PEMETAAN STANDAR KOMPETENSI (SK) DAN KOMPETENSI DASAR (KD)
Nama Sekolah : SD Negeri 1 Asemrudung
Bidang studi : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Kesehatan
Kelas : I
Semester/ tahun : I / 2015/2016
Standar Kompetensi Kompetensi Dasar Indikator Pencapaian Kompetensi KKM Alokasi Waktu
1.Mempraktikkan gerak dasar ke dalam permainan sederhana/ aktivitas jasmani dan nilai yang terkandung di dalamnya
1.1 Mempraktikkan gerak dasar jalan, lari dan lompat dalam permainan sederhana, serta nilai sportivitas,
kejujuran,
kerjasama, toleransi dan percaya diri
Melakukan gerakan berjalan dengan berbagai arah dan langkah
Berjalan dengan kaki bagian depan dan belakang
Melakukan gerakan berlari keberbagai arah
Melakukan gerakan lari bervariasi Melakukan gerakan
melompat ke berbagai arah Melakukan variasi
gerakan melompat
75 4 jp
1.2. Mempraktik-kan gerak dasar memutar, mengayun ataupun menekuk dalam permainan sederhana, serta nilai sportivitas, kejujuran, kerjasama, toleransi dan percaya diri
Melakukan gerakan memutar badan Melakukan gerakan
melompat tali perorangan atau kelompok
Melakukan gerakan jongkok berdiri dalam bentuk permainan
75 4 jp
1.3 Mempraktik-kan gerak dasar
Melakukan gerakan
lempar tangkap dan sejenisnya dalam permainan sederhana, serta nilai sportivitas, kejujuran, kerjasama, toleransi dan percaya diri menangkap bola dari berbagai arah berpasangan/kelo mpok dalam bentuk lomba Melakukan gerakan variasi melempar bola dengan perorangan atau kelompok
2. Mendemonstrasikan sikap tubuh dalam berbagai posisi
2.1 Mendemonstra-sikan sikap tubuh dalam posisi berdiri
Mendemonstrasika n variasi gerakan sikap berdiri tegak Berdiri dalam
keadaan istirahat
75 4 jp
2 .2 Mendemons-trasikan sikap tubuh dalam posisi berjalan
Mendemonstrasika n variasi gerakan sikap tubuh sambil berjalan tegak Melakukan gerakan
berjalan ke samping
75 4 jp
3 Mempraktikkan senam lantai
sederhana tanpa alat dan nilai yang terkandung di dalamnya
3..1 Mempraktikkan gerak keseimbangan statis tanpa alat, serta nilai percaya diri dan disiplin
Melakukan variasi gerakan
keseimbangan statis/diam di tempat
75 4 jp
3..2 Mempraktik-kan gerak
keseimbangan dinamis tanpa alat, serta nilai percaya diri dan disiplin
Melakukan variasi gerakan
keseimbangan dengan dinamis/ bergerak
Melakukan gerakan berguling
75 4 jp
4. Mengungkapkan perasaan melalui gerak berirama dan nilai yang
terkandung di dalamnya
4.1 Memprakti-kkan gerak bebas berirama tanpa menggunakan musik dan nilai disiplin dan kerjasama
Meniru gerakan binatang dan gerakan pohon di tiup angin
4.2 Mempraktik-kan gerak bebas berirama menggunakan musik dan nilai disiplin dan kerjasama
Meniru gerakan binatang dan gerakan pohon di tiup angin
75 4 jp
5. Menerapkan budaya hidup sehat
5.1 Menjaga kebersihan diri yang meliputi kuku dan kulit
Pengertian arti kebersihan pribadi
Mengenal alat kebersihan pribadi
Manfaat kebersihan pribadi
Cara menjaga
kebersihan kuku dan kulit
Akibat kuku dan kulit yang kotor
75 4 jp
5.2 Mengenal pentingnya imunisasi
Pengertian immunisasi
Manfaat immunisasi bagi kesehatan Akibat yang tidak di
immunisasi bagi kesehatan
75 4 jp
Jumlah 75 44 jp
Mengetahui, Kepala Sekolah
SUKARMAN,S.Pd
NIP:19550812 197802 1 003
Pekalongan 12 juli . 2011 Guru Mapel PJOK
PEMETAAN STANDAR KOMPETENSI (SK) DAN KOMPETENSI DASAR (KD)
Nama Sekolah : SD Negeri 1 Asemrudung
Bidang studi : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Kesehatan
Kelas : I
Semester/ tahun : II / 2015/2016
Standar Kompetensi Kompetensi Dasar Indikator Pencapaian Kompetensi KKM Alokasi Waktu 6.Mempraktikkan gerak
dasar ke dalam aktivitas jasmani dan nilai yang terkandung di dalamnya
6.1 Mempraktikkan gerak dasar jalan, lari dan lompat ke berbagai arah dengan berbagai pola dalam permainan
sederhana, serta nilai kerjasama,
kejujuran, tanggung jawab dan toleransi
Mengerti konsep arah : kanan,kiri, depan dan belakang
Melakukan gerakan jalan cepat
Melakukan jalan sambil jongkok Melakukan lari cepat
dengan control yang baik
Melakukan lari dengan berbelok belok
Melakukan gerakan melompat dan meloncat di tempat dan berpindah arah Melakukan lompat
kelinci
75 2 jp
6.2 Mempraktikkan gerak dasar memutar, mengayun, menekuk dalam permainan sederhana, dan nilai kerjasama, toleransi, kejujuran dan tanggung jawab
Melakukan gerakan menekuk lutut sambil berjalan
Melakukan gerakan melompat ke depan dengan menekuk lutut
Melakukan gerakan memutar badan dengan variasi melompat
memutar pinggang dengan simpai Melakukan gerakan
mengayun lengan ke berbagai arah
6.3 Mempraktik-kan gerak dasar menangkap obyek berbagai ukuran dalam permainan sederhana , dan kerjasama, toleransi, kejujuran dan tanggung jawab
Melakukan gerakan menangkap bola melambung
Melakukan gerakan menangkap bola menyusur tanah Melakukan gerakan
menangkap bola mendatar
Melakukan gerakan menangkap bola yang di pantulkan Bermain bola tangan
dengan peraturan yang dimodifikasi Melakukan
kerjasama dengan kelompok
Menjungjung tinggi sportifitas antar pemain
7. Membiasakan penampilan sikap tubuh dalam berbagai posisi
7.1 Membiasakan penampillan sikap tubuh dalam posisi diam
Menunjukkan bagian –bagian tubuh : kepala, bahu,
dada,punggung,lenga n kaki, pergelangan, tuingkai dan
pergelangan jari Melakukan beberapa
sikap duduk dengan benar
Melakukan beberapa sikap berbaring di lantai dengan benar Melakukan berdiri
dengan sikap tubuh yang benar
7.2 Membiasakan
tubuh dalam posisi bergerak
berjalan tegak Melakukan gerakan
berjalan kangkang Melakukan gerakan
berjalan dengan membungkukkan badan
8. Mempraktikkan gerakan senam lantai sederhana dan nilai yang
terkandung di dalamnya
8.1 Mempraktik-kan gerakan senam lantai sederhana, serta nilai percaya diri dan disiplin
Melakukan gerakan tidur terlentang dan menarik ke dua kaki kebelakang
Melakukan gerakan berguling ke kiri dan ke kanan
Melakukan gerakan berguling ke depan tanpa awalan
Menghindarkan diri dari cidera bahaya dalam latihan 8.2 Mempraktik-kan
gerak peregangan dan pelemasan dalam kegiatan pemanasan sederhana dengan benar serta nilai disiplin
Melakukan gerakan membungkukkan badan
Menggerakan lengan ke berbagai arah Menggerakan
persendian badan
9.Menampilkan
perasaan melalui musik dan gerak berirama serta nilai yang terkandung di dalamnya
9.1 Menampilkan gerak bebas berirama diorientasikan dengan arah mengikuti bunyi-bunyian secara individu, serta nilai estetika
Meniru gerakan binatang berjalan atau berlari Meniru gerakan
pohon di tiup angin Mengayun lengan
kedepan,
kesamping ,ke atas dalam irama sederhana Melakukan
9.2 Menampilkan gerak bebas berirama diorientasikan dengan arah menggunakan bunyi-bunyian secara berpasangan/ kelompok kecil, serta nilai estetika
Melakukan gerakan jalan bebas
mengikuti lagu Melakukan gerakan
jalan jinjit mengikuti irama
Melakukan gerakan melangkah kaki ke depan
,belakang,kanandan kiri dengan irama Melakukan gerakan
mengayun lengan ke depan, samping dan atas dengan irama 10. Mempraktikkan
dasar-dasar
pengenalan air dan nilai yang
terkandung di dalamnya
10.1 Memprakti-kkan aktivitas dasar di air
Masuk di air dengan kaki
Duduk dipinggir kolam renang Melakukan injak
injak di air
Berjalan di kolam yang dangkal sambil mengayunkan lengan Meloncat dan
melompat di air 10.2 Memprakti-kkan
berbagai
permainan di air dangkal disertai nilai percaya diri, kebersihan, dan disiplin
Berjalan seperti gerakan hewan di air Berpindah tempat
dengan menggerakan lengan dan tungkai Memperagakan gerak
menarik dan membuang napas Melakukan ladu lari
di dalam kolam Melakukan
melalui aktivitas jasmani dan nilai yang terkandung di dalamnya
sekolah secara beregu, dan nilai disiplin,
kerjasama, dan kebersihan lingkungan
lingkungan sekolah, seperti ruang Kepala sekolah, WC, Taman, ruang Guru SD Assalaam , Aula, Ruang computer, lab. Bahasa, kantin, ruang TU, Koprasi sekolah, Ruang penjaga sekolah, Ruang keuangan dan ruang KKG.
