PROGRAM KEAHLIAN : DESKRIPSI PEMELAJARAN – PENDIDIKAN JASMANI DAN OLAH RAGA
SEMUA PROGRAM KEA HLIAN Halaman 1 dari 11
DESKRIPSI PEMELAJARAN
MATA DIKLAT : PENDIDIKAN JASMANI DAN OLAH RAGA
TUJUAN : 1. Membentuk karakter peserta didik agar sehat jasmanai dan rohani dan menumbuhkan rasa sportivitas 2. Membangun sikap disiplin dan kerjasama peserta didik
KOMPETENSI : Mendemonstrasikan kemampuan bermain dalam olahraga permainan
KODE : A
DURASI PEMELAJARAN : 70 Jam @ 45 menit
MATERI POKOK PEMELAJARAN SUB KOMPETENSI KRITERIA KINERJA LINGKUP BELAJAR
SIKAP PENGETAHUAN KETERAMPILAN
1. Keterampilan gerak dasar
permainan ? Melakukan jenis gerak berpindah tempat yang terkoordinasi.
- melompat (1 & 2 kaki) - berlari dengan irama dan
arah berubah. ? Melakukan jenis gerak
di-tempat yang menekankan unsur kestabilan dan kese-imbangan.
- bertumpu - menggantung
- gerak tubuh ke berbagai arah.
? Melakukan jenis gerak manipulatif dengan koordinasi dan teknik yang baik.
- menangkap - melempar - menendang - memukul dengan alat
? Gerak Dasar ? Permainan reaksi
? Menumbuhkan sifat kompetitif ? Cermat dan tangkas
mengambil keputusan ? Membangkitkan
kete-kunan dan kesenangan akan aktivitas fisik
? Jenis keterampilan dasar ? Prinsip pengembangan
dan pemindahan daya/ momentum
? Lokomotor ? Nonlokomotor ? Manipulatif
? Pengembangan dan pe-mindahan daya ? Waktu reaksi
PROGRAM KEAHLIAN : DESKRIPSI PEMELAJARAN – PENDIDIKAN JASMANI DAN OLAH RAGA
SEMUA PROGRAM KEA HLIAN Halaman 2 dari 11
SIKAP PENGETAHUAN KETERAMPILAN
2. Strategi dasar ber-tahan
(devensif strategy) ? Menempatkan diri dalam posisi yang menguntungkan ketika bertahan
? Ketepatan mengambil kepu-tusan dalam memilih skill yang digunakan
? Menggunakan teknik dengan baik
? Modifikasi olahraga permain-an (sentuh, target, net/ dinding, serangan, lapang-an)
? Olahraga permainan (resmi dan tradisional)
? Mengembangkan sikap tanggung jawab ? Menumbuhkan
kerja-sama dan disiplin ? Cermat dan tangkas
mengambil keputus- an
? Pola bertahan dalam cabang olahraga beregu: man to man, zone defence, dan lain-lain. ? Pola bertahan dalam
cabang olahraga individual
? Menjadi pemain bertahan yang baik
? Menjadi pemain yang terampil dan berprestasi.
3. Strategi dasar menyerang ? Menempatkan diri dalam posisi yang menguntungkan ketika menyerang
? Ketepatan mengambil kepu-tusan dalam memilih skill yang digunakan
? Menggunakan teknik dengan baik
? Mendemonstrasikan kemam -puan untuk mendukung ke-berhasilan tim.
