N
A
H
I
T
A
L
A
R
A
T
N
A
H
U
R
A
G
N
E
P
N
A
A
D
E
B
R
E
P
I
N
T
E
R
M
I
T
T
E
N
T
T
I
P
E
I
N
A
H
I
T
A
L
N
A
G
N
E
D
I
N
T
E
R
M
I
T
T
E
N
T
T
I
P
E
II
T
E
R
H
A
D
A
P
K
E
C
E
P
A
T
A
N
,
A
L
O
B
T
E
L
T
A
A
D
A
P
K
I
B
O
R
E
A
N
A
G
N
A
B
M
A
N
A
D
,
I
S
K
A
E
R
U
T
K
A
W
T
E
K
S
A
B
a r d n I a ti v o N a k E
K A R T S B A
a p u r e m k i a b g n a y k i b o r e a n a g n a b m a n a d i s k a e r u t k a w , n a t a p e c e
K kan
t a p a d g n a y , t e k s a b a l o b a g a r h a l o g n a b a c t e lt a h e l o i k il i m i d k a lt u m g n a y k i s if n e n o p m o k
I e p it t n e tt i m r e t n i n a h it a l a y n a r a t n a i d , k if i s e p s n a h it a l n a k u k a l e m n a g n e d n a k t a k g n it i d
a p n a k u k a li d l a t n e m ir e p s k e i d u t s n a it il e n e P . II e p it t n e tt i m r e t n i n a h it a l n a
d da alte t
I e p it t n e tt i m r e t n i n a h it a l h u r a g n e p i u h a t e g n e m k u t n u t e k s a b a l o b a g a r h a l o g n a b a c
g n a b m a n a d , i s k a e r u t k a w , n a t a p e c e k p a d a h r e t I I e p it t n e tt i m r e t n i n a h it a l n a g n e d
, i s k a e r u t k a w , n a t a p e c e k n a t a k g n i n e p a y n a d a n a k k u j n u n e m n a it il e n e p l i s a H . k i b o r e a n a
l i p a t e t n a k a , k e j b u s k o p m o l e k a u d e k a d a p k i b o r e a n a g n a b m a n a
d aithan intermitten t
p ( ) 0 7 , 0 s v 2 9 , 0 ( % 9 5 , 8 2 n a t a p e c e k n a k t a k g n i n e m k i a b h i b e l I e p
it ≤0,05) ,waktur eaksi :
p ( ) 9 2 , 4 2 s v 9 2 , 4 4 ( % 6 1 , 5 4 h a r e
m ≤0,01 )kuning sebesa r44,89% (39,14 vs 21,57 ) p
( ≤0,01 )hjiau 30,64% ( 33,57 vs 23,29 )(p≤0,05 )be l28,16% (29,43 vs 21,14 )(p≤0,01) , e p it t n e tt i m r e t n i n a h it a l a d a p ir a d t e lt a ) 3 4 , 1 1 s v 9 2 , 5 1 ( % 6 8 , 2 1 k i b o r e a n a g n a b m a n a d
.I I
n a h it a l :i c n u k a t a
E
S
I
C
R
E
X
E
T
N
E
T
T
I
M
R
E
T
N
I
N
E
E
W
T
E
B
E
C
N
E
U
L
F
N
I
E
C
N
E
R
E
F
F
I
D
E
H
T
E
P
Y
T
I
A
N
D
I
N
T
E
R
M
I
T
T
E
N
T
E
X
E
R
C
I
S
E
T
Y
P
E
I
I
T
O
W
A
R
D
T
H
E
S
P
E
E
D
,
D
L
O
H
S
E
R
H
T
C
I
B
O
R
E
A
N
A
D
N
A
,
N
O
I
T
C
A
E
R
F
O
E
M
I
T
E
T
E
L
H
T
A
L
L
A
B
T
E
K
S
A
B
F
O
a r d n I a ti v o N a k E
T C A R T S B A
l a c i s y h p e t u l o s b a e r a d l o h s e r h t c i b o r e a n a d n a , n o it c a e r f o e m it , d e e p s d o o g A
o p e b t s u m h c i h w s t n e n o p m o
c ssessed by basketbal l athlete ; this ablitiy can be d n a I e p y t e s i c r e x e t n e tt i m r e t n i s a h c u s , s e s i c r e x e c if i c e p s g n i o d y b d e v e i h c a
l l a b t e k s a b d r a w o t d e t c u d n o c s a w y d u t s l a t n e m ir e p x E . II e p y t e s i c r e x e t n e tt i m r e t n i
n e tt i m r e t n i f o e c n e u lf n i e h t w o n k o t e t e l h t
a texercise type Iand intermitten texercise e h t f o t l u s e r e h T . d l o h s e r h t c i b o r e a n a d n a , n o it c a e r f o e m it , d e e p s e h t d r a w o t I I e p y t
n o d l o h s e r h t c i b o r e a n a d n a , n o it c a e r f o e m it , d e e p s f o e s a e r c n i e h t d e w o h s h c r a e s e r
