PROGRAMPEMBELAJARANB PJOK1

(1)

PROGRAM PEMBELAJARAN

DAN

MATRIK HUBUNGAN KOMPETENSI

P J O K

(2)

PROGRAM SEMESTER TAHUN PELAJARAN 20… / 20…

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan KELAS / SEMESTER : I (Satu) / 1 (satu)

Standar Kompetensi : 1. Mempraktikkan gerak dasar kedalam permainan sederhana/ aktivitas jasmani dan nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AW Juli Agustus September Oktober Nopember Desember 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1.1 Mempraktikkan

gerak dasar jalan, lari dan lompat dalam permainan

sederhana, serta nilai sportivitas, kejujuran, kerjasama, toleransi dan percaya diri

- Melakukan gerak dasar lokomotor

Konsep arah 4 JP

1.2 Mempraktikkan gerak dasar memutar, mengayun ataupun menekuk dalam permainan

- Melakukan gerak dasar non lokomotor

Gerak dasar non loko-motor

2 JP

1.3 Mempraktikkan gerak dasar lempar tangkap dan sejenisnya dalam permainan

- Melakukan gerak dasar manipulatif

Gerak dasar

(3)

Uji Kompetensi 2 JP Remedial 2 JP Pengayaan 2 JP

Mengetahui, ………, 20……. Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP ……….. ………

(4)

Standar Kompetensi : 2. Mendemonstrasikan sikap tubuh dalam berbagai posisi

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AW Juli Agustus September Oktober Nopember Desember 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 2.1

Mendemons-trasikan sikap tubuh dalam posisi berdiri

- Berdiri dengan sikap posisi tubuh yang benar

Posisi sikap berdiri 2 JP 2.2

Mendemons-trasikan sikap tubuh dalam posisi berjalan

- Melangkah ke berbagai arah

Gerak ritmik dasar 2 JP Uji Kompetensi 2 JP Remedial 2 JP Pengayaan 2 JP

(5)

Standar Kompetensi : 3. Mempraktikkan senam lantai sederhana tanpa alat dan nilai yang terkandung di dalamnya

gerak keseim-bangan statis tanpa alat, serta nilai percaya diri dan disiplin

- Melakukan lompat Ketangkasan sederhana

4 JP 3.2 Mempraktikkan

gerak keseim-bangan dinamis tanpa alat, serta nilai percaya diri dan disiplin

- Berjalan di atas garis lurus - Berjalan lurus

dengan mata ditutup

- Melompat dengan satu kaki

Keseim-bangan

sederhana 2 JP

(6)

PROGRAM SEMESTER TAHUN PELAJARAN 20… / 20… MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

KELAS / SEMESTER : I (Satu) / 1 (satu)

Standar Kompetensi : 4. Mengungkapkan perasaan melalui gerak berirama dan nilai yang terkandung di dalamnya

gerak bebas berirama tanpa menggunakan musik dan nilai disiplin dan kerjasama

- Menirukan gerakan binatang dan gerakan pohon ditiup angin

Gerakan ritme

dasar 2 JP 4.2 Mempraktikkan

gerak bebas berirama menggunakan musik dan nilai disiplin dan kerjasama

- Bergerak bebas mengikuti irama

- Bergerak bebas berirama - Melakukan kombinasi

gerak langkah kaki dan lengan berirama - Melakukan kombinasi

gerak langkah kaki dan lengan dengan diiringi musik

4 JP

Uji Kompetensi 2JP Remedial 2JP Pengayaan 2JP

(7)

Standar Kompetensi : 5. Menerapkan budaya hidup sehat

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AW Juli Agustus September Oktober Nopember Desember 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 5.1 Menjaga

kebersihan diri yang meliputi kuku dan kulit

- Mengenal alat kebersihan Pribadi

Kesehatan pribadi 2 JP 5.2 Mengenal

pentingnya imunisasi

- Mengerti pentingnya imunisasi bagi kesehatan

Imunisasi 2 JP Uji Kompetensi 2JP Remedial 2JP Pengayaan 2JP Uji Kompetensi Akhir 2JP

(8)

MATRIK HUBUNGAN KOMPETENSI DENGAN TEMA TAHUN PELAJARAN 20… / 20…

Standar Kompetensi : 1. Mempraktikkan gerak dasar kedalam permainan sederhana/ aktivitas jasmani dan nilai yang terkandung di dalamnya Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok Diri sendiri Keluarga Lingkungan

Kege-1.1 Mempraktikkan gerak dasar

jalan, lari dan lompat dalam permainan sederhana, serta nilai sportivitas, kejujuran, kerjasama, toleransi dan percaya diri

