تأثیر یک دورۀ تمرین اینتروال و تیپر پلکانی بر شاخص‌های عملکردی رت‌های نر در حال بالیدگی

ةرود 7 ، ةرﺎﻤﺷ 4

، ص : –619 634

ﺖﻓﺎﻳرد ﺦﻳرﺎﺗ :

09 / 09 / 92

ﺦﻳرﺎﺗ شﺮﻳﺬﭘ : 05 / 06 / 93

ﺮﻴﺛﺄﺗ يدﺮﻜﻠﻤﻋ يﺎﻫ ﺺﺧﺎﺷ ﺮﺑ ﻲﻧﺎﻜﻠﭘ ﺮﭙﻴﺗ و لاوﺮﺘﻨﻳا ﻦﻳﺮﻤﺗ ةرود ﻚﻳ

تر ﻲﮔﺪﻴﻟﺎﺑ لﺎﺣ رد ﺮﻧ يﺎﻫ

ﻲﻧﺎﺠﻳﺮﻫ رادﺮﻴﻣ ﺮﻬﻣدﺎﺷ

1

ﻲﻧازرا مﺮﻛا– –2

هداز بﺮﻋ نﺎﺴﺣا –3

ﻲﻧﺎﺘﺴﻴﻧ غوﺮﻓ –4

ﻲﻧﺎﺒﻏﺎﺑ ﺎﻨﻴﻣ 5

- يﺪﻤﺣا دﺎﺠﺳ

6

1 . د ناﺮﻳا ،نارﺪﻧزﺎﻣ ،نارﺪﻧزﺎﻣ هﺎﮕﺸﻧاد ﻲﺷزرو مﻮﻠﻋ و ﻲﻧﺪﺑ ﺖﻴﺑﺮﺗ ةﺪﻜﺸﻧاد ،ﻲﺷزرو يژﻮﻟﻮﻳﺰﻴﻓ هوﺮﮔ رﺎﻴﺸﻧا

2 و 3 و 4 و 5 ، 6 . ارﺪﻧزﺎﻣ هﺎﮕﺸﻧاد ﻲﺷزرو مﻮﻠﻋ و ﻲﻧﺪﺑ ﺖﻴﺑﺮﺗ ةﺪﻜﺸﻧاد ،ﻲﺷزرو يژﻮﻟﻮﻳﺰﻴﻓ ﺪﺷرا ﻲﺳﺎﻨﺷرﺎﻛ ،ن

ناﺮﻳا ،نارﺪﻧزﺎﻣ

هﺪﻴﻜﭼ ﻲﺳرﺮﺑ ﺶﻫوﮋﭘ ﻦﻳا فﺪﻫ ﺗﺄ

ﺮﭙﻴﺗ و لاوﺮﺘﻨﻳا ﻦﻳﺮﻤﺗ ةرود ﻚﻳ ﺮﻴﺛ ﻲﻧﺎﻜﻠﭘ

تر ﻲﺘﻣﺎﻘﺘﺳا دﺮﻜﻠﻤﻋ و ﻲﻧزو تاﺮﻴﻴﻐﺗ ﺮﺑ يﺎﻫ

ﺮﻧ

ﻲﮔﺪﻴﻟﺎﺑ لﺎﺣ رد دﻮﺑ

. ،ﻲﺑﺮﺠﺗ ﺔﻌﻟﺎﻄﻣ ﻦﻳا رد 40

شﻮﻣ ﺮﺳ ﻪﺳ ﺮﻧ رﺎﺘﺴﻳو ﻲﻳاﺮﺤﺻ ﻪﺘﻔﻫ

ﻪﺑ يا هوﺮﮔ ﻪﺑ ﻲﻓدﺎﺼﺗ رﻮﻃ يﺎﻫ

ﻴﺴﻘﺗ ﻦﻳﺮﻤﺗ و لﺮﺘﻨﻛ ﺪﻧﺪﺷ ﻢ

. ﺶﺷ ةرود نﺎﻳﺎﭘ زا ﺲﭘ ﻦﻳﺮﻤﺗ هوﺮﮔ ﻪﺘﻔﻫ

ﺮﭙﻴﺗ هوﺮﮔ ﻪﺳ ﻪﺑ هﺪﻨﻳاﺰﻓ لاوﺮﺘﻨﻳا ﻦﻳﺮﻤﺗ يا

ﻪﺳ ﻪﺘﻔﻫ ﺪﻧﺪﺷ ﻢﻴﺴﻘﺗ راﺮﻜﺗ و ﺮﺗاﻮﺗ ،تﺪﺷ ﺶﻫﺎﻛ يا .

ﺺﺧﺎﺷ و نزو ﺪﻧﺪﺷ ﻲﺑﺎﻳزرا يدﺮﻜﻠﻤﻋ يﺎﻫ

. ﻪﺘﻓﺎﻳ ﺎﺑ ﺶﻫوﮋﭘ يﺎﻫ

نﻮﻣزآ و ﻪﻓﺮﻃود ﺲﻧﺎﻳراو ﺰﻴﻟﺎﻧآ زا هدﺎﻔﺘﺳا ﺢﻄﺳ ردLSD

05 / α≤0 ﻪﻳﺰﺠﺗ ﺗو ﺪﺷ ﻞﻴﻠﺤ . ﺎﻨﻌﻣ توﺎﻔﺗ داد نﺎﺸﻧ ﺞﻳﺎﺘﻧ يراد

نﺎﻣز ﻦﻴﺑ هوﺮﮔ ﻲﮕﺘﺴﺧ ﺮﮕﻳﺪﻜﻳ ﺎﺑ ﺮﭙﻴﺗ ﻒﻠﺘﺨﻣ يﺎﻫ

) 001 / P≤0 ( ﻪﺘﻔﻫ و لاوﺮﺘﻨﻳا ةرود ﺎﺑ ﺮﭙﻴﺗ يﺎﻫ )

008 / P≤0 ( دﻮﺟو

دراد . ﺶﻫﺎﻛ ﺎﺑ تﺪﺷ ﺮﭙﻴﺗ 57

/ 28 ﻲﻃ ﺖﻓﺎﺴﻣ ،ﻲﮕﺘﺴﺧ نﺎﻣز ﻦﻴﮕﻧﺎﻴﻣ ﻦﻳﺮﺘﻬﺑ ،ﻦﻳﺮﻤﺗ تﺪﺷ رد يﺪﺻرد و نﻮﻣزآ رد هﺪﺷ

دﺮﻜﻠﻤﻋ Pri) ( هوﺮﮔ ﺮﻳﺎﺳ ﻪﺑ ﺖﺒﺴﻧ ار ﺖﺷاد ﺎﻫ

. ﻲﻃ ﺖﻓﺎﺴﻣ ﻦﻴﻨﭽﻤﻫ ﺮﭙﻴﺗ مود ﺔﺘﻔﻫ رد ﻲﮔﺪﻧﺎﻣاو نﺎﻣز و نﻮﻣزآ رد هﺪﺷ

ﺪﻴﺳر دﻮﺧ ﺮﺜﻛاﺪﺣ ﻪﺑ .

ﺶﻳاﺰﻓا ﺐﺟﻮﻣ تﺪﺷ ﻲﻧﺎﻜﻠﭘ ﺮﭙﻴﺗ ،ﺮﺿﺎﺣ ﺶﻫوﮋﭘ ﺞﻳﺎﺘﻧ سﺎﺳاﺮﺑ 13

/ 52

دﺮﻜﻠﻤﻋ يﺪﺻرد

ﻲﻣ ﻲﺘﻣﺎﻘﺘﺳا دﻮﺷ

. رﺎﺛآ ﻲﻨﻳﺮﻤﺗ رﺎﺑ ﺶﻫﺎﻛ ﻪﺘﻔﻫ ود ﻦﻴﻨﭽﻤﻫ ﻢﻫ

يﺮﺗﺮﺛﺆﻣ ﻲﻳاﺰﻓا نﺎﻣز و ﻲﻧزو تاﺮﻴﻴﻐﺗ ﺮﺑ ﻪﻠﺧاﺪﻣ ﺎﺑ

دراد ﻲﭘ رد ﻲﮔﺪﻧﺎﻣاو .

هژاو يﺪﻴﻠﻛ يﺎﻫ ﻲﺘﻣﺎﻘﺘﺳا دﺮﻜﻠﻤﻋ ،لاوﺮﺘﻨﻳا ﻦﻳﺮﻤﺗ ،ﻲﻧﺎﻜﻠﭘ ﺮﭙﻴﺗ .

لﻮﺌﺴﻣ ةﺪﻨﺴﻳﻮﻧ :

ﻦﻔﻠﺗ : 09113120639 Email :Sh.mirdar@umz.ac.ir

ﻪﻣﺪﻘﻣ ﻢﻴﺗ نﺎﻴﺑﺮﻣ هزوﺮﻣا تﺎﻘﺑﺎﺴﻣ ﺎﻳ ﻲﻳﺎﻬﻧ ﺖﺑﺎﻗر ﻚﻳ زا ﻞﺒﻗ ،نارﺎﻜﺷزرو دﺮﻜﻠﻤﻋ دﻮﺒﻬﺑ ياﺮﺑ ﻲﺷزرو يﺎﻫ

ﺮﭙﻴﺗ ﻚﻴﻨﻜﺗ ﻪﺑ ،سﺎﺴﺣ ﻲﻨﻳﺮﻤﺗ رﺎﺑ ﺶﻫﺎﻛ ﺎﻳ1

ﻲﻣ يور ﺪﻧروآ ) 17 ( . ﺮﭙﻴﺗ ةرود ﻪﺑ و تﺎﻨﻳﺮﻤﺗ زا ﺲﭘ ﻲﻧﺎﻣز

ا ﺶﻴﭘ ﻘﺑﺎﺴﻣ ز ﻲﻣ قﻼﻃا تﺎ يﺮﻴﮔﻮﻠﺟ ياﺮﺑ ﻪﻛ دﻮﺷ

ﻦﻳﺮﻤﺗ زا ﻲﺷﺎﻧ ﻲﮕﺘﺴﺧ زا ﻪﺘﺳﺎﻛ نآ ناﺰﻴﻣ زا

ﻲﻣ دﻮﺷ ) 18 ( . ﻪﺑ هرود ﻦﻳا ﺖﻴﻤﻫا ﻲﻣ ﻪﺘﻔﮔ ﻪﻛ ﺖﺳا يﺪﺣ

دﻮﺷ ﻦﻳﺮﺘﻬﺑ ﺔﻣﺎﻧﺮﺑ ،ﻲﮔدﺎﻣآ ﻦﻳﺮﻤﺗ ترﻮﺻ رد

ﻣﺎﻧﺮﺑ ﻚﻳ ﺔ ﻣﺎﻧ ﻮ ﻖﻓ

،ﺮﭙﻴﺗ ﻪﺑ ﻲﻣ رﺪﻫ دور . ﺮﺘﺸﻴﺑ تﺎﻘﻴﻘﺤﺗ ر ﻪﺠﻴﺘﻧ ﻦﻳا ﻪﺑ ﺪﻧﺪﻴﺳ

رﺎﺑ ﺶﻫﺎﻛ هرود ﻚﻳ ﻪﻛ ﻪﻛ ،

هﺪﺷ اﺮﺟا و ﻲﺣاﺮﻃ بﻮﺧ ،ﺪﺷﺎﺑ

ﻲﻣ ﻪﻠﻀﻋ نژﻮﻜﻴﻠﮔ ﺢﻄﺳ ﺶﻳاﺰﻓا ،ﻲﻓﺮﺼﻣ نﮋﻴﺴﻛا ﺶﻳاﺰﻓا ﺐﺟﻮﻣ ﺪﻧاﻮﺗ

،

وﺮﻴﻧ و ترﺪﻗ ﺶﻳاﺰﻓا رﺎﻜﺷزرو دﺮﻜﻠﻤﻋ ﺔﻌﺳﻮﺗ و

دﻮﺷ ) 17 ( . دﺮﻜﻠﻤﻋ دﻮﺒﻬﺑ رد ًﻻﻮﻤﻌﻣ ﺮﭙﻴﺗ دﺮﺒﻫار ﻊﻗاو رد

ﻲﻤﻧ هﺰﺠﻌﻣ ﺪﻨﭼﺮﻫ ،ﺖﺳا ﺮﺛﺆﻣ شراﺰﮔ ﺎﻣا ؛ﺪﻨﻛ

ﻊﻗاو يﺎﻫ دوﺪﺣ دﺮﻜﻠﻤﻋ دﻮﺒﻬﺑ زا ﻲﻛﺎﺣ ﻪﻧﺎﻨﻴﺑ 3

يﺪﺻرد

ﺖﺳا ) 18

، 10 ( . ﻼﻳدﺎﭘ و ﺎﻜﻴﺟﻮﻣ )2

2003 ( زا فﺪﻫ ﻪﻛ ﺪﻧداد نﺎﺸﻧ ﻲﮕﺘﺴﺧ نﺪﻧﺎﺳر ﻞﻗاﺪﺣ ﻪﺑ ﺪﻳﺎﺑ ﺮﭙﻴﺗ

ﻪﺘﺷﺎﺒﻧا ﺪﺷﺎﺑ ﻦﻳﺮﻤﺗ زا ﻲﺷﺎﻧ يرﺎﮔزﺎﺳ ﻦﺘﺧاﺪﻧا ﺮﻄﺧ ﻪﺑ نوﺪﺑ ،هﺪﺷ )

18 (.

