MINGGU WAKTU TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN
HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI CADANGAN
STRATEGI /
P: Melakukan sekurang- kurangnya dua aktiviti daya tahan kardiovaskular K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular. A: Kerjasama
1 Melakukan latihan Parlof 4 stesen: a. Tekan tubi b. Bangkit tubi c. Burpee
d. Lentik belakang 2 Sistem Buddy
3 Membincangkan aspek-aspek keselamatan.
4 Membincangkan dari aspek-aspek: a) Prosedur pelaksanaan
b) Faedah hubungkait dalam permainan
c) Kontektual dengan aktiviti harian. 5 Menyediakan folio individu
berkaitan dengan aktiviti Parlof
Folio
P: Dapat membaling dan menyambut dengan teknik lakuan yang betul K: Dapat menyatakan cara- cara membaling dan menyambut yang betul. A: Kerjasama
1 Latihan tanpa bola.
2 Membaling ke sasaran dinding
3 Membaling dan menyambut bola dalam kumpulan seramai 4 - 5 orang.
PENILAIAN
2
1 PJ: 2 Kemahiran 2.1 Permainan b) Sofbol ii) Memukul
P: Dapat memukul bola dengan teknik lakuan yang betul
K: Dapat menyatakan cara- cara memukul yang betul. A: Keyakinan diri
1 Aktiviti kumpulan a) Memukul bola tatic
b) Memukul bola yang dilambung 2 Ansur maju dari balingan perlahan ke
bola laju. 3 Perbincangan:
a) Dari segi memukul bola yang dianggap strike
b) Aspek-aspek keselamatan
2 PK: 1 Kesihatan diri dan keluarga 1.1 Kesihatan diri
a) Amalan pengambilan makanan secara berlebihan i) Sebab-sebab pengambilan makanan secara berlebihan
K: Menyatakan sebab-sebab pengambilan makanan secara berlebihan A: Kesederhanaan
KEMAHIRAN STRATEGI /
P: Dapat melakukan dengan teknik lakuan yang betul secara berperingkat- peringkat mengikut tahap kematangan dan
kemampuan. K. Menyatakan aktiviti memanas dan menyejukkan badan A: Disiplin diri
1 Membincangkan konsep memanas dan menyejukkan badan dalam kumpulan 2 Mencatatkan aktiviti memanaskan dan
menyejukkan badan 3 Menyediakan folio individu berkaitan dengan prinsip-prinsip
P: Dapat melakukan pitching dengan
1 Melakukan aktiviti pitching ke sasaran dinding
2 Membaling berpasangan (pitching dan catching) secara ansur maju
PENILAIAN
4
1 PJ: 2 Kemahiran 2.1 Permainan b) Sofbol iv) Larian bes
P: Dapat melakukan larian bes dengan teknik lakuan yang betul
K:. Mengetahui peraturan larian bes
A: Disiplin diri
1 Latihan:
a) Memukul dan berlari b) Lari dan slide
2 Perbincangan tentang peraturan larian bes
2 PK: 1 Kesihatan diri dan keluarga 1.2 Kesihatan diri a) Amalan pengambilan makanan secara berlebihan ii) Kesan amalan pengambilan makanan berlebihan
K: Dapat menyatakan kesan amalan
pengambilan makanan berlebihan
A: Kesederhanaan
1 Aktiviti perbincangan dalam kumpulan
5
1 PJ: 2 Kemahiran 2.1 Permainan b) Sofbol v) Memadang
P: Dapat melakukan tugas memadang dengan teknik lakuan yang betul K: Mengetahui tugas-tugas pemadang
A: Bekerjasama
PENILAIAN
5
2 PJ: 2 Kemahiran 2.1 Permainan b) Sofbol vi) Skor
P: mencatat skor dengan cara yang betul K: Mengetahui cara mencatat skor A: Keyakinan diri