- Melakukan gerak dasar lokomotor

Konsep arah 1.2 Mempraktikkan gerak dasar

memutar, mengayun ataupun menekuk dalam permainan sederhana, serta nilai sportivitas, kejujuran, kerjasama, toleransi dan percaya diri

- Melakukan gerak dasar non lokomotor

Gerak dasar non loko-motor 1.3 Mempraktikkan gerak dasar

lempar tangkap dan

sejenisnya dalam permainan sederhana, serta nilai sportivitas, kejujuran, kerjasama, toleransi dan percaya diri

- Melakukan gerak

dasar manipulatif Gerak dasar manipulatif

(9)

Standar Kompetensi : 2. Mendemonstrasikan sikap tubuh dalam berbagai posisi

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok Diri sendiri Keluarga Lingkungan

Kege-maran

Penga-laman

Kebersihan & Kesehatan 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 2.1

Mendemons-trasikan sikap tubuh dalam posisi berdiri

- Berdiri dengan sikap posisi tubuh yang benar

Posisi sikap berdiri 2.2

Mendemons-trasikan sikap tubuh dalam posisi berjalan

- Melangkah ke

berbagai arah Gerak ritmik dasar

(10)

Standar Kompetensi : 3. Mempraktikkan senam lantai sederhana tanpa alat dan nilai yang terkandung di dalamnya

Kege-maran

Penga-laman

Kebersihan & Kesehatan 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 3.1 Mempraktikkan

gerak keseim-bangan statis tanpa alat, serta nilai percaya diri dan disiplin

- Melakukan lompat Ketangkasan sederhana 3.2 Mempraktikkan

gerak keseim-bangan dinamis tanpa alat, serta nilai percaya diri dan disiplin

- Berjalan di atas garis lurus

- Berjalan lurus dengan mata ditutup - Melompat dengan

satu kaki

Keseim-bangan sederhana

(11)

Standar Kompetensi : 4. Mengungkapkan perasaan melalui gerak berirama dan nilai yang terkandung di dalamnya

Kege-4.1 Mempraktikkan

gerak bebas berirama tanpa menggunakan musik dan nilai disiplin dan kerjasama

- Menirukan gerakan binatang dan gerakan pohon ditiup angin 4.2 Mempraktikkan

gerak bebas berirama menggunakan musik dan nilai disiplin dan kerjasama

- Bergerak bebas mengikuti irama - Bergerak bebas

berirama

- Melakukan kombinasi gerak langkah kaki dan lengan berirama - Melakukan kombinasi

gerak langkah kaki dan lengan dengan diiringi musik

(12)

Kege-maran

Penga-laman

Kebersihan & Kesehatan 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 5.1 Menjaga

kebersihan diri yang meliputi kuku dan kulit

- Mengenal alat kebersihan Pribadi

Kesehatan pribadi 5.2 Mengenal

pentingnya imunisasi

- Mengerti pentingnya imunisasi bagi kesehatan

Imunisasi

(13)

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan KELAS / SEMESTER : II (dua) / 1 (satu)

Standar Kompetensi : 1. Mempraktikkan variasi gerak dasar melalui permainan dan aktivitas jasmani, dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AW Juli Agustus September Oktober Nopember Desember 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1. Mempraktikkan

gerak dasar jalan, lari, lompat yang bervariasi dalam permainan yang menyenangkan dan nilai kerjasa-ma, toleransi, kejujuran, tanggung jawab, menghargai lawan dan meng-hargai diri sendiri.

- Melakukan gerak dasar jalan. - Melakukan gerak

dasar lari.

- Melakukan gerak dasar lompat.

Pola gerak dasar

lokomotor 2 JP

2. Mempraktikkan gerak dasar memutar, mengayun, menekuk lutut dalam berbagai variasi permainan sederhana serta nilai kerjasama, toleransi, kejujur-an tkejujur-anggung jawab, meng-hargai lawan dan memahami diri

- Melakukan gerak dasar memutar. - Melakukan gerak

dasar mengayun. - Melakukan gerak

dasar menekuk lutut.

(14)

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AW Juli Agustus September Oktober Nopember Desember 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 sendiri.

3. Mempraktikkan gerak dasar melempar, menangkap, menendang dan menggiring bola ke berbagai arah dalam per-mainan sederhana serta nilai kerjasama, toleransi, kejujuran, tanggung jawab, menghargai lawan dan memahami diri sendiri.

- Mempraktekkan gerak dasar melempar. - Mempraktekkan

gerak dasar menangkap. - Mempraktekkan

gerak dasar menendang. - Mempraktekkan

gerak menggiring bola.

