هرود 19 هرﺎﻤﺷ ، 6 ، ﺪﻨﻔﺳا و ﻦﻤﻬﺑ 1390
Vol. 19, No. 6, Jan-Feb 2012
ﻪﺤﻔﺻ : 783 - 775 Pages: 775-783
عﻮﻧ ﻲﺘﺑﺎﻳد نﺎﻧز نﻮﺧ ﺪﻨﻗ ﺮﺑ ﻲﺘﻣوﺎﻘﻣ و يزاﻮﻫ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﻪﺴﻠﺟ ﻚﻳ ﺮﻴﺛﺄﺗ ﻪﺴﻳﺎﻘﻣ 2
ﻲﺳاور ﺮﻐﺻا ﻲﻠﻋ
،1
ﻲﻤﻇﺎﻛ ﻪﻤﻴﻬﻓ
2*
اﺪﺳا ، ...
3ﺐﺟر ﻲﻧﺎﻛدار ﺎﻧﻮﻣ ، 4
1 - دﺎﺘﺳا ،شزرو يژﻮﻟﻮﻳﺰﻴﻓ هوﺮﮔ ناﺮﻬﺗ هﺎﮕﺸﻧاد
2 - يﺮﺘﻛد يﻮﺠﺸﻧاد شزرو يژﻮﻟﻮﻳﺰﻴﻓ
، هﺎﮕﺸﻧاد ﻲﺘﺸﻬﺑ ﺪﻴﻬﺷ
3 - ﻳا ﺖﺑﺎﻳد ﻦﻤﺠﻧا ﺲﻴﺋر ناﺮ
4 - ﺪﺷرا سﺎﻨﺷرﺎﻛ
،شزرو يژﻮﻟﻮﻳﺰﻴﻓ ناﺮﻬﺗ هﺎﮕﺸﻧاد
ﺖﻓﺎﻳرد ﺦﻳرﺎﺗ :
14 / 12 / 1389 شﺮﻳﺬﭘ ﺦﻳرﺎﺗ
: 12 / 8 / 1390
هﺪﻴﻜﭼ
ﻪﻣﺪﻘﻣ
ﺎﻳد يرﺎﻤﻴﺑ :
زا ﻲﻜﻳ ،يﺪﻨﻗ يرﺎﻤﻴﺑ ﻪﺑ مﻮﺳﻮﻣ ﺖﺑ يرﺎﻤﻴﺑ
رد ﻊﻳﺎﺷ يﺎﻫ ﺎﻴﻧد
ﺖﺳا . ﻲﻣ ﻲﺷزرو ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ نﻮﺧ ﺪﻨﻗ ناﺰﻴﻣ ﺪﻧاﻮﺗ
ﺪﻨﻛ لﺮﺘﻨﻛ ار .
ﻘﺤﺗ ﻦﻳا زا فﺪﻫ عﻮﻧ ﻲﺘﺑﺎﻳد نﺎﻧز نﻮﺧ ﺪﻨﻗ ﺮﺑ ﻲﺘﻣوﺎﻘﻣ و يزاﻮﻫ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﻪﺴﻠﺟ ﻚﻳ ﺮﻴﺛﺄﺗ ﻪﺴﻳﺎﻘﻣ ﻖﻴ
2 دﻮﺑ .
شور ﻲﺳرﺮﺑ
24 :
نز عﻮﻧ ﺖﺑﺎﻳد ﻪﺑ ﻼﺘﺒﻣ 2
ﻪﺑ اد رﻮﻃ و ﺐﻠﻃ ﻪﺑ و بﺎﺨﺘﻧا ترﻮﺻ
ﻪﺑ ﻲﻓدﺎﺼﺗ ﻪﺳ
هوﺮﮔ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ يزاﻮﻫ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ،
ﻲﺘﻣوﺎﻘﻣ لﺮﺘﻨﻛ و ﺪﻧﺪﺷ ﻢﻴﺴﻘﺗ
. ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ يزاﻮﻫ ) نوزﻮﻣ تﺎﻛﺮﺣ (
تﺪﻣ ﻪﺑ 40 ﻴﻗد ﺎﺑ ﻪﻘ 60 ﺪﺻرد ﻪﻨﻴﺸﻴﺑ ﺐﻠﻗ نﺎﺑﺮﺿ )
HRmax
( و
ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﻲﺘﻣوﺎﻘﻣ ) ﻪﻧزو ﺖﻔﻴﻟ (
تﺪﻣ ﻪﺑ 40 ﺎﺑ ﻪﻘﻴﻗد 60 ﺪﺻرد ﻪﻨﻴﺸﻴﺑ راﺮﻜﺗ ﻚﻳ )
(1-RM
ﺪﺷ مﺎﺠﻧا .
و ﻞﺒﻗ ﺪﻌﺑ ﻲﺷزرو ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ زا
ﻪﻧﻮﻤﻧ ﻊﻤﺟ ﻲﻧﻮﺧ يﺎﻫ روآ
ي ﺪﺷ .
ﺘﻧ ﺎ ﺞﻳ
داد نﺎﺸﻧ ﻲﺟوز ﻲﺗ نﻮﻣزآ ﺞﻳﺎﺘﻧ:
زا ﺲﭘ نﻮﺧ ﺪﻨﻗ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﻪﺴﻠﺟ ﻚﻳ
ﺎﻘﻣ و يزاﻮﻫ و
ﻲﺘﻣ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ زا ﻞﺒﻗ ﻪﺑ ﺖﺒﺴﻧ ﺶﻫﺎﻛ
ﻲﻨﻌﻣ راد ي ﻲﻣ ﺪﺑﺎﻳ . نﻮﻣزآ زا هدﺎﻔﺘﺳا ﺎﺑ ﺲﻧﺎﻳراو ﻞﻴﻠﺤﺗ
ﻲﻨﻌﻣ توﺎﻔﺗ يراد
ﻦﻴﺑ ﻪﺳ نﻮﺧ ﺪﻨﻗ هوﺮﮔ
ﺷ هﺪﻫﺎﺸﻣ ﺪ
.
ﻪﺠﻴﺘﻧ يﺮﻴﮔ
ﻪﺴﻠﺟ ﻚﻳ :
ﻲﻣ ﻲﺘﻣوﺎﻘﻣ و يزاﻮﻫ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﺮﺑ ﺪﻧاﻮﺗ
ﺶﻫﺎﻛ عﻮﻧ ﻲﺘﺑﺎﻳد نﺎﻧز نﻮﺧ ﺪﻨﻗ 2
دراﺬﮔ ﺮﻴﺛﺄﺗ .
ﻦﻳا ﻲﻟﺎﺣرد ﺖﺳا
ﻪﻛ ﺴﻠﺟ ﻚﻳ ﻪ يزاﻮﻫ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﺎﺑ ﻪﺴﻳﺎﻘﻣ رد
ﺖﺷاد نﻮﺧ ﺪﻨﻗ ﺶﻫﺎﻛ ﺮﺑ يﺮﺘﺸﻴﺑ ﺮﻴﺛﺄﺗ ﻲﺘﻣوﺎﻘﻣ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ .
هژاو يﺎﻫ ﺪﻴﻠﻛ ي
ﻲﺘﻣوﺎﻘﻣ و يزاﻮﻫ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ:
، ،نﻮﺧ ﺪﻨﻗ نﺎﻧز
عﻮﻧ ﻲﺘﺑﺎﻳد 2
)*
لﻮﺌﺴﻣ هﺪﻨﺴﻳﻮﻧ (
؛ ﻦﻔﻠﺗ : 09132595646 ﻲﻜﻴﻧوﺮﺘﻜﻟا ﺖﺴﭘ ،
776
ﻪﺴﻳﺎﻘﻣ و يزاﻮﻫ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﻪﺴﻠﺟ ﻚﻳ ﺮﻴﺛﺎﺗ ...
ﻪﻣﺪﻘﻣ يﺪﻨﻗ يرﺎﻤﻴﺑ ﻪﺑ مﻮﺳﻮﻣ ﺖﺑﺎﻳد يرﺎﻤﻴﺑ
، ﻊﻳﺎﺷ زا ﻲﻜﻳ ﻦﻳﺮﺗ
يرﺎﻤﻴﺑ ﺎﻫ ﻪﺘﻓﺎﻴﻧ ﻪﻌﺳﻮﺗ و ﻪﺘﻓﺎﻳ ﻪﻌﺳﻮﺗ يﺎﻫرﻮﺸﻛ رد ا
ﺖﺳ و
زا نﺎﻬﺟ رد ﻲﺘﺑﺎﻳد داﺮﻓا داﺪﻌﺗ هﺪﺷ دروآﺮﺑ 171
لﺎﺳ رد نﻮﻴﻠﻴﻣ
2000 ﻪﺑ 366 لﺎﺳ رد نﻮﻴﻠﻴﻣ 2030
ﺪﻴﺳر ﺪﻫاﻮﺧ )
1 .(
ﺖﺑﺎﻳد
عﻮﻧ 2 ﻦﻴﻟﻮﺴﻧا ﻪﺑ ﻪﺘﺴﺑاو ﺮﻴﻏ ﺖﺑﺎﻳد ار نآ ﻪﻛ )
NIDDM: Non-
Insulin Dependent Daibet Mellitus
( ﻲﻣ ﺰﻴﻧ ﺪﻨﻣﺎﻧ
ًﻻﻮﻤﻌﻣ ﻪﺑ
لﻮﻠﺳ ﻲﻳﺎﻧاﻮﺗ مﺪﻋ ﺖﻠﻋ ﺑ يﺎﻫ
ﺪﻨﻗ زا هدﺎﻔﺘﺳا رد نﺪ ﺧ
ﻞﻜﺷ نﻮ
ﻲﻣ ددﺮﮔ . عﻮﻧ ﺖﺑﺎﻳد رد 2
ًﺎﺗروﺮﺿ ﻲﻠﺻا ﻞﻜﺸﻣ ﻦﻴﻟﻮﺴﻧا دﻮﺒﻤﻛ
ﺸﻣ ﻪﻜﻠﺑ ،ﺖﺴﻴﻧ ﻜ
ًﺎﺗﺪﻤﻋ ﻞ ﺖﻓﺎﺑ رد
يﺎﻫ ﻫ ﻲﻧﻼﻀﻋ هﮋﻳو ﻪﺑ فﺪ
ﻲﻣ هﺪﻳد ﺖﻓﺎﺑ ﻦﻳا رد ﻪﻛ يرﻮﻃ ﻪﺑ دﻮﺷ
ﺮﺑاﺮﺑ رد ﺖﻣوﺎﻘﻣ ﺎﻫ
ﻲﻣ دﺎﻳز ﻦﻴﻟﻮﺴﻧا دﻮﺷ
. ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ مﺎﺠﻧا ﻫ
يﺎ و داﺮﻓا رد ﻲﺷزر ﻢﻟﺎﺳ
ﻳدﺮﻴﻏ نﻮﺧ ﺪﻨﻗ ﺢﻄﺳ ﺮﺑ ﻲﻤﻛ ﺮﻴﺛﺄﺗ ﻲﺘﺑﺎ دراد
، ﻲﺘﺑﺎﻳد داﺮﻓا رد ﺎﻣا
عﻮﻧ 2 ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﻲﻣ ﻻﺎﺑ و ﻂﺳﻮﺘﻣ تﺪﺷ ﺎﺑ ﻲﺷزرو يﺎﻫ ﺪﻨﻗ ﺪﻧاﻮﺗ
ﺧ نﻮ ﻫد ﺶﻫﺎﻛ ار ﺪ
) 2 .(
ﻲﺘﺑﺎﻳد داﺮﻓا رد ﻲﻧﺪﺑ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﻪﺴﻠﺟ ﻚﻳ
2 ﻲﻣ ﻦﻴﻟﻮﺴﻧا ﺖﻴﺳﺎﺴﺣ ﺶﻳاﺰﻓا ﺚﻋﺎﺑ ﺮﺛا ﻦﻳا ﻪﻛ دﻮﺷ
2 ﺎﺗ 3 زور
ﻲﻣ ﻲﻗﺎﺑ ﺪﻧﺎﻣ . ﺪﻌﺑ يدﺮﻓ ﺮﮔا ﻲﺘﺣ هﺎﻣ زا
ﻢﻈﻨﻣ ﻦﻳﺮﻤﺗ ﺎﻫ 3
ر و ز
ﻲﺘﻴﻟﺎﻌﻓ ﻮﺴﻧا ﺖﻴﺳﺎﺴﺣ ﺪﺷﺎﺑ ﻪﺘﺷاﺪﻧ
ًادﺪﺠﻣ ﻦﻴﻟ زا ﻞﺒﻗ ناﺰﻴﻣ ﻪﺑ
ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﻲﻣ زﺎﺑ ددﺮﮔ ) 3 .(
ﻪﻛ ﻲﻳﺎﺠﻧآ زا ﻚﻳ ياﺮﺟا ﻲﺘﺣ
ﻪﺴﻠﺟ
ﻲﺷزرو ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﺐﺟﻮﻣ ﺐﻠﻏا ﻪﺘﻔﻫ رد
نﻮﺧ ﺪﻨﻗ حﻮﻄﺳ ﺶﻫﺎﻛ
ﻲﻣ
،ﻦﻳاﺮﺑﺎﻨﺑ ؛ددﺮﮔ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ
ﻲﻣ ﻲﺷزرو يﺎﻫ ﺪﻧاﻮﺗ
ﺐﺟﻮﻣ ﺶﻳاﺰﻓا
ﺎﻧ ﻦﻴﺌﺗوﺮﭘ ﺰﻛﻮﻠﮔ ﻞﻗ
)
Glut4
( هﺪﺷ ﻦﻴﻟﻮﺴﻧا ﺖﻴﺳﺎﺴﺣ ﺶﻳاﺰﻓا و
دﻮﺷ نﻮﺧ ﺪﻨﻗ ﺮﺘﺸﻴﺑ فﺮﺼﻣ ﺖﻳﺎﻬﻧ رد و )
2
، 4
، 5 ( .
