• Tidak ada hasil yang ditemukan

ﻓﯿﺰﯾﻮﻟﻮژي و ﺗﻐﺬﯾﻪ ورزﺷﯽ ﺗﺎﺛﯿﺮ ﯾﮏ ﻫﻔﺘﻪ ﻣﮑﻤﻞ ﯾﺎري ﮐﻮر 1

N/A
N/A
Protected

Academic year: 2024

Membagikan "ﻓﯿﺰﯾﻮﻟﻮژي و ﺗﻐﺬﯾﻪ ورزﺷﯽ ﺗﺎﺛﯿﺮ ﯾﮏ ﻫﻔﺘﻪ ﻣﮑﻤﻞ ﯾﺎري ﮐﻮر 1"

Copied!
1
0
0

Teks penuh

(1)

1

.ﺪﯾﺪﺷ يزاﻮﻫ ﺖﯿﻟﺎﻌﻓ زا ﯽﺷﺎﻧ ﻦﯿﺑور ﯽﻠﯿﺑ ﺮﺑ ﻦﯿﻣﻮﮐرﻮﮐ يرﺎﯾ ﻞﻤﮑﻣ ﻪﺘﻔﻫ ﮏﯾ ﺮﯿﺛﺎﺗ

ﻮﻟداﺮﻣ ﺪﻧوﺮﯿﺼﻧ شرآ ﯽﻠﺒﻠﺑ ﯽﻠﻌﻔﻄﻟ ،1

ﯽﺣور ﻦﯿﺘﺴﺨﻧ ﮏﺑﺎﺑ ،2 3

-1 ﯽﻠﯿﺑدرا ﻖﻘﺤﻣ هﺎﮕﺸﻧاد ﺪﺷرا سﺎﻨﺷرﺎﮐ

-2 ﯽﻠﯿﺑدرا ﻖﻘﺤﻣ هﺎﮕﺸﻧاد رﺎﯿﺸﻧاد

-3 ﻞﯿﺑدرا ﺪﺣاو دازآ هﺎﮕﺸﻧاد رﺎﯾدﺎﺘﺳا

:هﺪﯿﮑﭼ

ﻪﻨﯿﻣز و فﺪﻫ : سﺮﺘﺳا ﻮﯿﺗاﺪﯿﺴﮐا ﻪﺑ

ﯽﺘﯿﻌﺿو قﻼﻃا ﯽﻣ دﻮﺷ ﻪﮐ رد نآ نزاﻮﺗ ﻦﯿﺑ ناﺪﯿﺴﮐاوﺮﭘ ﺎﻫ

و ﯽﺘﻧآ ناﺪﯿﺴﮐا ﺎﻫ ﻪﺑ

ﻊﻔﻧ ناﺪﯿﺴﮐاوﺮﭘ ﺎﻫ

ﺮﯿﯿﻐﺗ ﯽﻣ

،ﺪﺑﺎﯾ سﺮﺘﺳا ﻮﯿﺗاﺪﯿﺴﮐا ﺚﻋﺎﺑ

ﺐﯾﺮﺨﺗ يﺎﺸﻏ

،ﯽﻟﻮﻠﺳ يژﻮﻟﻮﻓرﻮﻣ و

دﺮﮑﻠﻤﻋ لﻮﻠﺳ و ﺎﺘﯾﺎﻬﻧ

گﺮﻣ لﻮﻠﺳ ﯽﻣ دﻮﺷ . ﺖﻔﮕﺷ روآ ﺖﺴﯿﻧ ﻪﮐ ﻪﻋﻮﻤﺠﻣ يا زا ﻢﺴﯿﻧﺎﮑﻣ يﺎﻫ ﯽﻋﺎﻓد ﯽﺘﻧآ ﯽﻧاﺪﯿﺴﮐا رد

نﺪﺑ دﻮﺟو ﻪﺘﺷاد

ﺪﺷﺎﺑ . فﺪﻫ زا ﻖﯿﻘﺤﺗ

،ﺮﺿﺎﺣ ﯽﺳرﺮﺑ ﺮﯿﺛﺎﺗ ﮏﯾ ﻪﺘﻔﻫ ﻞﻤﮑﻣ يرﺎﯾ ﻦﯿﻣﻮﮐرﻮﮐ ﺮﺑ

ﯽﻠﯿﺑ ﻦﯿﺑور ﯽﺷﺎﻧ زا ﺖﯿﻟﺎﻌﻓ يزاﻮﻫ ﺪﯾﺪﺷ

دﻮﺑ . شور رﺎﮐ : ﺮﻔﻧ20 ﺮﺴﭘ ﻢﻟﺎﺳ ﻪﺑ ترﻮﺻ ﻪﻧﺎﺒﻠﻃواد و ترﻮﺼﺑ ﯽﻓدﺎﺼﺗ رد ﻦﯾا ﺶﻫوﮋﭘ ﺖﮐﺮﺷ ﺪﻧدﺮﮐ و ﻪﺑ ود هوﺮﮔ 10

