RANCANGAN TAHUNAN PANITIA PENDIDIKAN JAS

(1)

RANCANGAN TAHUNAN PANITIA PENDIDIKAN JASMANI PENDIDIKAN KESIHATAN (PJPK) TINGKATAN SATU TAHUN 2014

MG TUNJANG TAJUK / KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN STRATEGI CADANGAN AKTIVITI

1 PJ

KECERGAS AN

FIZIKAL

LATIHAN KECERGASAN FIZIKAL Prinsip Latihan Daya tahan Kv Daya tahan

otot

Kekuatan otot

Murid dapat;

1.melakukan sekurang-kurangnya satu aktiviti daya tahan kardiovaskular, daya tahan otot dan kekuatan otot dengan cara dan teknik yang betul dan selamat.

2.memahami prinsip latihan dan boleh menyatakan definisi kecergasan fizikal dengan tepat dan berkesan.

NILAI -KBKK -Cuba jaya -keselamatan ABM -tali skipping -bangku step up -tilam gim

1.MEMANASKAN BADAN -aktiviti regangan dan kelonggaran 2. GERAK KERJA KELAS -LATIHAN LITAR 4 stesen: Tekan tubi, bangkit tubi, hantaran bola, burpee

-aktiviti step up (3 minit)

3. Mengambil dan mengira kadar nadi, perbincangan tentang kecergasan fizikal.

4. COOLING DOWN dan mencatat skor.

2 PJ

KECERGAS AN

FIZIKAL

LATIHAN KECERGASAN FIZIKAL Prinsip Latihan Kelenturan Kuasa Kelajuan

Murid akan dapat;

1. melakukan aktiviti jangkauan melunjur dan 2 aktiviti meningkatkan kuasa dan kelajuan dengan teknik yang betul dan selamat.

2. menyatakan otot penggerak utama yang terlibat dalam aktiviti kelenturan dan kuasa.

NILAI -KBKK -Cuba jaya -Keselamatan -Kesihatan ABM -bola -skittle -floor mate

1.MEMANASKAN BADAN -aktiviti regangan dan kelonggaran 2. GERAK KERJA KELAS. - jangkauan melunjur

- kilas pinggang, bengkok sisi - lompat jauh berdiri

- hop melepasi halangan - lompat pelbagai aras - lari ulang alik

3. GERAK KERJA KUMPULAN Ulangan 2set rehat 5 minit setiap set

4.perbincangan tentang komponen kecergasan fizikal.

3 PJ

KECERGAS AN

FIZIKAL

UJIAN SEGAK Murid akan dapat;

1.mengetahui tahap kecergasan diri setelah menjalani ujian SEGAK dengan betul dan berkesan

NILAI -KBKK -Cuba jaya -Keselamatan -Kesihatan

1.MEMANASKAN BADAN -aktiviti regangan dan kelonggaran 2.PENGIRAAN BMI

(2)

ABM

-bangku step up -skittle

-floor mate

- step up ( 3 minit) KNL 30s - tekan tubi,

- bangkit tubi

- jangkauan melunjur 4. Mengira skor 4 PJ

KECERGAS AN

FIZIKAL

NILAI -KBKK -Cuba jaya -Keselamatan -Kesihatan ABM

-floor mate

- ukur tinggi dan timbang berat 3.UJIAN SEGAK

- step up ( 3 minit) KNL 30s - tekan tubi

- bangkit tubi

- jangkauan melunjur

4.mengira skor dan COOLING DOWN

5 PJ

KEMAHIRA N SUKAN DAN

REKREASI

PERMAINAN BOLA SEPAK menendang menyerkap aspek

keselamatan

Murid akan dapat;

1. melakukan kemahiran menendang dan menyerkap pada jarak 3 – 5m dengan teknik yang betul dan tepat.

2. menyatakan otot penggerak utama yang digunakan dalam kemahiran tersebut.