ﻪﺑ و راﺮﻜﺗ ،ﺮﺗاﻮﺗ ﺶﻫﺎﻛ ةﻮﻴﺷ ﻪﺳ ﻪﺑ ﻚﻴﻨﻜﺗ ﻦﻳا لﻮﻤﻌﻣ رﻮﻃ ﻲﻣ اﺮﺟا ﻦﻳﺮﻤﺗ تﺪﺷ

دﻮﺷ ) 3 ( . ﺎﻣا

ﺶﻫﺎﻛ ﺎﻫﺮﻴﻐﺘﻣ ﻦﻳا رد ﻪﺑ ﺪﻳﺎﺒﻧ

ﻪﻧﻮﮔ ﺪﺷدﺎﺠﻳا يرﺎﮔزﺎﺳ ﻪﺑ ﻪﻛ ﺪﺷﺎﺑ يا ﻪﺑ ﺎﻳ ﺪﻧﺎﺳﺮﺑ ﺐﻴﺳآ ،ﻦﻳﺮﻤﺗ ﻂﺳﻮﺗ ه

ﻲﺑ مورﺪﻨﺳ دﻮﺷ ﺮﺠﻨﻣ نارﺎﻜﺷزرو رد ﻲﻨﻳﺮﻤﺗ

) 18 ( . دﺎﻬﻨﺸﻴﭘ ار ﺮﭙﻴﺗ زا ﻲﻋﻮﻨﺘﻣ يﺎﻫﻮﮕﻟا ناﺮﮕﺸﻫوﮋﭘ

ﻲﻣ ﺪﻨﻨﻛ . تﺎﻌﻟﺎﻄﻣ رد دوﺪﺤﻣ ﺪﺷ درﻮﻣ

ﺮﭙﻴﺗ ةرود رد ﻦﻳﺮﻤﺗ ت ﻲﻣ نﺎﺸﻧ

ﻲﻣ نارﺎﻜﺷزرو ﻪﻛ ﺪﻫد زا ﺪﻨﻧاﻮﺗ

ﻣﺎﻧﺮﺑ ﺔ ﻦﻳﺮﻤﺗ تﺪﺷ ﺶﻫﺎﻛ

، ﻪﺑ رﻮﻈﻨﻣ رد دﺮﻜﻠﻤﻋ دﻮﺒﻬﺑ هﺮﻬﺑ ﺖﺑﺎﻗر ﻞﺼﻓ

ﺪﻧﻮﺷ ﺪﻨﻣ )

18 (.

ﻲﻟﺎﺣ رد ﻦﻳا

ﺶﻫوﮋﭘ ﺮﺘﺸﻴﺑ رد ﻪﻛ ﺖﺳا ﻪﺑ ،ﺮﮕﻳد ﻞﻣﺎﻋ ود زا ﻦﺘﺳﺎﻛ و تﺪﺷ ﺖﻴﺒﺜﺗ ،ﺎﻫ

ﻦﻳﺮﻤﺗ راﺮﻜﺗ ﺶﻫﺎﻛ هﮋﻳو

ﻪﺑ ﻋ ﻦﻳﺮﺘﻬﺑ ﺐﺴﻛ رﻮﻈﻨﻣ ﺖﺳا هﺪﺷ دﺎﻬﻨﺸﻴﭘ دﺮﻜﻠﻤ

) 18

، 17

، 10 (.

ﺶﻫوﮋﭘ هدﺮﻛ دﺎﻬﻨﺸﻴﭘ ﺎﻫ ﺪﻧا

ﻲﻣ ﻢﺘﺧ ﺮﭙﻴﺗ ﻪﺑ ﻪﻛ ﻲﺗﺎﻨﻳﺮﻤﺗ بﺎﺨﺘﻧا ﺮﭙﻴﺗ يﻮﮕﻟا عﻮﻧ ،ﺪﻧﻮﺷ

ار هﺪﺷ

ﻲﻣ ﻦﻴﻴﻌﺗ ﺪﻨﻨﻛ ) 10 ( . ﺐﺳﺎﻨﻣ ﻦﻴﻴﻌﺗ ﻦﻳا دﻮﺟو ﺎﺑ ﺖﺨﺳ زا ﻲﻜﻳ ،ﺮﭙﻴﺗ ةرود رد تﺪﻣ ﻦﻳﺮﺗ

ﺶﻟﺎﭼ ﻦﻳﺮﺗ ﺎﻫ

ﺶﻫوﮋﭘ ،ﺖﺳا ﻲﺷزرو مﻮﻠﻋ ناﺪﻨﻤﺸﻧاد و نﺎﻴﺑﺮﻣ ياﺮﺑ ﻫ

ﻦﻴﺑ ﺔﻨﻣاد رد ار بﻮﻠﻄﻣ ﺮﭙﻴﺗ يدﺎﻬﻨﺸﻴﭘ نﺎﻣز ﺎ 4

زا ﺶﻴﺑ ﻲﺘﺣ و 28

هدﺮﻛ ﺮﻛذ زور ﺪﻧا

) 18 ( . ﺮﭙﻴﺗ ﻲﺳرﺮﺑ ﺎﺑ ﻪﻨﻴﻣز ﻦﻳا رد ﻲﺸﻫوﮋﭘ 1

ﺎﺗ 3 ﻪﺘﻔﻫ ﺮﺑ يا

ﺦﺳﺎﭘ وﺪﻧاﻮﻨﻤﻳا يﺎﻫ ﻦﻳﺮﻤﺗ نارﺎﻜﺷزرو ﻦﻳﺮﻛ

ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﺶﻳاﺰﻓا ﺎﺑ ﻪﻛ ،داد شراﺰﮔ ار دﺮﻜﻠﻤﻋ ﺶﻳاﺰﻓا ،هدﺮﻛ

دﻮﺑ هاﺮﻤﻫ ﻲﻨﻤﻳا ﻢﺘﺴﻴﺳ دﺮﻜﻠﻤﻋ و ﻲﻃﺎﺨﻣ ﻲﻨﻤﻳا ﻢﻴﻣﺮﺗ و ﻚﻳژﻮﻟﻮﻳﺰﻴﻓ سﺮﺘﺳا ﺶﻫﺎﻛ ،ﻚﻴﻟﻮﺑﺎﻧآ )

21 ( .

1. Taper

2. Mujika and Padilla

نارﺎﻜﻤﻫ و ندﻮﻟ )

2010 ( ﻲﺘﺑﺎﻗر نﺎﮔﺪﻧود ﻲﻜﻳژﻮﻟﻮﻳﺰﻴﻓ يﺎﻫرﻮﺘﻛﺎﻓ ﺮﺑ ﺮﭙﻴﺗ ﻪﺘﻔﻫ ﻪﺳ ﺮﻴﺛﺄﺗ ﻲﺳرﺮﺑ ﺎﺑ

ﻪﺳ ﺮﭙﻴﺗ ﻪﻛ ﺪﻧدﺮﻛ شراﺰﮔ ﻪﺘﻔﻫ

ﻲﻣ يا ﻲﮔدﺎﻣآ و ﻲﺷزرو دﺮﻜﻠﻤﻋ ﺶﻳاﺰﻓا ياﺮﺑ ﻲﺒﺳﺎﻨﻣ دﺮﺒﻫار ﺪﻧاﻮﺗ

ﺪﺷﺎﺑ يزاﻮﻫ )

11 .(

ﻪﺘﻔﻫود ﺮﭙﻴﺗ زا تﺎﻌﻟﺎﻄﻣ زا يرﺎﻴﺴﺑ رد ﻪﭼﺮﮔا

،ﺖﺳا هﺪﺷ هدﺎﻔﺘﺳا يا دﻮﺒﻬﺑ

ﺖﺳا هﺪﺷ شراﺰﮔ ﺰﻴﻧ ﺪﻨﻠﺑ ﻲﻠﻴﺧ ﺎﻳ هﺎﺗﻮﻛ ﻲﻠﻴﺧ يﺎﻫﺮﭙﻴﺗ رد ﻲﺘﺣ ،نارﺎﻜﺷزرو دﺮﻜﻠﻤﻋ رد يﺮﻴﮕﻤﺸﭼ ) 18 ( . نارﺎﻜﻤﻫ و ﺲﻳرﻮﮔرآ )

2013 ( نارﺎﻜﻤﻫ و ﺎﺘﺴﻠﻛﺎﭘﺎﭘ و )

2013 ( ﺮﭙﻴﺗ زا هدﺎﻔﺘﺳا ﻪﻛ ﺪﻧدﺮﻛ شراﺰﮔ

ﻚﻳ ﻪﺘﻔﻫ ﺺﺧﺎﺷ دﻮﺒﻬﺑ ﺐﺟﻮﻣ ﺮﭙﻴﺗ يﺎﻫﻮﮕﻟا ﻒﻠﺘﺨﻣ عاﻮﻧا و يا نارﺎﻜﺷزرو يدﺮﻜﻠﻤﻋ و ﻲﻜﻳژﻮﻟﻮﻳﺰﻴﻓ يﺎﻫ

ﻲﻣ دﻮﺷ ) 22 ، 1 .(

اﺰﻓا رﺎﺸﻓ ﺖﺤﺗ ،دﻮﺧ ياﺮﺟا دﻮﺒﻬﺑ ياﺮﺑ نارﺎﻜﺷزرو ﻪﻛ ﺖﺳا ﻲﻟﺎﺣ رد ﻦﻳا ﺪﻨﺘﺴﻫ ﻲﻨﻳﺮﻤﺗ رﺎﺑ ﺶﻳ

. ﻪﺑ

كﺮﺤﻣ ﺎﺗ ،دﺮﻴﮔ راﺮﻗ ﻦﻳﺮﻤﺗ لﻮﻃ رد يدﺎﻳز سﺮﺘﺳا ﺮﻴﺛﺄﺗ ﺖﺤﺗ ﺪﻳﺎﺑ رﺎﻜﺷزرو ،ﺮﮕﻳد نﺎﻴﺑ ياﺮﺑ ﻲﻓﺎﻛ يﺎﻫ

ﻪﺑ ار دﺮﻜﻠﻤﻋ دﻮﺒﻬﺑ و ﻲﻜﻳژﻮﻟﻮﻳﺰﻴﻓ قﺎﺒﻄﻧا دروآ ﺖﺳد

. رﺎﻜﺷزرو ﻪﻜﻨﻳا زا نﺎﻨﻴﻤﻃا ﺐﺴﻛ ياﺮﺑ ﻞﺑﺎﻘﻣ رد

ﻪﺑ ﻲﻨﻳﺮﻤﺗ رﺎﺑ ﺎﺑ ﻲﺑﻮﻠﻄﻣ يرﺎﮔزﺎﺳ ﺪﻳﺎﺑ ،هدروآ ﺖﺳد

وا ﻲﻨﻳﺮﻤﺗ ﺔﻣﺎﻧﺮﺑ زا ﻲﻤﻬﻣ ﺶﺨﺑ ﻢﻫ ﻲﻓﺎﻛ ﺖﺣاﺮﺘﺳا

ﺪﺷﺎﺑ . ﻪﺑ شزرو و ﺪﺷﺎﺒﻧ ﻲﻓﺎﻛ ﺖﺣاﺮﺘﺳا ﺮﮔا سﺮﺘﺳا ﻞﻣاﻮﻋ ﺮﻳﺎﺳ ﺎﺑ ﻲﺒﻴﻛﺮﺗ رد ﺎﻳ ﻲﻳﺎﻬﻨﺗ

از ) ،ﻲﻜﻳﺰﻴﻓ

ﻪﻳﺬﻐﺗ ﻲﻧاور ﺎﻳ ﻲﻄﻴﺤﻣ ،يا (

ﺖﺳا ﻦﻜﻤﻣ رﺎﻜﺷزرو ،ﺪﺷﺎﺑ رد

ﻪﺑور ﺖﺴﻜﺷ ﺎﺑ نﺪﺷ رﺎﮔزﺎﺳ ﻪﺑ ﺎﻳ دﻮﺷ ور

ﻲﻨﻳﺮﻤﺗﺮﭘ ﺪﺳﺮﺑ 1

. ﺎﻧ ﺖﺣاﺮﺘﺳا ﺮﮔا ﻲﻨﻳﺮﻤﺗﺮﭘ مﺎﮕﻨﻫ ﺎﺗ ﻲﻓﺎﻛ

ضﺮﻌﻣ رد ﺮﺘﺸﻴﺑ رﺎﻜﺷزرو و ﺪﺑﺎﻳ ﻪﻣادا ﺰﻴﻧ

سﺮﺘﺳا ﻞﻣاﻮﻋ دراﻮﻣ ﻲﺧﺮﺑ رد و يروﺎﻜﻳر مﺪﻋ ،ﻦﻣﺰﻣ ﻲﮕﺘﺴﺧ ﺖﺳا ﻦﻜﻤﻣ ﺖﻟﺎﺣ نآ زا ﺲﭘ ،دﺮﻴﮔ راﺮﻗ از