Pola gerak dasar

manipulatif 2 JP

(15)

Standar Kompetensi : 2. Mempraktikkan latihan dasar kebugaran jasmani dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AW Juli Agustus September Oktober Nopember Desember 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 2.1.Mempraktikkan satu

jenis bentuk latihan untuk meningkatkan kekuatan otot lengan dan tungkai dengan mengikuti aturan.

- Melakukan latihan otot lengan. - Melakukan

latihan tungkai.

Pola gerak lokomotor, non lokomotor dan manipulatif.

2 JP 2.2.Mempraktikkan

berbagai aktivitas untuk melatih keseimbangan statis dan dinamis, serta nilai disiplin dan

estetika.

- Melakukan gerakan keseimbangan statis dan dinamis.

Latihan daya tahan 2 JP

2.3.Membiasakan

bergerak dengan benar.

- Mempraktekkan cara bergerak yang benar.

Anatomi tubuh dan fungsinya.

2 JP Uji Kompetensi 2JP Remedial 2JP Pengayaan 2JP

(16)

Standar Kompetensi : 3. Mempraktikkan senam ketangkasan dasar dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AW Juli Agustus September Oktober Nopember Desember 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 3.1.Mempraktikkan

senam ketangkasan sederhana tanpa menggunakan alat : melompat dan meloncat dengan isyarat ke berbagai arah.

- Melakukan senam ketangkasan tanpa alat sederhana.

2 JP

3.2.Mempraktikkan senam ketangkasan dengan menggunakan alat sederhana dengan percaya diri.

- Melakukan senam kerangkasan dengan menggunakan alat.

(17)

Standar Kompetensi : 4. Mempraktikkan keterampilan dasar ritmik diorientasikan dengan arah dan ruang dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AW Juli Agustus September Oktober Nopember Desember 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1. Mempraktikkan gerak

ritmik ke depan, belakang ataupun samping secara berpasangan dengan diiringi musik, dan nilai kerja sama.

- Melakukan gerakan

ritmik dengan musik. 2 JP 2. Mempraktikkan gerak

ritmik diorientasikan dengan ruang secara beregu tanpa

menggunakan musik, serta nilai disiplin dan kerja sama.

- Melakukan gerakan ritmik tanpa

menggunakan musik.

2 JP

(18)

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AW Juli Agustus September Oktober Nopember Desember 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 5.1.Menjaga

kebersihan rambut, hidung dan telinga

- Kebersihan rambut - Kebersihan hidung - Kebersihan telinga

2 JP 5.2. Memilih makanan

bergizi

- Makanan empat sehat lima sempurna

2 JP Uji Kompetensi 2JP Remedial 2JP Pengayaan 2JP Uji Kompetensi Akhir 2JP

(19)

Standar Kompetensi : 1. Mempraktikkan variasi gerak dasar melalui permainan dan aktivitas jasmani, dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya. Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok Diri sendiri Keluarga Lingkungan

Kege-gerak dasar jalan, lari, lompat yang bervariasi dalam permainan yang menyenangkan dan nilai kerjasama, toleransi, kejujuran, tanggung jawab, menghargai lawan dan meng-hargai diri sendiri.

- Melakukan gerak dasar jalan. - Melakukan gerak

dasar lari.

- Melakukan gerak dasar lompat.

Pola gerak dasar lokomotor

1.2.Mempraktikkan gerak dasar memutar, mengayun, menekuk lutut dalam berbagai variasi permainan se-derhana serta nilai kerjasama, toleransi, kejujur-an tanggung jawab, meng-hargai lawan dan memahami diri sendiri.

- Melakukan gerak dasar memutar. - Melakukan gerak

dasar mengayun. - Melakukan gerak

(20)

Kege-maran Penga-laman Kebersihan &Kesehatan 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 1.3.Mempraktikkan

gerak dasar melempar, menangkap, menendang dan menggiring bola ke berbagai arah dalam permainan sederhana serta nilai kerjasama, toleransi, kejujuran, tanggung jawab, menghargai lawan dan memahami diri sendiri.

- Mempraktekkan gerak dasar melempar. - Mempraktekkan

gerak dasar menangkap. - Mempraktekkan

gerak dasar menendang. - Mempraktekkan

gerak menggiring bola.

Pola gerak dasar manipulatif

(21)

Standar Kompetensi : 2. Mempraktikkan latihan dasar kebugaran jasmani dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya. Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok Diri sendiri Keluarga Lingkungan

Kege-satu jenis bentuk latihan untuk meningkatkan kekuatan otot lengan dan tungkai dengan mengikuti aturan.

- Melakukan latihan otot lengan. - Melakukan latihan

tungkai.

Pola gerak lokomotor, non lokomotor dan manipulatif.