Menjaga kebersihan di lingkungan sekolah 11.2 Memprakti-kkan
berbagai aktivitas jasmani yang menyenangkan di lingkungan sekolah, dan nilai disiplin, kerja sama dan pola hidup sehat
Melakukan aktifitas bermain di
lingkungan sekolah Melakukan kegiatan
bermain secara bersama sama Membuang sampah
pada tempatnya
11.3 Memprakti-kkan pemanfaatan makanan dan minuman yang baik
Menyebutkan fungsi gigi dan mulut Membedakan gigi
yang sehat dan yang tidak sehat
Menyebutkan cara merawat kesehatan gigi
Akibat gigi yang tidak di rawat 12. Menerapkan budaya
hidup sehat
12.1 Menjaga
kebersihan gigi dan mulut
Menyebutkan
kegunaan makan dan minum
Menyebutkan makanan dan minuman yang sehat Membedakan
12.2 Mengenal
makanan sehat Menyebutkan makanan yang sehat Manfaat makanan
sehat
Menyebutkan cara memilih makanan yang sehat
Jumlah
Mengetahui, Kepala Sekolah
SUKARMAN,S.Pd
NIP:19550812 197802 1 003
Pekalongan 12 juli . 2011 Guru Mapel PJOK
PEMETAAN STANDAR KOMPETENSI (SK) DAN KOMPETENSI DASAR (KD)
Nama Sekolah : SD Negeri 1 Asemrudung Bidang studi : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Kesehatan
Kelas : II
Semester/ tahun : I / 2015/2016
Standar Kompetensi Kompetensi Dasar Indikator Pencapaian Kompetensi KKM Alokasi Waktu 1. Mempraktikkan
variasi gerak dasar melalui permainan dan aktivitas jasmani, dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
1.1 Mempraktikkan gerak dasar jalan, lari, lompat yang bervariasi dalam permainan yang menyenangkan dan nilai kerjasama, toleransi, kejujuran, tanggungjawab, menghargai lawan dan menghargai diri sendiri
Melakukan variasi gerak jalan, lari, lompat ke berbagai arah.
Berjalan dan berlari merubah arah dengan isyarat
Mengkombinasikan gerak, jalan, lari dan lompat
Berlari dengan alat tongkat berkelompok
75 4 jp
1.2. Mempraktikkan gerak dasar
memutar, mengayun, menekuk lutut dalam berbagai variasi permainan sederhana serta nilai kerjasama, toleransi, kejujuran, tanggungjawab, menghargai lawan dan memahami diri sendiri
Melakukan variasi gerak memutar tangan dengan satu atau dua tangan badan perorangan atau pasangan Gerakan mengayun
satu dan dua lengan Melakukan gerakan
menekuk lutut / gerakan kombinasi Melakukan gerakan
melompat ke depan sambil jongkok Melakukan gerakan
melempar bola sejauh jauhnya dilakukan secara
perorangan atau berpasangan 1.3 Mempraktikkan gerak dasar melempar, menangkap, menendang dan menggiring bola ke berbagai arah dalam permainan sederhana serta nilai kerjasama, toleransi, kejujuran, tanggungjawab, menghargai lawan dan memahami diri sendiri
Melakukan gerakan melempar bola sejauh jauhnya dilakukan secara perorangan atau berpasangan
Melakukan gerakan menangkap bola dilakukan perorangan atau kelompok Melakukan gerakan
lempar tangkap bola berpasangan.
Melakukan gerakan menggiring bola Bermain sepak bola
dengan peraturan yang sederhana/dimodifika si Melakukan kerjasama dengan tim dan menghargai lawan dan kawan
75 4 jp
2. Mempraktikkan latihan dasar kebugaran jasmani dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
2.1 Mempraktikkan satu jenis bentuk latihan untuk meningkatkan kekuatan otot lengan dan tungkai dengan mengikuti aturan
Melakukan latihan dasar kekuatan lengan
Melakukan latihan dasar kekuatan tungkai
75 4 jp
2.2 Memprak-tikkan berbagai aktivitas untuk melatih keseimbangan statis dan dinamis, serta nilai disiplin dan estetika
Membiasakan bergerak dengan benar
Melakukan gerakan berjalan tegak Melakukan gerakan
duduk yang benar Melakukan gerakan
berdiri tegak
Melakukan gerakan berdiri dalam keadaan istirahat 2.3 Membias-akan
bergerak dengan benar
Membiasakan bergerak dengan benar
Melakukan gerakan berjalan tegak Melakukan gerakan
duduk yang benar Melakukan gerakan
berdiri tegak
Melakukan gerakan berdiri dalam keadaan istirahat
75 4 jp
3. Mempraktikkan senam ketangkasan dasar dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
3.1 Mempraktikkan senam ketangkasan sederhana tanpa menggunakan alat: melompat dan meloncat dengan isyarat ke berbagai arah
Melakukan
keterampilan gerak meloncat dan melompat dengan koordinasi yang baik Melakukan
keterampilan gerak keseimbangan dengan bervariasi
75 4 jp
3.2 Mempraktik-kan senam ketangkasan dengan menggunakan alat sederhana dengan percaya diri Melakukan keterampilan gerak berguling
75 4 jp
4. Mempraktikkan keterampilan dasar ritmik diorientasikan dengan arah dan ruang dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
4.1 Mempraktik-kan gerak ritmik ke depan, belakang ataupun samping secara
berpasangan dengan diiringi musik , dan nilai kerja sama
Bergerak mengikuti irama menggunakan pola gerak lokomotor dan non lokomotor Mengekspresikan
gerak dalam irama langkah dan ayunan lengan sesuai dimensi ruang
75 4 jp
4.2 Mempraktik-kan gerak ritmik diorientasikan dengan ruang
Melakukan variasi gerak langkah dan ayunan lengan Melakukan variasi
secara beregu tanpa
menggunakan musik, serta nilai disiplin dan kerja sama
gerak langkah maju-mundur depan-belakang dan berputar dengan ayunan lengan 5. Menerapkan budaya
hidup sehat
5.1 Menjaga kebersihan rambut, hidung, dan telinga
Cara mencuci rambut yang benar dan merapikannya
Mengetahui manfaat mencuci rambut Mengenal bahan
pencuci rambut Cara membersihkan
hidung yang benar Fungsi rambut,
hidung dan telinga Cara membersihkan
daun telinga yang benar
75 4 jp
5.2 Memilih makanan
bergizi Menyebutkan pengertian makanan bergizi
Menyebutkan
makanan empat sehat lima sempurna Menyebutkan
unsur-unsur makanan empat sehat lima sempurna
75 4 jp
Jumlah 75 44 jp
Mengetahui, Kepala Sekolah
SUKARMAN,S.Pd
NIP:19550812 197802 1 003
Pekalongan 12 juli . 2011 Guru Mapel PJOK
PEMETAAN STANDAR KOMPETENSI (SK) DAN KOMPETENSI DASAR (KD)
Nama Sekolah : SD Negeri 1 Asemrudung
Bidang studi : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Kesehatan
Kelas : II
Semester/ tahun : II / 2015/2016
Standar Kompetensi
Kompetensi Dasar
Indikator Pencapaian
Kompetensi KKM
Alokasi Waktu
6. Aktivitas Kebugaran Jasmani
6.1. Mempraktik-kan gerak dasar
kebugaran jasmani dan nilai – nilai yang terkandung di dalamnya
berjalan dengan lengan bawah di antara ke dua meja Merambat di palang
tunggal
Menahan badan di palang
permainan bola beranting
6.2. Mempraktik-kan latihan dasar kelentukan
persendian anggota badan bagian atas dengan mengukuti aturan
1. Variasi I
Dengan tangan kiri 2. Variasi II
Dengan tangan kanan
7. Mempraktikkan Senam
Ketengkasan sederhana dan nilai – nilai yang terkandung di dalamnya
7.1. Mempraktikkan dua bentuk senam ketangkasan melompat dan berputar 90 derajat saat di udara
melompati benda sesuai dengan kemampuan serta memperhatikan faktor
Pengenlan sebagian perkakas senam Lompat tegak dari
kuda lompat
berputar 90 derajat di atas matras
keselamatan
7.2. Mempraktikkan gerakan senam
ketangkasan sederhana berjalan dan berguling ke depan
memindahkan tubuh dari satu titik ke titik yang lain dengan kontrol yang baik
Sikap awqal sikap berjalan ke
matras
guling ke depan sikap akhir guling
depan
Rangkaian guling belakang 8. Mempraktikkan ketrampilan dasar ritmik diorientasikan denganarah dan ruang dengan menggunakan atau tanpa musi, memiliki pengetahuan dan nilai – nilai yang terkandung didalamnya
8.1.Mempraktikkan ketrampilan dasar gerak ritmik yang beroriaentasi pada arah dan ruang secara berpasangan,
menggunakan musik, serta nilai kerja sama dan disilin
tiga langkah ke depan
gerakan lanjutan, merapatkan kaki tiga langkah ke
belakang
sikap kaki merapat meloncat ke kanan Berjalan berputar
sambil tepuk tangan bernyanyi dan membentuk lingkaran 8.2. Mempraktikkan
ketrampilan gerak dasar ritmik yang berorientasi pada arah dan ruang secara beregu menggunakan atau tanpa musik serta nilai kerja sama dan disiplin
bernyanyi dengan foemasi lingkaran kecil
bernyanyi dengan formasi lingkaran besar
9. Mempraktikkan gerak dasar
renang, dan nilai – nilai yang
terkandung di dalamnya
9.1. Mempraktikkan gerak lengan dan tungkai untuk mengangkat tubuh di dalam air *)
Masuk ke air Berjalan di air Menepuk air di
kolam renang yang dangkal
Menekan balon di air kolam renang.
