建議

第五章 討論

第二節 建議

本研究由於時間、成本、場地、人力…種種考量與限制，針對未來研究方向，

給予以下建議：

一、檢測項目：

(一)增加體脂肪檢測項目：

建議可增加體脂肪與肌肉組成比率之相關檢測，以瞭解固定式腳踏車運動介 入對於身體組成(體脂肪、肌肉)之改變。

(二)骨質密度檢測項目：

女性族群於更年期後，可能會有骨質疏鬆之症狀併發，因此建議可增加骨質 密度檢測項目於介入前、中、後，藉由測量評估固定式腳踏車對於中老年女性骨 質密度流失的減緩狀況是否有助益。

二、研究對象：

(一)中老年男性：

本研究僅針對中老年女性，建議未來研究可針對中老年男性，以了解男女生 在固定式腳踏車運動介入後對下肢肌肉適能與平衡力的改變是否有差異，在現今 進入老年化社會的狀態中，老年人健康促進議題日漸提昇，老年人若因平衡不良 原因，導致步態不穩，活動能力則會逐步下降，因而漸漸失去獨立生活自理能力 (Daley & Spinks, 2000)。本研究發現，透過固定式腳踏車運動，也許可以作為中 老人改善下肢肌肉適能與平衡能力，以維持高品質且有尊嚴的生活。

(二)以預防醫學背景做為研究對象設定：

1.長期坐式生活習慣族群：辦公室生活模式的一般男女生，顯少有運動習

慣，體適能普遍較差，若能藉由簡單易入門之固定式腳踏車運動做為研究 對象，將有減少醫療資源的使用。

2.代謝症候群潛在患者：高血脂、高血糖、高血壓族群，透過固定式腳踏車 運動介入，能有效改善體能，進而帶來健康生活品質。

三、運動介入頻率、時間、強度、週數：

此研究實驗分別給予研究對象4週與8週的運動介入，每次40分鐘課程，

未來建議可以針對下列項目給予不同研究設定：

(一)運動頻率：本研究為每週2次，建議未來可以給予每週1次或每週3次的運

動介入頻率，做不同研究探討。

(二)運動時間：本研究為每次40分鐘運動介入，建議未來可以嘗試以每次30分、

50分、60分，做為不同研究介入與探討。

(三)運動介入週數：本研究以介入4週與8週做為介入週數之設定，建議未來可

以考量12週、16週或半年之運動週數介入設定。

參考文獻

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