Keterampilan Dasar Senam dengan Alat
PJOK Kelas 5
▸ Baca selengkapnya: aktivitas air pjok kelas 2
(2)Keterampilan Dasar Senam dengan Alat
Agar tubuh berkembang dan tumbuh dengan baik, tentunya tubuh harus dirawat, baik dari segi fisik maupun pola hidup sehat. Salah satu cara merawat tubuh pemberian Tuhan antara lain melakukan
aktivitas latihan keterampilan dasar senam menggunakan alat dengan benar dan teratur.
Keterampilan Dasar Senam dengan Alat
1. Meningkatkan stamina dan kekuatan organ tubuh
2. Meningkatkan kekuatan, keseimbangan, dan keberanian 3. Meningkatkan daya tahan jantung
4. Meningkatkan kemampuan gerak dan mengembangkan tubuh dengan baik.
Manfaat keterampilan dasar senam dengan alat antara lain:
Kombinasi Pola Gerak Senam Dasar Menggunakan Alat
a. Gerak dasar bertumpu 1. Gerak Dasar Nonlokomotor
Kombinasi Pola Gerak Senam Dasar Menggunakan Alat
b. Gerak dasar bergantung
Manfaat latihan bergantung untuk kekuatan otot lengan,
pergelangan tangan, jari tangan, dan bahu. Saat melakukan
latihan bergantung, otot perut, pinggang, punggung, paha, dan kakimu akan mengalami peregangan. Peregangan ini akan
membantu pertumbuhan tubuhmu.
1. Gerak Dasar Nonlokomotor
Cara pegangan atas Cara pegangan bawah
Kombinasi Pola Gerak Senam Dasar Menggunakan Alat
b. Gerak dasar bergantung 1. Gerak Dasar Nonlokomotor
Kombinasi Pola Gerak Senam Dasar Menggunakan Alat
c. Gerak dasar keseimbangan
Manfaat latihan keseimbangan di atas balok titian, yaitu untuk melatih keseimbangan tubuh saat di ketinggian, melatih
keberanian, serta kekuatan otot kaki.
1. Gerak Dasar Nonlokomotor
Kombinasi Pola Gerak Senam Dasar Menggunakan Alat
a. Gerak dasar mengayun
Manfaat latihan lengan adalah meregangkan sendi bahu dan membantu gerakan saat
menolak, meloncat, ataupun melayang.
2. Gerak Dasar Lokomotor
b. Gerak dasar menolak
Gerakan menolak dilakukan dengan menghentakkan kedua kaki rapat dan lutut lentur
(fleksibel).
Kombinasi Pola Gerak Senam Dasar Menggunakan Alat
c. Gerak dasar melayang dan mendarat
Saat melayang, kamu harus bisa menjaga keseimbangan tubuh sehingga tidak kehilangan keseimbangan (terjatuh) saat
pendaratan.
2. Gerak Dasar Lokomotor
Kombinasi Pola Gerak Senam Dasar Menggunakan Alat
2. Gerak Dasar Lokomotor
Gerak kombinasi (1) berlari, (2) melompat, (3) menolak menggunakan papan pantul,
(4) mendarat dan melangkah, (5) siap untuk gerak menolak dan mengayun
d. Kombinasi gerak dasar menggunakan papan pantul
Kombinasi Pola Gerak Senam Dasar Menggunakan Alat
e. Gerak dasar meloncat dari meja lompat 2. Gerak Dasar Lokomotor
Kombinasi Pola Gerak Senam Dasar Menggunakan Alat
f. Kombinasi gerak dasar menggunakan meja lompat 2. Gerak Dasar Lokomotor
Gerak kombinasi (1) berlari, (2) melompat, (3) menolak, (4) mendarat dan
melangkah, (5) menolak dan mengayun, (6) melayang, (7) mendarat.
Kombinasi Pola Gerak Senam Dasar Menggunakan Alat
g. Gerak dasar berputar
Salah satu
keberhasilan berlatih berputar di udara
adalah menjaga
keseimbangan tubuh dan berani mencoba 2. Gerak Dasar Lokomotor
Kombinasi Pola Gerak Senam Dasar Menggunakan Alat
h. Kombinasi gerak dasar senam keterampilan menggunakan alat
Mengkombinasikan gerakan berlari, melompat, meloncat
(menolak), melayang, berputar dan mendarat menggunakan papan pantul dan matras.
2. Gerak Dasar Lokomotor
(1) berlari, (2) melompat, (3) menolak, (4) melayang, (5) mendarat di meja, (6) mengayun menolak, (7) berputar 3600, (8) mendarat