Menghadapi Perbandingan

(1)

Confident Me:

Workshop Percaya Diri dengan Penampilan Sendiri

Menghadapi Perbandingan

Panduan Workshop untuk Pengajar

Workshop

3 dari 3

(2)

MATERIAL YANG DIBUTUHKAN:

DALAM WORKSHOP INI, SISWA AKAN:

• Memahami bahwa membandingkan

penampilan diri sendiri maupun orang lain

dengan gambar di media itu adalah hal yang

maklum dilakukan.

• Mengidentifikasi bahwa membandingkan

penampilan memiliki konsekuensi negatif

bagi diri sendiri dan orang lain.

• Mengembangkan cara baru untuk

menanggapi situasi ketika terjadi

perbandingan dalam penampilan yang

bersifat positif bagi diri sendiri dan orang

disekitarnya.

Tujuan pembelajaran dan material

Dari Sekolah

Projektor dan whiteboard

Pulpen untuk masing-masing siswa

PILIHAN: Kertas kosong Flipchart dan spidol

Workshop

Panduan workshop

Materi presentasi workshop

2 Lembar Kegiatan (satu set per siswa)

Lembar Melangkah Lebih Jauh (satu lembar per

siswa)

Film sebagai stimulus: ‘Dove: Change One Thing’

Workshop 3 dari 3

Menghadapi Perbandingan

Film ini mengungkapkan kepada siswa bahwa memiliki keinginan untuk mengubah sesuatu dari penampilan diri sendiri adalah normal dan dialami oleh banyak orang. Film ini mendorong siswa untuk bertanya mengapa banyak orang ingin mengubah sesuatu dari penampilan fisiknya. Film ini mendemonstrasikan bagaimana ketidakpuasan terhadap bagian tubuh yang ingin seseorang ubah ternyata adalah bagian tubuh yang orang lain ingin miliki.

(3)

Workshop 3 dari 3

Menghadapi Perbandingan

Tinjauan

Waktu Total: 45 menit

halaman 5

PERKENALAN: PERBANDINGAN

• Apa yang telah kita pelajari?

• Apa yang akan kita pelajari hari ini?

• Apa hal-hal ideal yang biasa digambarkan di media?

• Bagaimana kita membandingkan hal-hal di media dengan lingkungan di sekitar kita?

• Bagaimana kita membandingkan penampilan kita?

• Apa yang terjadi ketika kita membandingkan penampilan kita?

13 MENIT

• Apa dampak dari perbandingan tersebut?

• “Pusaran Perbandingan”

• Apa yang sebaiknyakita lakukan?

• Bagaimana caranya mengubah skrip kita terhadap perbandingan?

• Bagaimana mengubah ‘skrip’ versi kamu?

PERMASALAHAN DALAM PERBANDINGAN

27 MENIT

halaman 9

MENJADI PEMIMPIN PERUBAHAN

• Apa yang telah kita pelajari hari ini?

• Bagaimana kamu menjadi pemimpin perubahan?

• Selamat!

• Melangkah Lebih Jauh

(4)

Cara menggunakan buku panduan

7 4 2 3 6 5 1

Hasil pembelajaran. Siswa harus mencapai ini pada akhir sesi.

Petunjuk visual dan tujuan pembelajaran. Untuk membantu

Anda mengarahkan workshop dan menyampaikan hal tersebut secara efektif.

Respon yang diharapkan dari siswa. Untuk membantu Anda membimbing jawaban siswa dengan cara mengembangkan pemahaman mereka selama workshop sehingga memiliki dampak yang besar pada kepercayaan tubuh mereka.

Langkah pengajar. Poin-poin dengan format non-italic menyoroti pertanyaan penting yang meminta siswa untuk memastikan konsep kunci pada workshop dipahami dengan dampak yang optimal pada kepercayaan diri pada

tubuh.Teks dengan format italic merupakan petunjuk untuk membantu menyusun kegiatan workshop, contoh: ketika Anda harus memutar film atau menginstruksikan lembar kegiatan. Hal ini dapat diadaptasi sesuai dengan kebutuhan spesifik kelas Anda.