? Lead ups games/modifikasi (sentuh, target, net/dinding, serangan, lapangan) ? Olahraga tradisional ? Permainan modifikasi
olah-raga
? Permainan olahraga
? Melatih inisiatif dan beranian mengambil ke-putusan
? Mengembangkan sifat unggul dan kompetitif ? Mengembangkan
kesa-daran kerjasama dengan teman seregu
? Menganalisis kondisi ling-kungan bermain secara kritis
? Pola penyerangan dalam permainan beregu dan individual
? Menjadi pemain penyerang yang baik ? Menjadi pemain yang
terampil dan berprestasi
4. Mahir bermain dalam salah satu cabang olahraga permainan
? Menguasai pengetahuan tentang peraturan dan strategi bermain ? Menerapkan peraturan per
-mainan dalam bentuk peri-laku competitive fairplay. ? Mendemonstrasikan kemam
-puan teknis dan strategis dalam permainan
? Penerapan peraturan per
-mainan ? Fairplay ? Peraturan permainan ? Mahir menerapkan teknik dasar sesuai dengan per -aturan yang berlaku
PROGRAM KEAHLIAN : DESKRIPSI PEMELAJARAN – PENDIDIKAN JASMANI DAN OLAH RAGA
SEMUA PROGRAM KEA HLIAN Halaman 3 dari 11
KOMPETENSI : Mendemonstrasikan kemampuan melakukan aktivitas pengembangan
KODE : B
DURASI PEMELAJARAN : 50 Jam @ 45 menit
MATERI POKOK PEMELAJARAN SUB KOMPETENSI KRITERIA KINERJA LINGKUP BELAJAR
SIKAP PENGETAHUAN KETERAMPILAN
1. Menerapkan prinsip dasar latihan daya tahan umum
? Menyebutkan prinsip dasar latihan daya tahan umum: - Frequensi
- Intensitas - Durasi
? Mendemonstrasikan bentuk-bentuk latihan daya tahan umum:
- Fartlek - Interval - Aerobik
? Daya tahan umum ? Bentuk latihan daya tahan
umum
? Menyukai latihan daya tahan umum ? Self esteem
? Frekuensi latihan ? Durasi latihan
? Intensitas latihan/ denyut nadi permenit
? Bentuk-bentuk latihan
? Melakukan latihan daya tahan umum
? Teratur melakukan latihan daya tahan umum ? Meningkat dan atau
ter-peliharanya daya tahan umum
2. Menerapkan prinsip dasar latihan daya tahan dan kekuatan otot
? Menyebutkan prinsip dasar latihan daya tahan dan kekuatan otot: - Frequensi - Ulangan per seri - Penentuan beban ? Mendemonstrasikan
bentuk-bentuk latihan daya tahan dan kekuatan otot: - Isometrik - Isotonik
? Daya tahan dan kekuat- an otot
? Bentuk latihan daya tahan dan kekuatan otot
? Menyukai latihan daya tahan dan ke-kuatan otot
? Meningkatkan self esteem.
? Frekuensi latihan ? Refetisi
? Penetapan beban (loading) ? Konsep beban maksimal
dan submaksimal ? Isotonik ? Isometrik
? Melakukan latihan daya tahan dan kekuatan otot ? Teratur melakukan latihan
daya tahan dan kekuatan otot
? Meningkat dan atau ter-peliharanya daya tahan dan kekuatan otot
PROGRAM KEAHLIAN : DESKRIPSI PEMELAJARAN – PENDIDIKAN JASMANI DAN OLAH RAGA
SEMUA PROGRAM KEA HLIAN Halaman 4 dari 11
SIKAP PENGETAHUAN KETERAMPILAN
3. Menerapkan prinsip dasar latihan fleksibilitas/ kelenturan
? Menyebutkan prinsip dasar latihan fleksibilitas: - Batas toleransi tegangan - Jenis regangan - Spesifikasi latihan ? Mendemonstrasikan