يزاﻮﻫ ﻦﻳﺮﻤﺗ ﺮﻴﺛﺄﺗ يدﺎﻳز تﺎﻘﻴﻘﺤﺗ )
11 - 6 ( ﻲﺘﻣوﺎﻘﻣ ، )
16 -
9
، 6،4 ( ﻲﺒﻴﻛﺮﺗ و )
ﻲﺘﻣوﺎﻘﻣ و يزاﻮﻫ (
) 21 - 16،9 ( ﻪﺘﻔﻫ ﻲﻃ ار ﺎﻫ
هﺎﻣ و ﻪﺑ ﻼﺘﺒﻣ داﺮﻓا ﻦﻴﻟﻮﺴﻧا ﺖﻴﺳﺎﺴﺣ و ﻚﻴﻤﺴﻠﮔ لﺮﺘﻨﻛ ﺮﺑ ﺎﻫ
ﺖﺑﺎﻳد عﻮﻧ 2 هداد راﺮﻗ ﻪﻌﻟﺎﻄﻣ درﻮﻣ
،ﺪﻧا هرﺎﺑرد تﺎﻘﻴﻘﺤﺗ ﻲﻟو
ﺪﻨﻗ ناﺰﻴﻣ ﺮﺑ ﻲﺘﻣوﺎﻘﻣ ﺎﻳ يزاﻮﻫ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﻪﺴﻠﺟ ﻚﻳ ﺎﻬﻨﺗ ﺮﻴﺛﺄﺗ ﻲﻣ كﺪﻧا رﺎﻴﺴﺑ نارﺎﻤﻴﺑ ﻪﻧﻮﮔ ﻦﻳا نﻮﺧ ﺪﺷﺎﺑ
. رد ﻖﻴﻘﺤﺗ
Zierath
نارﺎﻜﻤﻫ و )
1992 ( ﻢﻈﻨﻣ ﻲﺷزرو ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﻪﺴﻠﺟ ﻚﻳ ﺐﺟﻮﻣ
نﻮﺧ ﺪﻨﻗ ﺶﻫﺎﻛ نادﺮﻣ ﻦﻴﻟﻮﺴﻧا ﺖﻴﺳﺎﺴﺣ ﺶﻳاﺰﻓا و
ﻪﺑ ﻼﺘﺒﻣ
عﻮﻧ ﺖﺑﺎﻳد 2
ﺪﺷ ) 22 (.
ﻖﻴﻘﺤﺗ رد
Perseghin
نارﺎﻜﻤﻫ و
) 1996 ( ﺰﻛﻮﻠﮔ ﺶﻳاﺰﻓا 6
- تﺎﻔﺴﻓ ﻛدﻮﻛ نﺎ عﻮﻧ ﺖﺑﺎﻳد ﻪﺑ ﻼﺘﺒﻣ 2
ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﻪﺴﻠﺟ ﻚﻳ زا ﺲﭘ 3
ﺎﺗ 15 ﻪﻘﻴﻗد يا ﺎﺑ 65 ﺪﺻرد
VO2max
ﻌﻴﺒﻃ ﺪﺣ ﻪﺑ ﻲ
ﺪﻴﺳر ) 23 .(
Borghouts and Keizer
) 2000 ( ﺪﻧداد نﺎﺸﻧ ﻲﺷزرو ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﻪﺴﻠﺟ ﻚﻳ
) ﺶﻴﺑ ود زا
ﺖﻋﺎﺳ ( ﻪﺑ ﻼﺘﺒﻣ و ﻢﻟﺎﺳ داﺮﻓا ﻦﻴﻟﻮﺴﻧا ﺖﻴﺳﺎﺴﺣ ﺶﻳاﺰﻓا ﺐﺟﻮﻣ
عﻮﻧ ﺖﺑﺎﻳد 2
ﻞﻗاﺪﺣ ياﺮﺑ 16
ﻲﺷزرو ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ زا ﺲﭘ ﺖﻋﺎﺳ
ﻲﻣ دﻮﺷ ) 24 .(
Avery and Walker
) 2001 ( ﺪﻧداد نﺎﺸﻧ ﻚﻳ
تﺪﻣ ﻪﺑ ﻪﺧﺮﭼود ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﻪﺴﻠﺟ 30
ﻘﻴﻗد ﻪ ﺪﺷ ﺎﺑ و ﻢﻛ ت
ﺪﻨﻗ ﺶﻫﺎﻛ ﺐﺟﻮﻣ ﻂﺳﻮﺘﻣ نﻮﺧ
هﺪﻌﻣ ﺖﺑﺎﻳد ﻪﺑ ﻼﺘﺒﻣ نﺎﻧز
ﻲﻣ دﻮﺷ ) 25 .(
ﻖﻴﻘﺤﺗ رد
Fenicchiaet
) 2004 ( ﻲﺘﻣوﺎﻘﻣ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ
ﺎﮕﺘﺳد ﺎﺑ تﺪﻣ هﺎﺗﻮﻛ ه
ﻪﻧزو ﺖﻔﻴﻟ يﺎﻫ )
12 ﺎﺗ 24 ﺖﻋﺎﺳ ( ﺖﺒﺴﻧ
ﻪﺑ ﻲﺘﻣوﺎﻘﻣ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ تﺪﻣ ﺪﻨﻠﺑ
) 60 ﺎﺗ 72 ﺖﻋﺎﺳ ( ﺮﺑ ﺶﻫﺎﻛ
ﺖﻈﻠﻏ ﺰﻛﻮﻠﮔ نﺎﻧز ﺘﺑﺎﻳد ﻲ عﻮﻧ 2 ﺮﻴﺛﺄﺗ ﺖﺷاد . ﺎﻣا
، ﺖﻈﻠﻏ يﺎﻫ
ﻦﻴﻟﻮﺴﻧا ﺎﺗﻮﻛ ﻲﺘﻣوﺎﻘﻣ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ هوﺮﮔ ود ه
و تﺪﻣ تﺪﻣ ﺪﻨﻠﺑ
ﺮﻴﻴﻐﺗ ي ﺖﻓﺎﻴﻧ ) 26 .(
ﻖﻴﻘﺤﺗ رد
Baynard
نارﺎﻜﻤﻫ و )
2005 (
ﺎﺑ نادﺮﮔراﻮﻧ يور ﻂﺳﻮﺘﻣ ﻲﺷزرو ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﻪﺴﻠﺟ ﻚﻳ 60
ﺪﺻرد
VO2peak
تﺪﻣ ﻪﺑ 30
ﺎﻳ ﻪﻘﻴﻗد ترﻮﺻ ﻪﺑ
3 ﺎﺗ 10 ﻪﻘﻴﻗد
ﺮﺑ يﺮﻴﺛﺄﺗ ﻚﻴﻤﺴﻠﮔ لﺮﺘﻨﻛ
نﺎﻧز ﺘﺑﺎﻳد ﻲ عﻮﻧ 2 اﺪﻧ ﺖﺷ ) 27 .(
نﺎﻣرد ﻂﺧ ﻦﻴﻟوا ﻲﺷزرو ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﺎﺑ و
اﺮﻣ ﺖﻳﺎﻋر ﺖﺒﻗ
يﺎﻫ
ﻪﻨﻳﺰﻫ ﻢﻛ و ﺐﺳﺎﻨﻣ ﻪﻠﻴﺳو ﻪﺑﺎﺜﻣ ﻪﺑ ﻲﻜﺷﺰﭘ هﮋﻳو نﺎﻣرد ياﺮﺑ يا
عﻮﻧ ﺖﺑﺎﻳد يرﺎﻤﻴﺑ لﺮﺘﻨﻛ و 2
ﻲﻣ ﺪﺷﺎﺑ . اﺬﻟ هﻮﻴﺷ بﺎﺨﺘﻧا ،
ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ مﺎﺠﻧا ﺮﺑ ﻲﻜﺘﻣ ﻲﮔﺪﻧز ﻪﻣﺎﻧﺮﺑ ﻲﺷزرو يﺎﻫ
ﻢﻫ هﺪﺷ يﺰﻳر
ﻲﻣ عﻮﻧ ﺖﺑﺎﻳد ﻪﺑ ﻪﺘﺴﺑاو ضراﻮﻋ تﺪﺷ زا ﺪﻧاﻮﺗ 2
ﻢﻫ و ﺪﻫﺎﻜﺑ
ﻲﻣ ﻪﻨﻳﺰﻫ ﺪﻧاﻮﺗ ﺖﺒﻗاﺮﻣ يﺎﻫ
ﻫ دﺮﻛ ﻢﻛ ار ﻲﻜﺷﺰﭘ يﺎ ه
ﺖﻴﻔﻴﻛ و
ﺪﺸﺨﺑ دﻮﺒﻬﺑ ﻲﺘﺑﺎﻳد نارﺎﻤﻴﺑ ياﺮﺑ ار ﻲﮔﺪﻧز .
ًﺎﺒﻳﺮﻘﺗ ياﺮﺑ ﻚﻳ
ﺮﻴﮕﺸﻴﭘ و لﺮﺘﻨﻛ ﺶﺨﺑ و ﻲﻜﺷﺰﭘ ﺰﻛاﺮﻣ ،ﻪﻫد يرﺎﻤﻴﺑ ي
،ﺎﻫ
شزرو ﺐﻃ هﺎﮕﺸﻧاد ﻪﺑ ﻪﺘﺴﺑاو آ
ﺎﻜﻳﺮﻣ ﺐﻠﻗ ﻦﻤﺠﻧا و آ
ﺎﻜﻳﺮﻣ
هدﺮﻛ ﻪﻴﺻﻮﺗ داﺮﻓا ﻪﻛ ﺪﻧا
ﻲﺘﺑﺎﻳد ﺮﻫ ﻂﺳﻮﺘﻣ تﺪﺷ ﻚﻳ ﺎﺑ ﺪﻳﺎﺑ
ر ﺮﺘﺸﻴﺑ ﺎﻳ زور تﺪﻣ ﻪﺑ ﻪﺘﻔﻫ يﺎﻫزو
30 ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﺮﺘﺸﻴﺑ ﺎﻳ ﻪﻘﻴﻗد
ﺪﻨﻨﻛ . دﻮﺑ ﺪﻫاﻮﺧ ﺪﻨﻤﺷزرا ﺎﻫ نﻮﻤﻨﻫر ﻦﻳا ﻲﻧﺎﻣز ﻪﻛ
ﺮﻫ ﻪﺴﻠﺟ
ﻲﻧﺪﺑ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ تﺪﻣ ﻪﺑ
30 ﺮﺘﺸﻴﺑ ﺎﻳ ﻪﻘﻴﻗد ﺪﻧاﻮﺘﺑ
ار ﻲﻓﺎﻛ دﻮﺳ
ﻦﻳا ياﺮﺑ ﻪﻧﻮﮔ
دزﺎﺳ ﻢﻫاﺮﻓ نارﺎﻤﻴﺑ )
27 (.
