Panduan Pemulihan Pasca C-Section
Semua hal yang perlu Ibu tahu seputar persiapan sebelum, saat, dan
perawatan setelah operasi C-section.
Hai, Ibu!
Selamat atas kehamilan Ibu. Kami sangat senang Ibu telah memilih untuk menggunakan Panduan Pemulihan dari Enfamama ini untuk membantu Ibu mempelajari lebih lanjut tentang proses operasi caesar atau C-section.
Tenang Bu, tak perlu cemas memikirkan proses persalinan, kami akan berada di sini untuk memandu dan mendukung Ibu dalam hal apa pun yang Ibu butuhkan.
Mulai dari tips dari para ahli tentang bagaimana mempersiapkan diri (dan tas Ibu) ke rumah sakit,
hingga saran tentang cara memulihkan diri di rumah, kami akan menemani Ibu di setiap
langkah. Kami telah memasukkan hampir semua hal yang perlu Ibu ketahui, namun
karena setiap Ibu akan memiliki kebutuhan yang berbeda, kami telah menyiapkan
ruang kosong pada area tertentu di dalam panduan ini untuk Ibu tambahkan.
Mungkin Ibu akan memilih persalinan melalui C-section, dan kami ingin
memastikan Ibu benar-benar siap dan mendapatkan dukungan penuh
sepanjang proses kehamilan.
Daftar isi
Checklist tas persalinan Halaman 2
Halaman 3 Halaman 4 Halaman 5
Panduan pemulihan C-section Tabel pemulihan pasca C-section Daftar perawatan pasca C-section
Halaman 6
Makanan yang boleh dikonsumsi atau harus dihindari pasca C-section
Inilah mengapa kami telah menyiapkan layanan sebagai bentuk dukungan khusus bagi Ibu, sehingga Ibu dapat menghubungi dan bertanya kepada Expert Agent kami mengenai C-section.
Ibu bisa menghubungi
0800-18-21789 (nomor bebas pulsa) dari hari Senin-Jumat, pukul
08.00-17.00 WIB. Salah satu Expert Agent kami akan siap membantu Ibu.
Salam hangat,
Tim Enfamama A+ Club
Checklist tas persalinan
Menjelang keberangkatan ke rumah sakit, Ibu perlu menyiapkan tas persalinan. Isi tas persalinan bagi Ibu yang hendak melakukan C-section1 akan sedikit berbeda dengan Ibu yang bersalin normal. Salah satunya adalah pakaian dalam C-section yang dapat melindungi luka setelah operasi. Gunakan checklist berikut ini untuk membantu Ibu mempersiapkan barang-barang yang harus dibawa ke rumah sakit bagi Ibu, si Kecil, dan juga pasangan2.
Salinan rencana persalinan Ibu
File berisi detail asuransi kesehatan Ibu, kartu identitas, dan dokumen medis dan juga dokumen untuk pembuatan Akta Kelahiran si Kecil
Lip balm dan pelembab kulit – AC rumah sakit dapat membuat kulit menjadi kering
Ikat rambut
Kacamata jika Ibu membutuhkannya (beberapa dokter akan menyarankan Ibu untuk tidak menggunakan contact lens saat akan operasi)
Playlist musik yang menenangkan Buku atau majalah
Camilan dan minuman Baju ganti, bantal dan selimut tambahan
Sikat gigi
Obat-obatan
Buku atau majalah
Baju tidur yang nyaman dan/atau jubah mandi dengan bukaan di depan untuk menyusui
Bra menyusui
Bantalan penyerap ASI/breast pad dan breastpump
Pembalut bersalin
Sepasang kaus kaki anti selip dan/atau sandal
Perlengkapan mandi (sikat gigi,
pasta gigi, sabun, shampoo, conditioner, pelembab)
Gurita perut/ korset khusus untuk setelah melahirkan
Pakaian dalam C-section Bantal menyusui
Sebelum Operasi
Untuk si Kecil
Sesudah Operasi
Untuk pasangan
Pakaian katun, rompi, dan pakaian tidur
Topi, sarung tangan, dan kaus kaki
Diaper ukuran newborn
Selimut
Kain bedong
Car seat untuk perjalanan pulang ke rumah
Pasca C-section, berapa lama saya harus beristirahat sebelum dapat beraktivitas?
Kapankah Ibu dapat menggendong si Kecil pasca operasi C-section? Bisakah Ibu menyetir mobil? Proses pemulihan akan berbeda-beda bagi setiap wanita, dan Ibu harus selalu berkonsultasi dengan dokter untuk pertanyaan tertentu, namun Ibu dapat menggunakan panduan berikut ini untuk mengetahui milestone pemulihan3.
2-3 jam
6-8 jam
24 jam
1 minggu 12 jam
2-4 hari
6-8 minggu
- Menggendong bayi di tempat tidur
- Menyusui (dalam posisi berbaring)
Mengonsumsi makanan ringan dan minum
Mandi
Berhenti menggunakan obat pereda nyeri
- Berdiri dan berjalan
- Buang air kecil tanpa kateter
- Pulang ke rumah - Berjalan tanpa bantuan - Mengangkat bayi
- Menyetir mobil - Olahraga ringan - Mengangkat benda yang lebih berat dari bayi
- Berhubungan seks
Tim pendukung C-section saya
Semua wanita yang pernah melahirkan pasti tahu betapa melelahkan hari-hari dan minggu pertama setelah persalinan. Dengan C-section, Ibu mungkin akan membutuhkan waktu dan dukungan ekstra, agar Ibu dapat benar-benar beristirahat dan memulihkan diri. Jangan segan meminta bantuan kepada teman dan keluarga terdekat dari jauh-jauh hari, sehingga Ibu siap menghadapi pemulihan ketika sudah kembali ke rumah. Untuk memudahkan Ibu, gunakan tabel berikut ini untuk melihat kebutuhan apa saja yang mungkin butuh bantuan. Ibu bisa menambahkan kebutuhan lainnya pada area kosong di bawah.