bentuk-bentuk latihan fleksibilitas: - Pasif
- Aktif - PNF
? Kelenturan otot ? Bentuk -bentuk latihan
ke-lenturan otot
? Menyukai proses latihan
kelenturan otot ? Batas toleransi regan gan otot ? Jenis regangan ? Spesifikasi latihan ? Pasif
? Aktif ? PNF
? Melakukan latihan fleksibi-litas
? Teratur melakukan latihan kelenturan
? Meningkat dan atau ter-peliharanya kelenturan otot
PROGRAM KEAHLIAN : DESKRIPSI PEMELAJARAN – PENDIDIKAN JASMANI DAN OLAH RAGA
SEMUA PROGRAM KEA HLIAN Halaman 5 dari 11
KOMPETENSI : Mendemonstrasikan aktivitas uji diri
KODE : C
DURASI PEMELAJARAN : 50 Jam @ 45 menit
MATERI POKOK PEMELAJARAN SUB KOMPETENSI KRITERIA KINERJA LINGKUP BELAJAR
SIKAP PENGETAHUAN KETERAMPILAN
1. Memiliki ketangkasan senam tanpa alat
? Melakukan gerak : - Rol depan - Rol belakang - Neck kip - Kop kip - Handspring * ? Melakukan gerak : - Bertumpu depan - Bertumpu belakang - Bertumpu samping - Berdiri satu kaki (scale) - Berdiri bahu Shoulder
stand
- Berdiri kepala (kopstand) - Handstand
? Gerakan Tumbling (gerak-an cepat y(gerak-ang meng(gerak-an- mengan-dung unsur melenting dan melayang dalam satu arah)
? Posisi statis (seimbang)
? Menumbuhkan sikap berani
? Membangkitkan rasa per-caya diri ? Menumbuhkan sikap kerja keras ? Membangkitkan ketang-guhan ? Senam lantai - Tumbling - Posisi statis ? Rol ? Neck kip ? Kop kip ? Handspring* ? Bertumpu
? Berdiri satu kaki (scale) ? Berdiri bahu Shoulder
stand
? Berdiri kepala (kopstand) ? Handstand
2. Melatih ketangkasan
senam dengan alat ? Melakukan ketangkasan pada kuda lompat : - lompat jongkok - lompat kangkang - lompat maling ? Melakukan ketangkasan
pada palang sejajar/ tunggal
- naik tumpu palang (mount pullover) - putar belakang panggul
(back hip circle) - guling depan (forward
roll)
- lenting tumpu (kip) *
? Kuda lompat
? Palang sejajar/tunggal
? Menumbuhkan sikap berani
? Membangkitkan rasa per-caya diri ? Menumbuhkan sikap kerja keras ? Membangkitkan ketang-guhan ? Senam alat - Kuda lompat - Palang Sejajar/ Tunggal ? Lompat jongkok, kangkang, dan lompat maling pada kuda lompat ? Naik tumpu palang (mount
pullover), putar belakang panggul (back hip circle), guling depan (forward roll), dan lenting tumpu (kip) * pada palang sejajar/tunggal
PROGRAM KEAHLIAN : DESKRIPSI PEMELAJARAN – PENDIDIKAN JASMANI DAN OLAH RAGA
SEMUA PROGRAM KEA HLIAN Halaman 6 dari 11
SIKAP PENGETAHUAN KETERAMPILAN
3. Memiliki ketangkasan
atletik nomor jalan dan lari ? Mendemonstrasikan kemampuan gerak jalan beregu
? Mendemonstrasikan teknik lari jarak pendek dari mulai start, langkah kaki, gerak ayunan lengan, serta posisi tubuh
? Mendemonstrasikan teknik lari jarak menengah: start, posisi tubuh, peng-aturan kecepatan.
? Gerak jalan
? Lari Jarak Pendek dalam berbagai jarak: 20 meter, 40 meter, 50 meter, dan 70 meter.