Pengasuh latihan terhadap jantung dan paru-paru

2.2.Mempraktikkan berbagai aktivitas untuk melatih keseimbangan statis dan dinamis, serta nilai disiplin dan estetika.

- Melakukan gerakan keseimbangan statis dan dinamis.

Latihan daya tahan

2.3.Membiasakan bergerak dengan benar.

- Mempraktekkan cara bergerak yang benar.

Anatomi tubuh dan fungsinya.

(22)

Standar Kompetensi : 3. Mempraktikkan senam ketangkasan dasar dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

Kege-maran Penga-laman Kebersihan &Kesehatan 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 3.1.Mempraktikkan

senam ketang-kasan sederhana tanpa meng-gunakan alat : melompat dan meloncat dengan isyarat ke berbagai arah.

- Melakukan senam ketangkasan tanpa alat sederhana.

3.2.Mempraktikkan senam ketangkasan dengan meng-gunakan alat sederhana dengan percaya diri.

- Melakukan senam kerangkasan dengan menggunakan alat.

(23)

Standar Kompetensi : 4. Mempraktikkan keterampilan dasar ritmik diorientasikan dengan arah dan ruang dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok Diri sendiri Keluarga Lingkungan

Kege-maran

Penga-laman

Kebersihan & Kesehatan 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 1. Mempraktikkan

gerak ritmik ke depan, belakang ataupun samping secara berpasangan dengan diiringi musik, dan nilai kerja sama.

- Melakukan gerakan ritmik dengan musik.

2. Mempraktikkan gerak ritmik diorientasikan dengan ruang secara beregu tanpa menggunakan musik, serta nilai disiplin dan kerja sama.

- Melakukan gerakan ritmik tanpa

menggunakan musik.

(24)

Kege-maran

Penga-laman

Kebersihan & Kesehatan 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 5.1.Menjaga

kebersihan rambut, hidung dan telinga

- Kebersihan rambut - Kebersihan hidung - Kebersihan telinga 5.2. Memilih makanan

bergizi - Makanan empat sehat lima sempurna

(25)

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan KELAS / SEMESTER : III (tiga) / 1 (satu)

Standar Kompetensi : 1. Mempraktikkan berbagai kombinasi gerak dasar melalui permainan dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

kombinasi berbagai pola gerak jalan dan lari dalam permainan sederhana, serta aturan dan kerja sama

- Melakukan

berbagai pola gerak kokomotor dengan tepat

- Mengkombinasikan gerak lari dan lompat dalam berbagai kecepatan - Mengkombinasikan

gerak, jalan, lari dan lompat

Pola gerak kokomotor (lanjutan)

8 JP

1.2 Mempraktikkan kombinasi berbagai gerak mengayun, membungkuk dan menekuk dalam permainan sederhana, serta aturan, dan kerja sama

- Melakukan variasi gerak mendorong dan menarik

Pola gerak non

kokomotor 8 JP

1.3 Mempraktikkan kombinasi gerak dasar melempar, menangkap dan menendang

- Melakukan

keterampilan gerak manipulatif dengan koordinasi yang baik

Pola gerak

manipulatif (lanjutan)

(26)

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AW Juli Agustus September Oktober Nopember Desember 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 dengan koordinasi

yang baik dalam permainan sederhana, serta aturan, dan kerja sama

(27)

KELAS / SEMESTER : III (tiga) / 1 (satu)

Standar Kompetensi : 2. Mempraktikkan aktivitas kebugaran jasmani secara sederhana dan nilai nilai yang terkandung didalamnya

berbagai bentuk latihan untuk meningkatkan kekuatan otot-otot bahu dan dada secara sederhana serta nilai disiplin

- Melakukan berbagai bentuk latihan untuk meningkatkan kekuatan, serta memiliki

pengetahuan dan nilai yang terkandung didalamnya

Latihan untuk

kekuatan otot 8 JP

2.2 Mempraktikkan berbagai bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan secara sederhana serta nilai disiplin

- Melakukan berbagai bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan dan

keseimbangan serta memiliki pengetahuan dan nilai yang

terkandung didlamnya

Latihan dasar 8 JP

(28)

Standar Kompetensi : 3. Mempraktikkan gerak senam lantai, senam ketangkasan dasar dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

keseimbangan dalam bentuk senam lantai dasar, serta nilai keselamatan, disiplin dan keberanian

- Melakukan berbagai latihan ketangkasan sederhana di lantai didasari pengetahuan dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Latihan tanpa

alat 8 JP 3.2 Mempraktikkan

gerak kombinasi senam ketangkasan dasar, serta nilai keselamatan, disiplin dan keberanian

- Senam ketangkasan sederhana

(29)

