6Aktivitas Gerak Berirama
PEMBANGKIT MOTIVASI
D. Kombinasi Gerakan Langkah Kaki dan Gerakan Ayunan Lengan Aktivitas gerak berirama adalah gerakan yang disesuaikan dengan irama
3. Pembelajaran 3 : Gerakan Ayunan Lengan Silang dan Rentang di Muka Badan Cara melakukannya adalah sebagai berikut
a. Sikap awal
Berdiri tegak, langkahkan kaki kiri, dan kedua lengan lurus ke depan. b. Gerakannya
1) Hitungan 1 : kedua lengan diayunkan ke belakang samping kiri. 2) Hitungan 2 : kedua lengan diayunkan kembali ke depan.
3) Hitungan 3 : kedua lengan diayunkan ke belakang samping kanan. 4) Hitungan 4 : kedua lengan diayunkan kembali ke depan.
Pandangan selalu mengikuti ayunan lengan. c. Sikap akhir
Kembali ke sikap semula.
Gambar 6.14 Pembelajaran gerakan ayunan dua lengan ke belakang dan ke depan
3. Pembelajaran 3 : Gerakan Ayunan Lengan Silang dan Rentang di Muka Badan Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
a. Sikap awal
Berdiri tegak, langkahkan kaki kiri, dan kedua lengan direntangkan. b. Gerakannya
1) Hitungan 1 : kedua lengan disilangkan di depan dada. 2) Hitungan 2 : kedua lengan terentang setinggi bahu.
3) Hitungan 3 : arahkan pandangan ke bahu kanan secara bergantian. c. Sikap akhir
d. Kembali ke sikap semula.
Gambar 6.15 Gerakan ayunan lengan silang dan rentang di muka badan
4. Pembelajaran 4 : Gerakan Ayunan Lengan Melingkar di Atas Kepala
Cara melakukannya adalah sebagai berikut. a. Sikap awal
b. Gerakannya
1) Hitungan 1 : kedua lengan diayunkan ke kanan melingkar ke dalam satu lingkaran di atas kepala.
2) Hitungan 2 : berdiri tegak, langkahkan kaki kanan dan kedua lengan lurus ke depan.
3) Hitungan 3 : kedua lengan diayunkan ke kiri melingkar ke dalam satu lingkaran di atas kepala.
4) Hitungan 4 : berdiri tegak, langkahkan kaki kiri dan kedua lengan lurus ke depan.
Pandangan mengikuti gerakan lengan. c. Sikap akhir
Kembali ke sikap semula.
Gambar 6.16 Gerakan ayunan lengan melingkar di atas kepala
5. Pembelajaran 5 : Gerakan Ayunan Satu Lengan Horizontal ke Kiri
dan ke Kanan
Cara melakukannya adalah sebagai berikut. a. Sikap Awal
Berdiri tegak, langkahkan kaki kiri, dan kedua lengan direntangkan. b. Gerakannya
1) Hitungan 1 : lengan kiri diayun ke kanan di depan badan. 2) Hitungan 2 : lengan kiri diayun ke kiri (sikap semula). 3) Hitungan 3 : lengan kanan diayun ke kiri di depan badan. 4) Hitungan 4 : lengan kanan diayun ke kanan (sikap semula)
Setiap ayunan diikuti dorongan panggul. c. Sikap akhir
Kembali ke sikap semula.
6. Pembelajaran 6 : Gerakan Ayunan Kedua Lengan Ditarik ke Dada dan Didorong ke Depan
Cara melakukannya adalah sebagai berikut. a. Sikap Awal
Berdiri tegak, langkahkan kaki kiri, dan kedua lengan lurus ke depan. b. Gerakannya
1) Hitungan 1 : kedua lengan diluruskan di depan dada. 2) Hitungan 2 : kedua lengan ditarik di depan dada.
3) Hitungan 3 : kedua lengan didorong ke depan (sikap semula) Setiap ayunan diikuti dorongan panggul.
c. Sikap Akhir
Kembali ke sikap semula.
Gambar 6.18 Gerakan ayunan kedua lengan ditarik ke dada dan didorong ke depan
7. Pembelajaran 7 : Gerakan Ayunan Dua Tangan Setinggi Bahu
Cara melakukannya adalah sebagai berikut. a. Sikap Awal
Berdiri tegak, langkahkan kaki kiri ke samping kiri dan kedua lengan lurus ke samping kanan.
b. Gerakannya
1) Hitungan 1 : kedua lengan diayunkan ke kiri. 2) Hitungan 2 : kedua lengan diayunkan ke kanan.
