PENJASORKES KLS 1\RPP PENJAS X- 2

(1)

RencananPelaksanaan Pembelajaran

Mata Pelajaran : Penjasorkes

Kelas / semester : X / 2

Alokasi Waktu : 4 x 45 menit

1. Standar Kompetensi : Memperaktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhanan dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya 2. Kompetensi dasar : Memperaktikkan keterampilan bermain salah satu permainan olahraga

beregu bola besar dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, ,menghargai, semangat percaya diri. 3. Materi : Sepak bola – Teknik menyundul dan bermain dengan pola penyerangan

sederhana gerakan tersusun, operan langsung dan mencari ruang kosong.

4. Kegiatan Pembelajaran 1. Pendahuluan 20 menit

Siswa berbaris, berdo’a kemudian guru melakukan presensi, dan dilanjutkan siswa melakukan pemanasan (warming Up)di antaranya melakukan lari keliling lapangan dan stretching serta senam kelenturan

2. Inti 140 menit

Setelah siswa selesai melakukan pemanasan guru memberikan penjelasan mengenai teknik menyundul bola dan bermain sepak bola dengan pola penyerangan dan dilanjutkan siswa dibagi beberapa kelompok, salah satu anggota kelompok tugasnya melambung bola, anggota lainnya melakukan menyundul bola( cara menyundul badan di ayunkan kebelakang, tumit agak diangkat, leher ditegakkan sambil gerakan kedepan kedepan perkenaannya di dahi) setelah melakukan berlari kebelakang kelompoknya. Kemudian dilanjutkan bermain sepak bola dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi berdasarkan nilai kerjasama, kejujuran semangat.

Sebelumnya melakukan semua kegiatan di anjurkan kepada siswa untuk membaca Basmallah untuk keselamatan.

3. Penutup 10 menit

(2)

5. Penilaian.

5

1

5

2

5

3

5

4

Garis batas menundul bola Tabel nilai : 1 = 6 3 = 8 2 = 7 4 = 9

Pamekasan, 28 Juli 2015 Mengetahui,

Kepala MA.Al-Azhar Guru Mata Pelajaran

H. Abd. Aziz, S.Pd.I Amirullah

(3)

beregu bola besar dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, ,menghargai, semangat percaya diri. 3. Materi : Bola voli – Gerakan teknik smash

2. Inti 140 menit

Setelah siswa selesai melakukan pemanasan guru memberikan penjelasan mengenai teknik melakukan gerakan smash, dilanjutkan melakukan smash tanpa bola. Kemudian melakukan secara bergantian berlatih melakukan smash dengan bola diumpan semi. Caranya dengan awalan 3-5 langkah lari/jalan dengan irama yangteratur pada langkah yang ketiga ayunkan kedua lengan dengan siku lurus dua langkah terakhir lebih lebar dan langkah terakhir merapatkan kaki belakang di samping kaki depan. Tolakan: Jarak tolakandengan bola sejangkauan tangan. Mumukul bola ayunkan tangan pukul belakang bolabungkukkan togok, tangan terbuka, siku lurus. Kemudian dilanjutkan bermain voli dengan peraturan yang dimodifikasi. Sebelumnya melakukan semua kegiatan di anjurkan kepada siswa untuk membaca Basmallah untuk keselamatan.

3. Penutup 10 menit

(4)

5. Penilaian.

Gambar lapanga bola voli 1

3 2

4 1

3 Keterangan :

Nilai 9 apabila bola jatuh diangka 1 Nilai 8 apabila bola jatuh di angka 2 Nilai 7 apabila bola jatuh di angka 3 Nilai 6 apabila bola jatuh di angka 4

(5)

beregu bola besar dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, ,menghargai, semangat percaya diri. 3. Materi : Bola basket ( teknik lay up shot )

2. Inti 140 menit

Setelah siswa selesai melakukan pemanasan guru memberikan penjelasan mengenai teknik melakukan gerakan lay up shot, secara klasikal berlatih langkah kaki lay up kanan dari sikap diam, jalan dan berlari. Kemudian dilanjutkan dengan membagi siswa menjadi beberapa kelompok untuk melakukan lay up kanan dengan menggunakanboa mulai drible di tempat dilanjutkan drible sambil berjalan, cara adalah melangkah melayang untuk mendekati ring basket. Mekanismenya menangkap bola sambil melayang selanjutnya langkah kaki kedepan, langkah pertama lebar, kedua pendek, lompat setinggi mungkin, lemparkan bola mendekati ring basket pandangsan selalu kedepan.