ﻪﻛ ﻲﻳﺎﺠﻧآ زا عﻮﻧ
ﻲﻣ داﺮﻓا ﻦﻳا ﻪﺑ يﺮﺘﺸﻴﺑ ﻚﻤﻛ ﻪﻛ ﻲﺷزرو ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﺪﻨﻛ
ﻪﺑ زﻮﻨﻫ
ﺖﺳا هﺪﺸﻧ ﺺﺨﺸﻣ ﻖﻴﻗد رﻮﻃ
، ﻪﻨﻴﻣز رد تﺎﻋﻼﻃا دﻮﺒﻤﻛ ﺰﻴﻧ و
شور ﺮﻴﺛﺄﺗ ﻪﺴﻳﺎﻘﻣ ﻒﻠﺘﺨﻣ يﺎﻫ
،ﻲﺷزرو ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﺮﺿﺎﺣ ﻖﻴﻘﺤﺗ
ﺎﺗ ﺖﺳا هﺪﺷ ﻲﺣاﺮﻃ ﺮﺑ ار ﻲﺘﻣوﺎﻘﻣ ﺎﻳ يزاﻮﻫ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﺦﺳﺎﭘ
عﻮﻧ ﻲﺘﺑﺎﻳد نارﺎﻤﻴﺑ نﻮﺧ ﺪﻨﻗ ناﺰﻴﻣ 2
ﺪﻫد راﺮﻗ ﻪﻌﻟﺎﻄﻣ درﻮﻣ و
لاﺆﺳ ﻦﻳا ﻪﺑ ﺎﻫ
هداد ﺦﺳﺎﭘ ﻫد
ﻪﻛ ﺪ آ ﺎﻳ يزاﻮﻫ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﻪﺴﻠﺟ ﻚﻳ
ﻲﻣ ﻲﺘﻣوﺎﻘﻣ و عﻮﻧ ﻲﺘﺑﺎﻳد نﺎﻧز نﻮﺧ ﺪﻨﻗ ﺮﺑ ﺪﻧاﻮﺗ
2 ﺮﻴﺛﺄﺗ دراﺬﮔ
ود ﻦﻳا ﺎﻳآ ﻪﻛ ﻦﻳا و شور
ﻲﻣ ﻲﺷزرو ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﺮﻴﺛﺄﺗ ﺪﻨﻧاﻮﺗ
ﺪﻨﺷﺎﺑ ﻪﺘﺷاد نارﺎﻤﻴﺑ نﻮﺧ ﺪﻨﻗ ﺮﺑ ﻲﻧﺎﺴﻜﻳ
؟
شور ﻲﺳرﺮﺑ
ﻪﻣﺎﻧ ﺶﺳﺮﭘ ﻞﻴﻤﻜﺗ زا ﺲﭘ )
،ﻲﺼﺨﺷ تﺎﻋﻼﻃا ﻞﻣﺎﺷ ﻖﺑاﻮﺳ
ﻲﺷزرو و ﻲﻜﺷﺰﭘ
(
، ﻴﺑ زا ﻦ نﺎﻧز عﻮﻧ ﺖﺑﺎﻳد ﻪﺑ ﻼﺘﺒﻣ 2
ﻮﻀﻋ
،ناﺮﻳا ﺖﺑﺎﻳد ﻦﻤﺠﻧا 24
ﺮﻔﻧ ﺐﻠﻃواد ترﻮﺻ ﻪﺑ ﻪﻧﻮﻤﻧ ناﻮﻨﻋ ﻪﺑ
يرﺎﻣآ بﺎﺨﺘﻧا ﺪﻧﺪﺷ . ﻦﻳا نارﺎﻤﻴﺑ يﺎﻫوراد ﺪﻨﻗ هﺪﻨﻫد ﺶﻫﺎﻛ
ﻲﻣ فﺮﺼﻣ نﻮﺧ ؛ﺪﻧدﺮﻛ
ﻪﻘﺑﺎﺳ رﺎﮕﻴﺳ لﺎﻤﻌﺘﺳا و
ﺮﻳﺎﺳ يرﺎﻤﻴﺑ ﺎﻫ
ار ﺪﻨﺘﺷاﺪﻧ ﭻﻴﻫ ﻖﻴﻘﺤﺗ مﺎﺠﻧا نﺎﻣز ﺎﺗ و ﻪﻧﻮﮔ
ﻲﻧﺪﺑ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ
ﻲﺻﺎﺧ ﺪﻨﺘﺷاﺪﻧ . ﻲﻧدﻮﻣزآ مﺮﻓ يﺎﻀﻣا زا ﺲﭘ ﺎﻫ ﺖﻳﺎﺿر
ﻪﻣﺎﻧ
ﻖﻴﻘﺤﺗ رد ﺖﻛﺮﺷ ﺖﻬﺟ هوﺮﮔ ﻪﺳ ﻪﺑ ﻲﻓدﺎﺼﺗ رﻮﻃ ﻪﺑ
ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ
يزاﻮﻫ ) 8 ﺮﻔﻧ (
، ﻲﺘﻣوﺎﻘﻣ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ )
8 ﺮﻔﻧ ( لﺮﺘﻨﻛ و ) 8 ﺮﻔﻧ ( ﻢﻴﺴﻘﺗ
ﺪﻧﺪﺷ ) لوﺪﺟ 1 .(
لوﺪﺟ 1 : ﻲﮔﮋﻳو رﺎﻴﻌﻣ فاﺮﺤﻧا و ﻦﻴﮕﻧﺎﻴﻣ ﻲﻧدﻮﻣزآ ﻲﺼﺨﺷ يﺎﻫ
ﺎﻫ
هوﺮﮔ ﻦﺳ
) لﺎﺳ ( ﺪﻗ
) ﺮﺘﻣ ﻲﺘﻧﺎﺳ (
نزو
) مﺮﮔﻮﻠﻴﻛ ( BMI
) kg/m2 ( ﻪﻘﺑﺎﺳ
ﺖﺑﺎﻳد ) لﺎﺳ ( ﺪﻨﻗ ناﺰﻴﻣ
ﺎﺘﺷﺎﻧ
ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ
ﻫ يزاﻮ ) 8 ﺮﻔﻧ ( 45 / 1 87± / 42 76 / 2 75± / 160 13 / 11 62± / 69 46 / 1 96± / 26 69 / 3 25± / 7 61 / 5 25± / 153
ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﻲﺘﻣوﺎﻘﻣ ) 8 ﺮﻔﻧ ( 82 / 3 40± / 42 3 / 3 71± / 160 12 / 8 71± 74
/ 0 49± / 27 10 / 3 57± / 6 41 / 44 42± / 149
لﺮﺘﻨﻛ ) 8 ﺮﻔﻧ ( 83 / 1 75± / 40 37 / 2 25± / 160 19 / 3 75± / 68 56 / 0 77± / 26 99 / 3 62± / 7 63 / 29 50± / 144
حﺮﻃ ﻪﺑ ﻖﻴﻘﺤﺗ ترﻮﺻ
دﻮﺑ ﻲﺑﺮﺠﺗ .
نﻮﻣزآ زور رد ،
ﺖﻋﺎﺳ رد 9
سرﺪﻣ ﺖﻴﺑﺮﺗ هﺎﮕﺸﻧاد رد ﻊﻗاو نﻮﻣزآ مﺎﺠﻧا ﻞﺤﻣ ﻦﻟﺎﺳ رد ﺢﺒﺻ ﻪﻧﻮﻤﻧ ،ﻲﺷزرو ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﻪﻧﻮﮔ ﺮﻫ زا ﻞﺒﻗ وﺮﮔ ﻪﺳ ﻲﻧﻮﺧ يﺎﻫ
ه
ﻲﻧدﻮﻣزآ ﺎﺘﺷﺎﻧ ﺖﻟﺎﺣ رد ﻊﻤﺟ
ﺪﺷ يروآ . ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ هوﺮﮔ ود ﺲﭙﺳ
هوﺮﮔ و ﺪﻨﺘﺧادﺮﭘ دﻮﺧ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﻪﻣﺎﻧﺮﺑ مﺎﺠﻧا ﻪﺑ ﻲﺘﻣوﺎﻘﻣ و يزاﻮﻫ دﻮﺑ ﺮﺿﺎﺣ ﻞﺤﻣ رد ﻲﺷزرو ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﻪﻧﻮﮔ ﺮﻫ نوﺪﺑ لﺮﺘﻨﻛ .
زا ﺲﭘ
هوﺮﮔ ود داﺮﻓا ،هوﺮﮔ ود ﻂﺳﻮﺗ ﻲﺷزرو ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﺖﻋﺎﺳ ود ﺖﺷﺬﮔ ﺖﻋﺎﺳ رد لﺮﺘﻨﻛ هوﺮﮔ ﺰﻴﻧ و ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ 12
ﻞﻤﻋ ﺖﺤﺗ ﺮﻬﻇ
ﻪﻧﻮﻤﻧ و ﺪﻨﺘﻓﺮﮔ راﺮﻗ يﺮﻴﮕﻧﻮﺧ ﻪﺑ ﻞﻴﻠﺤﺗ و ﻪﻳﺰﺠﺗ ياﺮﺑ ﻲﻧﻮﺧ يﺎﻫ
ﺪﻧﺪﺷ ﻞﻘﺘﻨﻣ ناﺮﻬﺗ ﻲﺘﻌﻳﺮﺷ ﺮﺘﻛد نﺎﺘﺳرﺎﻤﻴﺑ هﺎﮕﺸﻳﺎﻣزآ .
ود ﻦﻳا
ﻓ زا ﺮﻴﻏ ﻲﻠﻣاﻮﻋ ﺖﻟﺎﺧد زا يﺮﻴﮔﻮﻠﺟ رﻮﻈﻨﻣ ﻪﺑ ﺖﻋﺎﺳ ﻲﻧﺪﺑ ﺖﻴﻟﺎﻌ
نﻮﻣرﻮﻫ ﺮﻴﺛﺄﺗ ﻪﻠﻤﺟ زا زا ﺪﻌﺑ ﻪﻛ ﻦﻴﻟﺎﻧردآ ﺮﻴﻈﻧ سﺮﺘﺳا يﺎﻫ
ا ﻲﻧﺪﺑ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﻲﻣ ﺶﻳاﺰﻓ
ﺪﺷ ﻪﺘﻓﺮﮔ ﺮﻈﻧ رد ،ﺪﻨﺑﺎﻳ .
ﻞﻣﺎﺷ يزاﻮﻫ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﻪﻣﺎﻧﺮﺑ 40
مﺮﮔ ترﻮﺻ ﻪﺑ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﻪﻘﻴﻗد
ﺖﻳﺎﻬﻧ رد و ﻚﻴﻤﺘﻳر و نوزﻮﻣ تﺎﻛﺮﺣ ،ﻲﺸﺸﻛ تﺎﻛﺮﺣ ،ندﺮﻛ دﻮﺑ ندﺮﻛ دﺮﺳ .
ﺐﻳﻮﺼﺗ ﻦﻴﻧاﻮﻗ و لﻮﺻا ﻖﺒﻃ يزاﻮﻫ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ
ﺪﺷ مﺎﺠﻧا ﻲﻧﺎﻤﺴﺟ ﻲﮔدﺎﻣآ و ﻚﻴﺑوﺮﻳا نﻮﻴﺳارﺪﻓ رد هﺪﺷ .
