Gerak Dasar Atletik
PJOK Kelas 5
Gerak Dasar Atletik
1. Menjaga stamina tubuh agar tetap bugar 2. Melatih kelincahan gerak
3. Meningkatkan kekuatan otot kaki dan tangan
Berjalan, berlari, melompat, dan melempar merupakan kegiatan yang sering dilakukan dalam kegiatan olahraga atletik. Olahraga atletik merupakan induk dari semua cabang olahraga karena
hampir semua cabang olahraga bersumber dari gerakan-gerakan atletik. Berikut manfaat olahraga atletik.
Kombinasi Gerak Dasar Atletik
Kombinasi gerak dasar atletik adalah gabungan dari beberapa gerak dasar atletik.
Gerak dasar atletik adalah jalan, lari, lempar, lompat, dan loncat.
Berjalan adalah melangkahkan dua kaki secara bergantian dengan salah satu kaki menyentuh tanah, sedangkan kaki yang lainnya melayang di udara.
Lari adalah gerakan memindahkan tubuh dari satu titik ke titik lainnya dengan
cara melangkahkan kaki secara bergantian dengan cepat.
Kombinasi Gerak Dasar Atletik
Lempar adalah gerakan mengarahkan satu benda yang dipegang dengan cara mengayunkan tangan ke arah tertentu.
Lompat adalah gerakan memindahkan badan dengan menggunakan tumpuan satu kaki.
Loncat adalah gerakan memindahkan badan dengan menggunakan tumpuan dua kaki.
PJOK Kelas 5
Permainan
Kombinasi Gerak
Dasar Atletik
Permainan Kombinasi Gerak Dasar Atletik
1. Permainan Membawa Pesan (Kombinasi Lari dan Jalan) Permainan
membawa pesan merupakan
permainan yang mengombinasikan gerak jalan dan gerak lari.
Permainan ini dilakukan secara berkelompok .
Permainan Kombinasi Gerak Dasar Atletik
2. Permainan Kiper Menangkap Bola (Kombinasi Loncat dan Lempar)
Permainan kiper menangkap bola merupakan
kombinasi dari
gerak meloncat dan melempar.
Permainan ini akan lebih seru apabila dimainkan bersama- sama dalam bentuk perlombaan.
Permainan Kombinasi Gerak Dasar Atletik
3. Permainan Lari Estafet Melempar Bola (Kombinasi Lari dan Lempar)
Permainan lari
estafet melempar bola merupakan permainan yang mengombinasikan gerakan berlari dan melempar bola. Permainan ini akan tepat jika dimainkan di
lapangan.
Permainan Kombinasi Gerak Dasar Atletik
4. Permainan Melempar Bola ke Gunungan (Kombinasi Lari, Lempar dan Jalan)
Permainan ini kombinasi gerak berlari, melempar dan jalan mundur.
Permainan melempar gunungan merupakan permainan tradisional.
Permainan
melempar bola ke gunungan adalah suatu permainan beregu yang
membutuhkan
kecermatan dalam melempar.
Permainan Kombinasi Gerak Dasar Atletik
5. Permainan Melempar Bola ke Kaki Teman (Kombinasi Lari, Lempar dan Lompat)
Permainan ini merupakan
kombinasi gerak berlari, melempar dan melompat.
Permainan ini
dimainkan oleh dua regu. Satu regu
berada di dalam lingkaran yang akan dikenai bola.
Satu regu lainnya di luar lingkaran yang bertugas melempar bola ke kaki teman yang ada di dalam lingkaran.
Permainan Kombinasi Gerak Dasar Atletik
6. Permainan Pos Berangkai (Kombinasi Jalan, Lari, Loncat dan Lempar)
Permainan pos berangkai
merupakan permainan yang
mengombinasi kan gerak
jalan, lari, loncat dan lempar.