? Lari Jarak Menengah dalam jarak: 400 meter, 600 meter, dan 800 meter. ? Keber samaan ? Kekompakan ? Kerjasama ? Kedisiplinan ? Menumbuhkan sikap kompetitif ? Membangkitkan
semangat dan kesigapan
? Menumbuhkan sikap ulet dan tekun
? Menumbuhkan sikap tidak mudah menyerah
? Koordinasi langkah ? Gerak ayunan lengan ? Gerak tungkai
? Start jongkok, start berdiri dan start melayang ? Posisi tubuh ? Ayunan lengan ? Gerakan tungkai
? Daya tahan ? Teknik dasar jalan
? Kecepatan ? Kelincahan
? Daya tahan kecepat-an ? Power
? Teknik lari jarak pendek ? Daya tahan umum ? Daya tahan aerobik ? Teknik lari jarak
menengah 4. Memiliki ketangkasan
atletik nomor lompat ? Mendemonstrasikan pola gerak atau teknik dasar lompat jauh
? Mendemonstrasikan pola gerak atau teknik dasar lompat jangkit
? Gaya jongkok ? Gaya lenting
? Lompat jangkit sederhana
? Self Esteem ? Kecermatan perhitungan ? Keberanian ? Ketangguhan ? Kecermatan perhitungan ? Teknik awalan ? Teknik tolakan dan
layangan ? Teknik pendaratan ? Pengembangan momen
-tum
? Ketepatan check mark ? Prinsip membangun dan
memelihara momentum ? Irama langkah
? Kecepatan ? Power ? Kekuatan otot ? Daya tahan otot ? Teknik lompat jauh
? Kecepatan ? Power ? Kekuatan otot ? Daya tahan otot ? Teknik lompat jangkit
PROGRAM KEAHLIAN : DESKRIPSI PEMELAJARAN – PENDIDIKAN JASMANI DAN OLAH RAGA
SEMUA PROGRAM KEA HLIAN Halaman 7 dari 11
MATERI POKOK PEMELAJARAN SUB KOMPETENSI KRITERIA KINERJA LINGKUP BELAJAR
SIKAP PENGETAHUAN KETERAMPILAN
5. Memiliki ketangkasan
atletik nomor lempar ? Mendemonstrasikan pola gerak lempar lembing
? Mendemonstrasikan pola gerak tolak peluru
? Lempar bola tenis
? Tolak peluru atau Tolak benda bulat
? Menyukai aktivitas lempar ? Membangkitkan sikap kompetitif ? Prinsip lempar ? Teknik lempar ? Prinsip pengembang-an momentum ? Prinsip tolak ? Teknik tolak ? Prinsip pengembangan momentum tolak ? Kelentukan ? Kekuatan ? Power
? Teknik lempar lembing ? Kekuatan
? Power
? Teknik tolak peluru
PROGRAM KEAHLIAN : DESKRIPSI PEMELAJARAN – PENDIDIKAN JASMANI DAN OLAH RAGA
SEMUA PROGRAM KEA HLIAN Halaman 8 dari 11
DURASI PEMELAJARAN : 40 Jam @ 45 menit
MATERI POKOK PEMELAJARAN SUB KOMPETENSI KRITERIA KINERJA LINGKUP BELAJAR
SIKAP PENGETAHUAN KETERAMPILAN
1. Kepekaan rasa irama ? Melakukan gerak tubuh di tempat sesuai irama ? Melangkah dan
menggerak-kan tubuh mengikuti irama
? Gerak dan irama ? Menyenangi dan menik-mati irama musik ? Mengembangkan
kehalus-an rasa dkehalus-an kepekakehalus-an seni
? Mengembangkan kehalus-an budi
? Menyebutkan perbedaan irama
? Mengenal sumber bunyi yang menimbulkan irama
? Melakukan gerak tubuh sesuai irama
? Melakukan gerak langkah sesuai irama
2. Gerak dasar dan pola
langkah ? Membedakan irama pola langkah 1, langkah 2, langkah 3, dan langkah 4 ? Melakukan irama langkah 1,
2, 3, dan 4 dengan tepat ? Mengkreasikan arah dan
langkah 1, 2, 3, dan 4 sesuai irama yang ada.
