Olahraga atletik melibatkan daya tahan dan semangat bersaing serta merupakan salah satu ekspresi tertinggi potensi fisik manusia. Sejarah atletik berawal dari Yunani kuno, di mana lari, lompat jauh, dan lempar lembing merupakan bagian penting dari Olimpiade. Pada abad ke-19, atletik mulai mengintegrasikan standar internasional, yang menjadi dasar kompetisi global yang kita kenal sekarang.
Latar belakang sejarah panjang dan multikultural atletik tidak hanya menciptakan platform untuk mencapai prestasi global, namun juga memberikan inspirasi bagi generasi muda untuk mengejar keunggulan dan melampaui batas mereka dalam upaya mencapai impian mereka.
TUJUAN
Olahraga ini melibatkan berbagai disiplin ilmu, namun esensinya terletak pada kombinasi kecepatan, kekuatan, dan keterampilan teknis. Dari zaman kuno hingga era modern, atletik terus berkembang dari ujian keterampilan dan ketangkasan menjadi panggung pertunjukan terhebat di dunia, menciptakan kisah kemenangan, kekalahan, dan ketahanan manusia. Seiring berjalannya waktu, olahraga ini melintasi batas budaya, memunculkan berbagai cabang baru dan mendapat tempat di hati dan pikiran banyak orang.
MANFAAT
Error! Bookmark not defined
Error! Bookmark not defined
Lari Jarak Pendek
Pada awalnya, lari jarak pendek dengan menggunakan crouch start, berjongkok di belakang garis start. Dalam perlombaan besar lari jarak pendek diselenggarakan empat tahapan, yaitu babak pertama, babak kedua, babak semifinal, dan babak terakhir. Balok start adalah balok kecil yang digunakan oleh pelari untuk start pada lomba lari jarak pendek.
Pita finis adalah pita yang digunakan untuk menandai garis finis pada perlombaan jarak pendek.
Lari Jarak Menengah
Garis start terbuat dari kayu atau logam dan berfungsi sebagai titik awal bagi pelari untuk memulai larinya. Lapangan lari jarak menengah biasanya dilengkapi dengan fasilitas penunjang seperti tribun penonton, ruang ganti atlet, dan ruang kesehatan. Balok start adalah balok kecil yang digunakan oleh pelari untuk start pada perlombaan jarak menengah.
Finishing tape adalah selotip yang digunakan untuk menandai garis finis pada perlombaan jarak menengah.
Lari Jarak Jauh
Teknik lari jarak jauh yang baik adalah dengan menggunakan langkah pendek namun cepat, kaki harus menapak di tanah dan diayunkan dengan santai, posisi badan saat berlari tegak dan pandangan terfokus ke depan. Lapangan lari jarak jauh biasanya dilengkapi dengan fasilitas penunjang seperti tribun penonton, ruang ganti atlet, dan ruang kesehatan. Balok start adalah balok kecil yang digunakan oleh pelari untuk memulai lomba lari jarak jauh.
Finishing tape adalah selotip yang digunakan untuk menandai garis finis pada lomba lari jarak jauh.
Lari Estafet
Dalam olimpiade, lari estafet masih dibagi menjadi dua leg yaitu 200 meter, disusul 400 meter, dan 800 meter. Tongkat estafet dipegang pada bagian ujung dan separuhnya dengan tangan kanan atau kiri, sedangkan separuh tongkat estafet lainnya dibiarkan dipegang oleh penerima tongkat estafet yang lain. Pelari harus dapat memanfaatkan area ini untuk mengganti tongkat dengan cepat dan akurat, karena peserta yang menyerahkan tongkat di luar tiang akan didiskualifikasi.
Pelari pemberi tongkat estafet hendaknya mengoper tongkat estafet dekat dengan pelari penerima, agar lebih mudah melihat dan menerima tongkat estafet, ibu jari penerima tongkat estafet harus terbuka dan jari-jari lainnya rapat. Penerima dapat menerima tongkat estafet dengan melihat ke belakang atau tanpa melihat pada saat tongkat estafet telah diserahkan oleh pelari sebelumnya. Penerima tongkat estafet juga diperbolehkan melihat ke belakang atau tidak melihat ke belakang pada saat tongkat estafet diserahkan kepada pelari sebelumnya.
