Emotional Freedom Techniques
Panduan Singkat Pemula
Solusi Sehat, Sukses & Sejahtera
Dr. Eddy Iskandar
PERHATIAN
Penjelasan Emotional Freedom Techniques tidak
ditujukan untuk diagnosa, menentukan atau
memperlakukan penyakit apapun, fisik atau mental.
EFT juga tidak diharapkan sebagai pengganti untuk
reguler medis atau psikiatris. Buku panduan ini
tidak menganjurkan penghentian pengobatan apapun
Welcomes you to…
HOLISTIC INSTITUTE
Emotional Freedom Techniques
Teknik PENYEMBUHAN &
“Mental TRANSFORMATION”
yang LUAR biasa, MUDAH
dipelajari dan sangat EFEKTIF
E.F.T.
Sejarah EFT
Asal-usul EFT lebih dari 5000 tahun lalu, di Cina, biara Shaolin dan Taoist, menjelaskan energi dan titik meridian pertama kali diperkenalkan.
Pengembangan EFT juga merupakan rangkain sukses
Dr George Goodheart, founder Applied Kinesiology dan Dr Roger Callahan, founder TFT (Thought Field Therapy).
Pada awal tahun 90 salah satu siswa Dr Callahan, Gary Craig, menyederhanakan algoritma TFT dan prosesnya dibuat secara universal agar bisa diterapkan untuk semua permasalahan mental, emosional dan fisik.
Gary Craig adalah Stanford Engineer, Master NLP Practitioner dan pakar Personal Development.
Sejarah EFT
TFT diterapkan oleh praktisi terlatih dan menggunakan urutan titik meridian kompleks. Sedangkan Gary Craig, EFT protokol anda hanya mengetukan seluruh titik meridian untuk setiap masalah, sehingga anda selalu menggunakan titik yang tepat. Keduanya, yaitu EFT dan TFT adalah benar-benar efektif--perbedaannya EFT lebih mudah untuk dipelajari, dapat
digunakan oleh semua orang dan dengan protokol yang sama digunakan untuk semua masalah.
Apa EFT?
EFT merupakan tehnik penyembuhan emosional yang juga ternyata dapat menyembuhkan gejala-gejala penyakit fisik
Hal ini berdasar pada revolusi yang berkembang dalam
keyakinan psikologi konvensional. Hal ini menjelaskan bahwa “segala emosi negatif yang muncul dapat merusak energi sistem dalam tubuh”
Dengan hasil yang mengejutkan (50-90% tergantung dari
pengalaman), EFT menghilangkan gejala-gejala penyakit yang timbul secara rutin
EFT dilakukan dengan mengetukkan dua ujung jari pada
beberapa lokasi di tubuh. Ketukan-ketukan tersebut bertujuan untuk menyeimbangkan energi meridian dalam tubuh ketika terjadi gejala-gejala kemunduran fisik dan emosional yang mengganggu
Memori secara aktual tetap sama, namun gejala penyakit
hilang. Pada umumnya hal ini akan bertahan lama. Kesadaran biasanya merubah perilaku sehat sebagai konsekuensi dari penyembuhan
Apa EFT?
Bagaimana cara kerja EFT?
EFT adalah terapi meridian energy – seperti halnya akupuntur, hal ini bekeja langsung pada sistem meridian di tubuh. Namun seperti halnya menggunakan jarum, anda menstimulasi titik meridian utama dengan mengetuknya dengan ringan.
Analoginya, bayangkan meridian seperti sungai. Permasalahan dalam emosi atau fisik sama halnya dengan menghambat
jalannya sungai.
EFT adalah tehnik penyembuhan tubuh dan pikiran yang
mengkombinasikan efek fisik dari perawatan meridian dengan efek mental dalam memfokuskan pada sakit atau permasalahan pada waktu yang sama
Ketukan pada titik meridian mengirimkan energi kinetis kepada energi sistem dan membebaskan hambatan yang menutupi aliran energi
Bagimana cara kerja EFT?
