ناﺰﯿﻣ ﻪﺑ نﻮﯿﺳارﺪﯿﻫﺮﭙﯾﺎﻫ و نﻮﯿﺳارﺪﯿﻫد ﺮﯿﺛﺎﺗ ﺖﯿﻟﺎﻌﻓ رد ﯽﮔﺪﻧﺎﻣاو نﺎﻣز تﺪﻣ ﺮﺑ ﺪﺻرد2
-
لﺎﻌﻓﺮﯿﻏ نادﺮﻣ رد يزاﻮﻫ يﺎﻫ
-1 ﺐﯿﺒﺣ يﺪﺒﻋ -2 ﯽﻠﻌﻔﻄﻟ ﯽﻠﺒﻠﺑ
-3 ﻦﯾﺪﯾآ هداﺰﯿﻟو
1 يﻮﺠﺸﻧاد - ﯽﺳﺎﻨﺷرﺎﮐ
.ﯽﻠﯿﺑدرا ﻖﻘﺤﻣ هﺎﮕﺸﻧاد ،ﺪﺷرا
2 ،رﺎﯿﺸﻧاد - .ﯽﻠﯿﺑدرا ﻖﻘﺤﻣ هﺎﮕﺸﻧاد
3 .ﯽﻠﯿﺑدرا ﻖﻘﺤﻣ هﺎﮕﺸﻧاد ﯽﺑﺮﻣ -
هﺪﯿﮑﭼ
ﻦﯾا ياﺮﺑ .ﺖﺳا ﯽﮔﺪﻧﺎﻣاو نﺎﻣز تﺪﻣ ﺮﺑ نﻮﯿﺳارﺪﯿﻫﺮﭙﯾﺎﻫ و نﻮﯿﺳارﺪﯿﻫد تاﺮﺛا ﯽﺳرﺮﺑ ﺮﺿﺎﺣ ﺶﻫوﮋﭘ زا فﺪﻫ داﺪﻌﺗ رﻮﻈﻨﻣ ﻦﺳ :ﻦﯿﮕﻧﺎﯿﻣ ﺎﺑ لﺎﻌﻓﺮﯿﻏ ﻢﻟﺎﺳ نادﺮﻣ زا ﺮﻔﻧ 12
/14 4
± /08 نزو ,لﺎﺳ 37 /36
7
± /1 79
ﺪﻗ ,مﺮﮔﻮﻠﯿﮐ /10
8
± /83 ﯽﺘﻧﺎﺳ172
نﺪﺑ ﯽﺑﺮﭼ ,ﺮﺘﻣ /54
5
± /83 و ﺪﺻرد16
vo2 max
/80 2
± /16 ﯽﻠﯿﻣ42 -
ﯽﻧدﻮﻣزآ زا .ﺪﻧدﺮﮐ ﺖﮐﺮﺷ ﻪﻘﯿﻗد رد مﺮﮔﻮﻠﯿﮐ ﺮﺑ ﺮﺘﯿﻟ ناﺰﯿﻣ ﻪﺑ نﺪﺷ ﻪﺗارﺪﯿﻫﺮﭙﯾﺎﻫ و ﻪﺗارﺪﯿﻫد زا ﺲﭘ و ﻞﺒﻗ ﺎﻫ
2
ﺖﺒﺛ ﯽﮔﺪﻧﺎﻣاو ﻪﺑ ﺎﻬﻧآ نﺪﯿﺳر نﺎﻣز تﺪﻣ و ﺪﻣآ ﻞﻤﻋ ﻪﺑ ﮏﻟﺎﺑ ﯽﻫﺎﮕﺸﯾﺎﻣزآ ﻞﮑﺗوﺮﭘ نﺪﺑ نزو ﺪﺻرد ﺲﭙﺳ .ﺪﺷ
ﻦﯿﮕﻧﺎﯿﻣ ﻪﺴﯾﺎﻘﻣ ياﺮﺑ يراد ﯽﻨﻌﻣ ﺢﻄﺳ رد ﻪﺘﺴﺒﻤﻫ ﯽﺗ نﻮﻣزآ زا ﯽﮔﺪﻧﺎﻣاو ﻪﺑ نﺪﯿﺳر نﺎﻣز تﺪﻣ يﺎﻫ
/05 0
ﯽﻧدﻮﻣزآ ﺖﯿﻟﺎﻌﻓ نﺎﻣز تﺪﻣ .ﺪﺷ هدﺎﻔﺘﺳا بآ ﺖﻟﺎﺣ ﻪﺑ ﺖﺒﺴﻧ ﻪﺗارﺪﯿﻫﺮﭙﯾﺎﻫ و نﺪﺷ ﻪﺗارﺪﯿﻫد زا ﺲﭘ ﺎﻫ
ﯽﻧﺎﺳر
ﯽﻨﻌﻣ ﺮﯿﯿﻐﺗ لﺎﻣﺮﻧ ﯽﻣ نﺎﺸﻧ ﺮﺿﺎﺣ ﺶﻫوﮋﭘ ﻪﺠﯿﺘﻧ .ﺖﺷاﺪﻧ يراد
ﺪﻫد ناﺰﯿﻣ ﻪﺑ نﺪﺑ بآ ﺶﻫﺎﮐ و ﺶﯾاﺰﻓا ﺪﺻرد2
ﯽﻨﻌﻣ رﻮﻃ ﻪﺑ نﺪﺑ نزو ﯽﻧدﻮﻣزآ ﯽﮔﺪﻧﺎﻣاو ﺖﻟﺎﺣ ﻪﺑ نﺪﯿﺳر نﺎﻣز يراد
ﯽﻤﻧ ﺮﯿﯿﻐﺗ يزاﻮﻫ ﺖﯿﻟﺎﻌﻓ رد ار ﺎﻫ .ﺪﻫد
يﺪﯿﻠﮐ نﺎﮔژاو .لﺎﻌﻓﺮﯿﻏ نادﺮﻣ ,ﯽﮔﺪﻧﺎﻣاو نﺎﻣز ,نﻮﯿﺳارﺪﯿﻫﺮﭙﯾﺎﻫ ,نﻮﯿﺳارﺪﯿﻫد :
Abstract
The purpose of this study was to investigate the effects of dehydration and hyperhydration on exhaustion time in aerobic activities. 