2
HIPNOTERAPI untuk ATASI PROBLEM PSIKIS
Sejak tampilnya hypnosis di acara TV kontan ada banyak respon positif terhadap hypnosis. Meskipun masih ada tanda tanya bagaimana bisa orang dibuat lucu lucu seperti menelpon memakai sepatu atau orang langsung berjoget ketika ketika mendengar musik dangdut. Itulah stage hypnotism atau hipnotis untuk hiburan. Faktanya adalah sangat berbeda dengan hipnoterapi atau hipnosis untuk penyembuhan. Kalau hipnotis untuk hiburan seperti disaksikan di TV, menekankan bahwa subjek hipnotis (yang dihipnotis) memang sebelumnya mau kerjasama untuk tampil di TV guna menghibur. Kata kuncinya adalah mau bekerjasama, alias dipersiapkan dahulu sebelum ditayangkan di TV, seperti melakukan tes dan kontrol tentang sugestibilitas subyek.
Sejarah Hipnoterapi
Sedang hipnoterapi adalah ilmu hipnosis yang digunakan untuk penyembuhan atau terapi. Hinoterapi telah melalui perjalanan panjang dalam kasanah ilmiah barat. Mulai dari Anton Mesmer(1734-1815) seorang dokter asal Austria, tinggal di Prancis yang menggunakan hipnosis untuk menyembuhkan pasiennya.Cara yang digunakan Anton Mesmer dikenal dengan Mesmerisme. Sedangkan istilah hipnosis diciptakan oleh James Braid (1795-1860) seorang dokter asal Skotlandia, mengambil kata Yunani Hypnos artinya dewa tidur. Lewat perjalanan panjang mulailah hipnosis diterima sebagai ilmu pengetahuan dan metode terapi di Eropa. Beberapa tokoh besar yang menggunaan dan mengembangkan hipnoterapi adalah Jean Charcot neurolog asal Prancis, Sigmnd Freud, Milton Ericshon dan di Amerika sendiri sejak tahun 1950-an hipnoterapi diterima sebagai metode penyembuh1950-an secara resmi d1950-an diajark1950-an di berbagai peruguran tinggi top. Sedang di Indonesia banyak psikiater (dokter ahli jiwa) menggunakan hipnoterapi sebagai salah satu metode terapi.
Gendam bukan Hypnotis
Namun tak dipungkiri ada salah kaprah di masyarakat kita bahwa hipnosis identik dengan gendam dengan atribut berbagai penipuan yang bersifat kriminal. Seperti di towel maka orang langsung linglung dan menyerahkan segala harta bendanya. Sekali lagimenurut saya itu itu bukan hipnosis. Karena hal dasar dari hipnosis adalah yang subjek dengan sadar mau bekerja sama dengan hipnotis untuk melakukan proses hipnosis. Tanpa kemauan subjek, proses hipnosis tidak terjadi. Sedangkan gendam jelas sang korban tidak mau digendam namun tetap bisa digendam. Ada berbagai metode penipuan yang seolah itu hipnosis. Itulah beda hipnotis dan gendam. Spekulasi lain mengatakan gendam memakai entiti energi kekuatan tententu bisa jin dll. Perlu digarisbawahi hipnosis akan buyar artinya subjek akan menolak jika disuruh melakukan hal hal yang tidak sesuai dengan nilai nilai yang dianutnya, artinya subjek akan menolak jika disuruh berbuat jahat.
Apakah hipnosis itu ?
Romy Rafael, salah satu pioner hypnotherapy di Indonesia, menggaris bawahi lima hal dalam proses hipnosis yaitu :
• Proses Psikologis yang menciptakan hasil Fisiologis • Proses yang diterima oleh pikiran yang tidak menganalisa • Keadaan natural yang dialami setiap manusia
• Sebuah alat untuk memfasilitasi perubahan
3
Meski saya lebih suka dengan istilah suatu upaya untuk menembus kritikal faktor dan melakukan kerja dalam pikiran bawah sadat.
Sedangkan ada beberapa mitos yang keliru tentang hipnosis, mitos ini tidak benar dan perlu diluruskan. Mitos mitos itu adalah hipnosis adalah bentuk penguasaan pikiran, jelas pandangan ini tidak benar . Walau masuk dalam alam bawah sadar namun subjek masih bisa mengendalikan penuh terhadap dirinya sendiri, dengan kata lain jika subjek menolak dihipnosis maka hipnotist tidak bisa menghipnotis subjek. Pandangan keliru lainnya adalah hipnosisadalah praktek supra natural atau klenik ini salah besar, karena hipnosis adalah proses ilmiah yang merupakan ilmu dan seni komunikasi bawah sadar, atau seni komunikasi antara hipnotist dan subjek hipnosis. Jika komunikasinya tidak bagus maka proses hipnosis juga tidak terjadi.
Aplikasi Hipnoterapi dan Hipnosex.
Hipnoterapi secara ilmiah telah diselidiki dan diriset di pusat pusat riset dunia sehingga sudah diterima di USA sebagai pengobatan resmi. Sebagai terapi atau pengobatan hipnoterapi manjur untuk mengatasi segala macam phobia, alias ketakutan tidak rasional terhadap suatu objek tertentu seperti takut ketinggian, takut ruang gelap takut binatang tertentu dengan metode hipnosis phobia ini dapat dihilangkan dan prosesnya jauh lebih cepat dibandingkan metode terapi medis obat obatan.juga efektif untuk mengatasi gangguan penggunakan obat obatan drugs addiction (Narkoba) menghentikan kebiasaan buruk, menghentikan rokok seketika, juga insomnia alias sulit tidak. Selain itu hipnoterapi juga bisa membantu mengatasi berbagai penyakit serius seperi cemas alias neurosa berkepanjangan, gangguan belajar dan sulit konsentrasi pada anak dan remaja, gangguan nyeri, obsesif compulsive disorder (OCD), trauma, tidak percaya diri, stress berkepanjangan.
Selain terapi umum seperti di atas sekarang yang sekarang ngetren adalah hipnosex yaitu aplikasi hipnoterapi untk mengatasi berbagai problem seksual, klien yang datang ke tempat kami kebanyakan adalah masalah ejakulasi dini bahkan sampai disfungsi ereksi alias loyo sebelum bertempur. Selain itu ada juga masalah gangguan libido alias gairah seksual yang menurun biasanya pada wanita sampai frigiditas. Namun hipnoseksual juga bisa mengatasi berbagai masalah dalam keluarga seperti bagaimana mengeliminasi ketagihan jajan di luar rumah alias extra marital sex. Nah caranya adalah dengan terapi perkawinan, bagaimana menghidupkan berbagai fantasi seksual dan membangkitkan aroma cinta yang mendalam. Beberapa pengakuan clien yang mengikuti terapi hipnosex merasakan sensasi luar biasa dalam hubungan keluarga. Sangat mesra kayak pas pacaran dan manten anyar. Selain itu sebagaimana ditulis di majalah intisari hipnoseks juga bisa digunakan untuk menambah area sensitif bagi pria dan wanita , seolah olah g-spot bisa ditambah di area lain diluar area kelamin. Hipno seks memang metode hipnoterapi yang digunakan untuk keharmonisan rumah tangga.
Aplikasi lain adalah untuk goal setting dan motivasi marketing dan sport. Kenapa ? sejak NLP (Neuro Languistic Programming) sebagai ilmu keunggulan manusia dikembangkan di Amerika. Ternyata digabungkan dengan hipnoterapi hasilnya luar biasa. Kami di Life Management Institute mengembangkan dua metode tersebut guna memberikan trainning maupun workshop berbagai perusahaan yang terakhir di dealer HONDA trenggalek dengan menggabungkan dua hal ini ternyata hasilnya sangat optimal penjualan langsung meningkat pesat. Kenapa ? karena model training yang menggabungkan NLP dan Hipnoterapy menjadikan peserta bisa membongkar mental blok ketakutan pada diri sendiri dengan cara berjalan di atas api tanpa trik tanpa magic. Nah workshop serupa juga kami berikan untuk public.
4 Tip Memilih Hipnoterapist
Nah bagaimana kalau Anda ingin berobat dengan metode hipnoterapi ? pilihlah hipnoterapist yang capabel, tanyakan sertifikasinya dari mana ? pengalaman yang sudah bagaimana?. Jangan sampai Anda tertipu dengan hipnoterapist yang hanya belajar hipnoterapi dalam kursus satu hari sudah berapi praktek. Karena kedalaman hipnoterapi sangat luas ilmunya sangat banyak dan tidak mungkin menjadi seorang ahli hipnoterapi dalam waktu sangat singkat.
Yus Santos, MM CHt www.yussantos.wordpress.com
5
Age Regresi dalam Hypnotherapy
Age regresi adalah salah satu teknik hypnotherapy handal untuk mengetahui akar permasalahan.
Lewat age regresi pula kita bisa menggali dan mengedukasi pikiran bawah sadar. Dan menyembuhkan problem problem psikis.
Seorang bapak, sebut saja Andi, berputra tiga sudah empat tahun ini merasa sangat sulit tidur. Apalagi kalau sudah lewat jam sebelas malam, bisa dipastikan Rudi selalu begadang sampai pagi. ”Bukan tidak merasa ngantuk. Ngantuk sih ngantuk tapi mata tidak pernah bisa mau dipejamkan alias pikiran melayang layang ke sana kemari”, kata pria berkacamata yang baru saja menginjak usia kepala lima.