Bila menggunakan EFT
EFT ditemukan untuk lebih mengefektifkan prosespenyembuhan pada beberapa penyakit seperti:
• Kecanduan(makanan, rokok, alkohol, obat-obatan)
• Allergi
• Kegelisahan dan rasa panik • Mudah Marah
• Tekanan & gangguan pikiran • Depresi dan sedih
• Merubah citra diri • Takut dan pobia
• Kehilangan dan kesedihan • Rasa Bersalah
• Insomnia
• Ingatan buruk
• Rasa Sakit dan nyeri • Penyembuhan fisik
• Meningkatkan kinerja (olah raga, berbicara di depan umum)
• Trauma
• Pelecehan seksual
• Menghilangkan rasa nyeri seperti migrain, radang sendi, dll
Psychological Reversal
Pemahaman yang penting dalam konsep EFT adalah konsep Psychological Reversal, atau disingkat PR
PR disebabkan ketakutan atau trauma dan menghambat segala bentuk pengobatan baik secara allopathic (pengobatan modern medicine) dan holistic (pengobatan secara menyeluruh; Mind, Soul & Body).
PR dikarakterisktikan sebagai pembalikan aliran energi melalui meridian yang dapat dianalogikan sebagai “baterai yang
Psychological Reversal
PR dihasilkan atas emosi negatif yang berdampak padaperilaku seseorang dalam satu permasalahan atau lebih PR biasanya ditemukan pada kondisi kronis, depresi dan kecanduan
Alasan dari keadaan ini dikarenakan adanya kejadian di masa lalu, keputusan, keyakinan, stres, energi yang berlawanan atau energi negatif
Beberapa keyakinan yang menyebabkan PR adalah ingin dihargai, keamanan, motivasi, dan keinginan besar untuk melepaskan masalah
PR dapat disembuhkan dengan EFT dengan mengusapkan telapak tangan pada “sore point’ atau ketukan pada titik di tangan (karate chop point)
Proses
Cara yang digunakan sangatlah mudah, sama prosedurnya dengan prosedur dalam melakukan perawatan untuk
gangguan emosi atau fisik. Setelah belajar, setiap putaran hanya dilakukan dalam satu atau dua menit. Prosedur yang harus dilakukan terdiri dari:
1. Set Up (persiapan) 2. Sequence (putaran)
3. 9 Gamut Procedure (9 prosedur gamut) 4. Putaran (lagi), lakukan 2 putaran
5. Tarik nafas dan keluarkan secara pelan-pelan, lalu minum air putih secukupnya
Mari kita lihat contoh berikut
1. Set Up: tahapan ini dalam EFT sangat berguna. Pada tahapan ini anda diharuskan mengetuk dengan ringan
(Tapping) Karate Chop Point atau mengusap dengan telapak tangan pada “sore point” sambil mengucapkan permasalahan anda sebanyak 3 kali
Proses
Pada tahap ini, diusahakan masalah anda dijelaskan sejelas mungkin, seperti contoh berikut:
“walaupun saya (jelaskan masalah anda), saya pasrah dan ikhlas kepada-Mu*
Contoh dengan menggunakan masalah adalah sebagai berikut: – “walaupun saya menderita sakit punggung, saya pasrah dan
ikhlas kepada-Mu*
– “walaupun saya suka marah pada saat bekerja, saya pasrah dan ikhlas kepada-Mu*
– “walaupun rahang saya sakit, saya pasrah dan ikhlas kepada-Mu*
– “walaupun saya takut ketinggian, saya pasarah dan ikhlas kepada-Mu*
*Mu … sebutkan Allah SWT bagi yang beragama Islam, atau menurut kepercayaan masing-masing
Proses
2. Putaran: sementara anda fokus pada permasalahan anda dalam pikiran, anda melakukan ketukan 7 atau 8 kali pada titik meridian. Untuk mengingatkan permasalahan anda, anda
sebutkan secara singkat pada saat melakukan ketukan sebagai kalimat pengingat. Kalimat pengingat diatas dapat berupa:
– “sakit punggung ini”
– “rasa cepat marah di tempat kerja” – “sakit pada rahang ini”
– “rasa takut pada ketinggian ini”
3. The 9 Gamut: titik gamut ada di punggung tangan, tepat diantara jari kelingking dan jari manis. Sementara anda
melakukan ketukan pada titik ini, anda melakukan beberapa gerakan, untuk menyeimbangkan saraf otak agar dapat
Proses
4. Putaran (lagi): putaran ini dilakukan sama persis seperti sebelumnya
Hal ini disebut satu siklus pada resep EFT
5. Putaran lanjutan (sesuai kebutuhan). Dalam beberapa kasus, anda dapat menghilangkan masalah anda dalam satu siklus. Namun apabila masih berlanjut, maka lakukan lagi siklus tersebut dengan melakukan penyesuaian pada kalimat anda seperti:
“walaupun saya masih memiliki (masukan permasalahan anda), saya pasrah dan ikhlas pada-Mu
Sebagai contoh, walaupun saya masih takut pada ketinggian, saya pasrah dan ikhlas pada-Mu
Proses
Dan ubah pada kalimat pengingat seperti contoh: “masih (masukan masalah anda) ”.