ﻦﻳا
ﻪﺑ ﻪﻛ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ
ًﻼﻣﺎﻛ و نوزﻮﻣ ترﻮﺻ ﻚﻳزﻮﻣ ﺎﺑ ﮓﻨﻫﺎﻤﻫ
ﻲﻣ مﺎﺠﻧا ﻪﺘﺷر ﻦﻳا صﻮﺼﺨﻣ تﺎﻛﺮﺣ يﺮﺳ ﻚﻳ ﻞﻣﺎﺷ دﻮﺷ
بﺎﺘﻛ رد بﻮﺘﻜﻣ و هﺪﺷ ﻲﺣاﺮﻃ ﻲﻣ ﻲﻧﺎﻬﺟ ﻚﻴﺑوﺮﻳا يﺎﻫ
ﺪﺷﺎﺑ
ﻲﻣ اﺮﺟا ﻢﻫ ﺮﺳ ﺖﺸﭘ ﻲﺻﺎﺧ داﺪﻌﺗ و لﻮﺻا ،ﺐﻴﺗﺮﺗ ﺎﺑ ﻪﻛ دﻮﺷ
.
تﺪﺷ ﺎﺑ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﻦﻳا 60
ﺪﺻرد ﻪﻨﻴﺸﻴﺑ ﺐﻠﻗ نﺎﺑﺮﺿ )
HRmax
(
ﻦﻳﺮﻤﺗ تﺪﺷ و مﺎﺠﻧا ﺪﺷ لﺮﺘﻨﻛ نارﺎﻤﻴﺑ ﺾﺒﻧ ﻦﺘﻓﺮﮔ ﺎﺑ
.
ﻪﻣﺎﻧﺮﺑ ياﺮﺑ نﻮﭼ و ﺪﺷ ﻲﺣاﺮﻃ ﻖﻘﺤﻣ ﻂﺳﻮﺗ ﻲﺘﻣوﺎﻘﻣ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ
ﻲﻣ هدﺎﻔﺘﺳا ﻖﻴﻘﺤﺗ رد رﺎﺑ ﻦﻴﻟوا ﺷ
،ﺪ ﻲﺸﻳﺎﻣزآ ترﻮﺼﺑ )
Pilot
( اﺮﺟا
ﺪﺷ . ﻞﺒﻗ زور ﻪﻛ ﺪﺷ مﺎﺠﻧا ترﻮﺻ ﻦﻳا ﻪﺑ ﻲﺘﻣوﺎﻘﻣ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﻪﻣﺎﻧﺮﺑ
هﺎﮕﺘﺳد ﺎﺑ يزﺎﺴﻧﺪﺑ ﻦﻟﺎﺳ ﻚﻳ رد نﻮﻣزآ زا ﻪﺘﺒﻟا و ﻒﻠﺘﺨﻣ يﺎﻫ
ﻪﻧزو نزو رد دازآ يﺎﻫ ﻒﻠﺘﺨﻣ يﺎﻫ
ﻪﻨﻴﺸﻴﺑ راﺮﻜﺗ ﻚﻳ ، )
(1-RM
778
ﻪﺴﻳﺎﻘﻣ و يزاﻮﻫ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﻪﺴﻠﺟ ﻚﻳ ﺮﻴﺛﺎﺗ ...
ﻪﻧزو ﻪﻧزو ،ﻲﺗرﺎﺒﻋ ﻪﺑ ﻲﻨﻳﺮﻤﺗ يﺎﻫ رﺎﺑ ﻚﻳ ﺮﺜﻛاﺪﺣ دﺮﻓ ﺮﻫ ﻪﻛ يا
ﻲﻣ نآ ندﺮﻛ ﺪﻨﻠﺑ ﻪﺑ ردﺎﻗ ﺪﺷ ﻦﻴﻴﻌﺗ ،ﺪﺷﺎﺑ
. ﻪﻧزو نﻮﻣزآ زور رد يا
ﺎﺑ 60 ﺪﺻرد ﻲﻧدﻮﻣزآ رﺎﻴﺘﺧا رد 1-RM
ﺖﻓﺮﮔ راﺮﻗ ﺎﻫ .
زا ﻞﺒﻗ
دﻮﻣزآ ،ﻲﺘﻣوﺎﻘﻣ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ عوﺮﺷ ﻲﻧ
ﻲﺸﺸﻛ تﺎﻛﺮﺣ زا هدﺎﻔﺘﺳا ﺎﺑ ﺎﻫ
ﺪﻨﺘﺧادﺮﭘ ندﺮﻛ مﺮﮔ ﻪﺑ .
ﺳ ﻢﻴﻈﻨﺗ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﻪﻣﺎﻧﺮﺑ زا هدﺎﻔﺘﺳا ﺎﺑ ﺲﭙ
لوﺪﺟ ﻖﺒﻃ ﻲﺘﻣوﺎﻘﻣ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ مﺎﺠﻧا ﻪﺑ ﻖﻘﺤﻣ ﻂﺳﻮﺗ هﺪﺷ 2
ﺪﻨﺘﺧادﺮﭘ . ﺖﺳ ﺮﻫ ﻦﻴﺑ ،ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ياﺮﺟا رد 30
ﺮﻫ ﻦﻴﺑ و ﻪﻴﻧﺎﺛ
هﺎﮕﺘﺳد ﺎﺑ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ 3
ﺪﺷ ﻪﺘﻓﺮﮔ ﺮﻈﻧ رد ﺖﺣاﺮﺘﺳا ﻪﻘﻴﻗد .
رﻮﻃ ﻪﺑ
ﻳﺮﻘﺗ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﻪﻣﺎﻧﺮﺑ ﻞﻛ نﺎﻣز تﺪﻣ ﻲﺒ 40
ﻪﻣﺎﻧﺮﺑ ﻦﻳا و دﻮﺑ ﻪﻘﻴﻗد
ﻗ ﻲﻠﺻا تﻼﻀﻋ يﺮﻴﮔرﺎﻜﺑ رﻮﻈﻨﻣ ﻪﺑ ﺖﻤﺴ
ﻲﺣاﺮﻃ نﺪﺑ ﻒﻠﺘﺨﻣ يﺎﻫ
ﻲﻧدﻮﻣزآ ﺖﻳﺎﻬﻧ رد و دﻮﺑ هﺪﺷ ﻲﻣ ندﺮﻛ دﺮﺳ ﻪﺑ ﺎﻫ
ﺪﻨﺘﺧادﺮﭘ .
يﺮﻴﮕﻧﻮﺧ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ زا ﺪﻌﺑ و ﻞﺒﻗ ﻲﻧدﻮﻣزآ زا
ﺎﻫ و ﺪﻣآ ﻞﻤﻋ ﻪﺑ
رﺎﺑ ﺮﻫ رد 5
ﻲﻠﻴﻣ ﺮﺘﻴﻟ زا نﻮﺧ زﺎﺑ ﺪﻳرو ﻲﻳو آﻧ ﺪﺷ ﻪﺘﻓﺮﮔ ﺎﻬ .
ﻲﻧدﻮﻣزآ ﺖﺳار ﺖﺳد زا يﺮﻴﮕﻧﻮﺧ ﻦﻴﺴﻨﻜﺗ ﻂﺳﻮﺗ و ﺎﻫ
ﺖﻋﺎﺳ رد ﻲﺘﻌﻳﺮﺷ نﺎﺘﺳرﺎﻤﻴﺑ هﺎﮕﺸﻳﺎﻣزآ 8
و مﺎﺠﻧا ﺢﺒﺻ زا ﺲﭘ
ﻪﻧﻮﻤﻧ ،يﺮﻴﮕﻧﻮﺧ مﺎﻤﺗا يﺎﻫ
نﺎﺘﺳرﺎﻤﻴﺑ ﻪﺑ يزﺎﺳاﺪﺟ ﺖﻬﺟ ﻲﻧﻮﺧ ﺪﺷ هداد لﺎﻘﺘﻧا ﻲﺘﻌﻳﺮﺷ
. ﻪﻟﻮﻟ هﺎﮕﺸﻳﺎﻣزآ رد يوﺎﺣ ﺶﻳﺎﻣزآ يﺎﻫ
ﻲﻧدﻮﻣزآ نﻮﺧ ﻘﻌﻧا زا ﺲﭘ ﺎﻫ
تﺪﻣ ﻪﺑ نﻮﺧ دﺎ 15
ﺖﻋﺮﺳ ﺎﺑ ﻪﻘﻴﻗد
3000 هﺪﺷ اﺪﺟ يﺎﻤﺳﻼﭘ ﺲﭙﺳ ،ﺪﺷ ژﻮﻴﻔﻳﺮﺘﻧﺎﺳ ﻪﻘﻴﻗد رد رود
يﺎﻣد رد رﺰﻳﺮﻓ رد 80
- ﻲﺘﻧﺎﺳ ﻪﺟرد ﺪﺷ يراﺪﻬﮕﻧ داﺮﮔ
. ﺖﻈﻠﻏ
ﻲﻤﻳﺰﻧآ ﻲﺠﻨﺳ ﮓﻧر شور زا هدﺎﻔﺘﺳا ﺎﺑ ﺎﻤﺳﻼﭘ ﺰﻛﻮﻠﮔ )
ﺰﻛﻮﻠﮔ
ناﺮﻳا ،ناﺮﻬﺗ ،نﻮﻣزآ سرﺎﭘ ﺖﻛﺮﺷ ،زاﺪﻴﺴﻛا (
هﺎﮕﺘﺳد و
ﺘﻜﻠﺳ رﺰﻳﻻﺎﻧآﻮﺗا ياﺮ
2 هزاﺪﻧا ، ﺪﺷ يﺮﻴﮔ .
ﻊﻤﺟ تﺎﻋﻼﻃا ﻒﻴﺻﻮﺗ ياﺮﺑ شور زا هﺪﺷ يروآ
ﻲﻔﻴﺻﻮﺗ يﺎﻫ
مﺮﻧ زا يرﺎﻣآ ﻞﻴﻠﺤﺗ و ﻪﻳﺰﺠﺗ ياﺮﺑ و لواﺪﺟ ﺐﻟﺎﻗ رد راﺰﻓا
SPSS
ﻪﺨﺴﻧ 5 / 11 نﻮﻣزآ زا و ﻲﺟوز ﻲﺗ نﻮﻣزآ يﺎﻫ
)
paired sample
t-test
( و يزاﻮﻫ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ هوﺮﮔ نﻮﺧ ﺪﻨﻗ ﻦﻴﮕﻧﺎﻴﻣ ﻪﺴﻳﺎﻘﻣ ياﺮﺑ
ﺑ و ﻞﺒﻗ ﻲﺘﻣوﺎﻘﻣ ﺲﻧﺎﻳراو ﻞﻴﻠﺤﺗ نﻮﻣزآ زا ،ﻪﺴﻠﺟ ﻚﻳ زا ﺪﻌ
)
ANOVA
( ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ هوﺮﮔ ﻪﺳ نﻮﺧ ﺪﻨﻗ ﻦﻴﮕﻧﺎﻴﻣ ﻪﺴﻳﺎﻘﻣ ياﺮﺑ
زا و ﻪﺴﻠﺟ ﻚﻳ زا ﺪﻌﺑ و ﻞﺒﻗ لﺮﺘﻨﻛ و ﻲﺘﻣوﺎﻘﻣ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ،يزاﻮﻫ ﻲﺒﻴﻘﻌﺗ نﻮﻣزآ
Sheffe
هدﺎﻔﺘﺳا ﻲﻫوﺮﮔ نورد فﻼﺘﺧا ﻦﻴﻴﻌﺗ ياﺮﺑ
ﻲﻨﻌﻣ ﺢﻄﺳ و ﺪﺷ يراد
05 / 0
p<
ﺪﺷ ﻪﺘﻓﺮﮔ ﺮﻈﻧ رد .