12 sedentary and healthy male with a mean age of 37.08 ± 4.14 years old, mean body weight of 79.10 ±7.36 kg, mean body height of 172.83 ± 8.10 cm and mean vo2max of 42.16 ± 2.80 ml. kg-1. min-1 participated in this study. Participants weighted and during the course of treadmill exercise based on Balk protocol, exhaustion time recorded. Then during a period of 3 levels which every level took 12 hours, participants dehydrated by restricting water, juices and fruits up to 2 percent of body weight and at last level no liquid and water was drunk. Then Balk protocol was performed and time to exhaustion recorded. One week later the participants during a period of 48 hour hyperhydrated by getting 1ml/g increased body weight, more than usual per day, up to 2 percent of body weight and participants who were not enough hyperhydrated drank water about one hour before test and performed Balk protocol and time recorded. Urine samples were collected pre and post dehydration and hyperhydration to determine Urine Specific Gravity. Differences in body weight pre and post dehydration and hyperhydration and measure of USG could determine levels of hydration status. Data were analyzed using Paired –Samples T Test. Significance level was defined as p<0.05. No significant difference was found among dehydration and hyperhydration. In conclusion dehydration and hyperhydration up to 2 percent of body weight has no significant effect on time to exhaustion in sedentary males at aerobic activities.
Key words: Dehydration, hyperhydration, exhaustion time, sedentary.