1 Membuat borang skor dan mempelajari simbol borang skor
2 Menulis senarai nama dalam borang skor
3 Tatacara menyimpan skor
6
1 PJ: 2 Kemahiran 2.1 Permainan c) Sofbol vii) Undang- undang dan peraturan
K:. Mengetahui undang- undang dan peraturan asas dalam permainan sofbol
A: Disiplin diri
1 Membincangkan undang-undang dan peraturan asas dalam kumpulan.
2 PK: 1 Kesihatan diri dan keluarga 1.1 Kesihatan diri a) Amalan pengambilan makanan secara berlebihan iii) Cara mengatasi berat badan berlebihan dan obesiti
K: Dapat menyatakan
cara-cara mengatasi berat badan berlebihan
A: Kesederhanaan
KEMAHIRAN STRATEGI /
P: Dapat melakukan teknik lakuan yang betul dalam permainan sofbol
K:. Menyatakan tiga
kesalahan utama dalam permainan sofbol A: Bekerjasama
1 Mengadakan pertandingan antara rumah
2 Membincangkan kesalahan- kesalahan utama dalam permainan
1 Aktiviti UDTA secara berpasangan a) Bangkit tubi
P: Melakukan sekurang- kurangnya dua aktiviti daya tahan otot
K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti daya tahan otot
A: Kerjasama
1 Aktiviti latihan litar: a) Bench press
2 Membincangkan dari aspek-aspek: a) Prosedur pelaksanaan
b) Faedah hubungkait dalam permainan
PENILAIAN
8
2 PJ: 1 Kecergasan 1.2 Kecergasan fizikal a) Daya Tahan Kardio- vaskular
- Larian piramid
P: Melakukan sekurang- kurangnya dua aktiviti daya tahan
kardiovaskular
K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular. A: Kerjasama
1 Melakukan aktiviti larian piramid secara kumpulan
- Tetapkan masa dan jarak - Jogging 1 minit
- Striding 1 minit - Jogging 1 minit - Striding 2 minit - Jogging 1 minit -Striding 3 minit
2 Membincangkan aspek-aspek keselamatan.
3 Membincangkan kaedah dan faedah latihan daya tahan kardiovaskular. 4 Menyediakan folio individu berkaitan
dengan aktiviti larian piramid.
Folio
9
1 PK: 1 Kesihatan diri dan keluarga 1.1 Kesihatan diri a) Amalan pengambilan makanan secara berlebihan
K: Menyenaraikan faedah mengambil makanan seimbang
A: Kesederhanaan
1 Aktiviti perbincangan dalam kumpulan
2 Menyediakan folio murid.
KEMAHIRAN PENILAIAN
9
2 PJ: 1 Kecergasan 1.1 Kecergasan fizikal b) Daya Tahan otot
- Kaedah latihan
P: Melakukan sekurang- kurangnya lima aktiviti daya tahan otot
K: Menyatakan kaedah latihan dalam daya tahan otot
A: Kerjasama
1 Aktiviti latihan litar: a) Bench press b) Kilas pinggang c) Hamstring curl d) Grip
e) Bangkit tubi a) Half-squard
2 Membincangkan dari aspek-aspek:
b) Prosedur pelaksanaan c) Faedah hubungkait dalam
permainan
KEMAHIRAN PENILAIAN
10
1 PJ: 1 Kecergasan 1.1 Kecergasan fizikal
e) Kekuatan otot
P: Melakukan sekurang- kurangnya dua aktiviti kekuatan otot
K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kekuatan otot A: Kerjasama
1 Aktiviti latihan litar: a) Bench press b) Kilas pinggang
c) Hamstring curl d) Bangkit tubi e) Half-squard
2 Membincangkan dari aspek-aspek:
a) Prosedur pelaksanaan b) Faedah hubungkait dalam permainan
c) Kontektual dengan aktiviti harian.
3 Menyediakan folio individu berkaitan dengan aktiviti kekuatan otot.
Folio
2 PK: 1 Kesihatan diri dan keluarga 1.1 Kesihatan diri c) BMI (Indeks jisim badan) i) Definisi
K: Menyatakan definisi BMI dan formula BMI A: Kesederhanaan
KEMAHIRAN PENILAIAN
P: Melakukan sekurang- kurangnya tiga aktiviti kekuatan otot
K: Menyatakan kaedah latihan dalam kekuatan otot A: Bekerjasama
1 Melakukan aktiviti kekuatan otot 2 Membincangkan kaedah dan
faedah latihan dalam aktiviti kekuatan otot
P: Dapat melakukan aktiviti jalan kaki dengan teknik lakuan yang betul
K: Menyatakan aspek- aspek keselamatan yang perlu diambil kira A: Bekerjasama
1 Melakukan kemahiran asas dalam jalan kaki mengikut fasa: a) Fasa seretan
b) Fasa tolakan
P: Mengira status berat badan berdasarkan formula BMI K: Menilai status berat badan mengikut kategori
A: Kesederhanaan
1 Mengira indeks jisim badan mengikut peringkat umur. 2 Menilai status berat badan mengikut kategori
2 PJ: 2 Kemahiran 2.2 Olahraga a) Balapan - Berjalan kaki
K: Menyatakan undang- undang dan peraturan dalam acara jalan kaki A: Disiplin diri
KEMAHIRAN PENILAIAN
P: Melakukan kemahiran asas jalan kaki dengan teknik lakuan yang betul dan selamat
K: Menamakan otot utama yang digunakan dalam acara jalan kaki.
