i
PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN CIRCUIT TRAINING DENGAN ISTIRAHAT AKTIF DAN CIRCUIT TRAINING ISTIRAHAT PASIF
TERHADAP KEMAMPUAN VO2MAX PADA SISWA
EKSTRAKULIKULER BOLA VOLI SMP NEGERI 1 GONDANGREJO TAHUN PELAJARAN 2016/2017
SKRIPSI
Oleh:
MUH RIZKY FAUZI K5612053
FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN UNIVERSITAS SEBELAS MARET
iii
PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN CIRCUIT TRAINING DENGAN ISTIRAHAT AKTIF DAN CIRCUIT TRAINING ISTIRAHAT PASIF
TERHADAP KEMAMPUAN VO2MAX PADA SISWA
EKSTRAKULIKULER BOLA VOLI SMP NEGERI 1 GONDANGREJO TAHUN PELAJARAN 2016/2017
Oleh:
MUH RIZKY FAUZI K5612053
Skripsi
diajukan untuk memenuhi salah satu persyaratan mendapatkan gelar Sarjana Pendidikan pada Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga
FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN UNIVERSITAS SEBELAS MARET
vi ABSTRAK
Muh Rizky Fauzi. K5612053. PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN CIRCUIT TRAINING DENGAN ISTIRAHAT AKTIF DAN CIRCUIT TRAINING ISTIRAHAT PASIF TERHADAP KEMAMPUAN VO2MAX PADA SISWA EKSTRAKURIKULER BOLA VOLI SMP NEGERI 1 GONDANGREJO TAHUN PELAJARAN 2016/2017. Skripsi, Surakarta : Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan, Universitas Sebelas Maret Surakarta, Desember 2016.
Tujuan penelitian untuk (1) Mengetahui pengaruh antara latihan circuit training dengan istirahat aktif dan istirahat pasif dan (2) Menentukan latihan yang lebih baik antara latihan circuit training dengan istirahat aktif dan istirahat pasif pada siswa ekstrakurikuler bola voli SMP Negeri 1 Gondangrejo Tahun Pelajaran 2016/2017.
Penelitian menggunakan metode eksperimen. Subjek penelitian adalah semua siswa ekstrakurikuler bola voli SMP Negeri 1 Gondangrejo Tahun Pelajaran 2016/2017 sebanyak 42 orang. Subjek penelitian dibagi 2 kelompok masing-masing 21 orang dengan ordinal pairing. Kelompok I dengan latihan circuit training istirahat aktif dan kelompok II dengan latihan circuit training istirahat pasif. Teknik pengumpulan data yaitu teknik tes dan pengukuran MFT. Teknik analisis data yang dilakukan dengan analisis statistik, menggunakan uji t pada taraf signifikan 5%.
Hasil penelitian menyimpulkan (1) Ada perbedaan pengaruh antara latihan circuit training dengan istirahat aktif dan circuit training istirahat pasif terhadap kemampuan VO2 Max (thitung 6,7208 > ttabel 5% 2.086) dan (2) Metode latihan circuit training dengan istirahat aktif memiliki pengaruh lebih baik terhadap kemampuan VO2 Max pada siswa ekstrakurikuler bola voli SMP Negeri 1 Gondangrejo Tahun Pelajaran 2016/2017. VO2 Max kelompok circuit training istirahat aktif meningkat 17,239% lebih besar dibandingkan peningkatan VO2 Max kelompok circuit training istirahat pasif sebesar 13,46 %.
vii ABSTRACT
Muh Rizky Fauzi. K5612053. THE DIFFERENCE OF EFFECT BETWEEN CIRCUIT TRAINING PRACTICE WITH ACTIVE REST AND CIRCUIT TRAINING WITH PASSIVE REST ON VO2MAX ABILITY IN EXTRACURRICULAR VOLLEYBALL STUDENTS IN SMP NEGERI 1 GONDANGREJO IN THE SCHOOL YEAR OF 2016/2017. Thesis, Surakarta: Teacher Training and Education Faculty, Surakarta Sebelas Maret University, December 2016.
The objectives of research were (1) to find out the effect of circuit training with active rest and circuit training with passive rest and (2) to determine the better practice between circuit training practice with active rest and the one with passive rest in extracurricular volleyball students in SMP Negeri 1 Gondangrejo in the school year of 2016/2017.
