第五章 討論
第二節 不同週數運動介入對平衡能力改善成效探討
練，為期12週，每週三次、每次30分鐘，最後顯示平衡能力有進步；李聿(2010) 針對中高齡者，進行瑜珈提斯運動訓練，為期8週，每週2次，每次60分鐘，
研究結果對於平衡能力有改善成效；而，吳碧容(2010)針對90位50歲以上中老 年人，進行元極舞運動訓練，研究顯示平衡能力有改善成效；最後，林俊達(2010) 研究中，針對老年人進行8週全身振動訓練，結果顯示對老年人平衡能力有改善。
Vilarinho, Souza, Rodrigues, Ahlin, Junior & Barbosa(2009)，以10名志願者(7 位女性，3位男性)，年齡集中於60-74歲間(平均64.6 ±5.1歲)，進行為期12週，
每次60分鐘，每週2次的固定式腳踏車培訓計畫。參與者皆有持續運動習慣(每 週固定 3 次運動，且超過6 個星期以上的身體活動練習)。此研究結果，在平衡 能力有明顯改善，與本研究，有一致性結果，在研究設計頻率相同外，運動週數 與時間皆不同(為期12週，每次為60分鐘)，因此在固定式腳踏車運動介入中，
為期4週以上，即可在平衡能力項目上有進步改善。
Lucinda, Douglas & Amy(2009)的研究中，針對40-60歲中年女性，共17名，
將實驗者分成兩個研究組別(標準組：目標心跳率60-85%)與強度組(80-85%)，進 行為期4週，每週3次的固定式腳踏車運動介入，第1週運動時間設定為25分，
每週分別增加5分鐘介入時間，至第4週，則運動介入時間增加至40分鐘；於 介入時，每5分鐘進行一次心跳強度監控測試，又將5分鐘分成前3分鐘與後2 分鐘做為組別強度上的差異，其中後2分鐘，強度組必須增加 30W使其心跳值
進入 80-85%的強度心跳區間值，研究結果顯示，標準組較強度組有更顯著平衡
能力的改善。與本研究結果相同處，於4週後平衡能力即有改善，而不同之研究 設計之處為本研究運動頻率設定為每週2次，此研究則為每週3次。由此可以推 論，平衡能力的改善，僅需每週2次，持續4週以上，即可有具體成效。
許詠鈞(2009)的研究裡，針對 14 位慢性中風患者，進行 1 次性固定式腳踏 車訓練，經過前測、後測數據測得結果，在下肢肌肉適能與平衡能力中，皆無顯
著改善。由此推論，在下肢肌肉適能與平衡能力的成效中，建議至少4週以上的 運動，才能有明顯改善效果。
本研究結果顯示對照組(4 週)與實驗組A(4 週)，平衡能力-右腳有明顯差異;
而實驗組B(8週)則在平衡能力左右腳上皆有改善。
透過相依樣本t檢定發現實驗組A(4週運動介入)，同樣在平衡能力-右腳有 明顯改善，推論右腳較左腳有明顯改善原因為，運動初期進行運動鍛練時，較有 可能習慣性使用右腳將力量輸出至踏板進行踩踏，導致右腳較左腳有明顯改善的 結果產生。而在實驗組B(8週運動介入)的結果中得知，平衡能力-左腳、右腳皆 有明顯改善。此分析結果同ANCOVA共變數分析所得。
因此，透過本研究發現，不同週數運動介入後，對平衡能力左右腳皆有不同 程度影響，運動介入週數越長，平衡能力改善越明顯。
以ANCOVA共變數分析中，在排除平衡能力-左腳前測分數的影響後，由組
間效果的考驗得知，對照組、實驗組B之間有顯著的差異。由平均數差異來看，
實驗週數的增加的確讓實驗組B在平衡力-左腳上優於對照組。
探討在排除平衡能力-右腳前測分數的影響後，由組間效果的考驗得知，實
驗組A、實驗組B與對照組有顯著的差異。實驗組A與對照組在平衡能力-右腳
上有顯著差異；實驗組B 與對照組在平衡能力-右腳上也有顯著差異，但，實驗 組A 與實驗組 B則無顯著差異。由平均數差異來看，實驗週數的增加的確讓實 驗組B在平衡力-右腳上優於實驗組A及對照組。