Silabus Penjas Kls Xii

(1)

Silabus Penjasorkes

Na

Nama

ma Gu

Guru

ru

:: ……

…………

……

N

NIIP

P

:: …

……

…

K

Ke

ella

as

s

:: X

XIIII

P

Prro

og

grra

am

m

:: IIP

PA

A

&

IIP

PS

S

Semeser

:

Semeser

:

!

!a"un P

a"un Pelajaran

elajaran

:: …##

…##

S$A ………

J

Jl

l

.

……….

K

Kabu

abupat

pat

e

en

n/

/

K

Ko

ot

t

a

s

(2)

SILABUS

N Naamma a SSeekkoollaahh : : ... M Maatta a PPeellaajjaarraann : : PPeennddiiddiikkaan n JJaassmmaannii, , OOllaahhrraagga a ddaan n KKeesseehhaattaann K KeellaassSSeemmeesstteerr : : !!IIII"" Sta

Standndar Kar Komom#et#etensensii : Me: Mem#m#rakraktiktikkan ketkan keteraeram#m#ilailan #n #ermermainainan oan olahlahragraga dea dengngan #an #eraerat$rt$ran %an %ang ang se&se&enaenarn%rn%a a dadan nin nilailai'ni'nilai lai %an%ang teg terkarkandnd$ng $ng di ddi dalaalamn%mn%aa K Koodde e KKoomm##eetteennssii : : "" A Allookkaassi i ((aakktt$$ : : ) ) ! ! **+ + MMeenniitt Kom#etensi Kom#etensi asar

asar IInnddiikkaattoorr MMaatteerri i PPeemm&&eellaajjaarraann KKeeggiiaattaan n PPeemm&&eellaajjaarraann PPeenniillaaiiaann

Alokasi (akt$ Alokasi (akt$ S$m&er Belajar S$m&er Belajar --MM PPSS PPII 1.1 1.1 Mempraktikk Mempraktikk an an keterampilan keterampilan bermain bermain salah satu salah satu permainan permainan olahraga bola olahraga bola besar besar lanjutan lanjutan dengan dengan peraturan peraturan yang yang dimodifikasi dimodifikasi serta nilai serta nilai kerjasama, kerjasama, kejujuran, kejujuran, toleransi, toleransi, kerja keras kerja keras dan percaya dan percaya diri**) diri**) • • MenggunakanMenggunakan berbagai variasi, berbagai variasi, bentuk, dan strategi bentuk, dan strategi penyerangan dalam penyerangan dalam permainan sepak bola permainan sepak bola

•

• MenggunakanMenggunakan berbagai variasi, berbagai variasi, bentuk, dan strategi bentuk, dan strategi pertahanan dalam pertahanan dalam permainan sepak bola permainan sepak bola

Permainan se#ak &ola Permainan se#ak &ola •

• taktik polataktik pola penyerangan penyerangan • • TaktikTaktik pertahanan pertahanan 

 Setelah dibagi menjadi beberapaSetelah dibagi menjadi beberapa kelompok sisa melakukan permainan kelompok sisa melakukan permainan sepak bola

sepak bola yang menekyang menekankanankan pembagian tugas para pemain sesuai pembagian tugas para pemain sesuai posisinya berdasarkan pola posisinya berdasarkan pola

penyerangan !"#"!, pergantian pemain penyerangan !"#"!, pergantian pemain penyerang yang selalu dijaga oleh penyerang yang selalu dijaga oleh laan, menipu dan menerobos ke laan, menipu dan menerobos ke pertahanan laan dengan umpan satu $ pertahanan laan dengan umpan satu $ dua %all pass)

dua %all pass) 

 Setelah dibagi menjadi beberapaSetelah dibagi menjadi beberapa kelompok sisa melakukan permainan kelompok sisa melakukan permainan sepak bola

sepak bola yang menekyang menekankanankan pembagian tugas para pemain sesuai pembagian tugas para pemain sesuai posisinya berdasarkan pola pertahanan posisinya berdasarkan pola pertahanan &"'"#, pemain belakang dan tengah &"'"#, pemain belakang dan tengah harus mengamankan daerahnya harus mengamankan daerahnya masing"masing da

masing"masing dan n man to manman to man marking.

marking.