Sebagai contoh, masih takut pada ketinggian
Sekarang kita akan lihat titik mana saja yang anda ketuk, namun masih ada satu lagi konsep yang harus anda pelajari sebelum mempelajari titik meridian
Memetakan permasalahan anda. Pada awal sesi EFT, ambil skala dari permasalahan yang diderita, mulai dari 1 -10.
permasalahan yang serius berada diskala 8-9, sementara yang agak ringan pada angka 3. (hal ini disebut juga Subjective Units of Distress atau SUDS).
Setelah anda melakukan ketukan satu siklus, skalakan lagi permasalahan anda. Apakah sudah berkurang?
Proses
Tujuan anda adalah menurunkan sampai level 1 atau 0 yang menandakan anda terlepas dari permasalahan tersebut
Pengalaman yang sangat luar biasa bila anda dapat
menurunkan level permasalahan anda dari 7 atau 8 menjadi 0, dan bila itu terjadi, diluar dugaan anda
Mari melakukan Tapping!
Sekarang anda siap mempelajari titik ketukan. Gambar berikut akan menjelaskan bagaimana anda melakukan EFT. Sambil mempelajarinya, sebaiknya anda juga sekaligus melakukan latihan pada permasalahan yang sedang anda alami. Karena EFT harus dipelajari sambil melakukan agar lebih mudah dipahami dan dirasakan.Catatan: setelah anda mempelajari EFT, anda dapat melakukan langkah tersebut dalam hitungan menit (sebentar) atau lebih lama.
Jika anda latihan pada permasalahan anda, pastikan anda memberi skala pada permasalahan anda, lakukan ketika anda akan memulai siklus berikutnya
Mari melakukanTapping!
Berikut beberapa titik pada saat set-up (Psychological Reversal) Gunakan titik yang anda rasa lebih nyaman
Teknik dasar
Teknik dasar
Persiapan. Ulangi kalimat persiapan anda 3 kali sementara ada melakukan 7-8 kali ketukan pada titik Karate Chop atau
mengusapkan telapak tangan anda pada bagian sore point “walaupun saya (masukan permasalahan anda),
Saya pasrah, saya ikhlas pada-Mu
Teknik dasar
Putaran. Tapping 7-8 kali pada titik dibawah ini dengan mengucapkan kembali permasalahan anda. Anda dapat melakukan pada sisi tubuh yang lain (bagian kanan atau kiri atau ke dua-duanya)
… pada ujung alis mata … tulang disamping mata … tulang dibawah mata
… antara hidung dan bibir atas
… antara bibir bawah dan dagu … diatas dada pada tulang (titik
tulang pada tulang dada dan leher)
…4 inchi dari ketiak
(sejajar dengan puting laki-laki atau garis BH)
Teknik dasar
Lakukan ketukan 7-8 kali pada titik yang ditunjukkan dibawah, dan ulang lagi permasalahan anda. Anda dapat menggunakan tangan yang lain
… pada ibu jari setelah kuku
… pada jari telunjuk setelah kuku
… pada jari tengah setelah kuku
… pada jari kelingking setelah kuku
Teknik dasar
Sementara anda melakukan ketukan pada titik gamut diantara jari kelingking dan jari manis, lakukan beberapa hal berikut...