This study employed an experimental method. The subject of research was all of extracurricular volleyball students in SMP Negeri 1 Gondangrejo in the school year of 2016/2017, consisting of 42 students. The subject of research was divided into 2 groups, each of which consisted of 21 students, using ordinal pairing. Group I practiced using circuit training with active rest and group II using circuit training with passive rest. Technique of collecting data used was test and multiFT measurement. Technique of analyzing data used was statistic analysis with t-test at significance level of 5%.
From the result of research, the following conclusions could be drawn (1) there was a difference of effect between circuit training with active rest and circuit training with passive rest on VO2 Max ability (tstatistic 6.7208 > ttable 5% 2.086) and (2) Circuit training practice method with active rest had better effect on VO2 Max ability in extracurricular volleyball students in SMP Negeri 1 Gondangrejo in the school year of 2016/2017. VO2 Max of active rest-circuit training group increased by 17.23% higher than that of passive rest-circuit training group by 13.46%.
viii MOTTO
Janganlah kehilangan rasa percaya diri hanya karena komentar jiwa-jiwa kecil yang iri terhadap dirimu.
(Mario Teguh)
Pendidikan merupakan senjata paling ampuh yang bisa kamu gunakan untuk merubah dunia
(Nelson Mandela)
Banyak kegagalan dalam hidup ini dikarenakan orang-orang tidak menyadari betapa dekatnya mereka dengan keberasilan saat mereka menyerah.
(Thomas Alva Edison)
Sukses bukanlah milik mereka yang pintar dan cerdas, tapi sukses adalah milik yang berusaha keras dengan di iringi doa.
ix
PERSEMBAHAN
Puji syukur ke hadirat Allah Swt, atas segala rahmat dan hidayah-Nya yang dilimpahkan, dengan kerendahan hati teriring salam dan doa, kupersembahkan
karya sederhana ini untuk:
Bapak (Mastukin) dan Ibu (Siti Juariah)
“Kedua orang tuaku yang tak henti-hentinya mendoakan, mendidik, memberi
semangat, serta tak ada hentinya berjuang untuk diriku.”
Kakak-kakaku (Prasetyati Hapsari, Etika Dwi Retno Nur Santi.)
“Kakak-kakakku yang telah menjadi motivasiku terselesaikannya skripsi ini.”
Nita Nurrohmawati
“ My partner yang selalu senantiasa memberikan semangat, motivasi dan
x
KATA PENGANTAR
Puji syukur peneliti panjatkan ke hadirat Allah Swt, karena telah memberikan rahmat dan karunia-Nya berupa ilmu, inspirasi, kesehatan, dan keselamatan. Atas kehendak-Nya peneliti dapat menyelesaikan skripsi dengan
judul ͞PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN CIRCUIT TRAINING
DENGAN ISTIRAHAT AKTIF DAN CIRCUIT TRAINING ISTIRAHAT
PASIF TERHADAP KEMAMPUAN VO2MAX PADA SISWA
EKSTRAKULIKULER BOLA VOLI SMP NEGERI 1 GONDANGREJO TAHUN PELAJARAN 2016/2017͟.
Skripsi ini disusun untuk memenuhi sebagian persyaratan untuk mendapatkan gelar Sarjana pada Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga, Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan, Universitas Sebelas Maret Surakarta. Peneliti menyadari bahwa terselesaikannya skripsi ini tidak terlepas dari bantuan, bimbingan, dan pengarahan dari berbagai pihak. Untuk itu, peneliti menyampaikan terima kasih kepada:
1. Prof. Dr. Joko Nurkamto, M.Pd., Dekan Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta.
2. Drs. Agustiyanto, M.Pd. Kepala Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga, Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan, Universitas Sebelas Maret Surakarta.
3. Drs. Bambang Wijanarko. M.Kes selaku pembimbing I yang tiada henti-hentinya selalu bersabar membimbing, mendidik, memberi ilmu yang angat bermanfaat serta memberi motivasi dalam penyusunan skripsi ini.
4. Haris Nugroho S.Pd, M.Or selaku pembimbing II yang selalu memberikan motivasi, pengarahan, dan bimbingan dalam penyusunan skripsi ini.
xi
6. Slamet Riyadi S.Pd,. M.Or, selaku pembimbing akademik yang selalu memberi dorongan, motivasi, serta memantau nilai akademik selama di bangku perkuliahan.
7. Seluruh Dosen Penkepor FKIP Universitas Sebelas Maret, yang mengajar saya sehingga saya mendapat ilamu yang bermanfaat bagi penyususnan skripsi ini dan kehidupan saya kelak.