Te

Tes s perbuperbuatanatan ( ( anduanduan an belajbelajarar bermain sepak bermain sepak bola bola apangan sepak apangan sepak bola, bola bola, bola corong, pluit, corong, pluit, stop atch stop atch

s

siilla

ab

bu

us

s

P

Pa

ag

ge

e

%

%

(

(

(3)

Kom#etensi

asar Indikator Materi Pem&elajaran Kegiatan Pem&elajaran Penilaian

Alokasi (akt$

S$m&er Belajar

-M PS PI

• Menggunakan

berbagai variasi, bentuk, dan strategi dalam permainan bola voli

• Mengaplikasik

an nilai kerja sama kelompok, pantang menyerah, danfair play dalam permainan

Permainan &ola oli

• Taktik

pertahanan

• Setelah dibagi menjadi beberapa kelompok sisa melakukan permainan bola voli yang menekankan pembagian tugas sesuai posisinya dengan mempergunakan pola ! smasher dan # set$uper, ! smasher, 1 set"uper dan 1 libero dan & smasher dan 1 set"uper, ada tiga+ terhadap servis, terhadap smash dan pertahanan terhadap pantulan block laan %cover of smash near the net)

Tes perbuatan anduan belajar

bermain ola voli apangan ola -oli, bola corong, pluit, stop atch, net

• Menggunakan

berbagai variasi, bentuk, dan strategi dalam permainan bola basket

• Mengaplikasik

an nilai kerja sama kelompok, pantang menyerah, danfair play dalam permainan

• asar

penyerangan ermainan bola basket ada pengatur serangan, pengaman, penembak,

pengumpan dan perayah.

• asar

pertahanan ada dua pertahanan daerah %/one deffence) dan

• pertahanan

satu laan satu

• Setelah dibagi menjadi beberapa kelompok sisa melakukan permainan bola basket yang menekankan pembagian tugas sesuai posisinya dengan menggunakan pola

penyerangan 1"#"#, #"' dan pertahanan '"#, man to man, 1.# Mempraktikk an keterampilan bermain salah satu permainan olahraga bola kecil dengan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, • Memukul bola0suttlechok. • ermainan bulu tangkis.

• Melalui permainan bulutangkis sisa melakukan latihan berbagai macam pukulan yang biasanya dipergunakan dalam permainan bulutangkis, Teknik pukulan(strokes) secara garis besar terdiri dari ukulan baah meliputi+ servis %panjang, pendek dan flik servis). ukulan dari atas kepala %over head strokes) terdiri dari+overhead lob, overhead smash, chopped, dropshotdan around the head clears.ukulan mendatar atau menyamping terdiri dari+ Lob/clear, drive, dropshotdannetting.

Tes perbuatan uku sumber+

eman Subarjah, %#221), Pendekatan Keterampilan dalam Pembelajaran Bulutangkis, 3akarta + 45367. 489SM67 97 :959;9 9lat + raket,

silabus

Page

%)

(4)

Kom#etensi

Alokasi (akt$ S$m&er Belajar -M PS PI kejujuran, toeleransi, kerja keras dan percaya diri**) apangan bulu tangkis, net bola0suttlechok, stop atch, pluit

1.'. Mempraktikk an teknik atletik dengan menggunaka n peraturan yang sesungguhny a serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, percaya diri **) • Melakukan keterampilan lari estafet ! < 122m dan ! < !22m • Melakukan keterampilan lompat jangkit .

 9tletik nomor lari estafet ! < 122 meter dan ! < !22 meter.  ompat jangkit

sering juga disebut juga lompat tiga yaitu jingkat %hop),

langkah%step) dan ompat %jump)

 Secara klasikal melakukan pemanasan dengan running 9= dilanjutkan latihan lari kijang untuk meningkatkan daya ledak otot kaki  erlatih lari estafet dengan ! < #&, !

< &2 dan ! < 122 dan ! < !22 meter  Secara bergantian sisa melakukan

latihan irama jingkat

 Secara bergantian sisa melakukan latihan irama langkah.