Menembak (teknik free throw ) : Diawali sikap kaki sejajar lutut agak ditekuk bola di pegang di depan atas kanan/kiri kepala tangan kiri untuk penyeimbang, lepaskan bola dengan dibantu lecutan pergelangan hingga telapak tangan menghadap kebawah, siku lurus, jalannya bola para bola munuju ring. Sebelumnya melakukan semua kegiatan di anjurkan kepada siswa untuk membaca Basmallah untuk keselamatan

3. Penutup 20 menit

(6)

5. Penilaian.

N

o Nama siswa

Aspek yang diamati

Skor Ket Melangka

h Melayang diudara mendarat 1

2

Keterangan :

1. Melangkah 3

2. Melayang di udara 4

3. Mendarat 3

Jumlah 10

(7)

1. Standar Kompetensi : Memperaktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhanan dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya 2. Kompetensi dasar : Memperaktikkan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan

yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, ,menghargai, semangat percaya diri.

3. Materi : Atletik (lari jarak menengah 800m dan 1500m 4. Kegiatan Pembelajaran

a. Pertemuan satu

1. Pendahuluan 10 menit

2. Inti 70 menit

Setelah siswa selesai melakukan pemanasan guru memberikan penjelasan mengenai teknik melakukan gerakan lari jarak 800m dan 1500m dan dilanjutkan berlatih lari jarak menengah dengan interval training 5 – 8 kali untuk jarak 100m. Secara bergantian siswa berlatih lari jarak menengah dengan farlek training ( lari perlahan diselingi sprin lari naik turun tangga , kemudian dilanjutka dengan lari yang sebenarnya dengan jarak tempuh 800m dan 1500m. Sebelumnya melakukan semua kegiatan di anjurkan kepada siswa untuk membaca Basmallah untuk keselamatan

3. Penutup 10 menit

Siswa berbaris melakukan coling down dan guru mengevaluasi hasil kegiatan. berdo’a dan mengucap alhamdulillah

b. Pertemuan dua

(8)

2. Inti 70 menit

Setelah siswa selesai melakukan pemanasan guru memberikan penjelasan mengenai teknik melakukan gerakan laompat jauh gaya mengantung dan dilanjutkan membagi siswa siswa menjadi beberapa kelompok kemudian secara bergantian melakukan gerakan lari A, B C yaitu lari pembentukan yang terdiri dari lari mengangkat paha setinggi panggul, dari lari ditempat dilanjutkan bergerak kedepan kemudian gerakan lari menyentuh tumit ke pantat dari tempat dilanjutkan bergerak kedepan dan gerakan menendang posisi lutut lurus dari tempat

dilanjutkan bergerak kedepan. Selanjutnya siswa secara bergantian berlatih tolakan tanpa awalan 1,3,5,7,9,11,langkah awalan. Setelah itu melanjutkan sikap latihan badan di udara dan dilanjutkan dengan latihan saat mendarat. Sebelumnya melakukan semua kegiatan di anjurkan kepada siswa untuk membaca Basmallah untuk keselamatan

3. Penutup 10 menit

5. Penilaian.

Lari jarak menengah.

N

o Nama siswa

Aspek yang diamati

Skor Ket Melangka

h Ayunan tangan

Mengatur irama/kecepata

n 1

2

Keterangan :

1. Melangkah 4

2. Ayunan tangan 3

3. Mengatur irama 3

(9)

Lompat tinggi.

N

o Nama siswa

Aspek yang diamati

Skor Ket Awalan Saat di udara Saat

mendarat 1

2

Keterangan :

1. Awalan 3 2. Saat di udara (gaya) 4 3. Saat mendarat 3

Jumlah 10

NIP. NIP.

(10)

1. Standar Kompetensi : Memperaktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhanan dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya 2. Kompetensi dasar : Memperaktikkan keterampilan gerak olahraga bela diri serta nilai serta

nilai, kejujurantoleransi, kerja keras dan percaya diri. 3. Materi : Pencak silat

4. Kegiatan Pembelajaran

2. Inti 70 menit

Setelah siswa selesai melakukan pemanasan guru memberikan penjelasan mengenai teknik melakukan berbagai macam gerakan elakan atau tangkisan secara perorangan baik bayangan dan dilanjutkan berlatih secara berpasangan melakukan pukulan dan elakan / tangkisan. Sebelumnya melakukan semua kegiatan di anjurkan kepada siswa untuk membaca Basmallah untuk keselamatan

3. Penutup 10 menit

(11)

N

o Nama siswa

Aspek yang diamati

Skor Ket Sikap

tangan saat memukul

Sikap pasang /kuda-kuda

Sikap tubuh 1

2

Keterangan :

