DAFTAR PUSTAKA
MOTIVASI BEKERJA: I ’ M READY TO WORK TUJUAN:
Agar peserta mendapatkan motivasi bekerja sesuai dengan konsep bekerja dengan hati.
DASAR PEMIKIRAN:
Dengan diberi kata-kata atau kalimat motivasi, diharapkan dalam mengerjakan pekerjaan hari ini peserta dapat lebih termotivasi.
METODE:
Ceramah
FORMAT:
Kelompok
TEMPAT:
Ruang Serba Guna
WAKTU:
06.50-06.55
ALAT DAN BAHAN YANG DIGUNAKAN: -
DESKRIPSI SINGKAT:
Trainer memberikan motivasi dengan memberikan kata-kata atau kalimat-kalimat penyemangat kepada peserta berdasarkan konsep bekerja dengan hati.
SHARING: WHAT I FEEL IN WORK TUJUAN:
Untuk mengetahui hal-hal apa saja yang dialami oleh karyawan dalam bekerja pada hari ini.
DASAR PEMIKIRAN:
Dengan sharing ini, trainer dapat mengetahui bagaimana perubahan kinerja karyawan setelah diberikan materi pada pagi hari sebelum bekerja.
METODE:
Sharing
FORMAT:
Individu dan kelompok
TEMPAT:
Ruang Serba Guna
WAKTU:
12.30-13.15
ALAT DAN BAHAN YANG DIGUNAKAN:
Kertas, Bolpen
DESKRIPSI SINGKAT:
Trainer memimpin jalannya sharing ini sekaligus memberikan tanggapan/materi dari hal-hal yang diutarakan peserta sesuai dengan konsep bekerja dengan hati khususnya berkaitan dengan materi yang disampaikan tadi pagi yaitu mengelola emosi. Peserta bebas menuliskan dan mengutarakan hal-hal yang telah dihadapi dalam bekerja hari ini.
RELAKSASI TUJUAN:
Untuk mengendurkan otot-otot karyawan yang mengalami ketegangan setelah melakukan pekerjaan hari ini
DASAR PEMIKIRAN:
Relaksasi ini berguna untuk mengurangi gejala-gejala fisik dari burnout, sehingga burnout yang dialami karyawan dapat turun.
METODE: Teknik-teknik relaksasi FORMAT: Kelompok TEMPAT: Serba Guna WAKTU: 13.15-13.35
ALAT DAN BAHAN YANG DIGUNAKAN:
Bangku, soundsystem, laptop
DESKRIPSI SINGKAT:
Peserta duduk dan mengambil posisi sesuai dengan instruksi trainer. Trainer memberikan teknik-teknik relaksasi kepada peserta diiringi dengan musik klasik.
RELAKSASI 2
Sekarang perhatian kita tujukan pada daerah bahu. Gerakkan kedua bahu, bawa keduanya sampai ke telinga, seakan-akan Anda ingin menyentuh telinga dengan bahu Anda. Dan perhatikan ketegangan di bahu dan di leher Anda. Dan sekarang rileks. Biarkan kedua bahu kembali ke posisi istirahat. Lemaskan semua ketegangan dan lebih lanjut, lebih lanjut. Sekali lagi rasakan kontras antara ketegangan dan relaksasi yang sekarang menyebar di bahu (10 detik). Lakukan sekali lagi. Bawa kedua bahu ke atas seakan-akan menyentuh telinga. Rasakan ketegangan di bahu, di punggung atas dan leher. Perhatikan ketegangan pada otot-otot tersebut. Sekarang rileks. Biarkan bahu Anda kembali ke posisi istirahat. Dan perhatikan sekali lagi kontras antara ketegangan dan relaksasi (10 detik).
Anda dapat belajar melemaskan lebih komplit berbagai otot wajah. Jadi sekarang yang Anda lakukan adalah mengerutkan dahi dan alis. Kerutkan keduanya sampai Anda merasa dahi Anda sangat berkerut, otot-ototnya tegang dan kulitnya keriput. Dan sekarang rileks. Licinkan dahi Anda, biarkan otot-otot tadi menjadi lemas (10 detik). Lakukan sekali lagi. Kerutkan dahi Anda, perhatikan ketegangan pada otot-otot di sekitar mata dan sekitar dahi. Sekarang licinkanlah dahi Anda. Lemaskanlah otot-otot tadi, dan sekali lagi perhatikan kontras antara ketegangan dan relaksasi (10 detik).