 Secara bergantian sisa melakukan latihan irama lompat

 Secara bergantian sisa melakukan kombinasi latihan irama jingkat, langkah dan lompat

Tes perbuatan uku sumber+

;erry 9. =arr, %#222), tletik !ntuk "ekolah, 3akarta+ T. 5aja ;rafindo ersada. 9lat+ 12 tongkat estafet, stop atch, pluit, meteran, lapangan lompat jangkit 0 lompat jauh, bendera 1.! Mempraktikk an keterampilan bermain salah satu permainan olahraga bela diri secara berpasangan dengan peraturan yang sebenarnya serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai laan, kerja keras, • Melakukan

teknik serang dan tangkisan secara berpasangan dalam pertandingan bela diri

• Melakukan

tekknik pukulan dengan baik • Mengaplikasik

an nilai kerja sama kelompok, pantang menyerah Pen/ak Silat • Teknik pukulan dengan baik. • Teknik tendangan

• Secara klasikal berlatih teknik menendang dengan kaki seperti+ samping, tendangan T.

• Secara bergantian sisa melakukan teknik menghindar dari serangan laan • Melakukan teknik serang dan

tangkisan secara berpasangan dalam pertandingan bela diri

• Melakukan tekknik pukulan dengan baik dalam bela diri pencak silat seperti lurus mendatar dengan sasaran dada dan ajah

bela diri Target, body protektor, pluit, stop atch

(5)

Kom#etensi

Alokasi (akt$ S$m&er Belajar -M PS PI percaya diri dan menerima kekalahan**)

SILABUS

Nama Sekolah : ...

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan KelasSemester : !II"

Standar Kom#etensi : Mem#raktikkan #eran/angan aktiitas #engem&angan $nt$k #eningkatan dan #emeliharaan ke&$garan jasmani

Kode Kom#etensi : 0

Alokasi (akt$ : * ! *+ Menit

(6)

Kom#etensi asar Indikator Materi Pem&elajaran Kegiatan Pem&elajaran Penilaian Alokasi (akt$ S$m&er Belajar -M PS PI #.1 Merancang program latihan fisik untuk pemeliharaan kebugaran jasmani serta nilai tanggungjaab , disiplin, dan percaya diri • Mengidentifikasi jenis latihan kebugaran yang sesuai kebutuhan • Merencanakan program latihan fisik jangka pendek untuk pemeliharaan kebugaran jasmani Pemeliharaan ke&$garan jasmani • Merancang

rogram latihan fisik jangka pendek

• Setelah dibagi kelompok sisa diberikan tugas untuk membuat program latihan jangka pendek yang bertujuan pemeliharaan kebugaran jasmani yaitu untuk satu sesi latihan jogging yaitu+ pemanasan 12 menit

atau >2? dari T5 denyut nadi + 11& detak0menit, bentuknya lari"lari kecil, peregangan dan kalestenik. 8ondisioning '2 menit atau @&?" (&? dari T5 %Training eart 5ate)A 1!! $ 1>! detak0menit. endinginan & menit atau detak jantung kembali normal. Selanjutnya minum air putih.

Tes perbuatan # edoman praktis

berolahraga untuk kebugaran dan kesehatan, joko ekik 4rianto, enerbit 9ndi, Bogyakarta, #22!

luit, stop atch,

#.# Melaksanakan program latihan fisik sesuai dengan prinsip" prinsip latihan yang benar serta nilai tanggungjaab, disiplin, dan percaya diri  Melaksanakan program latihan fisik jangka pendek secara berkelompok dengan mengaplikasikan nilai tanggung jaab, disiplin dan percaya diri

Program Latihan

• rogram

latihan fisik jangka pendek

 Setelah menyelesaikan tugas membuat program jangka pendek, secara berkelompok sisa melaksanakan program latihan jangka pendek yang bertujuan pemeliharaan kebugaran jasmani yaitu untuk satu sesi latihan jogging yaitu+ pemanasan 12 menit

atau >2? dari T5 denyut nadi + 11& detak0menit, bentuknya lari"lari kecil, peregangan dan kalestenik. 8ondisioning '2 menit atau @&?" (&? dari T5 %Training eart 5ate)A 1!! $ 1>! detak0menit. endinginan & menit atau detak jantung kembali normal. Selanjutnya minum air putih.