ﻪﻣﺪﻘﻣ
دوﺪﺣ ﯽﻣ ﻞﯿﮑﺸﺗ بآ ار يدﺎﻋ لﺎﺴﮔرﺰﺑ دﺮﻓ ﮏﯾ نزو ﺪﺻرد65
ﺖﯿﻟوﺮﺘﮑﻟا ,ﯽﯾاﺬﻏ داﻮﻣ .ﺪﻫد لﻮﻠﺳ و ﺎﻫ
يﺎﻫ
ﯽﺷزرو ﻪﯾﺬﻐﺗ و يژﻮﻟﻮﯾﺰﯿﻓ
ﯽﻣ ﻞﻘﺘﻨﻣ بآ رد لﻮﻠﺤﻣ ترﻮﺻ ﻪﺑ ﯽﻧﻮﺧ ﻪﺑ و ﻪﺘﻓﺮﮔ ﯽﻟﻮﻠﺳ ﻦﯿﺑ ﻊﯾﺎﻣ زا ار ﺎﻣﺮﮔ ﺎﻤﺳﻼﭘ رد دﻮﺟﻮﻣ بآ .ﺪﻧﻮﺷ
ﯽﻣ ﺖﺳﻮﭘ ﺢﻄﺳ ) ﺪﻨﮐ ﮏﻨﺧ ار نﺪﺑ ,ﻖﯾﺮﻌﺗ ﺪﻨﯾاﺮﻓ ﺮﺛا رد ﺎﺗ ﺪﻧﺎﺳر
.(1
ﯽﻣ ﻪﺗارﺪﯿﻫﺮﭙﯾﺎﻫ نﺪﺑ ﯽﻌﯿﺒﻃ ﺪﺣ زا ﺮﺗاﺮﻓ نﺪﺑ تﺎﻌﯾﺎﻣ ﻢﺠﺣ ﺶﯾاﺰﻓا ﺎﺑ يﺎﻣد ,ﺐﻠﻗ نﺎﺑﺮﺿ رد ﺶﯾاﺰﻓا ﻪﮐ دﻮﺷ
ﯽﻣ ﯽﻧﻻﻮﻃ ار ﯽﮕﺘﺴﺧ ﻪﺑ نﺪﯿﺳر نﺎﻣز و ﺶﻫﺎﮐ ار ﺖﯿﻟﺎﻌﻓ رﺎﺸﻓ و نﺪﺑ يﺰﮐﺮﻣ ) ﺪﻨﮐ
نﺪﺑ بآ مواﺪﻣ ﺶﻫﺎﮐ .(2
ﯽﻣ نﺪﺑ ﺮﺑ ﯽﮑﯾژﻮﻟﻮﯾﺰﯿﻓ رﺎﺸﻓ نﺪﺷ دراو و نﻮﯿﺳارﺪﯿﻫد ﺐﺒﺳ ﺪﻨﻧﺎﻣ :دﻮﺷ
كرد و نﺪﺑ يﺰﮐﺮﻣ يﺎﻣد ﺶﯾاﺰﻓا
) ﺐﻠﻗ نﺎﺑﺮﺿ ﺶﯾاﺰﻓاو نﻮﺧ ﻢﺠﺣ ﺶﻫﺎﮐ ,رﺎﺸﻓ ﻪﮐ ﯽﻧارﺎﮑﺷزرو ﺖﺳا نآ زا ﯽﮐﺎﺣ تﺎﻘﯿﻘﺤﺗ ﺮﺘﺸﯿﺑ ﺞﯾﺎﺘﻧ.(3
ﯽﻣ ﻪﺗارﺪﯿﻫد ﺶﻫﺎﮐ رﺎﭼد ﺪﻧﻮﺷ
vo2 max
ﯽﻣ ﯽﺷزرو صﺎﺧ يﺎﻬﺗرﺎﻬﻣ رد لﻼﺘﺧاو دﺮﮑﻠﻤﻋ ﺖﻓا , ﯽﻟﺎﺣ رد ﺪﻧﻮﺷ
-
ﺶﻫوﮋﭘ ﺮﯾﺎﺳ ﻪﮐ ﯽﻣ نﺎﺸﻧ ﺎﻫ
نﺪﺑ بآ ﺶﻫﺎﮐ ﺪﻨﻫد ﺛآ
ﯽﻨﻌﻣ رﺎ )دراﺪﻧ دﺮﮑﻠﻤﻋﺮﺑ يراد .(5
نﺎﺸﻧ تﺎﻌﻟﺎﻄﻣ ﯽﺧﺮﺑ
ﯽﻣ ) دراﺪﻧ دﺮﮑﻠﻤﻋ ﺮﺑ يﺮﺛا نﻮﯿﺳارﺪﯿﻫﺮﭙﯾﺎﻫ ﺪﻨﻫد ﯽﻟﺎﺣ رد .(4,5
