Gara-gara emosi marah, banyak
korban berjatuhan di jalan! Masih
belum hilang dari ingatan kita,
gara-gara emosi pula Christopher (23th)
seorang mahasiswa sempat mencekik
supirnya dan menyebabkan beberapa
orang meninggal di sekitar Pondok
Indah. Bahkan beberapa aktor dan artis
pun bercerita gara-gara emosi di jalan,
justru mereka jadi tabrakan dan biaya
yang dikeluarkan menjadi lebih banyak.
dan penyesalan jika tidak terkendali! Makanya tidak
heran kalau dikatakan “ANGER” (marah) itu hanya selisih
sedikit dari kata “DANGER” (bahaya).
Jadi,
ANGER
itu
DANGER
! Marah itu bahaya!
Kali ini, Bp.
Anthony Dio Martin
(colek twitternya
di @anthony_dmartin), The Best EQ Trainer Indonesia
akan membahas seputaran mengendalikan emosi marah,
jengkel dan sebal di jalan.
2 | Free E-Book “Awas, Kendalikan Emosi Amarahmu di Jalan” ©Anthony Dio Martin | 3
Latar Belakang
Topik Ini?
•
Banyak komentar,
“Jalanan adalah
tempat yang paling bikin orang
emosian”
, “Gue nggak gue banget, kalau udah
dijalan!”
•
Kejadian tabrakan maut
di Pondok
Indah yang menewaskan empat orang, oleh
Christopher Sjarif (22 tahun), dibawa pengaruh obat
atau mabuk tapi sempat cekcok dan emosi dengan
supirnya!
•
Aksi Koboi “Ichiro” yang ternyata dosen IT, direkam
dan
dimasukkan ke youtube
bikin heboh!
kejar angkot itu, pas di samping tuh angkot, baru mau buka kaca teriakin
tuh abang angkot, tiba-tiba “jdeeer”, gue
malah nabrak mobil orang yang di depan gue.
Alhasil gue ganti mobil yang gue tabrak,
angkot yang gue anggap salah malah
jalan aja. Intinya adalah kalau di jalan,
kendalikan emosi aja”.
• Di US: kampanye anti-marah di jalan (anti road-rage
campaign) oleh Evander Hollyfield, videonya bisa dilihat
“Avoid road rage: You never know who you might run
into”
• Kisah rohaniwan yang marah-marah, tau-taunya itu
adalah umatnya!
• Peserta yang pernah ngamuk, tahu-tahunya itu ada
mertuanya di dalam mobil itu!
4 | Free E-Book “Awas, Kendalikan Emosi Amarahmu di Jalan” ©Anthony Dio Martin | 5
Hal-hal apa saja
yang
bikin emosi
di jalan?
•
Pernah dilakukan
survey di milis HR Excellency
November 2014, soal
“Mana yang paling menyebalkan?”
1. Ada orang nyetir mobil pelan sekali, di tengah jalan, tidak mau minggir
ketika Anda mau mendahului. Ternyata dia lagi
ber HP ria
sambil
nyengar nyengir.
2. Ada orang yang tadinya menyetir dengan santai,
mendadak
memajukan kendaraannya
ketika Anda ingin pindah jalur, ke
jalur dia, sehingga Anda tidak bisa berpindah jalur.
•
Hal lain yang mancing emosi:
nyenggol spion
, mau belok ke
kiri tapi ambil dari kanan, diklaksonin (padahal ada orang mau nyeberang),
kena tabrak, kena senggol,
bajaj belok tiba-tiba
, belok nggak kasih
sein.
1.
PRIbADI yANG EMANG MuDAh EMosIAN
Orang yang sensitif dan mudah meledak, hati-hatilah
dijalan. Jalan yang serba tidak bisa diprediksi dan
banyak hal gangguan yang tiba-tiba, gampang memicu
orang yang dasarnya emang emosian.
2.
bANyAk hAl yANG TIDAk bIsA DIPREDIksI
yANG MENJENGkElkAN TIbA-TIbA TERJADI
Lebih gampang kendalikan emosi pada situasi yang
mudah diantisipasi daripada yang sulit diantisipasi. Misalkan, tiba-tiba motor di depan anda belok seenaknya, atau
misalkan tiba-tiba orang membuang puntung rokok dan kena kendaraan Anda.
3. CuACA yANG PANAs
Riset Solomon M Hsiang, jurnal sceince 2013: kondisi cuaca yang panas, bikin orang agresif.
4.
FAkToR sITuAsIoNAl PADA DIRI yAkNI “hAlT”
HALT : Hungry (lapar), Angry (lagi marah karena sesuatu yang sedang terjadi sebelum bawa kendaraan), Late (terlambat
dan buru-buru), Tired (letih).
6 | Free E-Book “Awas, Kendalikan Emosi Amarahmu di Jalan” ©Anthony Dio Martin | 7
1.
TuNDA
MINIMAl
6 DETIk
sEbEluM MEREsPoN
2. GANTI PIkIRAN NEGATIF DENGAN
PIkIRAN loGIs
• Misalkan ada bis kota motong jalan kita. Pikiran positif : “Mungkin dia lagi kejar setoran”.
• Lebih masuk akal adalah menggunakan pikiran logis, “Kalau aku kejar dia dan umpat balik,
buat apa? Toh nggak akan membuat dia bertobat. Lagian juga nggak kena mobilku kok”. Ini
pikiran logis!
