http://kumpulansoaltest.blogspot.com/ I. Pilihan Ganda
1. tujuan latihan push pup adalah... a. kekuatan otot paha
b. kekuatan otot leher c. kekuatan otot lengan d. keuatan otot perut
2. tujuan latihan sit up adalah... a. kekuatan otot paha
b. kekuatan otot leher c. kekuatan otot lengan d. keuatan otot perut
. Sikap lutut/kaki ya g e ar saat elakuka push up adala…. a. Menempel pada tanah
b. Mengangkat dari tanah c. Memutar pada tanah d. Lurus diatas matras
. Posisi kedua le ga ya g e ar saat elakuka push up adalah….… a. Dibuka selebar bahu
b. Lebih kecil dari bahu c. Sebatas dagu
d. Sama dengan lebar dada
. u tuk e i gkatka kekuata da daya taha otot diperluka frekwe si latiha …. a. 1 kali/minggu
b. 2 kali/minggu c. 3 kali/minggu d. 4 kali/minggu
6. cirri-ciri untuk latiha kekuata otot adalah… a. beban berat ulangan sedikit
b. beban ringan ulangan banyak c. beban berat ulangan banyak d. beban ringan ulangan sedikit
. erikut i i e erap keu tu ga dari elakuka aktifitas fisik/gerak ke uali…. a. terhindar dari penyakit jantung koroner
b. terhindar dari penyakit kencing manis c. terhindar dari penyakit keturunan
d. e pu yai fu gsi otot da se di ya g le ih aik…..
. aki at ya g diti ulka da kekura ga gerak adalah pe yakit…. a. hypokinetik
http://kumpulansoaltest.blogspot.com/
10. intensitas latihan untuk kekuatan otot dan daya tahan otot adalah…. a. kurang lebih 30%
b. kurang lebih 30% c. kurang lebih 30% d. kurang lebih 30%
. waktu u tuk e aha perega ga perse dia adalah… a. 1- 20 detik, dilakukan 1-3x hitungan.
b. 1- 20 detik, dilakukan 1-3x hitungan. c. 1- 20 detik, dilakukan 1-3x hitungan. d. 1- 20 detik, dilakukan 1-3x hitungan.
. e tuk latiha perse dia frekwe si ya dapat dilakuka ….. a. dua hari sekali
b. tiga hari sekali c. empat hari sekali d. setiap hari
13. posisi kedua lengan yang benar saat melakukan berdiri dengan ta ga , adalah sele ar…. a. bahu
b. dagu c. dada d. pinggul
. salah satu tujua erke ah aalah… a. mengembangkan kepercayaan diri b. mengembangkan sifat disiplin c. mengembangkan sifat gotong royong d. untuk meningkatkan daya tahan tubuh
15. salah satu manfaat berkemah adalah... a. meningkatkan keterampilan
b. mengembangkan rasa cinta tanah air c. sebagai rekreasi
d. untuk mengumpulkan data dan iformasi lingkngan
http://kumpulansoaltest.blogspot.com/ . Tahap persiapa elakuka sikap lili adalah….
a. Berdiri menghadap gerakan b. Jongkok membelakangi gerakan c. Tidur telentang
d. Berdiri menyamping arah gerakan
. Posisi kedua le ga ya g e ar saat elakuka erdiri de ga ta ga adalah sele ar…… a. Dagu
b. Bahu c. Dada d. Pinggul
. Kedua uju g telapak kaki ya g e ar saat elakuka sikap lili adalah… a. Di luruskan ke atas
b. Di luruskan kedepan c. Di tekuk kebawah d..Di putar kesamping.
II. Uraian Objektif
1. Tuliskan ukuran lari jarak pendek 2. Tuliskan 3 contoh senam irama 3. Tuliskan 8 contoh senam lantai
III. Uraian Non Objektif