e p y t t n e tt i m r e t n i e s i w r e h t o , t c e j b u s h t o
b I i s be tter t o i ncrease t he speed 28,59% (0,92 p
( ) 0 7 , 0 s
v ≤0,05) ,itmeofr eaciton: r ed45,16%( 44,29 vs24,29)( p≤0,01 )yellow44,89% p
( ) 7 5 , 1 2 s v 4 1 , 9 3
( ≤0,01 )green30,64%( 33,57 vs23,29)( p≤0,05 )be l28,16% ( 29,43 vs p
( ) 4 1 , 1
2 ≤0,01) ,and anaerobic threshold 12,86% (15,29 vs 11,43 )than intermitten t .I
I e p y t e s i c r e x e
: s d r o w y e
N A U L U H A D N E P g n a y p u d i h f a r a t n a g n e d k a y a l n a p u d i h e k u t a u s n a k m a d i g n e m i t s a p i t s a p a ti k p a it e S
baik , ha ltersebu t hanya dapa tdriaih apablia ktia mem ilik i tubuh yang buga rdan i p a t e t n a k A . i k ili m i d s u r a h g n a y n a n i m o d r o t k a f n a k a p u r e m a g u j , n a t a h e s e K . fi t k u d o r p a r a c e s i m a h a fi d t a h e s a t a k a n e r a k , p u k u c h a l k a d it a j a s ’ t a h e s ‘ u t n e tr e t g n a b m a a d a p e s m a w
a baga isuatu kodis ibliamana seseorang terbebas dar ipenyaki thanya dalam o t a p f it k r e p s r e
p -ifsiologis semata .Meskipun WHO mendeifnisikan seha tsebaga isuatu t i k a y n e p i r a d s a b e b a y n a h k a d it l a i s o s n a d , l a t n e m , k i s if k i a b a n r u p m e s g n a y n a a d a e k n a h a m e l e k u a t
a (a state o fcompletely physical ,social ,and menta lwel lbeing and no t g n a y k i s if n a a n r u p m e s e k p e s n o k i p a t e t n a k a , ) y ti m ri f n i r o e s a e s i d f o t n e s b a e h t y l e r e m . a y n i s a s ir a d n a t s s a l e j k a d it a g u j g n a r o e s e s s a ti v it k u d o r p a d a p s a b m ir e b n a i d u m e k a l a d , n a r a g u b e
K m cakupan yang l ebih l uas meilput ibeberapa komponen ,baik tiu n a k t a p a d n e m k u t n U f it a t s e r p n u p u a m , ir i d n e s u ti n a t a h e s e k n a g n e d n a ti a k r e b g n a y . r u k u r e t n a d r u t a r e t g n a y , n a h it a l e d o t e m u t a u s n a k u lr e p i d r a g u b g n a y h u b u t i s i d n o k u t a r e t g n a y i n a m s a j s a ti v it k
A r ,terencana ,dan teruku ratau yang ktia kena ldengan n a g n e d a y n u t a s h a l a s , e d o t e m i a g a b r e b n a g n e d n a k u k a li d t a p a d , n a h it a l h a li t s i . n a n i a m r e p a y n t a fi s g n a y a g a r h a l o g n a b a c i t u k i g n e m g a b e S . r a l u p o p n a n i a m r e p a g a r h a l o g n a b a c u t a s h a l a s n a k a p u r e m t e k s a b a l o
B a i
n a u p m a m e k n a k u lr e m e m t e k s a b a l o b a g a r h a l o g n a b a c t e lt a , i s a t s e r p a g a r h a l o n a k ir e b m e m g n a y a m a t u r e t , k if i s e p s i n a m s a j n a r a g u b e k n e n o p m o k i r a d l a m i s k a m g n u t n a j n a h a t a y a d : u ti a y , l a m i s k a m i s a t s e r p n a i a p a c n e p a d a p r a s e b r e t n a g n a b m u s e l a y a d , n a t a u k e k , u r a
