1 F ertility Smoothies

(1)

(2)

2 | F e r t Jika an t i l i t y S m

Ini

da tertarik u o o t h i e s

adalah rev

untuk menda pesan

view dari p

apatkan pan dengan men

panduan “

nduan ebook ngklik tombo

Fertility Sm

k ini dalam v ol di bawah

moothies”

versi yang len ini.

”

ngkap, silahkkan

(3)

3 | F e r t i l i t y S m o o t h i e s

Disclaimer: Informasi yang terkandung dalam ebook ini dituliskan untuk tujuan pendidikan dan bukan dimaksudkan sebagai pengganti tindakan, diagnosa atau pengobatan terhadap suatu penyakit.

Isi dari ebook ini tidak dimaksudkan untuk mengganti saran atau nasehat dari tenaga medis profesional yang menangani anda. Informasi dalam ebook ini bertujuan sebagai tambahan dan berbagi pengetahuan yang berasal dari pengalaman dan pengetahuan.

Kami tetap menyarankan anda untuk tetap mengambil keputusan atas kesehatan anda sendiri dengan melakukan penelitian dan kerjasama dengan tenaga medis profesional.

(4)

Fertility Smoothie Q & A

(5)

Apa Yang Menjadi Inspirasi bagi Terciptanya Buku Ini ?

Salah satu kunci untuk meningkatkan kesuburan Anda secara alami adalah dengan melakukan sesuatu setiap hari untuk membantu memelihara dan member nutrisi pada tubuh, sistem endokrin dan system reproduksi anda. Cara termudah untuk melakukannya adalah dengan mengonsumsi moothies yang meningkatkan kesuburan anda dalam makanan harian Anda. Kami sudah begitu banyak menerima permintaan dari pembaca untuk memberikan resep dan pertanyaan tentang bagaimana menggunakan smoothie bagi kesuburan dan resep untuk masalah tertentu, buku ini berisi informasi berbagai sumber daya yang kaya nutrisi bagi perempuan dan laki‐laki dalam perjalanan menuju perbaikan kesuburan mereka. Mengapa menggunakan Smoothies untuk Membantu Meningkatkan Kesuburan? Ada banyak alas an minum smoothie untuk membantu meningkatkan kesuburan. Beberapa di antaranya adalah: • Smoothie adalah cara termudah untuk mendapatkan makanan yang sehat

• Smoothie adalah cara yang bagus untuk memasukkan superfood yang menigkatkan kesuburan dalam diet harian Anda

• Smoothie rasanya enak!

Apakah Beberapa Manfaat Kesehatan dalam Smoothies Kesuburan?

Hal ini tergantung pada apa yang Anda masukkan ke dalam smoothies Anda. Makanan yang berbeda memiliki manfaat dan nutrisi yang berbeda. Lihat pada Bab berisi bahan‐bahan untuk melihat kandungan apa yang ditawarkan oleh masing‐masing makanan. Pengalaman pribadi saya melihat perbedaan besar dalam suasana hati (mood), rambut saya tumbuh lebih cepat dan sehat, saya memiliki energi lebih besar dan sistem kekebalan tubuh saya lebih baik. Beberapa manfaat kesehatan kesuburan yang dapat direalisasikan adalah: • menyeimbangkan efek samping pada siklus harian • menyeimbangkan hormon

(6)

6 | F e r t i l i t y S m o o t h i e s • meningkatkan kesehatan sel telur • aliran darah yang sehat ke rahim • pembersihan hati dan darah • hidrasi bagi tubuh • menyembuhkan masalah kesuburan yang umum terjadi Bagaimana Cara Terbaik Menggunakan Buku Ini? Cara terbaik untuk menggunakan buku ini adalah dengan membaca buku pada bagian pertama kemudian mempraktekkannya. Jangan takut untuk mencoba resep yang mencakup bahan yang tidak akrab dengan anda. Setelah Anda memiliki ide untuk membuat smoothie segar dan banyak manfaat, mulailah bereksperimen. Mereka yang masih pemula untuk membuat smoothie cenderung menyukai yang manis, sehingga sangat baik untuk memulai dengan resep sederhana, tetapi pastikan untuk memakai sayuran atau buah hijau segar dan super food smoothie sepanjang waktu karena merupakan penyembuh yang paling hebat. Termasuk dalam buku ini adalah daftar bahan untuk membantu kinerja/kemampuan otak anda, jadi pastikan untuk menggunakannya. Bagaimana Bisa Smoothies Menjadi Solusi Besar Bagi Masalah Kesuburan ? Ada tiga alasan menggunakan smoothies sebagai cara diet kesuburan yang sehat yang adalah ide bagus ...