A: Bekerjasama
1 Melakukan kemahiran asas dalam jalan kaki mengikut kumpulan.
2 Menamakan otot-otot yang digunakan dalam acara jalan kaki.
2 PK: 3 Kebersihan dan
keselamatan persekitaran 3.1 Keselamatan a) Akta dan
K: Menyatakan peruntukan yang terdapat pada akta
P: Melakukan kemahiran asas jalan kaki dengan teknik lakuan yang betul dan selamat
K: Menyatakan sekurang- kurangnya tiga kesalahan dalam acara jalan kaki. A: Kenyakinan diri
1 Aktiviti pertandingan dalam acara jalan kaki
2 Perbincangan dalam kumpulan 3 Menyediakan folio individu
berkaitan dengan acara jalan kaki.
KEMAHIRAN PENILAIAN
14
2 PJ:2 Kemahiran 2.3 Pendidikan pergerakan a) Kemahiran Gimnastik Artistik i) Putaran - pusingan setempat dengan sebelah kaki di atas lantai
ATAU
b) Kemahiran Gimnastik Irama i) Gerak edar - Berjalan dan berlari
P: Melakukan aktiviti
pusingan setempat dengan sebelah kaki dengan teknik lakuan yang betul
K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan putaran. A: Disiplin diri
P: Melakukan aktiviti
berjalan dan berlari dengan teknik lakuan yang betul K: Memahami konsep aktiviti yang dijalankan:
a) Postur badan, koordinasi, imbangan, daya.
A: Kenyakinan diri
1 Melakukan aktiviti pusingan setempat dengan sebelah kaki di atas lantai
2 Membincangkan aspek-aspek keselamatan dalam aktiviti yang dijalankan
1 Melakukan aktiviti berjalan dan berlari secara ansur maju dengan pelbagai variasi.
KEMAHIRAN PENILAIAN
15
1 PK: 1 Kesihatan diri dan keluarga 1.2 Kekeluargaan a) Institusi kekeluargaan i) Perkahwinan
K: Menjelaskan tentang institusi perkahwinan A: Hargai diri
1 Perbincangan dalam kumpulan
2 PJ:2 Kemahiran 2.3 Pendidikan pergerakan a) Kemahiran Gimnastik Artistik i) Putaran - Guling sisi dan guling depan
ATAU
b) Kemahiran Gimnastik Irama i) Gerak edar - Ketingting dan skip
P: Melakukan aktiviti guling sisi dan guling depan di atas tilam dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan
A: Disiplin diri
P: Melakukan aktiviti
ketingting dan skip dengan teknik lakuan yang betul K: Menyenaraikan aspek- aspek keselamatan A: Kenyakinan diri
1 Melakukan aktiviti guling sisi dan guling depan di atas tilam 2 Membincangkan aspek-aspek keselamatan dalam aktiviti yang dijalankan
1. Melakukan aktiviti ketingting dan skip secara ansur maju dengan pelbagai variasi. 2 Membincangkan aspek-aspek
KEMAHIRAN PENILAIAN
16
1 PJ:2 Kemahiran 2.2 Pendidikan
pergerakan a) Kemahiran Gimnastik Artistik i) Putaran
- Guling bahu di atas tilam - Roda kereta di atas bangku
ATAU
b) Kemahiran Gimnastik Irama i) Gerak edar - Langkah galop - Langkah menggelongsor (Chasse)
P: Melakukan aktiviti bahu dan roda kereta dengan teknik lakuan yang betul
K: Mengenalpasti tahap ansur maju yang perlu dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan. A: Bekerjasama
P: Melakukan aktiviti ketingting dan skip dengan teknik lakuan yang betul
K: Mengenalpasti otot utama yang digunakan dalam acara Gimnastik Irama. A: Kenyakinan diri
1 Melakukan aktiviti guling bahu dan roda kereta secara individu. 2 Menyenaraikan tahap ansur maju
yang perlu dibuat
1 akukan aktiviti langkah galop dan langkah menggelongsor 2 Melukis dan melabelkan
KEMAHIRAN PENILAIAN
16
2 PK: 1 Kesihatan diri dan keluarga 1.2 Kekeluargaan a) Institusi kekeluargaan ii) Kebahagiaan dalam hidup berkeluarga
K: Menerangkan
tanggungjawab setiap ahli keluarga bagi memupuk sebuah keluarga bahagia. A: Hormat-menghormati