NILAI -tolak ansur -Kerjasama -Tekun ABM Bola sepak Bola jaring Gelong skittle

1. MEMANASKAN BADAN - aktiviti regangan dan kelonggaran 2. GERAK KERJA KELAS - menendang dan menyerkap 3. GERAK KERJA KUMPULAN - latih tubi kemahiran dalam kumpulan

4. PERMAINAN KECIL Bola sepak 5 sebelah 5. COOLING DOWN PERMAINAN

BOLA JARING hantaran

dada

hantaran bahu

menerima bola

Murid akan dapat;

1. melakukan hantaran dada, hantaran bahu dan menerima bola pada jarak 3m dengan teknik yang betul dan tepat ke sasaran.

2. menyatakan otot penggerak utama yang digunakan dalam kemahiran tersebut

1.MEMANASKAN BADAN 2.GERAK KERJA KELAS -hantaran dada, hantaran bahu -menerima bola

3. GERAK KERJA KUMPULAN Latih tubi hantaran statik dan bergerak.

(3)

5. COOLING DOWN

6 PJ –

REKREASI

PERMAINAN BOLA SEPAK mengelecek aspek

keselamatan

Murid akan dapat;

1. melakukan kemahiran mengelecek pada jarak 3 – 5m dengan teknik yang betul dan tepat.

NILAI -tolak ansur -Kerjasama -Tekun ABM Bola sepak Bola jaring Gelong Skittle

NILAI -tolak ansur -Kerjasama -Tekun ABM Bola sepak Bola jaring Gelong skittle

1. MEMANASKAN BADAN - aktiviti regangan dan kelonggaran 2. GERAK KERJA KELAS - mengelecek

3. GERAK KERJA KUMPULAN - latih tubi kemahiran dalam kumpulan

4. PERMAINAN KECIL Bola sepak 5 sebelah 5. COOLING DOWN

PERMAINAN BOLA JARING hantaran atas

kepala

hantaran lantun

menerima bola

Murid akan dapat;

1. melakukan hantaran atas kepala, hantaran lantun dan menerima bola pada jarak 3m-5m dengan teknik yang betul dan tepat ke sasaran.

1.MEMANASKAN BADAN 2.GERAK KERJA KELAS -hantaran atas kepala -hantaran lantun -menerima bola

4. PERMAINAN KECIL Bola jaring bersyarat

5. COOLING DOWN dan folio

7 PJ –

PERMAINAN BOLA SEPAK hantaran menanduk

Murid akan dapat;

1. melakukan kemahiran hantaran dan menanduk pada jarak jauh dengan teknik yang betul dan tepat.

NILAI -tolak ansur -Kerjasama -Tekun

1. MEMANASKAN BADAN 2. GERAK KERJA KELAS - hantaran dan menanduk

(4)

REKREASI aspek

keselamatan 2. menyatakan otot penggerak utama yang digunakan dalam kemahiran tersebut

ABM Bola sepak Bola jaring Gelong skittle

- latih tubi kemahiran dalam kumpulan

4. PERMAINAN KECIL Bola sepak 5 sebelah 5. COOLING DOWN

PERMAINAN BOLA JARING mengacah menghadang aspek

keselamatan

Murid akan dapat;

1. melakukan kemahiran mengacah dan menghadang dengan teknik yang betul untuk mendapatkan bola dan melepasi lawan

2. menyatakan otot penggerak utama yang digunakan dalam kemahiran tersebut.

1.MEMANASKAN BADAN 2.GERAK KERJA KELAS -mengacah dan menghadang -menerima bola

4. PERMAINAN KECIL - 3 ON 3 bersyarat 5. COOLING DOWN dan folio

8 PJ –

REKREASI

PERMAINAN BOLA SEPAK hantaran menanduk aspek

keselamatan

Murid akan dapat;

1. melakukan kemahiran hantaran dan menanduk pada jarak jauh dengan teknik yang betul dan tepat.