لوﺪﺟ 2 : ﺑ ﻲﺘﻣوﺎﻘﻣ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﻪﻣﺎﻧﺮ
ﺎﮕﺘﺳد ه ﻪﻨﻴﺳ سﺮﭘ
ﻻ ير ﺶﻛ ﻢﻴﺳ ﻞﻐﺑ ﺮﻳز
تاﻮﻜﺳا ﺎﭘ سﺮﭘ هدﺮﻣ ﺖﻔﻴﻟ
) ﺪﺻرد
1-RM
× داﺪﻌﺗ راﺮﻜﺗ داﺪﻌﺗ/
رود 10 (
/ 4
× 60
* 10 / 4
× 60 10
/ 3
× 60 10 / 3
× 60 10 / 3
× 60 1 / 5
× 60
ﺘﻧ ﺎ ﺞﻳ اﺮﺤﻧا و ﻦﻴﮕﻧﺎﻴﻣ رﺎﻴﻌﻣ ف
نﻮﺧ ﺪﻨﻗ و يزاﻮﻫ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ هوﺮﮔ
ﻪﺴﻠﺟ ﻚﻳ زا ﺪﻌﺑ و ﻞﺒﻗ ﻲﺘﻣوﺎﻘﻣ و
لﺮﺘﻨﻛ هوﺮﮔ ﺪﺟ رد
لو 3
را ﺖﺳا هﺪﺷ ﻪﺋا .
هوﺮﮔ نﻮﺧ ﺪﻨﻗ ﻦﻴﮕﻧﺎﻴﻣ ﻪﺴﻳﺎﻘﻣ ياﺮﺑ ﻲﺟوز ﻲﺗ نﻮﻣزآ ﺞﻳﺎﺘﻧ
ﻌﻓ ﻗ ﻲﺘﻣوﺎﻘﻣ و يزاﻮﻫ ﺖﻴﻟﺎ داد نﺎﺸﻧ ﻪﺴﻠﺟ ﻚﻳ زا ﺪﻌﺑ و ﻞﺒ
يزاﻮﻫ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ هوﺮﮔ نﻮﺧ ﺪﻨﻗ ﻦﻴﮕﻧﺎﻴﻣ ﻦﻴﺑ )
006 / 0
, p=
843 / 3 (t=
ﻲﺘﻣوﺎﻘﻣ و )
009 / 0
, p=
812 / 3 (t=
ﻚﻳ زا ﺪﻌﺑ و ﻞﺒﻗ
ﺎﻔﺗ ﻪﺴﻠﺟ ﻲﻨﻌﻣ تو يراد
اد دﻮﺟو در ) لوﺪﺟ 3 (.
لوﺪﺟ 3 . رﺎﻴﻌﻣ فاﺮﺤﻧا و ﻦﻴﮕﻧﺎﻴﻣ نﻮﺧ ﺪﻨﻗ
هوﺮﮔ ﻲﺘﻣوﺎﻘﻣ و يزاﻮﻫ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﻪﺴﻠﺟ ﻚﻳ زا ﺪﻌﺑ و ﻞﺒﻗ
هوﺮﮔ
نﻮﺧ ﺪﻨﻗ راﺪﻘﻣ
راﺪﻘﻣ t p
يزاﻮﻫ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ )
8 ﺮﻔﻧ
ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ زا ﻞﺒﻗ (
19 /
±31 50 / 197 843 / 3 006 / 0
ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ زا ﺪﻌﺑ
68 / 22 12± / 155
ﻓ ﻲﺘﻣوﺎﻘﻣ ﺖﻴﻟﺎﻌ )
8 ﺮﻔﻧ
ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ زا ﻞﺒﻗ (
89 / 23 28± / 178 812 / 3 009 / 0
ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ زا ﺪﻌﺑ 33
/
±18 85 / 143
نﻮﻣزآ ﺞﻳﺎﺘﻧ
ANOVA
نﻮﺧ ﺪﻨﻗ ﻦﻴﮕﻧﺎﻴﻣ ﻪﺴﻳﺎﻘﻣ ياﺮﺑ 3
هوﺮﮔ ) لﺮﺘﻨﻛ و ﻲﺘﻣوﺎﻘﻣ و يزاﻮﻫ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ (
ﻪﺴﻠﺟ ﻚﻳ زا ﺪﻌﺑ و ﻞﺒﻗ هوﺮﮔ ﻪﺳ نﻮﺧ ﺪﻨﻗ ﻦﻴﮕﻧﺎﻴﻣ ﻦﻴﺑ داد نﺎﺸﻧ
ﻗ ﻚﻳ زا ﺪﻌﺑ و ﻞﺒ
ﻲﻨﻌﻣ توﺎﻔﺗ ﻪﺴﻠﺟ يراد
دراد دﻮﺟو )
005 / 0
, p=
976 / 0 .(f=
نﻮﻣزآ ﺞﻳﺎﺘﻧ ﻲﺒﻴﻘﻌﺗ
Sheffe
نورد فﻼﺘﺧا ﻦﻴﻴﻌﺗ ياﺮﺑ
ﻲﻫوﺮﮔ داد نﺎﺸﻧ : ﻲﺘﻣوﺎﻘﻣ و يزاﻮﻫ هوﺮﮔ ود نﻮﺧ ﺪﻨﻗ ﻦﻴﺑ
توﺎﻔﺗ ﻲﻨﻌﻣﺮﻴﻏ يراد ) 015 / 0 (p=
، لﺮﺘﻨﻛ و يزاﻮﻫ هوﺮﮔ ود
ﻲﻨﻌﻣ توﺎﻔﺗ يراد
) 006 / 0 (p=
و ﻲﺘﻣوﺎﻘﻣ هوﺮﮔ ود لﺮﺘﻨﻛ و
ﺗ ﻲﻨﻌﻣ توﺎﻔ يراد
) 008 / 0 (p =
دراد دﻮﺟو .
ﺚﺤﺑ يﺮﻴﮔ ﻪﺠﻴﺘﻧ و
ﻪﺴﻠﺟ ﻚﻳ عﻮﻧ ﻲﺘﺑﺎﻳد نﺎﻧز نﻮﺧ ﺪﻨﻗ ﺶﻫﺎﻛ ﺮﺑ يزاﻮﻫ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ
2 ﻲﻨﻌﻣ ﺮﻴﺛﺄﺗ راد
ي ﻪﺘﻓﺎﻳ ﺎﺑ ﻪﻛ ﺖﺷاد يﺎﻫ
Borghouts and
Keizer
) 2000 ( ﻲﺷزرو ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﻪﺴﻠﺟ ﻚﻳ ﺮﻴﺛﺄﺗ ﺮﺑ ﻲﻨﺒﻣ )
ﺶﻴﺑ
ﺖﻋﺎﺳ ود زا (
داﺮﻓا ﻦﻴﻟﻮﺴﻧا ﺖﻴﺳﺎﺴﺣ ﺶﻳاﺰﻓا ﺮﺑ ﻪﺑ ﻼﺘﺒﻣ و ﻢﻟﺎﺳ
ﻞﻗاﺪﺣ ياﺮﺑ مود عﻮﻧ ﺖﺑﺎﻳد 16
ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ زا ﺲﭘ ﺖﻋﺎﺳ
ﻲﺷزرو ) 24 ( و
Avery and Walker
) 2001 ( ﻚﻳ ﺮﻴﺛﺄﺗ ﺮﺑ ﻲﻨﺒﻣ
تﺪﻣ ﻪﺑ ﻪﺧﺮﭼود ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﻪﺴﻠﺟ 30
ﻂﺳﻮﺘﻣ و ﻢﻛ تﺪﺷ ﺎﺑ ﻪﻘﻴﻗد
هﺪﻌﻣ ﺖﺑﺎﻳد ﻪﺑ ﻼﺘﺒﻣ نﺎﻧز نﻮﺧ ﺪﻨﻗ ﺢﻄﺳ ﺶﻫﺎﻛ ﺮﺑ )
25 ( ﻮﺴﻤﻫ
ﻪﺘﻓﺎﻳ ﺎﺑ و
Baynard
نارﺎﻜﻤﻫ و )
2005 ( ﻚﻳ ﺮﻴﺛﺄﺗ مﺪﻋ ﺮﺑ ﻲﻨﺒﻣ
ﺎﺑ نادﺮﮔراﻮﻧ يور ﻂﺳﻮﺘﻣ ﻲﺷزرو ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﻪﺴﻠﺟ 60
ﺪﺻرد
VO2peak
تﺪﻣ ﻪﺑ 30 ترﻮﺻ ﻪﺑ ﺎﻳ ﻪﻘﻴﻗد 3
ﺎﺗ 10 ﺮﺑ ﻪﻘﻴﻗد
ﻚﻴﻤﺴﻠﮔ لﺮﺘﻨﻛ 9
مود عﻮﻧ ﻲﺘﺑﺎﻳد نز )
27 ( دﻮﺑ ﻮﺴﻤﻫ ﺮﻴﻏ .
ﻪﺴﻠﺟ ﻚﻳ ﻲﺘﺑﺎﻳد نﺎﻧز نﻮﺧ ﺪﻨﻗ ﺶﻫﺎﻛ ﺮﺑ ﻲﺘﻣوﺎﻘﻣ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ
ﻲﻨﻌﻣ ﺮﻴﺛﺄﺗ مود عﻮﻧ راد
ي ﻪﻛ ﺖﺷاد ﻪﺘﻓﺎﻳ ﺎﺑ
يﺎﻫ
Perseghin
و
نارﺎﻜﻤﻫ ) 1996 ( ﺰﻛﻮﻠﮔ ندﻮﺑ ﻲﻌﻴﺒﻃ ﺮﺑ ﻲﻨﺒﻣ 6
- رد تﺎﻔﺴﻓ
10 ﻪﺑ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﻪﺴﻠﺟ ﻚﻳ زا ﺲﭘ مود عﻮﻧ ﺖﺑﺎﻳد ﻪﺑ ﻼﺘﺒﻣ كدﻮﻛ
تﺪﻣ 3 ﺎﺗ 15 ﻲﻟﺪﻨﺻ زا ﻦﺘﻓر ﻻﺎﺑ هﺎﮕﺘﺳد زا هدﺎﻔﺘﺳا ﺎﺑ ﻪﻘﻴﻗد
ﺎﺑ 65 ﺪﺻرد
VO2max
) 23 ( و
Fenicchiaet
نارﺎﻜﻤﻫ و )
2004 (
ﺮﻴﺛﺄﺗ ﺮﺑ ﻲﻨﺒﻣ زا هدﺎﻔﺘﺳا ﺎﺑ تﺪﻣ هﺎﺗﻮﻛ ﻲﺘﻣوﺎﻘﻣ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ
هﺎﮕﺘﺳد ﻪﻧزو ﺖﻔﻴﻟ يﺎﻫ )
12 ﺎﺗ 24 ﺖﻋﺎﺳ ( ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﻪﺑ ﺖﺒﺴﻧ
تﺪﻣ ﺪﻨﻠﺑ ﻲﺘﻣوﺎﻘﻣ )
60 ﺎﺗ 72 ﺖﻋﺎﺳ ( ﺰﻛﻮﻠﮔ ﺖﻈﻠﻏ دﻮﺒﻬﺑ ﺮﺑ
ﺖﻈﻠﻏ ﺶﻫﺎﻛ ﻞﻣﺎﺷ ﺰﻛﻮﻠﮔ يﺎﻫ
7 مود عﻮﻧ ﻲﺘﺑﺎﻳد نز )
26 (
دﻮﺑ ﻮﺴﻤﻫ .
