PJOK KELAS 5
Cara Pemeliharaan
Diri dari Penyakit
PJOK KELAS 5
Pemeliharaan Diri dari Penyakit
Menular dan Tidak
Menular
Cara Pemeliharaan Diri dari Penyakit
Salah satu cara mudah untuk memelihara kesehatan adalah dengan menerapkan pola hidup sehat agar terhindar dari berbagai serangan penyakit.
Menerapkan pola hidup sehat bertujuan agara kesehatan kita tetap terpelihara dan terhindar dari berbagai penyakit.
Pola hidup sehat adalah segala usaha untuk menerapkan kebiasaan baik dalam menciptakan hidup yang sehat dan menghindarkan diri dari kebiasaan buruk yang dapat mengganggu kesehatan.
Cara Pemeliharaan Diri dari Penyakit
1. Mengonsumsi Makanan, Buah, dan Air yang Cukup
Tubuh kita membutuhkan asupan makanan yang mengandung gizi seimbang seperti makanan yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral yang
cukup. Dan jumlah kalori yang harus seimbang.
2. Olahraga Secara Teratur
Dengan berolahraga secara teratur, dapat memicu kerja jantung, pernapasan dan
peredaran darah menjadi lebih baik. Sebaiknya kita berolahraga secara teratur dan
berkesinambungan dengan cara berolahraga yang ringan, murah dan mudah dilakukan seperti, berjalan, berlari, bersepeda, senam, atau bermain sepakbola.
Cara Pemeliharaan Diri dari Penyakit
3. Istirahat atau Tidur yang Cukup
Waktu yang diperlukan seseorang untuk tidur kurang lebih delapan jam sehari. Tidur yang cukup dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan energi sehingga menghindarkan diri dari berbagai serangan penyakit yang merugikan.
4. Menghindari Kebiasaan yang Dapat Merusak Badan
Kebiasaan yang dapat merusak badan adalah merokok dan minum minuman yang terlarang.
Jangan pernah mencoba untuk merokok dan mengonsumsi minuman terlarang karena dapat merusak badanmu, segala penyakit akan
mudah menyerang tubuhmu.
PJOK KELAS 5
Penyakit
Menular
Penyakit Menular
Penyakit menular adalah penyakit yang dapat menular dari seseorang yang sakit kepada orang lain yang sehat.
Penularan tersebut dapat terjadi baik melalui perantara maupun secara langsung. Penyakit menular disebabkan agen biologi seperti virus, bakteri, jamur, dan parasit.
Penyakit menular itu misalnya berbagai jenis penyakit kulit dan penyakit mata.
Penyakit Menular
a. Penyakit kulit, yang dapat menyerang dibagian kulit manapun. 1. Kadas
Penyakit kadas atau kurap adalah jenis penyakit kulit yang dapat menular disebabkan oleh infeksi dari jamur kulit
kelompok Dermatofita.
Tanda-tanda penyakit kadas atau kurap a) Timbul bercak merah pada kulit
b) Kulit bersisik
c) Terasa gatal pada malam hari atau berkeringat d) Digaruk terasa perih
Penyakit ini bisa menular secara langsung dengan cara kontak langsung antar kulit dengan penderita atau tidak langsung melalui benda-benda yang dipakai misalnya pakaian, handuk, sapu tangan
dan selimut.
Penyakit Menular
2. Kudis
Penyakit kudis disebabkan oleh serangga yang bernama Sarcoptes scabiei var hominis.
Tanda penyakit kudis antara lain kulit merasa gatal. Penyakit kudis
menyerang dibagian sela-sela jari, tangan, di bawah ketiak, pinggang, sekeliling siku dan pergelangan
tangan.
Cara penularannya bisa secara langsung dengan cara kontak langsung antar kulit dengan penderita atau tidak langsung melalui benda-benda yang dipakai misalnya pakaian, handuk,
sapu tangan dan selimut
Penyakit Menular
3. Cacar Air
Penyakit cacar air dapat menyerang siapa saja, baik anak-anak maupun orang dewasa disebabkan oleh virus varicella zoster.
Gejala-gejala penyakit cacar air a) Demam tinggi
b) Mual dan tidak nafsu makan
c) Kepala pusing dan rasa nyeri pada otot.
d) Terjadi kemerahan pada kulit
e) Timbul bintil merah yang berisi cairan.
Penularan cacar air hampir sama dengan penyakit kulit lainnya.
Penyakit cacar dapat tertular melalui sentuhan antar kulit dan
melalui udara yang membawa virus cacar air
Penyakit Menular
b. Penyakit mata, merupakan penyakit yang menyerang mata atau sekitar kelopak mata.
1. Iritasi/peradangan mata
Penyakit mata disebabkan oleh virus dan kotoran.
Tanda-tanda penyakit iritasi mata adalah bola mata tampak kemerahan, terasa gatal,
kelopak mata membengkak dan keluar cairan yang lengket dari mata.
Cara penularan penyakit iritasi mata melalui kontak langsung dengan penderita dan melalui udara.
Cara pengobatan iritasi mata adalah dengan meneteskan atau
mengoleskan obat sakit mata. Selain itu harus menjaga kebersihan tangan dan wajah agar terhindar dari bakteri dan virus.
Penyakit Menular
2. Herpes mata atau herpetik
Penyebab sakit herpes adalah virus yang bernama virus varicella zoster
Tanda-tanda penyakit herpes adalah mata merah, perih di mata, dan kelopak mata terasa panas.
Cara penularan penyakit herpes melalui kontak
langsung dengan penderita dan melalui cairan yang keluar dari air mata penderita.
Cara mengobatinya dengan segera berobat ke dokter.