Lintasan ini mempunyai area pergantian tongkat estafet sepanjang 20 meter, yakni 10 meter di depan garis start, namun juga 10 meter di belakang garis start. Pada lari estafet 4 x 400 meter, peserta boleh mengambil tongkat estafet jika terjatuh pada saat pertukaran penerimaan tongkat estafet. Lapangan estafet memiliki ukuran dan bentuk yang sama dengan lapangan atletik yaitu berbentuk lonjong dengan panjang lintasan 400 meter untuk outdoor dan 200 meter untuk indoor.
Bidang estafet mempunyai jumlah lajur yang berbeda-beda, yaitu 6-10 lajur untuk lapangan outdoor dan 4-8 lajur untuk lapangan indoor. Tempat pergantian tongkat estafet terletak di sepanjang lintasan masing-masing 10 meter sebelum garis start atau 10 meter di belakang garis start.
Lari Sprint
Pada tanda “siap”, letakkan ujung kaki kanan di belakang dan ujung kaki kiri di depan, lalu letakkan telapak tangan di belakang garis start membentuk huruf V terbalik, dengan kedua tangan lurus dan menghadap ke bawah. Saat isyarat “siap”, angkat pinggul ke atas dan letakkan beban di tangan, lihat ke bawah, kedua lengan dalam posisi lurus membentuk sumbu sejajar. Sumber: https://www.kompasiana.com/raidersmarpaung/60c74fa98ede48187854c1f2/atletik-nomor-lari?page=4&page_images=1.
Saat berlari, posisi badan sedikit membungkuk ke depan, lengan membentuk siku dan berayun maju mundur, serta melakukan langkah panjang dan cepat. Pada tahap ini yang perlu dilakukan adalah terus berlari tanpa mengubah posisi lari dan tanpa mengurangi kecepatan, dada ke depan atau kepala ke bawah, kedua lengan lurus ke belakang, satu bahu ke depan, dan dada menghadap ke satu sisi. Saat isyarat "ya" atau bunyi pistol ditembakkan ke udara, semua pelari mulai berlari.
Jika peserta pada babak pertama berjumlah banyak, maka pemenang I dan II setiap babak berhak melaju ke babak berikutnya. Balok awal adalah balok kecil yang digunakan oleh pelari untuk melompat dalam perlombaan lari cepat.
Lari Halang Rintang
Kemudian lompat ke depan setelah kaki mendarat di ujung kaki gawang, badan dibawa ke depan kaki, kaki yang bertumpu pada gawang didorong ke belakang sejauh mungkin, kaki satunya diayunkan ke depan. semaksimal mungkin dan badan masih dalam posisi agak ke depan sehingga menjadi gerakan tersentak-sentak. Dalam penerbangan, lengan digunakan untuk menjaga keseimbangan tubuh, dan kaki penyangga melakukan gerakan awal sebagai persiapan langkah saat kaki ayun mendarat. Mendaratlah dengan kaki berayun sejauh mungkin ke tepi bak dan sesedikit mungkin terendam air.
Kaki pendaratan sedikit ditekuk, dan badan tetap sedikit ditekuk ke depan. Selama acara berlangsung, setiap pelari harus mengatasi 28 rintangan tetap dan tujuh lompatan air untuk mencapai garis finis. Menariknya, berbeda dengan gawang, gawang tidak berpindah dari posisinya meskipun terkena kaki pelari.
Sumber: https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fatletikkid.com%2Fperlombaan-lari-halang-. Rintangannya terbuat dari kayu atau besi, dengan tinggi sekitar 91,44 cm untuk putra dan 76,2 cm untuk putri. Kolam ini terletak di depan rintangan, sehingga pelari harus melewatinya saat melompati rintangan.
Lapangan rintangan harus mempunyai permukaan yang rata dan keras agar pelari dapat berlari dengan cepat dan lancar. Permukaan lintasan juga harus mempunyai daya tahan yang baik agar tidak rusak saat berlari.