Menjaga bayi ketika saya sedang istirahat
Belanja kebutuhan harian
Mencuci baju
Mengantar saya ke dokter
Menjaga bayi ketika saya mandi
Menjaga anak-anak saya yang lainnya Membantu membersihkan luka operasi saya
Membersihkan rumah
Menemani saya dan si Kecil berjalan-jalan
Membantu memandikan si Kecil
Kebutuhan Siapa yang bisa
membantu? Kapan mereka dapat
membantu?
Daftar perawatan pasca C-section
Mild soap
Ketika tiba saatnya untuk pulang ke rumah4, luka operasi Ibu biasanya akan dilindungi dengan perban. Menjaga kebersihan luka sangatlah penting, maka pastikan Ibu telah menyiapkan hal-hal esensial berikut ini agar bekas luka operasi lekas sembuh5.
Pakaian dalam C-section
Gurita perut
6pereda nyeri Obat
Bantal menyusui
Healing Camilan dan balm
minuman sehat Panduan pemulihan pasca C-section
Vitamin Sabun
tanpa pewangi
Makanan yang boleh dikonsumsi (atau harus dihindari) pasca C-section
Pola makan yang bervariasi dan bergizi sangat membantu dalam mendukung pemulihan tubuh Ibu pasca operasi caesar. Perhatikan apa yang harus disertakan dan apa yang harus dihindari, dengan panduan nutrisi kami yang sangat praktis berikut ini7.
Makanan kaya zat besi:
Untuk mengatasi pendarahan.
• Daging sapi
• Ayam
• Ikan
• Sayur-sayuran hijau
Makanan biji-bijian:
Biji-bijian kaya akan karbohidrat yang membantu menjaga level energi serta produksi ASI.
• Gandum utuh
• Mie cokelat
• Beras merah
Makanan kaya protein dan kalsium:
Protein membantu proses pemulihan, sedangkan kalsium menguatkan tulang dan gigi.
• Yogurt
• Keju
• Kacang-kacangan
• Susu ibu menyusui Enfamama A+
Buah dan sayuran kaya vitamin:
Vitamin yang kaya antioksidan dapat membantu proses pemulihan.
• Brokoli
• Bayam
• Jeruk
• Pepaya
• Semangka
• Anggur
Makanan kaya serat:
Konstipasi dapat menekan area luka dan sayatan operasi, maka pastikan pola makan Ibu tinggi serat.
• Buah-buahan dan sayuran
• Biji-bijian
• Gandum
• Kacang-kacangan
Makanan lainnya:
Resep, rempah, dan ramuan herbal tertentu telah dipercaya efektif
membantu proses pemulihan persalinan.
• Sup ayam
• Jinten
• Kunyit
• Jahe
• Bawang putih
Hindari makanan berikut ini:
• Makanan pedas karena dapat membuat perut kembung
• Kopi dan teh harus dibatasi karena kafein dapat menyebabkan dehidrasi
• Daging dan ikan yang tidak matang, karena dapat terkontaminasi bakteri
• Makanan cepat saji dan gorengan harus dibatasi atau dihindari karena mengandung kalori kosong yang tidak bergizi sehingga tidak membantu proses pemulihan
Makanan yang boleh dikonsumsi (atau harus dihindari)
pasca C-section
Demikian panduan pemulihan pasca C-section ini, semoga Ibu mulai merasakan manfaat menjadi anggota Enfamama A+ Club.
Namun dukungan kami tidak berhenti di sini. Kami siap mendukung Ibu dalam setiap langkah, dengan tip dan saran
seputar perawatan Ibu dan si Kecil.
Dan jangan lupa,
kami menyediakan layanan dukungan bagi Ibu, Senin-Jumat, pukul 08.00-17.00 WIB.
Enfamama A+ adalah susu yang telah diformulasikan khusus untuk mendukung Ibu hamil dan juga Ibu menyusui.
Enfamama A+ mengandung campuran nutrisi yang unik, termasuk Asam Folat, Kalsium, Zat Besi, dan Vitamin C.
Dapatkan sample gratis melalui Call Center
Beli melalui online
Referensi:
1
Healthline. C-Section Hospital Bag: Packing Lists and Tips. Ditinjau 20 Juli 2020.
Sumber: https://www.healthline.com/health/pregnancy/c-section-hospitalbag#
takeaway (Access: 23.08.2021)
2
NHS. Pack your bag for labour. Ditinjau 19 Februari 2021. Sumber: https://www.
nhs.uk/pregnancy/labour-and-birth/preparing-for-the-birth/pack-your-bag- forlabour/ (Access: 23.08.2021)
3
NHS. Caesarean Section Recovery. Ditinjau 27 Juni 2019. Sumber: https://
www.nhs.uk/conditions/caesarean-section/recovery/(Access: 23.08.2021)
4
Mount Sinai. Going home after a C-section. Ditinjau 5 Oktober 2020. Sumber:
https://www.mountsinai.org/health-library/discharge-instructions/going- homeafter-a-c-section (Access: 23.08.2021)
5
Healthline. C-section tips for a fast recovery Ditinjau 24 Januari 2018. Sumber:
https://www.healthline.com/health/pregnancy/c-section-tips-for-fastrecovery#
heal (Access: 23.08.2021)
6
Web Md. What is a Postpartum Belly Wrap? Ditinjau 10 Maret 2021. Sumber:
https://www.webmd.com/parenting/what-is-postpartum-belly-wrap#1(Access:
23.08.2021)
7