3. CobA PAksA AlIhkAN EMosIMu DENGAN
Fokus PADA hAl lAIN
Emosi mengikuti pikiran. Jadi coba dengan cepat alihkan
pikiran ke hal yang lain akan membantu kita mengalihkan
emosi kita.
4. GuNAkAN
JAs huJAN EMosI
• Antisipasi: “Kalau ada yang mengumpat ataupun yang membuat saya marah di jalan, saya tidak
akan terpengaruh”
7.
“
ThINk
bEFoRE sPEAk”
•
ThINk
T
rue (tepat dan sesuai),
h
elpful (membantu orangnya),
I
nspiring (sesuatu yang
menginspirasi),
N
ecessary (perlu),
k
ind (baik hati)
• Maki orang “Bego lu”, true dan necessary, tapi nggak helpful, nggak inspiring dan nggak
kind!
6. CIPTAkAN
“sElF TAlk”
uNTuk MENG-CouNTER
PIkIRAN EMosIoNAl kITA
• Misal: di depan ada kendaraan yang lambat, ternyata dia
lagi terima HP. Reaksi kita mau memakinya. Tapi self
talk lain bisa begini, “Emangnya kamu polisi? Mau sok
ingatin dia? Kamu pikir kalau kamu ingatin dia, dia
akan terima kasih sama kamu? Kenal juga nggak.
Biarin aja. Lanjutkan perjalananmu. Lupakan dia.
Ngapain diambil pusing?”
8 | Free E-Book “Awas, Kendalikan Emosi Amarahmu di Jalan” ©Anthony Dio Martin | 9
Bagaimana Kalau Kita
Dimaki
atau Jadi
Sasaran Emosi
Orang Lain
?
1. CEk Dulu
, apakah kita yang salah?
Bisa jadi kita yang emang bikin kesal, minta maaflah!
2.
GANTI PosIsI
, bisa jadi dalam posisi dia, kita juga akan marah!
3.
Coba tebak
MoTIF
dan alasannya!
Psikologi: orang yang tahu alasan dibalik perilaku buruk, akan lebih memaklumi!
4.
Fokus
kembali ke tujuan utamamu! Jangan hiraukan, bentar juga lewat!
5.
Kalau dimaki, “Bego”, bilang, “Kalau itu
bukAN
keluar dari
PIkIRAN
saya, sikap saya ataupun tindakan saya, itu bukan saya!”
6.
Ingat prinsip SUMO (
shuT uP AND MovE oN!
)
artinya: Take it easy! “Gitu aja kok repot”, “Kenal aja nggak!”, Move On!
A
Pengembangan Diri, seperti: “Emotional Quality Management” (2003),“Manajemen Intrapreneurship: Pemburu dan Petani” (2005) serta “Smart Emotion 1 & 2” (2006&2007), “Pelampung Hati” (2008), “Toxic Employee” (2009), “21 Most Powerful Sales Sotries & Cartoon” (2010), “101,5 Kisah Inspirasional Kecerdasan Emosional untuk Kaum Muda” (2011), “Up Your Life & Up Your Success” (2011), “Emotional Quality Management edisi Revisi (2011), Kalender Abadi 366 Emotional Intelligence (2012), Mental Detox (2012), dan Toxic Leader (2014). Tulisan-tulisan lepas atau artikel beliau secara rutin juga dapat dinikmati dalam rubrik Motivasi di harian Bisnis Indonesia, majalah Inspirasi serta majalah Excellent Business. Selain itu, Anthony Dio Martin juga narasumber ahli dalam program radio inspirasional “Smart Emotion” di jaringan radio SmartFM yang disiarkan ke seluruh nusantara dan juga pernah menjadi pemandu acara televisi, “Emotional Inspiration”, Excellent Book” di TV Excellent.
Saat ini, posisi Anthony Dio Martin adalah sebagai direktur lembaga training, PT.Solusi Daya Manusia Excellency (HR Excellency) yang berpusat di Jakarta serta Managing Director MiniWorkshopSeries (MWS) untuk Indonesia, serta Country Director Six Seconds International di Indonesia.
Latar belakang pendidikan: S-1 Psikologi dari Universitas Gadjah Mada. Lantas, Anthony Dio Martin melanjutkan studi Pendidikan S-2 pada program MBA bidang Human Resources Management dengan fokus pada Strategic Leadership di Vancouver, Kanada diikuti pendidikan master untuk Certified Professional Recruiter dan Psychological Assessor (CPR) dari Institute Professional Management, Vancouver, Kanada. Memiliki sertifikasi hypnoterapist internasional serta Master Trainer dari MWS International. Beliau juga International Licensed Trainer dalam bidang Neuro Lingustic Program (NLP) serta Six Seconds Certified EQ Trainer. Selain itu, beliau juga International Certified Firewalking Instructor dari Swedia serta International Certified Sales Trainer Certified yang diakreditasi dari Inggris. Beliau telah berbicara di berbagai negara yakni Malaysia, Singapore, Jepang serta China serta menjadi satu-satunya pembicara yang mewakili Indonesia dalam forum World EQ Conference “EQ Nexus 2013” yang diselenggarakan di Harvard University, Boston, USA.
