BUKUPINTAR PNM
LAWAN COVID 19
PESAN DIREKTUR UTAMA
UNTUK SELURUH INSAN PNM
1. Seluruh Insan PNM wajib menjalankan protokol kesehatan 6M secara ketat.
2. Minimalisir kontak langsung atau kontak fisik termasuk bersalaman. Setelah menerima dokumen atau angsuran, segera cuci tangan atau gunakan hand sanitizier sebelum menyentuh benda atau bagian tubuh sendiri.
3. Kurangi kegiatan yang tidak terkait tugas utama. Pastikan sudah mencuci tangan saat keluar masuk kantor dan mencopot alas kaki yang digunakan di luar kantor.
4. Bagi yang bermalam di kantor, segera mengganti baju yang digunakan di lapangan dengan baju bersih sebelum berinteraksi dengan team dan atau masuk ke kamar tidur untuk istirahat.
5. Konsumsi makanan yang sehat dan tepat waktu, minum vitamin dan istirahat yang cukup.
6. Jika mengalami gejala Covid-19 segera informasikan kepada teman/atasan satu kantor serta ke Satgas Covid-19 PNM.
7. Selalu mendekatkan diri dan berdoa kepada Yang Maha Kuasa agar selalu diberikan kesehatan dan pandemi ini dapat cepat berakhir.
ARIEF MULYADI Direktur Utama PT PNM (Persero)ARIEF MULYADI
Direktur Utama PNM
WASPADA
DENGAN VARIAN COVID-19 INI!
Terbukti resisten terhadap antibodi Bamlanivimab yang digunakan untuk pengobatan Covid-19. Varian ini juga memiliki kemampuan menular sangat cepat dan berpotensi mematikan dengan gejala seperti ruam di sekujur tubuh, demam tinggi, mata merah dan berair, serta flu dan batuk.
Varian Kappa
Tetap waspada! Corona virus masih ada di sekitar kita.
Ini mutasi varian terbaru yang masuk dalam kategori
variants of concern (VOC) oleh WHO dan perlu kita waspadai bersama.
Varian ini dianggap lebih mudah
menginfeksi orang-orang berusia muda dengan persentase 50 persen lebih mudah ditularkan dibandingkan varian sebelumnya.
Varian Beta juga berpotensi meningkatkan kematian yang tinggi.
Varian ini 60% lebih mudah menular dibandingkan varian Alfa dan mampu menghindari respon imun tubuh.
Gejala yang ditimbulkan diantaranya:
sakit kepala, sakit tenggorokan, pilek, batuk, kehilangan indera perasa atau penciuman, dan sebagainya.
Varian ini cenderung kebal terhadap pengobatan COVID-19 dan memiliki gejala seperti varian Beta yaitu demam, kehilangan indra penciuman atau perasa, sakit kepala, batuk terus menerus, sakit perut dan sakit tenggorokan.
Varian Alpha Varian Delta
Varian Gamma Varian ini lebih menular dibandingkan
varian sebelumnya dengan gejala seperti:
Batuk terus menerus, demam, kehilangan indera rasa dan bau, diare, dan sebagainya.
Varian Beta
KIAT WAJIB
PENCEGAHAN COVID-19
6M
Memakai masker dengan benar
Menjaga
Kebersihan Tangan Menjaga pola makan sehat dan istirahat cukup
Mengurangi
Mobilitas Menjauhi
Kerumunan
Menjaga Jarak
Dan jangan lupa untuk mendaftar dan menerima vaksin
di layanan kesehatan terdekat!
JAGA JUGA DAYA TAHAN
DENGAN ASUPAN/SUPLEMEN INI!
Makanan sehat yang dikonsumsi setiap hari merupakan "suplemen alami" yang sangat baik dan mudah ditemukan untuk meningkatkan imunitas tubuh. Seperti halnya vitamin A dari sayur-sayuran seperti wortel, bayam, labu, dan tomat, vitamin C dari jeruk, kubis dan paprika merah, vitamin E dari kacang-kacangan dan brokoli, zinc dari buncis, keju, daging sapi dan masih banyak lagi.
