i
PENINGKATAN POLA HIDUP SEHAT MELALUI LAYANAN
BIMBINGAN KELOMPOK DENGAN TEKNIK SELF
MANAGEMENT PADA SISWA KELAS XI IPA 3 SMAN 1 BANGSRI
Oleh
KHOIRUL HUDA
NIM 201131018
PROGRAM STUDI BIMBINGAN DAN KONSELING
FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN
UNIVERSITAS MURIA KUDUS
iii
PENINGKATAN POLA HIDUP SEHAT MELALUI LAYANAN
BIMBINGAN KELOMPOK DENGAN TEKNIK SELF
MANAGEMENT PADA SISWA KELAS XI IPA 3 SMAN 1 BANGSRI
SKRIPSI
Diajukan Kepada Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Muria Kudus Untuk Memenuhi Salah Satu Persyaratan Memperoleh Gelar
Sarjana Pendidikan Strata I
OLEH
KHOIRUL HUDA
NIM.201131018
PROGRAM STUDI BIMBINGAN DAN KONSELING
FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN
UNIVERSITAS MURIA KUDUS
iv
MOTTO DAN PERSEMBAHAN
Motto:
Tubuh ini perlu istirahat dan tidur merupakan salah satu elemen penting
dalam kesehatan. Harus ada tiga hal utama yaitu makan, olahraga dan tidur.
Ketiganya harus dilakukan secara bersama-sama, seimbang dan juga tepat
agar membuat gaya hidup kamu menjadi benar-benar sehat. (Rohit Shetty)
PERSEMBAHAN:
1. Kedua orang tuaku Bapak Kasman dan Ibu Sri
Asih yang senantiasa memberikan semangat
dan doa dalam penyelesaikan skripsi.
2. Kepada yang tercinta adik-adikku tersayang
Nor Hanifah, Fahma Tri Wahyuni, Wahyu Aji
Pamungkas yang selalu memberikan semangat
dan senyuman dalam menyelesaikan skripsi.
3. Kepada teman-teman seangkatan FKIP BK
vii PRAKATA
Puji syukur atas berkat rahmat Allah SWT yang telah melimpahkan
rahmat, taufiq, serta hidayah dan inayah-Nya sehingga skripsi yang berjudul “Upaya Meningkatkan Pola Hidup Sehat Melalui Layanan Bimbingan Kelompok
Dengan Teknik Self Management Pada Siswa Kelas XI IPA 3 SMAN 1 Bangsri”,
dapat diselesaikan dengan lancar guna memenuhi sebagai persyaratan dalam
melakukan penelitian skripsi dengan judul diatas.
Peneliti menyadari bahwa selesainya skripsi ini tidak lepas dari bantuan
dan bimbingan berbagai pihak. Oleh karena itu pada kesempatan ini peneliti
menyampaikan terima kasih yang sebesar-besarnya kepada Bapak/Ibu:
1. Dr. Slamet Utomo, M.Pd, Dekan Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan
Universitas Muria Kudus yang telah memberikan kesempatan kepada
peneliti untuk menyusun skripsi ini.
2. Ibu Dra. Sumarwiyah, M.Pd., Kons., Ketua Program Studi Bimbingan dan
Konseling Universitas Muria Kudus yang telah menyetujui judul penelitian
ini..
3. Bapak Drs. Masturi, M.M., Dosen Pembimbing Pertama yang sudah
membimbing, arahan dan petunjuk sehingga skripsi ini dapat terselesaikan.
4. Ibu Dra. Sumarwiyah, M.Pd., Kons. Dosen Pembimbing kedua yang sudah
berkenan memberikan bimbingan skripsi ini dengan baik dan diberi
viii
5. Semua pihak yang tidak dapat peneliti sebutkan satu persatu yang membantu
peneliti baik secara langsung maupun tidak langsung dalam membantu
dalam mempersiapkan, melaksanakan, dan menyelesaikan penulisan skripsi.
Semoga amal kebaikan semua pihak tersebut mendapatkan imbalan dari
Tuhan Yang Maha Esa.
Semoga amal kebaikan semua pihak tersebut mendapatkan imbalan dari
Tuhan Yang Maha Esa. Peneliti menyadari dalam penulisan skripsi ini masih
banyak kekurangan, oleh karena itu kritik dan saran sangat peneliti harapkan guna
perbaikan. Penulis berharap semoga skripsi ini dapat bermanfaat bagi
perkembangan ilmu pengetahuan khususnya Bimbingan dan Konseling.