Rudi bukan tanpa usaha, sudah ke dokter tepatnya psikiater, dan dikatakan bahwa dirinya menderita insomnia. Dari sang Psikiater Rudi mendapat beberapa macam obat. Memang dengan obat tersebut Rudi bisa terbantu tidurnya, namun begitu obatnya lupa diminum, kembali matanya tidak kunjung mau terpejam. Inilah yang membuat Rudi bingung mencari alternatif guna menyelesaikan permasalahannya. Secara tidak sengaja Rudi sampai ke klinik hypnotherapy. Singkat kata Rudi mempercayakan kasusnya melalui metode hypnotherapy. Setelah beberapa sesi pertemuan, Rudi memberikan testimoni bahwa kini dia bisa mudah tidur walau tanpa obat. Rudi dalam sesi sesi hipnoterapy dilatih untuk relaksasi dan dengan mudah bisa tidur dan selanjutnya Rudi melakukan self hipnosis untuk memudahkan tidurnya.Lewat hypnotherapy Rudi terbantu untuk menemukan akar permasalahan penghambat tidurnya, kemudian lewat metode hypnotherapy Rudi mengkonstruksi alias mereprogram pikiran bawah sadarnya guna mengatasi akar masalahnya. Dengan tuntasnya akar permasalahan yang tersimpan dalam memori pikiran bawah sadar, maka dengan mudah Rudi kembali bisa tidur normal.
Namun proses mencari penyebab utama yang menyebabkan Rudi harus terjaga terus seharian, adalah prose yang tidak sederhana. Rudi mendapatkan treatment melalui age regresi untuk mendapatkan kausa utama dari insomnianya.
Lain lagi kisah Lita, seorang pelajar SMA terkenal di Surabaya yang sejak, kelas lima SD, setiap kali Lita diajak mengunjungi sanak saudaranya yang sakit di Rumah sakit. Tiba tiba Lita merasa mual dan lemas, seiring beberapa langkah kemudian Lita langsung pingsan. Kejadian itu berulang ulang terus, hingga setelah lebih dari 5 tahun Lita merasa sangat ogak kalau diajak ke Rumah sakit. Ya kata Psikolog di sekolahnya Lita mengalami phobia rumah sakit. Betul hingga suatu saat Lita diantar kedua orang tuanya datang ke klinik saya. Saya mencari akar permasalahnnya dengan age regresi, dan setelah ketemu, beberapa prosedur hypnotherapeutic yang lain saya lakukan. Dan oops, Lita langsung saya suruh ke UGD Dr Sutomo dan sesampainya di sana meski melihat pasien yang bocor kepalanya dan mengerang erang kesakitan, Lita tertawa tawa dan menelpon saya, Mas saya sudah tidak pingsan lagi di Rumah sakit. Saya sudah sembuh. Dan terapy itu Cuma memerlukan 40 menit, berikut dengan age regresion therapynya.
Manfaat Hypnosis Medis
Dunia medis memanfaatkan hypnosis pada dasarnya adalah untuk menghilanglan rasa sakit pada pasien yang akan menjalani operasi atau yang mengalami rasa sakit pada bagian tubuh tertentu. Banyak dokter, perawat dan tenaga medis medis lain menggunakan teknik mati rasa untuk membantu pasien menjadi rileks dengan sangat cepat dan menghilangkan rasa sakit dengan
6
mental anestesi.Bahkan sekarang sedang dalam tahp penelitian bagaimana penggunaan hypnotherapy untuk membantu mencegah kesakitan pada penderita kanker tahap lanjut,
mempercepat pemulihan pasca stroke. Memperkuat kekebalan tubuh, dan mencegah kambuhnya asma, mencegah melebarnya penyakit diabet. Dan masih banyak lagi dalam taraf penelitian medis di sentra sentra kesehatan di US.
Dan yang marak adalah penggunaan hypnosis untuk mengurangi rasa sakit pada kelahiran atau disebut hypnobirthing.
Hypnotherapy juga berguna sebagai Terapi Psikologis, yaitu segala macam masalah yang berhubungan dengan psikis dan menyebabkan penyakit fisik atau disebut psikosomatis. Diantara penyakir psikologis yang bias disembuhkan dengan hypnotherapy adalah :
Fobia dan Trauma, Gagap (stuttering), latah, Insomnia/susah tidur, Kecanduan spt narkoba dll. Kebiasaan buruk spt merokok dll, Masalah berat badan, Kebiasaan buruk gigit kuku (knil bitting) mencabuti rambut atau hair pulling,Penyakit fisik yang berhubungan dengan emosi dan
psikologis.
Regresion Therapy
Salah satu metode therapeutic yang paling popular di kalangan hypnotherapist adalah regresion therapy. Terapi regresi adalah suatu metode dalam hypnotherapy untuk membawa client kembali masuk ingatan masa lalu.
Tujuan utamanya mencari akar permasalahan yang menyebabkan sakit atau trauma di masa lalu dan menyembuhkannya. Tujuan lain adalah memberikan pandangan baru terhadap permasalahan yang telah didapat di masa lalu,sehingga klien punya cara mengantisipasi jika terjadi permasalahan di masa dating. Lewat regresi ini klien pikiran bawah sadar juga bisa di reedukasi.
Kasus kasus yang memerlukan teknik regresi adalah kasus kasus yang berhubungan dengan kejadian masa lalu seperti : phobia yang diderita sejak kecil, berat badan yang terlalu over, asthma yang sering kambuh, trauma seksual sejak kecil, awal kejadian latah. Berbagai
penyimpangan seksual seperti masokis, sadistis, berbagai kecenderungan obsessive kompulsif dan masih banyak lagi.
Diperlukan Keahlian Hypnotherapist
Untuk menghantar klien masuk ke regresi masa lalu, diperlukan keahlian khusus
hypnotherapistnya kenapa ? Karena dalam regresi memerlukan level kedalaman trance yang harus memadai, minimal medium bahkan hingga deep trance atau somnambulism. Ini memerlukan keahlian dan jam terbang hypnohterapist untuk memilih teknik induksi dan deepening yang secara spesifik bisa membawa klien ke level hypnotic yang diperlukan, karena kalau tidak cukup dalam level trancenya, klien tidak bisa masuk ke regresi umur.
Ada beberapa penyebab kegagalan hypnotherapist membawa ke regresi masu lalu
Kurang jelasnya pre induksi kepada klien sehingga klien tidak mampu mengenali perasaan atau emosi yang terhubung dengan kasusnya. Tidak menggunakan sugesti yang benar, hypnotherapist
7
tidak mengenali tanda tanda kedalaman trance. Namun yang lebih parah lagi sugesti yang diberikan hypnotherapist tidak benar, ibarat memarkir kendaraan di tempat yang salah bayangkan saja bagaimana memarkir pikiran klien di tempat yang salah bisa berabe akibatnya.
Selain itu perlu mempertimbangkan bahwa klien cukup dewasa dan arif untuk masuk ke regresi masa lalu, karena kalau tidak siap terapy ini justru malah menimbulkan trauma baru.
Cara Melakukan Therapy Regresi
Awal masuk ke terapy regresi umumnya sama dengan teknik hypnosis secara umum pertama dilakukan pre induksi, yaitu suatu cara hypnotherapist menerangkan bagaimana regresi dan implikasinya. Klien harus cukup mendapat hypnotherapeutic training yaitu klien mendapat sugestibilitas induksi yang adekuat sehingga bisa masuk trance yang dalam.
Langkah berikutnya adalah melakukan induksi yaitu cara menghantar masuk ke pikiran bawah sadar klien. Induksi ada berbagai mascam, diantaranya relaksasi progresif, metode dave elman, environmental induksi dari Milton Erickson, bisa juga dengan instant induction melalui pemasangan anchor di sesi sebelumnya. Banyak hypnotherapies melakukan regresi setelah sesi pertama.
Setelah dilakukan induction maka dilakukan deepening atau pendalaman tekniknya bisa dengan turun elevator, turun tangga, turun lift, turun lorong, metode hitungan, metode bola cahaya (ball of light) metode tempat favorit. Hingga mencapai level kedalam trance tertentu. Ada berbagai skala untuk mengetahui kedalaman ini diantaranya Davis Husband, Six Aron, Cron Bordeux namun yang banyak dipakai adalah skala tradisonal yaitu level paling atas hypnoidal, lebih bawah ligh trance lebih bawah lagi medium trance , dan deep trance. Untuk regresi minimal harus bisa mencapai medium trance hingga somnambulism.
Lalu dilakukan teknik regresi , ada berbagai macam cara regresi diantaranya ada regresi dengan tahun atau kalender, regresi dengan lorong waktu, regresi gelembung kaca, regresi lorong berpintu. Sedang metode regresi ada dua cara pertama melalui somatic brigde dan affect brigde atau jembatan emosi.
Dari regresi therapist harus menemukan Initial Sensitive Event yaitu hal awal terjadinya masalah atau trauma yang didapat. Setelah itu dilakukan reedukasi pikiran bawah sadar untuk penyembuhan. Untuk reedukasi bisa digunakan berbagai teknik therapeutic yang lain seperti reframing memberikan bingkai baru terhadap permasalahan yang ada sehingga klien menghadapi masalah dengan kaca mata baru yang lebih positif. Bisa dengan cara part therapy yaitu memisalahkan part yang bermasalah dengan part yang ingin sembuh lalu kemudian mengintegrasikan kedua part sehingga mereka mempunyai cara pandang baru dan sembuh.
Kemudian dilakukan terminasi atau awakening yaitu membangkitkan dari hypnosis .Dalam awakening juga disugestikan ketika klien membuka mata nanti, akan bangun dalam keadaan sangat segar, dan sugesti ini akan menjadi realita dalam pikiran klien.
Abreaksi dan Pengamanannya
8
mencegah dan mengatasi terjadinya abreaksi. Banyak hypnotherapist yang tidak mengetahui bagaimana mengatasi abreksi.
Abreaksi adalah reaksi emosional dan bermanifestasi pada fisik yang terjadi pada klien saat dilakukan regresi. Abreaksi bisa merupakan reaksi luapan emosi saat mengalami traumatis di masa lalu yang dirasakan lagi saat regresi. Beberapa tanda bisa berteriak ketakutan, nafas terengah engah, kaku , menangis degup jantung cepat. Bagi hypnotherapist pemula abreaksi bisa membuatnya kalang kabut, namun bagi yang punya jam terbang tinggi abreaksi justru bermanfaat bagi penyembuhan klien.