ﺶﻴﺑ مورﺪﻨﺳ ﺖﻟﺎﺣ ﻦﻳا ﻪﻛ ﺪﻫد خر رﺎﻜﺷزرو ياﺮﺑ ﻲﻨﻤﻳا ﻢﺘﺴﻴﺳ بﻮﻛﺮﺳ ﻲﻨﻳﺮﻤﺗ

) 2

(OTS

هﺪﻧاﻮﺧ

ﻲﻣ دﻮﺷ ) 21

.( نﺎﻤﻫ عﻮﻧ ﻦﻳا ،ﺪﺷ هرﺎﺷا ﻪﻛرﻮﻃ ﻨﻳﺮﻤﺗ

تﺎ ﺪﻳﺪﺷ دﺎﺠﻳا رد يﺪﻴﻠﻛ ﺶﻘﻧ رﺎﺑ ﺶﻫﺎﻛ زا ﻞﺒﻗ

دﺮﻜﻠﻤﻋ و ﻲﻜﻳژﻮﻟﻮﻳﺰﻴﻓ يرﺎﮔزﺎﺳ ﺮﺜﻛاﺪﺣ ﻲﻣ ﺎﻔﻳا

ﺪﻨﻨﻛ . ﻦﻳا ﻊﻗاو رد ﺖﺳا هﮋﻳو ﻦﻳﺮﻤﺗ ﻚﻳ ﺪﻳﺪﺷ ﻦﻳﺮﻤﺗ

ﻻﺎﺑ حﻮﻄﺳ ﺐﺟﻮﻣ ﺎﻬﻨﺗ ﻪﻧ ﻪﻛ ﻲﮕﺘﺴﺧ ي

ﻪﻜﻠﺑ يرﺎﮔزﺎﺳ نﺪﻴﺳر ﺮﺜﻛاﺪﺣ ﻪﺑ ﺐﺟﻮﻣ ﻢﻫ

ﻲﻣ دﻮﺷ ) 17 ( .

شور زا ﻲﻜﻳ ﺖﺳا لاوﺮﺘﻨﻳا تﺎﻨﻳﺮﻤﺗ ،نارﺎﻜﺷزرو ياﺮﺑ ﻲﻨﻳﺮﻤﺗ يﺎﻫ

. ﺗ ﻒﻠﺘﺨﻣ ناﺮﮕﺸﻫوﮋﭘ ﺄ

ﺪﻴﻛ د ﺪﻧرا ﻪﻛ

لاوﺮﺘﻨﻳا ﻦﻳﺮﻤﺗ

،ﺪﻳﺪﺷ ﻲﺒﺳﺎﻨﻣ شور ﻟﻮﻳﺰﻴﻓ يرﺎﮔزﺎﺳ ﺶﻳاﺰﻓا ياﺮﺑ

ژﻮ و ﻲﻜﻳ نارﺎﻜﺷزرو دﺮﻜﻠﻤﻋ دﻮﺒﻬﺑ

هدﺮﻛ ﻦﻳﺮﻤﺗ ﺖﺳا ﻲﺘﻣﺎﻘﺘﺳا ي

) 25 ( . ﺶﻫوﮋﭘ هﺎﺗﻮﻛ ﻲﺘﻋﺮﺳ لاوﺮﺘﻨﻳا ﻦﻳﺮﻤﺗ ﻪﻛ ﺖﺳا نآ زا ﻲﻛﺎﺣ ﺎﻫ ،تﺪﻣ

و ﺖﻴﻠﺑﺎﻗ دﻮﺒﻬﺑ ﺐﺟﻮﻣ ﻲﻨﻳﺮﻤﺗ رﺎﺑ ﺶﻫﺎﻛ ﺎﺑ و ،ﻲﻜﻳژﻮﻟﻮﻳﺰﻴﻓ يرﺎﮔزﺎﺳ ﺶﻳاﺰﻓا ،ﻲﮕﺘﺴﺧ ﺶﻫﺎﻛ ﺐﺒﺳ ﻲﻣ نارﺎﻜﺷزرو دﺮﻜﻠﻤﻋ تﺪﻣ دﻮﺷ

) 4 ( . ﻪﺑ ﻪﻛ ﺖﺳا ﻲﻨﻳﺮﻤﺗ رﺎﺑ رد ﻲﺠﻳرﺪﺗ ﺶﻫﺎﻛ ﮓﻨﻳﺮﭙﻴﺗ ﻊﻗاو رد

1. Overreaching

2. Overtraining

ﺖﻴﻓﺮﻇ هﺪﻳد ﺐﻴﺳآ ﻦﻴﺸﻴﭘ ﺪﻳﺪﺷ تﺎﻨﻳﺮﻤﺗ رد ﻪﻛ ﻲﻜﻳژﻮﻟﻮﻳﺰﻴﻓ يﺎﻫ ﻦﻴﻨﭽﻤﻫ ،هداد يروﺎﻜﻳر ةزﺎﺟا ﺪﻧا

يرﺎﮔزﺎﺳ ﻲﻣ ﻢﻫاﺮﻓ ﻲﺘﺑﺎﻗر دﺮﻜﻠﻤﻋ رد ﺮﺘﻬﺑ ﻲﻳارﺎﻛ ﺎﺑ هاﺮﻤﻫ ار شزرو زا ﻲﺷﺎﻧ يﺪﻌﺑ يﺎﻫ ﺪﻨﻛ

) 21 (.

هﺮﻬﺑ ﻪﺑ ﻪﺟﻮﺗ ﺎﺑ ﻢﻫ و دﺮﻜﻠﻤﻋ دﻮﺒﻬﺑ و يرﺎﮔزﺎﺳ ﺐﺒﺳ ﻢﻫ ﻪﻛ ﺪﻳﺪﺷ لاوﺮﺘﻨﻳا تﺎﻨﻳﺮﻤﺗ زا يﺮﻴﮔ

ﺐﻴﺳآ و ﻲﮕﺘﺴﺧ ﺶﻳاﺰﻓا عﻮﻧ ﻦﻳا ﻲﻔﻨﻣ تاﺮﻴﺛﺄﺗ ﺶﻫﺎﻛ ﺐﺟﻮﻣ ﻪﻛ ﺮﭙﻴﺗ ﻚﻴﻨﻜﺗ رﺎﻨﻛ رد ،ﻲﻨﻤﻳا يﺎﻫ

ﻲﻣ تﺎﻨﻳﺮﻤﺗ لاوﺮﺘﻨﻳا تﺎﻨﻳﺮﻤﺗ زا هدﺎﻔﺘﺳا ﻪﻛ ﺖﺳا ﺶﺳﺮﭘ ﻦﻳا ﻪﺑ ﻲﻳﻮﮕﺨﺳﺎﭘ ﻲﭘ رد ﺮﺿﺎﺣ ﺶﻫوﮋﭘ ،دﻮﺷ

ﻪﺑ دﺮﻜﻠﻤﻋ ﺮﺑ يﺮﻴﺛﺄﺗ ﻪﭼ ،ﻲﻨﻳﺮﻤﺗ رﺎﺑ ﺶﻫﺎﻛ ﻪﺘﻔﻫ ﻪﺳ رد ﺮﺗاﻮﺗ و راﺮﻜﺗ ،تﺪﺷ يﺎﻫﺮﭙﻴﺗ عاﻮﻧا هاﺮﻤﻫ ﻒﻠﺘﺨﻣ يﺎﻫﺮﭙﻴﺗ و ﻦﻳﺮﻤﺗ ةرود رد ﻦﻳﺮﻤﺗ ﺖﻓﺎﺴﻣ و ﻢﺠﺣ ،تﺪﺷ ،دﺮﻜﻠﻤﻋ ،ﻲﮔﺪﻧﺎﻣاو نﺎﻣز ﻞﻣﺎﺷ ﻲﺷزرو

شﻮﻣ ﻲﻧزو تاﺮﻴﻴﻐﺗ و ﻲﻣ ﻲﮔﺪﻴﻟﺎﺑ نارود ﻲﻃ رد ﺮﻧ تر يﺎﻫ

؟دراﺬﮔ

شور و داﻮﻣ ﺎﻫ

ا رد ،ﻲﺑﺮﺠﺗ ﺶﻫوﮋﭘ ﻦﻳ 40

ﻪﺳ ﺮﻧ رﺎﺘﺴﻳو ﻲﻳاﺮﺤﺻ شﻮﻣ ﺮﺳ ﻪﺘﻔﻫ

نزو ﻦﻴﮕﻧﺎﻴﻣ ﺎﺑ يا

±9 68 ﺖﻛﺮﺷ مﺮﮔ

ﻲﻣ يراﺪﻬﮕﻧ دراﺪﻧﺎﺘﺳا ﻂﻴﺤﻣ رد ﻪﻛ ﺪﻨﺘﺷاد ﺪﻧﺪﺷ

. ﻲﻳﺎﻨﺷآ ﻪﺘﻔﻫ ود و هﺎﮕﺸﻳﺎﻣزآ ﻂﻴﺤﻣ ﻪﺑ لﺎﻘﺘﻧا زا ﺲﭘ

ﻪﺑ اﺪﺘﺑا رد نادﺮﮔ راﻮﻧ يور ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ةﻮﺤﻧ و ﺪﻳﺪﺟ ﻂﻴﺤﻣ ﺎﺑ ﺘﻨﻛ هوﺮﮔ ود ﻪﺑ ﻲﻓدﺎﺼﺗ ترﻮﺻ

ﻦﻳﺮﻤﺗ و لﺮ

ﺪﻧﺪﺷ ﻢﻴﺴﻘﺗ ﻪﻴﻟوا .

ﻲﺑﺮﺠﺗ حﺮﻃ

لﺮﺘﻨﻛ هوﺮﮔ و داد مﺎﺠﻧا ﺮﭙﻴﺗ ﻞﻜﺗوﺮﭘ ياﺮﺟا ياﺮﺑ ار لاوﺮﺘﻨﻳا ﻦﻳﺮﻤﺗ ﻪﺘﻔﻫ ﺶﺷ تﺪﻣ ﻪﺑ ﻲﻨﻳﺮﻤﺗ هوﺮﮔ ﺖﺷاد راﺮﻗ ﻲﻨﻳﺮﻤﺗ هوﺮﮔ رﺎﻨﻛ رد ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ نوﺪﺑ تﺪﻣ ﻦﻳا لﻮﻃ رد ﻢﻫ .

تر ﻢﺸﺷ ﺔﺘﻔﻫ يﺎﻬﺘﻧا رد ﻪﺑ ﺎﻫ

ﺑا زا ﻪﻛ لﺮﺘﻨﻛ هوﺮﮔ ﻚﻳ ﻞﻣﺎﺷ هوﺮﮔ رﺎﻬﭼ ﻪﺑ اﺪﺘ

ﻢﻫ ﻲﻨﻳﺮﻤﺗ هوﺮﮔ و دﻮﺑ هﺪﺷ ﻪﺘﺧﺎﻨﺷ لﺮﺘﻨﻛ هوﺮﮔ ناﻮﻨﻋ

ﻪﺑ ،ﺪﻧﺪﺷ ﻢﻴﺴﻘﺗ تﺪﺷ و راﺮﻜﺗ ،ﺮﺗاﻮﺗ يﺎﻫﺮﭙﻴﺗ ياﺮﺟا ياﺮﺑ هوﺮﮔ ﻪﺳ ﻪﺑ ﻞﻣﺎﺷ هوﺮﮔ ﺮﻫ ﻪﻛ يﻮﺤﻧ

10 ﺮﺳ

دﻮﺑ ﻲﻳاﺮﺤﺻ شﻮﻣ .