Kudus, Agustus 2016
Penulis
ix ABSTRACT
Huda, Khoirul 2016. "Efforts to Improve Healthy Lifestyle Through Group Guidance With Self Management Methad Of Students In Class XI
IPA 3 SMAN 1 Bangsri". Skripsi Guidance and Counselling
Departement Faculty Of Teaching and Education, Muria Kudus University, Supervisor I Drs. Masturi, M.M. Supervisor II Dra. Sumarwiyah, M.Pd. Kons.
Keywords: Group Gurdance With Self Management Methad, Improve The Healthy Lifestyle.
This aims of this study are improve healthy lifestyle in class XI IPA 3 SMAN 1 Bangsri. The aims of this study are : 1. To describe actions to improve healthy lifestyles through group guidance counseling with self management methad for students in class XI IPA 3 SMAN 1 Bangsri. and 2. Getting a healthy lifestyles improvement in school through group guidance with self management methad for students in class XI IPA 3 SMAN 1 Bangsri.
Healthy lifestyle is all efforts to an application of the good habits creakes the healthy life and avoid of the bad habits that can harm health. Group guidance is are of guidance methad trying to help individuals so can to achieve optimal development macth the capatities, talents, interests, and name that followed and to do in a group situation.
This study examines the theories of healthy lifestyle. With counseling model used is group guidance with self management methad. Based on the assumption, this study used hypothesis of the study as : "The Group Guidance with Self Management methad can improve healthy lifestyles for students in class XI IPA 3 SMAN 1 Bangsri. The subjects in this study is students in class XI IPA 3 SMAN 1 Bangsri which consist of ten girls . The methad of collecting data used the obsevation, interview and documantation. The data analysis used describle qualitative of data. The study was conducted two cycles of cycle 1 and the second cycle, every cycle consisting three meetings.
x
of 51%, YM score 45 percentage of 45%, LDR score 44 percentage of 44%, and there are 5 students in enough category NW score 59 percentage of 59%, SSM score 55 percentage 55%, WT scores 55 percentage of 55%, NR score 55 percentage 55%, HU score 59 percentage 59%.
xi ABSTRAK
Huda, Khoirul 2016. “Upaya Meningkatkan Pola Hidup Sehat Melalui Layanan Bimbingan Kelompok Dengan Teknik Self Management Pada Siswa
Kelas XI IPA 3 SMAN 1 Bangsri”. Skripsi Program Studi Bimbingan
dan Konseling, Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan, Universitas Muria Kudus, Dosen Pembimbing I Drs. Masturi, M.M. Dosen Pembimbing II Dra. Sumarwiyah, M.Pd. Kons.
Kata Kunci: Layanan Bimbingan Kelompok Dengan Teknik Self Management, Meningkatkan Pola Hidup Sehat.
Penelitian ini bertujuan untuk meningkatkan pola hidup sehat pada siswa kelas XI IPA 3 SMAN 1 Bangsri. Tujuan penelitian ini: 1. Mendiskripsikan tindakan-tindakan dalam upaya meningkatkan pola hidup sehat melalui layanan bimbingan kelompok dengan teknik self management pada siswa kelas XI IPA 3 SMAN 1 Bangsri dan 2. Memperoleh peningkatkan pola hidup sehat di dalam sekolah melalui layanan bimbingan kelompok dengan teknik self management pada siswa kelas XI IPA 3 SMAN 1 Bangsri.
Pola hidup sehat adalah segala upaya untuk menerapkan kebiasaan yang baik dalam menciptakan hidup yang sehat dan menghindarkan kebiasaan yang buruk yang dapat mengganggu kesehatan. Sedangkan bimbingan kelompok merupakan salah satu teknik bimbingan yang berusaha membantu individu agar dapat mencapai perkembangannya secara optimal sesuai dengan kemampuan, bakat, minat, serta nilai-nilai yang dianutnya dan dilaksanakan dalam situasi kelompok.
Penelitian ini mengkaji teori-teori yang berhubungan dengan pola hidup sehat. Dengan model konseling yang digunakan yaitu bimbingan kelompok dengan teknik self management. Berdasarkan asumsi dasar di atas maka penelitian ini menggunakan hipotesis penelitian sebagai berikut: “Layanan Bimbingan Kelompok dengan Teknik Self Management dapat meningkatkan pola hidup sehat pada siswa kelas XI IPA 3 SMAN 1 Bangsri. Subjek dalam penelitian ini adalah siswa kelas XI IPA 3 SMAN 1 Bangsri yang berjumlah 10 siswa perempuan. Metode pengumpulan data berupa metode observasi, wawancara dan dokumentasi. Analisis data menggunakan data kualitatif deskriptif. Penelitian dilakukan 2 siklus yaitu siklus I dan siklus II, setiap siklus terdiri dari 3 pertemuan.