KELAS / SEMESTER : III (tiga) / 1 (satu)

Standar Kompetensi : 4. Mempraktikkan gerak dasar melalui aktivitas ritmik dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AW Juli Agustus September Oktober Nopember Desember 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 4.1 Mempraktikkan gerak

dasar mengayun dan menekuk lutut dalam aktivitas ritmik sederhana tanpa musik, serta nilai percaya diri dan disiplin

- Melakukan gerak ritmik sederhana didasari pengetahuan dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Menirukan gerak binatang

8 JP 4.2 Mempraktikkan gerak

dasar mengayun dan menekuk lutut dalam aktivitas ritmik sederhana beregu tanpa atau dengan iringan musik, serta nilai percaya diri, disiplin dan kerja sama

- Pantomin - SKJ

8 JP

(30)

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AW Juli Agustus September Oktober Nopember Desember 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 5.1 Menjaga

kebersihan pakaian - Melakukan mencucipakaian dan melipat pakaian dengan benar

Mencuci pakaian dan

melipat pakaian 8 JP 5.2 Mengenal

kebutuhan tidur dan istirahat

- Mengerti manfaat istirahat dan tidur dengan baik

Melakukan istirahat 8 JP Uji Kompetensi 2JP Remedial 2JP Pengayaan 2JP Uji Kompetensi Akhir 2JP

(31)

Standar Kompetensi : 1. Mempraktikkan berbagai kombinasi gerak dasar melalui permainan dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok Diri sendiri Keluarga Lingkungan

kombinasi berbagai pola gerak jalan dan lari dalam

permainan sederhana, serta aturan dan kerja sama

- Melakukan berbagai pola gerak

kokomotor dengan tepat

- Mengkombinasikan gerak lari dan lompat dalam berbagai kecepatan

- Mengkombinasi-kan gerak, jalan, lari dan lompat

Pola gerak kokomotor (lanjutan)

1.2 Mempraktikkan kombinasi berbagai gerak mengayun, membungkuk dan menekuk dalam permainan sederhana, serta aturan, dan kerja sama

- Melakukan variasi gerak mendorong dan menarik

Pola gerak non kokomotor

1.3 Mempraktikkan kombinasi gerak dasar melempar, menangkap dan menendang dengan koordinasi yang baik dalam permainan

- Melakukan

keterampilan gerak manipulatif dengan koordinasi yang baik

(32)

Kege-maran Penga-laman Kebersihan &Kesehatan 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 sederhana, serta

aturan, dan kerja sama

(33)

Standar Kompetensi : 2. Mempraktikkan aktivitas kebugaran jasmani secara sederhana dan nilai nilai yang terkandung didalamnya Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok Diri sendiri Keluarga Lingkungan

berbagai bentuk latihan untuk meningkatkan kekuatan otot-otot bahu dan dada secara sederhana serta nilai disiplin

- Melakukan berbagai bentuk latihan untuk meningkatkan kekuatan, serta memiliki

pengetahuan dan nilai yang

terkandung didalamnya

Latihan untuk kekuatan otot

2.2 Mempraktikkan berbagai bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan secara sederhana serta nilai disiplin

- Melakukan berbagai bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan dan

keseimbangan serta memiliki

pengetahuan dan nilai yang

terkandung didalamnya

Latihan dasar

(34)

Standar Kompetensi : 3. Mempraktikkan gerak senam lantai, senam ketangkasan dasar dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok Diri sendiri Keluarga Lingkungan

keseimbangan dalam bentuk senam lantai dasar, serta nilai

keselamatan, disiplin dan keberanian

- Melakukan berbagai latihan ketangkasan sederhana di lantai didasari

pengetahuan dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Latihan tanpa alat

3.2 Mempraktikkan gerak kombinasi senam ketangkasan dasar, serta nilai keselamatan, disiplin dan keberanian

- Senam ketangkasan sederhana

(35)

Standar Kompetensi : 4. Mempraktikkan gerak dasar melalui aktivitas ritmik dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok Diri sendiri Keluarga Lingkungan

Kege-maran

Penga-laman

Kebersihan & Kesehatan 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 4.1 Mempraktikkan gerak

dasar mengayun dan menekuk lutut dalam aktivitas ritmik

sederhana tanpa musik, serta nilai percaya diri dan disiplin

- Melakukan gerak ritmik sederhana didasari pengetahuan dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Menirukan gerak binatang

4.2 Mempraktikkan gerak dasar mengayun dan menekuk lutut dalam aktivitas ritmik sederhana beregu tanpa atau dengan iringan musik, serta nilai percaya diri, disiplin dan kerja sama

- Pantomin - SKJ

(36)