ﻲﻨﻳﺮﻤﺗ ﺔﻣﺎﻧﺮﺑ

ﺎﻨﺷآ ﺔﻠﺣﺮﻣ ﺖﻋﺮﺳ ﺎﺑ لاوﺮﺘﻨﻳا ﻦﻳﺮﻤﺗ ﻪﺴﻠﺟ رﺎﻬﭼ ﻞﻣﺎﺷ ﻲﻳ

10 ﺎﺗ 25 ﻴﺷ و ﻪﻘﻴﻗد ﺮﺑ ﺮﺘﻣ ﺪﺻرد ﺮﻔﺻ ﺐ

تﺪﻣ ﻪﺑ 15 ﺎﺗ 30 ﻪﻣﺎﻧﺮﺑ يﻮﮕﻟا ﺎﺑ ﻖﺑﺎﻄﻣ ،ﻪﻘﻴﻗد ﺪﺷ اﺮﺟا لاوﺮﺘﻨﻳا ﻲﻨﻳﺮﻤﺗ ي

. لاوﺮﺘﻨﻳا ﻲﻨﻳﺮﻤﺗ ﺔﻣﺎﻧﺮﺑ

ﻪﺑ ،هﺪﻨﻳاﺰﻓ ترﻮﺻ

10 راﺮﻜﺗ 1 ﻪﻘﻴﻗد لﺎﻌﻓ ﺖﺣاﺮﺘﺳا و يا 2

ﻪﻘﻴﻗد ﻪﺑ ،ﺪﺷ اﺮﺟا يا ﻪﻧﻮﮔ

ﻦﻳﺮﻤﺗ نﺎﻣز ﻞﻛ يا

ﻪﻧازور 30 ﻲﻣ لﻮﻃ ﻪﻘﻴﻗد ﺪﻴﺸﻛ

. اﺰﻓ لاوﺮﺘﻨﻳا ﻦﻳﺮﻤﺗ ﺔﻣﺎﻧﺮﺑ ﺖﻋﺮﺳ ﺎﺑ هﺪﻨﻳ

20 ﻢﺠﻨﭘ ﺔﺘﻔﻫ زا ﻪﻘﻴﻗد ﺮﺑ ﺮﺘﻣ

ﻪﺑ ﻲﻨﻳﺮﻤﺗ ةرود نﺎﻳﺎﭘ رد و عوﺮﺷ 70

ﺪﻴﺳر ﻪﻘﻴﻗد ﺮﺑ ﺮﺘﻣ .

ﻪﺑ ،ﻲﻠﺻا ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ نﺎﻣز زا ﺮﻴﻏ 5

ياﺮﺑ ﻪﻘﻴﻗد

و ندﺮﻛ مﺮﮔ 5

ﺪﺷ ﻪﺘﻓﺮﮔﺮﻈﻧ رد ندﺮﻛ دﺮﺳ ياﺮﺑ ﻪﻘﻴﻗد )

30،20 .(

ﺮﻫ و ﻪﺘﻔﻫ ﺶﺷ تﺪﻣ ﻪﺑ ﻪﻣﺎﻧﺮﺑ ﻦﻳا

ﺪﺷ اﺮﺟا ﻪﺴﻠﺟ ﺶﺷ رد ﺰﻴﻧ ﻪﺘﻔﻫ .

ﻣزآ ﻲﻧدﻮ رﺎﺑ ﺶﻫﺎﻛ ﺔﻠﺣﺮﻣ دراو هﺪﻨﻳاﺰﻓ لاوﺮﺘﻨﻳا تﺎﻨﻳﺮﻤﺗ زا ﺲﭘ ﺎﻫ

ﻲﻨﻳﺮﻤﺗ ) ﺮﭙﻴﺗ ( ﺪﻧﺪﺷ . ﻲﻧدﻮﻣزآ ياﺮﺑ ﺮﭙﻴﺗ ﺔﻠﺣﺮﻣ ﺔﻣﺎﻧﺮﺑ ﻪﺑ ﺎﻫ

لوﺪﺟ ﻖﺑﺎﻄﻣ لاوﺮﺘﻨﻳا ترﻮﺻ 1

ﺪﺷ اﺮﺟا .

ﻲﻃ ﺖﻓﺎﺴﻣ ﻲﻧدﻮﻣزآ ةﺪﺷ

رادﻮﻤﻧ رد ﺮﭙﻴﺗ و لاوﺮﺘﻨﻳا ةرود رد ﺎﻫ 1

ﺖﺳا هﺪﺷ هداد نﺎﺸﻧ .

لوﺪﺟ 1 . ﻤﺗ ﺔﻣﺎﻧﺮﺑ يﻮﮕﻟا ﺮﭙﻴﺗ ﻲﻨﻳﺮ

رادﻮﻤﻧ 1 . ﺖﻓﺎﺴﻣ ﻲﻃ هﺪﺷ ) ﺮﺘﻣ ( هوﺮﮔ رد ﺮﭙﻴﺗ و لاوﺮﺘﻨﻳا يﺎﻫ

ﺮﭙﻴﺗ عﻮﻧ راﺮﻜﺗ ﺮﭙﻴﺗ

ﺮﺗاﻮﺗ ﺮﭙﻴﺗ تﺪﺷ ﺮﭙﻴﺗ

ﻦﻳﺮﻤﺗ ﺖﻋﺮﺳ )

ﻪﻘﻴﻗد ﺮﺑ ﺮﺘﻣ (

70 70

50

لﺎﻌﻓ ﺖﺣاﺮﺘﺳا ﺖﻋﺮﺳ )

ﻪﻘﻴﻗد ﺮﺑ ﺮﺘﻣ (

35 35

25

ﻦﻳﺮﻤﺗ تﺪﻣ )

ﻪﻘﻴﻗد ( 1

1 1

ﺖﺣاﺮﺘﺳا تﺪﻣ )

ﻪﻘﻴﻗد ( 2

2 2

راﺮﻜﺗ داﺪﻌﺗ 7

10 10

ﻪﺘﻔﻫ رد ﻦﻳﺮﻤﺗ تﺎﺴﻠﺟ داﺪﻌﺗ 6

4 6

نزو ﺶﺠﻨﺳ

هوﺮﮔ مﺎﻤﺗ نزو ﺢﺒﺻ رد و ﻦﻳﺮﻤﺗ عوﺮﺷ زا ﻞﺒﻗ ﻪﺘﻔﻫ رد رﺎﺑ ود ﺎﻫ

يوزاﺮﺗ ﺎﺑ ﺎﻫ

Sartorius:BI 1500

ﺖﻗد ﺎﺑ

001 / 0 هزاﺪﻧا ﻲﻣ يﺮﻴﮔ ﺪﺷ .

ﻲﺘﻣﺎﻘﺘﺳا دﺮﻜﻠﻤﻋ ﺶﺠﻨﺳ

ﻳا ﻦﻳﺮﻤﺗ ﻢﺸﺷ ﺔﺘﻔﻫ يﺎﻬﺘﻧا رد ﻲﺘﻣﺎﻘﺘﺳا دﺮﻜﻠﻤﻋ ﺖﻴﻓﺮﻇ ﺮﺜﻛاﺪﺣ زا هدﺎﻔﺘﺳا ﺎﺑ ﺮﭙﻴﺗ ﺔﺘﻔﻫ ﻪﺳ و لاوﺮﺘﻨ

هﺪﻧﺎﻣاو نﻮﻣزآ هزاﺪﻧا زﺎﺳ

ﺪﺷ يﺮﻴﮔ . ﻲﻣ ﺺﺨﺸﻣ ﻢﻳﻼﻣ كﻮﺷ ﻖﻳﺮﻃ زا ﻲﮔﺪﻧﺎﻣاو ﻪﺑ نﺪﻴﺳر نﺎﻣز ﺪﺷ

. ﺮﻫ

تر هﺎﮔ تﺪﻣ رد ﺎﻫ 1

ﻪﻘﻴﻗد 5 ﻲﻣ درﻮﺧﺮﺑ نادﺮﮔ راﻮﻧ يﺎﻬﺘﻧا رد كﻮﺷ هﺎﮕﺘﺳد ﻪﺑ رﺎﺑ بﺎﺗزﺎﺑ ﺎﻳ ﺪﻧدﺮﻛ

نﺎﺸﻧ ار ﺎﭘ يور ﺮﺑ ﻢﺋﺎﻗ ندﺎﺘﺴﻳا و ﺖﺸﮔﺮﺑ ﻲﻣ

ﻲﻣ ﻲﻘﻠﺗ هﺪﻧﺎﻣاو ﺪﻧداد ﺪﻧﺪﺷ

) 13 ( . ﻞﻣﺎﺷ نﻮﻣزآ ﻞﻜﺗوﺮﭘ

تﺪﺷ ﺎﺑ ﻲﺠﻳرﺪﺗ ندﺮﻛ مﺮﮔ 15

ﺎﺗ 25 تﺪﻣ ﻪﺑ ﻪﻘﻴﻗد ﺮﺑ ﺮﺘﻣ 5

دﻮﺑ ﻪﻘﻴﻗد . ﻠﺣﺮﻣ رد نﻮﻣزآ ياﺮﺟا و مود ﺔ

ﻪﻘﻴﻗد ﺮﻫ نادﺮﮔ راﻮﻧ ﺖﻋﺮﺳ ،ﻲﺘﻣﺎﻘﺘﺳا دﺮﻜﻠﻤﻋ 5

ﺎﺗ 10 ﺎﺗ ﻪﻘﻴﻗد رد ﺮﺘﻣ 65

ﺶﻳاﺰﻓا ﻪﻘﻴﻗد ﺮﺑ ﺮﺘﻣ

ﻲﻣ ﺖﻓﺎﻳ . نﺎﻣز زا هدﺎﻔﺘﺳا ﺎﺑ ﻲﮔﺪﻧﺎﻣاو ﻪﺑ نﺪﻴﺳر نﺎﻣز هزاﺪﻧا ﺞﻨﺳ

ﻲﻣ ﺖﺒﺛ و يﺮﻴﮔ ﺪﺷ

. 48 و ﺶﻴﭘ ﺖﻋﺎﺳ

تر ﻪﺑ و ﻒﻗﻮﺘﻣ ﻲﻠﺻا ﻦﻳﺮﻤﺗ ﺔﻣﺎﻧﺮﺑ ،نﻮﻣزآ زا ﺲﭘ اﺮﺘﺳا ﺎﻫ

ﻲﻣ هداد ﺖﺣ ﺪﺷ

. هوﺮﮔ دﺮﻜﻠﻤﻋ ﺲﭙﺳ ﺎﻫ

لﻮﻣﺮﻓ سﺎﺳاﺮﺑ 1

ﺪﺷ ﻪﺒﺳﺎﺤﻣ )

7 .(

:Pri

دﺮﻜﻠﻤﻋ

Kg.m) (

m ، : نزو

Kg) ( Vi ، : ﺖﻋﺮﺳ

m/min) (

Ti ، : نﺎﻣز

min) (

Di ، : ﻲﻃ ﺖﻓﺎﺴﻣ هﺪﺷ

m) (

ﻪﻳﺰﺠﺗ و ﻪﺒﺳﺎﺤﻣ شور هداد ﻞﻴﻠﺤﺗو

ﺎﻫ

ﻪﻳﺰﺠﺗ هداد ﻞﻴﻠﺤﺗو نﻮﻣزآ و ﻪﻓﺮﻃود ﺲﻧﺎﻳراو ﺰﻴﻟﺎﻧآ زا هدﺎﻔﺘﺳا ﺎﺑ ﺎﻫ

ﻓﺮﮔ مﺎﺠﻧاLSD

ﺖ . ﻲﺳرﺮﺑ ﻦﻳا رد ﺎﻫ

راﺪﻘﻣ 05 /

P≤0 ﻪﺑ ﺪﺷ ﻪﺘﻓﺮﮔ ﺮﻈﻧ رد ﺮﻔﺻ ضﺮﻓ در رﻮﻈﻨﻣ .

