YAYASAN ALWASILAH LILHASANAH MADRASAH TSANAWIYAH ALWASILAH 02
NPSN: 69976264 NSM: 121232020287
Alamat :Kp. Sukaresmi RT 001 RW 004, Dusun 3, DesaBojongkerta, KecWarungKiara, KabSukabumi, Prov Jawa Barat. Telp Pusinfo 0857-2066-6822.
SOAL PENILAIAN AKHIR SEMESTER TAHUN PELAJARAN 2024-2025
Mata Pelajaran :PJOK Waktu : 80 Menit
Kelas : VII Pengajar : Siti Enjelna,S.Pd PETUNJUK UMUM:
1.Jawabandikerjakan pada lembarjawaban yang telahdisediakan.
2.Tulislahidentitasdiridenganlengkap ; Nama, Kelas, Mata Pelajaran.
3.Dahulukanmenjawabsoal-soal yang andaanggapmudah.
4.AwalidenganmembacaBasmallah dan akhiridenganmembacaHamdalah.
I. Pilihlah salah satujawaban yang paling tepatdenganmembuattanda X padahurufa, b, c, dan d di lembarjawaban yang tersedia!
1. Gerakan dasar untuk memulai permainan bola voli adalah ?
a. Passing bawah b. Passing atas c. Smash c. Servis
2. Permaina bola voli dimainkan oleh dua regu yang berbeda yang masing masing regu bejumlah ?
a. 5 b. 6 c. 7 d. 8
3. Tujuan utama dalam permainan bola basket adalah ?
a. Memasukan bola ke keranjang lawan c. Menggunakan strategi yang jitu b. Memainkan bola dengan teknik yang baik d. Memenangkan suatu pertandingan 4. Berikut ini adalah gerakan dalam permainan bola basket , kecuali ?
a. Dribbling b. Passing c. Menendang bola d. Lay up
5. Salah satu usaha seorang pemain untuk membagi atau memberikan bola kepada temannya agar dapat memasukan bola ke keranjang lawan disebut ?
a. Mengoper bola b. Mengontrol bola c. Menangkap bola d. Menggiring bola 6. Dibawah ini merupakan cara mengoper dalam permainan bola basket ,kecuali ?
a. Menoper diatas kepala c. Mengoper di bawah kaki
b. Mengoper di depan dada d. Mengoper dengan cara di pantulkan 7. Operan yang digunakan untuk operan jarak pendek adalah ?
a. Operan dari samping c. Operan di atas kepala b. Operan dengan cara dipantulkan d. Operan di depan dada
8. Upaya membawa bola dengan cara memantulkan bola ditempat, dengan cara berlari dan dengan cara berjalan disebut
a. Passing b. Lay up c. Shooting d. Dribbling
9. Cara menggiring bola yang benar dalam permainan bola basket adalah ? a. Menggunakan dua tangan c. Menggunakan tangan kanan b. Menggunakan salah satu tangan d. Menggunakan tangan kiri 10. Perhatikan gambar berikut !
Gambar diatas merupakan gerak ?
a. Mengayunkan kaki ke depan c. Mengayunkan kaki ke belakang b. Mengayunkan kaki ke kanan d. Mengayunkan kaki ke samping 11. Fungsi musik dalam senam irama adalah?
a. Menambah semangat gerakan c. Memvariasikan langkah b. Memvariasikan Gerakan d. Menambah gaya
12. Perhatikan beberapa unsur berikut ! (1) Irama
(2) Musik
(3) Kelentukan tubuh (4) Keselarasan
(5) Kontinuitas gerakan
Berikut tekanan yang harus diberikan pada senam irama ditunjukan oleh nomor?
a. 1,2 dan 4 b. 1,3 dan 5 c. 1,4 dan 5 d. 2,3 dan 4 13. Sikap badan ketika akan melakukan langkah ke depan adalah?