ﻪﺘﻓﺎﯾ ﻪﮐ ﺶﻫوﮋﭘ يﺎﻫ ﯽﻣ نﺎﺸﻧﺮﮕﯾد يﺎﻫ
ﺪﻫد
ﯽﻣ ﯽﮕﺘﺴﺧ ﻪﺑ نﺪﯿﺳر نﺎﻣز تﺪﻣ ﺶﯾاﺰﻓا و ﺐﻠﻗ نﺎﺑﺮﺿ ﺶﻫﺎﮐ ﺚﻋﺎﺑ نﻮﯿﺳارﺪﯿﻫﺮﭙﯾﺎﻫ ) دﻮﺷ
ﻪﺑ ﻪﺟﻮﺗ ﺎﺑ .(2
ﻪﮐ يدﺪﻌﺘﻣ تﺎﻘﯿﻘﺤﺗ فﻼﺘﺧا نﺪﺑ بآ ﺶﯾاﺰﻓا و ﺶﻫﺎﮐ تاﺮﺛا درﻮﻣ رد زﻮﻨﻫ ﺖﺳا ﻪﺘﻓﺮﮔ ترﻮﺻ ﻪﻨﯿﻣز ﻦﯾا رد
ﺶﻫوﮋﭘ مﺎﺠﻧا درﻮﻣ ﻦﯾا رد ﻊﻣﺎﺟ ﯽﻘﻓاﻮﺗ ﻪﺑ نﺪﯿﺳر ياﺮﺑ ﻦﯾاﺮﺑﺎﻨﺑ .دراد دﻮﺟو ﺮﻈﻧ ﯽﻣ ﺮﻈﻧ ﻪﺑ يروﺮﺿ ﺮﺘﺸﯿﺑ يﺎﻫ
-
.ﺪﺳر
شور ﻖﯿﻘﺤﺗ ﯽﺳﺎﻨﺷ
ﯽﻧدﻮﻣزآ ﻖﯿﻘﺤﺗ ﻦﯾا يﺎﻫ ﻦﺳ ﻦﯿﮕﻧﺎﯿﻣ ﺎﺑ لﺎﻌﻓﺮﯿﻏ ﻢﻟﺎﺳ دﺮﻣ 12
/14 4
± /08 نزو ,لﺎﺳ 37 /36
7
± /1 79
ﺪﻗ ,مﺮﮔﻮﻠﯿﮐ /10
8
± /83 ﯽﺘﻧﺎﺳ172
نﺪﺑ ﯽﺑﺮﭼ ,ﺮﺘﻣ /54
5
± /83 و ﺪﺻرد16
vo2 max
/80 2
± /16 ﯽﻠﯿﻣ42 -
ﯽﻧدﻮﻣزآ اﺪﺘﺑا .ﺪﻧدﻮﺑ ﻪﻘﯿﻗد رد مﺮﮔﻮﻠﯿﮐ ﺮﺑ ﺮﺘﯿﻟ و ﺪﻧداد مﺎﺠﻧا ار ﮏﻟﺎﺑ ﯽﻫﺎﮕﺸﯾﺎﻣزآ ﻞﮑﺗوﺮﭘ ﺎﻫ
نﺎﻣز تﺪﻣ
ﯽﻧدﻮﻣزآ ندﺮﮐ ﻪﺗارﺪﯿﻫد ﺪﻨﯾاﺮﻓ .ﺪﺷ ﺖﺒﺛ ﯽﮔﺪﻧﺎﻣاو رد ﺎﻫ
ﻪﻠﺣﺮﻣ ﺮﻫ ﻪﮐ ﺖﻓﺮﮔ ترﻮﺻ ﻪﻠﺣﺮﻣ 3 ﺖﻋﺎﺳ12
ﯽﻧدﻮﻣزآ .ﺪﯿﺸﮐ لﻮﻃ ﻪﺑ ﺎﻫ
ﺶﻫﺎﮐ ار تﺎﻌﯾﺎﻣ فﺮﺼﻣ ﺞﯾرﺪﺗ ﯽﻧدﻮﻣزآ زا ﺲﭙﺳ .ﺪﻧداد
ﻪﺑ ﮏﻟﺎﺑ نﻮﻣزآ ﺎﻫ ﺪﻣآ ﻞﻤﻋ
ﻣﻮﻧوﺮﮐ زا هدﺎﻔﺘﺳا ﺎﺑ ﯽﮔﺪﻧﺎﻣاو ﺖﻟﺎﺣ ﻪﺑ ﺎﻬﻧآ نﺪﯿﺳر نﺎﻣز تﺪﻣ و ﺪﻨﯾاﺮﻓ ,نآ زا ﺲﭘ ﻪﺘﻔﻫ ﮏﯾ .ﺪﺷ ﺖﺒﺛ ﺮﺘ
