SATUAN ACARA PENYULUHAN GAYA HIDUP SEHAT
MK : Promosi Kesehatan Dosen : Ns. Putinah, S.kep.,M.Kes
Kelompok 2 : 1. Indriana Putri 2. Lesta Devi
PROGRAM STUDI ILMU KEPERAWATAN STIK SITI KHADIJAH PALEMBANG
TAHUN 2023
SATUAN ACARA PENYULUHAN (SAP)
Topik : Gaya Hidup Sehat pada Orang Dewasa Hari/ Tanggal : Rabu / 07 Juni 2023
Waktu : 10.00 s.d 11.00 Tempat : PT. ABC Penyaji : Indriana Putri
1. Tujuan Penyuluhan 1.1 Tujuan Umum
Memberikan Pengetahuan dan pemahaman tentang gaya hidup sehat
1.2 Tujuan Khusus
1. dapat memahami Gaya Hidup Sehat 2. dapat mempraktikan gaya hidup sehat
2. Sasaran Penyuluhan
Karyawan dan Karyawati PT. ABC
3. Garis Besar Materi Penyuluhan
Gaya hidup sehat adalah pola hidup yang mengutamakan pemeliharaan dan peningkatan kesehatan secara keseluruhan.
4. Metode Penyuluhan
Ceramah, Diskusi dan Tanya Jawab 5. Media Penyuluhan
Leafleat
6. Materi Penyuluhan
Gaya hidup sehat adalah pola hidup yang mengutamakan pemeliharaan dan peningkatan kesehatan secara keseluruhan. Berikut adalah beberapa praktik dalam gaya hidup sehat:
1. Pola Makan Seimbang:
- Konsumsi makanan yang kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
- Batasi konsumsi makanan olahan, makanan tinggi gula, garam, dan lemak jenuh.
- Pilih sumber protein sehat, seperti ikan, daging tanpa lemak, telur, dan produk susu rendah lemak.
- Perhatikan ukuran porsi dan jadwal makan yang teratur.
2. Aktivitas Fisik Teratur:
- Lakukan setidaknya 150 menit aktivitas fisik aerobik sedang atau 75 menit aktivitas fisik aerobik intens setiap minggu.
- Sertakan latihan kekuatan untuk memperkuat otot dan tulang.
- Pilih aktivitas yang Anda nikmati, seperti berjalan, berlari, bersepeda, berenang, atau kelas olahraga.
3. Menghindari Kebiasaan Merokok dan Konsumsi Alkohol yang Berlebihan:
- Berhenti merokok dan hindari paparan asap rokok pasif.
- Batasi konsumsi alkohol sesuai dengan panduan kesehatan yang direkomendasikan.
4. Cukup Istirahat dan Tidur yang Berkualitas:
- Usahakan tidur cukup antara 7-9 jam setiap malam.
- Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan tenang.
- Hindari penggunaan gadget atau aktivitas yang dapat mengganggu kualitas tidur.
5. Pengelolaan Stres:
- Cari cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau kegiatan yang menyenangkan.
- Atur waktu dengan bijak, sisihkan waktu untuk diri sendiri dan hobi.
- Jangan ragu untuk meminta dukungan dari orang terdekat atau profesional jika diperlukan.
6. Minum Air yang Cukup:
- Pastikan Anda terhidrasi dengan cukup minum air setiap hari.
- Batasi konsumsi minuman manis, minuman berenergi, dan minuman beralkohol.
7. Rutin Melakukan Pemeriksaan Kesehatan:
- Lakukan pemeriksaan kesehatan rutin untuk mendeteksi masalah kesehatan secara dini.
- Ikuti vaksinasi dan skrining yang direkomendasikan.
8. Hindari Penggunaan Narkoba dan Penyalahgunaan Obat:
- Tinggalkan kebiasaan penggunaan narkoba dan hindari penyalahgunaan obat-obatan terlarang.
9. Jaga Kebersihan Diri dan Lingkungan:
- Rajin mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir.
- Jaga kebersihan lingkungan sekitar, termasuk kebersihan rumah dan tempat kerja.
10. Jaga Keseimbangan Kehidupan:
- Luangkan waktu
untuk bersantai, beristirahat, dan melakukan kegiatan yang menyenangkan.
- Pertahankan hubungan sosial yang sehat dan dekat dengan orang-orang terkasih.
Ingatlah bahwa gaya hidup sehat adalah suatu perjalanan dan bukan pencapaian instan.
Penting untuk memulai dengan langkah kecil dan secara bertahap mengadopsi kebiasaan-kebiasaan sehat dalam kehidupan sehari-hari
7. Penatalaksanaan Kegiatan Penyuluhan
No. Tahap Penyuluhan
Kegiatan Penyuluhan Kegiatan Sasaran Waktu 1. Pembukaan a. Membuka kegiatan
dengan mengucap salam
b. Memperkenalkan diri
c. Menyampaikan tentang tujuan d. Meyampaikan
pokok pembahasan e. Kontrak waktu
a. Menjawab salam b. Mendengarkan dan
menyimak
c. Bertanya mengenai perkenalan dan tujuan jika ada yang kurang jelas
5 menit
2. Penyampaian Materi
a. Menjelaskan materi gaya hidup sehat b. Menjelaskan cara-
cara hidup sehat
a. Mendengarkan dan menyimak materi
20 menit
3. Evaluasi a. Tanya jawab
b. Memberikan kesempatan pada peserta untuk bertanya
b. Melakukan evaluasi
a. Bertanya hal yang belum di pahami dari materi yg diberikan
5 menit
4. Penutup b. Menyampaikan kesimpulan materi c. Mengakhiri
pertemuan dan mengucapkan salam
a. Menjawab salam 2 menit
8. Pengorganisasian Penyuluhan Moderator : Indriana Putri Penyaji : Indriana Putri Fasilitator : Lesta Devi Observer : Lesta Devi 9. Evaluasi Penyuluhan
Setelah dilakukan penyuluhan :
Memahami gaya hidup sehat dan mampu mempraktikan gaya hidup sehat