هﺮﻔﻧ ﻦﯿﻣﻮﮐرﻮﮐ و

وراد ﺎﻤﻧ ﻢﯿﺴﻘﺗ ﺪﻧﺪﺷ . ياﺮﺑ ﻦﯾﺮﻤﺗ ﯽﻧﺪﺑ ياﺮﺑ دﺎﺠﯾا سﺮﺘﺳا

،ﻮﯿﺗاﺪﯿﺴﮐا نﺪﯾود

ﺮﺘﻣﻮﻠﯿﮐ14 ﺎﺑ 70

ﺪﺻرد ﺮﺜﮐاﺪﺣ نﮋﯿﺴﮐا ﯽﻓﺮﺼﻣ دﻮﺑ . يﺮﯿﮕﻧﻮﺧ رد

ﻪﻠﺣﺮﻣ5 ﻪﺑ ﺐﯿﺗﺮﺗ ﮏﯾ ﻪﺘﻔﻫ ﻞﺒﻗ زا

،ﺖﯿﻟﺎﻌﻓ ﻪﻠﺻﺎﻓﻼﺑ ﻞﺒﻗ زا

،ﺖﯿﻟﺎﻌﻓ

ﻪﻠﺻﺎﻓﻼﺑ ﺪﻌﺑ زا

،ﺖﯿﻟﺎﻌﻓ ﺖﻋﺎﺳ24

ﺪﻌﺑ زا ﺖﯿﻟﺎﻌﻓ و ﺖﻋﺎﺳ48 ﺪﻌﺑ زا ﺖﯿﻟﺎﻌﻓ دﻮﺑ . ياﺮﺑ ﻪﯾﺰﺠﺗ و ﻞﯿﻠﺤﺗ هداد ﺎﻫ ﻞﯿﻠﺤﺗزا

ﺲﻧﺎﯾراو ﺎﺑ هزاﺪﻧا يﺮﯿﮔ رﺮﮑﻣ و ﻞﻘﺘﺴﻣT هدﺎﻔﺘﺳا ﺪﺷ .

:يﺪﯿﻠﮐ تﺎﻤﻠﮐ ﻦﯿﻣﻮﮐرﻮﮐ ﻞﻤﮑﻣ ،ﻦﯿﺑور ﯽﻠﯿﺑ ،ﺪﯾﺪﺷ يزاﻮﻫ ﺖﯿﻟﺎﻌﻓ

ﯽﺷزرو ﻪﯾﺬﻐﺗ و يژﻮﻟﻮﯾﺰﯿﻓ

Referensi

Dokumen terkait

1 ﺎﻬﺘﺷا ﺮﺑ زﺎﺳ هﺪﻧﺎﻣاو نﺪﯾودو ندﺮﮐ ﺎﻨﺷ ، ﺪﯾﺪﺷ ﯽﺘﻣوﺎﻘﻣ ﯽﺷزرو ﺖﯿﻟﺎﻌﻓ ﻪﺴﻠﺟ ﮏﯾ ﺮﺛا ﻪﺴﯾﺎﻘﻣ ﻢﻟﺎﺳ نادﺮﻣ رد ﯽﻓﺮﺼﻣ يژﺮﻧاو ﯽﺘﻓﺎﯾرد يﺮﻟﺎﮐ ، -1 ، يدﺎﺑآ ﺪﻤﺣا هداز ﻢﯿﺣر ﺪﺣاو - 2 ﯽﺑﺎﺠﻣ ﻪﻧازﺮﻓ

1 ﻦﯿﮐﻮﻟﺮﺘﻨﯾا ﺮﺑ ﯽﺑوﺎﻨﺗ و ﯽﻣواﺪﺗ ﯽﺘﻣوﺎﻘﻣ ﻦﯾﺮﻤﺗ عﻮﻧ ود ﺮﯿﺛﺎﺗ نادﺮﻣ ﺎﻣﺎﮔ نوﺮﻓﺮﺘﻨﯾا و4 ناﻮﺟ يرﻮﻧ ﺲﺟﺮﻧ ﯽﻗﺪﺼﻣ ﻪﯿﺿﺮﻣ ،1 ﻦﻬﮐ ﯽﻠﻋﺪﻤﺤﻣ ،2 رﻮﭘ يدﻮﺠﺳ يﺮﻐﺻ ،3 4 -1 ﺮﺘﺷﻮﺷ ﺪﺣاو ﯽﻣﻼﺳا دازآ