Vitamin A : 3.000 - 10.000 IU Vitamin B3 : 15 - 35 mg Vitamin C : 100 - 1.000 mg Vitamin D : maks. 4.000 IU Vitamin E : maks. 1.500 IU 1.
2.
3.
4.
5.
Namun, jika ingin meningkatkan daya tahan tubuh dengan mengkonsumsi suplemen vitamin,
disarankan untuk tidak melebihi kadar maskimum kebutuhan harian.
Berikut ini kadar vitamin yang direkomendasikan untuk manusia dewasa:
Jika memungkinkan, berjemur 15 menit per hari untuk mendapatkan vitamin D.
7
BAWAAN WAJIBSAAT PERJALANAN...
Masker ganda
(Masker kain dan masker medis) + Masker cadangan
Hand sanitizer &
sabun kecil
Tissue basah dan kering
Tempat minum pribadi
Tas belanja pribadi
Alat makan pribadi
Alat ibadah pribadi
BR
AND
PERHATIAN !
Setelah berkendara keluar rumah, jangan lupa langsung mandi dan rendam pakaian dalam air sabun!
Untuk mengantisipasi dan mendeteksi gejala awal, siapkan alat-alat ini di cabang utama:
JANGAN LUPA
SEDIAKAN INI DI KANTOR
Thermometer
Air dan Sabun Cuci tangan
Desinfektan
CATATAN !
Setelah berkendara keluar rumah, jangan lupa langsung mandi dan rendam pakaian dalam air sabun!
SAYA MENGALAMI GEJALA COVID
HARUS NGAPAIN?
TETAP TENANG
JIKA NEGATIF....
JIKA POSITIF....
Lakukan tes di Puskesmas terdekat (oxymeter, suhu badan, antigen).
Namun gejala tak reda, lakukan tes PCR.
Lakukan konsultasi lanjutan dengan dokter dan lakukan tes PCR untuk konfirmasi.
Lakukan tracing mandiri dan jika ada kontak dengan
penderita Covid, langsung lakukan tes antigen
atau disarankan untuk ambil tes PCR
Pantau gejala selama isolasi mandiri.
HASIL TES PCR SAYA
POSITIF, JADI...
Mohon arahan dari dokter untuk memetakan tingkat gejala (ringan, sedang, berat).
Hubungi RT/RW, Puskesmas.
Hubungi atasan langsung dan contact person per wilayah.
Hubungi orang terdekat untuk mohon bantuan jika melakukan isolasi mandiri.
1 . 2 . 3 . 4 . 5 .
Dengan Gejala
JALUR AMAN DARI POSITIF MENUJU NEGATIF COVID-19
Saya Positif! Lapor :
RT/RW, Puskesmas,
Kantor (Atasan, Satgas Cabang PNM)
Konsultasi :
Swab Keluarga*, Tanya Dokter
Tanpa Gejala
Masih Tanpa Gejala?
Isoman 10 hari + 3 hari tanpa gejala
Ada Gejala? Ringan
Isoman 10 hari + 3 hari tanpa gejala
Sedang dan Berat
Memburuk:
Frekuensi Napas <30x per menit, Saturasi oksigen <93%, Ada tanda-tanda sesak napas atau
napas terasa berat
Segera ke Rumah Sakit
SEPERTI APA SIH
GEJALA RINGAN COVID-19
DAN BAGAIMANA TINDAKAN KITA?
Demam, pusing.
Batuk (kering), tidak nafsu makan, kehilangan penciuman,
kehilangan pengecap rasa.
Sakit tenggorokan.
Mudah lelah,
tarikan napas 12 - 20 x / menit, saturasi oksigen 95 % +
Durasi Perawatan: 10 hari setelah gejala pertama + 3 hari tanpa gejala
PERAWATAN: ISOLASI MANDIRI
TIPS&
TRIK
MENJALANI ISOLASI MANDIRI
Periksa temperatur secara teratur, 3x/hari. Temperatur normal 36.5-37.5 C.
Periksa saturasi oksigen dengan oxymeter 3x/hari. Setelah makan pagi, setelah makan siang dan sebelum tidur malam hari. Saturasi oksigen yang baik adalah 95% ke atas.