p dak otot , kecepatan , dan lfeksiblitias , dtiambah dengan k a r e g n a li p m a r e t e k t a p a d r e t , u ti n i a l e S . ) 2 ( i s k a e r u t k a w n a d n a h a c n il e k n e n o p m o k t e k s a b a l o b t e lt a i k ili m i d s u r a h g n a y k if i s e p
s ,yatiu :shooitng ,passing ,d irbilng, dan g n i k r o w t o o f . e t s i s n a k r a s a d r e
B m energi yang digunakan , bola baske t merupakan cabang k i b o r e a a g a r h a l
o -anaerobik seimbang (1,2,3) ,sehingga alte tdtiuntu tmem ilik ikapastias . a m ir p g n a y k i b o r e a n a n a h a t a y a d n a d k i b o r e
a Sedangkan berdasarkan anailsis gerak , li d g n a y n a k a r e g h u r u l e s r i p m a
h akukan oleh alte t bola baske t bersfia t cepa tdan . fi s o l p s k
e Untuk mencapa i kondisi ifsik maksimal dibutuhkan laithan khusus yang i d a jr e t s i g o l o i s if i s a t p a d a a n e r a k , i a u s e
d g n a y n a h it a l e d o t e m u t a s h a l a S . n a k u k a li
d igunakan untuk meningkatkan kecepatan , n
a h it a l h a l a d a k i b o r e a n a s a ti s a p a k n a d i s k a e r u t k a
w intermittent , yatiu suatu pola
i g n il e s i d n a d , g n a l u r e b , i g g n it s a ti s n e t n i n a g n e d l a m i s k a m n a t a p e c e k n a g n e d s a ti v it k a
k i s if s a ti v it k a a r a t n a i d t a h a ri t s i u t k a
w (4) .
Perbedaan waktu istriaha t antara laithan intermittent itpe I dengan la ithan t
n e tt i m r e t n
i itpe II ,menyebabkan perbedaan kecepatan eilminas iakumulasi l akta tpada n a k b a b e y n e m n a k a i a k g n u t t o t o a d a p i g g n it g n a y t a t k a l i s a l u m u k a , i a k g n u t t o t o
u t n e b m e p n a u g g n a
g kan energ iyang dipe lrukan dan menimbulkan rasa saki tpada oto t n
a t a p e c e k i h u r a g n e p m e m n a k a i n i l a h , i a k g n u
t , waktu reaksi ,dan ambang anaerobik
t e lt
a (2 .)
E D O T E M
a d a p n a k u k a li d n a it il e n e
P 1 4 oranga lte tbola baske tpurta yang dibag imenjad idua o
p m o l e
k k .Kelompok pe trama melakukan laithan intermitten t itpe I ,kelompok kedua n
a h it a l n a k u k a l e
m intermittent itpe I .I Peneilitan merupakan stud iekspe irmenta ldalam n
a p a r e t i g o l o i s if p u k g n il g n a u
r dengan desain pre-pos ttes ,subjek diber ipe lrakuan n
a k u k a l e
m program la ithan intermittent itga kal i seminggu selama enam minggu . h u r a g n e p n a k g n i d n a b m e m k u t n u r u k u i d g n a y i n a m s a j n a r a g u b e k n e n o p m o k r e t e m a r a P
n a h it a
l intermitten t itpe Idan laithan intermittent itpe I Iadalah :kecepatan dengan m
0 5 t a p e c i r a l n e m u rt s n
i eter ,waktu reaksi menggunakan i nsrtumen rangsang visua l )
u a ji h n a d , g n i n u k , h a r e m u p m a
l( dan rangsang audio (be)l ,se tra ambang anaerobik .i
n o c n o C s e t n a g n e d
Data hasi l peneilitan , dianailsa dengan langkah-langkah sebaga i be irkut : Uj i n
a g n e d s a ti l a m r o
N Kolmogorov-Smrinov, Uj ihomogentias anta rdua kelompok dengan s
i s il a n
a Levene-test .Uj iMulitva irate Analysis O fVa irance (MANOVA )dliakukan untuk n
a h it a l h u r a g n e p n a a d e b r e p n a d h u r a g n e p i u h a t e g n e
m intermittent itpe Idan laithan
