dan taktik dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.

Meningkatkan kualitas kebugaran jasmani dan cara pengaturannya dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Mempraktikkan dasar

penjelajahan dan

terkandung di dalamnya.

Menerapkan Pola Hidup Sehat

Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan olahraga bola besar serta nilai kerjasama, kejujuran, kerja keras dan percaya diri

Mempraktikkan latihan sirkuit untuk meningkatakan

kebugaran jasmani serta nilai tanggung jawab, disiplin dan percaya diri

Mempraktikkan keterampilan dasar pertolongan kecelakaan di air dengan system Resusitas jantung dan paru (RJP) serta nilai disiplin dan tanggung jawab.

Mempraktikkan keterampilan merencanakan penjelajahan di perbukitan

Menciptakan Pola Hidup Sehat

Menciptakan Pola hidup Sehat

Permainan Sepak Bola

Cara melakukan Circuit Training

Melakukan Teknik Pertolongan dengan Sistem Resusitasi Jantung dan Paru (RJP).

Perencanaan Penjelajahan

XI / 2

Dapat menerapkan makanan yang baik harus memenuhi cukup kualitas dan kuantitas

Dapat menerapkan akibat kekurangan makan terhadap anak sekolah, kecuali cerdas

Dapat menyebutkan 6 tem isl dari jawatimur, Arema, Persik, Perla, Persepam, Persebaya, Persegres

Dapat menyebutkan mempraktikkan bentuk-bentuk latihanuntuk

meningkatkan kelincahan ! lari zig-zag, lari rintangan, dan squart thrust.

Dapat menerapkan 4 cara memberikan pernapasan buatan ,a). pernapasan dari mulut ke mulut, b). dari mulut ke mulut tapi dengan masker muka, c). pernasan dengan menggunakan balon dan masker muka, d). pernapasan dengan

menggunakan ressiator manual atau otomatis

Dapat menerapkan macam-macam bentuk penjelajahan 1). Penjelajahan masyarakat 2). Penjelajahan

mempertahankan hidup 3). Pengembaraan

44

45

46

\

47

48

(9)

50 Menerapkan Budaya Hidup Sehat

Menerapkan pola hidup sehat Menciptakan pola hidup yang sehat XI / 2 Dapat menerapkan cara memelihara kebersihan agar hidup sehat ?

Badan – mandi, gosok gigi, cuci tangan, keramas dan sabagainya.

Pakaian di cuci dan setrika

Rumah dan lingkungan disapu, buang sampah, kotoran dan air limbah pada tempatnya

(10)