3) Hitungan 3 : kedua lengan diayun melingkar satu lingkaran ke kiri di atas kepala.
4) Hitungan 4 : kedua lengan lurus ke samping kiri. Setiap gerakan ini diulang, ayunan lengan dari samping kiri c. Sikap Akhir
Kembali ke sikap semula.
Aktivitas gerak berirama adalah gerakan senam yang dilakukan dalam irama musik, atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama. Aktivitas gerak berirama menggunakan alat-alat yang dipegang (hand aparatus) seperti : bola, tali, tongkat, simpai, dan gada. Penggunaan bola sudah sangat populer dalam program pendidikan jasmani di sekolah. Bola Medau berasal dari Eropa yang lain mengklaim dari Jerman dan lainnya dari Swedia. Akan tetapi kemudian populer di Amerika Serikat. Lompat tali populer di Swedia, meskipun begitu lompat tali telah menjadi aktivitas anak-anak pada umumnya.
Aktivitas gerak berirama digunakan baik oleh sekolah maupun kelompok dalam kegiatan kelas maupun demontrasi. Kreativitas dan keaslian siswa hendaknya harus diperhatikan, dan setelah peserta didik menguasai teknik dasar mereka hendaknya didorong untuk menciptakan gerakan-gerakan baru.
Aktivitas gerak beirama merupakan senam yang dilakukan untuk menyalurkan rasa seni atau rasa keindahan atau untuk membina dan meningkatkan seni gerak. Secara prinsip antara senam biasa dengan aktivitas gerak berirama tidak ada perbedaan, hanya saja pada senam irama ditambahkan irama (ritme). Tekanan yang harus diberikan pada aktivitas gerak berirama ialah: irama, kelentukan tubuh dan kontinuitas gerakan.
8. Pembelajaran 8 : Gerakan Ayunan Satu Lengan Ke Kaki Kanan dan Kiri Secara Bergantian
Cara melakukannya adalah sebagai berikut. a. Sikap awal
Berdiri tegak, langkahkan kaki kiri ke samping kiri dan kedua tangan direntangkan.
b. Gerakannya
1) Hitungan 1 : tangan kanan diayun menyentuh ujung kaki kiri dan badan membungkuk.
2) Hitungan 2 : tangan kembali diayun ke sikap semula. 3) Gerakan dilakukan bergantian dengan tangan kiri. c. Sikap Akhir
Kembali ke sikap semula.
Penilaian Pengetahuan
Tugas Individu
A. Berilah tanda silang (X) pada huruf a, b, c, atau d yang merupakan jawaban paling benar! Coba kamu kerjakan di rumah dan dikumpulkan dalam bentuk portofolio!
1. Sikap awal gerakan langkah biasa aktivitas gerak berirama adalah . . . .
a. berdiri tegak c. berdiri santai
b. berdiri istirahat d. berdiri rileks
2. Di bawah ini adalah bentuk langkah dalam aktivitas gerak berirama, kecuali . . . .
a. langkah biasa c. langkah rapat
b. langkah ke belakang d. langkah keseimbangan
3. Sikap awal gerakan langkah rapat aktivitas gerak berirama adalah . . . .
a. berdiri rileks c. berdiri tegak
b. berdiri istirahat d. berdiri santai
4. Sikap awal gerakan langkah silang aktivitas gerak berirama adalah . . . .
a. berdiri tegak c. anjur kanan
b. berdiri rileks d. anjur kiri
5. Berdiri dengan sikap tegak, langkahkan kaki kiri ke depan dan kaki kanan menyusul melangkah ke depan merupakan gerakan langkah . . . .
a. langkah biasa c. langkah rapat
b. langkah ke belakang d. langkah keseimbangan
6. Berdiri dengan sikap tegak, langkahkan kaki kanan di depan kaki kiri, kemudian melangkahkan kaki kiri di depan kaki kanan merupakan gerakan langkah . . . .
a. langkah biasa c. langkah rapat
b. langkah ke belakang d. langkah keseimbangan
7. Berdiri dengan sikap tegak, langkahkan kaki kiri dan kedua lengan di samping badan dan langkahkan kaki kanan dan jatuhkan pada tumit merupakan gerakan langkah . . . .