Alokasi waktu yang disarankan. Mencerminkan pentingnya setiap bagian untuk mencapai hasil belajar dan meningkatkan kepercayaan tubuh siswa, tetapi dapat disesuaikan dengan situasi kelas Anda.

Catatan. Ide dan bimbingan untuk

mengoptimalkan efektivitas workshop untuk siswa.

Kegiatan utama. Kegiatan utama adalah bagian yang paling efektif untuk meningkatkan kepercayaan tubuh. Ditunjukkan dengan warna biru dan harus diprioritaskan jika Anda kekurangan waktu.

Workshop 3 dari 3

(5)

Workshop 3 dari 3

Menghadapi Perbandingan

LANGKAH PENGAJAR PRESENTASI

> Membuka workshop ‘Menghadapi Perbandingan’ kepada siswa. Mengingatkan secara singkat kepada mereka bahwa rangkaian program workshop hari ini

bertujuan untuk membantu mereka lebih mengeksplorasi cara untuk mengelola tekanan dalam berpenampilan dan membangun kepercayaan tubuh.

13 menit

Perkenalan: Perbandingan

Pada akhir sesi ini, siswa akan memahami bahwa membandingkan penampilan diri

sendiri maupun orang lain dengan gambar di media itu adalah hal yang maklum

dilakukan.

C o n fro n t C o m p a ris o ns | S lid e 1

Menghadapi Perbandingan

work s hop 3 of 5

Confident Me:

School Workshops for Body Conﬁdence

(6)

Workshop 3 dari 3

Menghadapi Perbandingan

learning today?

PRESENTASI

Apa yang telah kita pelajari?

LANGKAH PENGAJAR

The c ompari s on proc ess

•Negati v e c ons equences of comparing

•The ‘ whirl pool of c ompari sons’

•Changi ng our sc ripts

What are our workshop ground rules?

•Res pec t di v ers ity

•As k ques ti ons

•Ke e p it co nﬁ de ntia l

•Pl eas e c ontribute C o n fro n t C o m p a ris o ns | S lid e 2

Apa yang akankita pelajarihariini?

> Jelaskan secara singkat fokus area

dari workshop hari ini.

> Ingatkan siswa mengenai

peraturan dasar dalam workshop untuk mendukung situasi yang suportif dan tidak menghakimi selama rangkaian program workshop berlangsung.

> Minta satu atau dua orang siswa untuk mengingat kembali apa yang telah mereka pelajari dalam sesi workshop sebelumnya.

> Meringkas kunci-kunci penting pembelajaran dari sesi sebelumnya yang terlewatkan oleh siswa.

(7)

Workshop 3 dari 3

Menghadapi Perbandingan

LANGKAH PENGAJAR RESPON YANG DIHARAPKAN PRESENTASI

> Jelaskan bahwa iklan, hiburan, dan media lainnya sering menggunakan gambar dan pesan yang mempromosikan gaya hidup yang ideal.

> Minta satu atau dua respon:

• Apa hal yang kita anjurkan untuk cita-citakan? • Seperti apa penampilan atau fitur fisik yang

orang ketahui tentang gambar di media? • Apa yang kita pelajari dari membandingkan diri

kita ke gambar-gambar di media tersebut? • Apakah kita hanya membandingkan diri kita

dengan gambar di media? Dengan apa atau siapa lagi kita melakukan perbandingan?

Contoh: Kepemilikan, teknologi, gaya hidup, dan cara kita berpenampilan.

> Putar ‘Dove: Change One Thing’ > Fasilitasi diskusi singkat..

•Apa yang film ini tunjukkan kepada kita tentang bagaimana orang membandingkan diri dengan orang lain?

Semua orang dalam video tersebut membandingkan dirinya dengan orang lain dan berharap mereka memiliki bagian tubuh yang dimiliki oleh orang lain. Hal ini pada akhirnya hanya akan menghasilkan kekecewaan, karena semua orang membandingkan dirinya dengan orang lain dan tidak ada yang merasa bahagia.