1. Sikap tangan saat memukul 3 2. Sikap pasang kuda-kuda 3 3. Sikap tubuh 4

Jumlah 10

(12)

Rencanan Pelaksanaan Pembelajaran

1. Standar Kompetensi : Memperaktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhanan dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya 2. Kompetensi dasar : Memperaktikkan keterampilan gerak olahraga bela diri serta nilai serta

nilai, kejujurantoleransi, kerja keras dan percaya diri. 3. Materi : Latihan kebugaran (daya tahan kerja jantung)

4. Kegiatan Pembelajaran a. Pendahuluan 20 menit

b. Inti 140 menit Pertemuan 1

Setelah siswa selesai melakukan pemanasan guru memberikan penjelasan mengenai teknik melakukan berbagai macam latihan yaitu secara klasikal siswa berlatih lari dengan jarak menengah atau lari 10 menit dan dilanjutkan secara berkelompok siswa berlatih lari menggunakan metode interval training dengan jarak 2400 meter

Dan kemudian dilanjutkan secara berpasangan berlatih skiping dengan waktu antara 10 – 10 menit. Sebelumnya melakukan semua kegiatan di anjurkan kepada siswa untuk membaca Basmallah untuk keselamatan

Pertemuan 2

Secara berkelompok siswa melakukan tes cooper / lari 12 menit yang dilakukan bergantian dan dilanjutkan membuat laporan tentang hasil tes kerja jantung berdasarkan table yang berlaku. Sebelumnya melakukan semua kegiatan di anjurkan kepada siswa untuk membaca Basmallah untuk keselamatan

c. Penutup 20 menit

(13)

5. Penilaian

N0 Nama

Aspek yang diamati

Ket Latihan Jongkok

berdiri selama 30 detik

Lari selama 12 menit 1

2

Kriteria hasil tes Hasil KM 12 menit

TK PA

KS < 1.61

K 1.61 - 2.00 SD 2.01 - 2.40 B 2.41 - 2.80

BS >2.82

Hasil KM 12 menit

TK PI

KS < 1.53 K 1.53 - 1.83 SD 1.85 - 2.16 B 2.17 - 2.64 BS > 2.65

(14)

1. Standar Kompetensi : Memperaktikkan keterampilan beberapa gaya renang dan pertolongan kecelakaan di air dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya. 2. Kompetensi dasar : Memperaktikkan keterampilan kombinasi teknik renang gaya dada,

gaya bebas dan salah satu gaya lain serta nilai disiplin, kerja keras keberanian dan tanggung jawab.

3. Materi : Renang gaya dada 4. Kegiatan Pembelajaran

a. Pendahuluan 20 menit

Siswa berbaris, berdo’a kemudian guru melakukan presensi, dan dilanjutkan siswa melakukan pemanasan (warming up) diantaranya melakukan lari keliling lapangan dan stretching serta senam kelenturan

Setelah siswa selesai melakukan pemanasan guru memberikan penjelasan mengenai renang gaya dada dan dilanjutkan membagi siswa menjadi beberapa kelompokuntuk melakukan gerakan meluncur secara bergantian dan kemudian di –

lanjutkan dengan berenang lurus gaya dada jarak 25 m dan dilanjutkan pula melakukan latihan pernafasan secara berpasangan. Satu orang memegangi kedua tangan temannya yang sedang dalam posisi telungkup, kedua kakinya melakukan gerakan renang gaya dada, seselaki mengambil nafas diatas permukaan air dan

mengeluarkan udara didalam air. Sebelumnya melakukan semua kegiatan di anjurkan kepada siswa untuk membaca Basmallah untuk keselamatan

Pertemuan 2

Setelah melakukan pemanasan dengan berenang gaya dada sejauh 400 m, Dilanjutkan berlatih membawa korban dengan satu tangan sejauh 10 m. Cara memegang korban dapat dilakukan dengan satu tangan atau dua tangan Berusaha dari belakang korban dan yang paling penting harus menghindar

(15)

c. Penutup 20 menit

5. Penilaian

N

o Nama siswa

Aspek yang diamati

Skor Ket Sikap tangan

Sikap mengambil

nafas

Saat meluncu

r 1

2

(16)

1. Standar Kompetensi : Memperaktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.

2. Kompetensi dasar : Memperaktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dengan

menggunakan alat serta nilai percaya diri, kerja sama, tanggung jawab dan menghargai teman.

