DAFTAR PUSTAKA
MOTIVASI BEKERJA: I ’ M READY TO WORK TUJUAN:
Agar peserta mendapatkan motivasi bekerja sesuai dengan konsep bekerja dengan hati.
DASAR PEMIKIRAN:
Dengan diberi kata-kata atau kalimat motivasi, diharapkan dalam mengerjakan pekerjaan hari ini peserta dapat lebih termotivasi.
METODE:
Ceramah
FORMAT:
Kelompok
TEMPAT:
Ruang Serba Guna
WAKTU:
06.50-06.55
ALAT DAN BAHAN YANG DIGUNAKAN: -
DESKRIPSI SINGKAT:
Trainer memberikan motivasi dengan memberikan kata-kata atau kalimat-kalimat penyemangat kepada peserta berdasarkan konsep bekerja dengan hati.
SHARING: WHAT I FEEL IN WORK TUJUAN:
Untuk mengetahui hal-hal apa saja yang dialami oleh karyawan dalam bekerja pada hari ini.
DASAR PEMIKIRAN:
Dengan sharing ini, trainer dapat mengetahui bagaimana perubahan kinerja karyawan setelah diberikan materi pada pagi hari sebelum bekerja.
METODE:
Sharing
FORMAT:
Individu dan kelompok
TEMPAT:
Ruang Serba Guna
WAKTU:
12.30-13.15
ALAT DAN BAHAN YANG DIGUNAKAN:
Kertas, Bolpen
DESKRIPSI SINGKAT:
Trainer memimpin jalannya sharing ini sekaligus memberikan tanggapan/materi dari hal-hal yang diutarakan peserta sesuai dengan konsep bekerja dengan hati khususnya berkaitan dengan materi yang disampaikan tadi pagi yaitu bagaimana mengelola kecerdasan spiritual dalam bekerja agar karyawan dapat lebih mengahargai pekerjaannya maupun dirinya sendiri dalam melakukan pekerjaannya. Peserta bebas menuliskan dan mengutarakan hal-hal yang telah dihadapi dalam bekerja hari ini.
RELAKSASI TUJUAN:
Untuk mengendurkan otot-otot karyawan yang mengalami ketegangan setelah melakukan pekerjaan hari ini
DASAR PEMIKIRAN:
Relaksasi ini berguna untuk mengurangi gejala-gejala fisik dari burnout, sehingga burnout yang dialami karyawan dapat turun.
METODE:
Teknik-teknik relaksasi
FORMAT:
Kelompok
TEMPAT:
Ruang Serba Guna
WAKTU:
13.15-13.35
ALAT DAN BAHAN YANG DIGUNAKAN:
soundsystem, laptop
DESKRIPSI SINGKAT:
Peserta duduk dan mengambil posisi sesuai dengan instruksi trainer. Trainer memberikan teknik-teknik relaksasi kepada peserta diiringi dengan musik klasik.
RELAKSASI 3
di tempat tidur. Perhatikan perbedaan antara ketegangan dan relaksasi. Biarkan otot-otot tersebut menjadi lemas. Tahan (5 detik). Dan sekarang lemaskan punggung Anda. Biarkanlah pergi semua ketegangan di otot-otot tadi (10 detik).
Sekarang ambil nafas panjang. Isi paru-paru Anda. Tahan, tahan dan perhatikan ketegangan di bagian dada dan turun ke perut. Perhatikan ketegangan tadi dan sekarang rileks. Lepaskan. Keluarkan nafas dan lanjutkan bernafas seperti biasa. Perhatikan sekali lagi perbedaan antara ketegangan dan relaksasi (10 detik). Mari kita lakukan sekali lagi, tarik nafas panjang dan tahan. Perhatikan ketegangan. Perhatikan otot-otot menegang. Sekarang lanjutkan bernafas seperti biasa. Bernafas dengan nyaman. Biarkan otot-otot dada dan beberapa otot-otot di perut rileks. Lebih rileks dan lebih rileks tiap kali Anda mengeluarkan nafas (10 detik).
Sekarang kencangkan otot-otot di perut Anda, tarik perut Anda ke dalam. Tegangkan otot-otot perut tersebut. Tahan. Buatlah perut menjadi keras, sangat keras, dan sekarang rileks. Biarkan otot-otot tadi menjadi lemas. Lemaskan dan rileks (10 detik). Lakukan sekali lagi. Keraskan otot-otot perut. Perhatikan ketegangan (5 detik), dan sekarang rileks. Lepaskan lebih lanjut, lebih lanjut. Lagi, dan lagi. Hilangkan ketegangan dan perhatikan kontras antara ketegangan dan relaksasi.