NILAI -tolak ansur -Kerjasama -Tekun ABM Bola sepak Bola jaring Gelong NILAI -tolak ansur -Kerjasama -Tekun ABM Bola sepak Bola jaring Gelong

1. MEMANASKAN BADAN 2. GERAK KERJA KELAS - hantaran dan menanduk

4. PERMAINAN KECIL Bola sepak 5 sebelah 5. COOLING DOWN PERMAINAN

BOLA JARING menjaring permainan peraturan dan

undang-undang bola jaring

Murid akan dapat;

1. melakukan kemahiran menjaring dengan teknik yang betul dan tepat ke sasaran sekurang-kurangnya masuk 3 daripada 5 kali percubaan.

2. bermain bola jaring dalam posisi yang betul dan mematuhi peraturan dan undang-undang permainan dengan berkesan

1.MEMANASKAN BADAN 2.GERAK KERJA KELAS -kemahiran menjaring -menerima bola

3. GERAK KERJA KUMPULAN Latih tubi kemahiran menjaring 4. PERMAINAN KECIL - permainan bola jaring

(5)

9 PJ UJIAN KEMAHIRA N

PERMAINA N

PERMAINAN BOLA

SEPAK

BOLA JARING

Murid akan dapat mengetahui tahap pencapaian kemahiran dalam permainan ini.

NILAI -yakin -Kerjasama -Tekun ABM Bola sepak Bola jaring Gelong Skittle Bib bjaring

1.MEMANASKAN BADAN 2.SESI UJIAN KEMAHIRAN PERMAINAN BOLA SEPAK - menendang dan menyerkap - menggelecek dan menanduk PERMAINAN BOLA JARING - hantaran dada dan bahu

- menerima bola, menjaring - hantaran atas dan lantun 3.memberi gred dan refleksi 11 PK

KESIHATA N DIRI DAN KELUARG A

KESIHATAN DIRI

Kesihatan diri yang baik berkait rapat dengan

pengambilan makanan yang seimbang dan mencukupi untuk keperluan tubuh badan.

Murid akan dapat;

1.mengenalpasti maksud malnutrisi dan akibat kepada pengidapnya. 2.menyenaraikan tiga faktor yang menyebabkan malnutrisi di sesebuah negara.

3.bermain badminton sebagai aktiviti riadah.

NILAI -KBKK -menghargai Kesihatan ABM -carta

1.SET INDUKSI

Tunjuk beberapa gambar keluarga atau orang dan minta pelajar beri pendapat tentang gambar itu. 2. Penerangan tentang kesihatan diri bermula daripada apa yang dimakan

3. Penerangan tentang malnutrisi. 4. permainan badminton.

12 PK GAYA HIDUP SIHAT

PEMAKANAN Merupakan jenis makanan yang ditentukan untuk dimakan.

Murid akan dapat;

1.mengenalpasti amalan pemakanan yang baik dan piramid makanan yang betul.

NILAI -menghargai kesihatan - prihatin

1.SET INDUKSI

Tanya pelajar apa yang dimakan sebelum pergi ke sekolah pagi tadi? 2.Perbincangan dan penerangan tentang kepentingan makanan seimbang.

2.mengetahui kepentingan pemakanan seimbang.

ABM -carta -model

3.membuat model pyramid makanan daripada hardboard dan membuat penilaian kendiri.

(6)

13 PK

Sebuah keluarga terbentuk hasil daripada

perkahwinan antara lelaki dan wanita.

Murid akan dapat;

1.menerangkan apakah institusi kekeluargaan dan memahami isu-isu kekeluargaan.

2. menghormati warga tua, warga istimewa dan mereka yang sakit.

- keratan akhbar -carta

1.SET INDUKSI

Tanya pelajar nama ayah dan ibu mereka. Tarikh perkahwinan ayah dan ibu.

2.Penerangan tentang institusi kekeluargaan.

3.beri keratan akhbar tentang isu kekeluargaan dan pelajar buat perbincangan kumpulan dan pembentangan.