Teknik dasar
… ketuk dengan mata di buka…(katakan permasalahan anda
Teknik dasar
…ketuk dengan mata ditutup…Teknik dasar
…lihat kanan bawah…Teknik dasar
…lihat kiri bawah…Teknik dasar
Teknik dasar
… gerakkan bola mata anda memutar berlawanan arah jarum jam…
Teknik dasar
… bersenandung dengan 5 note lagu (menstimulasi kreatifitas otak kanan)
Teknik dasar
…hitung1 sampai 5 secara cepat (menstimulasi otak kiri)
Teknik dasar
… bersenandung selama 5 ketukan (menghubungkan terhadap otak kreatif kanan) …
Teknik dasar
Ulangi putaran tersebut. Ketuk 7-8 kali pada titik dibawah ini dengan mengatakan permasalahan anda
… pada ujung alis mata … tulang disamping mata … tulang dibawah mata
… antara hidung dan bibir atas … antara bibir bawah dan dagu … diatas dada pada tulang (titik
tulang pada tulang dada dan leher
… 4 inchi dari ketiak
(sejajar dengan puting laki-laki atau garis BH)
Teknik dasar
Dan lakukan 7-8 ketukan pada titik ditangan, dan ulangi kalimat permasalahan anda
…pada ibu jari setelah kuku
…pada jari telunjuk setelah kuku
…pada jari tengah setelah kuku
…pada jari kelingking setelah kuku
Teknik dasar
Sekarang, skalakan lagi permasalahan anda (skala intensitas)
Permasalahan anda sekarang seharusnya sudah menurun.
Bahkan bisa sampe skala 0, namun bila tidak, anda bisa
lakukan tehnik dasar ini beberapa kali
sampai level 0 atau sampai anda tidak merasakan
Cara Singkat
Anda telah mengetahui titik-titik EFT secara lengkap.
Dengan pengalaman, seorang praktisi EFT dapat melakukan putaran lebih singkat dan lebih efektif. Jadi jangan kaget bila seorang praktisi melakukan EFT sedikit berbeda dengan yang anda pelajari.
Perubahan yang terjadi termasuk:
- Menggunakan titik karate chop selain sore point - Tidak menggunakan titik di jari
- Tidak menggunakan 9 titik gamut atau menggunakan cara singkat - Merubah afirmasi pada saat melakukan ketukan
Cara Singkat
Terkadang dapat ditambahkan beberapa titik tambahan diantaranya:
- Menepak dengan perlahan pergelangan tangan bagian bawah - Mengetuk 3 inchi dari ujung ankle (kedua sisi) dengan kedua
tangan
- Selama ada titik meridian pada bagian lain, maka titik lainpun dapat di Tapping
Masalah seperti puzzles
1. Sangat penting untuk menjelaskan masalah anda secara detail pada saat persiapan, sebagai contoh:
“walaupun saya merasa ditusuk2 pada bagian bahu kiri saya”
lebih baik dari pada
“walaupun saya sedang dalam kesakitan” 2. Setiap permasalahan memiliki perbedaan aspek yang
membedakan proses perawatannya. Dalam beberapa kasus, sangat dianjurkan untuk mengeluarkan segala hal yang
berhubungan dengan permasalahan. Dalam beberapa kasus dibutuhkan panduan praktisi EFT agar lebih mudah.
3. Beberapa bagian masalah dapat disatukan yang disebut dengan core issues (masalah-masalah utama).
4. Ketika beberapa masalah telah ditangani, maka semua masalah mungkin juga telah diselesaikan, hal ini kita sebut
Masalah seperti puzzles
permasalahan bisa dibuat dalam beberapa aspek,
namum pada kasus tertentu, dengan menyelesaikan
sebagian, maka semua permasalahan tertangani
Bila EFT belum berhasil
Ketika EFT nampak tidak berhasil...- Cobalah lebih spesifik ketika mengungkapkan permasalahan pada fase persiapan.