Tes perbuatan # edoman praktis

berolahraga untuk kebugaran dan kesehatan, joko ekik 4rianto, enerbit 9ndi, Bogyakarta, #22!

luit, stop atch,

SILABUS

Nama Sekolah : ...

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

(7)

KelasSemester : !II"

Standar Kom#etensi : Mem#raktikkan rangkaian gerak senam ketangkasan dengan konse# %ang &enar dan nilai nilai %ang terkand$ng di dalamn%a Ko de Kom# et ens i : 1

Al ok as i (ak t$ : * ! * + Me nit

Kom#etensi asar Indikator Materi Pem&elajaran Kegiatan Pem&elajaran Penilaian

Alokasi (akt$ S$m&er Belajar -M PS PI '.1 Mempraktikkan keterampilan gerakan kombinasi rangkaian senam lantai serta nilai percaya diri, kerjasama, tanggungjaab dan menghargai teman • Melakukan gerakan salto ke depan Senam lantai • Salto • Setelah melakukan pemanasan yang menekan gerakan peregangan terutama otot $ otot lengan, togok dan tungkai.

• atihan 1 untuk aalan lari"lari kecil dan melompat dua kaki • atihan # melompat setinggi

mungkin melakukan roll depan diudara dan mendarat kedua tangan diikuti punggung dan kaki • atihan ' menggunakan tali

yang diikat dipinggang dibantu dua sisa untuk melakukan salto di atas peti.

• atihan ! melakukan salto di atas peti dengan bantuan orang menangkap tengkuk dan membantu mengguling badan ke depan, urutan gerakannya aalan dengan lari"lari kecil, tolakan, badan berputar diudara dan mendarat

Tes perbuatan # uku sumber

endidikan 3asmani dan 8esehatan untuk SMC kelas 1, Muhajir, 6rlangga, andung, 1DD> luit, stop atch, matras

(8)

Kom#etensi asar Indikator Materi Pem&elajaran Kegiatan Pem&elajaran Penilaian Alokasi (akt$ S$m&er Belajar -M PS PI • Melakukan senam lantai meroda atau 5adslag atau =art hell

• Meroda • Setelah melakukan

pemanasan yang menekan gerakan peregangan terutama otot $ otot lengan, togok dan tungkai, sisa melakukan latihan diaali dengan+

• ari sikap hand stand dengan dibantu teman mengangkat satu tangan dalam 1 dan # hitungan yang dilakukan secara bergantian tangan

• ari sikap hand stands, kaki dibuka lebar0kangkang dengan perlahan jatuhkan kaki ke samping, pembantu memegang pinggang

• engan bantuan sikap tegak kaki kangkang, lakukan hand stand ke samping %kaki tetap kangkang) jatuh ke samping, pembantu memegang panggul pinggang, gerakan ke samping, bertumpu dengan dua tangan kaki dibuka lebar dan mendarat dengan kaki satu per satu, dapat dilakukan ke kanan dan ke kiri.

Tes perbuatan uku sumber

endidikan 3asmani dan 8esehatan untuk SMC kelas 1, Muhajir, 6rlangga, andung, 1DD> luit, stop atch, matras '.#. Mempraktikkan keterampilan gerakan kombinasi rangkaian senam ketangkasan serta nilai percaya diri, kerjasama, tanggungjaab, dan menghargai teman • Melakukan rangkaian senam ketangkasan membentuk formasi segitiga • 8ombinasi senam ketangkasan • Setelah melakukan peregangan seluruh persendian dilanjutkan dengan latihan secara berpasangan, satu orang tidur kaki rapat lutut dibengkokkan, yang lain memegang kedua tangannya kemudian diangkat sehingga terjadi lentingan badan, dilakukan secara bergantian hingga semua sisa melakukannya • Secara perorangan dilatih

kekuatan dan poer • Setelah dirasa cukup kuat

fisiknya, maka dilanjutkan sisa berlatih secara kelompok untuk membentuk formasi segi tiga

Tes perbuatan # anduan senam

lantai

luit, stop atch, matras

(9)

%-SILABUS

Nama Sekolah : ...