xii
xiv
1.6Definisi Operasional... 6
BAB II KAJIAN PUSTAKA DAN HIPOTESIS TINDAKAN 2.1 Pola Hidup Sehat ... 8
2.1.1 Pengertian Pola Hidup sehat ... 8
2.1.2 Faktor yang Mempengaruhi Pola Hidup Sehat... 9
2.1.3 Manfaat dan Keuntungan Pola Hidup Sehat ... 17
2.2 Layanan Bimbingan Kelompok ... 18
2.2.1 Pengertian Layanan Bimbingan Kelompok ... 18
2.2.2 Tujuan Layanan Bimbingan Kelompok ... 19
2.2.3 Manfaat Layanan Bimbingan Kelompok ... 20
2.2.4 Materi Layanan Bimbingan Kelompok ... 22
2.2.5 Tahap-Tahap Layanan Bimbingan Kelompok ... 23
2.2.6 Komponen Layanan Bimbingan Kelompok ... 25
2.2.7 Asas-Asas Layanan Bimbingan Kelompok ... 27
2.3 Teknik Self Menegement ... 28
2.3.1 Pengertian Teknik Self Menegement ... 28
2.3.2 Faktor penting dalam teknik Self Menegement ... 29
2.3.3 Manfaat Teknik Self Menegement ... 30
xv
2.3.5 Tahap-Tahap Teknik Self Menegement ... 31
2.4 Penerapan Bimbingan Kelompok dengan teknik Self Menegement Untuk Meningkatkan Pola Hidup Sehat ... 35
2.5 Kajian Penelitian Sebelumnya ... 35
2.6 Kerangka Berfikir... 37
2.7 Hipotesis ... 39
BAB III METODE PENELITIAN 3.1 Setting dan Karakter Subjek Penelitian ... 40
3.1.1 Setting Penelitian ... 40
3.1.2 Waktu Penelitian ... 40
3.1.3 Karakteristik Subjek Penelitian ... 41
3.2 Variabel Penelitian ... 42
3.3 Rancangan Penelitian ... 42
3.3.1 Perencanaan... 43
3.3.2 Pelaksanaan Tindakan ... 44
3.3.3 Observasi ... 44
3.3.4 Analisis Refleksi ... 45
3.4 Prosedur Penelitian... 46
xvi
3.4.2 Siklus II ... 48
3.5 Teknik Pengumpulan Data ... 49
3.5.1 Observasi ... 50
3.5.2 Wawancara ... 61
3.5.3 Dokumentasi ... 65
3.6 Analisis Data ... 66
3.7 Indikator Keberhasilan ... 68
BAB IV HASIL PENELITIAN 4.1 Hasil Penelitian Pra Siklus ... 70
4.2 Hasil Penelitian Siklus I ... 76
4.2.1 Perencanaan (Planing) ... 76
4.2.2 Pelaksanaan (Action) ... 78
4.2.3 Pengamatan (Observation) ... 92
4.2.4 Refleksi (Reflection) ... 107
4.3 Hasil Penelitian Siklus II ... 111
4.3.1 Perencanaan (Planing) ... 112
xvii
4.3.3 Pengamatan (Observation) ... 125
4.3.4 Refleksi (Reflection) ... 140
4.4 Simpulan ... 148
4.5 Uji Hipotesis Tindakan ... 150
BAB V PEMBAHASAN 5.1 Pembahasan Pra Siklus ... 152
5.2 Pembahasan Siklus I ... 154
5.3 Pembahasan Siklus II ... 158
BAB VI KESIMPULAN DAN SARAN 6.1 Kesimpulan ... 161
6.2 Saran ... 161
DAFTAR PUSTAKA
xviii
DAFTAR TABEL
Tabel Halaman
3.1 Jadwal penelitian tindakan kelas ... 40
3.2 Subjek penelitian ... 41
3.3 Materi bimbingan kelompok teknik self management siklus I ... 47
3.4 Materi bimbingan kelompok teknik self management siklus II ... 48
3.5 Pedoman observasi kolaborator tarhadap peneliti dalam pemberian layanan bimbingan kelompok ... 51
3.6 Pedoman observasi aktivitas siswa pada saat menerima layanan bimbingan kelompok dengan teknik self management ... 55
3.7 Kriteria pensekoran siswa pada saat menerima layanan bimbingan kelompok dengan teknik self management kelas XI IPA 3 SMAN 1 Bangsri tentang peningkatan pola hidup sehat ... 57
3.8 Pedoman Wawancara... 64
4.1 Data hasil obsevasi peneliti terhadap pola hidup sehat pra siklus ... 71
4.2 Hasil wawancara pra penelitian terhadap guru bimbingan dan konseling tentang pola hidup sehat siswa ... 75
4.3 Rincian topik dalam pelaksanaan bimbingan kelompok dengan teknik Self Management ... 77