t n e tt i m r e t n
i itpeI .I
S A
n a k r a s a d r e
B uj ibeda (Uj i )t terhadap karakte irsitk ifsik ifsiologis kedua kelompok
n a it il e n e p k e j b u
s menunjukkankelompokyang melakukan l aithanintermittent itpe Idan
n a h it a l n a k u k a l e m g n a y k e j b u s k o p m o l e
k intermittent eit p I Imem ilik ikarate irsitk ifsik
. n a k g n i d n a b r e p i d t a p a d a g g n i h e s , a n k a m r e b n a a d e b r e p i k ili m e m k a d it g n a y s i g o l o i s if
n a a d e b r e
P Pengaruh antara La ithan Intermi ttent Tipe I dengan La ithan
t n e tt i m r e t n
I TipeI IterhadapKecepatan Alte tCabangOlahragaBola Basket
a m a s g n a y k a r e g n a k a n a s k a l e m k u t n u n a u p m a m e k i a g a b e s n a k i s i n if e d i d n a t a p e c e K
( k e s s o N t u r u n e m , n i k g n u m t a k g n i s e s u t k a w m a l a d a m a s k a d it u a t
a 13 )kecepatan
, t a p e c n a g n e d i s k a r e b g n a r o e s e s n a k n i k g n u m e m g n a y t a r a y s r e b s a ti l a u k u t a u s h a l a d a
a s g n a r ir e b i d a k
ij ngan .Hasi luj iMANOVAmenunjukkan adanyapeningkatankecepatan t
e lt
a ,setelahmelakukanlaithan intermittent itpe Idanl aithanintermittent itpe II . h
u r a g n e P A V O N A M i j U . 1 l e b a
T La ithan Intermi ttent Tipe I dan La ithan
t n e tt i m r e t n
I Tipe I ITerhadapKecepatanAlte tBolaBasket n
a t a p e c e
K x (sd) F nliai-p Keterangan n
a h it a L
t n e tt i m r e t n
I
I e p it
l a w
A 7,49 (0,21)
* * 9 6 4 , 0
7 0,000 SSaignngiaifk tan ri
h k
A 6 7,5 (0,20) n
a h it a L
t n e tt i m r e t n
I
II e p it
l a w
A 7,48 (0,33)
* 6 2 5 , 1
1 0,005 Signi ifkan ri
h k
A 6,78 (0,44)
* : rt e
K =signiifkan( bermakna )padat ara fkekelriuan5%( p≤0,05) p ( % 1 n a u ri l e k e k f a r a t a d a p ) a n k a m r e b ( n a k if i n g i s t a g n a s = *
* ≤0,01)
i s a k if i s a l k n a k r a s a d r e
B interva l rtaining yang dikemukakan oleh Rushal ldan pyke (4 ,) l aithan intermitten t it pe Itermasuk l aithan i nterva lpendek (sho tr-interva l rtaining )
n a h it a l n a k g n a d e
s intermitten t itpe I Itermasuk laithan interva lsanga tpendek (ulrta tr
o h
s -interva l rtaining) .Untuk memenuh ikebutuhan energ ipadasaa tmelakukanl a ithan t
n e tt i m r e t n
i melalu isistem fosfagen .Sistem Fosfagen merupakan sistem energ iyang n a k u lr e m e m g n a y a g a r h a l o k u t n u n a k u lr e p i d , i g r e n e n a k li s a h g n e m t a p e c n a g n e d t a p a d
, g n a j n a p g n a y a i m i k i s k a e r a d a p g n u t n a g r e t k a d it n e g a f s o f m e t s i s a n e r a k n a t a p e c e k
k o a y n a d a n a k h u t u b m e m k a d it n a
d sigen .ATP-PC sebaga isumbe renerg idar isistem k u t n u g n it n e p t a g n a s n e g a f s o f m e t s i S . t o t o l it k a rt n o k n e m e l e m a l a d a i d e s r e t n e g a f s o f
8 i r a
d - 12deitk ( 16 ,19) .Untuk meningkatkan kemampuanke jra sistem f osfagenyang u t a u s a y n a d a n a k u lr e p i d , k i a b g n a y n a t a p e c e k i k ili m e m t e lt a g n u k u d n e m a y n ri h k a a d a p