1. Smoothies benar‐benar mudah dan cepat untuk dibuat, yang Anda butuhkan adalah blender dan bahan‐bahan segar. Banyak sumber bagi Anda bisa mendapatkan bahan‐ bahan untuk smoothie.

2. Kecanduan anda pillihan makanan anda akan berubah menjadi , lebih sehat setelah beberapa minggu.

3. Bahkan, jika Anda tidak melakukan perubahan lainnya, namun secara rutin mengonsumsi smoothie segar setiap hari, Anda masih tetap akan melihat hasilnya. Tentu saja perubahan pola makan ke diet kesuburan makanan secara keseluruhan

(7)

sangat ideal, namun smoothie setiap hari dapat membuat perbedaan besar dalam kesehatan anda.

Dapatkah saya Terus Minum Smoothies Ketika Saya Telah Hamil?

Ya, smoothie juga baik untuk kehamilan. Anda mungkin hanya perlu menghilangkan herbal atau makanan yang kontraindikasi selama kehamilan. Tetapi minum smoothie dapat membantu memberikan nutrisi penting serta makanan yang mudah dicerna selama kehamilan.

Jenia Alat Seperti Apa Yang Perlu Saya Gunakan Untuk Membuat Smoothie ?

Untuk membuat smoothie Anda membutuhkan blender. Anda dapat membeli blender di toko terdekat atau memesan satu dari Internet. Hargannya bekisar antara Rp. 400.000 – Rp. 4.000.000. Salah satu favorit saya adalah Vitamix. Saya juga merasa bahwa alat‐alat berikut akan membantu anda, juicer tangan atau juicer listrik untuk membuat jus segar untuk ditambahakan pada smoothie, tapi tidak menjadi keharusan.

Apa yang saya lakukan jika saya Tidak Bisa Mendapatkan Buah Segar?

Buah beku dapat digunakan sebagai pengganti buah‐buahan segar. Tetapi pada umumnya buah‐buahan segar mudah didapat di took dan pasar.

Apa yang dimaksud dengan Jus Segar ?

Jus segar adalah jus yang segar yang dibuat oleh Anda, sebelum digunakan untuk Smoothie atau sebagai juice. Jus segar belum dipasteurisasi atau dimasak dengan cara apapun. Jus botolan bukanlah jus segar dan tidak mengandung nutrisi sehat yang sama dan manfaat penyembuhan seperti yang dimiliki jus segar. Jus kemasan telah dipasteurisasi (dimasak) sehingga memiliki gula yang lebih terkonsentrasi dan antioksidan serta enzim telah hancur.

(8)

Bagaimana Anda Membuat Smoothies?

Membuat smoothie super mudah sekali. Anda menempatkan semua bahan ke dalam blender, termasuk cair dan campuran. Hanya dibutuhkan waktu kurang dari 5 menit untuk membuat makanan yang bergizi dan sangat simple.

Cara Membuat Smoothie Resep Sendiri ...

Saya telah menyediakan bagi Anda banyak resep smoothie kesuburan yang berbeda dalam buku ini, tetapi Anda juga bisa membuat resep sendiri dengan mengikuti resep dasar ini: 1 cangkir buah ½ ‐1 cangkir cairan 1‐2 superfoods Sertakan makanan yang mengandung protein dan / atau makanan yang kaya serat

(9)

Bab 1.