Berjalan di air kolam yang dangkal
air dangkal latihan tungkai Mengapung dengan
bantuan teman
9.2. Mempraktikkan keseimbangan tubuh dan penyelamatan diri dari air serta
memperhatikan faktor keselamatan diri dan orang lain serta nilai kebersihan.
menahan nafas Meloncat – loncat di
air kolam
Mengapung sambil memegang ban dengan satu tangan Bersandar di atas ban
9.3. Mempraktikkan gerak dasar renang : mengapung,
menenggelamkan didri di dalam air, bernafas, serta nilai – nilai disiplin
berlatih berenang Berbahya bermain di
air yang dalam
10. Mempraktikkan kegiatan Jasmani di lingkungan sekolah, dan nilai – nilai yang terkandung di
dalamnya
10.1. Mempraktikkan berbagai aktifitas fisik lingkungan sekolah dan nilai kebersihan, kesehatan dan keselamatan
-kerja bakti di sekolah Membersihkan kelas
dari debu Membersihkan
halaman sekolah. mengenal lingkungan
sekolah 10.2. Mengikuti ramb
– rambu peraanan di lingkngan seklah secara beregu dan memperhatikan faktor keselamatan dan kerja sama serta disiplin
Peralanan dengan berjalan kaki Penjalan dengan
membonceng ayah Perjalanan dengan naik sepeda kayuh Zebra Cross ) 10.3. Membiasakan
mengunakan pakaian dan sepatu yang sesuai
Pakaian Sekolah Berpakaian olahraga sandal yang sesuai sandal yang sesak manfaat sepatubaik
Sepatu yang kebesaran
11. Menjaga Budaya Hidup sehat
11.1. Menjaga
kebersihan tangan dan kaki
menjaga kebersihan tangan menelang makan.
Menjaga kebersihan tangan sehabis makan
* Kebersihan kaki 11.2. Mengenal cara
makan yang sehat makan 3 kali seharicara makan yang benar
Jumlah
Mengetahui, Kepala Sekolah
SUKARMAN,S.Pd
NIP:19550812 197802 1 003
Pekalongan 12 juli . 2011 Guru Mapel PJOK
PEMETAAN STANDAR KOMPETENSI (SK) DAN KOMPETENSI DASAR (KD)
Nama Sekolah : SD Negeri 1 Asemrudung
Bidang studi : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Kesehatan
Kelas : III
Semester/ tahun : I / 2015/2016
Standar Kompetensi Kompetensi Dasar Indikator Pencapaian Kompetensi KKM Alokasi Waktu 1.Mempraktikkan berbagai kombinasi gerak dasar melalui permainan dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
1.1 Mempraktikkan kombinasi berbagai pola gerak jalan dan lari dalam permainan sederhana, serta aturan dan kerja sama
- jalan ditempat - permainan
mengajak teman - berjalan
bergandengan tangan
- berjalan di atas balok
- berlari melingkar - berlari dengan
balon
75 4 jp
1.2 Mempraktikkan kombinasi berbagai gerak mengayun, membungkuk dan menekuk dalam permainan sederhana serta aturan, dan kerja sama
- Permainan bandul jam
- Bola beranting / terowongan
- Bernyanyi Kepala, pundak, lutut, kaki
75 4jp 1.3.Mempraktikkan kombinasi gerak dasar melempar, menangkap dan menendang dg koordinasi yang baik dalam permainan sederhana, serta aturan dan
- melempar dan menangkap dari arah samping - menendang bola
plastik dengan kaki kanan / kiri
- menahan bola plastik dengan kaki kanan / kiri
kerjasama
2.Mempraktikkan aktivitas kebugaran jasmani secara sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya 2.1 Mempraktikkan berbagai bentuk latihan untuk meningkatkan kekuatan otot-otot bahu dan dada secara sederhana serta nilai disiplin
- sikap awal - Pelaksanaan - sikap akhir
- berjalan merangkak - menggendong teman Sepadan. - Gerakan tarik
tambang - bobak dorong
berpasangan - Gerakan
menggantung ditongkat
75 4 jp
2.2 Mempraktikkan berbagai bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan secara sederhana serta nilai disiplin
- Gerakan jalan dan lari
- Gerakan memindahkan tongkat
- Mencari tempat tinggal
- Permaina Benteng
75 4 jp
3. Mempraktikkan gerakan senam lantai, senam ketangkasan dasar dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya
3.1 Mempraktikkan keseimbangan dalam bentuk senam lantai dasar, serta nilai
keselamatan, disiplin dan keberanian
- keseimbangan bertumpu pada kaki kiri ( bergantian ) - keseimbangan
variasi belakang - Gerak dasar
keseimbangan - Gerak dasar
keseimbangan
75 4 jp
3.2.Mempraktikkan gerak kombinasi senam ketangka-san dasar, serta nilai keselama-tan, disiplin dan
keberanian
- Gerak senam ketangkasan tanpa alat
- Gerak senam ketangkasan tanpa alat
- Gerak senam
ketangkasan dengan alat
- Gerakan meroda tanpa awalan
75 4 jp
4. Mempraktikkan gerak dasar
4.1 Mempraktikkan gerak dasar
meng-- Gerak mengayun
melalui aktifitas ritmik dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya
ayun dan menekuk lutut dalam aktivi-tas ritmik seder-hana tanpa musik, serta nilai percaya diri dan disiplin
- Gerak mengayun langkah lari - Gerak gabungan - Gerak menekuk
lutut kanan dan kiri ke belakang
- Gerak menekuk lutut kanan dan kiri ke depan bergantian - Gerak rangkaian
mengayun dan menekuk lutut 4.2 Mempraktikkan
gerak dasar meng-ayun dan menekuk lutut dalam aktivi-tas ritmik seder-hana beregu tanpa atau dengan iringan musik, serta nilai percaya diri, disiplin dan kerja sama
- Gerak langkah jalan
dan lari beregu 75 4 jp
5. Menerapkan budaya hidup sehat
5.1 Menjaga
kebersihan pakaian
- Kegunaan pakaian - Menjaga kebersihan
pakaian
75 4 jp
5.2. Mengenal kebutuhan tidur dan istirahat
- Penyesuaian berpakaian - tidur sesuai
kesehatan
75 4 jp
Jumlah 75 44 jp
Mengetahui, Kepala Sekolah
SUKARMAN,S.Pd
Pekalongan 12 juli . 2011 Guru Mapel PJOK
PEMETAAN STANDAR KOMPETENSI (SK) DAN KOMPETENSI DASAR (KD)
Nama Sekolah : SD Negeri 1 Asemrudung Bidang studi : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Kesehatan
Kelas : III
Semester/ tahun : II / 2015/2016
Standar Kompetensi Kompetensi Dasar Indikator Pencapaian Kompetensi KKM Alokasi Waktu 6. Mempraktikkan berbagai gerak dasar dalam permainan sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
6.1 Mempraktikkan kombinasi gerak dasar jalan, lari dan lompat dengan koordina-si yang baik dalam permainan sederhana, serta nilai kerjasama, toleransi, kejujur-an, tanggung jawab dan meng-hargai lawan atau diri sendiri