Bila EFT belum berhasil
- Tambahkan beberapa titik meridian dengan panduanpenuh
- Coba melakukan EFT pada lokasi lain, tempat yang nyaman atau di lingkungan sekitar yang bersih
- Tetap berusaha, meskipun EFT harus dilakukan beberapa kali sehari atau beberapa waktu.
- Minum banyak air (dehidrasi akan berdampak pada hasil)
- Periksa prasangka negatif dan emosi anda.
- Hindari zat beracun (makanan, udara yang tidak sehat dan bahan kimia).
EFT melalui Telephone
Keuntungan lain dari EFT adalah dapat dilakukan melalui telepon dengan practitioner. Berikut beberapa keuntungan yang bisa didapat:
- Jika anda dalam permasalahan, anda tidak perlu menunggu besok untuk melakukan perawatan
- EFT melalui telepon sangat ideal, karena permasalahan dan segala aspeknya mudah diutarakan tanpa harus malu
- Lebih murah jika kita harus berjalan menemui practitioner - anda dapat melakukan dengan practitioner dimana saja dan
EFT melalui Telephone
EFT dapat melalui telp jam 9 pagi
– 6 sore pada
hari kerja.
Call 62 21 8493 5264 for a free 15 min consultation.
- Anda mungkin akan merasa nyaman dan lebih terbuka menggunakan sesi melalui telepon
- Anda dapat membayar dengan mudah dengan check, paypal atau metode pembayaran lainnya.
- Manual ini menunjukkan titik ketukan dan hal lain yang perlu anda ketahui
Tanya Jawab EFT
- Apakah penting tangan mana yang harus saya gunakan? Tidak - Dapatkah saya mengganti tangan ketika sedang melakukan
tapping? Ya
- Dapatkah saya mengetuk dengan kedua tangan? Ya
- Berapa kali ketukan pada setiap titik? 7 pada umumnya, lebih banyak lebih baik
- Berapa jari yang digunakan? 2 jari pada umumnya, namun menggunakan 4 jari atau lebih akan memperluas cakupan - Apakah fase persiapan perlu? Tidak terlalu, namun alangkah
lebih baik untuk menggunakannya
- Apakah EFT akan menghilangkan respon sehat kita terhadap berbagai situasi? Tidak
- Berapa lama EFT bertahan? Biasanya selamanya, namun ketika permasalahan muncul, maka dengan mudah ulangi langkah EFT - Apakah saya harus melakukan hal yang sama untuk setiap
masalah? Ya
- Bagaimana dengan permasalahan yang sudah lama? Dapat diselesaikan secara cepat
Tanya Jawab EFT
- Apakah setiap orang harus memahami permasalahannya? Tidak perlu
- Bagaimana EFT dapat menyelesaikan kasus kegelisahan dan stres? Dengan baik
- Mengapa EFT berguna untuk permasalahan fisik?
Kebanyakan emosi memiliki kontribusi dalam penyakit fisik - Dapatkan EFT membantu pada pencapaian prestasi olah
Tips untuk diingat
• Ingatlah tehnik dasar. Lakukan penyesuaian terhadap permasalahan anda pada saat persiapan dan ulangi pada saat melakukan ketukan. Lakukan sebanyak mungkin untuk hasil yang maksimal dan untuk permasalahan yang agak sulit ditangani
• Usahakan lebih spesifik pada saat mengucapkan permasalahan.
• Masalah yang sulit ditangani memiliki beberapa aspek lain yang harus dipecahkan satu persatu
• Anda tidak perlu menyelesaikan permasalahan satu persatu! Ada beberapa permasalahan yang bisa diatasi dan berdampak pada semua permasalahan
• Kesembuhan biasanya permanen, namun ketika permasalahan muncul, lakukan EFT!