a. langkah biasa c. langkah rapat
b. langkah ke belakang d. langkah keseimbangan
8. Sikap permulaan berdiri tegak, melangkah, kedua lengan lurus ke depan merupakan gerakan mengayunkan lengan . . . .
a. satu lengan ke depan c. satu lengan ke samping
b. satu lengan ke belakang d. dua lengan ke depan dan belakang
9. Sikap permulaan berdiri tegak, ayunkan kedua lengan ke samping kanan merupakan gerakan mengayunkan lengan . . . .
a. satu lengan ke depan c. satu lengan ke samping
b. satu lengan ke belakang d. dua lengan ke depan dan belakang
10. Ayunkan kedua lengan ke belakang kemudian putar kedua lengan melalui bawah di samping badan merupakan gerakan mengayunkan lengan . . . .
a. satu lengan ke depan c. satu lengan ke samping
b. satu lengan ke belakang d. dua lengan ke depan dan belakang
B. Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan tepat! Coba kamu kerjakan di rumah dan dikumpulkan dalam bentuk portofolio!
1. Jelaskan apa yang dimaksud dengan senam irama/aktivitas gerak berirama!
2. Sebutkan tekanan yang harus diberikan pada senam irama/aktivitas gerak berirama! 3. Sebutkan macam-macam gerakan mengayunkan lengan aktivitas gerak berirama! 4. Sebutkan macam-macam gerakan langkah kaki senam irama!
5. Sebutkan macam-macam sikap langkah kaki senam irama!
6. Jelaskan cara melakukan gerakan langkah biasa dalam senam irama! 7. Jelaskan cara melakukan gerakan langkah rapat dalam senam irama! 8. Jelaskan cara melakukan gerakan ayunan lengan ke belakang dan ke muka! 9. Jelaskan cara melakukan gerakan ayunan satu lengan melingkar di atas kepala! 10. Jelaskan cara melakukan gerakan ayunan lengan dan rentang di muka badan!
Tugas Kelompok
C. Setelah kamu mempelajari materi senam lantai, coba kamu kerjakan tugas kelompok di bawah ini dengan penuh rasa tanggung jawab. Tugas kelompok ini dapat dikerjakan di rumah dan dikumpulkan dalam bentuk portofolio!
No. Tugas Gerak Cara Melakukan Kesalahan yang
terjadi
Perbaikan Kesalahan 1. Pembelajaran gerakan langkah kaki aktivitas gerak berirama
secara perorangan.
2. Pembelajaran gerakan langkah kaki aktivitas gerak berirama secara berkelompok.
3. Pembelajaran gerakan ayunan lengan aktivitas gerak berirama secara perorangan.
4. Pembelajaran gerakan ayunan lengan aktivitas gerak berirama secara berkelompok.
5.
Pembelajaran rangkaian gerakan langkah kaki dan ayunan lengan aktivitas gerak berirama secara berkelompok.
Penilaian Keterampilan
D. Penilaian aspek keterampilan dilakukan terhadap proses pelaksanaan suatu gerakan (penilaian proses) yang dilakukan oleh peserta didik. Butir tes keterampilan yang dilakukan oleh peserta didik pada aktivitas gerak berirama adalah sebagai berikut.
Rubrik Penilaian Tes Keterampilan
Aspek yang Dinilai 1 Kualitas Gerak2 3 4
1. Lakukan gerakan langkah kaki senam gerak berirama! Unsur-unsur yang dinilai adalah ketepatan dalam melakukan gerakan. 2. Lakukan latihan gerakan ayunan lengan! Unsur-unsur yang
dinilai adalah ketepatan dalam melakukan gerakan.
3. Lakukan latihan rangkaian gerakan langkah kaki dan ayunan lengan secara berkelompok! Unsur-unsur yang dinilai adalah ketepatan dalam melakukan gerakan.
JUMLAH
JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 12
Penilaian Perilaku
E. Penilaian aspek perilaku (sikap) dilakukan dengan pengamatan selama mengikuti kegiatan belajar mengajar. Pengamatan dalam proses penilaian dilakukan saat peserta didik melakukan aktivitas gerak berirama. Aspek-aspek yang dinilai meliputi: kerja sama, tanggung jawab, menghargai teman, disiplin, dan toleransi.
Rubrik Penilaian Perilaku
Perilaku yang Dinilai Cek (√ )
Baik Sedang Kurang
1. Kerja sama 2. Tanggung jawab 3. Menghargai teman 4. Disiplin
5. Toleransi
Kebugaran jasmani, derajat kebugaran jasmani, Pembelajaran kondisi isik, kekuatan, power, kecepatan, kelentukan, kelincahan, daya tahan, stamina.
Kata Kunci
Peta Konsep