Standar Kom#etensi : Mem#raktikkan sat$ rangkaian gerak &erirama &er&ent$k aktiitas aero&ik se/ara &ereg$ dengan diiringi m$sik dan nilai nilai %ang terkand$ng di dalamn%a

Ko de Kom# et ens i : *

Alokasi (akt$ : 2 ! *+ Menit

Alokasi (akt$ S$m&er Belajar -M PS PI !.1. Mempraktikkan keterampilan gerak berirama senam aerobik serta nilai kerjasama, kedisiplinan, percaya diri, keluesan, dan estetika • Melakukan keterampilan gerakan kombinasi rangkaian %minimal ( macam gerakan) senam aerobik dengan menerapkan nilai percaya diri, tanggung jaab, kerja sama dan menghargai teman • Menyebutkan manfaat senam aerobik terhadap kesehatan Senam aero&ik • enyesuaian musik dengan gerakan senam aerobik

• Setelah pemanasan sisa dibagi dalam beberapa kelompok untuk melakukan latihan merangkai gerak senam aerobik melalui media elektronik. macam$ macam gerakan pada senam aerobik secara umum terdiri dari+ satu langkah kanan atau kiri, dua langkah kanan atau kiri, satu langkah ke depan dan ke belakang, dua langkah ke depan dan ke belakang. • Mendiskusikan segala

sesuatu yang berkaiatan dengan senam aerobik

Tes perbuatan # anduan senam

aerobik luit, stop atch, kaset aerobik. Tape recorder, -= player !.# Mempraktikkan keterampilan menyelaraskan antara gerak dan irama dengan iringan musik serta nilai kerjasama, disiplin, percaya diri, keluesan, dan estetika • Melakukan keterampilan gerakan kombinasi rangkaian %minimal ( macam gerakan) senam aerobik sesuai iringan musik dengan menerapkan nilai percaya diri, tanggung jaab dan menghargai teman

• 8ombinasi gerak senam aerobik

• Setelah pemanasan sisa dibagi dalam beberapa kelompok untuk melakukan latihan merangkai gerak senam aerobik melalui media elektronik. Macam$ macam gerakan pada senam aerobik secara umum terdiri dari+ satu langkah kanan atau kiri, dua langkah kanan atau kiri, satu langkah ke depan dan ke belakang, dua langkah ke depan dan ke belakang.

Tes perbuatan ! anduan senam

aerobik luit, stop atch, kaset aerobik. Tape recorder, -= player

(10)

SILABUS

Nama Sekolah : ...

Standar Kom#etensi : Mem#raktikkan &er&agai ga%a renang dan nilai nilai %ang terkand$ng di dalamn%a34 Kode Kom#etens i : 5

Alokasi (akt$ S$m&er Belajar -M PS PI &.1 Mempraktikkan keterampilan renang gaya dada lanjutan serta nilai disiplin, kerja keras dan keberanian • Melakukan keterampilan renang gaya dada dengan jarak minimal #& meter serta menerapkan nilai disiplin, kerja keras dan keberanian

• 5enang gaya dada #& meter

• Secara bergantian sisa berlatih renang gaya dada mulai dari jarak 12 meter s0d #& meter

Tes perbuatan > anduan belajar

renangi luit, stop atch, pelampung, kaca mata renang &.# Mempraktikkan keterampilan renang gaya bebas lanjutan serta nilai disiplin, kerja keras dan keberanian • Melakukan keterampilan renang gaya bebas dengan jarak minimal #& meter serta menerapkan nilai disiplin, kerja keras dan keberanian

• 5enang gaya bebas #& meter

• Secara bergantian sisa berlatih renang gaya bebas mulai dari jarak 12 meter s0d #& meter

renang luit, stop atch, pelampung, kaca mata renang

(11)

Kom#etensi asar Indikator Materi Pem&elajaran Kegiatan Pem&elajaran Penilaian Alokasi (akt$ S$m&er Belajar -M PS PI &.' Mempraktikkan keterampilan renang gaya punggung lanjutan serta nilai disiplin, kerja keras dan keberanian