Sebagai pengaman abreaksi , bisa menggunakan berbagai teknik, yaitu safety valve atau katup pengaman atau bisa disebut safe word, yaitu suatu kata yang diucapkan sebagai presupposisi untuk mengamankan klien ketika terjadi abreaksi, sehingga klien dengan mudah bisa tenang.
Cara lain dengan prayer protection , power of forgiveness dan teknik disosiasi. Jauh lebih penting adalah hypnotherapist tetap tenang dalam menghadapi abreaksi. Karenanya di Alfa Omega NLP-HYPNOCENTER dalam pelatihan hypnosis , setiap siswa dilatih untuk menangani abreaksi.
Pengalaman dengan Therapy Regresi
Adalah Ina bukan nama sebenarnya, wanita umur 39 tahun telah lama menderita phobia durian, yaitu sejak SD kelas lima. Boro boro makan durian, baru bau sebentar saja langsung mual dan lemes bahkan kalau tanpa sengaja melihat durian bisa pingsan atau semaput. Ina adalah siswa di sekolah hypnosis Alfa Omega Center. Lalu dibimbing masuk ke regresi umur, lalu dilakukan part therapy yaitu memisah Ina kecil dan Ina yang dewasa, dalam keadaan trance hypnosis dian kecil dinasehati oleh Ina besar. Awalnya Ina kecil menolah terhadap Ina besar yang menasehati bahwa durian itu enak dan biasa biasa saja, tapi Ina besar membujuk Ina kecil dan akhirnya Ina kecil setuju bahwa durian itu enak dan tak perlu takut lagi terhadap durian. Alhasil Ina sudah mengintegrasi nilai baru dan sembuh dari phobia durian hingga saat ini. Seketika di tes dengan jalan jalan di super market melihat durian, Ina sudah ketawa riang gembira , mentertawakan dirinya sendiri.
Selain Ina masih ada lagi Niken yang mengalami phobia keramaian dan selalu pingsan ketika upacara bendera, pegawai teras di lingkungan pemda jatim ini juga merasakan masuk terapi regresi untuk menghilangkan penyakitnya. Bayangkan mas sejak kelas enam SD saya selalu pingsan kalau mendengarkan aba aba komandan upacara, padahal sebagai pegawai negeri kan harus rutin apel upacara bendera, tapi bagi saya sangat menakutkan karena setiap upacara saya selal pingsan padahal ketika diperiksa dokter kesehatan fisik saya prima. Karenanya saya ikut training hypnosis di alfa omega dan seketika phobia saya terhadap keramaian dan trauma saya saat ucapara kini lenyap.
Lain lagi Rusdi bukan nama sebenarnya yang sejak kuliah di UNESA menjadi latah karena suka dikageti oleh teman temannya. Rusdi juga masuk dalan regesi umur dan bisa melenyapkan latahnya hanya dalam waktu kurang dari 10 menit. Dan kini pemilik sabut coklat bela diri ini dapat tenang bebas dari latah.
9
Ina, Niken, Rusdi, dan masih banyak lagi orang yang sembuh dari masalah masalah psikoogsis lewat terapi regresi. Regresi therapy atau hypnotherapy sangat mudah dipelajari oleh siapa saja , syaratnya belajar di tempat yang benar dengan instruktur yang berpengalaman. Dan hypnotherapy sangat ilmiah bebas dari klenik. Dan boleh dikatakan age regresi adalah pilar penting dalam hypnotherapy
Yus Santos, MM, CCHt(International Certified Clinical Hypnotherapist) member American Hypnosis Association) juga merupakan hypnotherapiy trainer dan firewalking trainer, telah lebih mengajar 70 angkatan hypnotherapy workshop di seluruh Indonesia dan juga mengajar Hypnobirthing workshop. Cerrtified Instructor Hypnotherapy IBH
10
HPNO-NLP UNTUK ATASI TRAUMA
Bagi yang merasakannya trauma memang sangat mengganggu. Seringkali karena tidak tahu cara mengatasinya hidup menjadi kurang optimal karena trauma yang mengganjal. Hypno-NLP adalah
pendekatan efektif untuk trauma psikis, tidak saja penanganannya mudah, ccepat dan kadang tanpa perlu tahu apa isi traumanya.
Pengeboman yang ada baru saja terjadi tentu saja menyisakan harapan kelu. Selain korban meninggal , tak kalah ngerinya juga korban korban yang menyisakan stress dan trauma. Sindroma ini dalam istilah Ilmu jiwa (Psikiatri) disebut Post Traumatic Stress Disorder (PTSD). Manifestasi PTSD bisa bermacam macam, mulai mengalami sulit tidur atau insomnia. Ada pula yang takut melihat TV, karena melihat TV bisa memicu bangkitnya trauma yang pernah terjadi. Belum lagi munculnya gejala gejal fisik yaitu tidak bergairah kerja karena fisik bisa melemah diiringi gejolak emosi yang berlarian ke uatara selatan, sampai abreaksi atau luapan emosi yang meluap luap. Banyak laporan orang porang yang menjadi menjadi phobia. Tragisnya adalah yang mengalami gangguan afek dan emosi, bahkan yang parah bisa menjadi Szizophreania periode singkat, yang disebabkan gunjangan jiwa yang berat.
Peran Hypno-NLP
Hypnotherapy dan NLP(Neuro Linguistic Programming) mempunyai pendekatan atas PTSD. PTSD bisa ditangani oleh hypnotherapist sekaligus praktisi NLP lewat bebrapa sesi, yang ringan bisa satu sesi yang berat secara konvensional bisa butuh 6-10 sesi.
Namun mujurlah sejak dikibarkannya NLP oleh Richard Bandler dan John Grinder di awal tahun 70-an, penanganan PTSD akan jauh lebih efektif. Kombinasi NLP dan Hypnotherapy akan menghemat banyak sesi therapy. Dari pengalaman Phobia berat akibat trauma yang dalam sekalipun bisaa disembuhkan dalam sesi singkat terapy bahkan hanya sekali sessi yang butuh 20-1 jam therapy.
Prinsip Therapy NLP adalah menginstal ulang atau membuat pola baru yang ada dalam peta pikiran subyek. Salah satu presuposisi NLP adalah Mas is not territory. Peta pikiran masing masing subyek sangat berbeda dan itu bukan realita sebenarnya, Setiap orang bereaksi terhadap realita lewat proses filter atau saringan, antara lain Belief, Vvalue,Deletion, distorsi dan generalisasi. Dengan filter ini, menghasilkan peta internal berupa gambar, persaan, taste, smells dan suara. I(nternal map ini membentuk suatu pola yang menghasilkan peta .
Peta pikiran ini lah yang menyebabkan seseorang bereaksi terhadap pencetus suatu trauma meski peristiwanya sudah berlalu. Cara kerja NLP salah satunya ibarat computer. Meski NLP sangat luas dengan banyak terminology, namun NLP bisa bergerak dalam 3 arah yaitu sikap, metodologi dan teknik.
NLP membantu menginstal ulang peta pikiran. Ada banyak teknik, namun hampir sebagian besar teknik NLP adalah memainkan submodalitas (Visual, Audio, Kinestetik, Olfactori dan Gustatori) atau gampangnya kualitas dan warna kelima indra. Disusul dengan melakukan assosiasi dan atau dissosiasi terhadap pemicu traumanya.
11
Sedangkan hypnotherapy menggunakan teknik, bagaimana sang hypnotherapist menghantar subyek masuk ke pikiran bawah sadarnya. Karena trauma dan segala manifestasinya memang tersimpan dalam memori pikian bawah sadar. Dengan masuk ke pikiran bawah sadar , sang hypnotherapist membantu subyek untuk mengedukasi pikiran bawah sadarnya, sehingga realita yang ada di-pikiran bawah sadar atau map dari pikiran akan diganti dengan realita baru di pikiran yang berorientasi pada masa depan yang lebih berdaya.
Dalam kasus penyembuhan masal, seringkali therapist tidak punya waktu banyak jadi dalam penyembuhan kombinasi Hypno-NLP tidak perlu mencari sebab musababnya. Ibarat satu computer otak ada virusnya, tak perlu mencari macam virusnya, tetapi langsung diinstal ulang. Sehingga therapy dengan kombinasi NLP bisa berlangsung cepat banget. Teknik NLP untuk kasus trauma sangat banyak namun di situ saya sisipkan satu teknik saja yang bisa sangat efektif dikombinasi dengan hypno0therapy.
Tekniknya
Induksi hypnosis bisa denan berbagai teknik baik direct maupun indirect diikuti oleh deepening atau menghantar masuk ke kondisi trance hypnotic yang lebih dalam. Namun hypnotherapist yang piawai bisa hanya dengan melakukan wewancara/anamnesa terhadap clien dengan menggunakan cara MILTON Model atau Hypno Ericksonian, istimewanya bisa menghantar clien masuk kondisi trance tanpa menutup mata. Terntu saja sambil melakukan convicer test untuk mengukur kedalaman trance, Hypnotherapist bisa menggunakan berbagai teknik therapeutic. Hypnotherapy pun punya banyak teknik.
Dalam tulisan ini sementara kita memilih satu teknik . Teknik ini sangat popular dan banyak digunakan. Sebutan teknik ini adalah teknik bioskop kuno atau double dissociated teather Imagery. Caranya dalam keadaan trance bisa tutup atau buka mata (waking) clien diajak berimaginasi duduk di kursi suatu bioskop duduk memandang layer film. Lalu clien diminta untuk mendisosiasi dirinya diimaginasikan terbang ke belakang proyektor. Kemudian dari belakang proyektor melihat dirinya yang duduk sedang menghadap layar bioskop lalu meminta assosiasi yaitu dirinya masuk ke layar bioskop. Tujuannya untuk mengidentifikasi kapan akan terjadi peristiwa yang membuat trauma dan kapan peristiwa itu berakhir.
Langkah selanjutnya minta clien untuk memutar film peristiwa itu, diputar ke depan dengan cepat dan full color. Dengan begitu kita tahu kapan berawal dan kapan berakirnya peristiwa itu.