• Anda bahkan dapat melakukan tapping untuk orang lain seperti anak-anak, seperti contoh: “walaupun saya (atas nama ybs. - sebut permasalahannya), saya pasrah dan ikhlas pada-Mu
Tips untuk diingat
• Setetlah beberapa kali menggunakan EFT, lakukan percobaan tanpa 9 gamut. Beberapa kasus dapat ditangani dengan beberapa titik saja. Anda akan lihat bahwa 9 gamut tidak harus digunakan (biasanya
digunakan bila skala intensitas diatas 5)
• Menggunakan EFT pada binatang juga mungkin dan pada umumnya berhasil
Cobalah Untuk Segala Hal
EFT adalah alat (tool) yang dapat membantu anda dalam berbagai permasalahan di kehidupan anda. Situasi setiap orang berbeda dan anda akan temukan EFT berguna bagi mereka yang belum pernah
menggunakannya. Anda diharuskan untuk mencoba! Meskipun anda kira EFT tidak akan berguna dalam
beberapa persoalan, tapi anda dapat mencobanya, dan anda akan terkejut dengan hasil yang anda dapat.
Hal yang sering diungkap pada EFT:
COBALAH UNTUK SEGALA HAL !
TRY IT ON EVERYTHING !
KESIMPULAN
Langkah-langkah EFT
1. Tentukan masalah dan intensitas (0 -10)
2. Set up ( 3 kali)
3. Tapping TITIK 1 S/D 11 masing-masing, 7
s/d 8 kali ketukan
4. 9 Gamut procedure
5. Ulangi langkah 3 sambil mengucapkan
kata-kata kunci permasalahan, cukup TITIK 1
S/D 7, lakukan 2 putaran
6. Tarik Nafas dan keluarkan perlahan, Minum
air putih secukupnya, cek intensitas
Titik tapping
8. Th = Thumb,
Ibu jari di samping luar bagian bawah kuku
9. IF = Index Finger
Jari telunjuk di samping luar bagian bawah
kuku (di bagian yang menghadap ibu jari)
10. MF = Middle Finger,
Jari tengah samping luar bagian bawah kuku (
di bagian yang menghadap ibu jari)
11. BF = Baby Finger,
Di jari kelingking di samping luar bagian bawah
kuku (di bagian yang menghadap ibu jari)
12. GS = Gamut Spot,
Di bagian antara perpanjangan tulang
jari manis dan tulang jari kelingking
Langkah Prosedur Gamut
Sembilan gerakan itu adalah :
1) Menutup Mata
2) Membuka Mata
3) Mata digerakkan dgn kuat ke kanan bawah
4) Mata digerakkan dengan kuat ke kiri bawah
5) Memutar bola mata searah jarum jam
6) Memutar bola mata berlawanan arah jarum
jam
7) Bersenandung dengan berirama selama 3
detik
8) Menghitung 1,2,3,4,5
Langkah-langkah EFT
1. Tentukan masalah dan intensitas (0 -10)
2. Set up ( 3 kali)
3. Tapping TITIK 1 S/D 7 sambil
mengucapkan kata-kata kunci
permasalahan selama 3 putaran
4. Tarik Nafas dan keluarkan perlahan,
Minum air putih secukupnya, cek
intensitas
Sumber-sumber
Sumber EFT di internet
o www.sukseskoe.com o www.emofree.com o www.eftuk.com o www.eftsupport.com o www.aamet.org o http://eftkoe.blogspot.com o http://cpmconsulting.blogspot.com
lainnya:
o http://[email protected] o http://health.groups.yahoo.com/group/One_SimplyEFT/ o http://health.groups.yahoo.com/group/One_EmotionalFr eedomTechniques/EDDY ISKANDAR B.Eng (Horns), M.Sc, Ph.D, Fellow of OXCEL (Oxford Centre for Leadership, UK)
Self Hypnotherapy Practitioner, A.A.M.E.T. Advanced Trainer & EFT Practitioner
Productivity Coach
Call 62 21 8493 5264 for a free, confidential consultation
Visit My Site!
www.sukseskoe.com
http://eftkoe.blogspot.com