1 Perbincangan dalam kumpulan 2 Menyediakan folio.
KEMAHIRAN PENILAIAN
17
1 PJ:2 Kemahiran 2.3 Pendidikan pergerakan a) Kemahiran Gimnastik Artistik i) Putaran - Pusingan setempat dengan sebelah kaki di atas lantai - lompat dan pusing 360º
ATAU
b) Kemahiran Gimnastik Irama i) Gerak edar - Langkah ketingting - Langkah Schottische
P: Melakukan aktiviti pusingan setempat dengan sebelah kaki di atas lantai dan lompat dan pusing 360º dengan teknik lakuan yang betul K: Menamakan otot-otot yang terlibat
A: Disiplin diri
P: Melakukan aktiviti ketingting dan Schottische dengan teknik lakuan yang betul K:. Menyatakan aspek- aspek keselamatan yang perlu diambil kira A: Kenyakinan diri
1 Melakukan aktiviti pusingan setempat dengan sebelah kaki di atas lantai dan lompat dan pusing 360º
2 Melukis dan melabelkan otot utama yang digunakan.
1 Melakukan aktiviti langkah
ketingting dan langkah Schottische. 2 Membincangkan aspek-aspek
KEMAHIRAN PENILAIAN
17
2 PJ:2 Kemahiran 2.3 Pendidikan pergerakan a) Kemahiran Gimnastik Artistik i) Putaran - Guling belakang - Roda kereta
atas lantai
ATAU
b) Kemahiran Gimnastik Irama i) Gerak edar - Langkah Bersilang - Langkah Waltz
P: Melakukan aktiviti guling belakang dan roda kereta atas lantai dengan teknik lakuan yang betul
K: Menjelaskan kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan A: Keyakinan diri
P: Melakukan aktiviti langkah bersilang dan langkah Waltz dengan teknik lakuan yang betul K: Menjelaskan kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan A: Kenyakinan diri
1 Melakukan aktiviti guling belakang dan roda kereta atas lantai.
2 Menyenaraikan kesalahan-kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan.
1 Melakukan aktiviti langkah bersilang dan langkah Waltz atas lantai.
KEMAHIRAN PENILAIAN
18 1 PK: 1 Kesihatan
diri dan keluarga 1.2 Kekeluargaan a) Institusi kekeluargaan iv) Seks sebelum Kahwin
K: Menyatakan sebab-sebab seks sebelum kahwin dilarang
A: Sayang diri
KEMAHIRAN PENILAIAN
18
2 PJ:2 Kemahiran 2.3Pendidikan
pergerakan a) Kemahiran Gimnastik Artistik i) Putaran - Roda kereta atas garisan lurus dan mendarat dua belah kaki rapat
ATAU
b) Kemahiran Gimnastik Irama i) Gerak edar - Langkah Polka
P: Melakukan aktiviti roda kereta atas garisan lurus dan mendarat dua belah kaki rapat dengan teknik lakuan yang betul K: Menjelaskan kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan
A: Bekerjasama
P: Melakukan aktiviti Polka dengan teknik lakuan yang betul K: Menjelaskan kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan
A: Bekerjasama
1 Melakukan aktiviti roda kereta atas garisan lurus dan medarat dua belah kaki rapat
2 Menjelaskan kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan
1 Melakukan aktiviti langkah Polka.. 2 Menjelaskan kesalahan yang biasa
KEMAHIRAN PENILAIAN
P: Melakukan aktiviti guling depan dan pusingan setempat dengan sebelah kaki dengan teknik lakuan yang betul
K: Menyatakan aspek- aspek keselamatan yang K: Menyatakan aspek- aspek keselamatan yang
1 Melakukan aktiviti guling depan dan pusingan setempat dengan sebelah kaki
2 Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil 3 Menyediakan folio individu
berkaitan dengan kemahiran gimnastik artistik.