Bagaimana kita membandingkan

hal-hal di media dengan lingkungan di

sekitar kita?

AQ A FRESH

w at er

Membandingkan penampilan diri sendiri dengan gambar di media itu tidak adil dan tidak membantu karena mereka sering dimanipulasi dan tidak asli. Kita juga membandingkan bagian tubuh kita dengan teman dan orang lain di sekitar kita.

> Jelaskan bahwa hal yang umum untuk membandingkan penampilan diri sendiri dengan orang lain dalam kehidupan sehari-hari, bukan hanya selebriti..

Apa hal-hal ideal yang biasa digambarkan

di media?

(8)

Workshop 3 dari 3

Menghadapi Perbandingan

Are the people we compare with usually:

Do people usually compare the features they: better lookin g? like ? dislik e?

Bagaimana kita membandingkan

penampilan kita?

> Jelaskan bahwa penting untuk memahami proses dalam melakukan perbandingan. Hal ini akan membantu siswa melihat apakah itu membantu atau tidak, dan apakah mereka ingin mengubahnya.

> Mintalah siswa untuk berdiri di sebuah garis atau lingkaran.

• Maju satu langkah, jika menurutmu orang

memilih untuk membandingkan bagian tubuh mereka dengan seseorang yang mereka anggap lebih baik, atau mundur satu langkah, jika menurutmu mereka

membandingkan dengan orang yang mereka anggap lebih buruk.

Orang lebih banyak memilih untuk membandingkan bagian dari

penampilannya yang mereka tidak suka.

Anda mungkin perlu mengakui bahwa orang kadang-kadang juga membandingkan penampilan mereka dengan orang-orang yang mereka pikir tidak terlihat baik seperti mereka, untuk meningkatkan kepercayaan diri mereka. Ini mungkin lebih sering berlaku untuk anak laki-laki. Masalahnya, kita kebanyakan membandingkan ke arah sebaliknya. Ini penting untuk dicatat bahwa kedua bentuk perbandingan dapat membantu sehingga semua siswa bisa mendapatkan keuntungan dan belajar bagaimana untuk

menghindari perilaku ini.

> Instruksikan siswa untuk melengkapi Lembar Kegiatan 1, Task 1.1 dengan hasil dari voting mereka..

Kita sering membandingkan penampilan kita dengan seseorang yang kita anggap memiliki penampilan lebih baik dari kita.

1

1.1

Anda mungkin ingin membuat siswa untuk mengingat

perbandingan yang mereka lihat di 'Dove: Change One Thing’.

Anda perlu untuk memperingatkan kelas untuk menghormati

pandangan masing-masing, terutama mereka yang termasuk dalam minoritas pada titik apapun. Anda dapat meminta siswa untuk mengangkat tangan mereka.

Luangkan waktu sejenak untuk memungkinkan siswa untuk merefleksikan hasil yang telah di dapat.

> Jelaskan bahwa ketika mereka membuat perbandingan, pikiran mereka memainkan trik; dengan memecah menjadi bagian-bagian terpisah, dan tidak mempertimbangkan diri secara keseluruhan.

• Maju satu langkah, jika menurutmu orang memilih untuk membandingkan bagian tubuh mereka yang mereka sukai, atau mundur satu langkah, jika menurutmu mereka membandingkan bagian tubuh mereka yang tidak mereka sukai.

Apa yang terjadi ketika kita

membandingkan penampilan kita?

(9)

Workshop 3 dari 3

Menghadapi Perbandingan

> Jelaskan kepada siswa bahwa mereka

sekarang akan mempertimbangkan masalah yang dapat terjadi ketika mereka membandingkan penampilan mereka.

> Diskusi kelompok kecil.

• Menurutmu, apa dampak dari membandingkan apa yang kita tidak sukai dari penampilan kita dengan orang yang kita pikir terlihat lebih baik dari kita?