ﺮﯿﺛﺎﺗ ﺖﺸﻫ ﻪﺘﻔﻫ ﻦﯾﺮﻤﺗ يزاﻮﻫ ﺮﺑ ﯽﺧﺮﺑ ﯽﮔﮋﯾو يﺎﻫ ،ﯽﺘﯿﺳوﺮﺘﯾرا ﯽﺘﯿﺳﻮﮑﻟ و ﯽﺘﯿﺳﻮﺒﻣﺮﺗ نادﺮﻣ ناﻮﺟ دﻮﻤﺤﻣ رﺎﺼﺣ ﯽﮑﺷﻮﮐ ، 1 ﻢﻈﻋا يزورﻮﻧﻼﻣ 2 1 يﻮﺠﺸﻧاد - يﺮﺘﮐد يژﻮﻟﻮﯾﺰﯿﻓ ،شزرو هﺎﮕﺸﻧاد

مﺎﮕﻨﻫ ﻪﺑ ﻦﯿﻣﻮﮐرﻮﮐ ﻞﻤﮑﻣ فﺮﺼﻣ ﺮﺛا حﻮﻄﺳ ﺮﺑ ﯽﺘﻣﺎﻘﺘﺳا ﻦﯾﺮﻤﺗ ﻪﺘﻔﻫ8 ﻪﯾر ﺖﻓﺎﺑMDA شﻮﻣ رﺎﺘﺴﯾو ﺮﻧ ﯽﯾاﺮﺤﺻ يﺎﻫ يﺮﯿﻣا هرﺎﻬﺑ ﯽﻘﯿﻓﻮﺗ ﺮﻐﺻا ،1 يزﺮُﮔ ﯽﻠﻋ ،2 3 .1 ﻪﯿﻣورا هﺎﮕﺸﻧاد ,ﯽﺷزرو مﻮﻠﻋ و

ﺮﺑ ناﺮﻔﻋز ﯽﻫد ﻞﻤﮑﻣ ﺮﯿﺛﺎﺗ T max و vo2max و vV2max يور ﺮﺑ هﺪﺷ هدﻮﻤﯿﭘ ﺖﻓﺎﺴﻣ و لﺎﻌﻓ ﺮﯿﻏ ناﺮﺘﺧد رد نادﺮﮔراﻮﻧ ﯽﻤﯿﮑﺣ اﺪﯾو ﯽﺷﺎﺑرﺎﻤﻌﻣ سﺎﺒﻋ ،1 نﺎﯾرﺪﯿﺣ ﻢﯾﺮﻣ ،2 3 .1 ﯽﻠﯿﺑدرا ﻖﻘﺤﻣ

لﺎﻌﻓ ﺮﯿﻏ ناﺮﺘﺧد ،ماﺮﮔﻮﯾدرﺎﮐوﺮﺘﮑﻟا ،ﯽﺑوﺎﻨﺗ ﺖﯿﻟﺎﻌﻓ :ﺎﻫ هژاو ﺪﯿﻠﮐ ﯽﺷزرو ﻪﯾﺬﻐﺗ و

1 ﯽﻠﯿﺳ فﺮﺼﻣ و يزاﻮﻫ ﻦﯾﺮﻤﺗ ﯽﺒﯿﮐﺮﺗ ﺮﯿﺛﺄﺗ ﻦﯾرﺎﻣ ﻼﺘﺒﻣ داﺮﻓا ﯽﻗوﺮﻋ ﯽﺒﻠﻗ يازﺮﻄﺧ ﻞﻣاﻮﻋ ﺮﺑ ود عﻮﻧ ﺖﺑﺎﯾد ﻪﺑ يدﻮﻤﺤﻣ ﺮﻐﺻا ﯽﻤﺘﺳر ﺎﺿﺮﯿﻠﻋ ،1 يدﻮﻤﺤﻣ ﺎﺿر ،2 نﺎﺣﺮﻓ اﺪﯾو ،3 4 - 1 ﯽﻠﯿﺑدرا

رد درﻮﻣ ﺖﯿﻟﺎﻌﻓ ﯽﺷزرو ،ﺪﯾﺪﺷ ﺮﺜﮐا تﺎﻘﯿﻘﺤﺗ نﺎﺸﻧ ﯽﻣ ﺪﻨﻫد ﺖﯿﻟﺎﻌﻓ ﺪﯾﺪﺷ ، ﯽﮕﻨﺳﺮﮔ ار ﺶﯾاﺰﻓا ﯽﻤﻧ ﺪﻫد و رد ﺖﻘﯿﻘﺣ هﺪﯾد هﺪﺷ ﻪﮐ ﺖﯿﻟﺎﻌﻓ ،ﺪﯾﺪﺷ ﯽﮕﻨﺳﺮﮔ ار ﻪﺑ تﺪﺷ بﻮﮐﺮﺳ ﯽﻣ ﺪﻨﮐ ﮓﻨﭼ .2009 ﺎﺑ