Saya ingin Anda sekarang meluruskan kedua belah telapak kaki. Luruskan sehingga Anda dapat merasakan ketegangan di paha. Luruskan lebih lanjut (5 detik). Dan sekarang rileks. Biarkan kaki Anda rileks dan perhatikan beda antara ketegangan di otot paha dan relaksasi relatif yang Anda rasakan sekarang (10 detik). Lakukanlah sekali lagi. Kunci lutut Anda, luruskanlah kedua kaki Anda sehingga Anda dapat merasakan otot-otot tadi, rasakan ketegangan di otot-otot betis Anda. Anda merasakan tarikan ketegangan, kontraksi di otot-otot betis dan tulang kering. Perhatikan ketegangan tali dan sekarang rileks. Biarkan kaki Anda rileks. Dan perhatikan antara ketegangan dan relaksasi (10 detik). Sekali lagi sekarang. Tekuklah kaki Anda di bagian pergelangan kaki. Jari-jari menghadap ke kepala. Perhatikan ketegangannya. Tahan. Dan sekarang lepaskan. Lemaskan otot-otot tadi lebih lanjut, lebih lanjut, lagi dan lagi, lebih rileks.
Bila Anda menegangkan otot-oto Anda, Anda juga telah melemaskannya. Anda telah memperhatikan perbedaan antara ketegangan dan relaksasi otot. Anda dapat mengenal apakah ada ketegangan di otot-otot Anda, dan apabila ada Anda dapat berkonsentrasi pada bagian tersebut, perintahkan otot-otot tali untuk lemas, untuk rileks. Apabila Anda berfikir untuk melemaskan otot tadi sebenarnya Anda dapat melakukannya walaupun sedikit.
Sekarang saat Anda duduk atau berbaring, saya akan mengulang berbagai kelompok otot yang telah dilemaskan. Perhatikan apakah masih ada ketegangan pada otot-otot. Apabila ada cobalah berkonsentrasi pada otot-otot tersebut dan perintahkan untuk rileks, untuk lemas (5 detik). Lemaskan otot-otot di bagian bawah Anda. Lemaskan di bagian badan Anda sebelah bawah (5 detik). Punggung atas, dada, bahu (5 detik). Pantat dan pinggul (5 detik). Lemaskan lengan atas, bawah dan tangan sampai ujung jari-jari Anda (5 detik). Biarkan semua otot di tenggorokan dan leher lemas (5 detik). Lemaskan rahang dan otot-otot wajah Anda (5 detik). Biarkan semua otot di badan Anda menjadi lemas. Sekarang duduk atau berbaring dengan tenang, mata, mata tertutup untuk beberapa menit (2 menit).
Sekarang saya akan menghitung dari lima sampai satu. Bila saya mencapai angka satu, bukalah mata Anda, rentangkan badan Anda dan bangun. Lima..Empat..Tiga..Dua..dan Satu.. Mata Anda membuka dan bangun.
PENUTUP TUJUAN:
Untuk mengakhiri pelatihan pada hari ini sekaligus memberikan motivasi dalam bekerja untuk hari esok.
DASAR PEMIKIRAN:
Peserta dapat mengetahui bahwa pelatihan khusus hari ini sampai dengan disini dan besok masih ada pelatihan lagi pada waktu yang sama dengan materi yang berbeda. METODE: Ceramah FORMAT: Kelompok TEMPAT:
Ruang Serba Guna
WAKTU:
13.35-13.45
ALAT DAN BAHAN YANG DIGUNAKAN: -
DESKRIPSI SINGKAT:
Ketika trainer memberikan materi penutup, peserta masih dalam posisi duduk, tetapi ketika diakhir peserta berdiri melingkar dengan trainer untuk meneriakkan kata-kata positif.
Kamis, 3 Maret 2011
PENGKONDISIAN PESERTA
TUJUAN:
Untuk mengumpulkan peserta masuk ke dalam ruang pelatihan.
DASAR PEMIKIRAN:
Agar memudahkan peserta untuk menuju ruang pertemuan secara bersama-sama dan mengantisipasi agar waktu efektif sesuai jadwal.
METODE:
Pemberian instruksi
FORMAT:
Kelompok
TEMPAT:
Ruang masing-masing karyawan menuju ruang pertemuan
WAKTU:
06.10-06.15
ALAT DAN BAHAN YANG DIGUNAKAN: -
DESKRIPSI SINGKAT:
Peserta dikondisikan untuk segera memasuki ruang pertemuan karena pelatihan hari ini akan segera dimulai.
GAMES: “melepas ikatan tali secara berpasangan”
TUJUAN:
Simulasi peserta terkait tema materi yang akan disampaikan trainer berikutnya.
DASAR PEMIKIRAN:
Dengan permainan ini, peserta akan mendapatkan visualiasi mengenai kerja sama dalam pekerjaannya yang membutuhkan kesabaran dalam memecahkan sesuatu masalah pekerjaan. METODE: Permainan FORMAT: Kelompok TEMPAT:
Ruang Serba Guna
WAKTU:
06.15-06.20
ALAT DAN BAHAN YANG DIGUNAKAN:
Tali rafia
DESKRIPSI SINGKAT:
Peserta dibagi menjadi 5 pasang, setiap pasang mengikatkan tali rafia yang saling bersinggungan, kemudian tugasnya adalah melepas ikatan tali tersebut.
SHARING: KONSEP BEKERJA DENGAN HATI (MILIKI SIKAP