ﯽﻧدﻮﻣزآ رﻮﻈﻨﻣ ﻦﯾا ياﺮﺑ .ﺖﻓﺮﮔ مﺎﺠﻧا نﻮﯿﺳارﺪﯿﻫﺮﭙﯾﺎﻫ تﺪﻣ فﺮﻇ ﺎﻫ
ﺪﻨﯾاﺮﻓ ,نﻮﻣزآ عوﺮﺷ زا ﻞﺒﻗ ﺖﻋﺎﺳ48
بآ ﯽﻠﯿﻣ ﮏﯾ ,نزو ﺶﯾاﺰﻓا مﺮﮔﺮﻫ يازا ﻪﺑ و ﺪﻧدﺮﮐ عوﺮﺷ ار يﺮﯿﮔ ﺪﻧدﺮﮐ فﺮﺼﻣ ﻪﻧازور زﺎﯿﻧ زا ﺶﯿﺑ ,بآ ﺮﺘﯿﻟ
ﻪﺑ ﮏﻟﺎﺑ نﻮﻣزآو ﺎﻣز و ﺪﻣآ ﻞﻤﻋ
ﯽﻧدﻮﻣزآ .ﺪﺷ ﺖﺒﺛ ن ﺪﻧﺪﺷ نزو نﻮﯿﺳارﺪﯿﻫﺮﭙﯾﺎﻫ و نﻮﯿﺳارﺪﯿﻫد زا ﺲﭘ و ﻞﺒﻗ ﺎﻫ
ناﺰﯿﻣ ﻪﺑ نﺪﺑ بآ تاﺮﯿﯿﻐﺗ زا نﺎﻨﯿﻤﻃا ياﺮﺑ .دﻮﺑ نﺪﺑ بآ تاﺮﯿﯿﻐﺗ ناﺰﯿﻣ كﻼﻣ نزو فﻼﺘﺧا ﺖﻟﺎﺣ ﻦﯾا رد و 2
نزو ﺪﺻرد هزاﺪﻧا ﺎﻬﻧآ يراردا هﮋﯾو ﯽﻟﺎﮕﭼ ﺎﺗ ﺪﺷ ﻪﺘﻓﺮﮔ ﺎﺘﺷﺎﻧ يراردا ﻪﻧﻮﻤﻧ
ا زا ﺲﭘ .دﻮﺷ يﺮﯿﮔ ﯽﻌﯿﺒﻃ زا نﺎﻨﯿﻤﻃ
هداد ﻊﯾزﻮﺗ ندﻮﺑ وﺮﯿﭘﺎﺷ نﻮﻣزآ زا هدﺎﻔﺘﺳا ﺎﺑ ﺎﻫ
- ﻦﯿﮕﻧﺎﯿﻣ ﻪﺴﯾﺎﻘﻣ ياﺮﺑ ﻪﺘﺴﺒﻤﻫ ﯽﺗ نﻮﻣزآ زا ﮏﻠﯾو ﺪﺷ هدﺎﻔﺘﺳا ﺎﻫ
) /05
≤ (P
راﺰﻓا مﺮﻧ زا هﺪﻣآ ﺖﺳﺪﺑ يﺎﻫ هداد يرﺎﻣآ ﻞﯿﻠﺤﺗ و ﻪﯾﺰﺠﺗ ياﺮﺑ . ﻪﺨﺴﻧSPSS
.ﺪﺷ هدﺎﻔﺘﺳا22
ﻪﺘﻓﺎﯾ ﺎﻫ
ﻪﺘﻓﺎﯾ لوﺪﺟ يﺎﻫ
.نﻮﯿﺳارﺪﯿﻫﺮﭙﯾﺎﻫ و نﻮﯿﺳارﺪﯿﻫدﺮﺛارد يزاﻮﻫ ﺖﯿﻟﺎﻌﻓ رد ﯽﮔﺪﻧﺎﻣاو نﺎﻣز تﺪﻣ ﻪﺑ طﻮﺑﺮﻣ
زا ﻞﺒﻗ ﯽﮔﺪﻧﺎﻣاو نﺎﻣز (ﻪﻘﯿﻗد) نﻮﯿﺳارﺪﯿﻫد
زا ﺲﭘ ﯽﮔﺪﻧﺎﻣاو نﺎﻣز (ﻪﻘﯿﻗد) نﻮﯿﺳارﺪﯿﻫد
يدازآ ﻪﺟرد
T
ﯽﻨﻌﻣ ﺢﻄﺳ يراد