ﻪﻠﻀﻋ تﺎﺿﺎﺒﻘﻧا ﻪﻛ هﺪﺷ ﻪﺘﻓﺮﻳﺬﭘ ﻊﻴﺳو رﻮﻃ ﻪﺑ نﻮﻨﻛا
ﻲﻣ ﻧاﻮﺗ ﻲﺷﺎﻧ ﺰﻛﻮﻠﮔ لﺎﻘﺘﻧا رﺎﺸﺑآ ياﺮﺑ ﻲﻋﺮﻓ هﺎﮔرﺬﮔ ناﻮﻨﻋ ﻪﺑ ﺪﻨ
ﻪﻧﻮﻤﻧ رد ﻢﻫ ﻦﻴﻟﻮﺴﻧا ﻚﻳﺮﺤﺗ زا ﻪﻧﻮﻤﻧ رد ﻢﻫ ﻲﻧاﻮﻴﺣ يﺎﻫ
يﺎﻫ
ﻲﻧﺎﺴﻧا ) عﻮﻧ ﻲﺘﺑﺎﻳد نارﺎﻤﻴﺑ ﻞﺜﻣ 2
( ﻮﺷ بﻮﺴﺤﻣ ﻧ
ﺪ . يرﻮﻃ ﻪﺑ ﻲﺑ زور ﺪﻨﭼ زا ﺲﭘ ،ﻪﻛ
ﻲﺷزرو ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﻪﺴﻠﺟ ﻚﻳ ،ﻲﻨﻳﺮﻤﺗ
ﻼﭘ ﺰﻛﻮﻠﮔ ،يدﺎﻋ ﻲﻨﻳﺮﻤﺗ تﺎﺴﻠﺟ تﺪﻣ و تﺪﺷ ﻪﺑﺎﺸﻣ و ﺎﻤﺳ
ﺶﻫﺎﻛ هدﺮﻛ ﻦﻳﺮﻤﺗ حﻮﻄﺳ ﻪﺑﺎﺸﻣ ار ﻦﻴﻟﻮﺴﻧا حﻮﻄﺳ ﻲﻣ ﺪﻫد ) 27 .(
ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ زا اﺪﺘﺑا رد ﺪﻳﺪﺷ ﺎﺗ ﻂﺳﻮﺘﻣ ﻲﺷزرو يﺎﻫ
ﺎﻳ ﺰﻛﻮﻠﮔ ﻞﻗﺎﻧ نﺎﻴﺑ ﺶﻳاﺰﻓا ﻖﻳﺮﻃ
Glut4
يرﺎﮔزﺎﺳ و ﺮﻳﺎﺳ يﺎﻫ
ﻢﻳﺰﻧآ ﺐﺟﻮﻣ ﺰﻛﻮﻠﮔ ﺶﻳﺎﺴﻛا و نﻮﻴﺳﻼﻳرﻮﻔﺴﻓ رد ﺮﻴﮔرد يﺎﻫ
ﻲﻣ ﻲﺘﻠﻜﺳا ﻪﻠﻀﻋ ﺰﻛﻮﻠﮔ ﻢﺴﻴﻟﻮﺑﺎﺘﻣ دﻮﺒﻬﺑ ﺪﻧﻮﺷ
. ﻧ ﺎﻬﻨﺗ ﻪ
ﻦﻴﻟﻮﺴﻧا ﻂﺳﻮﺗ ﺰﻛﻮﻠﮔ ﺖﺷادﺮﺑ رد ﻲﺘﻠﻜﺳا ﻪﻠﻀﻋ تﺎﺿﺎﺒﻘﻧا ﻲﻣ ﻲﺸﻴﭘ ﺖﺷادﺮﺑ ﺶﻳاﺰﻓا ﺮﺑ ﻲﺷزرو ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﺮﺛا ﻪﻜﻠﺑ ،ﺪﻧﺮﻴﮔ
ﺖﻋﺎﺳ ﻦﻳﺪﻨﭼ ﺎﺗ ﻦﻴﻟﻮﺴﻧا ﻂﺳﻮﺗ ﺰﻛﻮﻠﮔ )
2 ﺎﺗ 24 ﺖﻋﺎﺳ ( زا ﺲﭘ
ﺖﺳا هﺪﺷ ﺺﺨﺸﻣ ﻲﺷزرو ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﻪﺴﻠﺟ ﻚﻳ .
،ﺖﻘﻴﻘﺣ رد
رو ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ مﺎﮕﻨﻫ ﻦﻴﻟﻮﺴﻧا ﻂﺳﻮﺗ ﺰﻛﻮﻠﮔ ﺖﺷادﺮﺑ دﻮﺒﻬﺑ ﻪﻛ ﻲﺷز
ﻲﻣ قﺎﻔﺗا ﻊﻴﺳو رﻮﻃ ﻪﺑ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﻪﺘﺷﺬﮔ ﻪﺴﻠﺟ ﺮﻴﺛﺄﺗ ﺖﻠﻋ ﻪﺑ ﺪﺘﻓا
ﻦﻳﺮﻤﺗ تﺪﻣ ﻲﻧﻻﻮﻃ ﺮﺛا ﺖﻠﻋ ﻪﺑ ﻪﻧ ﺖﺳا ﻲﺷزرو .
،ﻪﻛ يرﻮﻃ ﻪﺑ
ﻪﺘﺷﺬﮔ ﻪﺴﻠﺟ زا ﺲﭘ زور ﺪﻨﭼ ﺰﻛﻮﻠﮔ ﻞﻤﺤﺗ ﺪﻳاﻮﻓ هﺪﺷ ﺺﺨﺸﻣ نﺎﺴﻧا رد ﻲﺷزرو ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﻲﻣ ﻦﻴﺑ زا ﺎﻫ
دور ) 27 .(
ﺪﻫاﻮﺷ ﻲﺘﺣ
ﻮﺒﻬﺑ ﻪﻛ ﻦﻳا ﺮﺑ ﻲﻨﺒﻣ ﺪﻧدﻮﺟﻮﻣ يدﺎﻳز ﻦﻴﺒﻠﮔﻮﻤﻫ ﺶﻳاﺰﻓا د
نﮋﻴﺴﻛا ﺮﺜﻛاﺪﺣ ﻪﺑ طﻮﺑﺮﻣ ﻲﺘﺑﺎﻳد داﺮﻓا رد هﺪﺷ ﻪﻠﻳزﻮﻜﻴﻠﮔ ﻲﻓﺮﺼﻣ )
VO2max
( ﻪﺠﻴﺘﻧ رد و ﻲﻓﺮﺼﻣ نﮋﻴﺴﻛا دﻮﺒﻬﺑ ﺎﻳ ﻪﻴﻟوا
ﻲﻤﻧ ﺎﻬﻧآ ﻲﻣﻮﻤﻋ يزاﻮﻫ ﻲﮔدﺎﻣآ ﺢﻄﺳ ﺪﺷﺎﺑ
. ﻪﻨﻴﻣز رد تﺎﻌﻟﺎﻄﻣ
ﻲﺑ ﻲﻣ ﺖﻳﺎﻤﺣ ﻪﺘﻔﮔ ﻦﻳا زا ﺰﻴﻧ ﻲﻨﻳﺮﻤﺗ ﻢﺴﻴﻟﻮﺑﺎﺘﻣ دﻮﺒﻬﺑ ﻪﻛ ﺪﻨﻨﻛ
ﻴﺘﻧ ﺖﺳا ﻦﻜﻤﻣ ﺰﻛﻮﻠﮔ ﻲﺷزرو ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ تﺪﻣ هﺎﺗﻮﻛ رﺎﺛآ راﺮﻜﺗ ﻪﺠ
ﺪﺷﺎﺑ تﺪﻣ ﻲﻧﻻﻮﻃ ﻦﻳﺮﻤﺗ يﺎﺟ ﻪﺑ .
دﻮﺟو ﺎﺑ ،ﻪﻛ يرﻮﻃ ﻪﺑ
رد تاﺮﻴﻴﻐﺗ
VO2max
ﻢﻳﺰﻧآ ﺎﻳ ﻲﮔدﺎﻣآ دﻮﺒﻬﺑ ﻪﺑ طﻮﺑﺮﻣ يﺎﻫ
لﺎﺒﻧد ﻪﺑ ﺰﻛﻮﻠﮔ ﻞﻤﺤﺗ ﻊﻳﺮﺳ ﺶﻫﺎﻛ ،ﻪﺘﻔﻫ ﺪﻨﭼ لﻮﻃ رد يزاﻮﻫ ﻲﻣ قﺎﻔﺗا يزاﻮﻫ ﻦﻳﺮﻤﺗ ﻪﻣﺎﻧﺮﺑ ﻒﻗﻮﺗ ﺪﺘﻓا
. ﺰﻴﻧ ﻲﺘﻣوﺎﻘﻣ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ
ﻦﻜﻤﻣ مود عﻮﻧ ﻲﺘﺑﺎﻳد داﺮﻓا رد ﺰﻛﻮﻠﮔ ﻲﮕﻨﻫﺎﻤﻫ دﻮﺒﻬﺑ ﺮﺑ ﺖﺳا ﻦﻳﺮﻤﺗ ﻪﻣﺎﻧﺮﺑ ﻚﻳ زا ﺲﭘ نآ رﺎﺛآ ﻆﻔﺣ مﺪﻋ ترﻮﺻ رد ﻲﺘﺣ
ﺪﺷﺎﺑ ﺮﺛﺆﻣ تﺪﻣ ﺪﻨﻠﺑ )
26 .(
عﻮﻧ ﻲﺘﺑﺎﻳد داﺮﻓا 2
اﺪﺘﺑا رد
ﻲﻤﻧ ﻞﻤﺤﺗ ﻦﻴﻟﻮﺴﻧا ﺖﻣوﺎﻘﻣ يﻻﺎﺑ ﺢﻄﺳ ﺖﻠﻋ ﻪﺑ ار ﺰﻛﻮﻠﮔ ﺪﻨﻧاﻮﺗ
ﺪﻨﻨﻛ . دﻮﺒﻬﺑ ،ﻲﺷزرو ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﻪﻴﻟوا فﺪﻫ ،ﻦﻳاﺮﺑﺎﻨﺑ ﺰﻛﻮﻠﮔ ﻞﻤﺤﺗ
ﺖﺳا ﻦﻴﻟﻮﺴﻧا ﺖﻴﺳﺎﺴﺣ ﺶﻳاﺰﻓا ﺎﻳ .
ﻢﺴﻴﻧﺎﻜﻣ زا ﻲﻜﻳ يﺎﻫ
ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﻪﺴﻠﺟ ﻚﻳ ﺶﻘﻧ ﻪﻛ ﻲﻟﺎﻤﺘﺣا لﺮﺘﻨﻛ رد ار ﻲﺷزرو يﺎﻫ
780
ﻪﺴﻳﺎﻘﻣ و يزاﻮﻫ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﻪﺴﻠﺟ ﻚﻳ ﺮﻴﺛﺎﺗ ...
عﻮﻧ ﺖﺑﺎﻳد 2
ﻲﻣ ﺢﻴﺿﻮﺗ ﻪﺴﻠﺟ ﻚﻳ ﺎﻬﻨﺗ ﺮﺛا رد ﻪﻛ ﺖﺳا ﻦﻳا ﺪﻫد
مﺰﻴﻧﺎﻜﻣ ﺖﻠﻋ ﻪﺑ ﺰﻛﻮﻠﮔ ﺖﺷادﺮﺑ ﻲﺷزرو ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﺮﻴﻏ يﺎﻫ
ﻪﺘﺴﺑاو
ًﻻﺎﻤﺘﺣا ﻦﻴﻟﻮﺴﻧا ﻪﺑ ﻧ ﺶﻳاﺰﻓا ﻞﻣﺎﺷ
ناﺰﻴﻣ رد ضﺎﺒﻘﻧا زا ﻲﺷﺎ
Glut4
ﻲﺿﺮﻋ يرﺎﺠﻣ و ﺎﻤﺳﻼﭘ يﺎﺸﻏ ﻲﻣ T
ﺪﺷﺎﺑ . ﺶﻳاﺰﻓا
ناﺰﻴﻣ
Glut4
لﻮﻠﺳ ﻞﺧاد ﻪﺑ ﺪﻨﻗ دورو ﺐﺟﻮﻣ ﻪﻠﻀﻋ يﺎﻫ
ﻲﻣ نآ فﺮﺼﻣ و ﻲﻧﻼﻀﻋ ددﺮﮔ
) 4،5
، 24 .(
هﺪﺷ ضﺮﻓ ،هوﻼﻋ ﻪﺑ
ﺰﻴﻧ ﻲﺷزرو ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ رد ﺮﻴﮔرد ﻪﻠﻀﻋ نژﻮﻜﻴﻠﮔ ﺮﻳﺎﺧذ ﻪﻴﻠﺨﺗ ﻪﻛ ﺖﺷاد ﺪﻫاﻮﺧ ﺶﻘﻧ ﻪﻨﻴﻣز ﻦﻳا رد )
16 .(
ﻪﻛ يداﺮﻓا رد ،ور ﻦﻳا زا
ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﺶﻳاﺰﻓا ﺖﻠﻋ ﻪﺑ ﺪﻧراد ﻲﺷزرو ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ
Glut4
ﺖﻴﺳﺎﺴﺣ ،
ﻲﻣ دﻮﺒﻬﺑ ﻦﻴﻟﻮﺴﻧا ﺪﺑﺎﻳ
. عﻮﻧ ﻲﺘﺑﺎﻳد نارﺎﻤﻴﺑ رد 2
ﻞﻜﺸﻣ ﻪﻛ
راد ﻦﻴﻟﻮﺴﻧا ﻪﺑ ﺖﻴﺳﺎﺴﺣ
ًﺎﺻﻮﺼﺨﻣ ﻲﻧﻼﻀﻋ رﺮﻜﻣ تﺎﺿﺎﺒﻘﻧا ،ﺪﻧ
ﻲﻣ ﺐﺟﻮﻣ نﺪﺑ گرﺰﺑ تﻼﻀﻋ دورو ﻦﻴﻟﻮﺴﻧا بﺎﻴﻏ رد ﻪﻛ دﻮﺷ
ﻮﻠﺳ ﻞﺧاد ﻪﺑ ﺪﻨﻗ ل
ﻂﺳﻮﺗ نآ فﺮﺼﻣ ﻪﺠﻴﺘﻧ رد و ﻲﻧﻼﻀﻋ يﺎﻫ
ددﺮﮔ ﻞﻴﻬﺴﺗ ﺎﻬﻧآ .
ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ مﺎﺠﻧا ،ور ﻦﻳا زا ﻢﻈﻨﻣ ﻲﺷزرو يﺎﻫ
ﻲﻣ ﺚﻋﺎﺑ ﺪﻧاﻮﺗ لﻮﻠﺳ ﺢﻄﺳ رد ﺪﻨﻗ فﺮﺼﻣ
ًﺎﺻﻮﺼﺨﻣ ﺎﻫ رد
لﻮﻠﺳ ﺮﺑ ﻦﻴﻟﻮﺴﻧا ﺖﻴﺳﺎﺴﺣ دﻮﺒﻬﺑ ﻦﻤﺿ و ﻪﺘﺸﮔ ﻲﻧﻼﻀﻋ يﺎﻫ هﺪﻣآ دﻮﺟو ﻪﺑ تﻼﻀﻋ رد ﻦﻴﻟﻮﺴﻧا هﺪﻧﺮﻴﮔ ياﺮﺑ ﻪﻛ ﻲﺗﻼﻜﺸﻣ
ﻪﺒﻠﻏ ،ﺖﺳا ﺪﻨﻛ
) 2 .(
نﻮﺧ نﺎﻳﺮﺟ و ﻪﻠﻀﻋ ﻲﻓوﺮﺗﺮﭙﻳﺎﻫ ،ﻲﻓﺮﻃ زا
مﺰﻴﻧﺎﻜﻣ ناﻮﻨﻋ ﻪﺑ ﺰﻴﻧ هﺪﺷ ﻲﻓﺮﻌﻣ ﺮﻴﮔرد يﺎﻫ
ﺪﻧا ) 5 .(
هوﺮﮔ ،يزاﻮﻫ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ رد هرود رد ﻲﻧﻼﻀﻋ گرﺰﺑ يﺎﻫ
ﻊﻴﺳو يﺎﻫ
ﻲﻣ هدﺎﻔﺘﺳا ﻲﻧﺎﻣز دﻮﺷ
. ﻚﻳ ﺖﺳا ﻦﻜﻤﻣ ﺰﻴﻧ ﻲﺘﻣوﺎﻘﻣ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ
ﻣ ﻲﻧﺎﻣز هرود ﻚﻳ لﻮﻃ رد ار يﺮﺘﺸﻴﺑ ﺎﻳ ﻪﺑﺎﺸﻣ ﻲﻧﻼﻀﻋ هدﻮﺗ ﻪﺑﺎﺸ
ﺪﻨﻛ هدﺎﻔﺘﺳا .
ﺮﺑ يﺮﺘﺸﻴﺑ ﺮﻴﺛﺄﺗ يزاﻮﻫ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﺮﺿﺎﺣ ﻖﻴﻘﺤﺗ رد
ﻲﺘﻣوﺎﻘﻣ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﺎﺑ ﻪﺴﻳﺎﻘﻣ رد ﻲﺘﺑﺎﻳد نارﺎﻤﻴﺑ نﻮﺧ ﺪﻨﻗ ﺶﻫﺎﻛ ﺖﺷاد . هداد نﺎﺸﻧ تﺎﻌﻟﺎﻄﻣ ﻲﺧﺮﺑ ،لﺎﺣ ﻦﻳا ﺎﺑ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﺪﻳاﻮﻓ ﺪﻧا
عﻮﻧ ﻲﺘﺑﺎﻳد داﺮﻓا رد ﺰﻛﻮﻠﮔ لﺮﺘﻨﻛ ﺮﺑ ﻲﺘﻣوﺎﻘﻣ 2
نﺎﺴﻜﻳ ﺖﻴﻤﻫا
دراد يزاﻮﻫ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﺎﺑ .
ﻪﺑ ﻪﻣﺎﻧﺮﺑ ﺖﺳا هﺪﺷ هداد نﺎﺸﻧ ،هوﻼﻋ
و ﻻﺎﺑ ﻲﻧﻼﻀﻋ تﺎﺿﺎﺒﻘﻧا راﺮﻜﺗ ﻞﻣﺎﺷ نﺪﺑ ﻞﻛ ﻲﺘﻣوﺎﻘﻣ ﻦﻳﺮﻤﺗ ﺶﻳاﺰﻓا ﺰﻴﻧ ار ﻢﻟﺎﺳ داﺮﻓا رد ﻦﻴﻟﻮﺴﻧا ﺦﺳﺎﭘ ﻪﻨﺗ ﻦﻴﻳﺎﭘ ﻲﻣ ﺪﻫد ) 26 .(
ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ رد ،ﻪﺘﺒﻟا ﺟﻮﺗ ﻲﺷزرو يﺎﻫ
ﺪﻨﻧﺎﻣ ﻲﻠﻣاﻮﻋ ﻪﺑ ﻪ
تﺪﻣ ﺎﻳ تﺪﺷ ندﻮﺑﻻﺎﺑ ﺎﺠﻳا ياﺮﺑ ﻲﻓﺎﻛ هزاﺪﻧا ﻪﺑ ﻲﺷزرو ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ
د
ﻲﻨﻌﻣ تاﺮﻴﻴﻐﺗ مزﻻ يژﺮﻧا ﻪﻨﻳﺰﻫ ،ﺰﻛﻮﻠﮔ لﺮﺘﻨﻛ رد راد
) ﻪﺑ نﺪﻴﺳر
ﻦﻴﻟﻮﺴﻧا هﺪﻨﻫد ﺶﻫﺎﻛ رﺎﺛآ فﺬﺣ ياﺮﺑ يژﺮﻧا ﻪﻨﻳﺰﻫ ﻪﻧﺎﺘﺳآ ﻚﻳ (
ﺖﺴﺗ و ﻲﺷزرو ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﻪﺘﺷﺬﮔ ﻪﺴﻠﺟ ﻦﻴﺑ يﺪﻨﺒﻧﺎﻣز و يﺮﻴﮔ
ﻲﻣ ﺖﻴﻤﻫا ﺰﺋﺎﺣ ﺰﻛﻮﻠﮔ لﺮﺘﻨﻛ ﺪﻨﺷﺎﺑ
) 27 .(
ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ زا يزاﻮﻫ يﺎﻫ
ﺘﻠﻜﺳا ﻪﻠﻀﻋ رد ﻲﻔﻴﻛ تاﺮﻴﻴﻐﺗ ﻖﻳﺮﻃ ﻲ
) ﺖﻴﻓﺮﻇ و رﺎﺗ عﻮﻧ
ﻲﻜﻴﻟﻮﺑﺎﺘﻣ (
ﻲﻣ ﻞﻤﻋ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﻪﻛ ﻲﻟﺎﺣ رد ﺪﻨﻨﻛ
ﻲﺘﻣوﺎﻘﻣ يﺎﻫ
ﻲﺘﻠﻜﺳا ﻪﻠﻀﻋ رد ﻲﻤﻛ تاﺮﻴﻴﻐﺗ )
رﺎﺗ ﺮﻄﻗ و ﻪﻠﻀﻋ دﻮﺗ (
دﺎﺠﻳا
ﻲﻣ ﺪﻨﻨﻛ . ﺮﻫ ﻦﻴﻟﻮﺴﻧا ﻞﻤﻋ ﺖﺳا ﻦﻜﻤﻣ يزاﻮﻫ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ،ﻦﻳاﺮﺑﺎﻨﺑ
ﺪﻫد ﺮﻴﻴﻐﺗ رﺎﺗ هزاﺪﻧا ﺶﻳاﺰﻓا نوﺪﺑ ار رﺎﺗ .
ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﻪﻛ ﻲﻟﺎﺣ رد
ﻟﻮﺴﻧا ﻞﻤﻋ ﻲﺘﻣوﺎﻘﻣ ﻲﻤﻧ ﺮﻴﻴﻐﺗ ار ﺪﺣاو يﺎﻫرﺎﺗ ﺮﺑ ﻦﻴ
ﺪﻫد . ،ﻲﻟو
هدﻮﺗ ﻪﻛ رﺎﺗ ﺮﻫ هزاﺪﻧا ﺶﻳاﺰﻓا ﺎﺑ ار ﺰﻛﻮﻠﮔ ﺖﺷادﺮﺑ ﺖﺳا ﻦﻜﻤﻣ ﻲﻣ ﺶﻳاﺰﻓا ار ﻪﻠﻀﻋ ﺪﺸﺨﺑ دﻮﺒﻬﺑ ،ﺪﻫد
) 28 .(
ﻪﻛ ﻢﺴﻴﻧﺎﻜﻣ ﺪﻨﭼ
ﺮﻴﻴﻐﺗ ﻞﻣﺎﺷ هﺪﺷ ﺺﺨﺸﻣ ﻲﺘﻣوﺎﻘﻣ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ياﺮﺑ نﺎﻘﻘﺤﻣ ﻂﺳﻮﺗ ﻮﻜﻴﻠﮔ دﺪﺠﻣ هﺮﻴﺧذ ياﺮﺑ ﺰﻛﻮﻠﮔ فﺮﺼﻣ دﻮﺒﻬﺑ ،ﺰﻛﻮﻠﮔ لﺎﻘﺘﻧا نژ
،ﻞﻤﺘﺤﻣ ﺮﻴﻏ رﻮﻃ ﻪﺑ ﺎﻳ يﺪﺒﻛ ﺰﻛﻮﻠﮔ هد نوﺮﺑ ﺶﻫﺎﻛ ،ﻪﻠﻀﻋ هدور بﺬﺟ ﻪﺘﺴﻫآ رﻮﻃ ﻪﺑ تارﺪﻴﻫﻮﺑﺮﻛ يا
ﻲﻣ ﺮﺗ ﺪﺷﺎﺑ ) 26 .(
رﻮﻃ ﻪﺑ
ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ تﺪﻣ هﺎﺗﻮﻛ رﺎﺛآ ،ﻲﻠﻛ ﻦﻴﻟﻮﺴﻧا ﺖﻴﺳﺎﺴﺣ ﺮﺑ ﻲﺷزرو يﺎﻫ
يزﺎﺳ لﺎﻌﻓ ﻪﺑ طﻮﺑﺮﻣ ،نﻮﺧ ﺪﻨﻗ ﺖﺷادﺮﺑ ﺶﻳاﺰﻓا و ﻲﺘﻠﻜﺳا ﻪﻠﻀﻋ ﻠﮔ هﺪﻨﻫد لﺎﻘﺘﻧا ﻢﺘﺴﻴﺳ تﺪﻣ ﻲﻧﻻﻮﻃ ﻪﻴﻠﺨﺗ ،ﻲﺘﻠﻜﺳا ﻪﻠﻀﻋ ﺰﻛﻮ
ﻪﺑ ﻲﺘﻠﻜﺳا ﻪﻠﻀﻋ نﻮﺧ نﺎﻳﺮﺟ ﺎﻳ و ﺪﺒﻛ و ﻪﻠﻀﻋ نژﻮﻜﻴﻠﮔ ﺮﻳﺎﺧذ ﺖﺳا ﻲﺷزرو ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﻒﻗﻮﺗ لﺎﺒﻧد )
29 .(
ﺖﺳا ﺮﻛذ ﻞﺑﺎﻗ
ﺖﻳدوﺪﺤﻣ ﺖﻳدوﺪﺤﻣ ﻞﻣﺎﺷ ﺶﻫوﮋﭘ يﺎﻫ
ﻂﺳﻮﺗ هﺪﺷ لﺎﻤﻋا يﺎﻫ
ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ رد ﻦﻳﺮﻤﺗ نﺎﻣز تﺪﻣ ﺪﻨﻧﺎﻣ ﻖﻘﺤﻣ و يزاﻮﻫ يﺎﻫ
ﻲﺘﻣوﺎﻘﻣ ) 40 ﻪﻘﻴﻗد ( ﺎﺑ ﻦﻳﺮﻤﺗ تﺪﺷ ، 60
ﺪﺻرد
HRmax
رد
ﺎﺑ ﻦﻳﺮﻤﺗ تﺪﺷ ،يزاﻮﻫ ﻦﻳﺮﻤﺗ 60
ﺪﺻرد ﺖﻳﺮﻤﺗ رد 1-RM
ﺖﻳدوﺪﺤﻣ ﺰﻴﻧ و ﻲﺘﻣوﺎﻘﻣ ﻪﻳﺬﻐﺗ ﺪﻨﻧﺎﻣ ﻖﻘﺤﻣ لﺮﺘﻨﻛ زا جرﺎﺧ يﺎﻫ
ﻲﻧدﻮﻣزآ ﻲﮔﺪﻧز هﻮﻴﺷ لﺮﺘﻨﻛ ،ﺎﻫ )
و ﺖﺣاﺮﺘﺳا ،باﻮﺧ ناﺰﻴﻣ
ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﻪﻣﺎﻧﺮﺑ قﻮﻓ و ﻲﻧﺪﺑ يﺎﻫ (
ﻲﮔﮋﻳو ، ،ﻲﻜﻴﺘﻧژ يﺎﻫ ﻮﻳﺰﻴﻓ
ﻲﻜﻳژﻮﻟ
ﻲﻧدﻮﻣزآ ﻲﻧﻮﻣرﻮﻫ و ﻲﻣ ﺎﻫ
ﺪﺷﺎﺑ .