1 Melakukan aktiviti tiga langkah berjalan dan tiga langkah belari. 2 Menyatakan aspek-aspek
keselamatan yang perlu diambil kira
3 Menyediakan folio individu
KEMAHIRAN PENILAIAN
19
2 PK: 3 Kebersihan dan
keselamatan persekitaran 3.2 Pertolongan cemas.
a) Kecederaan dan antu mula i) Prinsip dan prosedur R.I.C.E.
K: Menyatakan Prinsip dan prosedur R.I.C.E.
A: Bekerjasama
1 Perbincangan dalam kumpulan
20
1 PJ:2 Kemahiran 2.3 Pendidikan pergerakan b) Gimnastik Pendidikan i) Bergerak
berbagai-bagai cara dan
membeku ii) Bergerak berbagai-bagai cara dengan kualiti berat dan ringan
P: Melakukan kemahiran bergerak berbagai-bagai cara dan membeku serta bergerak berbagai-bagai cara dengan kualiti berat dan ringan dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspek- aspek keselamatan yang perlu diambil kira A: Disiplin diri
1 Melakukan aktiviti kemahiran gimnastik pendidikan secara individu.
KEMAHIRAN PENILAIAN
20
2 PJ:3 Kesukanan 3.1 Pengurusan a) Pasukan sukan
persatuan dan kelab sukan i) Penubuhan ii) Pemilihan AJK melalui mesyuarat
K: Menjelaskan peranan jawatankuasa
A: Bekerjasama, kepimpinan
1 Perbincangan dalam kumpulan: a) Pemilihan ahli jawatankuasa b) Peranan setiap ahli jawatankuasa
21
1 PK: 3 Kesihatan dan
keselamatan persekitaran 3.2 Pertolongan cemas
a) Kecederaan dan
bantu mula i) Prinsip dan prosedur CPR
P: Menujuk cara
pelaksanaan pertolongan cemas mengikut prosedur R.I.C.E. dan CPR
K: Mengenalpasti keadaan yang memerlukan CPR A: Prihatin
1 Tunjuk cara
2 Menyediakan folio murid.
KEMAHIRAN PENILAIAN
21
2 PJ: 2 Kemahiran: 2.3 Pendidikan pergerakan b) Gimnastik Pendidikan - Bergerak
dengan kualiti berat dan ringan
menggunakan alatan
- Merangkai- kan dua atau lebih pergerakan dengan kualiti berat dan ringan tanpa atau dengan alatan
P: Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan dengan teknik lakuan yang betul
K: Menyatakan otot utama yang digunakan dalam acara gimnastik pendidikan. A: Kreativiti, estetika
1 Melakukan aktiviti kemahiran gimnastik pendidikan secara individu.
2 Menamakan otot utama yang terlibat.
22 1 PJ: 1 Kecergasan
1.1 Kecergasan fizikal f) Kelajuan i) Definisi ii) Cadangan aktiviti
P: Melakukan sekurang- kurangnya dua aktiviti kelajuan dengan betul dan selamat
K: Menyatakan maksud kelajuan
A: Bekerjasama
1 Melakukan aktiviti secara individu dan berpasangan
KEMAHIRAN PENILAIAN
22
2 PJ: 3 Kesukanan 3.1 Pengurusan iii) Perancangan
aktiviti
K: Mengelolakan aktiviti pasukan sukan,
persatuan, kelab sukan dan permainan di peringkat sekolah. A: kepimpinan
1 Merancang aktiviti pasukan sukan, persatuan dan kelab dan permainan
23 1 PJ: 2 Kemahiran
2.2 Olahraga b) Padang i) Lempar cakera
P: Melakukan kemahiran acara lempar cakera dengan teknik lakuan yang betul dan selamat K: Menyatakan aspek- aspek keselamatan yang perlu diambil . A: Kenyakinan diri