( t a k g n i s u t k a w m a l a d i g g n it s a ti s n e t n i n a h it a l k u t n e
b 1 ). 2
e m a y n k i a b e s n a h it a l s a ti v it k a a r a t n a n a k ir e b i d g n a y t a h a ri t s i u t k a
W ncukup i
. a y n t u k ir e b s a ti v it k a k u t n u i g r e n e n a h il u m e p a s a m i h u n e m e m r a g a i g r e n e n a h u t u b e k
n a k u t n e b m e p h a l a d a p u k u c g n a y t a h a ri t s i u t k a w a y n i h u n e p r e t k a d it i r a d i s n e u k e s n o K
P T A i l a b m e
k -PC yang habis digunakan itdak sempurna . Semakin sediki t waktu ,
t a h a ri t s
i maka ATP-PC yang dapa tkembal idihaslikan sebaga isumbe renerg iuntuk a k a m , i d a jr e t t u b e s r e t i s i d n o k a li B . ti k i d e s a g u j a y n t u k ir e b n a h it a l n a g n a l u g n e p
, k i b o r e a n a s i s il o k il g m e t s i s i u l a l e m i g r e n e n a k li s a h g n e m e m s i n a k e m u t a u s h a l n a l a jr e b
e n e m e t s i s n a k g n a d e
s rgi i n imenghaslikan asam l akta tyang t erakumulas id iotot ,pada a y n g n a r u k r e B . t e lt a a d a p n a h a l e l e k n a d t i k a s a s a r n a k l u b m i n e m n a k a a y n ri h k a
h e l o , k i b o r e a n a i g r e n e i s k u d o r p n a n u r u n e p n a k t a b i k a g n e m n e g o k il g n a d C P n a a i d e s r e p
n a y i s a l e r o k t a p a d r e t u ti a n e r a
k g signiifkan antara waktu i striaha tuntuk pemuilhan oto t s a ti s n e t n i n a g n e d n a h it a l n a k u k a l e m t a a s t e lt a a m r o fr e p p a d a h r e t C P n a k u t n e b m e p n a d
( i g g n
it 8,10 .) l n a a d e b r e
P amanya waktu i striaha tantara l aithan intermitten t itpe Idengan l aithan t
n e tt i m r e t n
i itpe I Imembe irkan pengaruh respon metaboilk yang berbeda pula ,lebih .
t e lt a n a t a p e c e k n a t a k g n i n e p p a d a h r e t h u r a g n e p n a k ir e b m e m n a k a t u j n a
l R aa -t rata
n a h it a l it u k i g n e m g n a y a rt u p t e k s a b a l o b t e lt a n a t a p e c e k h u r a g n e p r a s e
b intermittent
I e p
it ,peningkatannya lebih besa rdibandingkan dengan alte tyang mengikut ilaithan t
n e tt i m r e t n
i itpeI Isebesar28,59%(0,92versus 0,70).
h u r a g n e P n a a d e b r e
P antara La ithan Intermi ttent Tipe I dengan La ithan
t n e tt i m r e t n
I TipeI IterhadapWaktuReaks iA lte tCabangOlahragaBolaBasket t e lt a n a k n i k g n u m e m i s k a e r n a t a p e c e k n a g n e d t u b e s i d a g u j g n ir e s u a t a i s k a e r u t k a W
u t a u s a m ir e n e m h a l e t e s n i k g n u m t a p e c e s s it e n i k n a b a w a j u t a u s e s i a l u m e m k u t n u
. a g a r h a l o r e b t a a s a d a p g n a s g n a
r Data pengukuran waktu reaks ialte tcabang olahraga a
b a l o
b ske tpurta Kabupaten I ndramayu kelompok l aithan intermittent itpe Idan l a ithan t
n e tt i m r e t n
i itpe I Isebelum dan sesudah peneilitan terilha tpada tabe l2 .Selanjutnya )
5 0 , 0 < p ( A V O N A M i j u n a k u k a li
t n e tt i m r e t n
i pit e Idan l aithan intermittent itpe II t erhadapwaktur eaksipadaalte tcabang t
e k s a b a l o b a g a r h a l
o .