? Mendemonstrasikan contoh pola langkah yang terdapat dalam tarian daerah ? Menguasai pola langkah
yang terdapat dalam salah satu jenis dansa populer
? Pola langkah dengan
variasinya ? Menyenangi dan menikmati irama musik ? Mengembangkan
kehalus-an rasa dkehalus-an kepekakehalus-an seni
? Mengembangkan kehalus-an budi
? Mengembangkan etika berdansa
? Keuletan atau ketekunan mempelajari sesuatu
? Jenis pola langkah dan variasinya
? Pola langkah dalam tarian daerah dan dansa populer
? Melakukan berbagai pola langkah sesuai irama
3. Menyusun rangkaian gerak
berirama dan berpola ? Merangkai gerak senam irama sesuai irama musik dengan koreografi sederhana ? Memimpin senam aerobik
hasil kreasi sendiri
? Senam Irama ? Senam Aerobik ? Ketegasan ? Kepemimpinan ? Keberanian ? Kepercayaan diri ? Kerjasama
? Pengertian dan jenis senam irama dan aerobic ? Prinsip low impact dan
high impact
? Senam irama ? Senam aerobik ? Tampil memimpin
se-bagai instruktur senam aerobik
PROGRAM KEAHLIAN : DESKRIPSI PEMELAJARAN – PENDIDIKAN JASMANI DAN OLAH RAGA
SEMUA PROGRAM KEA HLIAN Halaman 9 dari 11
KOMPETENSI : Mendemonstrasikan kemampuan olah raga air/renang
KODE : E
DURASI PEMELAJARAN : 40 Jam @ 45 menit
MATERI POKOK PEMELAJARAN SUB KOMPETENSI KRITERIA KINERJA LINGKUP BELAJAR
SIKAP PENGETAHUAN KETERAMPILAN
1. Mendemonstrasikan salah satu kemampuan mem -pertahankan diri dan me-nyelamatkan orang lain di air
? Terapung posisi berdiri (Water trappen) minimal 30 detik
? Menyelamatkan diri sendiri di air dengan psosisi tubuh tengadah di permukaan air minimal satu menit
? Menolong orang lain yang tenggelam
? Terapung posisi berdiri di air
? Terapung tengadah di air
? Menolong yang tenggelam di air ? Penuh semangat ? Berusaha keras ? Penuh semangat ? Berusaha keras ? Penuh semangat ? Berusaha keras ? Kerjasama
? Teknik efisiensi gerak ? Prinsip tubuh terapung ? Gerak dan terapung di air ? Teknik efisiensi gerak ? Prinsip tubuh di air ? Gerak dan terapung
tengadah di air
? Macam-macam teknik menolong
? Meluncur tengadah sambil membawa korban ? Faktor-faktor yang harus
diperhatikan
? Terapung tanpa gerak ? Gerak kaki di air ? Posisi tubuh di air ? Gerak lengan di air ? Terapung tengadah tanpa
gerak
? Posisi tubuh tengadah di air
? Gerak kaki di air ? Gerak lengan di air ? Terapung tengadah tanpa
gerak
? Meluncur tengadah di air ? Meluncur tengadah sambil
membawa benda di permukaan air
? Meluncur tengadah sambil membawa teman sebagai korban
PROGRAM KEAHLIAN : DESKRIPSI PEMELAJARAN – PENDIDIKAN JASMANI DAN OLAH RAGA
SEMUA PROGRAM KEA HLIAN Halaman 10 dari 11
SIKAP PENGETAHUAN KETERAMPILAN
2. Berenang dengan
meng-gunakan salah satu gaya ? Memperagakan salah satu gerak start dalam renang
? Memperagakan salah satu gaya renang
? Berlomba dengan temannya
? Jenis-jenis loncat ? Jenis-jenis start ? Teknik start yang nyaman
bagi siswa ? Gerak berenang ? Berlomba dengan temannya ? Tubuh rileks ? Konsentrasi pada isntruksi