1 Melakukan kemahiran asas dalam acara lempar cakera
- Teknik memegang lembing - Fasa persediaan
- Fasa larian landas - Fasa rejaman - Fasa ikut lajak
KEMAHIRAN PENILAIAN
K: Menyatakan jenis situasi yang menyebabkan stres A: Kenyakinan diri
1 Perbincangan dalam kumpulan
24 K: Menyatakan undang- undang dan peraturan dalam acara lempar cakera .
A: Disiplin diri
1 Melakukan kemahiran asas dalam acara lempar cakera
2 Berbincang tentang undang-undang dan peraturan K: Mengenalpasti otot utama yang digunakan dalam acara lempar cakera
A: Disiplin diri
1 Melakukan kemahiran asas dalam acara lempar cakera
KEMAHIRAN PENILAIAN
25
1 PJ: 2 Kemahiran 2.2 Olahraga b) Padang i) Lempar cakera
P: Melakukan kemahiran acara lempar cakera dengan teknik lakuan yang betul dan selamat K: Menganalisis fasa pergerakan dalam acara lempar cakera
A: Disiplin diri / Kenyakinan diri
1 Melakukan kemahiran asas dalam acara lempar cakera
2 Berbincang tentang fasa-fasa pergerakan dalam lempar cakera 3 Menyediakan folio individu
berkaitan dengan acara lempar cakera
Folio
2 PK: 2 Gaya Hidup Sihat
2.1 Pemakanan a) Makanan yang diambil hendaklah mengikut: i) Umur
K: Mengenalpasti keperluan makanan mengikut umur dan menyatakan
keperluan diet harian (RDA) mengikut keperluan umur A: Kesederhanaan
KEMAHIRAN PENILAIAN
P: Melakukan aktiviti kuasa dengan teknik lakuan yang betul
K: Menyatakan maksud kuasa
A: Kerjasama
1 Melakukan aktiviti kuasa
- Lompat ke atas bangku gimnastik - Bounding
- Shoulder press - Lompat kangaroo - Lari lutut tinggi
2 Membincangkan dari aspek-aspek: a) Definisi kuasa
P: Melakukan kemahiran pergerakan kreatif dengan teknik lakuan yang betul
K: Menyatakan aspek- aspek keselamatan yang perlu diambil kira A: Kenyakinan diri
1 Melakukan aktiviti kemahiran pergerakan kreatif secara individu berdasarkan:
KEMAHIRAN PENILAIAN
27
1 PJ:2 Kemahiran 2.3 Pendidikan pergerakan d) Pergerakan kreatif i) Tema pergerakan - Kesedaran bentuk
pergerakan - Transisi lapan daya asas
P: Melakukan kemahiran pergerakan kreatif dengan teknik lakuan yang betul
K: menghuraikan komponen kecergasan yang
diaplikasikan dalam pergerakan kreatif A: Kenyakinan diri
1 Melakukan aktiviti kemahiran pergerakan kreatif secara kumpulan berdasarkan: - corak asas
- corak di lantai dan di awangan - perubahan perlahan-lahan - perubahan beransur - perubahan serta-merta 2 Membincangkan komponen kecergasan yang diakplikasikan dalam acara pergerakan kreatif
2 PK: 2 Gaya Hidup Sihat
2.1 Pemakanan a) Makanan yang diambil
mengikut: ii) jantina
K: Mengenalpasti keperluan makanan mengikut jantina dan menyatakan keperluan diet harian (RDA) mengikut keperluan jantina A: Kesederhanaan
KEMAHIRAN PENILAIAN
K: Menyatakan prosedur latihan dan faedah latihan.
A: Kenyakinan diri
1 Melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular secara idividu dan kumpulan.
2 Membincangkan dari aspek-aspek: a) Prosedur pelaksanaan
b) Faedah hubungkait dalam permainan
c) Kontektual dengan aktiviti harian.
P: Melakukan sekurang- kurangnya enam aktiviti daya tahan otot dengan teknik lakuan yang betul K: Menamakan lima otot utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan otot
A: Daya usaha
1 Melakukan aktiviti daya tahan otot secara idividu dan
kumpulan.
2 Membincangkan dari aspek-aspek: a) Prosedur pelaksanaan
b) Faedah hubungkait dalam permainan
c) Kontektual dengan aktiviti harian.
KEMAHIRAN PENILAIAN
29
1 PJ: 1 Kecergasan 1.2 Kecergasan
fizikal
c) Kekuatan otot
P: Melakukan sekurang- kurangnya tiga aktiviti kekuatan otot dengan teknik lakuan yang betul K: Menamakan lima otot utama yang terlibat dalam aktiviti kekuatan \ otot
A: Daya usaha
1 Melakukan aktiviti kekuatan otot secara idividu dan kumpulan. a) bench press
b) hamstring curl
c) bangkit tubi silang (bersama beban)
d) half-squad
2 Membincangkan dari aspek-aspek: a) Prosedur pelaksanaan
b) Faedah hubungkait dalam permainan
c) Kontektual dengan aktiviti harian.