Bisanya untuk pengamanan, therapist memasang anchor anchor pengaman, di hypnotherapy dikenal dengan istilah savety valve. Pengamanan yang lazim adalah save word atau kata pengaman untuk melindungi dari abreaksi (luapan emosi berlebihan).
Lalu setelah kita yakin clienn akan aman dari abreaksi, kemudian clien diminta memutar film mundur dengan boleh ditambahkan musik yang lucu misalnya menyanyi bintang kecil pakai vocal O semua. Dengan teknik ini biasanya clien sembuh karena menggantikan program di pikiran yang sebelumnya mengerikan menjadi menggelikan. Lalu di tes dan dievalusasi seberapa responnya terhadap peristiwa itu, kalau baik berarti sembuh kalau belum bisa dicari cara lain.
12
Teknik lain dalam hypnotherapy bisa menggunakan affect bridge atau jembatan emosi. Prinsipnya clien diminta meluapkan segala emosinya dan ada jembatan emosi pada diri klien, boleh disusul dengan teknik part therapy. Dalam Part therapy Clien dibagi menjadi dua part, yaitu part yang masih merasa trauma dan part yang berdaya. Hypnotherapist mendorong kedua part itu saling mengintegrasi setelah terintegrasi bisanya part yang trauma akan hilang kalah ditimpa dengan part yang lebih berdaya.
Dan berintegrasinya masing masing part maka problem selesai karena integrasi ini sudah dalam pikiran bawah sadar. Kemudian diberikan Post Hypnotic Sugestion untuk menguatkan dan memberdayakan diri clien
Dengan dua cara ini biasanya kasus kasus PTSD akan bisaa diatasi dengan cepat.Clien yang sebelumnya datang dengan ekspresi mimic menderita banyak diantarnya pulang dengan ekspresi senyum ceria dan berjalan tegak suara lantang.
Yus Santos, MM CCHt CI
13
Mau Menopause Tetap Berkualitas ? Hypno Aja
Sudah takdir wanita, bahwa di umur tertentu akan mengalami menopause. Kadang bagi beberapa orang menopause bisaa menimbulkan masalah besar. Nah metode Hypnotherapy
bisa membantu bagaimana masuk menopause dengan berkualitas.
Mungkin saat ini kerabat Anda atau teman Anda atau bahkan Anda sendiri sedang menanti masa menopause. Ah tidak perlu terlalu kawatir. Karena cepat atau lambat setiap wanita akan mengalami saat menopause.
Ciri Fisik dan Emosi
Wanbita yang mengalami menopause biasanya akan mengalami ciri fisik seperti pengeroposan tulang. Penyebabnya karena kadar estrogen yang jauh menurun dalam tubuhnya. Menurunnya hormon estrogen menyebabkan wanita yang memasuki masa menopause sering mengalami rasa panas disertai warna kemerahan pada kulit dan berkeringat. Juga membuat organ intim wanita menjadi kering dan kurang elastis, serta rentan terkena infeksi saluran kencing.
Selain itu, akan timbul gejala emosional dan kognitif seperti kelelahan mental, lekas marah tanpa sebab, dan perubahan mood serta afek – emosi yang berlangsung cepat. Sebagaian wanita juga mengalami ketidaksiapan mental, yang mengakibatkan keluhan baru seperti stres hingga depresi. Stres lebih dikarenakan, selftalk yang memikirkan seolah olah dunia runtuh karena sudah tidak menstruasi lagi, berarti tambah tua, berarti sudah tak berguna dan sebagainaya.
Karena merasa bertambah tua, keriput, tidak menarik lagi, mereka juga stres takut ditinggal suaminya. Sebagian wanita memang dapat mengatasi masalah tersebut dengan cara menyibukkan dirinya dengan berbagai kegiatan. Tapi, ada pula yang tidak mampu mengatasinya, sehingga sampai pada keinginan mengakhiri hidup.
Hypnotherapy Untuk Menopouse
Berbagai penanganan baik medis maupun alternative banyak dilakukan untuk mengatasi keluhan-keluhan yang terjadi pada masa menopause. Mulai dari pemberian obat obatan tertentu, diit pengaturan makanan, olah raga, yoga, senam menopause hingga hingga pemberian terapi hormon pengganti. Selain itu juga dilakukan pengelolaan diri, yang berguna untuk memotivasi atau mendukung tercapainya proses penyembuhan. Pengeloaan diri tersebut dilakukan dengan berbagai cara, salah satunya menggunakan metode hypnotherapi.
“Benar, hypnoterapi bisa membantu menangani masalah-masalah yang dialami perempuan menopause,” Hypnoterapi bertujuan membuka kesadaran klien untuk mengetahui masalah utama dampak menopause. Metode Hypnotherapy bias membantu menyesaikan masalah keterkaitan menopause dari dirinya sendiri.
Keefektifan terapi secara perlahan akan mengembalikan rasa kepercayaan yang hilang atau gejala lain yang mengganggu. “Dengan hypnoterapi, perempuan yang sudah dalam masa menopause bisa menjalani hidup tanpa beban,” Bahkan lebih positif dan lebih produktif dalam menjalani kehidupan pasca menopause.
14
Bagaimana Hypnotherapy Bekerja Pada Wanita Menopouse
Hypnotherapy pada perempuan menopause biasanya didasarkan pada macam gejala atau keluhannya. Secara psikis misalnya, nafsu seks perempuan menopause yang berkurang bisa dibangkitkan. Karena organ kewanitaannya mengering, hypnoterapi membuat mereka siap bila harus menggunakan pelumas atau lubricant untuk berhubungan intim. Hypnoterapi membuat mereka tidak takut bahkan percaya diri untuk berhubungan seks dengan suami. Ada banyak teknik hypno untuk membangkitkan kepercayaan diri.
Secara hormonal, hypnoterapi bisa membuat efek basah pada wanita yang menopause. Karena saat menopause wanita merasa organ intimnya selalu kering . Dengan relaksasi yang dalam sehingga masuk gelombang theta, dan keadaan somnbambulism. Pikiran bawah sadar bias bekerja di tingkat hormonal. Hormon hormone tertentu bias disugestikan untuk bekerja. Dan ketika relaksaksi yang dalam endorphin keluar yang bias menimbulkan efeks bahagia dan segar. Karena boleh dibilang endhorphin adalah morphin alami dalam tubuh. Dengan demikian wanita menopause bisa merasa lebih basah di organ intimnya.
Sugesti hypnotherapy , dengan teknik khusus untuk menopause bahkan bisa meningkatkan stamina fisik. Dan tentu saja juga membuka inner beuty dengan kekuatan kata kata positif dan imaginasi positif.
Metode Hypno-Menopouse
Metode terapi untuk wanita menopause tidak jauh berbeda dengan hypnotherapy yang dilakukan untuk persoalan-persoalan yang lain. Ketika datang ke hypnoterapis, harus digali persoalannya lebih dulu. Selain anamnese (wewancara kasus) secara sadar hypnotherapist juga harus mendengar cerita si klien dalam keadaan trance (hypnotic state).
Karena dalam keadaan sadar, klien tidak akan langsung mengungkapkan permasalahan yang sebenarnya. Kadang dalam keadaan sadar, si klien masih mengalami hambatan-hambatan seperti rasa malu atau ketakutan-ketakutan tertentu. Sementara dalam keadaan hipnotis, saat bawah sadarnya relaks, hambatan-hambatan itu bisa dieliminasi.
Saya menggali permasalahan bawah sadar klien dengan menggunakan teknik regresi dan metode hypnoinvvestigasi yang lain. Intinya mencari initial sensitive event (ISE) dari klien. Setelah tahu ISE kita bisa me-reedukasi pikiran bawah sadarnya.
Ada banyak metode mereedukasi klien secara hypnotherapy. Antara lain dengan sugestion therapy, Double dissociation, Part therapy, Role Model, Chair therapy, dan Mirror Guided Imagiry. Tentu saja setiap metode therapeutic yang dipakai, berdasar permasalahan klien. Namun setiap teknik yang dipakai menurut hemat saya harus diakhiri dengan post hypnotic sugestion atau sugesti setelah hipnosis. Supaya sugesti dan re-edukasi yang telah diberikan pada saat sesi hypnotherapy akan terus bekerja, meski si klien sudah bangun atau dalam keadaan normal.
15
Lalu bagaimana kalau Anda atau sanak saudara atau teman teman Anda, tidak berkesempatan untuk mengunjungi hypnotherapy. Anda bisa melakukan sendiri dengan self hypnosis. Caranya :
1. Masuk kealam relaksasi, cari tempat duduk yang tenang, boleh juga memutar musik relaksasi kemudian perintahkan seluruh wajah rileks, mulai dari kelopak mata rileks, pipi rileks, dahi rileks dan rasakan , perintahkan seluruh tubuh Anda dari ujung kepala hingga ujung kaki menjadi rileks.
2. lakukan deepening atau perdalam rileksasi anda dengan menghitung dari 10 ke satu dan tiap hitungan membuat seluruh tubuh dan pikiran Anda masuk kea lam relaksasi jauh loebih dalam dan jauh lebih rileks.
3. Lalu visualisasikan ke cermin besar , yang tak lain adalah cermin ajaib di pikiran anda. Lewat cermin itu Anda bisa melihat wajah dan tubuh Anda. Dan perintahkan ke kelenjar kelenjar yang mengatur hormone hormone Anda untuk bekerja sesuai dengan kebaikan tertinggi Anda. Dan lihat , dengan, rasakan setiap bagian tubuh Anda terutama organ intim Anda Anda menjadi lebih sehat, kuat , elastis dan basah. Sesuai dengan kebaikan tertinggi dari seluruh keseimbangan jiwa, raga dan pikiran Anda. Dan katakana dalam hati. Tiap hari dan tiap saaat tubuh, jiwa dan pikiranku menjadi semakin sehat dan semakin baik baik dan baik.