- Gerak jalan menyilang - jalan jinjit silang - Permainan tongkat
estafet
- Bermaian di taman harta karun
- Permainan titik sasaran beregu - Melompat dan
berputar - Melompat dan
meloncat satu kaki - Lompat tali
6.2 Mempraktikkan kombinasi gerak memutar, mene-kuk lutut, menga-yun lengan dan meliukkan badan dengan koordina-si gerak yang baik dalam per-mainan sederha-na, serta nilai kerjasama dan menghargai lawan atau diri sendiri
- menekuk lutut - Gerak angin
6.3 Mempraktikkan kombinasi gerak dasar menvoli, memantulkan, menendang, dan
- Gerak menvoli - Gerak memantul - Gerak menendang
bola
mengontrol bola dengan koordi-nasi yang baik dalam permainan sederhana, serta nilai kerjasama, toleransi, tanggung jawab, menghargai lawan atau diri sendiri, dan bersedia berbagi tempat dan peralatan dalam bermain
dan mengoper bola
7. Mempraktikkan latihan dasar kebugaran jasmani dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya 7.1 Mempraktikkan berbagai bentuk latihan untuk meningkatkan kelentukan dan kelenturan, serta nilai disiplin dan keselamatan
Gerakan melenturkan tubuh ( latihan 1 s/d 3
7.2 Mempraktikkan berbagai bentuk latihan untuk meningkatkan koordinasi gerak dan nilai disiplin
- duduk kangkang depan ( spils depan ) - duduk kangkang samping ( splits samping )
- kayang sambil jalan
8. Mempraktikkan senam ketangkasan dasar dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya 8.1 Mempraktikkan senam ketangka-san sederhana tanpa alat, dan nilai disiplin - meloncat - melompat - keseimbangan - merangkak 8.2 Mempraktikkan senam ketangka-san yang agak kompleks meng-gunakan alat dan nilai disiplin
- lompat berpasangan - lompat dari atas
peti
- guling depan - guling belakang
9. Mempraktikkan gerak ritmik dasar yang berorientasi dengan arah, ruang, dan waktu
9.1 Mempraktikkan gerakan lokomo-tor dalam gerak ritmik diorienta-sikan pada arah,
- Gerak langkah tunggal
dengan atau tanpa musik, dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
ruang, dan waktu secara individual dengan atau tanpa menggu-nakan musik serta nilai percaya diri dan disiplin
9.2 Mempraktikkan gerak lokomotor dalam aktifitas ritmik yang berorientasi pada arah ruang dan waktu secara beregu dengan atau tanpa musik serta nilai percaya diri, disiplin dan kerja sama
- Kombinasi gerak langkah tunggal dan langkah ganda
10. Mempraktikkan gerak dasar renang gaya dada, dan nilainilai yang terkandung di dalamnya
10.1 Mempraktikkan gerak dasar meluncur, menggerakkan tungkai, menggerakkan lengan dan nilai kebersihannya
- Gerak meluncur - Gerak lengan
10.2 Mempraktikkan cara bernafas renang gaya dada dan nilai
kebersihannya
- Gerakan mengambil napas
10.3 Mengkombi-nasikan gerakan lengan dan tungkai renang gaya dada dan nilai
kebersihannya
- Gerakan lengan dan tungkai
11.Mempraktikkan Pemanfaatan
11.1 Mempraktikkan gerak lokomotor
lingkungan sekitar sekolah untuk aktifitas jasmani dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
dalam mengikuti jejak dan nilai disiplin, kerja sama, memper-hatikan faktor keselamatan 11.2 Mempraktikkan
pemilihan tempat yang aman untuk bermain di lingkungan sekolah
- Mencari tempat lapang untuk bermain
11.3 Mempraktikkan penjagaan kese-lamatan diri dan orang lain selama melakukan akti-vitas dilingku-ngan sekitar sekolah, dan nilai kebersihan
- Tempat berbahaya untuk bermain
12. Menerapkan budaya hidup sehat
12.1 Mengenal bahaya penyakit diare, demam berdarah dan influenza
- Bahaya penyakit menular
12..2Mengenal Kebersihan linkungan
- gejala - pencegahan
Jumlah
Mengetahui, Kepala Sekolah
SUKARMAN,S.Pd
NIP:19550812 197802 1 003
Pekalongan 12 juli . 2011 Guru Mapel PJOK
Nama Sekolah : SD Negeri 1 Asemrudung
Bidang studi : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Kesehatan
Kelas : IV
Semester/ tahun : I / 2015/2016
Standar Kompetensi
Kompetensi
Dasar KKM
Indikator Pencapaian Kompetensi
Alokasi Waktu 1. Mempraktikan gerak asar
permainan sederhana dan olahraga dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.
1.1Mempraktikan gerak dasar dan permain-an bola kecil sederhana dengan peratu- ran yang dimo- difikasi serta nilai kerjasa-ma sportivitas dan kejujuran
Melambungkan bola dengan berbagai arah dan kecepatan
Melemparkan bola dengan berbagai variasi arah dan kecepatan
Menangkap bola dengan berbagai variasi arah dan kecepatan
Memukul objek yang dilambungkan /dilemparkan dari berbagai arah dan jarak.
Menjelaskan
peraturan permainan kasti .
Bermain kasti dengan peraturan yang dimodifikasi.
Bekerjasama dengan tim, bermain
sportifitas
4 jp
1.2 Mempraktik-kan gerak dasar atletik sederhana, serta nilai semangat, percaya diri dan disiplin
Melakukan gerakan lari ditempat
Melakukan gerakan lari dengan berbagai arah dan kecepatan Melakukan gerakan
lari dengan berbagai jarak
Mengatur irama langkah dan pernapasan saat lari
1.3 Memprakti-kan gerak Dasar permainan bola besar dengan peraturan yang dimodifikasi, serta nilai kerjasama, sportifitas, dan kejujuran
Menendang bola dengan berbagai bagian kaki Menggiring bola
dengan control yang baik
Melakukan mengoper bola berpasangan/ berkelompok Melakukan variasi
gerakan dasar : menggiring, mengoper, menendang
berpasangan dengan control yang baik. Menjelaskan
peraturan permainan sepak bola
Bermain sepak bola dengan peraturan yang dimodifikasi Bermain dengan
kerjasama tim ,menjungjung sportifitas
4 jp
Jumlah
Standar Kompetensi
Kompetensi
Dasar KKM
Indikator Pencapaian Kompetensi
untuk meningkatkan kebugaran dan nilai yang terkandung di dalamnya
aktivitas
permainan sederhana Untuk melatih daya
tahan
dan kekuatan otot, serta nilai
kerja keras dan disiplin
berangkai / sirkuit training.