8. Seluruh pimpinan dan staf karyawan PENKEPOR dan FKIP UNS yang turut membantu kelancaran dalam penyusunan skripsi ini.
9. Teman-teman seperjuangan Pendidikan Kepelatihan Olahraga FKIP UNS angkatan 2012, terima kasih atas segala dukungan, motivasi, kebersamaan, dan semangat kalian selama ini.
10. Teman-teman Paping Squad (Fery, Najib, Fantas, Ardo, Mikhael, Bagastian, Haris, Mualim, Dwi Anggoro, Ika, Bangun, Rakhmat, Rio, Bayu, Taufik C, Surya Dll), yang senantiasa memberikan pengalaman hidup, motivasi dan membantu dalam skripsi ini.
11. Teman-teman PP Softball, yang selalu memberikan ilmu yang sangat bermanfaat bagi skripsi ini.
14. Segala pihak yang telah membantu penyusunan skripsi ini yang tidak bisa disebutkan satu per satu, terima kasih atas segala bantuan dan kerja samanya. 15. Almamater UNS yang selalu kubanggakan.
Peneliti menyadari bahwa skripsi ini masih jauh dari sempurna dan hal ini antara lain karena keterbatasan peneliti. Meskipun demikian, peneliti berharap semoga skripsi ini bermanfaat bagi pembaca dan pengembangan ilmu.
Surakarta, Desember 2016
xii DAFTAR ISI
HALAMAN JUDUL ... i
PERNYATAAN KEASLIAN TULISAN ... ii
HALAMAN PENGESAHAN ... iii
HALAMAN PERSETUJUAN ... iv
HALAMAN PENGESAHAN SKRIPSI ... v
ABSTRAK ... vi
ABSTRACT ... vii
MOTTO ... viii
PERSEMBAHAN ... ix
KATA PENGANTAR ... x
DAFTAR ISI ... xii
DAFTAR TABEL ... xiv
DAFTAR GAMBAR ... xv
BAB I PENDAHULUAN ... 1
A. Latar Belakang Masalah ... 1
B. Identifikasi Masalah ... 4
C. Pembatasan Masalah ... 4
D. Rumusan Masalah ... 5
E. Tujuan Penelitian ... 5
F. Manfaat Penelitian ... 6
BAB II KAJIAN PUSTAKA ... 7
A. Kajian Teori ... 7
1. Bolavoli ... 7
2. Latihan ... 11
3. Latihan Circuit Training ... 21
4. Volume Oksigen Maximum (VO2Max) ... 24
xiii
6. Ekstrakurikuler ... 31
B. Kerangka Berpikir ... 33
C. Hipotesis ... 34
BAB III METODE PENELITIAN ... 34
A. Tempat dan Waktu Penelitian ... 34
B. Metode Penelitian ... 35
C. Populasi dan Sampel ... 36
D. Teknik Pengumpulan Data ... 36
E. Teknik Analisa Data ... 37
BAB IV HASIL PENELITIAN ... 40
A. Deskripsi Data ... 40
B. Uji Persyaratan Analisis ... 41
C. Hasil Analisis Data ... 42
D. Pengujian Hipotesis ... 43
E. Pembahasan ... 47
BAB V SIMPULAN, IMPLIKASI DAN SARAN ... 48
A. Simpulan ... 48
B. Implikasi ... 48
C. Saran ... 49
DAFTAR PUSTAKA ... 50
xiv
DAFTAR TABEL
Tabel 1. Rincian Jenis Kegiatan dan Waktu Penelitian ... 29 Tabel 2 Deskripsi Data Hasil Tes Peningkatan Kapasitas Aerobik
Maksimal (VO2Max) pada kelompok 1 dan kelompok 2 ... 35 Tabel 3 Hasil Uji Reliabilitas Tes Awal dan Tes Akhir ... 36 Tabel 4 Standar Untuk Mengintepretaskan Koefisien Reliabilitas .... 36 Tabel 5 Hasil Uji Normalitas ... 37 Tabel 6 Hasil Uji Homogenitas ... 37 Tabel 7 Rangkuman Hasil Uji Perbedaan Tes Awal antara
Kelompok 1 dan Kelompok 2... 38 Tabel 8 Rangkuman Uji Perbedaan Hasil Tes Awal dan Tes Akhir
Pada Kelompok 1 ... 38 Tabel 9 Rangkuman Uji Perbedaan Hasil Tes Awal dan Tes Akhir
pada Kelompok 2 ... 39 Tabel 10 Rangkuman Hasil Uji Perbedaan Tes Akhir antara
Kelompok 1 dan Kelompok 2... 39 Tabel 11 Rangkuman Hasil Perhitungan Nilai Perbedaan Peningkatan
xv