4.permainan badminton 14 PJ ii.Fasa berlepas iii.Fasa pecutan iv.Fasa penamat

Murid akan dapat ;

1.melakukan kemahiran dalam lari pecut mengikut fasa-fasa yang betul. 2.mengenalpasti langkah-langkah keselamatan semasa melakukan larian.

NILAI

1.Memanaskan badan 2.GERAK KERJA KELAS

- fasa permulaan, berlepas, pecutan dan penamat

3.GERAK KERJA KUMPULAN -lumba lari pecut 100m

4.COOLING DOWN dan perbincangan tentang kesilapan teknik larian.

15 PJ

1.menerangkan gaya lontaran yang dilakukan dengan betul.

2. melakukan gaya lontaran yang sesuai dengan teknik yang betul dan melepasi had jarak.

3.mengetahui peraturan asas melakukan lontaran.

NILAI -yakin diri -cuba jaya -keselamatan

ABM Shut-up Bola sofbol

1.Memanaskan badan. 2.GERAK KERJA KELAS

-gaya berdiri, gelongsor selangkah dan gaya putaran

-fasa persediaan, gelongsor, lontaran dan fasa ikut lajak.

3.GERAK KERJA KUMPULAN -lontar peluru bergilir-gilir

4.COOLING DOWN dan perbincangan keselamatan melontar.

Murid akan dapat;

1. mengumpul mata rumah sukan untuk Sukan Tahunan.

NILAI -yakin diri -cuba jaya -tekun

1. MEMANASKAN BADAN 2. Pembahagian mengikut rumah sukan

(7)

REKREASI Lompat jauh 2. Penyertaan ramai dalam olahraga sambil dapat melakukan aktiviti dengan teknik yang betul.

-keselamatan ABM -carta -model

- larian 100m - lontar peluru -lompat jauh 4. Mencatat mata 5. Cooling down 17 PJ

REKREASI

SUKANTARA OLAHRAGA Lari pecut Lontar peluru Lompat jauh

Murid akan dapat;

1. mengumpul mata rumah sukan untuk Sukan Tahunan.

2. Penyertaan ramai dalam olahraga sambil dapat melakukan aktiviti dengan teknik yang betul.

NILAI -yakin diri -cuba jaya -tekun -keselamatan ABM -carta -model

1. MEMANASKAN BADAN 2. Pembahagian mengikut rumah sukan

3. Aktiviti Sukan tara - larian 100m

- lontar peluru -lompat jauh 4. Mencatat mata 5. Cooling down 18 PJ

REKREASI

PERMAINAN BOLA SEPAK (pelajar lelaki)

Murid akan dapat melakukan kemahiran bola sepak dalam permainan kecil dan sebagai aktiviti riadah

NILAI -tolak ansur -Kerjasama ABM Bola sepak Bola jaring Gelong skittle

1. MEMANASKANBADAN 2. PERLAWANAN BOLA SEPAK ANTARA KELAS

3. COOLING DOWN

PERMAINAN BOLA JARING (pelajar

perempuan)

Murid akan dapat menguruskan pertandingan bola jaring dalam kumpulan kecil dan sebagai aktiviti riadah

1. MEMANASKANBADAN 2. PERLAWANAN BOLA JARING ANTARA KELAS 3. COOLING DOWN 21 PJ

KECERGAS AN

FIZIKAL

LATIHAN KECERGASAN FIZIKAL Latihan Fartlek

(speed play)

Murid dapat;

1.melakukan aktiviti latihan fartlek (pelbagai kelajuan) dengan betul dan sistematik serta dapat mengamalkannya dalam aktiviti harian untuk mencapai kecergasan.

2.memahami prinsip latihan dan boleh menyatakan definisi kecergasan fizikal dengan tepat dan berkesan.

NILAI -KBKK -Cuba jaya -keselamatan ABM -tali skipping -bangku step up -tilam gim

1.MEMANASKAN BADAN -aktiviti regangan dan kelonggaran 2. GERAK KERJA KELAS -LATIHAN FARTLEK

Dalam kawasan petak, dimulai dengan jogging – speed – walking – speed

3. buat 2 set – rehat 2 minit – 2 set 4. Mengambil dan mengira kadar nadi, perbincangan tentang kecergasan fizikal.