3 Melukis dan melabel otot- tot utama yang terlibat.
2 PK: 2 Gaya Hidup Sihat
2.1 Pemakanan a) Makanan yang diambil hendaklah mengikut: iii) aktiviti
K: Mengenalpasti keperluan makanan mengikut aktiviti dan menyatakan keperluan diet harian (RDA) mengikut keperluan aktiviti A: Kesederhanaan
KEMAHIRAN PENILAIAN
30
1 PJ: 2 Kemahiran 2.1 Permainan a) Bola tampar i) menyangga
P: Melakukan kemahiran menyangga dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa latihan
A: Kenyakinan diri
1 Melakukan kemahiran menyangga dalam kumpulan
2 Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil.
2 PJ: 2 Kemahiran 2.1 Permainan a) Bola tampar ii) Servis
P: Melakukan kemahiran servis dengan teknik lakuan yang betul
K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa latihan
A: Kenyakinan diri
1 Melakukan kemahiran servis dalam kumpulan
KEMAHIRAN PENILAIAN
31
1 PK: 2 Gaya Hidup Sihat
2.1 Pemakanan a) Makanan yang diambil hendaklah mengikut: iv) Fisiologi
K: Mengenalpasti keperluan makanan mengikut fisiologi dan menyatakan keperluan diet harian (RDA) mengikut keperluan fisiologi A: Kesederhanaan
1 Perbincangan kelas tentang pembentangan menu merujuk jadual keperluan Diet Harian(RDA)
2 PJ: 2 Kemahiran 2.1 Permainan a) Bola tampar iii) mengumpan
P: Melakukan kemahiran mengumpan dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa latihan
A: Kenyakinan diri
1 Melakukan kemahiran mengumpan dalam kumpulan
KEMAHIRAN PENILAIAN
32
1 PJ: 2 Kemahiran 2.1 Permainan a) Bola tampar iv) Merejam
P: Melakukan kemahiran merejam dengan teknik lakuan yang betul
K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa latihan
A: Kenyakinan diri
1 Melakukan kemahiran merejam dalam kumpulan
2 Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil.
2 PK: 2 Gaya Hidup Sihat
2.3 Penyalah- gunaan bahan a) Kronologi pengambilan dadah
K: Menyatakan kronologi pengambilan dadah terhadap sosial, ekonomi dan politik
A: Sayangi diri
1 Perbincangan dalam kumpulan 2 Kajian kes
3 Forum
KEMAHIRAN PENILAIAN
33
1 PJ: 2 Kemahiran 2.1 Permainan a) Bola tampar v) mengacah
P: Melakukan kemahiran mengacah dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa latihan
A: Kenyakinan diri
1 Melakukan kemahiran mengacah dalam kumpulan
2 Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil.
2 PJ: 2 Kemahiran 2.1 Permainan a) Bola tampar vi) Menghadang
P: Melakukan kemahiran menghadang dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa latihan
A: Kenyakinan diri
1 Melakukan kemahiran menghadang dalam kumpulan
KEMAHIRAN PENILAIAN
34
1 PK: 2 Gaya Hidup Sihat
2.2 Penyalah- gunaan bahan b) Implikasi pengambilan dadah
K: Menyatakan implikasi pengambilan dadah terhadap sosial, ekonomi dan politik
A: Sayangi diri
1 Perbincangan dalam kumpulan perbahasan
2 Melawat agensi berkenaan Perbahasan
Lawatan
2 PJ: 2 Kemahiran Permainan a) Bola tampar Undang-
undang dan peraturan
P: Melakukan sekurang- kurangnya tiga kemahiran asas bola tampar dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan undang- undang dan peraturan asas dalam permainan bola tampar
A: Bekerjasama
1 Melakukan kemahiran asas bola tampar dalam kumpulan.
2 Membincangkan tentang undang- undang dan peraturan asas dalam bola tampar.
3 Menyediakan folio individu berkaitan dengan kemahiran asas permainan bola tampar.
KEMAHIRAN PENILAIAN
35
1 PJ: UDTA P: Dapat melakukan aktiviti UDTA dengan teknik lakuan yang betul K:. Menyenaraikan aktiviti- aktiviti dalam UDTA. A: Bekerjasama