Kege-maran Penga-laman Kebersihan &Kesehatan 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 5.1 Menjaga

kebersihan pakaian - Melakukan mencuci pakaian dan melipat pakaian dengan benar

Mencuci pakaian dan melipat pakaian 5.2 Mengenal

kebutuhan tidur dan istirahat

- Mengerti manfaat istirahat dan tidur dengan baik

Melakukan istirahat

(37)

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan KELAS / SEMESTER : IV (empat) / 1 (satu)

Standar Kompetensi : 1. Mempraktikan gerak dasar ke dalam permainan sederhana dan olahraga serta nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

gerak dasar dalam permainan bola kecil sederhana dengan peraturan yang dimodifikasi, serta nilai

kerjasama tim, spontanitas dan kejujuran

1.Melambungkan bola ke berbagai arah dan kecepatan 2.Melempar bola ke

berbagai arah dan kecepatan

3.Menangkap bola dari berbagai arah dan kecepatan 4.Memukul obyek

yang dilambungkan dilemparkan dari berbagai arah dan jarak

5.Melakukan cara berlari dengan berbagai variasi, arah dan kecepatan 6.Mempraktikkan

cara bermain dengan peraturan yang dimofidikasi 7.Mempraktikkan

cara bermain dengan prinsip kerja sama dalam

(38)

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AW Juli Agustus September Oktober Nopember Desember 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 tim/regu

1.2. Mempraktikkan gerak dasar atletik sederhana, serta nilai semangat, percaya diri dan disiplin

1.Melakukan teknik start jongkok yang benar

2.Melakukan teknik lari jarak pendek 3.melakukan cara

melalui finish

Dasar Atletik 2 JP

1.3. Mempraktikkan gerak dasar permainan bola besar sederhana dengan peraturan yang dimodifikasi serta nilai

kerjasama, sportivitas dan kejujuran

1.Melakukan teknik menendang bola 2.Mempraktekkan

cara bermain sepakbola dengan peraturan

sederhana

Dasar Permainan

sepakbola 4 JP

(39)

Standar Kompetensi : 2. Mempraktekkan latihan untuk meningkatkan kebugaran dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya

aktivitas permainan sederhana untuk melatih daya tahan dan kekuatan otot, serta nilai kerja keras, dan disiplin

1.Melakukan keseimbangan berdiri

2.melakukan lari bolak-balik

memindahkan bola

Latihan kekuatan dengan tahan dan keseimbangan

2 JP

2.2. Mempraktikkan aktivitas permainan untuk melatih kelenturan dan koordinasi, serta nilai kerja keras dan disiplin

1.Melakukan permainan kursi goyang yang berpasangan 2.Melakukan cium

lutut dengan bergantian

Latihan kelenturan 2 JP

(40)

Standar Kompetensi : 3. Mempraktikkan berbagai bentuk latihan senam lantai yang lebih kompleks dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya

kombinasi gerak senam lantai tanpa alat dengan memperhatikan faktor keselamatan, dan nilai disiplin secara keberanian

1.Melakukan lompat kangkang 2.Melakukan

lompat jongkok melewati kotak

Senam Lantai 2 JP 3.2. Mempraktikkan

kombinasi gerak senam lantai dengan alat dengan memprak-tekkan faktor keselamatan dan nilai disiplin serta keberanian

1.Melakukan rool depan

2.Melakukan rool belakang

3.Melakukan loncat harimau

Senam lantai 4 JP

(41)

Standar Kompetensi : 4. Mempraktikkan keterampilan gerak ritmik terstruktur secara beregu tanpa dan dengan meng-gunakan musik dan nilainilai yang terkandung didalamnya

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AW Juli Agustus September Oktober Nopember Desember 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 4.1. Mempraktikkan gerak

ritmik diorientasikan pada arah, ruang dan waktu secara beregu menggunakan musik, serta nilai estetika

1.Melakukan SKJ 2000 dengan benar

Senam Kesegaran Jasmani

4 JP 4.2. Mempraktikkan

keterampilan gerak ritmik terstruktur secara beregu tanpa

menggunakan musik serta nilai estetika

1.Melakukan kombinasi gerak untuk

menciptakan rangkaian gerak berirama beregu tanpa musik

Senam Irama 4 JP Uji Kompetensi 2JP Remedial 2JP Pengayaan 2JP

(42)