ﻪﺘﻓﺎﻳ ﺎﻫ

نزو شﻮﻣ دراﺪﻧﺎﺘﺳا فاﺮﺤﻧا و نزو ﻦﻴﮕﻧﺎﻴﻣ ود رادﻮﻤﻧ ﻪﺑ و لاوﺮﺘﻨﻳا ﻦﻳﺮﻤﺗ ﻪﺘﻔﻫ ﺶﺷ لﻮﻃ رد ﺎﻫ

،نآ لﺎﺒﻧد

ﻲﻣ نﺎﺸﻧ ار ﺮﭙﻴﺗ ﻪﺘﻔﻫ ﻪﺳ ﺪﻫد

. ﺎﻨﻌﻣ ﻪﺑ ﻪﺟﻮﺗ ﺎﺑ هوﺮﮔ ﻦﻴﺑ ﻞﻣﺎﻌﺗ ندﻮﺑ راد

ﻪﺘﻔﻫ و ﺎﻫ ﺎﻫ ﺎﻨﻌﻣ توﺎﻔﺗ ، نزو راد

هوﺮﮔ ﺪﺷ ﺪﻴﻳﺄﺗ ﻪﺘﻔﻫ ﻪﻧ رد ﺎﻫ )

001 /

P=0 .(

) 1

( Σpri = ΣmViTi = ΣmDi = mDi

رادﻮﻤﻧ 2 . تر نزو تاﺮﻴﻴﻐﺗ ﺮﭙﻴﺗ ﻪﺘﻔﻫ ﻪﺳ و لاوﺮﺘﻨﻳا ﻦﻳﺮﻤﺗ ﻪﺘﻔﻫ ﺶﺷ رد ﺎﻫ

* ﺎﻨﻌﻣ ،لاوﺮﺘﻨﻳا هوﺮﮔ ﺎﺑ يراد ﺎﻨﻌﻣ#

لﺮﺘﻨﻛ هوﺮﮔ ﺎﺑ يراد

هوﺮﮔ ﻲﻣﺎﻤﺗ نزو رد يرادﺎﻨﻌﻣ ﺶﻳاﺰﻓا ﻦﻳﺮﻤﺗ ﺪﻧور ﺔﻣادا ﺎﺑ ﺪﺷ هﺪﻫﺎﺸﻣ ﺎﻫ

) 001 /

P≤0 .(

ﻲﺳرﺮﺑ

ﻦﻴﺑ تر نزو ﻲﻫوﺮﮔ هوﺮﮔ ﻦﻴﺑ رادﺎﻨﻌﻣ فﻼﺘﺧا دﻮﺟو زا ﻲﻛﺎﺣ ﺰﻴﻧ ﺎﻫ

ﺖﺳا ﺮﮕﻳﺪﻜﻳ ﺎﺑ ﻲﻨﻳﺮﻤﺗ يﺎﻫ

) 05 /

P≤0 .(

ﻪﺑ تر نزو ﺶﻳاﺰﻓا ﺪﺻرد ﺔﺴﻳﺎﻘﻣ ،هوﻼﻋ ﻦﻳﺮﻤﺗ يﺎﻫ

ﻲﻣ نﺎﺸﻧ لﺮﺘﻨﻛ هوﺮﮔ ﺎﺑ هدﺮﻛ ﻪﻛ ﺪﻫد

هوﺮﮔ ﺮﻳﺎﺳ ﻪﺑ ﺖﺒﺴﻧ ار يﺮﺘﻤﻛ نزو ﺶﻳاﺰﻓا تﺪﺷ ﺮﭙﻴﺗ هوﺮﮔ ا ﻪﺘﺷاد ﺎﻫ

ﺖﺳ . يرﺎﻣآ ﺞﻳﺎﺘﻧ ﻦﻴﻨﭽﻤﻫ

هوﺮﮔ ﻪﺳ ﺮﭙﻴﺗ ﻪﻛ داد نﺎﺸﻧ ﻲﻨﻳﺮﻤﺗ يﺎﻫ ﻪﺘﻔﻫ

ﻪﺘﻔﻫود ﺮﭙﻴﺗ ﺎﺑ ﻪﺴﻳﺎﻘﻣ رد يا ،دوﺪﺣ و ﺮﺸﻴﺑ نزو ﺶﻳاﺰﻓا يا

22 / 18 ﻲﻣ ﺐﺒﺳ ار ﺪﺻرد دﻮﺷ

.

ﺺﺧﺎﺷ يدﺮﻜﻠﻤﻋ يﺎﻫ

ﻪﺘﻓﺎﻳ ﺎﻨﻌﻣ توﺎﻔﺗ زا ﻲﻛﺎﺣ ﺶﻫوﮋﭘ يﺎﻫ يراد

) 001 /

P≤0 ( هوﺮﮔ ﻲﮕﺘﺴﺧ نﺎﻣز ﻦﻴﺑ ﺎﺑ ﺮﭙﻴﺗ ﻒﻠﺘﺨﻣ يﺎﻫ

ﺮﮕﻳﺪﻜﻳ ﺖﺳا . ﺎﻨﻌﻣ توﺎﻔﺗ يراد

) 008 /

P≤0 ( ةرود ﺎﺑ ﻲﻨﻳﺮﻤﺗ رﺎﺑ ﺶﻫﺎﻛ ﻪﺘﻔﻫ ﻪﺳ ﻲﮕﺘﺴﺧ نﺎﻣز ﻦﻴﺑ

ﻪﺘﻔﻫ و لاوﺮﺘﻨﻳا ﻪﺑ ،ﺮﮕﻳﺪﻜﻳ ﺎﺑ ﺮﭙﻴﺗ يﺎﻫ

ﻪﺘﻔﻫ ﺰﺟ يﺎﻫ ﺮﭙﻴﺗ مود و لوا )

961 /

P=0 ( ﺪﺷ هﺪﻫﺎﺸﻣ ، .

هوﺮﮔ دﺮﻜﻠﻤﻋ و ﻲﮕﺘﺴﺧ نﺎﻣز ﻦﻴﮕﻧﺎﻴﻣ ﺔﺴﻳﺎﻘﻣ ﻲﻣ نﺎﺸﻧ ﺮﭙﻴﺗ يﺎﻫ

تﺪﺷ ﺶﻫﺎﻛ ﺮﭙﻴﺗ هوﺮﮔ ﻪﻛ ﺪﻫد

ﻦﻳﺮﺘﻬﺑ هوﺮﮔ ﺮﻳﺎﺳ ﻪﺑ ﺖﺒﺴﻧ ار دﺮﻜﻠﻤﻋ و ﻲﮕﺘﺴﺧ نﺎﻣز ﻦﻴﮕﻧﺎﻴﻣ ﺖﺳا ﻪﺘﺷاد ﻲﻨﻳﺮﻤﺗ يﺎﻫ

. ﻲﻟﺎﺣ رد ﻦﻳا

ﻲﻃ ﺖﻓﺎﺴﻣ ،دﺮﻜﻠﻤﻋ ﻪﻛ ﺖﺳا هوﺮﮔ ﻲﮕﺘﺴﺧ نﺎﻣز و نﻮﻣزآ رد هﺪﺷ

رﺎﺑ ﺶﻫﺎﻛ مود ﺔﺘﻔﻫ رد ﺮﭙﻴﺗ يﺎﻫ

ﺖﺳا هﺪﻴﺳر دﻮﺧ ﺮﺜﻛاﺪﺣ ﻪﺑ ﻲﻨﻳﺮﻤﺗ .

يﺎﻫرادﻮﻤﻧ 6

- 3 هوﺮﮔ ﻲﮕﺘﺴﺧ نﺎﻣز و دﺮﻜﻠﻤﻋ نﺎﺸﻧ ار ﺮﭙﻴﺗ يﺎﻫ

ﻲﻣ ﺪﻨﻫد .

رادﻮﻤﻧ 3 . دﺮﻜﻠﻤﻋ ﺔﺴﻳﺎﻘﻣ Pri)

( مﺮﮔﻮﻠﻴﻛ ﺐﺴﺣ ﺮﺑ هوﺮﮔ رد ﺮﺘﻣ

ﺮﭙﻴﺗ يﺎﻫ

ﻮﻤﻧ راد 4 . هوﺮﮔ ﻲﮕﺘﺴﺧ نﺎﻣز ﻦﻴﮕﻧﺎﻴﻣ ﺔﺴﻳﺎﻘﻣ ﻪﻘﻴﻗد ﻪﺑ ﺮﭙﻴﺗ ﻪﺘﻔﻫ ﻪﺳ زا ﺲﭘ ﻲﻨﻳﺮﻤﺗ يﺎﻫ

رادﻮﻤﻧ 5 . ﻲﮕﺘﺴﺧ نﺎﻣز ﻦﻴﮕﻧﺎﻴﻣ )

ﻪﻘﻴﻗد ( هوﺮﮔ ﻲﻨﻳﺮﻤﺗ يﺎﻫ

* ﺎﻨﻌﻣ ﺔﻧﺎﺸﻧ ،لاوﺮﺘﻨﻳا ةرود ﺎﺑ يراد ﺎﺸﻧ‡

ﺎﻨﻌﻣ ﺔﻧ ﻪﺘﻔﻫ ﺎﺑ يراد يﺎﻫ

ﺮﭙﻴﺗ مود و لوا

رادﻮﻤﻧ 6 . ﻲﻃ ﺖﻓﺎﺴﻣ ﺔﺴﻳﺎﻘﻣ هوﺮﮔ دﺮﻜﻠﻤﻋ نﻮﻣزآ رد هﺪﺷ

ﺮﭙﻴﺗ يﺎﻫ

ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ نﺎﻣز و ﺖﻓﺎﺴﻣ ﺮﻴﻐﺘﻣ ﻦﺘﻓﺮﮔ ﺮﻈﻧ رد ﺎﺑ ﻦﻳﺮﻤﺗ ﻢﺠﺣ و تﺪﺷ تاﺮﻴﻴﻐﺗ ﺮﮕﻳد يﻮﺳ زا ﻲﻧدﻮﻣزآ لﻮﻣﺮﻓ ﺎﺑ ﻖﺑﺎﻄﻣ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ نﺎﻣز رد ﺎﻫ ﺪﺷ ﻪﺒﺳﺎﺤﻣ ﺮﻳز يﺎﻫ

:

تﺪﺷ = ﺖﻓﺎﺴﻣ ) ﺮﺘﻣ ( / نﺎﻣز ) ﻪﻴﻧﺎﺛ ) ( 2

(

ﻢﺠﺣ ﻦﻳﺮﻤﺗ = تﺪﺷ ) ﻪﻴﻧﺎﺛ ﺮﺑ ﺮﺘﻣ (

* ﺖﻓﺎﺴﻣ ) ﺮﺘﻣ ) ( 3

(

لﻮﻣﺮﻓ ﻪﺑ ﻪﺟﻮﺗ ﺎﺑ ﻦﻳﺮﻤﺗ ﻢﺠﺣ و تﺪﺷ ﺞﻳﺎﺘﻧ هوﺮﮔ رد ﻻﺎﺑ يﺎﻫ

زا ﻲﻛﺎﺣ ،لاوﺮﺘﻨﻳا ﻪﺑ ﺖﺒﺴﻧ ﺮﭙﻴﺗ يﺎﻫ

ﺶﻫﺎﻛ 55 / 46 ، 25 و 2 / 36 ﺶﻫﺎﻛ و ﻦﻳﺮﻤﺗ تﺪﺷ يﺪﺻرد 98

/ 48 ، 37 / 70 ، 30 ﻦﻳﺮﻤﺗ ﻢﺠﺣ يﺪﺻرد

هوﺮﮔ رد ﺖﺳا راﺮﻜﺗ و ﺮﺗاﻮﺗ ، تﺪﺷ ﺶﻫﺎﻛ ﺮﭙﻴﺗ يﺎﻫ .

رادﻮﻤﻧ يﺎﻫ 7 و 8 ار ﻦﻳﺮﻤﺗ تﺪﺷ و ﻢﺠﺣ تاﺮﻴﻴﻐﺗ

لﻮﻣﺮﻓ ﺎﺑ ﻖﺑﺎﻄﻣ يﺎﻫ

2 و 3 ﻲﻣ نﺎﺸﻧ ﺪﻫد .