Bahan Smoothie

Superfood Bagi Kesuburan

(10)

Apel

Apel memiliki tingkat tertinggi kedua kandungan antioksidan dari buah lain yang biasa dikonsumsi di Amerika Serikat (cranberry # 1). Apel juga mengandung phytochemical, termasuk quercetin.

Aprikot

Sebuah sumber dari vitamin A, kalium dan beta‐karoten, aprikot adalah salah satu makanan pokok orang Hunza (orang‐orang dari Himalaya yang hidup panjang dan tetap sehat).

Bluberi

Makanan pelindung ingatan ini mengandung komponen antioksidan dan anti‐inflamasi . Blueberries adalah buah yang memiliki skor tertinggi sepanjang masa pada rating ORAC ‐ ini berarti mereka sangat tinggi antioksidan dan photochemicals. Buah ini juga ditemukan menjadi buah terbaik dalam menghambat kanker mempromosikan enzim.

Belewar

Kaya akan beta‐karoten dan potassium.Beta karoten dikenal untuk melindungi terhadap kerusakan sel. Belawardapat dibuat menjadi smoothie yang hebat.

Jeruk bali

Studi yang dipublikasikan dalam Journal of Medicinal Food menunjukkan jeruk bali dapat membantu untuk meningkatkan resistensi insulin. Ini berarti mereka dapat membantu untuk wanita dengan PCOS dan juga dengan masalah berat badan. Grapefruits juga mengandung enzim, mereka dapat mengurangi kolesterol dan mengandung senyawa yang dapat menghambat perkembangan kanker.

Buah Anggur

Anggur mengandung antioksidan pelindung untuk membantu melindungi terhadap rdikal bebas. Menjaga DNA dari kerusakan juga mengandung senyawa yang disebut resveratrol yang

(11)

telah terbukti menjadi salah satu zat anti penuaan. Anggur juga mengandung antioksidan kuat yang membantu melindungi tubuh dari stres lingkungan dan polusi. Pastikan untuk membeli anggur organic, anggur yang diimpor berada dalam daftar top 12 makanan yang terkontaminasi dengan pestisida.

Buah jeruk seperti jeruk, lemon, jeruk, dll, kaya akan vitamin C, mengandung senyawa anti inflamasi, telah terbukti mengurangi kolesterol jahat dan meningkatkan baik kolesterol. Lemon memiliki kadar tertinggi vitamin C dan yang paling mendetoksifikasi dari semua buah jeruk. Grapefruits memiliki kandungan besar untuk menurunkan berat badan, vitamin C, kalsium dan fosfor. Jeruk kaya vitamin C serta vitamin B kompleks, seng, kalium dan fosfor. Orange juice yang dikonsumsi secara langsung bermanfaat sangat baik.

Pepaya

Pepaya mengandung papain, enzim yang membantu memecah atau mencerna protein. Komponen anti‐inflamasi dapat sangat bermanfaat bagi wanita yang memiliki endometriosis, jaringan parut atau tuba falopi, sebagai enzim dalam pepaya juga dapat memecah protein pembentuk jaringan yang menciptakan ketidakseimbangan tersebut. Mereka juga tinggi vitamin A dan C. Pepaya rendah kontaminasi pestisida, sehingga Anda dapat membeli secara organik atau konvensional. Buah Nanas Kaya bromelain. Nanas juga kaya enzim proteolitik yang memecah asam amino obligasi protein. Seperti pepaya, nanas dapat membantu dalam mengurangi jaringan parut, endometriosis jaringan dan jaringan parut. Dampaknya terhadap gula darah rendah, nenas juga tinggi mangan dan vitamin C. Nanas juga terdaftar sebagai makanan yang rendah kontaminasi pestisida.