Lompat
- Lompat Tinggi
- Lompat Jauh
- Lompat Jangkit
- Lompat Galah
Lompat tinggi merupakan suatu bentuk gerakan melompat ke atas dengan cara mengangkat kedua kaki ke depan sebagai upaya untuk membawa pusat beban tubuh setinggi-tingginya dan jatuh secepat mungkin. Pada olahraga lompat tinggi dan side roll gaya gunting masih dimungkinkan untuk mendarat di area pasir. Namun untuk gaya lompat tinggi dengan belly roll and flop harus menggunakan bak yang terbuat dari kasur busa sesuai dengan ketentuan yang berlaku.
Pada tahun 1896, Michael Sweeney memperkenalkan gaya gunting sebagai modifikasi dari gaya jongkok pada lompat tinggi. Umumnya atlet yang menggunakan gaya lompat tinggi ini akan memulai sikapnya dari posisi menyamping sekitar 35-40 derajat dari mistar. Atlet yang menggunakan gaya lompat tinggi ini akan menekuk badannya saat berada di atas mistar.
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, Fosbury flop merupakan salah satu teknik yang sangat populer di kalangan atlet lompat tinggi. Lompat jauh merupakan cabang olahraga atletik yang memadukan gerakan lompat dengan teknik untuk mencapai jarak sejauh mungkin. Meski terkesan sederhana, lompat jauh dianggap sebagai salah satu cabang olahraga lapangan yang paling sulit dikuasai.
Sejarah lompat jauh berawal dari Yunani kuno, di mana acara ini pertama kali menjadi bagian dari Pentathlon selama Olimpiade kuno. Kompetisi lompat jauh pertama kali diadakan pada Olimpiade tahun 1896, namun hanya untuk kategori putra. Postur ini bisa berupa berjongkok, menggantung atau berjalan di udara, mirip dengan lompat jauh.
Sumber: https://www.sukabumiupdate.com/arena/92095/7-teknik-langit-galah-yang-baik-dan-besar-pemula-perlu-tahu.
Lempar
- Lempar Lembing
- Lempar Cakram
- Lontar Martil
Tolak peluru merupakan salah satu cabang olahraga atletik lempar dimana anda melakukan pukulan sekuat tenaga dengan menggunakan satu tangan untuk mencapai jarak sejauh mungkin. Kemudian pada tahun 1896, olahraga tolak peluru mulai diikutsertakan dalam kompetisi besar yaitu pada olimpiade di Athena, Yunani. Sumber: https://adjar.grid.id/read/543640036/how-teknik-dasar-mobilan-tolak-peluru-gaya-hind?page=all.
Setelah menyelesaikan tolak peluru, atlet harus keluar dari lingkaran tembak dari belakang lingkaran. Sesuai standar Atletik Dunia, area lingkaran tembak memiliki diameter 2.135 meter dan harus memiliki tinggi 2 sentimeter. Sumber: https://jektvnews.disway.id/read/7499/buang-lembing-besar-bran-perlombaan-atletik-dunia-ini-wisatanya.
Lempar lembing merupakan salah satu cabang olahraga atletik yang menggunakan alat berbentuk tombak berbentuk bulat panjang untuk melempar sejauh mungkin. Lempar lembing berasal dari dua kata: throw yang artinya melempar, dan spear yang artinya tongkat runcing. Lempar lembing telah diperkenalkan sejak Olimpiade kuno sebagai bagian dari Pentathlon pada tahun 708 SM.
Kemudian olahraga lembing resmi menjadi bagian dari cabang atletik Olimpiade modern sejak tahun 1908 (putra) dan 1932 (putri). Sumber: https://deepublishstore.com/blog/materi/buang-lembing/ Dengan memegang tombak pada tali, ibu jari dan jari tengah bertemu, jari telunjuk lurus dan jari lainnya harus memegang tombak. Gaya lempar lembing menggunakan teknik mengawali dengan menginjak jari kaki.Gaya ini digunakan oleh atlet yang memegang lembing dengan menggunakan gaya Finlandia, dimana lembing diletakkan di atas bahu.
Gerakan lembing gaya ini dilakukan dengan menyilangkan kaki kanan dan kiri dengan sisi kanan di depannya.
Kesimpulan
Saran
