第五章 討論
第一節 不同週數運動介入對下肢肌肉適能改善成效探討
期8週，每週2次，每次60分鐘，可以對於下肢肌肉適能有改善成效；最後，
林俊達(2010)針對老年人進行8週全身振動訓練，結果顯示對老年人平衡能力有 改善。
鄭瑋琳(2011)的研究中探討飛輪運動中的4種姿勢(坐姿平路、站姿平路、爬 坡坐姿、爬坡站姿)，在站姿與坐姿中，站姿較坐姿更能訓練主要關節(髖關節、
膝關節)屈肌肌群，且能得到較大訓練強度。而在本研究實驗組B(8週運動介入) 中，由於介入時間為較長時間，因此參與者能挑戰站姿時間相對愈久，與本研究 結果相呼應，運動介入時間愈長對下肢肌肉適能效果越顯著。
邱俊諫(2010)的研究為採一次性的試驗，由 35位健康男性受測者(平均年齡 34.9歲)，經過1堂50分鐘的飛輪課程後，依照所獲得研究數值結果得知，運動 可以增加心肺耐力，但在肌肉適能或平衡能力的改善上，並無明顯成效。因此建 議固定式腳踏車運動訓練，欲促使下肢肌肉適能有改善，至少需持續4週以上才 能有較佳效果。
李祥瑞(2008)研究中，以 18 歲以上-50 歲以下做為研究對象，共16 位受測 者，實施為期12週固定式腳踏車(飛輪運動)，強度設定為50-85%保留心跳率，
研究結果顯示在心肺耐力與柔軟度有明顯進步，而在肌肉適能項目上並無明顯改 善，與本研究結果相異之處可能為，運動頻率設計僅每週1次，其餘為自主性訓 練，運動頻率相對較少。因此與本研究結果推論，下肢肌肉適能改善運動計畫，
建議每週至少2次以上。
郭哲余、鄭勵君(2012)研究中，以 25 名應力型尿失禁婦女做為研究對象，
進行3個月規律運動處方介入，每週2次，1次為30分鐘伸展熱身操、30分鐘 骨盆底肌肉運動，另1次則為10分鐘熱身運動、20分鐘主要運動(有氧飛輪健身 車)、10分鐘緩和運動，研究結果在肌肉適能項目上有明顯改善，但並未特別針 對下肢肌肉適能做測試結果，因此無法同時推論與本研究結果是否相符。
張柏苓、吳堉光、相子元(2012)在其研究中，針對12名受測者以兩種姿勢(站 姿、坐姿)在固定式腳踏車做不同阻力(低、中、高)的騎乘，研究結果顯示，股直 肌的活化，坐姿大於站姿，而股二頭肌的活化裡，在坐姿與站姿間顯示沒有差異。
而這些研究項目，也都是本研究的研究介入內容，因此推論，坐姿、站姿、低、
中、高阻力運動設計，可能就是造成本研究下肢肌肉適能改善的原因之一。
張維綱、傅麗蘭(2012)以 18 位健康男性做為研究對象，進行為期 8 週，每 週3次，每次20分鐘固定式腳踏車運動，研究結果顯示，8週持續腳踏車運動，
對於股內斜肌、股外側肌的活化時間雖有提早，但並無顯著改變。與本研究結果 不同，可能為運動訓練時間設定太短(20分鐘)所致，因為可以大膽推論，對於下 肢肌肉適能的改善結果，建議每週2次以上，每次至少40分鐘以上運動訓練，
即可在下肢肌肉適能成效上有明顯進步成效。
Vilarinho, Souza, Rodrigues, Ahlin, Junior & Barbosa(2009)，以10名志願者(7 位女性，3位男性)，年齡為60-74歲( 64.6 ±5.1歲)，實施為期12週，每次60分 鐘，每週 2 次的室內自行車培訓計畫。參與者皆有持續運動習慣(每週固定3 次 運動，且超過 6 個星期以上的身體活動練習)，在研究設計上，與本研究頻率相 同(每週2 次)，但運動週數則不同於本研究(為期12 週，每次60分鐘)。不過，
最後的研究結果，在下肢肌肉適能有明顯改善，與本研究，是有一致性的結果。
因此相較本研究結果，可推論，固定式腳踏車運動介入對於下肢肌肉適能的成 效，至少建議需持續4週以上，且每次運動時間為40分鐘以上。
Hsu, Yeh, & Tsai(2009)此研究針對16位中風患者，進行1次性固定式腳踏車 訓練，經過前測、後測數據測得結果，在下肢肌肉適能與平衡能力中，皆無顯著 成效。因此推論，在下肢肌肉適能與平衡能力的成效中，建議至少4週以上運動 訓練，才能有明顯改善效果。
根據本研究結果發現，對照組(4 週)與實驗組 A(4 週)、對照組(8 週)與實驗
組 B(8 週)在下肢肌肉適能均未有顯著差異，經過事後訪談瞭解後發現，對照組 中老年人於前測檢測後，仍有進行自我體能訓練(例如：體適能課程、爬山、健 走)，因此導致檢定時無法有明顯差異。
但透過相依樣本 t 檢定得到實驗組 A(4 週運動介入)、實驗組 B(8 週運動介 入)，在下肢肌肉適能均有顯著差異。同樣藉由ANCOVA共變數分析發現，實驗
組A 與實驗組 B、實驗組 B與對照組在下肢肌肉適能達顯著差異，顯示固定式
腳踏車經過4週與8週運動介入後，下肢肌肉適能都有明顯改善。因此，透過不 同週數運動介入後對中老年女性本身在下肢肌肉適的確有不同程度的改善。
而從ANCOVA共變數分析中，從組間效果的考驗得知，不同的運動週數對
下肢肌肉適能有影響，且在在排除前測的影響後，對照組與實驗組B、實驗組A 與實驗組B之間有顯著的差異，由平均數差異來看，實驗組B優於實驗組A及 對照組。