(12)

Stroberi

Selain mengandung antioksidan, stroberi juga mengandung kalsium, kalium, magnesium, fosfor dan vitmin C. Sebaiknya anda membeli yang organic, karena buah ini masuk dalam daftar 12 teratas makanan yang terkontaminasi peptisida. Semangka Jus semangka sangat menyegarkan selama itu adalah organik. Semangka berlimpah lycopene, beta‐karoten, dan merupakan makanan glikemik rendah. Baik untuk penurunan berat badan. Pir

Saya suka jus pir. Kaya kalium, lutein dan magnesium, pir merupakan tambahan yang bagus untuk minuman hijau, menambahkan sedikit rasa manis. Pastikan untuk membeli organik karena mereka berada di 12 daftar teratas makanan terkontaminasi pestisida.

Kurma

Kurma adalah cara yang bagus untuk menambah rasa manis pada smoothie. Mereka menambahkan rasa manis yang besar tanpa menggunakan gula olahan. Pastikan untuk membuang bijinya sebelum memasukkannya ke dalam blender. Havermut Oatmeal adalah tambahan yang bagus untuk smoothie menambahkan seluruh karbohidrat dan serat yang penting. Ini membantu smoothie untuk membuat anda merasa kenyang. Biji Rami

Biji rami saat ini salah satu makanan favorit saya. Mereka kaya asam lemak esensial, protein dan serat. Saya menambahkan biji rami untuk smoothie saya hampir setiap hari karena mereka bergizi serta berguna sebagai krim membuat smoothie.

(13)

13 | F e r t i l i t y S m o o t h i e s Quinoa Quinoa adalah benih super seperti biji‐bijian. Ini adalah biji yang mengandung asam amino yang kaya bertekstur halus, lembut, tekstur sedikit renyah dan rasa yang agak aneh ketika dimasak. Quinoa tersedia dalam warna putih atau merah. Quinoa juga dapat dibeli secara online. Quinoa kaya akan protein, mangan, magnesium (cocok untuk penderita migrain) dan besi. Quinoa juga berisi semua asam amino esensial. Kacang vanili

Kacang vanili atau ekstrak kacang vanilli dapat menambahkan rasa yang luar biasa untuk smoothies kesuburan dan dapat dibuat sebagai susu kacang. Jika menggunakan kacang gunakan satu inci per 2 orang resep. Jika Anda menggunakan ekstrak gunakan 1 / 2‐1 sendok teh per 2 orang Smoothie.

Yogurt

Yoghurt organik adalah satu‐satunya produk susu yang mengandung bakteri menguntungkan yang membantu dalam pencernaan serta mendukung sistem kekebalan tubuh Anda. Pastikan untuk memakan hanya yogurt organik.

(14)

Apa yang harus anda hindari dalam diet smoothies bagi

kesuburan anda ?

Gula olahan, sirup, pemanis buatan

Sangat tidak diperlukan dalam pembuatan smoothies. Dalam resep Smoothie kami menyediakan lebih dari cukup pemanis. Alasan utama Anda harus menghindari gula buatan dalam smoothies Anda dan seluruh diet adalah karena gula tidak memiliki serat yang akan membantu gula untuk memasuki aliran darah secara cepat. Sebaliknya, ketika Anda makan gula olahan mereka menyebabkan kadar gula darah Anda meningkat dengan cepat, menyebabkan masalah dengan hormon, kesehatan dan peradangan. Susu dihomogenisasi (susu bubuk, susu pabrik seperti di iklan pabrik) Anda tidak akan menemukan susu homogen atau susu dalam bentuk apapun dalam resep. Susu yang sudah dihomogenisasi dan pasteurisasi telah mengalami perubahan struktur molekul susu. Selain itu, hormon dan antibiotik diberikan kepada sapi dapat sampai ke dalam tubuh Anda. Jika Susu Kedelai Produk kedelai olahan harus dihindari karena sifat kedelai yang meniru estrogen. Soy Protein Bubuk protein adalah bahan yang bagus untuk menambah smoothies Anda, namun kami tidak mempromosikan atau menganjurkan bahwa protein kedelai dapat digunakan karena alasan yang sama seperti susu kedelai.