(8)

22 PJ

KECERGAS AN

FIZIKAL

LATIHAN KECERGASAN FIZIKAL -Latihan daya Tahan

Otot(DTO) dan kekuatan

otot(KO)

Murid akan dapat;

1.menyatakan konsep DTO dan KO serta boleh melakukan aktiviti dengan teknik yang betul dan selamat.

2. menjelaskan maksud penguncupan isometrik dan mengenalpasti otot-otot yang terlibat dalam aktiviti tersebut.

NILAI -KBKK -Cuba jaya -Keselamatan -Kesihatan ABM -bola -skittle -floor mate

1.MEMANASKAN BADAN -aktiviti regangan dan kelonggaran 2. GERAK KERJA KELAS. - calf raise, half squat, bicep curl dan tricep extension.

- skipping, lompat berdiri

3. GERAK KERJA KUMPULAN Ulangan 2set rehat 5 minit setiap set

4.perbincangan tentang komponen kecergasan fizikal.

23 PJ

REKREASI

NILAI Semangat pasukan -Kerjasama ABM Bola sepak Bola jaring Gelong skittle

3. COOLING DOWN

perempuan)

REKREASI

NILAI Semangat pasukan -Kerjasama ABM Bola sepak Bola jaring Gelong skittle

3. COOLING DOWN

perempuan)

(9)

25 PK dihasilkan oleh tubuh apabila seseorang berhadapan dengan tekanan

Murid akan dapat;

1.mengetahui punca konflik dan stres serta tahu menanganinya.

2.mengenalpasti cara pengurusan konfliks dan tres yang berkesan.

NILAI Emosi Rohani Yakin diri ABM -carta -model

1.SET INDUKSI

Guru mengemukakan tiga konfliks dan secara sumbangsaran minta pelajar beri pendapat.

2.pelajar mencaatatkan apa konfliks yang terdapat dalam diri pelajar dan perbincangan dalam kumpulan kecil.

3.gambarkan konflik dalam bentuk lukisan

pengguna, kita mempunyai hak yang dijamin oleh kerajaan.

Murid akan dapat mengenalpasti Akta dan undang-undang pengguna serta mengetahui agensi yang berkaitan dengan pengguna.

NILAI

1.SET INDUKSI

Guru menerangkan situasi membeli barangan yang rosak, minta respon dari pelajar.

3.Lakonan dan dialog situasi di kedai atau pasar.

27 PJ alatan sukan Susun atur alatan sukan: saiz objek bentuk berat

Murid akan dapat;

1.membincangkan susun atur alatan sukan yang sesuai.

2.memberi cadangan pelan susun atur alatan sukan di sekolah.

NILAI

1.Mengenalpasti alatan sukan dan permainan.

2.Menunjuk cara pengurusan alatan sukan di sekolah.

3.Melukis pelan dan merancang susun atur alatan sukan dalam stor.

28 PJ alatan sukan Susun atur alatan sukan: saiz objek

Murid akan dapat;

1.membincangkan susun atur alatan sukan yang sesuai.

2.memberi cadangan pelan susun atur alatan sukan di sekolah.

NILAI

1.Mengenalpasti alatan sukan dan permainan.

2.Menunjuk cara pengurusan alatan sukan di sekolah.

(10)

bentuk berat

30 PJ

REKREASI

NILAI -tolak ansur -Kerjasama ABM Bola sepak Bola jaring Gelong skittle

3. COOLING DOWN

perempuan)

REKREASI

PERMAINAN PING-PONG

Kemahiran grip

pukulan pepat

pukulan kilas servis smesy

aspek-aspek keselamatan

Murid akan dapat;

1. melakukan grip, pukulan pepat dan kilas dengan teknik yang betul dan tepat.