Jenis Penyakit Menular Lainnya
a. Influenza/flu
Penyebab flu adalah virus yang menyerang sistem pernapasan, hidung, dan tenggorokan.
Tanda-tanda penyakit flu : kepala pusing, bersin-bersin, hidung tersumbat, menggigil, demam, dan nyeri
tenggorokan.
Cara penularan penyakit flu melalui kontak langsung dengan penderita ketika bersin dan batuk, hidung dan mulut tidak ditutup dengan sapu tangan atau tisu dan melalui udara.
b. Demam Berdarah Dengue (DBD)
Penyebab penyakit DBD adalah virus dengue yang dibawa oleh nyamuk Aedes aegypti.
Cara penularan DBD adalah melalui gigitan nyamuk Aedes aegypti dan Aedes albopictus.
Jenis Penyakit Menular Lainnya
Tanda-tanda penyakit DBD adalah suhu badan panas, pusing, nyeri pada sendi dan tulang, badan lemah,
nafsu makan berkurang, dan timbul bercak merah pada sebagian kulit.
Cara pencegahan penyakit DBD adalah dengan cara 3M, yaitu menguras bak mandi, menutup tempat air, dan mengubur kaleng-kaleng bekas.
c. Malaria
Penyebab penyakit malaria adalah parasit
plasmodium yang dibawa oleh nyamuk Anopheles.
Tanda-tanda penyakit malaria di antaranya demam tinggi, muntah-muntah, diare, pusing, dan nyeri otot dan sendi.
Cara penularan penyakit malaria adalah melalui gigitan nyamuk Anopheles betina yang sudah terinfeksi parasit plasmodium.
PJOK KELAS 5
Penyakit Tidak Menular
adrimuh.my.id
Penyakit tidak menular biasanya terjadi karena faktor keturunan dan gaya hidup yang tidak sehat.
Penyakit Tidak Menular
1. Penyakit Kulit yang Tidak Menular a. Penyakit panu
Penyakit panu disebabkan oleh jamur
malassezia yang dapat tumbuh pada kulit orang yang sehat.
Tanda-tanda penyakit panu di antaranya timbul bercak putih di kulit yang gelap, tetapi kulit
yang terang panu terlihat berwarna merah, gatal, bersisik lembut dan dapat menyebar
apabila tidak segera diobati.Cara mengobati penyakit panu dengan obat panu yang dibeli di toko obat atau apotek, dan selalu jaga kebersihan tubuhmu.
Penyakit Tidak Menular
1. Penyakit Kulit yang Tidak Menular b. Penyakit eksim
Penyakit eksim adalah penyakit akibat terjadinya peradangan kulit yang bersifat kronik, gatal dan dipengaruhi genetik.
Penyebab eksim adalah alergi tehadap sesuatu
misalnya makanan, debu, dan udara panas atau dingin.
Tanda-tanda penyakit eksim kering atau eksim basah : 1) Eksim kering. Gejalanya kulit kering, bersisik,
kemerahan, gatal dan kadang-kadang bengkak.
2) Eksim basah. Gejalanya kulit tampak merah, bengkak, melepuh, basah dan timbul bintil-bintil air, dan gatal
Cara mengobati eksim adalah menghindarkan benda-benda yang membuat kulit alergi, jangan digaruk saat gatal, gunakan pakaian berbahan katun yang lembut.
Penyakit Tidak Menular
2. Penyakit Mata yang Tidak Menular a. Katarak
Katarak adalah bagian keruh pada lensa mata yang biasanya bening dan mengaburkan
penglihatan.
Tanda-tanda penyakit katarak antara lain penglihatan
samar-samar dan berkabut, muncul bintik atau bercak saat
melihat, mata sensitif ketika terkena cahaya menyilaukan, sulit melihat saat cahaya remang-remang atau sangat terang, semua menjadi terlihat ganda, di sekeliling cahaya seperti ada lingkaran cahaya, warna yang terlihat menjadi memudar.
Cara pengobatan katarak adalah periksa ke dokter mata dan
dokter mata melakukan tindakan operasi katarak.
Penyakit Tidak Menular
2. Penyakit Mata yang Tidak Menular b. Rabun senja
Penyakit rabun senja adalah penyakit mata yang terjadi ketika mata tidak dapat melihat dengan baik dalam keadaan redup atau menjelang malam hari. Rabun senja disebut juga rabun ayam.
Tanda-tanda penyakit rabun senja adalah mata tidak bisa
digunakan dengan jelas apabila melihat benda ketika tiba senja atau kurang cahaya, rabun senja juga disebabkan kekurangan vitamin A.
Cara mengobati penyakit rabun senja adalah menambah
asupan makanan yang mengandun vitamin A seperti susu,
telur, hati, daging, ayam, sayuran hijau, wortel, ubi, bayam
brokoli, mangga dan tomat.
Penyakit Tidak Menular
3. Penyakit Tidak Menular Lainnya Penyakit Jantung
Walaupun tidak menular, namun penyakit jantung sangat berbahaya, jika tidak segera ditangani bisa berakhir dengan kematian.
Penyebab penyakit jantung antara lain, pola hidup tidak sehat seperti merokok, sering mengonsumsi makanan yang berlemak, kurang berolahraga, kurang istirahat, stres, kegemukan dan faktor keturunan.
Tanda-tanda penyakit jantung adalah nyeri pada jantung atau dada, jantung terasa berdebar-debar, sesak napas, kelelahan, badan lemah dan pucat, pusing dan sering pingsan.
Cara pengobatan penyakit jantung adalah memeriksa ke dokter dan minum obat teratur dari dokter.