(15)

Super food Bagi Kesuburan

Superfoods adalah makanan yang padat gizi, memiliki kelimpahan mineral, vitamin, antioksidan, dan bahan bermanfaat lainnya dalam jumlah yang tinggi. Superfoods harus menjadi bagian dari diet setiap pasangan kesuburan untuk membantu menjembatani kesenjangan nutrisi, untuk pemenuhan nutrisi yang tepat, untuk memberi makan sel telur dan sel sperma, dan membantu untuk menyeimbangkan hormon. Berikut ini adalah jenis dari 5 Superfoods kesuburan yang harus anda tahu :

Maca

Maca adalah makanan super hebat dari Peru yang membantu untuk menyeimbangkan hormon, meningkatkan kesehatan sel telur, meningkatkan jumlah sel sperma dan kesehatan sel sperma sementara juga menjadi tonik untuk sistem endokrin. Maca juga membantu untuk meningkatkan progesteron jika tubuh rendah hormon penting ini. Maca dapat berupa kapsul, bubuk dan akar. Maca ini dapat dikonsumsi setiap hari.

Royal Jelly

Royal jelly adalah satu lagi superfood bagi kesuburan yang dapat membantu meningkatkan kesehatan sel telur, kualitas sel telur, dan kesuburan secara umum. Royal jelly adalah makanan bagi ratu lebah. Ratu lebab mampu bertahan hidup enam tahun dan menghasilkan hingga 2000 telur per hari. Kebanyakan lebah hanya hidup kurang dari dua bulan. Royal jelly kaya akan vitamin A, B, C, D dan E, juga mengandung mineral termasuk kalsium dan besi, semua asam amino esensial ditambah sifat antibakteri dan merangsang kekebalan tubuh. Royal jelly ada dalam bentuk kapsul atau campuran madu. Royall jelly ini dapat dikonsumsi setiap hari.

Bee Propolis dan Pollen Bee

Propollis lebah dan bee pollen adalah dua sumber superfood bagi kesuburan yang berasal dari lebah. Makanan ini kaya akan nutrisi. Bee pollen mengandung 50% protein lebih dari daging

(16)

sapi dan kaya akan setiap vitamin dan mineral. Bee Propolis adalah stimulan sistem kekebalan tubuh dan bantuan terhadap peradangan yang kuat.

Hal ini juga membantu wanita yang memiliki endometriosis. Propolis lebah dan bee pollen tersedia dalam kapsul atau dalam campuran madu. Mereka dapat dikonsumsi setiap hari.

Biji Labu

Kaya mangan, magnesium, zat besi, seng dan protein, biji labu juga mengandung minerals.Ini adalah makanan yang baik untuk pria dan wanita. Sebelum digunakan untuk smoothie rendam selama beberapa jam dan menambahkan 1/4 cangkir air per Smoothie.

Flax Seeds

Mengandung asam lemak omega 3 (alpha linolenic acid tepatnya) biji ini dapat digunakan dalam smoothie Anda dalam bentuk minyak atau dengan menggiling biji dalam penggiling kopi. Biji rami adalah anti‐inflamasi, meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang sehat serta mengandung serat yang bermanfaat.

(17)

An

nda selesaai membacca contoh

17 | F e rt i l i t y S Jika an m da tertarik u m o o t h i e s untuk menda pesan s apatkan pan dengan men nduan ebook ngklik tombo k ini dalam v ol di bawah

versi yang len ini. ngkap, silahkkan

(18)

An

nda selesaai membacca contoh

18 | F e rt i l i t y S Jika an m da tertarik u m o o t h i e s untuk menda pesan s apatkan pan dengan men nduan ebook ngklik tombo k ini dalam v ol di bawah

versi yang len ini. ngkap, silahkkan

(19)

(20)

(21)

(22)

(23)

(24)

(25)

(26)

(27)

(28)

(29)

(30)

(31)

(32)

(33)

(34)

(35)

(36)

(37)

(38)

(39)

(40)

(41)

(42)

(43)

(44)

(45)

(46)

(47)

(48)

(49)

(50)

(51)

(52)

(53)

(54)

(55)

(56)

(57)

(58)