4. Lakukan sugesti dalam tiga hitungan saya membuka mata dalam keadan segar. 5. Lakukan setiap hari selama 10-15 menit.
OKe Jika Anda punya masalah menopause tidak ada salahnya resep ringan di atas Anda lakukan, dan Nikmati menopause Anda secara berkualitas.
Yus Santos, MM.CCHt (Certified Clinical Hypnotherapist dan berbagai energy healing and trainer Hypnotherapy) Telah mengajar lebih dari 90 batch training hypnotherapy – hypnobirthing di berbagai kota di Indonesia.
16
Cegah Kerontokan Rambut Anda, Hypno aja la yauw
Apa hubungannya rambut rontok dengan hypnotherapy ? hubungannya baik baik saja kok, he,,,he. JIka dilakukan dengan teratur ternyata selfhypnotherapy bisa untuk mencegah kerontokan rambut, ikutilah tip di bawah ini.
Punya Problem Kerontokan Rambut ?
Priksa deh helai demi helai rambut, Amati ketika Anda bangun tidur, kalau kalau Anda menemukan berapa serpihan rambut di kasur. Atau teliti sisir rambut Anda . Adakah diantara njerujinya membetot rambut Anda? Boleh deh sekarang juga, usap usap batok kepala Anda, gunakan kedua tapak tangan! Jika Ada beberapa rambut gugur, artinya lampu kuning bagi kesehatan rambut Anda.
Apakah Anda mempunyai problem rambut yang mulai berguguran
?
Memanng kalau masih sekitar 1-10 helai masih dianggaap normal, mamun kalau angkanya sudah mencapai 50-100 helai atau lebih Anda sudah masuk lampu merah merah. Saatnya memperhatikan lebih seksama kesehatan rambut Anda.Banyak cara untuk mencegah kerontokan rambut, mulai dari memilih jenis sampo, pemberian vitamin vitamin tertentu bagi rambut hingga konsultasi ahli khusus untuk mencegah alopecia atau kebotakan. Namun tidak ada salahnya kalau Anda melakukan selfhypnotherapy untuk mencegah kerontokan rambut Anda.
Rambut Tumbuh dengan Hypnotherapy
Sejak sekitar 10 tahun lalu saya juga mempunyai problem rambut berguguran. Berbagai vitamin dan sampao untuk mencegahnya sudah saya lakukan, namun hasilnya tidak signifikan. Sampai kemudian saya mempraktekkan self hypnosis untuk mencegah rambut rontok selama 8 bulan terus menerus. Hasilnya lumayan deh, kalau sebelumnya setiap kali menyisir rambut, banyak yang rontok termasuk ketika bangun tidur. Kini ketika menyisir rambut sudah jarang ada kerontokan termasuk kalau bangun tidur, kini berubah hanya beberapa helai saja yang rontok. Malah ada daerah kebotakan kecil kini tumbuh rambut rambut halus. “Miracle” kataku dalam hati. Harapan saya akan jauh lebih baik.
Dalam tulisan ini saya membagikan kiat sederhana self hypnosis untuk mencegah kerontokan rambut.
Mengapa Sugesti Subconscious Mind diikuti oleh Anggota Tubuh ?
Tubuh termasuk batok kepala dan akar rambut bisa merespon sugesti dari subconscious mind, karena ternyata kita memiliki system neuroransmiter. Neuro transmitter berhubungan erat dengan pikiran bawah sadar. Ketika pikiran bawah sadar memberikan perintah, neurotransmitter bertugas membawa perintah itu ke setiap sel, jaringan dan kesadaran tubuh, tentu saja termasuk jaringan rambut dan sel sel akar rambut dan batok kepala. Kalau sugestinya efektif maka akan bereaksi dan mengikuti perintah pikiran bawah sadar.
17
Dalam training hytpnotherapy yang saya berikan, peserta bisa mengalami beberapa percobaan bagaimana pikiran bisa memerintahkan tubuh, dan tubuh akan mereaksi. Contoh adalah bagaimana peserta masuk dalam self hypnosis untuk menghangatkan tubuh. Walau diterjang udara AC 17 C subjek masih merasa kegerahan alias kepanasan dan berkeringat. Sama halnya ketika peserta membayangkan mengunyah jeruk , walau tidak ada jeruknya, ternyata sebagaian besar peserta mengaku ada rasa asam di mulut dan air liur deras mengalir.
Ternyata imaginasi dan sugesti yang adequate memberikan ranggsangan atau reaksi dari tubuh. Dan benar adanya keyakinan klasik dalam hypnosis bahwa “Mind Heals body” pikiran menyehatkan tubuh. Untuk kesehatan tubuh Anda , tokoh besar hypnotist Emile Coue menegaskan untuk melakukan selfsugesti berupa ucapan dan imaginasi “Day by day in every way – I am getting healthier and better” itulah pijakan self hypnosis untuk kesehatan.
Namun jika pikiran sadar Anda ragu sehingga antara imaginasi atau sugesti yang Anda inginkan konflik dengan pikiran sadar Anda. Meski ,menurut Coue kalau ada konflik antara kehendak pikiran sadar dengan imaginasi plus sugesti. Imaginasi yang kuat dan sugesti yang adequate yang akan menang. Kenapa karena proporsi pikiran bawah sadar 88% , jauh lebih besar dari pada pikiran sadar yang hanya 12%. Nah hypnosis sebetulnya salah satu perannya adalah mensikronkan pikiran sadar dan pikiran bawah sadar.
Sugesti hypnosis bisa deprogram oleh pikiran sadar untuk mendirek pikiran bawah sadar, bisa dengan cara direct dan indirect suggestion. Bisa dilakukan o0leh orang lain yang disebut hetero hypnosis atau hypnosis dan dilakukan sendiri selfhypnosis. Tulisan di sini hanya memberikan tips ringan melakukan self hypnosis untuk mencegah kerontokan rambut, yang asumsinya tidak ada masalah lain. Sebagai catatan kalau kerontokan rambut berkait dengan masalah lain seperti stress atau kelainan organic yang lain, tidak dibahas dalam tulisan ini. Kenapa ? karena kalau ada berbagai maslaah lain yang menjadi akar dari kerontokan rambut, masalahnya harus digali, dan diperlukann hypnotherapist untuk melakukannya. Kecuali anda menguasai hypnotherapy, selfhypnotherapy sederhana ini tidak bisa untuk mencari benang merah akar permasalahan.
Tip Self hypnotherapy untuk Mencegah Rambut Rontok
Ada tiga cara bisa dilakukan satu persatu atau boleh simultan ketiganya.
1. Waking Hypnosis – affirmasi 2. Visualisasi and touch healing 3. Relaksasi
Cara pertama Waking Hypnosis adalah
hypnosis yang dilakukan dengan mata terbuka, caranya kita focus pada suara batin kita yang kita “generate” bahwa “Rambutku tumbuh sehat, kuat dan sehat” diulang ulang terus. Bisa dilakukan saat mandi serta
18
mengguyur rambut atau shower. Lalu rasakan dan boleh ditambahakan dalam hati air yang mengalir di sela sela rambut membuat rambutku subur, kuat dan sehat. Setiap semburan air membuat rambutku kuat sehat. Resepnya diulang ulang terus menerus.
Anda juga boleh melakukan affirmasi yaitu mengucapkan kata kata yang menguatkan kehendak anda dengan berulang ulang. Affirmasi yang efektif dilakukan dengan penuh emosi. Kenapa harus emosi ? karena dengan emosi gerbang bawah sadar kita yang berupa RAS (Reticulum Activating System) membuka sehingga kita bisa mengakses pikiran bawah sadar kita. Sama seperti waking hypnosis anda ucapkan dengan kata kata berulang ulang, kata katanya bisa sama, tetapi boleh juga ditambahkan wahai rambut aku mencintaimu, wahai rambut aku menyanyangimu.
Catatan kekuatan kata kata memang sudah banyak diketahui dan punya power luar biasa
(Yvonne Oswalt 2008) dalam workshop saya juga ada percobaan bagaimana efek kata kata terhadap tenaga peserta. Di sana peserta bisa membuktikan, bahwa bagaimana kata kata negative membuat orang lemah dan sebaliknya kata kata positif bisaa memperkuat orang. Kata kata punya power terhadap tubuh.
Cara kedua Adalah Visualisasi dan Touch Healing, Anda silahkan menutup mata atau
membuka mata terserah namun visualisasikan bahwa rambut anda tumbuh kuat, tebal dan sehat. Bayangkan anda memerintahkan batok kepala dan akar akar rambut bersinergi untuk kekuatan rambut anda. Akan lebih baik jika dbarengi rileksasi. Sambil melakukan visualisasi kita bisa melakukan sentuhan tapak tangan ke rambut kita. Sentuhakan kedua tapak tangan anda selama 10-20 menit ke rambut anda dan rasakan getaran halus, atau rasa hangat – dingin yang mengalir dari kedua tapak tangan Anda. Ini baik untuk sirkulasi energy di seluruh kepala Anda. (tentang healing touch akan saya jelaskan dalam tulisan lain)
Cara ketiga
Relaksasi caranya ambil posisi bersamdar sesantai mungkin Anda bisa memasang iringan musik hypnotic biasanya binaural music yang sangat membantu anda untuk rileks. Kemudian tutup mata anda perintahkan dan rasakan dahi semakin rileks, kelopak mata rileks, pipi rileks dan seluruh wajah rileks. Katakana dalam hati seluruh wajah dan kepalaku menjadi rileks sangat rileks dan leboih rileks. Dan aku merasa gelombang rileksasi merambat ke leher dan sekaligus mengusir rasa penat dan ketengangan. Karena setiap tarikan nafasku mengirim seluruh tubuhku dari leher terus ke dada semakin rileks. Bahu dan punggungku semakin rileks rileks menjalar ke sekujur tubuhku. Aku merasakan kerileksan dari ujung kepala hingga kaki. Lalu perdalam rrileksasi anda dengan menghitung dari 7 hingga satu dan katakana dalam hati setiap hitungan membuat seluruh tubuhku, jauh lebih rileks enam lebih rileks lagi termasuk pakaian yangmkukenakan mengirimku menjadi 10 kali lebih rileks, lima jauh olebih rileks, empat, tiga dua dan satu aku masiuk rileksasi yang dalam.