1 Aktiviti UDTA secara berpasangan
a) Bangkit tubi b)Tekan tubi
c) Jangkauan melunjur
d) Larian 12 minit atau 1 500 m 2 Mencatatkan skor
Ujian UDTA
2 PK: 2 Gaya Hidup Sihat.
2.3 Pengurusan Stres
b) Perhubungan Kendiri
- Meningkatkan nilai diri
K: a) Mengenalpasti cara-cara mengatasi stres
b) Membincangkan cara mengatasi stres
A: Kenyakinan diri
1 Perbincangan dala kumpulan kecil
36
1 PJ: 1 Kecergasan 1.1 Kecergasan fizikal f) Kelajuan
P: Melakukan sekurang- kurangnya dua aktiviti kelajuan dengan betul dan selamat
K: Menyatakan kaedah dan faedah latihan kelajuan A: Bekerjasama
1 Melakukan aktiviti kelajuan secara individu dan berpasangan: - Menggelecek bola hoki
2 Membincangkan dari aspek- aspek:
a) Prosedur pelaksanaan
b) Faedah hubungkait dalam permainan
KEMAHIRAN PENILAIAN
36
2 PJ: 1 Kecergasan 1.1 Kecergasan fizikal c) Komposisi badan
P: Melakukan ujian kaliber dengan cara yang betul K: a) Menyatakan maksud komposisi badan b)Menyatakan prosedur yang perlu diambil kira semasa melakukan ujian kaliper
A: Kesederhanaan
1 Melakukan ujian kaliper secara berpasangan dan merekodkan. 2 Mengira indeks jisim badan.
3 Menyediakan folio. Folio
37
1 PK: 3 Kebersihan dan
keselamatan persekitaran 3.1 Keselamatan a) Akta dan undang- undang ii) Agensi berkaitan
K: Menjelaskan peranan dan fungsi agensi berkaitan dalam pencegahan dan kawalan penyakit berjangkit.
A: Sayangi diri
1 Perbincangan dalam kumpulan 2 Lawatan ke agensi berkaitan
KEMAHIRAN PENILAIAN
P: Melakukan aktiviti menjejak dari mula A: Bekerjasama
1 Merentas kawasan hutan secara individu dan berpasukan dari titik mula ke garisan penamat.
2 Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira.
3 Membincangkan formasi dalam aktiviti menjejak.
4 Menyediakan folio
Folio
P: Melakukan formasi dengan pasukan bergerak secara beratur
KEMAHIRAN PENILAIAN
38
2 PK: 3 Kebersihan dan
keselamatan persekitaran 1.3 Keselamatan a) Akta dan undang- undang iii) Peranan agensi berkaitan
K: Menerangkan peranan murid membantu melaksanakan akta ini. A: Sayangi diri
1 Perbincangan dalam kumpulan
39
1 PJ: 3 Kesukanan 1.4 Kerjaya dalam sukan
b) Industri sukan i) Jenis kerjaya ii) Peluang kerjaya
K: a) Menjelaskan jenis- jenis kerjaya
b) Menyatakan peluang- peluang kerjaya dalam sukan
A: Kenyakinan diri
1 Perbincangan jenis-jenis kerjaya dalam sukan
KEMAHIRAN PENILAIAN
39
2 PJ: 3 Kesukanan 3.4 Etika a) Semangat kesukanan
K: a) Menjelaskan ciri-ciri semangat kesukanan b) Membincang dan menilai kejayaan pasukan yang berasaskan
semangat berpasukan A: Bekerjasama
1 Perbincangan kejayaan diri dan kejayaan pasukan berasaskan semangat kesukanan.
2 Membincangkan ciri-ciri semangat kesukanan.
40
1 PK: 3 Kebersihan dan
keselamatan persekitaran 3.1 Keselamatan a) Akta dan undang- undang i) Akta
pencegahan dan
pengawalan penyakit berjangkit 1988 ii) Agensi berkaitan
K: Membuat inferens penguatkuasaan
pencegahan dan kawalan penyakit berjangkit A: Sayangi diri
KEMAHIRAN PENILAIAN
K: a) Menyatakan maksud keganasan dalam
A: Disiplin diri
1 Membincangkan langkah-langkah pencegahan keganasan dalam sukan 2 Membahaskan komersialisme
dalam sukan
A: Disiplin diri
1 Menyatakan maksud keganasan dalam sukan
2 Membincangkan punca-punca dan akibat keganasan dalam sukan
K: Menjelaskan cara
pelaksanaan pertolongan cemas mengikut
prosedur
R.I.C.E. dan CPR A: Kenyakinan diri
1 Tunjuk cara
2 Menonton video berkaitan CPR 3 Menyediakan folio
