RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN PENDIDIKAN JASMANI Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani
Tunjang : Kecergasan
Tajuk : Daya Tahan Kardiovaskular
Hari : Rabu
Tarikh : 12 Mac 2014
Masa : 7.40 pagi – 8.40 pagi
Tahun : 6 Elit
Bilangan murid : 25 orang
Objektif : Pada akhir pengajaran dan pembelajaran, murid dapat
:-Psikomotor
Melakukan 2 daripada 3 aktiviti daya tahan kardiovaskular secara individu mengikut jangka waktu yang telah ditetapkan dengan betul.
Kognitif
Afektif
Mematuhi peraturan-peraturan yang telah ditetapkan semasa melakukan aktiviti kardiovaskular.
Pengalaman sedia ada : 1. Murid pernah menyertai aktiviti merentas desa peringkat sekolah.
2. Murid pernah mengira kadar nadi pada sesi pengajaran dan pembelajaran yang lepas.
Nilai : Semangat kesukanan
KBKK : Mengenal pasti
Penggabungjalinan : Pendidikan Muzik
Langkah Aktiviti Fokus Pembelajaran Organisasi Catatan
Permulaan ( 10 minit )
a) Memanaskan badan
- Aktiviti senamrobik
1. Guru berdiri di hadapan murid.
2. Murid berdiri tegak dan kaki dibuka seluas bahu. 3. Muzik dimainkan dan
guru membuat
pergerakan senamrobik. 4. Murid mengikut
pergerakan yang dilakukan oleh guru.
(G)
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X X
Lagu aktiviti memanaskan badan :
1. Brazil 2. Kalau Aku
Kaya
b) Regangan
1. Kedudukan guru dan murid masih seperti aktiviti memanaskan badan.
2. Muzik berentak perlahan dimainkan dan guru melakukan aktiviti regangan.
3. Murid mengikut pergerakan regangan yang dilakukan oleh guru.
regangan :
a) Naik turun bangku
Langkah 2
a) Murid dibahagikan kepada 3 kumpulan. ( 8 : 8 : 9 orang )
b) Murid melakukan aktiviti mengikut langkah yang ditetapkan.
c) Kumpulan A melakukan aktiviti di langkah 1, kumpulan B aktiviti
Aktiviti Langkah 1 :
a) Lompat bintang
Langkah 3
a) Lari ulang-alik
langkah 2, dan kumpulan C melakukan aktiviti langkah 3
d) Guru akan meniup wisel dan murid akan
melakukan ketiga-tiga aktiviti itu serentak mengikut kumpulan selama 5 minit.
e) Setelah tamat 5 minit, guru akan meniupkan wisel dan murid diberikan rehat selama 2 minit. f) Murid mengira kadar nadi
masing-masing dan bertukar stesen. g) Aktiviti diteruskan
sehingga semua kumpulan selesai melakukan ketiga-tiga langkah yang ditetapkan. h) Guru membuat
pemerhatian di setiap stesen sepanjang aktiviti dilakukan oleh murid.
Aktiviti Langkah 2 :
X X X X
G
X X X X
Aktiviti Langkah 3 :
X X X X
Kemuncak ( 15 minit )
Permainan kecil ( Rebut pundi )
a) Murid membentuk 3 kumpulan ( 8 : 8 : 9 ) b) Guru meletakkan
bilangan pundi kacang yang banyak di tengah-tengah kawasan permainan.
c) Apabila wisel ditiupkan murid akan berlari berganti-ganti dan mengutip pundi kacang dan membawa ke kumpulan masing-masing.
d) Kumpulan yang berjaya mengutip pundi kacang terbanyak dikira sebagai pemenang.
Aktiviti Menyejukkan Badan
a) Anak Gajah
a) Murid berjalan seperti gajah sambil
menyanyikan lagu “ Anak Gajah “ dan melenggang seperti anak gajah.
Refleksi
a) Rumusan dan soal jawab.
b) Murid berjalan perlahan-lahan sambil
menggoyangkan tangan ke atas , bawah, kiri dan kanan.
c) Setelah selesai, murid menarik nafas sebanyak tiga kali. Tangan diangkat semasa menarik nafas.
a) Guru menyoal murid mengenai otot-otot yang terlibat apabila
melakukan aktiviti kardiovaskular.
b) Murid menyatakan otot-otot yang terlibat semasa melakukan aktiviti tersebut.
c) Guru membuat rumusan mengenai perjalanan aktiviti pada kali ini.
X X X X X X
G
X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X
Di akhir pengajaran dan pembelajaran saya mendapati semua murid dapat menyatakan sekurang-kurangnya 2 daripada 3 otot yang terlibat semasa melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular dengan betul. Selain itu, saya juga
mendapati bahawa murid berasa seronok dan bersemangat dalam melakukan aktiviti yang telah dijalankan walaupun mereka kelihatan agak keletihan. Namun begitu, berdasarkan pemerhatian saya, murid-murid berjaya melakukan semua aktiviti dan kadar nadi yang diambil oleh mereka juga menunjukkan bahawa mereka telah melakukan aktiviti dengan