رادﻮﻤﻧ 7 . ﺮﭙﻴﺗ و لاوﺮﺘﻨﻳا ةرود رد ﻦﻳﺮﻤﺗ تﺪﺷ ﺔﺴﻳﺎﻘﻣ

رادﻮﻤﻧ 8 . ﺗ و لاوﺮﺘﻨﻳا ةرود رد ﻦﻳﺮﻤﺗ ﻢﺠﺣ ﺔﺴﻳﺎﻘﻣ ﺮﭙﻴ

ﻪﺠﻴﺘﻧ و ﺚﺤﺑ يﺮﻴﮔ

ﺖﻓﺮﺸﻴﭘ زا ﻲﻤﻬﻣ ﺶﺨﺑ شور ﺔﻌﺳﻮﺗ و ﺶﻳﻻﺎﭘ ﻪﺑ شزرو ﻢﻠﻋ رد هﺪﻨﻳآ يﺎﻫ

دﺮﻜﻠﻤﻋ ﺶﻳاﺰﻓا و ﺮﭙﻴﺗ يﺎﻫ

ﻲﻣ ﺮﺑ نارﺎﻜﺷزرو ددﺮﮔ

. بآ و ﻪﻳﺬﻐﺗ ﻪﺑ هﮋﻳو ﻪﺟﻮﺗ رﺎﻨﻛ رد دﺮﻜﻠﻤﻋ ﺮﺑ ﺮﭙﻴﺗ ﺖﺒﺜﻣ تاﺮﻴﺛﺄﺗ دﺮﺒﻫار و يﺮﻴﮔ

ﻓا ﻪﺑ ﺖﺳا ﻦﻜﻤﻣ ،ﺮﭙﻴﺗ زا ﺶﻴﭘ تﺎﻨﻳﺮﻤﺗ لﻮﻃ رد يروﺎﻜﻳر ﻚﻤﻛ شور ﻦﻳا ﺖﺒﺜﻣ تاﺮﻴﺛﺄﺗ رد ﺮﺘﺸﻴﺑ ﺶﻳاﺰ

ﺪﻨﻛ . ﺮﺿﺎﺣ ﺶﻫوﮋﭘ زا فﺪﻫ ﻦﻳاﺮﺑﺎﻨﺑ ﺺﺧﺎﺷ ﺮﺑ ،توﺎﻔﺘﻣ ﻲﻧﺎﻜﻠﭘ ﺮﭙﻴﺗ عﻮﻧ ﻪﺳ ﺮﻴﺛﺄﺗ ﻲﺳرﺮﺑ

يدﺮﻜﻠﻤﻋ يﺎﻫ

شﻮﻣ نزو و دﻮﺑ ﻲﮔﺪﻴﻟﺎﺑ نارود رد ﻲﻳاﺮﺤﺻ يﺎﻫ

. عﻮﻧ يﺎﻫﺮﭙﻴﺗ 1

، 2 و 3 ﻪﺑ ،ﺮﺗاﻮﺗ ﺶﻫﺎﻛ ﻞﻣﺎﺷ ﺐﻴﺗﺮﺗ

هرود ﻚﻳ زا ﺲﭘ ﻪﻛ ،ﺪﻧدﻮﺑ تﺪﺷ و راﺮﻜﺗ ﻲﻧدﻮﻣزآ نزو ﺶﻳاﺰﻓا ﺐﺒﺳ لاوﺮﺘﻨﻳا ﻦﻳﺮﻤﺗ

ﺪﻧﺪﺷ ﺎﻫ . ﺮﭙﻴﺗ

ﺶﻫﺎﻛ ﺎﺑ تﺪﺷ 57

/ 28 ةرود ﻪﺑ ﺖﺒﺴﻧ ﺮﭙﻴﺗ ةرود رد ﻦﻳﺮﻤﺗ ﺖﻋﺮﺳ ﺶﻫﺎﻛ ﻪﺑ ﻪﺟﻮﺗ ﺎﺑ تﺪﺷ رد و ﺪﺻرد

هوﺮﮔ ﻪﺑ ﺖﺒﺴﻧ يﺮﺘﻤﻛ نزو ﺶﻳاﺰﻓا ،لاوﺮﺘﻨﻳا ،ﺖﺷاد راﺮﻜﺗ و ﺮﺗاﻮﺗ ﺮﭙﻴﺗ يﺎﻫ

ﻪﺑ ﺖﺳا ﻦﻜﻤﻣ نآ ﺖﻠﻋ ﻪﻛ

ﺑ هوﺮﮔ ﻦﻳا ﻢﻛ تﺪﺷ ﺎﺑ تﺎﻨﻳﺮﻤﺗ ددﺮﮔﺮ

. نزو تاﺮﻴﻴﻐﺗ ﺮﺑ ﻦﻳﺮﻤﺗ تﺪﺷ ﺮﻴﺛﺄﺗ ﻲﺳرﺮﺑ ﻪﺑ ﻲﻔﻠﺘﺨﻣ تﺎﻘﻴﻘﺤﺗ

ﻪﺘﺧادﺮﭘ نﺪﺑ ﺪﻧا

. نارﺎﻜﻤﻫ و ﻲﻠﻧود )

2004 ( ﻲﺘﺣاﺮﺘﺳا ﻚﻴﻟﻮﺑﺎﺘﻣ ناﺰﻴﻣ ﺶﻳاﺰﻓا ﻪﻛ ﺪﻧدﺮﻛ شراﺰﮔ

)1

(RMR

ﺪﺷﺎﺑ ﻂﺒﺗﺮﻣ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ تﺪﺷ ﺢﻄﺳ ﻪﺑ ﺖﺳا ﻦﻜﻤﻣ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ زا ﻲﺷﺎﻧ )

5 ( . هداد نﺎﺸﻧ نﺎﻘﻘﺤﻣ ﻪﻛ ﺪﻧا

ﺶﻳاﺰﻓا و ﺎﻬﺘﺷا ﺶﻫﺎﻛ ﺐﺟﻮﻣ ﺪﻳﺪﺷ ﻦﻳﺮﻤﺗ ﻲﻣRMR

ار يژﺮﻧا ﻲﻔﻨﻣ لدﺎﻌﺗ ﺶﻳاﺰﻓا ﺖﻳﺎﻬﻧ رد و دﻮﺷ

1. Resting metabolic rate

ﻪﺑ دراد هاﺮﻤﻫ )

2 ( . نارﺎﻜﻤﻫ و ﺰﺘﻨﻠﺳ ﺔﻌﻟﺎﻄﻣ رد )

24 ( نارﺎﻜﻤﻫ و سﻮﻴﮔﻮﻣ و )

14 ( تﺪﺷ ﺮﻴﺛﺄﺗ ﻲﺳرﺮﺑ ﺎﺑ

ةدﻮﺗ ﺮﺑ ﻦﻳﺮﻤﺗ تﺪﺷ زا ﺮﺘﺸﻴﺑ ،نزو ﺶﻫﺎﻛ ﺮﺑ ﻢﻛ تﺪﺷ ﻦﻳﺮﻤﺗ يراﺬﮔﺮﺛا ﻪﻛ ﺪﻧﺪﻴﺳر ﻪﺠﻴﺘﻧ ﻦﻳا ﻪﺑ ﻲﻧﺪﺑ

ﺖﺳﻻﺎﺑ . ﻲﻟﺎﺣرد نﻮﺳا ﻪﻛ ﻦﻛ و نﻮﺳ ﻲﻟ

) 26 ( تﺎﻘﻴﻘﺤﺗ رد ﺮﺘﺸﻴﺑ ﻲﺑﺮﭼ ةدﻮﺗ ﺶﻫﺎﻛ ﻪﻛ ﺪﻧداد نﺎﺸﻧ دﻮﺧ

تﺪﺷ هوﺮﮔ يرﺎﻛ رﺎﺑ ﻪﻜﻨﻳا ﺎﺑ ﺎﻣا ،ﺖﺴﻴﻧ رادﺎﻨﻌﻣ يرﺎﻣآ ﺮﻈﻧ زا ﻻﺎﺑ تﺪﺷ ﻪﺑ ﺖﺒﺴﻧ ﻦﻴﻳﺎﭘ تﺪﺷ هوﺮﮔ رد ﻻﺎﺑ 33 ﻦﻳا ﺮﺘﻤﻛ ﻲﺑﺮﭼ ةدﻮﺗ ﺶﻫﺎﻛ و يژﺮﻧا ﺔﻨﻳﺰﻫ ﺶﻳاﺰﻓا ﻪﺑ ،دﻮﺑ ﻦﻴﻳﺎﭘ تﺪﺷ هوﺮﮔ زا ﺮﺘﺸﻴﺑ ﺪﺻرد

ﺖﺳا هﺪﺷ ﺮﺠﻨﻣ هوﺮﮔ .

ﺎﻄﻣ ﻦﻳا نﺎﻘﻘﺤﻣ ﺚﺤﺑ ﺔﺠﻴﺘﻧ ﻦﻳا ﻪﻌﻟ

هوﺮﮔ رد يژﺮﻧا ﺮﺘﺸﻴﺑ ﺖﻓﺎﻳرد ﻪﺑ ار ﺰﻴﮕﻧاﺮﺑ

هداد ﺖﺒﺴﻧ ﻻﺎﺑ تﺪﺷ دﻮﺑ هﺪﺸﻧ لﺮﺘﻨﻛ ﻲﻳاﺬﻏ ﻢﻳژر ﺮﺿﺎﺣ ﺶﻫوﮋﭘ ﺪﻨﻧﺎﻣ ﻪﻌﻟﺎﻄﻣ نآ رد اﺮﻳز ،ﺪﻧا

. ﻪﺑ ،هوﻼﻋ

ﻪﺑ ﻲﻣ ﺮﻈﻧ ﻲﻧدﻮﻣزآ نﺪﺑ نزو ﺪﺳر ﺪﺷﺎﺑ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ نﺎﻣز زا ﺮﺛﺄﺘﻣ ﺖﺳا ﻦﻜﻤﻣ ﺎﻫ

. تﺪﻣ ﻪﺑ شزرو ،ﻲﻘﻴﻘﺤﺗ رد

ﻚﻳ زا ﺶﻴﺑ شﻮﻣ رد ﺖﻋﺎﺳ

هوﺮﮔ ﺎﺑ ﻪﺴﻳﺎﻘﻣ رد نﺪﺑ نزو و اﺬﻏ ﺖﻓﺎﻳرد راﺪﻘﻣ ﺶﻫﺎﻛ ﺐﺒﺳ ﺎﻫ يﺎﻫ

ﺪﺷ لﺎﻌﻓﺮﻴﻏ .

شزرو رد ،ﻞﺑﺎﻘﻣ رد ﻲﻧﻻﻮﻃ يﺎﻫ

تﺪﻣ ) ﺖﻋﺎﺳ ﺶﺷ زا ﺶﻴﺑ (

نزو ﻢﻫ و يژﺮﻧا ﺖﻓﺎﻳرد ﻢﻫ

ﺖﻓﺎﻳ ﺶﻫﺎﻛ نﺪﺑ )

6 ( . ﻲﻣ رﻮﺼﺗ ﻦﻳاﺮﺑﺎﻨﺑ ار ﺞﻳﺎﺘﻧ ﺖﺳا ﻦﻜﻤﻣ ،ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ نﺎﻣز ﻲﻟﺎﻤﺘﺣا ﺮﻴﻴﻐﺗ ﻪﻛ دﻮﺷ

ﺪﻨﻛ يرﺎﻜﺘﺳد .

ﻦﻴﻳﺎﭘ تﺪﺷ و ﺮﺗﻻﺎﺑ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ نﺎﻣز ﻞﻣﺎﻌﺗ ﺮﺿﺎﺣ ﺶﻫوﮋﭘ رد ،ﻪﺠﻴﺘﻧ رد تﺪﺷ ﺮﭙﻴﺗ رد ﺮﺗ

هوﺮﮔ ﺮﻳﺎﺳ ﻪﺑ ﺖﺒﺴﻧ هوﺮﮔ ﻦﻳا ﺮﺘﻤﻛ نزو ﺶﻳاﺰﻓا ﺐﺟﻮﻣ ﻪﺘﻓﺎﻳ ﻪﻛ ﺖﺳا هﺪﺷ ﺎﻫ

نارﺎﻜﻤﻫ و سﻮﻴﮔﻮﻣ يﺎﻫ

ﻲﻣ ﺪﻴﻳﺄﺗ ار ﺪﻨﻛ

.