Lalu berikan sugesti kepada rambut anda , wahai rambut aku mencintaimu, tumbuhlah sehat, kuat dan tebal seoiring dengantarikan nafasku. Lakukan sugesti berulang ulang boleh divariasi. Dan kesehatan fisik dan mentalku membuat seluruh rambutku ttumbuh lebat, kuat dan sehat sesuai dengan kebaikan tertinggi dan akar budiku. Aku bahgia dengan rambut kokoh tebal dan sehat.
19
Setelah selesaiu dengan pemberian sugesti, hitung satu kesadarnku semakin meningkat naik dan tubuhku lebih segar, dua aku mempersiapakan diriku bangun dan sugesti itu efektif untuk kesehatanku tiga aku membuka mata dengan keadaan sangat segar.
Sebagai catatan : pertama anda tidak boleh menggunakan sugesti dengan kata kata negative seperti tidak ,Jangan, tidak boleh. Contoh sugesti yang salah tiap hari rambutku tidak akan rontok lagi.
Kedua ketika Anda melakukan relaksasi mungkin mata Anda akan berat sehingga pada beberapa orang malah sulit membuka kelopak mata atau menggerakkan anggota tubuh, tidak usah kuwatir itu malah bagus, berarti tubuh Anda sudah sangat rileks. Sensasi lain ketika melakukan rilaksasi, Anda akan merasa sensasi mengambang, berat, suara makin jauh atau malah jelas, gambaran warna warni, itu semua pertanda Anda sudah masuk relakasasi dalam. Atau mungkin Anda tidak merasa apa apa, tidak juga masalah lakukan saja terus menerus.
Ketiga lakukan penngulangan terus menerus, karena pengulangan adalah ibu seluruh pengetahuan “repetitio es Mater Scienciarum” karena sebetulnya proses satu dua tiga adalah proses pembelajaran bagi pikiran bawah sadar untuk meng-generate tubuh.
Oke para pembaca, segera lakukan baik yang pertama kedua dan ketiga. Karena sekarang ini bukan jamannya Knoledge is power lagi karena pengetahuan tanpa dipraktekkan bukan kekuatan lagi. Knoledge is power if U to imply this knowledge, segera praktekkan,
Perhatian JANGAN PRAKTEKAN tip ini kecuali Anda ingin diri Anda 10 tahun jauh lebih muda.
Yus Santos, MM CCHT CI
(Certifiet Klinikal Hypnotherapist, member American Hypnosis Association dan alumni TICHER USA) Telah memberikan training hypnotherapy lebih dari120 batch di seluruh kota kota besar ) jika menginginkan training hypnotherapy bisa menghubungi
20
HYPNO SLIMMING-Langsing, Sehat dengan Hypnosis
Kalau Anda sudah rajin ke Gym, Diit makanan dengan asupan yang benar . Bahkan sudah mengunjungi berbagai pusat pusat pelangsingan badan, namun badan Anda masih melar juga, tak ada salahnya melakukan hypno-slimming.
Pesatnya kemajuan penelitian dan aplikasi hypnotherapy menjadikan bermunculannya spesialisasi di bidang hypnotherapy. Diantaranya adalah hypno-aestetic dan lebih special lagi adalah hypnoslimming; yaitu Hypnotherapy yang digunakan khusus untuk menjadikan berat badan ideal dan penampilan lebih menarik, termasuk bagaimana menjadi awet muda dan meremajakan keindahan kulit dan pengelolaan inner beuty.
Di kota kota besar sudah banyak hypnotherapist bekerja sama dengan ahli gizi dan personal trainer gym dalam memuluskan upayanya melakukan hypnoslimming.
Penyebab Obesitas
Obesitas sekarang sudah menjadi permasalahan umum di hampir semua belahan dunia. Tidak saja karena ada pandangan umum bahwa banyak wanita yang kurang suka kalau berat badannya super tambun. Namun lebih dari itu , para ahli sepakat bahwa dibalik obesitas juga ada bom waktu yang siap meledak berupa penyakit penyakit yang mematikan seperti penyakit jantung koroner, stroke dan banyak lainnya. Penyakit penyakit itu siap meledak ketika terpicu sesuatu, dan tentu saja berakibat fatal.
Ada banyak faktor yang mempengaruhi obesitas, yaitu faktor organik-medis seperti kelainan hormonal, contoh gangguan aktivitas fungsi kelenjar tiroid (thyroid gland) menyebabkan rasa kantuk dan peningkatan berat badan.
Faktor lain adalah metabolisme yang tidak lancer, mengakibatkan kegemukan dimana mana.
Faktor lain adalah ketidakseimbangan asupan makanan. Jika jumlah intake atau asupan makanan yang masuk lebih banyak dibandingkan yang dikeluarkan atau dibakar menjadi energi. Akan mengakibatkan penumpukan di tubuh yang mengakibatkan terjadinya badan tambun.
Tengoklah Bawah Sadar Anda
Namun dari pengalaman saya sebagai hypnotherapist, kegemukan atau obesitas merupakan manifestasi dari ketengangan psikis seperti frustasi dari berbagai keadaan, kegagalan seksual, kebosanan dan terjebak rutinitas.
Akibatnya ada kompensasi bawah sadar yaitu makan berlebihan dibarengi kemalasan berolah raga. Selama penyebab psikologis ini tidak
21
dibenahi, akan sulit mencapai berat badan ideal secara permanent. Maka timbul istilah diit yo-yo diit sebentar, sebulan turun 1,5 kg, namun belan depannya berat badan naik lagi 2,5 kg. Sulit turunnya namun mudah berat badannya naik.
Mungkin Anda termasuk golongan yang sulit sekali merubah gaya hidup baru yang dengan diit teratur dan olah raga rutin. Maka tinjaulah pikiran bawah sadar Anda.
Selama penyebab utama yang ada di pikiran bawah sadar belum dibenahi atau istilahnya di program ulang.
Penyebab utama itu akan menyabottase tindakan Anda untuk memperoleh berat badan ideal. Ibarat Anda mengendarai mobil Ferari yang bisa melaju kencang namun handrem masih mengunci, sekencang kencangnya Anda menginjak pedal gas mobil masih akan berat melaju. Itulah self sabotase.
Seorang hypnotherapist akan mencari akar permasalahnan dan menata ulang-mereedukasi pikiran bawah sadar supaya handrem atau self sabotase bisa dilenyapkan. Baru memberikan posth hypnotic suggestion berupa gaya hidup baru yang harus dijalankan guna mendapatkan outcome gaya berat bdan ideal, langsing dan menarik.
Langkah langkahnya
Pertama , konsultasikan ke dokter atau personal gym Anda, cari tahu berapa berat badan ideal Anda , termasuk data detai berapa kadar lemak yang ideal,berapa perbandingan ideal masa otot dan kadar lemak Anda. Mintalah diagnosa kondisi tubuh Anda saat ini.
Kedua tentukan outcome atau hasil yang harus Anda dapatkan misal berat badan ideal menjadi 50 Kg dengan kadar lemak 15% serta perut ramping. Sebagai catatan buat outcome ini sebagai suatu keharusan.
Ketiga strong reason atau cari alasan yang sangat kuat mengapa hal ini merupakan keharusan. Contoh kalau berat badan saya yang ideal tidak tercapai maka gagal kesempatan saya masuk menjadi pramugari udara. Tanpa berat badan ideal maka mustahil saya lolos tes masuk akademi militer. Dengan alasan kuat maka Otak bawah sadar akan mudah menyesuaikan diri.
Catatan untuk membuktikan bagaimana alasan kuat bisa membangunkan tidur anda meski tanpa alarm pembangun tidur. Satu satunya cara adalah memasukkan alasan kuat. Contoh besok pagi Anda harus memberikan training mulai jam 6 pagi. Meski Anda tidur mulai tengah malam, maka pukul 05.00 pagi Anda akan bangun karena ada alasan kuat.
22
Keempat : Susun strategy di tataran pikiran bawah sadar, bagaimana aktivitas olah raga, diet dan pola pikir positif terhadap kondisi berat badan ideal dan penampilan tubuh aduhai.
Keempat Anda bisa masukkan program hypnotherapy atau self hypnotherapy.
Teknik Hypnotherapy untuk Slimming
Setelah melakukan langkah di atas, seorang hypnotherapist akan melakukan anamnesa dan pemeriksaan tingkat sugestibilitas, baik sugestibilitas fisikal, sugestibilitas emosional termasuk sugestibilitas intellectual . Memang tingkat sugestibilitas oleh banyak hypnotherapist selama ini hanya menyangkut hypnoidal, light, medium, deep (somnambulism), alat ukur yang banyak digunakan adalah Stanford Hypnotic Susceptibility Scale. Namun paradigma baru yang berupa Karakteristik Fisikal dan Emosional Sugestibilitas dibahas lengkap oleh John Kappas P,hD, dari Hypnosis Motivation Institute ( bisa dilihat di John Kappas, PhD Professional Hipnotism Manual @1975)
Setelah mengetahui tingkat sugestibilitas, seperti biasa bisa dilakukan teknik induksi, baik direk maupun indirect dengan berbagai variasinya. Kemudian dilakukan deepening untuk mendapatkan kedalaman trance yang adekuat. Untuk mengetahui penyebab utama kegemukan bisa memakai teknik regresi umur, yaitu memberikan perhatian khusus pada Initial Sensitive Event. bisa dilakukan hypnoanalisis setelah mengetahui causa prima atau penyebab utamanya.