،ﻪﺠﻴﺘﻧ رد ﻲﻣ
ﺖﻔﮔ ناﻮﺗ ﻪﺴﻠﺟ ﻚﻳ
و يزاﻮﻫ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ
ﻲﻣ ود ﺮﻫ ﻲﺘﻣوﺎﻘﻣ ﺪﻧاﻮﺗ
ﻧز نﻮﺧ ﺪﻨﻗ عﻮﻧ ﻲﺘﺑﺎﻳد نﺎ
2 ﺶﻫﺎﻛ ار
ﺪﻫد . رد ﻲﻧﺎﻣرد هدﺎﻔﺘﺳا ﻲﺷزرو ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ عﻮﻧ ود ﺮﻫ ،ﻦﻳاﺮﺑﺎﻨﺑ
ﺪﻧراد نﻮﺧ ﺪﻨﻗ ﺶﻳاﺰﻓا و ﻦﻴﻟﻮﺴﻧا ﺖﻣوﺎﻘﻣ ﺖﻴﻌﺿو .
ﻲﻟﺎﺣرد ﻦﻳا
ﻪﻛ ﺖﺳا ﻪﺴﻠﺟ ﻚﻳ ﻳﺎﻘﻣ رد يزاﻮﻫ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ
ﻲﺷزرو ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﺎﺑ ﻪﺴ
اد نﻮﺧ ﺪﻨﻗ ﺶﻫﺎﻛ ﺮﺑ يﺮﺘﺸﻴﺑ ﺮﻴﺛﺄﺗ ﻲﺘﻣوﺎﻘﻣ ﺖﺷ
.
ﻊﺑﺎﻨﻣ :
1- Hu G, Jousilahti P, Barengo NC, Qiao Q, Lakka TA, Tuomilehto J. Physical activity, cardiovascular risk factors, and mortality among finnish adults with diabetes. Diabetes Care 2005; 28(4): 799-805.
2- Alijani E. The role of exercise in control and prevention of diabetic disease. Olympic 2009; 19(1,2): 63- 72.[Persian]
3- Maughan RJ, Gleeson M, Greenhaff PL. Biochemistry of exercise and training. Trans. Gaeini AA, Hamedinia MR, Koshki M, Fathi M. UK: Oxford University Press; 1997.p. 234.[Persian]
4- Lim JG, Kang HJ, Stewart KJ. Type 2 diabetes in Singapore: the role of exercise training for its prevention and management. Singapore Med J 2004; 45(2): 62.
5- Marwick TH, Matthew DH, Todd M, Chyun DA, Bertoni AG, Blumenthal S, et al. Exercise training for type 2 diabetes mellitus. Circulation 2009; 119: 3244-62.
6- Laaksonen DE, Lindstrom J, Lakka TA, Eriksson JG, Niskanen L, Wikstrom K A, et al. Physical activity in the prevention of type 2 diabetes: the finnish diabetes prevention. Diabetes 2005; 54(1): 158-65.
7- Sato Y, Nagasaki M, Kubota M, Uno T, Nakai N. Clinical aspects of physical exercise for diabetes/metabolic syndrome. Diabetes Res Clin Pract 2007; 77(Suppl 1): S87-S91.
8- Sigal RJ, Kenny GP, Wasserman DH, Castaned Sceppa C. Physical activity/exercise and type 2 diabetes.
Diabetes Care 2004; 27: 10.
9- Snowling NJ, Hopkings WG. Effects of different modes of exercise training on glucose control and risk factors for complications in type 2 diabetic patients. Diabetes Care 2006; 29: 2518-27.
10- Thomas D, Elliott EJ, Naughton GA. Exercise for type 2 diabetes mellitus. Cochrane Database of Systematic Reviews 2006; 3.
11- Winnick JJ, Gaillard T, Schuster DP. Resistance training differentially affects weight loss and glucose metabolism of white and African American patients with type 2 diabetes mellitus. Ethn Dis 2008; 18(2): 152-6.
12- Brooks N, Layne JE, Gordon PL, Roubenoff R, Nelson ME, Castaneda-Sceppa C. Strength training improves muscle quality and insulin sensitivity in Hispanic older adults with type 2 diabetes. Int J Med Sci 2007;
4(1): 19-27.
13- Eves ND, Plotnikoff RC. Resistance training and type 2 diabetes: considerations for implementation at the population level. Diabetes Care 2006; 29(8): 933-94.
14- Holten MK, Zacho M, Gaster M, Juel C, Wojtaszewski JFP, Dela F. Strength training increases insulin- mediated glucose uptake, glut4 content, and insulin signaling in skeletal muscle in patients with type 2 diabetes.
Diabetes 2004; 53(2): 294-305.
782
ﻪﺴﻳﺎﻘﻣ و يزاﻮﻫ ﺖﻴﻟﺎﻌﻓ ﻪﺴﻠﺟ ﻚﻳ ﺮﻴﺛﺎﺗ ...
15- Ibanez J, Mikel I, Arguelles IN, Forga L, Larrison JL, Garca-Unciti M, et al. Twice-weekly progressive resistance training decreases abdominal improves insulin sensitivity men with type 2 diabetes. Diabetes Care 2005; 28(3): 662-67.
16- Sigal RJ, Kenny GP, Boule´ NG, Wells GA, Prud’homme D, Fortier M, et al. Effects of aerobic training, resistance training, or both on glycemic control in type 2 diabetes. Ann Intern Med 2007; 147(6): 357-69.
17- Balducci S, Leonetti F, Di MU, Fallucca F. Is a long-term aerobic plus resistance training program feasible for and effective on metabolic profiles in type 2 diabetic patients? Diabetes Care 2004; 2(3): 841-2.
18- Cauza E, Hanusch-Enserer U, Strasser B, Kostner K, Dunky A, Haber P. The metabolic effects of long term exercise in type 2 diabetes patients. Wien Med Wochenschr 2006; 156(17-18): 515-19.
19- Marcus RL, Smith S, Morrell G, Addison O, Dibble LE, Wahoff-Stice D, et al. Comparison of combined aerobic and high-force eccentric resistance exercise with aerobic exercise only for people with type 2 diabetes mellitus. Phys Ther 2008; 88(11): 1345-54.
20- Praet SFE, van Loon LJC. Exercise: the brittle cornerstone of type 2 diabetes treatment. Diabetologia 2008;
51(3): 398-401.
21- Tokmakidis SP, Zois CE, Volaklis KA, Kotsa K, Touvra AM. The effects of a combined strength and aerobic exercise program on glucose control and insulin action in women with type 2 diabetes. Eur J Appl Physiol 2004; 92(4-5): 437-42.
22- Zierath J R, Wallberg HH. Exercise training in obese diabetic patients. Special considerations. Sports-Med 1992; 14(3): 171-89.
23- Perseghin G, Price TB, Petersen KF, Roden M, Cline GW, Gerow K, et al. Increased glucose transport–
phosphorylation and muscle glycogen synthesis after exercise training in insulin-resistant subjects. Hellenic Endocrine Sciety 1996; (335)18: 1357-62.
24- Borghouts LB, Keizer HA. Exercise and insulin sensitivity: a review. Int J Sports Med 2000; 21(1): 1-12.
25- Fenicchia LM, Kanaley JA, Azevedo Jr JL, Miller CS, Weinstock RS, Carhart RL, et al. Influence of resistance exercise training on glucose in women with type 2 diabetes. Metabolism 2004; 53(3): 284-9.
26- Avery MD, Walker AJ. Acute effect of exercise on blood glucose and insulin levels in women with gestational diabetes. Journal of Maternal-Fetal and Neonatal Medicine 2001; 10(1): 52-8.
27- Baynard T, Franklin RM, Goulopoulou S, Carhart Jr R, Kanaley JA. Effect of a single vs multiple bouts of exercise on glucose control in women with type 2 diabetes. Metabolism 2005; 54(8): 989-94.
28- Kraus WE, Levine BD. Exercise training for diabetes: the “strength” of the evidence. Ann Intern Med 2007;
147(6): 423-4.
29- Praet SFE, van Loon LJC. Optimizing the therapeutic benefits of exercise in type 2 diabetes. J Appl Physiol 2007; 103(4): 1113-20.
Comparing the Effect of a Single-Session Aerobic and Resistance Exercise on Blood Glucose in Women with Type 2 Diabetes
Ravasi AA(PhD)1, Kazemi F(MSc)*2, Rajab A(PhD)3, Radkani M(MSc)4
1,4 Department of Exercise Physiology,Faculty of Physical Education & Sport Sciences, University of Tehran, Tehran, Iran
2Department of Exercise Physiology, University of Shahid Beheshti, Tehran, Iran
3Iranian Diabetic Association, Tehran, Iran
Received: 4 Mar 2011 Accepted: 3 Nov 2011
Abstract
Introduction: Type 2 diabetes is a common disease in the world. Exercise has consistently been shown to improve glucose control. The purpose of this study was to compare the effect of a single-session aerobic and resistance exercise on blood glucose in women with type 2 diabetes.
Methods: Twenty four women with type 2 diabetes were voluntarily and randomly selected and divided into aerobic exercise, resistance exercise and control groups. Aerobic exercise(rhythmic exercise) was performed for 40 min at 60% HRmax and resistance exercise(weight lifting) for 40 min utilizing 60% of 1- RM. Blood samples were collected before and after exercise.
Results: Results of paired sample t-test showed a single-session aerobic and resistance exercise significantly decreased blood glucose(p<0.05). ANOVA test found a significant difference in blood glucose among three groups(p<0.05).
Conclusion: A single-session aerobic and resistance exercise could decrease blood glucose in women with type 2 diabetes. However, a single-session aerobic exercise is more effective than resistance exercise on decreasing blood glucose.
Keywords: Aerobic and Resistance Exercise, Blood Glucose, Type 2 Diabetes, Women
This paper should be cited as:
Ravasi AA, Kazemi F, Rajab A, Radkani M.Comparing the effect of a single-session aerobic and resistance exercise on blood glucose in women with type 2 diabetes. J Shahid Sadoughi Univ Med Sci; 19(6): 775-83.
*Corresponding author: Tel: +98 9132595646, Email: [email protected]