ﻪﺑ ﺪﻳﺎﺒﻧ ﻲﻨﻳﺮﻤﺗ رﺎﺑ ﺶﻫﺎﻛ ةرود ﺮﮕﻳد يﻮﺳ زا ﻪﻧﻮﮔ

يرﺎﮔزﺎﺳ ﻪﺑ ﻪﻛ ﺪﺷﺎﺑ يا ﻪﺑ هﺪﺷدﺎﺠﻳا يﺎﻫ

ﺔﻠﻴﺳو

ﻲﺑ مورﺪﻨﺳ ﻪﺑ ﺎﻳ ﺐﻴﺳآ ﻦﻳﺮﻤﺗ دﻮﺷ ﺮﺠﻨﻣ نارﺎﻜﺷزرو رد ﻲﻨﻳﺮﻤﺗ

) 18 ( . ﻲﺑ ﻲﻣ دراﻮﻣ ﻦﻳا رد ﻲﻨﻳﺮﻤﺗ ﺪﻧاﻮﺗ

ﺐﻴﺳآ ﻲﺷزرو دﺮﻜﻠﻤﻋ ﺖﻓا و ﻲﻧزو تاﺮﻴﻴﻐﺗ ﺐﺒﺳ ﻪﻠﻤﺟ زا ﻪﻛ ﺪﻨﻛ دﺎﺠﻳا يرﺎﮔزﺎﺳ رد ،ﻒﻠﺘﺨﻣ يﺎﻫ

ﻲﻣ رﺎﻜﺷزرو دﻮﺷ

. ﺰﻳرﻻﺎﭘ ﺎﻴﺳرﺎﮔ ﻖﻴﻘﺤﺗ ﺞﻳﺎﺘﻧ نارﺎﻜﻤﻫ و1

) 2009 ( ﺲﭘ ﻦﻳﺮﻤﺗ رﺎﺑ ﺶﻫﺎﻛ ﻪﻛ داد نﺎﺸﻧ

ﻪﺑ ﺪﻳﺎﺑ ﻲﺷزرو تﺎﻨﻳﺮﻤﺗ زا ﻪﻧﻮﮔ

يا ﻲﺑﺮﭼ نوﺪﺑ ةدﻮﺗ و ﻲﻧﻼﻀﻋ ﻲﺒﺼﻋ دﺮﻜﻠﻤﻋ ﺪﻳﺪﺷ ﺶﻫﺎﻛ زا ﻪﻛ ﺪﺷﺎﺑ

ﺪﻨﻛ يﺮﻴﮔﻮﻠﺟ هرود ﻦﻳا رد ﻖﻠﻄﻣ ﺖﺣاﺮﺘﺳا ﺎﺑ ﻪﺴﻳﺎﻘﻣ رد )

8 ( . ﺮﭙﻴﺗ ﻪﻛ داد نﺎﺸﻧ ﺶﻫوﮋﭘ ﻦﻳا ﺞﻳﺎﺘﻧ

هوﺮﮔ ﺮﻳﺎﺳ ﻪﺑ ﺖﺒﺴﻧ ار دﺮﻜﻠﻤﻋ و ﻲﮕﺘﺴﺧ نﺎﻣز ﻦﻳﺮﺘﻬﺑ تﺪﺷ ﺖﺳا ﻪﺘﺷاد ﺎﻫ

. ﻪﻜﻨﻳا ﻪﺑ ﻪﺟﻮﺗ ﺎﺑ ﻦﻳاﺮﺑﺎﻨﺑ

ﻲﻧدﻮﻣزآ ،ﻢﻴﻫد ﺖﺒﺴﻧ ﻲﻧﻼﻀﻋ و ﻲﻧﺪﺑ ةدﻮﺗ ﺶﻳاﺰﻓا ﻪﺑ ار ﺎﻬﻧآ نزو ﺶﻳاﺰﻓا و ﺪﻧدﻮﺑ غﻮﻠﺑ نارود رد ﺎﻫ

ﻴﺗ هوﺮﮔ ﺮﺘﻤﻛ نزو ﺶﻳاﺰﻓا و ﺖﺳا هﺪﺷ ﺮﭙﻴﺗ عﻮﻧ ﻦﻳا رد ﻲﻧﻼﻀﻋ و ﻲﻧﺪﺑ ةدﻮﺗ ﺮﺘﻤﻛ ﺪﺷر ﺐﺟﻮﻣ تﺪﺷ ﺮﭙ

ﻲﻣ ﺮﻈﻧ ﻦﻳا زا ﻲﺑﻮﻠﻄﻣ ﺔﺠﻴﺘﻧ ﻦﻳﺮﻤﺗ تﺪﺷ ﺶﻫﺎﻛ ترﻮﺻ رد ﻪﻛ ﺪﺷﺎﺑ ﻲﺗﺎﻘﻴﻘﺤﺗ ﺮﻳﺎﺳ ﺎﺑ ﻮﺴﻤﻫ ﺪﻧاﻮﺗ

ﻪﺑ ﻲﻤﻧ ﺖﺳد ﻪﺠﻴﺘﻧ ﻦﻳﺮﺘﻬﺑ ﺎﺗ ﺪﻨﺘﺷاد ﺪﻴﻛﺄﺗ ﺮﮕﻳد رﻮﺘﻛﺎﻓ ود زا ﻦﺘﺳﺎﻛ و تﺪﺷ ﺖﻴﺒﺜﺗ ﺮﺑ ﺎﻬﻧآ رد ﺎﻳ ﺪﻧروآ

1. Garcia Pallares

ﻪﺑ ار ﺳد ﺪﻧروآ ﺖ ) 18

، 15 ( . نﺎﻳﺎﭘ رد هﺪﻨﻳاﺰﻓ لاوﺮﺘﻨﻳا تﺎﻨﻳﺮﻤﺗ تﺪﺷ ﻪﻜﻨﻳا ﻪﺑ ﻪﺟﻮﺗ ﺎﺑ ،ﺮﮕﻳد يﻮﺳ زا

ﻪﺘﻔﻫ يﺎﻫ ﻢﺸﺷ و ﻢﺠﻨﭘ 100

ﺶﻫﺎﻛ ،دﻮﺑ ﺪﺻرد 57

/ 28 تﺪﺷ ﺶﻫﺎﻛ ﺮﭙﻴﺗ رد ﻦﻳﺮﻤﺗ تﺪﺷ يﺪﺻرد

ﻪﺑ ﻲﻣ ﺮﻈﻧ ﺶﻴﺑ مورﺪﻨﺳ زا ﻊﻧﺎﻣ ﺪﺳر ﻲﻧدﻮﻣزآ رد ﻲﻨﻳﺮﻤﺗ

ﺞﻳﺎﺘﻧ ﺎﺑ ﻪﻛ ﺖﺳا هﺪﺷ ﺎﻬﻧآ دﺮﻜﻠﻤﻋ ﺶﻳاﺰﻓا و ﺎﻫ

ﻜﻴﺟﻮﻣ ﺎ ) 2011 ( دراد ﺖﻘﺑﺎﻄﻣ .

ﻲﻣ نﺎﻴﺑ دﻮﺧ يروﺮﻣ ﺔﻟﺎﻘﻣ رد ﺎﻜﻴﺟﻮﻣ ﺶﻫﺎﻛ ﻪﻛ ﺪﻨﻛ

30 - 20 يﺪﺻرد

ﻻﺎﺑ تﺪﺷ ﺎﺑ ﻪﻛ ﻲﻧارﺎﻜﺷزرو رد ﻲﻨﻳﺮﻤﺗ رﺎﺑ )

زا ﺮﺘﺸﻴﺑ 80 ﺪﺻرد ( ﻲﻣ ﻦﻳﺮﻤﺗ رﺎﺛآ زا يﺮﻴﮔﻮﻠﺟ ياﺮﺑ ،ﺪﻨﻨﻛ

ﻲﺑ ﻲﻨﻳﺮﻤﺗ ﺖﺳا مزﻻ1

) 18 ( .

شراﺰﮔ ﻦﻴﻨﭽﻤﻫ ﻪﺑ ،ﺖﺳا ﺾﻴﻘﻧ و ﺪﺿ ﺮﭙﻴﺗ ﺔﻨﻴﻬﺑ نﺎﻣز تﺪﻣ درﻮﻣ رد ﺎﻫ

يرﻮﻃ ﻒﻠﺘﺨﻣ نﺎﻘﻘﺤﻣ ﻪﻛ

يرﺎﮔزﺎﺳ رد زور ﺶﺷ تﺪﻣ ﻪﺑ ﺮﭙﻴﺗ ﺔﻣﺎﻧﺮﺑ ﺔﺠﻴﺘﻧ رد ﻲﺘﺒﺜﻣ يدﺮﻜﻠﻤﻋ و ﻲﻧاور ،ﻲﻜﻳژﻮﻟﻮﻳﺰﻴﻓ يﺎﻫ

نﺎﮔﺪﻧود ) 19

، 16 ( ﻪﺳ رد زور هدرﺎﻬﭼ ، ﻪﻧﺎﮔ

ﺎﻫرﺎﻛ ) 12 ( و 3 - 2 ناﺮﮔﺎﻨﺷ رد ﻪﺘﻔﻫ )

29 ( هدﺮﻛ شراﺰﮔ ار ﺪﻧا

.

ﻲﻟﺎﺣرد ﻪﻛ و ﻪﺘﺴﻧاﺪﻧ ﺖﺑﺎﺛ ار رﺎﻜﺷزرو ﻚﻳ ياﺮﺑ ﺮﭙﻴﺗ ﺔﻨﻴﻬﺑ نﺎﻣز تﺪﻣ ناﺮﮕﺸﻫوﮋﭘ ﻲﺧﺮﺑ ﻪﺑ ار نآ

مﺎﺠﻧا تﺎﻨﻳﺮﻤﺗ ﻪﺘﻓﺮﮔ

ﻲﻣ طﻮﺑﺮﻣ ﺮﭙﻴﺗ زا ﻞﺒﻗ ﺪﻨﻧاد

) 28

، 10 ( . ﻪﺑ هداد نﺎﺸﻧ تﺎﻘﻴﻘﺤﺗ ،هوﻼﻋ دﻮﺒﻬﺑ ﻪﻛ ﺪﻧا

ترﺪﻗ ﻪﺑ ﺪﻳﺪﺷ ﻦﻳﺮﻤﺗ هرود ﻚﻳ ﻲﻃ رد ﺐﻠﻗ ﺪﺷر و ﺖﻣﺎﻘﺘﺳا ،يزاﻮﻫ ﻲﻣ ﺖﺳد

يرﺎﮔزﺎﺳ ﻦﻳا ﺎﻣا ،ﺪﻳآ ﺎﻫ

ﻲﻧﻻﻮﻃ ةرود ﻚﻳ ياﺮﺑ )

ﺪﻳﺪﺷ تﺎﻨﻳﺮﻤﺗ ﻪﺘﻔﻫ هدﺰﻧﺎﭘ زا ﺶﻴﺑ (

ﻲﻤﻧ دﻮﺷ ﻆﻔﺣ ﺪﻧاﻮﺗ )

18 ( . و ﻲﻠﻛﻮﺑﻮﻛ

نارﺎﻜﻤﻫ ) 2002 ( تﺪﺷ و ﻢﺠﺣ ﺮﻴﺛﺄﺗ ﺖﺤﺗ ﺖﺳا ﻦﻜﻤﻣ ﺮﭙﻴﺗ بﻮﻠﻄﻣ نﺎﻣز تﺪﻣ ﻪﻛ ﺪﻧدﺮﻛ دﺎﻬﻨﺸﻴﭘ

ﺖﺨﺳ ﻪﻛ ﻲﻧارﺎﻜﺷزرو و ،ﺪﺷﺎﺑ تﺎﻨﻳﺮﻤﺗ ﻲﻧﻻﻮﻃ و ﺮﺗ

ﻲﻣ ﻦﻳﺮﻤﺗ ﺮﺗ ﻲﻨﻳﺮﻤﺗ رﺎﺑ ﺶﻫﺎﻛ ﻪﺘﻔﻫ ود دوﺪﺣ ،ﺪﻨﻨﻛ

ﺪﻧراد زﺎﻴﻧ )