Melakukan gerakan lompat tali/skiping. Melakukan gerakan
menggendong teman yang seimbang 2.2 Mempraktikan
aktivitaspermainan untuk melatih dan koordinasi serta nilai kerja keras
Melakukan gerakan latihan kelenturan. Otot-otot besar Melakukan gerakan
koordinasi anggota badan bagian atas dengan bawah yang terkontrol
4 jp
Standar Kompetensi Kompetensi Dasar KKM Indikator Pencapaian Kompetensi Alokasi Waktu 3 Mempraktikan
berbagai bentuk senam lantai yang lebih
kompleks dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
3.1 Mempraktik- an gerak kombinasi senam lantai tanpa alat dengan
memeperhatik-an faktor
keselamatan, dan nilai dissiplin dan nilai keberanian
Melakukan gerakan berguling ke samping Melakukan gerakan
berguling kedepan Melakukan gerakan
berguling ke depan tanpa awalan dan dengan awalan
Melakukan kombinasi gerakan : berjalan , berguling ke
depan,dan meloncat keatas
4 jp
3.2. Mempraktikan kombinasi gerak
senam lantai dengan
alat dengan memperhatian faktor keselama tan, dan nilai- nilai disiplin serta keberanian
Melakukan gerakan keseimbangan di atas meja swedia/peti lompat
Melakukan gerakan loncat harimau/tiger sprong 4 jp Jumlah Standar Kompetensi Kompetensi Dasar KKM Indikator Pencapaian Kompetensi Alokasi Waktu 4 Mempraktikan ketrampilan gerak ritmik tersetruktur secara beregu tanpa dan menggunakan alat dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
4.1 Mempra-ktikan gerak ritmik diorientasikan pada arah, ruang, dan waktu secara beregu menggunakan musik serta nilai estetika
Melakukan rangkaian senam kesegaran jasmani
Melakukan pola gerak senam dengan benar
Standar Kompetensi Kompetensi Dasar KKM Indikator Pencapaian Kompetensi Alokasi Waktu 3 Mempraktikan
berbagai bentuk senam lantai yang lebih
kompleks dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
3.1 Mempraktik- an gerak kombinasi senam lantai tanpa alat dengan
memeperhatik-an faktor
keselamatan, dan nilai dissiplin dan nilai keberanian
Melakukan gerakan berguling ke samping Melakukan gerakan
berguling kedepan Melakukan gerakan
berguling ke depan tanpa awalan dan dengan awalan
Melakukan kombinasi gerakan : berjalan , berguling ke
depan,dan meloncat keatas
4 jp
3.2. Mempraktikan kombinasi gerak
senam lantai dengan
alat dengan memperhatian faktor keselama tan, dan nilai- nilai disiplin serta keberanian
Melakukan gerakan keseimbangan di atas meja swedia/peti lompat
Melakukan gerakan loncat harimau/tiger sprong 4 jp Jumlah 4.2 Memprak-tikan ketrampilan gerak ritmik tersetruktur secara beregu tanpa menggunakan alat serta nilai estetika
Melakukan gerakan bebas berirama berkelompok
Melakukan gerakan melangkah dan mengayun lengan beregu 4 jp Jumlah Standar Kompetensi Kompetensi Dasar KKM Indikator Pencapaian Kompetensi Alokasi Waktu 5 Menerapkan budaya
hidup sehat
5.1 Menjaga kebersihan
rumah dan sekolah Merapikan kamar tidurAkibat lingkungan yang tidak sehat, cirri
Standar Kompetensi Kompetensi Dasar KKM Indikator Pencapaian Kompetensi Alokasi Waktu 3 Mempraktikan
berbagai bentuk senam lantai yang lebih
kompleks dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
3.1 Mempraktik- an gerak kombinasi senam lantai tanpa alat dengan
memeperhatik-an faktor
keselamatan, dan nilai dissiplin dan nilai keberanian
Melakukan gerakan berguling ke samping Melakukan gerakan
berguling kedepan Melakukan gerakan
berguling ke depan tanpa awalan dan dengan awalan
Melakukan kombinasi gerakan : berjalan , berguling ke
depan,dan meloncat keatas
4 jp
3.2. Mempraktikan kombinasi gerak
senam lantai dengan
alat dengan memperhatian faktor keselama tan, dan nilai- nilai disiplin serta keberanian
Melakukan gerakan keseimbangan di atas meja swedia/peti lompat
Melakukan gerakan loncat harimau/tiger sprong
4 jp
Jumlah
cirinya
usaha kesehatan sekolah
Melaksnakan menjaga kebersihan di rumah dan di sekolah dalam kehidupan sehari hari 5.2Membiasakan
membuang sampah pada tempatnya
Menyebutkan nama alat kebersihan Menyebutkan
klasifikasi jenis sampah
Menyebutkan akibat membuang sampah
Standar Kompetensi
Kompetensi
Dasar KKM
Indikator Pencapaian Kompetensi
Alokasi Waktu 3 Mempraktikan
berbagai bentuk senam lantai yang lebih
kompleks dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
3.1 Mempraktik- an gerak kombinasi senam lantai tanpa alat dengan
memeperhatik-an faktor
keselamatan, dan nilai dissiplin dan nilai keberanian
Melakukan gerakan berguling ke samping Melakukan gerakan
berguling kedepan Melakukan gerakan
berguling ke depan tanpa awalan dan dengan awalan
Melakukan kombinasi gerakan : berjalan , berguling ke
depan,dan meloncat keatas
4 jp
3.2. Mempraktikan kombinasi gerak
senam lantai dengan
alat dengan memperhatian faktor keselama tan, dan nilai- nilai disiplin serta keberanian
Melakukan gerakan keseimbangan di atas meja swedia/peti lompat
Melakukan gerakan loncat harimau/tiger sprong
4 jp
Jumlah
sembarangan Manfaat menjaga
kebersihan rumah dan sekolah
Jumlah 44 jp
Mengetahui, Kepala Sekolah
SUKARMAN,S.Pd
NIP:19550812 197802 1 003
Pekalongan 12 juli . 2011 Guru Mapel PJOK
PEMETAAN STANDAR KOMPETENSI (SK) DAN KOMPETENSI DASAR (KD)
Nama Sekolah : SD Negeri 1 Asemrudung
Bidang studi : Pendidikan Jasmani Olahraga Kesehatan
Kelas : IV
Semester/ tahun : II / 2015/2016
Standar Kompetensi
Kompetensi
Dasar KKM
Indikator Pencapaian Kompetensi
Alokasi Waktu 6 mempraktikan gerak
dasar ke dalam
permaianan bola kecil dan olahraga dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
6.1 Memepraktikan gerak dasar berbagai gerakan yang bervariasi dalam permainan bola kecil beregu dengan peraturan yang dimodifikasi, serta nilai-nilai kerjasama regu, sportifitas,dan
Melambungkan bola dengan berbagai arah dan kecepatan
Melemparkan bola dengan berbagai variasi arah dan kecepatan Menangkap bola
kejujuran dilambumgkan/dilempa rkan dari berbagai arah dan jarak
Berlari dengan berbagai variasi arah dan
kecepatan Bermain dengan
peraturan yang dimodifikasi
Mematuhi peraturan permainan dan kerjasama regu serta menjungjung tinggi sportifitas
6.2 Mempraktikan gerak dasar berbagai gerakan yang bervariasi dalam permainan bola besar beregu dengan peraturan yang dimodifikasi, serta nilai kerjama regu, sportifitas dan kejujuran
Melambung-lambungkan bola voli dengan dua tangan Melakukan gerakan
passing bawah Melakukan gerakan
passing atas.
Melakukan gerakan servis bawah / atas Melakukan passing atas
dan bawah berpasangan Melakukan passing atas
dan bawah berkelompok
Melakukan permainan bola voli dengan peraturan yang dimodifikasi Mengembangkan
kerjasama tim dalam permainan bola voli 6.3 Mempraktikan
gerak dasar atletik yang dimodifikasi lompat, loncat dan lempar dengan memperhatikan nilai-nilai pantang
Melakukan gerak lompat dengan dua kaki dan satu kaki dengan control dan gaya yang konsisten
menyerah,
sportifitas, percaya diri dan kejujuran
mencapai sasaran tertentu dengan gaya yang konsisten Melakukan gerakan
loncat tanpa awalan Melakukan gerakan
loncat dengan awalan Mengkombinasikan
gerakan loncat dengan awalan berjalan/berlari tanpa /dengan alat Melakukan gerakan
loncat tinggi dengan awalan dan alat sederhana Jumlah
Mengetahui, Kepala Sekolah
Standar Kompetensi
Kompetensi
Dasar KKM
Indikator Pencapaian Kompetensi
Alokasi Waktu 7 Mempraktekan
latihan kebugaran yang lebih komplek untuk meningkatkan ketrampilan dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
7.1 Mempraktikan aktifitas dan permainan untuk melatih daya tahan dan kekuatan dengan kecepatan dan kualitas gerak meningkat, serta nilai kerja keras, disiplin, kerjasama, dan kejujuran
Melakukan gerakan lari dengan mengoperkan benda
Melakukan gerakan lompat katak dengan control yang baik Melakukan gerakan lari
bolak balik
Melakukan kombinasi gerakan berlari , mengangkat , meloncat dan melompat