/88 1
± /92 18
/56 2
± /42 18
11
/174 1 /256 0
زا ﻞﺒﻗ ﯽﮔﺪﻧﺎﻣاو نﺎﻣز (ﻪﻘﯿﻗد)نﻮﯿﺳارﺪﯿﻫﺮﭙﯾﺎﻫ
زا ﺲﭘ ﯽﮔﺪﻧﺎﻣاو نﺎﻣز (ﻪﻘﯿﻗد)نﻮﯿﺳارﺪﯿﻫﺮﭙﯾﺎﻫ
يدازآ ﻪﺟرد
T
ﯽﻨﻌﻣ ﺢﻄﺳ يراد
/88 1
± /92 18 /32 3
± /01 19
11
/137 0 /893 0
يﺮﯿﮔ ﻪﺠﯿﺘﻧ و ﺚﺤﺑ
ﻦﯾا رد ﻪﺘﻓﺎﯾ .دﻮﺷ ﯽﺳرﺮﺑ ﯽﮔﺪﻧﺎﻣاو نﺎﻣز تﺪﻣﺮﺑ نﺪﺑ بآ تاﺮﯿﯿﻐﺗ تاﺮﺛا ﺪﺷ ﯽﻌﺳ ﺶﻫوﮋﭘ ﺮﺿﺎﺣ ﺶﻫوﮋﭘ يﺎﻫ
ﯽﻣ نﺎﺸﻧ ناﺰﯿﻣ ﻪﺑ نﻮﯿﺳارﺪﯿﻫد ﺮﺛا رد ﻪﮐ ﺪﻫد ﺖﻟﺎﺣ رد دﺮﻓ ﻪﮐ ﯽﻧﺎﻣز ﻪﺑ ﺖﺒﺴﻧ ﺖﯿﻟﺎﻌﻓ نﺎﻣز تﺪﻣ ,ﺪﺻرد2
بآ ﯽﻣ ﺶﻫﺎﮐ دراد راﺮﻗ لﺎﻣﺮﻧ ﯽﻧﺎﺳر ﯽﻨﻌﻣ يرﺎﻣآ ظﺎﺤﻟ ﻪﺑ ﺶﻫﺎﮐ ﻦﯾا ﺎﻣا .ﺪﺑﺎﯾ
راد ﻪﺗارﺪﯿﻫﺮﭙﯾﺎﻫ ﯽﻓﺮﻃ زا .ﺖﺴﯿﻧ
ﯽﻧدﻮﻣزآ ندﺮﮐ ناﺰﯿﻣ ﻪﺑ ﺎﻫ
ﯽﻣ ﺶﯾاﺰﻓا ار ﯽﮔﺪﻧﺎﻣاو ﺖﻟﺎﺣ ﻪﺑ نﺪﯿﺳر نﺎﻣز تﺪﻣ نﺪﺑ نزو ﺪﺻرد2 ﻦﯾا ﯽﻟو .ﺪﻫد
ﯽﻨﻌﻣ يرﺎﻣآ ظﺎﺤﻟ ﻪﺑ ﻢﻫ ﺶﯾاﺰﻓا ﯽﻣ نﺎﺸﻧ ﺶﻫوﮋﭘ ﻦﯾا زا هﺪﻣآ ﺖﺳﺪﺑ ﻪﺠﯿﺘﻧ .ﺖﺴﯿﻧ راد
ﻪﺑ نﺪﺑ بآ تاﺮﯿﯿﻐﺗ ﺪﻫد
ناﺰﯿﻣ رد ﯽﻬﺟﻮﺗ ﻞﺑﺎﻗ ﺮﯿﯿﻐﺗ ﺪﺻرد2 ﯽﻤﻧ دﻮﺟﻮﺑ ﯽﮔﺪﻧﺎﻣاو ﻪﺑ نﺪﯿﺳر نﺎﻣز تﺪﻣ ظﺎﺤﻟ ﻪﺑ ﯽﺷزرو دﺮﮑﻠﻤﻋ
.دروآ
هﺪﯿﺳر ﻪﺠﯿﺘﻧ ﻦﯾا ﻪﺑ دﻮﺧ تﺎﻘﯿﻘﺤﺗ ﯽﻃ ناﺮﮕﺸﻫوﮋﭘ ﯽﺧﺮﺑ ﺮﺛا نﺪﺑ يزاﻮﻫ دﺮﮑﻠﻤﻋ ﺮﺑ نﺪﺑ بآ ﺶﻫﺎﮐ ﻪﮐ ﺪﻧا