Kemudian dilakukan reedukasi untuk menghalau self sabotase dan kemudian dilakukan reedukasi pikiran bawah sadar . Di sini ada berbagai teknik untuk hypnosliming. Bisa dengan part therapy, bisa dengan swish patern untuk merusak pola atau kebiasaan lama dan mengganti dengan pola baru hidup lebih sehat. Atau menggunakan role model, atau forgiveness therapy untuk menghapuskan beban beban atau luka batin di masa lalu yang memoengaruhi kegemukan. Baru kemudian dilakukan suggestion yang mengandung post hypnotic suggestion dengan tujuan sugesti tetap bekarja , setelah proses hypnosliming.
Pengalaman saya angka keberhasilan hypnoslimminng sangat memuaskan, tergantung pada alasan kuat mendapatkan outcome, tingkat sugestibilitas dan rutinitas hypnosliming. Karena salah satu hokum pikiran bawah sadar adalah melakukan berulang ulang untuk mendapatkan sugesti yang adekuat.
SelfHypnoslimming
Cara termudah susunlah sendiri atau beli rekaman reprogram subsconscious untuk program sliming. Dalam program ini Anda akan dituntun untuk masuk ke pikiran bawah sadar dengan berbagai metode self hypnosis.
Jika Anda tidak menemukan program yang sudah jadi, langkah sederhana ini mungkin bisa menjadi alternative.
Pertama lakukan relaksasi menyeluruh mulai dari ujung kepala sampai ke ujung kaki, lalu lakukan deepening sehingga kedalaman trance Anda cukup adekuat.
Kemudian lakukan visualisasi seperti Ambil cermin ajaib pikiran bawah sadar Anda. Dan masukkan wajah Anda yang ideal sesuai outcome Anda. Lalu masuk ke cermin itu sehingga lihat
23
diri anda sekarang sudah mempunyai berat badan ideal meski secara imaginative. Lakukan berulang ulang.
Langkah kedua susun pengalaman pengalaman buruk yang menghalangi Anda memperoleh berat badan ideal seperti suka makan berlebih saat malam hari, suka makanan berlemak jelek, malas berolah raga, kurang minum air putih. Jadikan pengalaman pengalaman itu sebagai tumpukan tumpukan kotak korek api, lalu imaginasikan Anda menjauh dari tumpukan tumpukan korek api itu hinggga tumpukan korek api itu sudah tidak terlihat lagi.
Sadari Anda masuk dalam keadaan sekarang. Kemudian susun gaya hidup baru yang Anda lakukan, lalu affirmasikan.
Akhiri relaksasi Anda dengan melakukan terminasi, satu dua tiga saya buka mata dengan keadaan jauh lebih segar. Lakukan berulang ulang sampai mencapai hasil ideal yang Anda dapatkan.
Oke Bentuk badan dan kesehatan optimal adalah pilihan, hypnoslimming hanya salah satu cara. Dan Jangan lakukan hypnosliming kecuali Anda tidak menginginkan mendapatkan tubuh ideal, sehat dan aduhai.
Yus Santos, MM CCHt, (Certified International Clinical Hypnotherapist member dari
American Hypnosis Association dan TICHER USA) , IACT dan NGH sekarang memimpin Alfa Omega Hypnocenter Ruko Mangga Dua Blok A7-3 Surabaya) bisa dihubungi di 081249999790 atau yussantos@hotmail.comnwww.yussantos.wordpress.com
24
Kulit Sehat Bersinar dan Awet Muda
Memelihara Kulit sehat Awet Muda
Banyak orang berkecil hati oleh efek usia pada kulit mereka. Semua orang menghadapi hal yang sama, namun sementara orang ada yang kesehatan kulit nya bagus sehingga tampak lebih muda.
Industri kecantikan juga berkembang pesat ada berbagai cara untuk mendapatkan kulit yang bagus sehat dan awet muda. Maka perawatan kecantikan dan pemeliharaan kulit menjadi bisnis yang menggiurkan, perawatan kecantikan masih dianggal hal yang mahal atau bahkan bedah kosmetik sampai saat ini masih dianggap sebagai gaya hidup orang berduit saja.
Namun sebetulnya setiap manusia mempunya potensi luar biasa untuk awet muda. Pikiran bawah sadar adalah bagian yang mengatur semua fungsi otomatis, itu membuat jantung berdetak, memompa darah ke seluruh tubuh, menyeimbangkan hormon dan aspek lain dari keberadaan kita bahwa kita bahkan tidak berpikir tentang sebagian besar waktu.
Sebelum klien Anda menghabiskan uang untuk perawatan mahal mengapa tidak memberikan kesempatan hipnosis untuk membantu menyehatkan kulit dan awet muda.
Skrip Kulit Bersih dan Sehat.
Sugesti ini dibuat untuk mengurangi atau menghilangkan problem-problem yang ada pada kulit serta memperbaiki secara menyeluruh. Ketika menjumpai ada client yang terkena penyakit kulit, Anda bisa mengganti dengan kata lain sesuai dengan kondisi yang Anda hadapi.Sugesti ini juga menjadikan Anda awet Muda.
Untuk memudahkan proses ini
Anda boleh menutup mata Anda. Meskipun dengan membuka mata program ini juga bisa berjalan, sebaiknya Anda memilih menutup mata untuk lebih memudahkan fokus Anda.
Anda boleh mengikuti semua sugesti yang saya berikan ke pikiran Anda lewat kelima indra Anda. Tentu saja pikiran Anda akan hanya menerima sugesti postitif yang sesuai dengan kebaikan diri Anda. Anda juga dibebaskan memilih sugesti yang betul betul berguna untuk kesehatan , dan kebahagiaan dan keberlimpahan Anda.
Anda boleh menggunakan imajinasi atau gambaran mental atau pendengaran atau perasaan atau sepenuhnya memakai kreativitas Anda karena semakin Anda memberdayakan keseluruhan dari modalitas Anda, semakin efektif program ini bekerja pada diri Anda.
25
Kini, Anda boleh diam sejenak menyadari setiap tarikan nafas Anda, mulai dari mengambil nafas yang panjang atau halus atau ringan dari hidung. Sementara Anda mulai lebih menyadari masuk dan keluarnya nafas Anda perlahan-lahan , bisa Anda buang lewat mulut atau hidung keduanya menjadikan Anda lebih nyaman dan rileks. Ketika Anda sudah menyadari keluar masuknya nafas Anda kini, Anda boleh memfokuskan pikiran dan diri Anda hanya pada suara saya, dan musik yang mengiringinya. Karena ketika Anda bisa memfokuskan diri pada suara saya dan musik yang mengiringinya. Anda akan bisa mengistirahatkan pikiran dan diri Anda sekaligus Anda mulai masuk ke pikiran rilaksasi yang mulai menyelimuti diri Anda . Rilaksasi ini boleh Anda rasakan secara perlahan lahan atau sekaligus, semuanya baik bagi Anda.
Supaya lebih mantap Anda boleh melakukan sekali lagi
Oke sekarang Anda boleh menyadari setiap tarikan nafas Anda, mulai dari mengambil nafas yang panjang atau halus atau ringan dari hidung. Anda mulai menyadari keluarnya nafas Anda perlahan-lahan , bisa Anda buang lewat mulut atau hidung keduanya menjadikan Anda lebih nyaman dan rileks.
Saya yakin kini Anda sudah semakin menyadari keluar masuknya nafas Anda. Dengan sendirinya Anda sudah lebih memfokuskan pikiran dan diri Anda hanya pada suara saya, dan musik yang mengiringinya.
Karena ketika Anda bisa memfokuskan diri pada suara saya dan musik yang mengiringinya, Anda bisa mengistiratkan pikiran dan diri Anda sekaligus, Anda mulai masuk ke pikiran rilaksasi yang mulai menyelimuti diri Anda .
Rilaksasi ini boleh Anda rasakan atau bayangkan secara perlahan lahan atau sekaligus semuanya baik bagi Anda.
Dan untuk meningkatkan rilaksasi Anda , Anda boleh meningkatkan kreativitas Anda dengan membayangkan bahwa udara yang Anda hirup memiliki warna. Warnanya boleh merah boleh kuning boleh emas atau warna apasaja yang menjadi kesukaan Anda.
Silahkan sekali lagi menyadari keluar masuknya nafas Anda baik dari hidup atau mulut. Anda boleh membayangkan bahwa udara yang Anda hirup kini sudah memiliki warna, yaitu warna yang Anda pilih. Selagi Anda membayangkan udaranya sudah berwarna, anda juga boleh merasakannya udara itu masuk ke saluran nafas Anda dan mulai memenuhi pikiran dan tubuh Anda, sekaligus Anda juga boleh mendengar secara perlahan suara nafas Anda, karena dengan melihat , mendengar dan merasakan nafas dan udara yang keluar masuk di aluran nafas Anda , Anda akan semakin rileks dan sekaligus membiarkan pikiran dan tubuh Anda untuk beristirahat sejenak.
26
Karena dengan Anda sudah semakin menyadari keluar masuknya nafas Anda. Dengan sendirinya Anda sudah lebih memfokuskan pikiran dan diri Anda pada diri internal Anda Anda akan merasakan dan melihat bahwa keluar masuknya nafas Anda sekaligus menyapu semua stress dan keteganggan yang mungkin Anda miliki. Kini Anda boleh menggunakan kreativitas Anda yakni kecerdasan sistem pernafasan Anda bisa membuang semua stress dan keteganggan Anda sekaligus membawa Anda kepada keadaaan rilaksasi yang semakin membuat Anda nyaman.
Karena ketika Anda mulai menyadari kembali bahwa keadaan rilaksasi akan membuat Anda nyaman, sekalian keadaan nyaman dan rileks ini menjadikan Anda bebas dari ketegangan dipikiran maupun di tubuh Anda.
Sesaat lagi saya akan menghitung dari 1 sampai 5
Di hitungan ke 5 Anda boleh secara total masuk ke alam relaksasi Anda yang sangat dalam,menjadi 10 kali lipat dari yang pernah Anda rasakan sebelumnya.