4.4 Data hasil observasi kolaborator terhadap peneliti dalam pelaksanaan layanan bimbingan kelompok dengan teknik self management pada siswa kelas XI IPA 3 SMA N 1 Bangsri Siklus I ... 94
4.5 Hasil rekapitulasi observasi peneliti terhadap siswa untuk untuk meningkatkan pola hidup sehat ... 98
4.6 Kategori pensekoran siklus I pertemuan I ... 99
4.7 Kategori pensekoran siklus I pertemuan II ... 100
4.8 Kategori pensekoran siklus I pertemuan III... 100
xix
4.10 Hasil observasi peneliti terhadap situasi dan kondisi siklus I saat
pelaksanaan layanan bimbingan kelompok ... 105
4.11 Diagnosis kelemahan tindakan bimbingan kelompok dengan teknik self management siklus I ... 110
4.12 Rincian pelaksanaan layanan bimbingan kelompok dengan Teknik Self Management ... 113
4.13 Hasil observasi kolaborator terhadap peneliti pada pelaksanaan bimbingan kelompok dengan teknik self management pada siklus II .... 127
4.14 Hasil observasi peneliti terhadap siswa untuk meningkatkan pola hidup sehat siklus II ... 131
4.15 Kategori pensekoran siklus II pertemuan I ... 133
4.16 Kategori pensekoran siklus II pertemuan II... 133
4.17 Kategori pensekoran siklus II pertemuan III ... 133
4.18 Hasil Observasi kolaborator terhadap aktivitas siswa siklus II ... 135
4.19 Hasil observasi peneliti terhadap situasi dan kondisi siklus II ... 139
4.20 Rekapitulasi hasil observasi peneliti terhadap siswa untuk meningkatkan pola hidup sehat ... 144
4.21 Peningkatan hasil Observasi kolaborator terhadap aktivitas siswa kepada kegiatan bimbingan kelompok ... 146
xx
DAFTAR GAMBAR
Gambar Halaman
2.1 Kerangka berfikir ... 38
2.1Skema siklus tindakan kelas... 43
4.1 Kegiatan Bimbingan Kelompok Dengan Teknik Self Management
Bertema Pengertan Pola Hidup Sehat... 78
4.2Kegiatan Bimbingan Kelompok Dengan Teknik Self Management
Bertema Pengertian Makan Sehat... 84
4.3Kegiatan Bimbingan Kelompok Dengan Teknik Self Management
4.4Bertema Aktivitas Fisik dan Berolahraga... 88
4.5Kegiatan Bimbingan Kelompok Dengan Teknik Self Management
Bertema Video Tentang Pola Hidup Sehat... 114
4.6Kegiatan Bimbingan Kelompok Dengan Teknik Self Management
xxi
DAFTAR GRAFIK
Grfik Halaman
4.1 Hasil observasi peneliti terhadap pola hidup sehat pra siklus ... 73 4.2 Hasil observasi kolaborator terhadap peneliti pada pelaksanaan
bimbingan kelompok dengan teknik self management siklus I ... 95 4.3 Hasil observasi peneliti terhadap siswa melalui layanan bimbingan
kelompok dengan teknik self management siklus I ... 99 4.4 Hasil observasi kolaborator terhadap aktivitas siswa pada siklus I ... 102 4.5 Hasil observasi kolaborator terhadap peneliti pada pelaksanaan
bimbingan kelompok dengan teknik self management ... 128 4.6 Hasil observasi peneliti terhadap siswa melalui layanan bimbingan
kelompok dengan teknik self management siklus II ... 132 4.7 Hasil observasi kolaborator terhadap aktivitas siswa pada pelaksanaan
layanan bimbingan kelompok siklus II ... 136 4.8 Hasil Observasi kolaborator terhadap peneliti siklus I dan siklus II
Pada pelaksanaan layanan bimbingan kelompok ... 142 4.9 Rekapitulasi hasil Observasi peneliti untuk siswa dalam meningkatkan
pola hidup sehat pra siklus, siklus I, siklus II ... 145 4.10 Rekapitulasi tentang aktivitas siswa dalam layanan bimbingan dan