7.2 Mempraktikan aktivitas dan permainan untuk melatih kelentukan dan koordinasi dengan kecepatan dan kualitas gerak yang meningkat, serta nilai kerja keras, disiplin, kerjasama, dan kejujuran
Melakukan gerakan sit up dengan control yang baik
Melakukan gerakan back-up dengan control yang baik
Melakukan gerakan mencium lutut dengan control yang baik Melakukan gerakan
membungkukkan badan dengan control yang baik
Melakukan gerakan meliukkan tubuh dengan control yang baik
Standar Kompetensi
Kompetensi
Dasar KKM
Indikator Pencapaian Kompetensi
Alokasi Waktu 8 Mempraktikan senam
lantai dengan
ompleksitas gerakan yang lebih tinggi, dan nlai-nilai yang terkandung di dalamnya
8.1 Mempraktikan senam lantai tanpa
menggunakan alat dengan koordinator yang baik, serta nilai kerjasama dan estetika
Melakukan gerakan memutar tubuh saat melompat / meloncat dengan tingkat koordinasi yang baik Melakukan gerakan
berguling ke depan dengan control yang baik
Melakukan gerakan berguling ke belakang dengan control yang baik
Melakukan rangkaian gerakan senam lantai dengan sederhan 8.2 Mempraktekan
senam ketangkasan dengan menggunakan alat dengan koordinasi yang baik serta nilai disiplin dan kerjasama
Lompat kangkang melewati teman/ peti Merangkak /merayap
dengan rintangan Meliukkan badan
dengan menggunakan simpai
Standar Kompetensi Kompetensi Dasar KKM Indikator Pencapaian Kompetensi Alokasi Waktu 9 Mempraktikan gerak
ritmik tersetruktur secara beregu tanpa dan dengan
menggunakan musik, serta nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
9.1 Mempraktikan ketrampilan gerak ritmik tersetruktur
Melakukan satu pola gerak senam irama dengan tepat dan control yang baik Mengontrol gerak
dalam berbagai bentuk,arah,ukuran dan kecepatan secara berkelanjutan
Memperbaiki kesalahan gerak berirama
Melakukan senam kesegaran jasmani berkelompok 9.2 Memperbaiki
kesalahan gerak dalam gerak ritmik
terstruktur Secara beregu menggunakan musik, serta nilai kerja sama, disiplin dan estetikasena
Melakukan senam kesegaran jasmani berkelompok Memperbaiki kesalahan gerak berirama Memperagakan senam kesegaran jasmani berkelompok Jumlah Standar Kompetensi Kompetensi Dasar
KKM Indikator Pencapaian Kompetensi
Alokasi Waktu 10. Mempraktikan
gerak dasar reang gaya bebas dan nilai-nilai yang
terkandung di dalamnya
10.1 Mempraktikan gerak dasar meluncur, menggerakan tungkai menggerakan lengan serta nilai kebersihan
Memperagakan gerak meluncur renang gaya bebas
Melakukan gerakan tungkai dalam meluncur
10.2 Mempraktikan cara bernapas renang gaya bebas
Memperagan cara pengambilan napas renang gaya bebas Mengkombinasikan
gerakan tekhnik penganmbilan napas antara kaki dan tangan
10.3Mengkombinasikan renang gerakan lengan dan tungkai renang gaya bebs
Melakukan gerak kaki renang gaya bebas Memperagakan
ayunan/tarikan lengan gaya bebas
Melakukan koordinasi gerak kaki dan lengan renang gaya bebas Berenang gaya bebas
lebih dari 10 meter Melakukan koordinasi
gerak pukulan kaki – tarikan lengan dan pernapasan
Menerapkan etika yang baik di kolam renang
10.4 Mempraktikan dasar-dasar keselamatan di air
Memperagakan dasar dasar keselamatan di air
Melakukan gerakan water trapen/ mengambang di air Jumlah
Standar Kompetensi
Kompetensi Dasar
KKM Indikator Pencapaian Kompetensi
Alokasi Waktu 11 Mempraktikan
kegiatan berkemah dilingkungan sekitar sekolah dan nilai-nilai yang
terkandung di
11.1Mempraktekan berbagai ketrampilan yang sesuai untuk kegiatan perkemahan, serta nilai kerjasama , tanggunjawab disiplin,
Membuat
perencanaan dalam kegiatan
dalamnya dan mengikuti aturan Membawa perbekalan Mendirikan kemah Memakai pakaian
yang sesuai
Melakukan kegiatan membuat api unggun dan memadamkannya
11.2 Memprakti-kan aktivitas jasmani yang berisi tantangan dalam perkemahan
Melakukan kegiatan mencari jejak / wide games
Melakukan kerjasama dalam perjalanan Jumlah
Standar Kompetensi
Kompetensi
Dasar KKM
Indikator Pencapaian Kompetensi
Alokasi Waktu 12 Menerapakan budaya
hidup sehat
12.1 Menjaga beberapa upaya dalam menjaga kebersihan lingkungan
Menyebutkan alat-alat kebersihan
Mempraktekkan cara penggunaan alat kebersihan
Membuang sampah pada tempatnya
12.2 Menjaga kebersihan lingkungan terhadap sumber penularan penyakit
Menyebutkan jenis hewan yang
menularkan penyakit Menyebutkan tempat
tempat sumber penyakit
Menyebutkan cara membersihkan tempat yang dapat
menularkan penyakit Menyebutkan cara
penyakit
Jumlah
Mengetahui, Kepala Sekolah
SUKARMAN,S.Pd NIP:19550812 197802 1 003
Pekalongan 12 juli . 2011 Guru Mapel PJOK
PEMETAAN STANDAR KOMPETENSI (SK) DAN KOMPETENSI DASAR (KD) Sekolah : SD Negeri 1 Asemrudung
Kelas : V
Mata Pelajaran : Penjasorkes
Semester : I
Standar Kompetensi Kompetensi Dasar KKM Indikator Pencapaian Kompetensi Alokasi Waktu 1. Mempraktikan
berbagai variasi gerak dasar ke dalam permainan dan olahraga dengan peraturan yang dimodifikasi serta nilai-nilai yang terkandung di dalamnya. 1.1. Mempraktikan variasi gerak dasar ke dalam modi-fikasi permainan bola kecil, serta nilai kerjasama, sepor-tivitas dan kejujuran.
Melakukan gerakan: Melambungkan
bola
Melempar bola Menangkap bola Berlari
4 jp
1.2 Mempraktikkan variasi gerak dasar kedalam modifikasi bola besar, serta nilai kerjasama,
seportivitas dan kejujuran
Melakukan gerakan: Mengoper dan
menerima Mengoper dan
mengontrol
Bermain sepak bola dengan permainan yang dimodifikasi
4 jp
1.3 Mempraktikkan variasi gerak dasar ke dalam modifikasi atletik, serta nilai semangat,
seportivitas, percaya diri dan kejujuran
Melakukan gerakan: Start
Saat berlari Finish 4 jp 2. Mempraktikan latihan dasar kebugaran jasmani dan 2.1 Mempraktikan aktivitas untuk kekuatan otot-otot anggota badan
Melakukan gerakan: - Push up
- Shit up
nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.
bagian atas,serta nilai kerja keras disiplin, kerjasama, dan kejujuran.
2.2 Mempraktikan aktivitas untuk kecepatan dan kualitas gerak yang meningkat serta nilai kerja keras,
disiplin,kerjasama dan kejujuran
Melakukan gerakan: Lari cepat Lari bolak-balik 4 jp 3. Mempraktikan berbagai bentuk senam ketangksan dengan kontrol yang baik dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.
3.1 Mempraktikan latihan peregangan dan pelemasan yang benar sebelum aktivitas senam, serta nilai percaya diri dan disiplin.
Melakukan gerakan: - Pola gerak
peregangan
4 jp
3.2 Mempraktikan bentu senam ketangkasan dalam meningkatkan koordinasi dan nilai-nilai percaya diri dan disiplin
Pola gerak bertumpu dengan dua tanga
Pola gerak bertumpu kepala dan kedua tangan
4 jp
4. Mempraktikan berbagai gerak dasar dalam gerak ritmik dan nilai-nilai yang terkandung
didalamnya.
4.1 Mempraktikan pola jalan, lari, dan lompat dalam gerak ritmik serta nilai kerjasama, percaya diri, dan disiplin
Senam irama 4 jp
4.2 Mempraktikan kombinasi pola gerak jalan, lari dan lompat dalam gerak ritmik serta nilai kerjasama, percaya
Jalan Ayunan Langkah
diri dan disiplin
5. Menerapkan budaya hidup sehat.
5.1 Mengenal cara menjaga kebersihan alat reproduksi
Alat reproduksi Cara menjaga
kebersihan alat reproduksi
4 jp
5.2 Mengenal berbagai bentuk pelecehan seksual
Pelecehan Seksual Menjaga diri dari
pelecehan seksual
4 jp
Jumlah 44 jp
Mengetahui, Kepala Sekolah
SUKARMAN,S.Pd NIP:19550812 197802 1 003
Pekalongan 12 juli . 2011 Guru Mapel PJOK
PEMETAAN STANDAR KOMPETENSI (SK) DAN KOMPETENSI DASAR (KD)
Sekolah : SD Negeri 1 Asemrudung
Kelas : V
Mata Pelajaran : Penjasorkes
Semester : II
Standar Kompetensi
Kompetensi
Dasar KKM
Indikator Pencapaian Kompetensi
Alokasi Waktu 6. Mempraktikan
berbagai variasi gerak dasar ke dalam
permainan dan olahraga dengan peraturan yang
dimodifikasi dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya
6.1 Mempraktikkan variasi tehnik dasar salah satu
permainan dan olahraga bola besar, serta
nilai-nilai kerjasama, sportifitas dan
kejujuran.