Periksa detak jantung 3x/per hari setelah makan pagi,makan siang, dan sebelum tidur malam hari. Detak jantung normal adalah 60-100x/min.
Minum obat dan multivitamin secara teratur dan ikuti anjuran dokter.
Jika keadaan memburuk misalnya napas lebih berat, temperatur tinggi, dan dehidrasi, segera pergi ke Rumah Sakit Terdekat.
Gunakan masker dan jaga jarak dengan orang yang merawat Anda.
Cuci tangan secara teratur, dengan desinfektan 70% alcohol atau sabun dan air mengalir selama 2 menit.
Berjemur minimal 15 menit per hari untuk mendapatkan vitamin D dan lakukan peregangan. Lakukan seperlunya & hanya jika keamanannya terjamin.
Jangan lupa berdoa dan tetap tenang. Hati yang gembira adalah obat yang baik.
1 . 2 . 3 .
4 . 5 .
6 . 7 . 8 . 9 .
SEPERTI APA SIH
GEJALA SEDANG COVID-19
DAN BAGAIMANA TINDAKAN KITA?
Bernapas pendek,
tanpa gangguan pernapasan.
jumlah tarikan napas dalam 1 menit (menarik dan membuang napas):
20 - 30 x per menit, Saturasi oksigen < 92 %
Durasi Perawatan: 10 hari setelah gejala pertama + 3 hari tanpa gejala
PERAWATAN: ISOLASI RUMAH SAKIT DENGAN PENGAWASAN
PERTOLONGAN PERTAMA JIKA
SATURASI OKSIGEN KURANG DARI 95%
Berbaring di atas perut selama 30 menit
Berbaring sambil duduk dalam 30 menit Berbaring ke sisi kanan
dalam 30 menit
PENTING !
1. Ganti posisi antara 3 posisi di atas setiap 30 menit.
2. Pastikan Anda senyaman mungkin.
3. Jaga agar ruangan berventilasi baik dan upayakan untuk menghirup udara segar sebanyak mungkin.
SEPERTI APA SIH
GEJALA BERAT COVID-19
DAN BAGAIMANA TINDAKAN KITA?
Bernapas pendek,
tanpa gangguan pernapasan,
Jumlah tarikan napas dalam 1 menit
(menarik dan membuang napas): 20 - 30 x / menit.
Saturasi oksigen < 92%
Durasi Perawatan: Dinyatakan sembuh oleh dokter dengan PCR negatif dan gejala klinis membaik
PERAWATAN: PERHATIAN INTENSIF DI RUMAH SAKIT
APAKAH SAYA SUDAH SEMBUH DARI COVID-19
APA YANG HARUS DILAKUKAN
SETELAH SEMBUH...
?
Syarat dikatakan sembuh:
- Lepas Isolasi
- Surat kesehatan dari dokter
Sembuh, mengapa saya masih berFenomena long covid-19, adanya gejala covid-19 gejala
?
yang bertahan atau muncul kembali berminggu-minggu hingga berbulan-bulan
setelah pasien dinyatakan sembuh.
KRITERIA BEBAS ISOLASI Gejala Berat/Kritis
Gejala Ringan/Sedang
- Selesai isolasi min.10 hari + hari bebas gejala - SWAB PCR 1x negatif
- Selesai isolasi min. 10 hari + 3 hari bebas gejala
Tanpa Gejala
- Selesai isolasi min. 10 hari
Meski sudah bebas dari Covid,
tetap terapkan protokol kesehatan ketat untuk menjaga diri dan orang-orang
terdekat kita.
CEK NOMOR SATGAS COVID PNM
SESUAI WILAYAH KALIAN
DI PNMDIGI LAPORKAN HASIL TES
KAMU DI FITUR EDS
ADA PERTANYAAN LEBIH LANJUT ATAU
BUTUH BANTUAN TERKAIT COVID-19?
HOTLINE K3 PNM 081317170660
TERINFEKSI COVID BUKAN AIB
DI MASA PANDEMI KITA SEMUA DIUJI,
APAKAH KITA TERMASUK ORANG YANG PEDULI ATAU ACUH DENGAN SITUASI?
