SENI BELA DIRI PENCAK SILAT
PJOK Kelas 5
Pencak Silat
Di Jawa, disebut pencak, sedangkan di Sumatera disebutnya silat.
Pencak Silat adalah beladiri yang terikat pada peraturan dan digunakan dalam belajar, latihan, pertunjukkan maupun pertandingan.
Seni bela diri ini secara luas dikenal di Indonesia, Malaysia, Brunei Darussalam, Singapura, Filipina Selatan, dan Thailand Selatan. Silat merupakan seni beladiri yang diwariskan secara turun-temurun dari generasi ke generasi.
Manfaat dari pencak silat :
1. Menjaga stamina tubuh agar tetap bugar.
2. Menjaga kewaspadaan.
3. Memiliki kemampuan membela diri.
4. Meningkatkan kedisiplinan.
5. Meningkatkan kesetiaan pada kawan Gerak dasar pencak silat :
6. Gerak dasar pencak silat nonlokomotor
7. Gerak dasar pencak silat lokomotor
Pencak Silat
Gerak Dasar Pencak Silat Nonlokomotor
PJOK Kelas 5
Gerak Dasar Pencak Silat Nonlokomotor
A. Sikap Berdiri Tegak
Sikap tegak digunakan sebagai awal melakukan gerakan berdoa, hormat, maupun melakukan gerakan lainnya.
1. Telapak tangan terbuka 2. Telapak tangan mengepal
Gerak Dasar Pencak Silat Nonlokomotor
A. Sikap Berdiri Tegak
B. Sikap Pasang Kuda-kuda
Sikap pasang adalah gerak berposisi siap tempur dalam
menghadapi lawan secara efektif. Sikap pasang merupakan
kombinasi dan koordinasi kreatif dari kuda-kuda, yaitu sikap tubuh dan sikap tangan. Sikap pasang dapat berpola serangan dan
tangkisan.
Arah mata angin berfungsi sebagai acuan untuk melangkahkan kaki.
Gerak Dasar Pencak Silat Nonlokomotor
B. Sikap Pasang Kuda-kuda
2. Sikap pasang kuda-kuda belakang (menekuk
belakang)
Kuda-kuda belakang
umumnya dilakukan untuk menghindari serangan
lawan.
Gerak Dasar Pencak Silat Nonlokomotor
1. Sikap pasang kuda-kuda
depan (menekuk kaki depan) Kuda-kuda depan sebagai awal melakukan serangan dalam pencak silat.
3. Sikap pasang kuda-kuda samping (menekuk kaki ke samping)
4. Sikap pasang kuda-kuda tengah (menekuk kedua kaki)
Gerak Dasar Pencak Silat Nonlokomotor
B. Sikap Pasang Kuda-kuda
5. Sikap pasang kuda-kuda silang belakang
6. Sikap pasang kuda-kuda silang depan
Gerak Dasar Pencak Silat Nonlokomotor
B. Sikap Pasang Kuda-kuda
Sikap kuda-kuda merupakan gerak dasar pencak silat. Sebelum
menguasai berbagai jurus, pesilat harus menguasai sikap kuda-kuda.
Berlatih sikap kuda-kuda melatih sikap siaga dan waspada. Berlatih sikap kuda-kuda juga dapat meningkatkan kekuatan kaki. Dalam pencak silat, kekuatan kaki untuk menjaga keseimbangan tubuh saat melakukan
gerakan.
Gerak Dasar Pencak Silat Nonlokomotor
B. Sikap Pasang Kuda-kuda
Gerak Dasar Pencak Silat Nonlokomotor
B. Sikap Pasang Kuda-kuda
Gerak Dasar Pencak Silat
Lokomotor
PJOK Kelas 5
Gerak dasar pencak silat lokomotor adalah suatu gerakan yang dilakukan dengan cara melangkah berpindah tempat dengan tujuan untuk
menghindar, menangkis, menyerang, mengelak dan gerak tipuan.
1. Gerak Dasar Tangkisan
Gerakan tangkisan bertujuan untuk menghindar dan menggagalkan serangan lawan dengan cara melakukan tindakan menahan serangan lawan dengan tangan, kaki, dan tubuh.
Gerak Dasar Pencak Silat Lokomotor
b. Tangkisan Atas dan Tangkisan Bawah a. Tangkisan Dalam dan
Tangkisan Luar
Gerak Dasar Pencak Silat Lokomotor
2. Gerak Dasar Elakan
Elakan merupakan gerakan pembelaan dengan cara memindahkan tubuh yang menjadi sasaran serangan.
Elakan dapat dilakukan dengan melangkah (memindahkan kaki) atau tidak dengan melangkah untuk menghindari
pukulan atau tendangan.
Gerak Dasar Pencak Silat Lokomotor
2. Gerak Dasar Elakan
a. Elakan Bawah dan Elakan
Atas b. Elakan Samping dan Elakan
Berputar
Gerak Dasar Pencak Silat Lokomotor
3. Gerakan Menyerang dengan Pukulan
Pukulan menjadi alat serangan dalam pencak silat. Kelincahan, ketepatan, dan kecepatan sebagai faktor penting dalam
melakukan pukulan.
Gerak Dasar Pencak Silat Lokomotor
4. Gerakan Menyerang dengan Tendangan
Tendangan dilakukan dengan tungkai kaki. Tendangan untuk menyerang lawan.