Cara memegang bola basket
Cara memantulkan bola Mendribel bola dengan
berjalan / berlari Kombinasi gerakan
dribel dan memasukan bola ke ring
Melakukan gerakan ches pass dan bounc pass
Melakukan gerakan shoting
Melakukan gerakan lay up
Cara bermain bola basket
Bermain bola basket dengan peraturan yang dimodifikasi
6.2 Mempratikkan variasi tenik dasar ke dalam
modivikasi permainan bola kecil, sertanilai kerjasama, sportifitas dan kerjasama
Cara memegang raket Melakukan gerakan
memantulkan bola dengan raket
Gerakan dasar pukulan : lob, drop shot, smash Melakukan gerakan
berpasangan Cara bermain
bulutangkis
Bermain bulutangkis dengan peraturan yang dimodifikasi
6.3 Mempraktikan variasi teknik dasar atletik yang dimodifikasi serta nilai semangat, sportifitas, kerja sama,percaya diri dan kejujuran
Melakukan gerakan dasar lompat tinggi dengan hitungan Melakukan gerakan
lompat tinggi dengan awalan dan hitungan Melakukan gerakan lompat tinggi dengan awalan, tolakan, melayang dan mendarat tanpa alat
Melakukan lompat tinggi dari awalan, tolakan, melayang dan mendarat dengan alat sederhana
7. Mempraktikkan latihan dasar kebugaran jasmani dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.
7.1 Mempraktik-kan aktifitas untuk kekuatan otot-otot anggota badan bagian bawah serta nilai kerja keras, disiplin, kerja sama, dan kejujuran.
Berlari memindahkan benda berkelompok Menggendong
berkelompok
Melakukan gerakan naik turun tangga Melakukan gerakan
berjalan jongkok
7.2 Mempraktikan aktifitas untuk kelincahan dengan kualitas gerak yang meningkat serta nilai kerjasama, disiplin, kerjasama
Melakukan gerakan loncat-loncat ke depan Berlari berbelok-belok Berlari ke berbagai arah Berlari dengan berbagai
dan kejujuran.
8. Mempraktikkan berbagai bentuk senam ketangkasan dengan koordinasi yang baik dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya. 8.1 Mempraktikan sebuah rangkaian gerak senam ketangkasan dengan konsisten, tepat dan koordinasi yang baik serta nilai
keselamatan, disiplin dan keberanian.
Melakukan gerakan berguling
Melakukan gerakan berlari kecil 8.2 Mempraktikan bentuk-bentuk rangkaian gerak senam ketangkasan dengan koordinasi yang baik serta nilai keselamatan, disiplin dan keberanian.
Melakukan gerakan melompat
Melakukan gerakan rangkaian senam di mulai dari berlari, berguling dan melompat
9. Mempraktikkan kombinasi berbagai gerak dasar dalam gerak berirama dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya 9.1 Memprakikan kombinasi pola gerak mengayun, menarik, menekuk, meliuk, memutar, dan gerak berirama, serta nilai kerjasama percayadiri dan disiplin
Melakukan gerakan mengayun dengan irama hitungan Melakukan gerakan
menekuk dengan irama hitungan
Melakukan gerakan menarik dengan irama hitungan
Melakukan gerakan meliuk dengan irama hitungan
Melakukan gerakan rangkaian senam irama dengan menggunakan pola gerak.
9.2 Mempraktikan satu pola gerak berirama terstruktur dengan konsisten dan lancer serta nilai kerja sama, percaya diri, dan disiplin.
Melakukan gerakan senam kesegaran jasmani dengan hitungan
Melakukan gerakan senam kesegaran jasmani dengan irama musik
10. Mempraktikkan gerak dasar renang gaya punggung dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya. 10.1 Mempraktikan gerak dasar renang gaya punggung meluncur, menggerakan tungkai, mengerakan lengan serta nilai kebersihan, keberanian dan percaya diri.
Melakukan gerakan meluncur
Memperagakan gerak ayunan lengan dalam gaya punggung 10.2 Mempraktikkan kombinasi gerakan lengan dan tungkai renang gaya punggung, serta nilai keberanian dan percaya diri.
Melakukan gerakan kaki dalam gaya punggung
Melakukan koordinasi gerakan lengan dan kaki gaya punggung Melakukan gerakan renang gaya punggung di mulai dari gerakan meluncur.
11. Mempraktikkan penjelajahan di lingkungan sekitar sekolah, dan nilai-nilai yang terkandung
11.1 Mempraktikkan pembuatan rencana kegiatan penjelajahan.
Menyusun rencana / jadwal penjelajahan Mengidentifikasi
didalamnya temukan di dalam aktivitas
. Mengenal tanda jejak atau sandi
Bekerjasama dalam kelompok
Memiliki kepedulian terhadap lingkungan sekitar
Bersikap sopan santun dalam melakukan aktivitas
Menjaga kebersihan lingkungan
Memiliki solidaritas sesame teman
Memakai pakaian yang sesuai
12. Menerapkan budaya hidup sehat.
12.1 Mengenal bahaya merokok bagi kesehatan.
Menjelaskan bahaya merokok bagi kesehatan Menjelaskan jenis
racun pada rokok Menjelaskan cara
menghindari dari kecanduan merokok Menjelaskan bahaya
miuman keras bagi kesehatan
12.2 Mengenal bahaya minuman keras.
Mengidentifikasi jenis-jenis minuman keras Menjelaskan cara
menghindari minuman keras
Mengetahui,
Mengetahui, Kepala Sekolah
SUKARMAN,S.Pd NIP:19550812 197802 1 003
Pekalongan 12 juli . 2011 Guru Mapel PJOK
PEMETAAN STANDAR KOMPETENSI (SK) DAN KOMPETENSI DASAR (KD) SEKOLAH : SD Negeri 1 Asemrudung
KELAS : VI
SEMESTER : I
MATA PELAJARAN: PEND. JASMANI OlAHRAGA DAN KESEHATAN
Standar Kompetensi Kompetensi Dasar KKM Indikator Pencapaian Kompetensi Alokasi Waktu 1. Mempraktikkan berbagai
gerak dasar ke dalam permainan sederhana dan olahraga serta nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
1.1 Mempraktikkan gerak dasar salah satu permainan bola kecil dengan koordinasi dan kontrol yang baik dengan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama, sportivitas dan kejujuan.
Pembagian pemain berdasarkan kelompok Sejarah tennis meja Melakukan gerakan:
-cara memegang bad Memantul-mantulkan
bola dengan control dan koordinasi yang baik. Bermain tennis meja
dengan peraturan yang sederhana atau
modifikasi
4 jp
1.2 Mempraktikkan gerak dasar salah satu permainan bola besar dengan koordinasi yang baik dengan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama, sportivitas dan kejujuran.
Memahami sejarah,alat dan ukuran lapangan bola basket.
Mendrible Melempar bola Memasukan bola ke
ring
Pivot/bertumpu satu kaki
Bermain basket dengan peraturan sederhana
4 jp
1.3Mempraktikkan koordinasi gerak dasar dalam tehnik lari, lempar dan lompat dengan
Pengenalan tentang tolak peluru
Melakukan latihan dasar tolak peluru
peraturan yang dimodifikasi serta nilai semangat, sportivitas, percaya diri dan kejujuran.
Melakukan gerakan awalan, tolakan,sikap akhir
2. Mempraktikkan latihan peningkatan kualitas jasmani (komponen kebugaran jasmani) dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya. 2.1 Mengdentifikasi anggota tubuh yang perlu dilatih untuk memperbaiki postur.
Melakukan program latihan
Melakukan latihan pemanasan
Melakuakn latihan pos berangkai 4 jp 2.2 Mempraktikkan berbagai latihan untuk memperbaiki cacat jasmani bukan bawaan, serta nilai-nilai keselamatan diri pun kerja keras
Melakukan latihan gerakan kelenturan Melakukan latihan gerakan kekuatan Melakukan latihan
gerakan menggunakan beban
4 jp
3. Mempraktikkan
kombinasi senam lantai dan senam ketangkasan dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.
3.1. Mengdentifik asi anggota tubuh yang perlu dilatih untuk memperbaiki postur.
Melakukan gerakan menguatkan persendian Melakukan gerakan
melemaskan persendian 4 jp
3.2. Mempraktikk an rangkaian senam lantai dan senam
ketangkasan dengan gerakan yang lebih halus, jelas, lancar serta nilai-nilai
percaya diri, disiplin dan estetika
Melakukan rangkaian gerakan senam guling depan
Melakukan rangkaian gerakan senam guling belakang
Melakukan gerakan handstand,meroda,dan balok titian
Melakukan gerakan lompat kangkang
4. Mempraktikan rangkaian
gerak ritmik
sederhanaberpasangan dan beregu serta nilai-nilai yang terkandung didalamnya.