• Bagaimana hal ini mempengaruhi perasaan, pikiran, dan perilaku kita?

> Undang satu atau dua kelompok untuk

memberi tanggapan, menggunakan pertanyaan-pertanyaan berikut sebagai petunjuk lebih lanjut.

• Bagaimana perasaan yang dialami oleh seseorang karena perbandingan akan penampilan ini?

• Hal apa saja yang mungkin terpikirkan oleh seseorang tersebut?

Jawaban antara lain: sedih, kecewa/tidak puas, cemas, merasa bersalah.

Jawaban mencakup: “Saya merasa tidak cukup baik”, “Saya ingin berubah”, “Saya berharap saya dapat seperti dia”, “Saya harus menurunkan berat badan saya”. Tindakan berupa diet ekstrim, enggan untuk

27 menit

Memiliki perasaan negatif ketika sedang membandingkan tidak berarti sebenarnya ada sesuatu yang salah atau Anda benar-benar 'buruk' daripada orang lain; orang masih dapat memiliki perasaan yang kuat bahkan jika dasar perasaan ini tidak benar.

Permasalahan dalam Perbandingan

Pada akhir sesi ini, siswa dapat mengidentifikasi bahwa membandingkan penampilanmemiliki

konsekuensi negatif bagi diri sendiri dan orang lain.

Though ts Feelin gs Behavio ur

Apa dampak dari

perbandingan

tersebut?

Cobalah bimbing siswa untuk memberikan jawaban tentang perasaan, pikiran dan perilaku mereka. Namun, jika membagi ide ke dalam kategori yang berbeda terlalu rumit untuk kelas Anda, lakukan kompilasi atas

keseluruhan dampak negatif yang berbeda dari perbandingan yang mungkin terjadi.

(10)

Workshop 3 dari 3

Menghadapi Perbandingan

> Instruksikan siswa untuk menambah ide mereka di Lembar Kegiatan 1, Task 1.2

> Fasilitasi diskusi singkat • Dengan melihat semua ini,

menurutmu, seberapa membantukah melakukan perbandingan ini?

Melakukan perbandingan berdasarkan penampilan itu tidak membantu bagi siapa saja –dan dapat memiliki banyak konsekuensi negatif untuk diri sendiri dan orang di sekitarnya.

son

s?

n

1 1.2

> Jelaskan bahwa ketika

membandingkan penampilan dengan orang lain dengan cara seperti ini, sangat mudah bagi kita untuk terjebak ke dalam ‘spiral di mana seseorang akan terus merasa buruk tentang diri mereka sendiri. Spiral ini juga disebut dengan ‘pusaran perbandingan’.

> Minta satu siswa secara sukarela untuk menjelaskan:

• Seperti apakah ‘pusaran perbandingan’ itu?

Pusaran perbandingan itu memiliki kekuatan yang hebat; ia dapat menarik sesuatu ke bawah; ia susah untuk dihilangkan, dan banyak hal terjebak di dalamnya.

PRESENTASI LANGKAH PENGAJAR RESPON YANG DIHARAPKAN

Apa dampak dari perbandingan

tersebut?

(11)

Workshop 3 dari 3

Menghadapi Perbandingan

> Jelaskan bagaimana proses perbandingan bisa seperti pusaran dengan mengklik empat slide presentasi yang menampilkan gambar pusaran perbandingan secara berurutan, lalu bagikan cerita di bawah ini. Klik sebelum membaca setiap pernyataan.

• Ketika kamu membandingkan diri kamu dengan orang lain, apa yang kamu rasakan? • Kemudian kamu membandingkan dirimu

lagi. Bagaimana perasaanmu sekarang? Dapatkah kamu memikirkan alasan mengapa hal tersebut menjadi lebih buruk daripada sebelumnya?

• Jadi, semakin kamu membandingkan, semakin buruk kamu merasakan tentang dirimu sendiri.

• Jadi ketika kita terjebak dalam ‘pusaran perbandingan’, dampak apa yang akan terjadi pada teman-temanmu?