2. melakukan servis dan smesy dengan teknik yang betul dan tepat .

NILAI Tekun Kerjasama Kreatif ABM

Bat dan bola ping-pong meja

1. MEMANASKAN BADAN 2. GERAK KERJA KELAS

- pegangan bat (grip), pukulan pepat dan kilas

- servis dan smesy

4. PERMAINAN KECIL Ping-pong 2 lawan 2

5.COOLING DOWN dan folio

32 PJ

REKREASI

PERMAINAN PING-PONG

Kemahiran grip

pukulan pepat

pukulan kilas

Murid akan dapat;

Bat dan bola ping-pong

- servis dan smesy

(11)

servis smesy

meja kumpulan

33 PJ

REKREASI

PERMAINAN PING-PONG

Kemahiran grip

pukulan pepat

pukulan kilas servis smesy

Murid akan dapat;

- servis dan smesy

34 PJ UJIAN KEMAHIRA N

PERMAINA N

PERMAINAN PING PONG

Murid akan dapat mengetahui tahap pencapaian kemahiran dalam permainan ini.

ABM

1.MEMANASKAN BADAN 2.SESI UJIAN KEMAHIRAN PERMAINAN PING PONG Grip, pukulan pepat,pukulan kilas,servis, smesy

35 PK KESUKAN AN

ETIKA SUKAN Etika dalam sukan

bermaksud panduan tingkah laku atlit dan penonton yang terlibat dalam pertandingan atau permainan.

Murid akan dapat;

1.menyatakan beberapa kesalahan yang melanggar undang-undang dan peraturan sukan dan permainan

2.menyatakan cara mengatasi atau mengurangkan pelanggaran peraturan. 3.menyatakan cara meningkatkan etika atlit dalam sukan dan permainan.

NILAI Tekun Rajin Usaha

1.Menyenaraikan kesalahan yang melanggar undang-undang dan peraturan sukan dan permainan. 2.Membahaskan cara mengatasi pelanggaran peraturan dalam sukan dan

permainan

(12)

36 PK KESUKAN AN

ISU-ISU DALAM SUKAN Rasuah Penggunaan

bahan terlarang Amalan yang

tidak jujur

Murid akan dapat;

1.menyenaraikan isu-isu dalam sukan 2.membincangkan sekurang-kurangnya dua isu dalam sukan.

3.membuat penilaian tentang satu isu sukan daripada keratan akhbar.

NILAI Semangat Sukan ABM -carta -model

1.Menyediakan folio individu berkaitan isu-isu sukan dan permainan.

2.Membincangkan implikasi isu-isu ini dan membuat laporan berkaitannya.

3.mengulas laporan berkaitan satu isu sukan semasa.

37 PK

KESELAMA TAN

PENGGUN A DAN PERTOLON GAN CEMAS

PERTOLONGA N CEMAS Prosedur dan penilaian awal ke atas mangsa kemalangan atau pesakit yang tidak sedar akan diri

(unconscious). Kecederaan dan Bantu mula:

Murid akan dapat;

1. menyatakan prinsip dan prosedur pertolongan cemas DRABC

2. menerangkan cara melakukan prosedur DRABC

3. menunjuk cara prosedur pertolongan cemas DRABC dengan berkesan

NILAI Tekun Rajin Usaha

1.Tunjuk cara

2.Menyediakan folio berkaitan dengan kecederaan dan Bantu mula 3.Menonton video.

Prinsip dan prosedur DRABC D – Danger (bahaya)

R – Response (gerak balas) A – Airways (laluan pernafasan) B – Breathing (bernafas)

C – Circulation (edaran darah)

38 PJ

KECERGAS AN

FIZIKAL

-floor mate

- step up ( 3 minit) KNL 30s - tekan tubi,

- bangkit tubi

(13)

39 PJ

KECERGAS AN

FIZIKAL

-floor mate

- step up ( 3 minit) KNL 30s - tekan tubi

- bangkit tubi