Standar Kompetensi : 5. Menerapkan budaya Hidup Sehat

Kompetensi Dasar Indikator Materi_Pokok AW Juli Agustus September Oktober Nopember Desember 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 5.1. Menjaga

kebersihan lingkungan rumah dan sekolah

1.Melakukan kebersihan lingkungan kelas

2.Mempraktikkan kebersihan lingkungan sekolah

3.Melaksanakan kebersihan lingkungan rumah

4.Melaksanakan kebersihan lingkungan di masyarakat

Kebersihan

lingkungan 2 JP 5.2. Membiasakan

membuang sampah pada tempatnya

1.Dapat menjelaskan bahaya sampah

2.Menjelaskan manfaat 3.Mempraktikkan membuang

sampah pada tempatnya

Cara membuang sampah

(43)

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan KELAS / SEMESTER : V (lima) / 1 (satu)

Standar Kompetensi : 1. Mempraktikkan berbagai variasi gerak dasar ke dalam permainan dan olahraga dengan peraturan yang dimodifikasi serta nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

variasi gerak dasar ke dalam

modifikasi permainan bola kecil, serta nilai kerjasama, sportivitas, dan kejujuran**)

- Melakukan berbagai

ketrampilan dasar (melambungkan, melempar, menangkap, lari dan memukul)

Ketrampilan dasar

permainan roundes 2 JP

1.2 Mempraktikkan variasi gerak dasar ke dalam

modifikasi permainan bola besar, serta nilai kerjasama, sportivitas, dan kejujuran**)

- Melakukan teknik menendang dengan kaki bagian dalam kura-kura kaki dan kaki bagian luar - Melakukan teknik

mengontrol bola - Melakukan teknik

menggiring bola (sepakbola)

Melakukan berbagai unsur dasar salah satu permainan bola besar

2 JP

1.3 Mempraktikkan variasi gerak dasar kedalam modifikasi atletik, serta nilai semangat,

sportivitas, percaya diri dan

- Melakukan teknik start jongkok - Teknik lari - Melakukan teknik

awalan lompat jauh

Lari, Lompat jauh dan

(44)

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AW Juli Agustus September Oktober Nopember Desember 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 kejujuran**) - Melakukan teknik

tolakan dan pendaratan

(45)

Standar Kompetensi : 2. Mempraktikkan latihan dasar kebugaran jasmani dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya

aktivitas untuk kekuatan otot-otot anggota badan bagian atas, serta nilai kerja keras, disiplin, kerjasama, dan kejujuran

- Latihan gerakan berangkai (sircuit) training 34 pos - Latihan dengan ban

bekas atau simpal - Latihan lompat

bangku setinggi 30 cm

Latihan otot 2 JP

2.2 Mempraktikkan aktivitas untuk kecepatan dan kualitas gerak yang meningkat, serta nilai kerja keras, disiplin, kerjasama, dan kejujuran

- Berlari dengan menerobos jarak 5m dengan nomor urut 1,2,3,4

- Latihan berlari dengan jarak 1,609 km

Latihan berjalan

dan berlari 2 JP

Uji Kompetensi 2jP Remedial 2JP Pengayaan 2JP

(46)

Standar Kompetensi : 3. Mempraktikkan berbagai bentuk senam ketangkasan dengan kontrol yang baik, dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AW Juli Agustus September Oktober Nopember Desember 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 3.1 Mempraktikkan latihan

peregangan dan pelemasan yang benar sebelum memulai aktivitas senam, serta nilai percaya diri, dan disiplin

- Latihan berdiri bertumpu pada kelapa (head stand) jalan dan guling lenting

Senam

ketangkasan 2 JP 3.2 Mempraktikkan

bentuk-bentuk senam ketangkasan dalam meningkatkan

koordinasi dan nilai nilai percaya diri dan disiplin

- Latihan sikap permulaan dan kombinasi langkah - Melakukan latihan

aktivitas

jasmani/olah raga senam di sekolah

Senam irama 2 JP

(47)

Standar Kompetensi : 4. Mempraktikkan berbagai gerak dasar dalam gerak ritmik, dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

pola jalan, lari dan lompat dalam gerak ritmik, serta nilai kerjasama, percaya diri, dan disiplin

- Melakukan gerakan ayunan tangan, kaki dengan mengikuti irama musik

Senam ritmik 2 JP

4.2 Mempraktikkan kombinasi pola gerak jalan, lari dan lompat dalam gerak ritmik, serta nilai kerjasama, percaya diri, dan disiplin

- Melakukan

rangkaian gerakan kombinasi jalan, lari dan lompat dengan mengikuti irama

Senam ritmik 2 JP

(48)