l e b a
T .2 Uj i MANOVA perbedaan pengaruh la ithan intermi ttent itpe Idengan n
a h it a
l intermi ttent itpeI terhadapwaktur eaks ia lte tbola basket
i s k a e R u t k a
W x (sd) F nliai-p Keterangan
-Merah Lat .Intermittent itpeI -44,29 (5,77)
* * 5 6 9 , 1
2 0,001 SiSgannigifkaa tn Lat .Intermittent itpe II -24,29 (9,71)
-Kuning Lat .Intermittent itpeI -39,14 (5,30) 35,376** 0,000 Sanga t n a k if i n g i S Lat .Intermittent itpe II -21,57 (5,74)
-Hjiau Lat .Intermittent itpeI -33,57 (4,83)
* * 1 2 9 , 7
2 0,000 SiSgannigifkaa tn Lat .Intermittent itpe II -23,29 (1,80)
- lB e Lat .Intermittent itpeI -29,43 (4,28) 7,997* 0,015 Signiifkan Lat .Intermittent itpe II -21,14 6( ,47)
t e
K r : *=signiifkan( bermakna )padat ara fkekelriuan5%( p≤0,05) p ( % 1 n a u ri l e k e k f a r a t a d a p ) a n k a m r e b ( n a k if i n g i s = *
* ≤0,01)
n a it il e n e p l i s a h a t a
D berkorelas i dengan beberapa hasi lpeneilitan sebelumnya , t a p e c h i b e l l e b / a r a u s s u l u m it s p a d a h r e t i s k a e r u t k a w a w h a b n a k a t a y n e m g n a y
t a r n a g n e d , a n r a w g n i d n a b i
d a-rata waktu reaks iaudtior isektia r140 - 160 m ilideitk , 0
8 1 r a ti k e s l a u s i v i s k a e r u t k a w n a k g n a d e
s - 200 m ilideitk ( 65, ) . Eifsiens i dalam , i s p e s r e p i s a u ti s p a d a h r e t n a l a n e g n e p t a k g n it : h e l o i h u r a g n e p i d i s k a e r n a t a p e c e k
n a b a w a j p a d a h r e t n a l a n e g n e p t a k g n
it kineitsyang harusdliakukan ,dankualtias kondis i a
t a p e c e k n a g n a b m e g n e p n a k g n a d e s , k i s
if n reaks i dapa t dicapa i dengan cara
n a d , t u b e s r e t s u s u h k i s p e s r e p i s a u ti s p a d a h r e t n a l a n e g n e p n a k t a k g n i n e m
u lr e p g n a y s ir o t o m n a b a w a j n i k g n u m l a m i s k a m e s n a k s it a m o t o g n e
m dibuat , atau
. h ili p i d u lr e p g n a y s it e n i k n a u k a l e k
e m u l o V , i s i n g o k i s g n u f n a g n e d k i s if s a ti v it k a a r a t n a f it i s o p n a g n u b u h t a p a d r e T
n a h it a l a d a p , n a h it a
l intermittent yang irngan membe irkan peningkatan kine jra oto tdan e
m u l o v n a g n e d a m a s g n a y h u b u t i s a t p a d
a laithanl ebih bera tpada l a ithanyangbersfia t .
s u o u n it n o
c Akitvtias ifsik akan meningkatkan metaboilsme dan srikulas idarah seluruh n
a u p m a m e k n a k t a k g n i n e m a y n t a b i k a , k a t o k u s a m r e t h u b u
t neurortansmitter sara fdan
i s g n u f n a k t a k g n i n e m a g g n i h e s k a t o r u t k u rt
s kognisi(6,7) .