1. Silahkan mengambil nafas perlahan, halus dan panjang dari hidung, biarkan warnanya atau suaranya atau kehangatannya mengalir ke kedua tungkai Anda. Otomatis dengan membiarkan mengalir ke kedua tungkai Anda tungkai Anda menjadi sangat rileks dan berat. Karena dengan aliran nafas yang menjalar ke tungkai Anda tungkai Anda kian malas untuk bergerak. Semakin Anda menggerakkan tungkai Anda semakin tungkai Anda diam terpaku pada sandaran yang Anda gunakan.
Dan dengan menyadari bahwa relaksasi Anda dikaki semakin dalam, sekaligus aliran nafas itu mengambil semua ketegangan di kaki Anda dan Anda juga boleh membuang seluruh stress dan ketegangan di seluruh rungkai Anda.
Saat Anda merasakan relaksasi menyelimuti telapak kaki Anda, seluruh persendian Anda juga menjadi kendor dan rileks. Anda juga boleh merelakan seluruh bagian dari kaki Anda, mulai otot di telapak kaki di punggung kaki juga relaks dan kendor tentu saja otot di betis di lutut dan terus di paha Anda semuanya menjadi sangat kendor dan rileks. Saat Anda merasakan bahwa seluruh bagian kaki Anda semakin rileks , pikiran Anda juga terbawa menjadi semakin beristirahan dan tenang.dan silahkan menikmati kaki dan pikiran Anda semakin lelap masuk ke alam relaksasi Anda. Selamat memasuki alam relaksasi Anda semakin lelap dan semakin dalam. Jauh lebh lelap dari sebelumnya jauh lebih relaks dari sebelumnya.
2. Silahkan mengambil nafas perlahan, halus dan panjang dari hidung, biarkan warnya atau suaranya atau kehangatannya mengalir dari ke kedua tungkai Anda. Naik perlahan lahan ke pantat dan punggung Anda. Otomatis dengan membiarkan gelombang rilaksasi ini mengalir ke atas naik ke pantat dan punggung Anda. Pantat dan punggung Anda kini menjadi sangat rileks dan berat. Imaginasikan aliran gelombang relaksasi ini menjalar kuat seiring dengan aliran nafas yang menjalar dari tungkai Anda ke pantat dan punggung. Sehingga pantat dan punggung Anda kian malas untuk bergerak. Semakin Anda menggerakkan Pantat dan punggung Anda semakin Anda diam terpaku pada sandaran yang Anda gunakan.
27
Dan dengan menyadari bahwa relaksasi Anda di pantat dan kaki semakin dalam. Dengan sendirinya ketika aliran nafas itu mulai menghantar rilaksasi di pantat dan punggung otomatis rilaksasi itu mengambil semua ketegangan dan stress di pantat dan punggung Anda. Anda juga boleh menggunakan segala kreativitas Anda untuk membuang seluruh stress dan ketegangan di seluruh pantat dan punggung Anda.
Dan saat Anda merasakan relaksasi menyelimuti Pantat dan punggung Anda, seluruh persendian di antara pantat dan tungkai menjadi kendor dan rileks. Anda juga boleh merelakan seluruh sambungan tulang belakang Anda mulai dari tulang kemaluan tulang ekor dan tulang belakang Anda menjadi lebih elastis kendor dan nyaman Kini apapun yang Anda pikirkan tentang punggung Anda malah menghantarkan seluruh pantat dan punggung Anda menjadi sangat kendor dan rileks.
Kembali saat Anda merasakan bahwa seluruh bagian pantat dan punggung Anda Anda semakin rileks , pikiran Anda juga terbawa menjadi semakin beristirahat lebih nyaman serta tenang. Kini Anda saya persilahkan menikmati betapa pantat dan punggung Anda semakin lelap masuk ke alam relaksasi Anda. Selamat memasuki alam relaksasi Anda semakin lelap dan semakin dalam. Istiratkan pikiran dan diri Anda seiring kerilaksan yang menyebar dari tungkai pantat dan punggung Anda.sekali lagi rasakan relaksasi Anda masuk jauh lebih lelap dari sebelumnya jauh lebih relaks dari sebelumnya
3. Silahkan mengambil nafas perlahan, halus dan panjang dari hidung. Kini Anda sudah menyadari bahwa tungkai Anda, pantat dan paha Anda sudah tenggelam masuk ke alam relaksasi. Selanjutnya biarkan gelombang relaksasi lewat udara yang keluar masuk pernafasan Anda menjalar ke bagian tubuh lain. Sadari gelombang relaksasi itu seolah olah hidup. Biarkan warnanya atau suaranya atau kehangatannya mengalir dari pantat dan paha Anda menuju ke perut seisinya dan rongga dada seisinya. Sekali lagi biarkan rilaksasi yang telah menyelubungi tugkai paha dan punggung Anda menjalar ke perut dan dada Anda.
Otomatis dengan membiarkan gelombang rilaksasi ini mengalir ke perut dan dada Anda .Perut dan dada Anda kini menjadi sangat rileks dan berat. Imaginasikan aliran gelombang relaksasi ini menjalar kuat seiring dengan aliran nafas yang menjalar dari tungkai naik ke perut. Secara bersamaan pula jalaran relaksasi dari pantat naik ke perut bersamaan selimut relaksasi dari punggung Anda menyebar ke dada Anda. Dengan demikian Perut dan dada Anda kian malas untuk bergerak. Semakin Anda menggerakkan perut dan dada Anda, semakin pula Anda diam terpaku pada sandaran yang Anda gunakan, karena perut dan dada Anda kini semakin rilaks dan malas.
Dan dengan menyadari bahwa relaksasi Anda di perut dan dada semakin dalam. Kini aliran nafas itu mulai menghantar rilaksasi di perut dan dada Anda otomatis rilaksasi itu mengambil semua ketegangan dan stress di perut dan dada Anda.
Bahkan aliran relaksasi di seluruh tubuh ini sekaligus juga naik merelakkan otot otot di leher Anda. Kini tidak hanya tungkai, paha , punggung, perut dan dada Anda yang lemas dan rileks , bahkan leher Anda juga sudah mulai lunglai dan rilak.
28
Dengan menydari bahwa tubuh Anda sudah sangat rileks, maka Anda juga boleh menggunakan segala kreativitas Anda untuk membuang seluruh stress dan ketegangan di seluruh otot otot perut , otot otot dada da leher Anda, sekaligus menjadikan seluruh tubuh, jiwa dan pikiran Anda semakin tenggelam dalam istirahat yang nyaman, dan silakan memasuki alam relaksasi jauh lebih dalam jauh lebih lelap dari sebelumnya.
Dan saat Anda merasakan relaksasi menyelimuti seluruh tubuh Anda, seluruh persendian di iga Anda dan ruas tulang leher Anda menjadi lebih kendor dan rileks. Anda juga boleh merelakan seluruh sambungan tulang tulang dada Anda menjadi lebih elastis kendor dan nyaman Kini apapun yang Anda pikirkan tentang tubuh Anda mulai dari tungkai sampai ke leher malah menjadikan Anda menjadi sangat kendor dan rileks.
Kembali saat Anda merasakan bahwa seluruh bagian tubuh Anda semakin rileks , pikiran Anda juga terbawa menjadi semakin beristirahat lebih nyaman serta tenang. Kini Anda saya persilahkan menikmati betapa seluruh tubuh Anda semakin lelap masuk ke alam relaksasi Anda. Selamat memasuki alam relaksasi Anda semakin lelap dan semakin dalam. Istiratkan pikiran dan diri Anda seiring kerilaksan yang menyebar dari tungkai, paha, pantat , punggung,perut, dada dan leher Anda. Sekali lagi anda merasakan relaksasi Anda masuk jauh lebih lelap dari sebelumnya jauh lebih relaks dari sebelumnya
4. Kini kembali ketika Anda semakin tenggelam dalam alam relaksasi Anda Anda boleh mengirikan seluruh sensasi relaksasi Anda menuju kekedua tangan anda. Dengan sendirinya kedua tangan Anda menjadi semakin malas untuk bergerak. Karena tangan Anda semakin diselimuti getaran relaksasi yang menjalar dari seluruh tubuh Anda. Semakin Anda berusaha menggerakkan tangan Anda semakin malas tangan Anda untuk bergerak, karena seiring relaksasi yang menyelimuti tangan Anda, seluruh stress dan ketegangan di tangan Anda lenyap keluar seiring dengan keluarnya nafas Anda. Anda juga bisa merasakan betapa seluruh persendian di tangan Anda disaput gelombang relakasasi, sehingga perdendian di kedua tangan anda semakin kendor dan nyaman. Sekaligus ketika Anda memikirkan relaksasi di tangan Anda pikiran Anda semakin beristirahat dengan nyaman, tenang dan damai. Silahkan masuk ke alam relaksasi Anda semakin lelap semakin dalam semakin damai.
5. Sekali lagi silahkan mengambil nafas perlahan, halus dan panjang dari hidung. Kini Anda sementara Anda menyadari bahwa seluruh tubuh Anda sudah tenggelam masuk ke alam relaksasi. Dan biarkan gelombang relaksasi lewat udara yang keluar masuk pernafasan Anda menjalar ke seluruh kepala Anda. Sadari gelombang relaksasi itu seolah olah hidup. Biarkan warnanya atau suaranya atau kehangatannya mengalir dari tubuh Anda ke leher dan memenuhi seluruh kepala Anda. Biarkan rilaksasi yang telah menyelubungi seluruh kepala Anda menjalar ke seluruh wajah Anda.
Otomatis dengan membiarkan gelombang rilaksasi ini mengalir ke dahi Anda imaginasikan dan rasakan dahi Anda menjadi kendor dan rileks, semntara kerilakan itu juga menjalar ke alis Anda dan ke seluruh bola mata. Sehingga otot otot di sekitar bola mata Anda menjadi sedemikian rileks dan santai. Sementara kelopak mata Anda semkin kendor dan lelap bersatu dengan pipi Anda yang juga sangat rileks disaput sentuhan relaksasi . kini semakin Anda menyadari bahwa rahang Anda semakin kendor , pipi mulut Anda semakin lepas tergantung rileks. Anda silahkan