? Giat belajar untuk dapat menguasai gerakan baru
? Merasakan gerak start yang paling cocok ? Tubuh rileks/tidak takut
di air
? Konsentrasi pada gerak yang harus dilakukan ? Giat belajar mempela-jari gerak yang belum dikuasai
? Merasakan gerak yang paling nyaman ? Menyenangi tantangan ? Menghargai hasil yang
diperoleh
? Kerja keras/melakukan yang terbaiknya ? Menghargai lawan
? Berbagai bentuk loncat ke kolam
? Berbagai jenis start dalam renang
? Posisi tubuh pada saat memasuki air
? Gaya dalam berenang ? Peranan posisi tubuh pada
saat berenang ? Peranan gerak aki dan
lengan
? Gerak ambil napas
? Sifat- sifat kompetitif fair play
? Dampak positif kompetitif fair play
? Aspek kompetitif dalam kehidupan
? Loncat dari posisi duduk ? Loncat dari posisi jongkok ? Loncat dari posisi berdiri ? Posisi tubuh pada saat
masuk air
? Berbagai gerak kaki dalam berenang
? Berbagai gerak lengan dalam berenang ? Berbagai posisi tubuh di
permukaan air
? Berbagai gerak mengambil dan mengatur napas ? Berbagai posisi tubuh
dalam air
? Mengucapkan selamat pada lawan berlomba ? Menerima keputusan
PROGRAM KEAHLIAN : DESKRIPSI PEMELAJARAN – PENDIDIKAN JASMANI DAN OLAH RAGA
SEMUA PROGRAM KEA HLIAN Halaman 11 dari 11
KOMPETENSI : Mendemonstrasikan aktivitas luar sekolah/petualangan
KODE : F
DURASI PEMELAJARAN : 38 Jam @ 45 menit
MATERI POKOK PEMELAJARAN SUB KOMPETENSI KRITERIA KINERJA LINGKUP BELAJAR
SIKAP PENGETAHUAN KETERAMPILAN
1. Memiliki pengetahuan (pengenalan) yang me-madai terhadap kegiatan bertualang di alam ter -buka
? Menjelaskan jenis dan sifat aktrivitas petualangan ? Menunjukkan bukti minatnya
pada aktivitas petualangan
? Piknik ? Orientasi di lingkungan sekolah ? Orientasi di lingkung-an penduduk ? Hikking ? Kemping ? Menjelajah ? Mendaki gunung
? Menumbuhkan cinta ling-kungan
? Menumbuhkan sifat berani dan dan tegar menghadapi tantangan ? Mengembangkan sifat
tidak mudah menyerah ? Mengembangkan
ke-mampuan bekerja- sama
? Menumbuhkan rasa ingin tahu serta minat terhadap lingkungan
? Mengenal sifat dan hakikat lingkungan
? Mengenal prinsip kesela-matan serta petualangan
? Mengolah informasi se-bagai dasar pengambil-an keputusan.
2. Memiliki pengalaman yang memadai terhadap kegiatan bertu alkegiatang di alam ter -buka
? Berpartisipasi aktif dalam aktivitas petualangan baik di lingkungan sekolah maupun di luar lingkungan sekolah
? Pelaksanaan ? Piknik ? Orientasi di lingkungan sekolah ? Orientasi di lingkungan penduduk ? Hikking ? Kemping ? Menjelajah ? Mendaki gunung
? Menumbuhkan cinta ling-kungan
? Menumbuhkan sifat berani dan dan tegar menghadapi tantangan ? Mengembangkan sifat
tidak mudah menyerah ? Mengembangkan
ke-mampuan bekerjasama
? Menumbuhkan rasa ingin tahu serta minat terhadap lingkungan
? Mengenal sifat dan hakikat lingkungan
? Mengenal prinsip kesela-matan serta petualangan
? Kebugaran ? Kekuatan ? Daya tahan ? Kelincahan ? Keterampilan berpe-tualang