3. Materi : Senam lantai ( lompat kangkang dengan alat ) 4. Kegiatan Pembelajaran

a. Pendahuluan 20 menit

Setelah siswa selesai melakukan pemanasan guru memberikan penjelasan mengenai senam lantai dengan alat (lompat kangkang) secara bergantian siswa berlatih tolakan kaki dilanjutkan tumpuan tangan caranya angkat panggunl tinggi-tinggi pada saat tangan menyentuh peti lompat panggul kaki ditekuk kaki dibuka lebar, tolakan tangan angkat dada dan tangan ke atas, setelah kaki melewati peti luruskan badan rapatkan kaki sebelum mendarat. Hal ini dilakukan secara bergantian siswa berlatih melewati peti lompat di lanjutkan gerakan kaki mendarat dengan kedua tangan rapat. Sebelumnya melakukan semua kegiatan di anjurkan kepada siswa untuk membaca Basmallah untuk keselamatan

Pertemuan 2

Siswa melakukan perenggangan secara klasikal dilanjutkan dengan melakukan gerakan back extention caranya jongkok sikut dibengkokkan kedua telapak tangan menghadap ke atas, gulingkan badan ke belakang hingga telapak tangan ke matras. Dorong kaki ke atas dengan meluruskan tungkai rapat. Sehingga membuat sikap handstand. Sebelumnya melakukan semua kegiatan di anjurkan kepada siswa untuk membaca Basmallah untuk keselamatan c. Penutup 20 menit

(17)

5. Penilaian

N

o Nama siswa

Aspek yang diamati

Skor Ket Tumpuan

tangan di atas peti lompat

Sikap tubuh Saat mendarat 1

2

1. Sikap tumpuan tangan di atas peti lompat 3

2. Sikap tubuh 4

3. Sikap saat mendarat 3

Jumlah 10

Roll belakang (back extention) N

o Nama siswa

Aspek yang diamati

Skor Ket Dorongan

badan

Tumpuan

tangan Saat roll 1

2

Keterangan

1. Dorongan badan 3 2. Tumpuan tangan 3 3. Saat roll 4 Jumlah 10

(18)

1. Standar Kompetensi : Memperaktikkan aktivits ritmik tanpa alat dengan koordinasi yang baik dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya..

2. Kompetensi dasar : Memperaktikkan kombinasi keterampilan langkah kaki dan ayunan lengan pada aktivitas ritmik berirama tanpa alat serta nilai disiplin, toleransi, keluwesan dan estetika.

3. Materi : Aktivitas ritmik 4. Kegiatan Pembelajaran a. Pendahuluan 10 menit

b. Inti 70 menit

Setelah siswa selesai melakukan pemanasan guru memberikan penjelasan rangkaian gerakan ayunan lengan dengan kombinasi gerak lompat dan anggota tubuh lainnyacaranya: ayunan lengan kanan dan kiri kearah dagu secara bergantian, kedua lengan lurus di depan paha setengah kepal kemudian putar kearah dalam. Langkah kaki jalan di tempat, maju mundur, sasmping kanan dan kiri, lompat kanan kiri bergantian dengan kedua kaki. Sebelumnya melakukan semua kegiatan di anjurkan kepada siswa untuk membaca Basmallah untuk keselamatan

c. Penutup 20 menit

(19)

5. Penilaian

N

o Nama siswa

Aspek yang diamati

Skor Ket Ayunan

lengan Sikap badan

Pergerakan kaki 1

2

(20)

1. Standar Kompetensi : Menerapkan budaya hidup sehat

2. Kompetensi dasar : Menganalisis dampak sek bebas. 3. Materi : Kesehatan ( dampak sek bebas )

4. Kegiatan Pembelajaran a. Pendahuluan 5 menit

Guru melakukan presensi dan melakukan tanya jawab sekitar masalah sek b. Inti 80 menit

Setelah guru menjelaskan sekelumit tentang sek bebas, siswa secara berkelompok mendiskusikan perilaku sek bebas dan factor penyebab terjadinya sek bebas dan

mendiskusikan akibat yang akan ditimbulkannya seperti penyakit kelamin dan semacamnya. Sebelumnya melakukan semua kegiatan di anjurkan kepada siswa untuk membaca Basmallah untuk keselamatan

c. Penutup 5 menit

Guru memberikan kesempatan kepada siswa untuk bertanya dan memberikan suatu kesimpulan tentang masalah yang didiskusikan. berdo’a dan mengucap alhamdulillah

5. Penilaian

Jawablah pertanyaan berikut ini :

1. Apa yang akan ditimbulkan dengan sek bebas ? 2. Apa yang di maksud dengan sek bebas ?