ﯽﻨﻌﻣ ﯽﻧاﺪﻨﭼ ﺮﺛا يزاﻮﻫ دﺮﮑﻠﻤﻋ ﺮﺑ نﺪﺑ بآ ﺶﻫﺎﮐ ﺪﻨﺘﺴﻫ ﺪﻘﺘﻌﻣ ناﺮﮕﺸﻫوﮋﭘ ﺮﯾﺎﺳ ﻪﮐ ﯽﻟﺎﺣرد .دراد يراد
دراﺪﻧ ) هﺪﯿﺳر ﻪﺠﯿﺘﻧ ﻦﯾا ﻪﺑ ﻦﯿﻘﻘﺤﻣ زا ﯽﻫوﺮﮔ ﯽﻓﺮﻃ زا .(5 ﯽﻣ ﺚﻋﺎﺑ نﺪﺑ ندﺮﮐ ﻪﺗارﺪﯿﻫﺮﭙﯾﺎﻫ ﻪﮐ ﺪﻧا
ناﺰﯿﻣ دﻮﺷ
ﯽﻧﻻﻮﻃ ﯽﮔﺪﻧﺎﻣاو ﺖﻟﺎﺣ ﻪﺑ نﺪﯿﺳر نﺎﻣز لﺎﺣ ﻦﯿﻋ رد و ﺪﺑﺎﯾ ﺶﻫﺎﮐ ﯽﺷزرو ﺖﯿﻟﺎﻌﻓ ﯽﻃ ﺐﻠﻗ نﺎﺑﺮﺿ رد ﺶﯾاﺰﻓا -
) دﻮﺷ ﺮﺗ ر ﻪﺠﯿﺘﻧ ﻦﯾا ﻪﺑ دﻮﺧ تﺎﻌﻟﺎﻄﻣ رد ناﺮﮕﺸﻫوﮋﭘ زا ﺮﮕﯾد ﯽﺧﺮﺑ .(2
هﺪﯿﺳ رد نﺪﺑ بآ ﺶﯾاﺰﻓا ﻪﮐ ﺪﻧا
ﯽﻨﻌﻣ توﺎﻔﺗ ﺎﻤﺳﻼﭘ ﻢﺠﺣ و رﺎﺸﻓ كرد ,نﺪﯾود دﺎﺼﺘﻗا ﺪﻨﻧﺎﻣ ﯽﺷزرو دﺮﮑﻠﻤﻋ ﯽﻤﻧ دﻮﺟﻮﺑ يراد
) دروآ ﺎﺑ .(5,4
ﯽﻣ ﺮﻈﻧ ﻪﺑ دراد دﻮﺟو ﻪﻨﯿﻣز ﻦﯾا رد ﻪﮐ ﯽﺗﺎﻀﻗﺎﻨﺗ و ﻒﻠﺘﺨﻣ تاﺮﻈﻧ ﻪﺑ ﻪﺟﻮﺗ رد ﯽﻌﻣﺎﺟ ﻖﻓاﻮﺗ ﻪﺑ نﺪﯿﺳر ياﺮﺑ ﺪﺳر
ﺶﻫوﮋﭘ درﻮﻣ ﻦﯾا ﺻ ﺪﯾﺎﺑ ﺮﺘﺸﯿﺑ يﺎﻫ
.دﺮﯿﮕﺑ ترﻮ
ﯽﯾاﺮﺟا مﺎﯿﭘ -
ﺶﻫوﮋﭘ ﯽﻤﻠﻋ
ﺖﯿﻟﺎﻌﻓ ﺎﺑ ﻂﺒﺗﺮﻣ داﺮﻓا ﻪﯿﻠﮐ و نﺎﻤﻠﻌﻣ ,ﯽﺷزرو نﺎﯿﺑﺮﻣ ﻪﺑ ﯽﺘﻣﻼﺳ ياﺮﺑ بآ ﺖﯿﻤﻫا ﻪﺑ ﻪﺟﻮﺗ ﺎﺑ و ﯽﺷزرو يﺎﻫ
ﯽﻣ ﻪﯿﺻﻮﺗ ﯽﺘﻣﻼﺳ ﺖﯿﻌﺿو ﺪﻨﻨﮐ ﯽﻌﺳ و ﺪﻨﺷﺎﺑ ﻪﺘﺷاد صﺎﺧ ﻪﺟﻮﺗ دﻮﺧ نارﺎﮑﺷزرو بآ فﺮﺼﻣ ناﺰﯿﻣ ﻪﺑ دﻮﺷ
بآ رد هراﻮﻤﻫ ﺎﻬﻧآ نﺪﺑ يﺮﯿﮔ .ﺪﺷﺎﺑ لﺎﻣﺮﻧ ﺖﻟﺎﺣ
ﻊﺑﺎﻨﻣ
- 1 ،ﯽﻠﻌﺳﺎﺒﻋ ،ﯽﻨﯿﺋﺎﮔ ,1391