Sekarang tutup mata Anda keras-keras. Tutuplah mata Anda dengan keras sehingga Anda merasakan ketegangan di sekitar mata dan otot-otot yang mengendalikan gerakan mata (5 detik). Dan sekarang lepaskan. Biarkan otot-otot lagi sekarang. Tutuplah mata Anda keras-keras dan pelajari ketegangan itu. Pertahankanlah itu (5 detik). Sekarang rileks. Biarkan mata Anda terpejam dengan nyaman (10 detik).
Sekarang katupkan rahang Anda. Gigit gigi Anda. Perhatikan ketegangan di sekitar rahang (5 detik). Lemaskan rahang Anda sekarang. Biarkan bibir Anda terbuka sedikit, ya betul begitu, terbuka sedikit. Dan perhatikan perbedaan antara ketegangan dan relaksasi di sekitar rahang (10 detik). Sekali lagi katupkan rahang Anda. Perhatikan ketegangan itu. Dan sekarang lemaskan. Lebih lanjut, lebih lanjut. Lanjutklanlah rileks (10 detik).
Sekarang moncongkan kedua bibir Anda, tekan kedua bibir. Betul demikian. Tekan kedua bibir bersama-sama dengan kencang dan rasakan ketegangan di sekitar bibir. Sekarang rileks, lemaskan otot-otot di sekitar mulut, dan biarkan pipi Anda istirahat dengan nyaman. Sekali lagi sekarang, tekan kedua bibir bersama-sama dan perhatikan ketegangan di sekitar mulut. Tahan (5 detik). Dan sekarang rileks. Lemaskan otot-otot tersebut. Lagi, lagi, lebih lanjut, lebih lanjut. Perhatikan berapa banyak berbagai otot yang telah lemas. Mungkin di bagian badan yang telah kita tegangkan dan lemaskan berturut-turut. Tangan Anda, lengan bawah, bahu atas, bahu bawah, dan berbagai otot wajah. Silahkan membuka mata kembali dan latihan ini selesai sampai disini.
PENUTUP TUJUAN:
Untuk mengakhiri pelatihan pada hari ini sekaligus memberikan motivasi dalam bekerja untuk hari esok.
DASAR PEMIKIRAN:
Peserta dapat mengetahui bahwa pelatihan khusus hari ini sampai dengan disini dan besok masih ada pelatihan lagi pada waktu yang sama dengan materi yang berbeda. METODE: Ceramah FORMAT: Kelompok TEMPAT:
Ruang Serba Guna
WAKTU:
13.35-13.45
ALAT DAN BAHAN YANG DIGUNAKAN: -
DESKRIPSI SINGKAT:
Ketika trainer memberikan materi penutup, peserta masih dalam posisi duduk, tetapi ketika diakhir peserta berdiri melingkar dengan trainer untuk meneriakkan kata-kata positif.
Rabu, 2 Maret 2011
PENGKONDISIAN PESERTA
TUJUAN:
Untuk mengumpulkan peserta masuk ke dalam ruang pelatihan.
DASAR PEMIKIRAN:
Agar memudahkan peserta untuk menuju ruang pertemuan secara bersama-sama dan mengantisipasi agar waktu efektif sesuai jadwal.
METODE:
Pemberian instruksi
FORMAT:
Kelompok
TEMPAT:
Ruang masing-masing karyawan menuju ruang pertemuan
WAKTU:
06.10-06.15
ALAT DAN BAHAN YANG DIGUNAKAN: -
DESKRIPSI SINGKAT:
Peserta dikondisikan untuk segera memasuki ruang pertemuan karena pelatihan hari ini akan segera dimulai.
GAMES: “memasukkan paku ke dalam botol secara berkelompok”
TUJUAN:
Simulasi peserta terkait tema materi yang akan disampaikan trainer berikutnya.
DASAR PEMIKIRAN:
Dengan permainan ini, peserta akan mendapatkan visualiasi mengenai kerja sama yang baik dan saling menghargai antar sesama.
METODE:
Permainan
FORMAT:
Kelompok
TEMPAT:
Ruang Serba Guna
WAKTU:
06.15-06.20
ALAT DAN BAHAN YANG DIGUNAKAN:
Benang nilon, paku, botol
DESKRIPSI SINGKAT:
Peserta dibagi menjadi dua kelompok masing-masing terdiri dari 5 orang dan bersaing untuk memasukkan paku yang diikat dengan tali secara berkelompok.
SHARING: PERASAAN-PERASAAN NEGATIF DALAM BEKERJA