Berdiri tegak b. Berdiri istirahat c. Berdiri kangkang d. bebas 14. Tekanan yang harus diberikan pada senam ritmik adalah ?
Kekuatan tubuh b. Koordinasi gerakan c. Kelentukan tubuh d. Ketetapan gerak 15. Senam yang memerlukan keseimbangan, kelenturan dan kekuatan adalah...
a. Senam ritmik b. Senam irama c. Senam lantai d. Senam aerobik 16. Senam lantai biasanya menggunakan alas yaitu...
a. Karpet b. Matras c. Tikar d. Kasur
17. Pada saat melakukan handstand posisi kaki ialah...
a. Kedepan b. Keatas lurus c. Kesamping d. Kebelakang 18. Sikap lilin digunakan untuk melatih...
a. Keseimbangan b. Kekuatan c. Kecepatan d. Kelenturan 19. Posisi badan akhir saat gerakan roll depan adalah...
a. Jongkok b. Tengkurap c. Telentang d. Berdiri 20. Sikap b adan pada saat melakukan guling depan adalah?
Bulat ke belakang b. Bulat ke depan c. Lurus ke depan d. Lurus ke belakang 21. Perhatikan faktor berikut !
(1) keturunan (2) Jenis kelamin (3) Lingkungan (4) Makanan
Berdasarkan dari faktor diatas yang memengaruhi kebugaran jasmani ditunjukan oleh nomor?
1,2 dan 3 b. 1,3 dan 4 c. 2,3 dan 4 d. 1,2 dan 4
22. Melakukan gerrakan sit up dengan benar sangatlah penting demi menghindari kerusakan pada otot-otot tubuh. Resiko sit up yang harus diwaspadai adalah cedera pada leher dan punggung bawah. Jika sebelumnya kalian pernah mengalami cedera pada bagian tubuh tersebut, konsultasikan pada dokter sebelum berlatih sit up. Gerakan sit up merupakan b entuk latihan untuk melatih otot?
Perut b. Lengan c. Tungkai d. Punggung
23. Berikut yang merupakan bentuk latihan kekuatan otot lengan adalah?
a. Sit up b. Jongkok berdiri c. Push up d. Lari santai 24. Berikut ini latihan untuk meningkatkan daya tahan otot lengan adalah?
Sit up b. Back up c. Pull up d. Shuttle run
25. Tujuan latihan angkat beban berat adalah untuk mengukur?
a. Komponen daya tahan b. Kekuatan c. Kecepatan d. Kelentukan 26. Zat yang diperlukam oleh tubuh dan berasal dari makanan disebut?
a. Zat makanan atau zat gizi c. Lemak b. Hidrat arang atau karbohidrat d. Protein
27. Zat gizi makanan yang berfungsi sebagai zat tenaga adalah?
a. Protein,mineral dan protein c. Vitamin,mineral,protein dan air b. Hidrat arang,lemak dan protein d. Protein mineral air
28. Pada tingkat berat, kita mengenal dua bentuk kekurangan kalori protein. Penyakit akibat kekurangan kalori disebut?
a. Kwashiorkor b. Marasmus c. Kurang zat gizi makanan d. Kurang kalori protein 29. Suatu paket kegiatan tepadu yang bertujuan terutama untuk menanggulangi masalah kurang
kalori protein disebut?
a. UKG b. UPKG c. UKS d. UPKS
30. Berbicara tentang makanan sehat, selain mutu gizi, faktor yang perlu mendapaat perhatian adalah?
a. Kualitas makanan c. Cara penyajian makanan b. Kuantitas makanan d. Kebersihan makanan
ESSAY
1. Apa yang dimaksud senam lantai? Sebutkan 5 jenis senam lantai!
2. Jelaskan cara melakukan gerakan meroda !
3. Sebutkan alat apa saja yang bisa di gunakan untuk senam irama!
4. Jelaskan apa yang di maksud dengan pergaulan bebas!
5. Sebutkan macam macam pergaulan bebas !