ﻪﯾﺬﻐﺗ يﺎﻫدﺮﺒﻫار نزو لﺮﺘﻨﮐو ﯽﺷزرو يﺎﻬﺘﯿﻟﺎﻌﻓ رد يا
داﺪﻣﺎﺑ :ناﺮﻬﺗ ،ﻢﺸﺷ پﺎﭼ ،
.بﺎﺘﮐ
- 2 ,ﯽﺟ نﻮﯿﺘﺳا ,نﺎﯿﺋﺎﺘﮐ ؛آ تﺮﺑار ,ﺰﮔﺮﺑار ﯽﻟو و ﯽﻨﯿﺋﺎﮔ ﯽﻠﻌﺳﺎﺒﻋ ﻪﻤﺟﺮﺗ ,ﯽﺷزرو يژﻮﻟﻮﯾﺰﯿﻓ يدﺎﯿﻨﺑ لﻮﺻا ,2000
,ﻦﺷور يﺪﯿﺑد ...ا .لوا ﺪﻠﺟ ,ﺖﻤﺳ تارﺎﺸﺘﻧا :ناﺮﻬﺗ ,ﻢﺘﺸﻫ پﺎﭼ ,1391
3-Casa DJ, Armstrong LE, Hillman SK, Montain SJ, Reiff RV, Rich BS, RobertsWO, and Stone JA. (2000).
National Athletic Trainers’ Association PositionStatement: Fluid replacement for athletes. Journal of Athletic Training, 35, 212-24.
4- Beis , L., Polyvio, T., Malko, D., Pitsila. Y. 2011. The effects of creatine and glycerol hyperhydration on running economy in well trained endurance runners. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 8:24.
5- Terasa, L., Southard, W., Joseph, W. 2004. Effect of hydration state on heart rate – based estimates of vo2max. Official Journal of The American Society of Exercise Physiologists (ASEP), 1:19-25.