Tidak puas, kritis terhadap penampilan sendiri, dan ingin berubah

Merasa buruk; berharap bisa menjadi seseorang yang jauh lebih berbeda; lebih sadar mengenai kecantikan orang lain; merasa sangat jauh dari mencapai penampilan yang ideal.

Berbicara dan berfokus pada perbandingan dalam penampilan dapat memengaruhi teman-teman di sekitarmu juga. Mereka akan mulai membandingkan juga dan merasakan tekanan untuk mencocokkan diri dengan penampilan yang ideal. Jadi, semua orang terjebak dalam 'spiral'.

Tekankan pada jarak dari dimana ilustrasi pada gambar sekarang ke dimana ketika mereka mulai di bagian atas pusaran.

Tekankan pada titik bahwa ketika kita membandingkan diri kita dengan orang lain sepanjang waktu, hal ini akan menciptakan budaya dimana semua orang ingin terlihat berbeda dan merasa buruk tentang diri mereka sendiri, dan kata-kata dan tindakan kita dapat memiliki dampak besar pada orang-orang di sekitar kita.

•Compli ment ours el ves and others on things that aren’t about appearance

•Foc us on the good things about ourselv es and others

•Keep to the facts

•Enj oy eac h other’s c ompany i ns tead of being cri tic al

•Cel ebrate ourselves and our fri ends

• Ajukan voting kelas

• Angkat tanganmu, jika menurutmu membebaskan diri dari terjebak dalam ‘pusaran perbandingan’ adalah hal yang baik.

• Minta satu atau dua siswa untuk memberikan tindakan yang akan mereka lakukan, sebelum meminta seisi kelas membacakan ide-ide yang tertera di slide presentasi.

Memberikan pujian kepada orang lain dan diri sendiri dalam hal lain yang tidak terkait dengan

penampilan; dan fokus dengan apa yang ada dan teman-teman di sekitarmu daripada menjadi kritis terhadap penampilan sendiri.

Membantu siswa mengidentifikasi bahwa keluar dari 'pusaran perbandingan' berarti tidak membandingkan dengan orang-orang yang mereka pikir terlihat lebih baik dari mereka, dan tidak membandingkan bagian tubuh yang mereka tidak suka dari diri mereka sendiri.

‘Pusaran Perbandingan’

(12)

Workshop 3 dari 3

Menghadapi Perbandingan

> Tanyakan beberapa siswa mengenai ide mereka sebelum membagikan ide-ide dalam slide presentasi.

> Instruksikan siswa untuk melengkapi Lembar Kegiatan 2, salah satu cara mereka untuk berlatih berpikir dan menanggapi situasi dalam perbandingan secara berbeda.

> Minta satu atau dua grup untuk mempresentasikan permainan peran mereka di hadapan kelas.

Siswa dapat merujuk pada contoh slide sebagai cara untuk 'mengubah skrip’ mereka untuk menghindari membuat

perbandingan dalam penampilan.

Menggunakan role play adalah cara yang tepat untuk membuat siswa mengubah kebiasaan akan apa yang biasa mereka katakan (skrip) ketika dihadapkan dengan berbagai skenario yang berbeda. Setiap contoh adalah titik awal bagi siswa untuk mengidentifikasi skrip internal mereka sendiri. Contoh: menawarkan siswa kesempatan untuk merespon lebih positif, yang kemudian dapat diterapkan dalam kehidupan mereka sendiri, dan menghindari siswa untuk berbagi contoh pribadinya.

> Instruksi kan siswa untuk melengkapi Lembar Kegiatan 3 secara individu. • Apa cara berbeda yang dapat kamu

lakukan untuk menantang proses pembuatan perbandingan penampilan untuk diri sendiri dan orang lain? > Minta satu atau dua siswa menjelaskan

mengapa tanggapan tersebut akan memberikan hasil yang positif bagi

Minta siswa untuk menuliskan tiga ide tentang ‘bagaimana harus bersikap’ ketika dirinya sendiri memulai perbandingan atau ketika orang lain disekitarnya melakukan itu.