9 ( . ﻲﺘﻣﺎﻘﺘﺳا دﺮﻜﻠﻤﻋ هﺪﻨﻳاﺰﻓ لاوﺮﺘﻨﻳا تﺎﻨﻳﺮﻤﺗ هرود ﻚﻳ زا ﺲﭘ ﺰﻴﻧ ﺮﺿﺎﺣ ﺶﻫوﮋﭘ رد

ﻲﻧدﻮﻣزآ ﻪﺘﻔﻫ ﺎﺑ ﻪﺴﻳﺎﻘﻣ رد ﺮﭙﻴﺗ مود ﺔﺘﻔﻫ رد ﺎﻫ يﺎﻫ

ﺶﻫﺎﻛ ﻦﻳا ﻪﻛ ،ﺪﻴﺳر ﺮﺜﻛاﺪﺣ ﻪﺑ مﻮﺳ و لوا

ﻪﺳ ﺮﭙﻴﺗ رد دﺮﻜﻠﻤﻋ ﻪﺘﻔﻫ

ﺮﭙﻴﺗ ﺎﺑ ﻪﺴﻳﺎﻘﻣ رد يا ﻪﺘﻔﻫود

ﻲﻣ ار يا و ﺮﭙﻴﺗ نﺎﻣز تﺪﻣ نﺪﺷ ﻲﻧﻻﻮﻃ ﻪﺑ ناﻮﺗ

ﻪﺘﺧادﺮﭘ عﻮﺿﻮﻣ ﻦﻳا ﻲﺳرﺮﺑ ﻪﺑ ﻲﻔﻠﺘﺨﻣ تﺎﻘﻴﻘﺤﺗ اﺮﻳز ،داد ﺖﺒﺴﻧ نآ تﺪﺷ ﻪﺑ ﻪﻛ ﺪﻧا

تﺎﻨﻳﺮﻤﺗ لﺎﺒﻧد

ﻲﻧﻻﻮﻃ و ﺪﻳﺪﺷ ﻲﺷزرو ﺐﻴﺳآ تﺪﻣ

نورد يﺎﻫ ﻲﻣ دﺎﺠﻳا ﻲﺘﻠﻜﺳا ﺔﻠﻀﻋ رد ﻲﻟﻮﻠﺳ

ﺎﻬﻧآ ﺔﻠﻤﺟ زا ﻪﻛ دﻮﺷ

ﻲﻣ ﺐﻴﺳآ دﺎﺠﻳا ﻪﺑ ناﻮﺗ ﺴﻛا يﺎﻫ

نارﺎﻜﻤﻫ و ﻲﻟﺎﻣوﺮﻴﺗ ﻪﻛ دﺮﻛ هرﺎﺷا ﻪﻠﻀﻋ رد ﻲﺸﻳﺎ )

2011 ( ﻦﻳا ﻪﺑ ﺰﻴﻧ

ﻲﻧﻻﻮﻃ و ﺪﻳﺪﺷ ﻲﺷزرو ﺔﻣﺎﻧﺮﺑ ﻪﻛ ﺪﻧﺪﻴﺳر ﻪﺠﻴﺘﻧ ﻦﻳا ﻪﺑ و ﺪﻨﺘﺧادﺮﭘ عﻮﺿﻮﻣ ﻲﻣ تﺪﻣ

ﺐﺟﻮﻣ ﺪﻧاﻮﺗ

ﻲﻣ ﻞﻴﻠﻘﺗ ار ﻲﺷزرو ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ زا ﻲﺷﺎﻧ يﺎﻳاﺰﻣ ترﻮﺻ ﻦﻳا رد ﻪﻛ دﻮﺷ ﻲﺸﻳﺎﺴﻛا سﺮﺘﺳا ﻚﻳﺮﺤﺗ ﺪﻫد

) 27 (.

ﻪﺑ ﻦﻳﺮﻤﺗ تﺪﺷ ﻲﻧﺎﻜﻠﭘ ﺮﭙﻴﺗ ﻪﻛ ﺖﺳا ﻪﻈﺣﻼﻣ نﺎﻳﺎﺷ ﻪﺘﻜﻧ ﻦﻳا ،ﻖﻴﻘﺤﺗ ﻦﻳا ﺞﻳﺎﺘﻧ ﻪﺑ ﻪﺟﻮﺗ ﺎﺑ ﻲﻠﻛ رﻮﻃ

ﻛ ﺎﺑ ﺶﻫﺎ 57 / 28 رد هﺪﻨﻳاﺰﻓ لاوﺮﺘﻨﻳا تﺎﻨﻳﺮﻤﺗ هرود ﻚﻳ زا ﺲﭘ ﻦﻳﺮﻤﺗ ﻢﺠﺣ و تﺪﺷ رد يﺪﺻرد

1. Detraining

شﻮﻣ ﺶﻳاﺰﻓا ﺐﺟﻮﻣ ،ﻲﮔﺪﻴﻟﺎﺑ لﺎﺣ رد يﺎﻫ 13

/ 52 ﺖﺳا هﺪﺷ ﻲﺘﻣﺎﻘﺘﺳا دﺮﻜﻠﻤﻋ رد يﺪﺻرد .

ﻦﻴﻨﭽﻤﻫ

ﻲﻣ ﻲﻨﻳﺮﻤﺗ رﺎﺑ ﺶﻫﺎﻛ ﻪﺘﻔﻫ ود ﻢﻫ تاﺮﻴﺛﺄﺗ ﺪﻧاﻮﺗ

نﺎﻣز ،ﻲﻧزو تاﺮﻴﻴﻐﺗ ﺮﺑ ﻪﻠﺧاﺪﻣ ﺎﺑ ار يﺮﺗﺮﺛﺆﻣ ﻲﻳاﺰﻓا

او ﻲﻃ ﺖﻓﺎﺴﻣ و ﻲﮔﺪﻧﺎﻣ ﺪﺷﺎﺑ ﻪﺘﺷاد ﻲﭘ رد هﺪﺷ

.

ﻊﺑﺎﻨﻣ ﺬﺧĤﻣ و

1. Argyris Toubekis, Evgenia Drosou, Vassilios Gourgoulis, Savvas Thomaidis, Helen Douda, Savvas Tokmakidis. (2013). Competitive Performance, Training Load and Physiological Responses During Tapering in Young Swimmers. Journal of Human Kinetics, 38(2):125-13.

2. Astorino, Todd, Baker, Julien, Boone, Tommy, Dalleck, Lance, Drury, Dan, Engals, DPE Hermann, Laskin, James. (2005). Effect of moderate and high intensivity aerobic exercise no the body composition of overweight men. JEPonline, 8(2): 39-45.

3. Bosquet, Laurent, Montpetit, Jonathan, Arvisais, Denis, & Mujika, Iñigo. (2007). Effects of tapering on performance: A meta-analysis. Medicine and science in sports and exercise, 39(8), 1358.

4. Burgomaster, Kirsten A, Heigenhauser, George JF, & Gibala, Martin J. (2006). Effect of short-term sprint interval training on human skeletal muscle carbohydrate metabolism during exercise and time-trial performance. Journal of applied physiology, 100(6), 2041- 2047.

5. Donnelly, Joseph E, Smith, Bryan, Jacobsen, Dennis J, Kirk, Erik, DuBose, Katrina, Hyder, Melissa, Washburn, Richard. (2004). The role of exercise for weight loss and maintenance. Best Practice & Research Clinical Gastroenterology, 18(6), 1009-1029.

6. Dreon, Darlene M, Frey-Hewitt, Barbara, Ellsworth, Nancy, Williams, Paul T, Terry, Richard B, & Wood, Peter D. (1988). Dietary fat: carbohydrate ratio and obesity in middle-aged men. The American journal of clinical nutrition, 47(6), 995-1000.

7. Ferraresso RLP, Buscariolli de Oliveira R, Macedo DV, Alessandro Soares Nunes L, Brenzikofer R, Damas D, et al. (2012). Interaction between overtraining and the interindividual variability may (not) trigger muscle oxidative stress and cardiomyocyte apoptosis in rats. Oxidative medicine and cellular longevity, 20(12).

8. Izquierdo-Gabarren, Mikle, & Izquierdo, MIKEL. (2010). Physiological effects of tapering and detraining in world-class kayakers. Med. Sci. Sports Exerc, 42, No. 6: 1209–

1214.

9. Kubukeli, Zuko N, Noakes, Timothy D, & Dennis, Steven C. (2002). Training techniques to improve endurance exercise performances. Sports Medicine, 32(8), 489-509.

10. Le Meur, Y, Hausswirth, C, & Mujika, I. (2012). Tapering for competition: A review.

Science & Sports, 27(2), 77-87.

11. Luden N, Hayes E, Galpin A, Minchev K, Jemiolo B, Raue U, et al. (2010). Myocellular basis for tapering in competitive distance runners. Journal of Applied Physiology;108(6):1501-9.

12. Margaritis, Irene, Palazzetti, Stephane, Rousseau, Anne-Sophie, Richard, Marie-Jeanne,

& Favier, Alain. (2003). Antioxidant supplementation and tapering exercise improve exercise-induced antioxidant response. Journal of the American College of Nutrition, 22(2), 147-156.

13. MirdarHarijani, Shadmehr, Nejabat, Majid, & Hajizadeh Moghadam, Akbar. (2013).

Effect of one session endurance exhausting exercise on some coagulation markers of mature and immature wistar rats. ISMJ, 16(2), 80-91.

14. Mougios, V, Kazaki, M, Christoulas, K, Ziogas, G, & Petridou, A. (2006). Does the intensity of an exercise programme modulate body composition changes? International journal of sports medicine, 27(3), 178-181.

15. Mujika, I. (1998). The influence of training characteristics and tapering on the adaptation in highly trained individuals: a review. Int J Sports Med, 19(7), 439-446.

16. Mujika, I, Goya, A, Ruiz, E, Grijalba, A, Santisteban, J, & Padilla, S. (2002).

Physiological and performance responses to a 6-day taper in middle-distance runners:

influence of training frequency. International journal of sports medicine, 23(05), 367-373.

17. Mujika, Iñigo. (2010). Intense training: the key to optimal performance before and during the taper. Scandinavian journal of medicine & science in sports, 20(s2), 24-31.

18. Mujika, Iñigo. (2011). Tapering for triathlon competition. Journal of human sport &

exercise; 6: 264-270.

19. Mujika, INIGO, Goya, ALFREDO, Padilla, SABINO, Grijalba, A, Gorostiaga, ESTEBAN, & Ibanez, JAVIER. (2000). Physiological responses to a 6-d taper in middle- distance runners: influence of training intensity and volume. Medicine and science in sports and exercise, 32(2), 511-517.

20. Ogura Y, Naito H, Kurosaka M, Sugiura T, Junichiro A, Katamoto S. (2006). Sprint- interval training induces heat shock protein 72 in rat skeletal muscles. Journal of sports science & medicine, 5(2):194.

21. Papacosta, Elena, & Gleeson, Michael. (2013). Effects of intensified training and taper on immune function. Revista Brasileira de Educação Física e Esporte, 27(1), 159-176.

22. Papacosta, Elena, Gleeson, Michael, Nassis, George. (2013).Salivary Hormones, IgA, and Performance During Intense Training and Tapering in Judo Athletes. Journal Strength Cond,27(9):2569-80.

23. Rietjens, GJWM, Keizer, HA, Kuipers, H, & Saris, WHM. (2001). A reduction in training volume and intensity for 21 days does not impair performance in cyclists. British Journal of Sports Medicine, 35(6), 431-434.

24. Slentz, Cris A, Duscha, Brian D, Johnson, Johanna L, Ketchum, Kevin, Aiken, Lori B, Samsa, Gregory P, Kraus, William E. (2004). Effects of the amount of exercise on body weight, body composition, and measures of central obesity: STRRIDE--a randomized controlled study. Archives of Internal Medicine, 164(1), 31.

25. Stepto, NIGEL K, Hawley, JOHN A, Dennis, STEVEN C, & Hopkins, WILL G. (1999).

Effects of different interval-training programs on cycling time-trial performance.

Medicine and Science in Sports and Exercise, 31, 736-741.

26. Swenson Jr, EJ, & Conlee, RK. (1979). Effects of exercise intensity on body composition in adult males. The Journal of sports medicine and physical fitness, 19(4), 323.

27. Thirumalai, T, Therasa, S Viviyan, Elumalai, EK, & David, E. (2011). Intense and exhaustive exercise induce oxidative stress in skeletal muscle. Asian Pacific Journal of Tropical Disease, 1(1), 63-66.

28. Thomas, Luc, & Busso, THIERRY. (2005). A theoretical study of taper characteristics to optimize performance. Medicine and science in sports and exercise, 37(9), 1615.

29. Trinity, Joel D, Pahnke, Matthew D, Reese, Edwin C, & Coyle, Edward F. (2006).

Maximal mechanical power during a taper in elite swimmers. Medicine and science in sports and exercise, 38(9), 1643.

30. Zhang X-Q, Song J, Carl LL, Shi W, Qureshi A, Tian Q, et al. (2002). Effects of sprint training on contractility and [Ca2+] i transients in adult rat myocytes. Journal of Applied Physiology, 93(4):1310-7.