Aktivitas
Gerak Berirama
PJOK Kelas 5
▸ Baca selengkapnya: aktivitas air pjok kelas 2
(2)Aktivitas Gerak Berirama
Gerak berirama disebut juga senam ritmik atau senam irama.
Senam ritmik adalah gerakan senam yang dilakukan dengan iringan irama musik.
Selain dengan musik, juga bisa diiringi dengan hitungan, ketukan, atau tepuk tangan.
Gerak berirama bisa dilakukan tanpa alat atau bisa juga
menggunakan alat seperti gada, simpai, tongkat, bola, pita dan topi
▸ Baca selengkapnya: materi pjok kelas 2 gerak berirama
(3)Aktivitas Gerak Berirama
Unsur senam irama : a) Kelentukan
b) Keseimbangan c) Keluwesan
d) Fleksibilitas (kelenturan) e) Kontinuitas (rutin)
f) Ketepatan
Tujuan dari senam irama : a. Memperindah bentuk
tubuh.
b. Menjaga kebugaran.
c. Menambah kekuatan tubuh.
Aktivitas Gerak Berirama
Manfaat gerak berirama : 1. Meningkatkan kesehatan 2. Meningkatkan ketrampilan
bergerak.
3. Meningkatkan daya tahan tubuh.
4. Meningkatkan fleksibilitas.
5. Meningkatkan kelincahan gerak.
6. Meningkatkan kedisiplinan 7. Meningkatkan pertumbuhan
badan yang ideal
Sejarah Senam
Senam mulai dikenal di
Indonesia pada tahun 1912, sejak zaman penjajahan
Belanda.
Pada tanggal 14 Juli 1963, didirikan PERSANI (Persatuan Senam Indonesia). Ketua
PERSANI pertama adalah Bapak R.Suhadi
Gerak Langkah Kaki Dan Ayunan Lengan
PJOK Kelas 5
Pelajaran 7
Gerak Langkah Kaki
Gerakan langkah rapat Gerakan langkah biasa
Gerakan langkah samping Gerakan langkah depan
Gerak Langkah Kaki
Ayunan satu lengan dari depan ke samping
Ayunan satu lengan ke depan dan belakang 1. Ayunan Satu Lengan
Gerak Ayunan
Lengan
Ayunan dua lengan ke samping
Ayunan dua lengan ke depan dan belakang
Gerak Ayunan Lengan
2. Ayunan dua Lengan
Kombinasi Gerak Dasar Langkah Dan Ayunan
Lengan
PJOK Kelas 5
1. Kombinasi langkah kaki serong depan belakang
dengan ayunan
tangan atas bawah
Kombinasi Gerak Dasar Langkah Dan Ayunan Lengan
2. Kombinasi
lengan ganda ke samping dengan
ayunan tangan ke atas dan ke bawah
Kombinasi Gerak Dasar Langkah Dan Ayunan Lengan
Kombinasi Gerak Dasar Langkah Dan Ayunan Lengan
3. Kombinasi gerak
langkah silang dengan ayunan tangan ke samping