Mendorong siswa untuk menuliskan skrip yang mereka ciptakan selama aktivitas role play sebelumnya.

2

3

> Atur siswa menjadi berpasangan.

Bagaimana caranya mengubah skrip kita terhadap perbandingan?

Bagaimana mengubah ‘skrip’ versi kamu?

You are s o good at art- y ou c ould totally s ell y our stuff one day .

> Jelaskan bahwa meskipun

membandingkan adalah hal yang alami, siswa dapat belajar untuk mengendalikan diri mereka ketika mereka hendak melakukan perbandingan mengenai penampilan mereka, dan menanggapinya dengan cara yang lebih positif untuk membantu diri mereka sendiri dan orang lain. Hal ini membutuhkan latihan.

(13)

Workshop 3 dari 3

Menghadapi Perbandingan

Menjadi Pemimpin Perubahan

Pada akhir sesi ini, siswa akan merefleksikan apa yang telah mereka pelajari sepanjang workshop, dan membuat satu tindakan nyata

sehingga mereka dapat percaya diri terhadap penampilan mereka.

Pada workshop kali ini, siswa akan:

• Memahami bahwa membandingkan penampilan seseorang atau diri sendiri dengan gambar di media adalah hal yang umum dan

merupakan dari sifat alami manusia.

• Mengindentifikasi cara dimana proses membandingkan penampilan sering memiliki konsekusensi negatif untuk diri sendiri maupun

orang lain.

• Mengembangkan cara baru untuk menanggapi situasi ketika terjadi perbandingan dalam penampilan yang bersifat positif bagi diri

sendiri dan orang di sekitarnya.

> Minta seorang siswa secara sukarela

untuk mengingat apa yang telah mereka pelajari.

• Apa yang telah kita pelajari pada workshop hari ini?

> Minta siswa tersebut untuk

membacakan poin-poin pembelajaran penting dari slide, kemudian ringkas poin-poin yang terlupakan atau tidak disebutkan oleh siswa.

Siswa mengartikulasikan pesan-pesan kunci dari pembelajaran dalam bahasa mereka sendiri.

5 menit

(14)

Workshop 3 dari 3

Menghadapi Perbandingan

> Tanya satu atau dua orang siswa untuk

berbagi mengenai pendapat mereka mengenai:

• Apa strategi yang telah kita pelajari untuk menantang perbandingan? • Bagaimana kamu menunjukkan

komitmenmu dalam menantang perbandingan dalam penampilan? • Tindakan apa yang akan kamu lakukan

untuk mencegah dirimu dari melakukan perbandingan dalam penampilan di waktu mendatang? > Minta satu atau dua siswa

membagikan idenya di depan kelas.

Siswa dapat menulis sebuah pernyataan singkat yang berisi mengenai penghargaan terhadap kualitas individu yang dimiliki atau berlatih untuk selalu waspada ketika dirinya atau teman-temannya hendak melakukan perbandingan penampilan dengan orang lain.

Membantu siswa untuk memilih tindakan kecil dan spesifik, yang akan membuat lebih mudah bagi mereka untuk menjaga komitmen mereka.

Jika memungkinkan, bicarakan kepada siswa di waktu lain mengenai hal-hal yang telah Anda sampaikan selama workshop.

> Mengucapkan terima kasih

kepada para siswa yang telah berpartisipasi dan menutup workshop.

Melangkah Lebih Jauh

Selamat!

> Berikan dorongan kepada para siswa untuk mengeksplorasi ide-ide yang muncul hari ini dengan melengkapi lembar kegiatan ‘Melangkah Lebih Jauh' sebelum menutup seluruh rangkaian workshop Confident Me. Berikan

mereka dorongan untuk lebih menyadari cara mereka berbicara

Bagaimana kamu dapat menjadi pemimpin perubahan?

Kamu telah mengikuti seluruh rangkaian Workshop

Confident Me: Percaya Diri dengan Penampilan Sendiri sampai selesai.

(15)