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AW Juli Agustus September Oktober Nopember Desember 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 5.1 Mengenal cara

menjaga kebersihan alat reproduksi

- Ciri-ciri perubahan

masa pubertas Masa pubertas 2 JP 5.2 Mengenal

berbagai bentuk pelecehan seksual

- Cara menjaga kebersihan alat reproduksi

Masa pubertas 2 JP 5.3 Mengenal cara

menjaga diri dari pelecehan seksual

- Cara melindungi diri dari berbagai bentuk pelecehan

Masa Pubertas 2 JP Uji Kompetensi 2JP Remedial 2JP Pengayaan 2JP Uji Kompetensi Akhir 2JP

(49)

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan KELAS / SEMESTER : VI (enam) / 1 (satu)

Standar Kompetensi : 1. Mempraktikkan berbagai gerak dasar permainan dan olahraga dengan peraturan yang dimodifikasi dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.

gerak dasar salah satu permainan bola kecil dengan koordinasi dan kontrol yang baik dengan peraturan yang dimodifikasi, serta nilai kerja-sama, sportivitas, dan kejujuran **).

- Mempraktekkan teknik dasar permainan rounders.

- Permainan Rounders

12 JP

1.2.Mempraktikkan gerak dasar salah satu per-mainan bola besar dengan koordinasi kontrol yang baik dengan peraturan yang dimodifikasi, serta nilai kerjasama, sportivitas, dan kejujuran**)

- Mempraktekkan teknik dasar permainan sepakbola.

Sepakbola

1.3.Mempraktikkan koordinasi gerak dasar dalam teknik lari, lempar dan

- Melakukan teknik dasar lari.

- Melakukan teknik

(50)

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AW Juli Agustus September Oktober Nopember Desember 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 lompat dengan

peraturan yang dimodifikasi, serta nilai semangat, sportivitas, percaya diri dan kejujuran.

dasar lompat.

(51)

Standar Kompetensi : 2. Mempraktikkan latihan peningkatan kualitas jasmani (komponen kebugaran jasmani), dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AW Juli Agustus September Oktober Nopember Desember 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 2.1.Mengidentifikasi

anggota tubuh yang perlu dilatih untuk memperbaiki postur.

- Melakukan latihan otot lengan. - Melakukan latihan

otot tungkai. - Melakukan latihan

otot perut.

4 JP

2.2.Mempraktikkan berbagai latihan untuk memperbaiki cacat jasmani bukan bawaan, serta nilai keselamatan, disiplin, dan kerja keras.

- Melakukan jalan di atas balok ke-seimbangan. - Melakukan duduk

selunjur tarik menarik dengan kedua tangan.

Sikap tubuh yang

benar. 4 JP

2.3.Mempraktikkan jenis latihan yang sesuai untuk mem-pertahankan dan memperbaiki postur tubuh, serta nilai keselamatan, disiplin, kerja keras.

- Mampu meng-gendong teman dengan posisi berbalik dengan benar.

(52)

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AW Juli Agustus September Oktober Nopember Desember 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 Remedial 2 JP

Pengayaan 2 JP

(53)

KELAS / SEMESTER : VI (enam) / 1 (satu)

Standar Kompetensi : 3. Mempraktekkan kombinasi senam lantai dan senam ketangkasan dalam bentuk sederhana, dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AW Juli Agustus September Oktober Nopember Desember

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 3.1.Mempraktikkan

pemanasan dan pendinginan sebelum dan sesudah me-laksanakan aktivitas senam.

- Melakukan latihan pemanasan. - Melakukan latihan

pendinginan.

Senam 4 JP

3.2.Mempraktekkan rangkaian senam ketangkasan dengan gerakan yang lebih halus, jelas dan lancar, serta nilai percaya diri, disiplin dan estetika.

- Melakukan gerakan keseimbangan dengan dua tangan (handstand)

- Melakukan gerak lenting tangan (handspring).

Senam Lantai 4 JP

(54)

Standar Kompetensi : 4. Mempraktekkan rangkaian gerak ritmik sederhana berpasangan, dan beregu, serta nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AW Juli Agustus September Oktober Nopember Desember 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 4.1. Mempraktikkan

rangkaian gerak ritmik sederhana

menggunakan gerak jalan dan lompat secara berpasangan, serta nilai kerja sama, disiplin dan estetika.

- Melakukan Airobik. Senam Irama

4.2. Mempraktekkan rangkaian gerak ritmik sederhana beregu dengan kompak, serta nilai kerjasama, disiplin dan estetika.

- Melakukan senam

pramuka. Senam Irama 4 JP Uji Kompetensi 2JP Remedial 2JP Pengayaan 2JP

(55)

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AW Juli Agustus September Oktober Nopember Desember 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 5.1. Mengenal

bahaya narkoba - Mengenal bahaya narkoba. Kesehatan 4 JP 5.2. Mengenal cara

menghindari bahaya narkoba.

- Mampu menjaga diri dari pengaruh narkoba.