n a h it a l e d o t e
M intermittent dinlia i sanga t efekit f dan eifsien untuk dliakukan , k
k d , r e t s a m o g r u B n a it il e n e p l i s a h a n a m i a g a b e
i s a p a k n a t a k g n i n e p u ti a y , i d a jr e t g n a y k il o b a t e m i s a t p a d a a w h a b n a k a t a y n e
m tas
m i z n e s a ti v it k a h e l o n a k i s k e lf e ri d g n a y t o t o f it a d i s k
o cytochrome c oxidase (COX) ,
n e g o k il g n a a n u g g n e p n a d , a g g n a y n e p m e t s i s a jr e k s a ti s a p a k n a t a k g n i n e
p setelah
e d o t e m n a g n e d n a h it a
l intermitten tmenunjukkan hasi l yang sama dengan setelah t
a l n a k u k a l e
m ihan menggunakan metode rtadisiona l(con itnous rtaining) M . elakukan n
a h it a
l intermittent merupakan srtateg ieifsiens iwaktu untuk meningkatkan kapastias n a k a a y n ri h k a a d a p g n a y , n a h it a l a m a l e s k if i s e p s k il o b a t e m i s a t p a d a n a d t o t o f it a d i s k o
c e k n a k t a k g n i n e
m epatan gerakdanwaktur eaks ialte.t
h u r a g n e P n a a d e b r e
P antara La ithan Intermi ttent Tipe I dengan La ithan
t n e tt i m r e t n
I Tipe I I terhadap Ambang Anaerobik A lte t Cabang Olahraga Bola t
e k s a B
i s a r u d n a g n e d n a h it a l n a k u k a l e m t e lt a a y a p u h a l a d a k i b o r e a n a g n a b m
A pendekdan
i s a r u d n a g n e d a y a p U . k i b o r e a n a i g r e n e r e b m u s n a k a n u g g n e m l a m i s k a m s a ti s n e t n i
i g r e n e i s k u d o r p a d a p g n u t n a g r e t t a g n a s i n i l a m i s k a m s a ti s n e t n i n a g n e d n a d k e d n e p
P T A m e t s i s n a g n e d u ti k i a b , k i b o r e a n a a r a c e
s - PCmaupun sistem gilkoilsis anaerobik a
y ng dapa tmenghaslikan lakta.t Faktor-fakto ryang membatas iproduks ienerg idan i d P T A i s k u d o r p n a a d a e k a d a p g n u t n a g r e t k i b o r e a n a a jr e k k u t n u i g r e n e n a a n u g g n e p
t a k g n it p a d a h r e t n a h a tr e b t e lt a n a u p m a m e k , t o t o n e g o k il g t a k g n it , t o t o t u b a r e s m a l a d
t a t k a l m a s
a yang itnggi ,dan kemampuan alte tbe trahan t erhadap pH i nrtaselule ryang t a t k a l i s a rt n e s n o k n a n u r u n e p a w h a b n a k k u j n u n e m i d u t s a p a r e b e b , u ti n i a l e S . h a d n e r
n a n u r u n e p i r a d t a b i k a n a k a p u r e m h a r a d n u p u a m t o t o a d a p t a p a d r e t g n a y u ti k i a b
il g i r a d t a t k a l i s k u d o r
p koilsis dan peningkatan metaboilsme pembersihan lakta toleh i
s a l u k ri s m e t s i
s (11,12,14 .)
. t a t k a l i s n a r e l o t n a h it a l n a k u lr e p i d t a t k a l i g r e n e m e t s i s n u g n a b m e m k u t n
U Menuru t
n a h it a l n a k u k a l e m n a g n e d n a k u k a li d t a p a d t a t k a l i s n a r e l o t h it a l e m k u t n u ) 2 1 ( n e s s n a J
b u s l a v r e t n i a jr e
k -maksimal , yang diikut i dengan jeda istriaha t yang cukup untuk u l a lr e t h a r a d t a t k a l i s a l u m u k a a li b a n e r a k , i g g n it u l a lr e t t a t k a l i s a l u m u k a h a g e c n e m
t o t o a d a p t i k a s a s a r n a d n a h a l e l e k i m a l a g n e m t e lt a t a u b m e m n a k a u rt s u j i g g n it
d it a g g n i h e
s ak mampu lag imelanjutkan laithan .Pada laithan intermitten t itpe Idan n
a h it a
t a p a d i n i n a h it a l a g g n i h e s , t a t k a l n a g n u d n a k t a p a d r e t h i s a m n a k i s m u s a i d t o t o
u t a u s n a k li s a h g n e
m itngkatan adaptas iyang lebih baik pada laithan yang sfiatnya k it it a n a m i d , k i b o r e a n a g n a b m a n a k t a k g n i n e m t a p a d a y n ri h k a a d a p n a d k i b o r e a n a
.i g g n it h i b e l g n a y i d a n t u y n e d a d a p i d a jr e t i s k e lf e d
Pengaruh l aithan intermittent itpe Idan l aithan intermittent tipe II t erhadap ambang a
rt u p t e k s a b a l o b a g a r h a l o g n a b a c t e lt a k i b o r e a n
a terilha tpadatabe l3 .
h u r a g n e p A V O N A M i j U . 3 l e b a
T la ithanintermi ttent itpeI denganla ithan
t n e tt i m r e t n
i itpe II terhadapambanganaerobika lte tbola baske t
k i b o r e a n a g n a b m
A x ( ) sd F nliai-p Keterangan
n a h it a
L Intermittent I
e p i
T AAwkhalri 114589,,0 806 ((77,,6586)) 6,20* 0,028 Signiifkan
n a h it a
L Intermittent II
e p i
T Awal 154,14 (10,64) 4,861* 0,048 Signiifkan ri
h k
A 165,57 (8,66) :
n a g n a r e t e
K *=signiifkan( bermakna )padat ara fkekelriuan5%( p≤0,05)
li s a
H iuj menunjukkant erdapa tpeningkatan yangsigniifkan padaambanganaerobik i
t u k i g n e m g n a y t e lt
a laithan intermittent itpe Idanl aithanintermitten titpeI I .