4.1 Mempraktikkan latihan gerak
ritmik dan
sederhana menggunakan gerak jalan dan lompat secara berpasangan serta nilai kerja sama disiplin dan estetika
Gerakan : jalan dengan
berpasangan lompat dengan
berpasangan
4 jp
4.2 Mempratikkan rangkaian gerak ritmik sederhana beregu dengan kompak serta nilai kerja sama, disiplin dan estetika
Melakukan gerakan Senam Indonesia Sehat (S I S) dengan:
pemanasan inti
pendinginan
4 jp
5. Menerapkan budaya hidup sehat
5.1Mengenal bahaya
Narkoba Pengertian narkobaJenis-jenis narkoba Dampak negative dari
narkoba
4 jp
5.2 Mengenal cara menghindari bahaya narkoba
Bahaya fisik narkoba Akibat fatal dari
penyalahgunaan narkoba
Mencegah dan menghindarinya
4 jp
Jumlah 44 jp
Mengetahui, Kepala Sekolah
SUKARMAN,S.Pd NIP:19550812 197802 1 003
Pekalongan 12 juli . 2011 Guru Mapel PJOK
PEMETAAN STANDAR KOMPETENSI (SK) DAN KOMPETENSI DASAR (KD) SEKOLAH : SD Negeri 1 Asemrudung
KELAS : VI
SEMESTER : II
MATA PELAJARAN: PEND. JASMANI OlAHRAGA DAN KESEHATAN Standar
Kompetensi
Kompetensi
Dasar KKM
Indikator Pencapaian Kompetensi
Alokasi Waktu 6. Mempraktikan berbagai
gerak dasar dalam permainan dan olahraga dengan peraturan yang
dimodifikasi dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya
6.1 Mempraktikan penerapan tehnik dasar salah satu permainan dan olahraga bola besar dengan peraturan yang dimodifikasi, serta nilai kerja sama, sportifitas dan kejujuran **)
Melakukan berbagai keterampilan dasar ( melempar,
menangkap, menggiring, mengontrol,
menembak) permainan basket.
Melakukan tekhnik posisi pertahanan dan penyerangan.
Bentuk formasi sesuai kebutuhan permainan. Melakukan kerjasama
tim dalam permainan Bermain bola basket
dengan peraturan yang dimodifikasi
Melakukan kerjasama tim ,menjungjung tinggi sportivitas dan kejujuran dalam permainan
6.2. Mempraktikan penerapan tehnik dasar salah satu
permainan dan olahraga bola kecil dengan peraturan yang dimodifikasi, serta nilai kerjasama, sportivitas dan kejujuran **)
memukul dalam permainan softball Melakukan lempar
tangkap bola
melambung, mendatar dan menyusur tanah berpasangan
Menjelaskan peraturan umum dalam
permainan softball Menjelaskan /
melakukan tekhnik mematikan lawan Menjelaskan /
melakukan tekhnik mendapatkan poin/nilai Bermain softball
dengan peraturan yang dimodifikasi
Melakukan kerjasama antar tim dan
menjungjung tinggi sportivitas
6.3 Mempraktikan pengembangan koordinasi beberapa nomor tehnik dasar atletik dengan peraturan yang dimodifikasi, serta nilai kerja sama, sportifitas dan kejujuran **)
Melakukan gerakan cara memegang peluru Melakukan gerakan
cara menyimpan peluru sebelum di tolak
Melakukan gerakan tolak peluru tanpa alat dengan hitungan Melakukan gerakan
tolak peluru dengan alat dengan hitungan Melakukan gerakan
Melakukan gerakan tolak peluru dengan menggunakan peluru dan lapangan yang sebenarnya
7. Mempraktikan latihan peningkatan kualitas kebugaran jasmani dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.
7.1Mempraktikan sikap hidup sehat untuk memelihara kondisi kesehatan
Melakukan berolahraga secara rutin
Berpakaian yang sesuai
7.2Mempraktikan
perenggangan otot dan pelemasan persendian dengan baik sebelum latihan serta nilai disiplin.
Melakukan gerakan – gerakan bagian leher, kepala
Melakukan gerakan-gerakan bagian bahu, dada dan lengan
7.3Mempraktikan kondisi pisik secara terencana dan sungguh-sungguh
Melakukan gerakan-gerakan bagian perut , pinggang/punggung Melakukan gerakan –
gerakan bagian kaki, paha, lutut dan telapak kaki
Melakukan gerakan merenggut renggutkan anggota badan
7.4Mempraktikan aktivitas secara berkelanjutan dalam rangka meningkatkan kebugaran serta nilai keselamatan, disiplin dan keja keras
Latihan fisik - Pos
berangkai/permainan - Lari bolak balik - Push up
- Naik tuun tanga - Lompat tali
8. Mempraktikan
kombinasi senam lantai dan senam ketangkasan
8.1 Mempraktikan kombinasi gerak senam lantai dan
dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya
senam ketangkasan dengan konsisten dan kontrol yang baik serta nilai
keselamatan, displin dan kerja sama.
Melakukan gerakan sikap lilin
Melakukan gerakan split
Melakukan gerakan meroda / baling-baling
8.2 Mempraktikkan kombinasi bentuk-bentuk senam lantai dan senam
ketangkasan dengan koordinasi, dan kontrol yang baik, serta nilai
keselamatan, disiplin, dan kerjasama
Menyusun rangkaian gerakan senam lantai Memperagakan
rangkaian gerakan senam lantai secara sederhana
9. Mempraktikan
rangkaian gerak ritmik, sederhana secara berpasangan maupun beregu dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya 9.1Mempraktikan gerak ritmik sederhana ditempat dengan gerakan membungkuk menekuk mupun meliuk secara berpasangan dan beregu, serta nilai kerjasama disiplin dan estetika
Melakukan gerakan membungkukkan badan dengan irama
hitungan / lagu musik Melakukan gerakan
menekukkan kedua kaki dengan irama hitungan / lagu musik
9.2Mempraktikan gerak ritmik sederhana ditempat dengan jalan dan lompat secara berpasangan dan beregu, serta nilai kerjasama disiplin dan estetika
Melakukan gerakan meliukkan badan dengan irama
hitungan / lagu musik Melakukan variasi
gerakan berjalan dengan berbagai arah Melakukan variasi
gerakan melompat
10. Mempraktikan gerak dasar salah satu gaya renang dengan
10.1Mempraktikan gerak dasar meluncur, menggerakkan
koordinasi gerak yang baik dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya
tungkai, lengan renang gaya dada dengan koordinasi gerak yang lebih baik serta nilai keberanian disiplin dan estetika
Melakukan gerak kaki renang gaya dada dengan lancer
10.2Mempraktikan cara bernafas salah satu gaya renang, serta nilai keberanian disiplin dan kebersihan
Memperagakan gerak ayunan/ tarikan lengan renang gaya dada Melakukan koordinasi
gerak kaki dan lengan renang gaya dada
10.3Mempraktikan kombiasi gerakan lengan dan tungkai dalam renang gaya dada serta nilai keberanian dan disiplin
Melakukan tekhnik pengambilan napas renang gaya dada Melakukan koordinasi
gerak pukulan kaki – tarikan lengan dan pengambilan pernapasan renang gaya dada
10.4Mempraktikan dasar-dasar keselamatan di air
Melakukan renang gaya dada di awali dengan meluncur Memperagakan dasar
dasar penyelamatan di air
Melakukan cara menggerakan kaki penyelamatan di air
11. Mempraktikan penjelajahan dan perkemahan di alam bebas, serta nilai-nilai
yang terkandung
didalamnya****)
11.1Mempraktikan aktivitas penjelajahan di alam bebas secara sederhana, serta nilai kerja sama, tanggung jawab, disiplin dan keselamatan.
Menjaga keselamatan dalam perjalanan Membuat perencanaan
Memilih jalan yang aman untuk di jelajahi Memiliki kepedulian
terhadap keselamatan
11.2Mempraktikan pemasangan kemah bersama, serta nilai kerjasama tanggung jawab disiplin dan keselamatan
Memiliki solidaritas yang tinggi
Mematuhi prosedur atau instruksi
Menjaga kebersihan lingkungan
Mencari lokasi berkemah yang aman Melndirikan kemah
dengan berkelompok/ saling membantu
12. Menerapkan budaya
hidup sehat 12.1Mengenai cara menolak ajakan menggunakan narkoba
Menjaga pergaulan bebas
Mengetahui bahaya narkoba bagi kesehatan Memilih teman dalam
bergaul 12.2Mengenal cara
menolak perlakukan cara pelecehan seksual
Menjelaskan jenis-jenis pelecehan seksual Akibat dari pelecehan
seksual
Cara menolak dari pelecehan seksual
Mengetahui, Kepala Sekolah
SUKARMAN,S.Pd NIP:19550812 197802 1 003
Pekalongan 12 juli . 2011 Guru Mapel PJOK