N A L U P M I S
− Laithan intermittent itpe Idan laithan intermittent itpe I Idapa tmeningkatkan kecepatan , t
e k s a b a l o b t e lt a k i b o r e a n a g n a b m a n a d , i s k a e r u t k a
w purta .
− Laithan intermittent itpe Ilebih besar meningkatkan kecepatan ,waktu reaksi ,dan ambang t
e k s a b a l o b t e lt a k i b o r e a n
a purtadibandingkanlaithanintermittent itpe II.
A K A T S U P R A T F A D
.
1 Dalmonte .1975 .Masalah-Masalah dalam Kedokteran Olahrga ,Laithan Olahraga , g
n i h c a o C n a
d . Te jremahan Drs . Moeh . Soebroto , M.Ed . Internaitona l Olympic .
e e tt i m m o C .
2 Bompa , Tudo r O . 1999b . Pe irodizaiton : Theory and Methodology o f Training . 4thEdiiton .USA :HumanKineitcs.
.
3 Fox ,EdwardL .1979 .Spor tPhysiologi .USA :W.B .SaundersCompany. .
4 Rushall ,B.S .&Pyke ,F.S .1990 .Trainingf o rSpor tand Ftiness .Ausrtaila :Mc.M llian y
n a p m o C .
5 Weflord ,A.T .1980 .Fundamenta lo fSkill .Methuen London .
6 Auweele ,Y.V. ,F Bakke .r ,S .Biddle. ,M .Durand. ,R .Selier .1999 .Phsycology fo r s
r o t a c u d E l a c i s y h
.
7 Burgomaste r KA. , K irsta R . Howa trh. , Stuar t M . Ph ilips. , Mark Rakobowchuk. , it
a t p a d a c il o b a t e m r a li m i S . d l a n o D c a M . J n e e r u a
M ons du irng exercise atfe rlow
. s n a m u h n i g n i n i a rt e c n a r u d n e l a n o it i d a rt d n a l a v r e t n i t n ir p s e m u l o
v J App lPhysio l
1 5 1 , 6 8
5 -160 .2008 .
8 Burgomaste rK .A. ,Hughes SC. ,Heigenhause rGJF. ,Bradwel lSN. ,Gibala MJ .Six a
e r c n i g n i n i a rt l a v r e t n i t n ir p s f o s n o i s s e
s ses muscle oxidaitve potenita land cycle .
s n a m u h n i y ti c a p a c e c n a r u d n
e JApp lPhysio l98 :1985–90 .2005 .
9 Maritn J .Gibala. ,Jonathan P .Ltilte. ,Maritn vanEssen. ,Geofrfey P .Wlikin. ,Kristen .
k k d , .r e t s a m o g r u B .
A Sho tr-term sp irn t interva l versus rtadiitona l endurance e s i c r e x e d n a e l c s u m l a t e l e k s n a m u h n i s n o it a t p a d a l a it i n i r a li m i s : g n i n i a rt
. e c n a m r o fr e
p JPhysio l575.3 :901–911 .2006 .
0
1 Gasitn ,P.B .Energy System Interaciton and Rela itve Cont irbuiton du irng Maxima l .
e s i c r e x
E Spo trsMedicine31 :725-741 .2001 .
1
1 Moughan , Ron. , & Michae l Gleeson . 2004 . The Biochemica l Basis o f Spo trs e
c n a m r o fr e
P .NewYork :OxfordUniverstiyPress .
2
1 Janssen , P.G.J.M . 1989 . Training Lactate Pulse Rate . Ailh bahasa : Pen i K.S .
b il a t u
M Jaka tra :PustakaUtamaGraifit .
3
1 NossekJ .1982 .Genera lTheoryo fTraining .Lagos :PanAf ircanPressLtd . .
4