• Melakukan keterampilan renang gaya punggung dengan jarak minimal #&

meter serta menerapkan nilai disiplin, kerja keras dan keberanian

• 5enang gaya punggung #& meter

• Secara bergantian sisa berlatih renang gaya punggung mulai dari jarak 12 meter s0d #& meter

renang luit, stop atch, pelampung, kaca mata renang &.! Mempraktikkan keterampilan renang gaya samping lanjutan serta nilai disiplin, kerja keras dan keberanian

• Melakukan keterampilan renang gaya samping dengan jarak minimal #&

meter serta menerapkan nilai disiplin, kerja keras dan keberanian

• 5enang gaya samping #& meter

• Secara bergantian sisa berlatih renang gaya samping mulai dari jarak 12 meter s0d #& meter

renang luit, stop atch, pelampung, kaca mata renang

(12)

SILABUS

Nama Sekolah : ...

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan KelasSemester : !II0

Standar Kom#etensi : Mem#raktikkan keteram#ilan #ermainan olahraga dengan #erat$ran dan nilai'nilai %ang terkand$ng di dalamn%a Kode Kom#etesni : 2

Alokasi 6akt$ : * ! *+ Menit

Alokasi (akt$ S$m&er Belajar -M PS PI >.1 Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan olahraga bola besar dengan peraturan yang sebenarnya serta nilai kerjasama, kejujuran, menerima kekalahan, kerja keras dan percaya diri**) • Menggunakan keterampilan yang sesuai dengan kebutuhan bila menghadapi situasi tertentu dalam permainan sepak bola • Mengimplement asikan peraturan pertandingan dan perasitan • Mengaplikasik an nilai kerja sama kelompok, pantang menyerah, danfair play dalam permainan Se#ak &ola • ola pertahanan dan penyerangan • :rganisasi pertandingan • eraturan pertandingan sepak bola

• Sisa dibagi dalam beberapa kelompok, kemudian diberikan kesempatan bermain sepak bola, dengan catatan mereka harus menerapkan pola penyerangan dan pertahanan • Secara berkelompok

sisa menyelenggarakan pertandingan antar dengan menggunakan peraturan yang sesungguhnya

• Melakukan permainan sepak bola secara berkelompok menggunakan peraturan sesungguhnya

Tes perbuatan ! uku panduan belajar sepak bola

apangan sepak bola, bola, pluit,

(13)

Kom#etensi asar Indikator Materi Pem&elajaran Kegiatan Pem&elajaran Penilaian Alokasi (akt$ S$m&er Belajar -M PS PI • Menggunakan keterampilan yang sesuai dengan kebutuhan bila menghadapi situasi tertentu dalam permainan bola voli • Mengimplement

asikan peraturan pertandingan dan perasitan

• Mengaplikasik an nilai kerja sama kelompok, pantang menyerah, danfair play dalam permainan Bola 7oli • ola pertahanan dan penyerangan • :rganisasi pertandingan • eraturan pertandingan ola voli

• Sisa dibagi dalam bebarapa kelompok, kemudian diberikan kesempatan bermain bola voli, dengan catatan mereka harus menerapkan pola penyerangan dan pertahanan • Secara berkelompok

sisa menyelenggarakan pertandingan antar dengan menggunakan peraturan yang sesungguhnya

• Melakukan permainan bola voli secara berkelompok menggunakan peraturan sesungguhnya

Tes perbuatan uku panduan belajar bola voli apangan bola voli, bola, pluit

• Menggunakan keterampilan yang sesuai dengan kebutuhan bila menghadapi situasi tertentu dalam permainan bola basket • Mengimplement asikan peraturan pertandingan dan perasitan • Mengaplikasik an nilai kerja sama kelompok, pantang menyerah, danfair play dalam permainan Bola Basket • ola pertahanan dan penyerangan • :rganisasi pertandingan • eraturan pertandingan bola basket

• Sisa dibagi dalam bebarapa kelompok, kemudian diberikan kesempatan bermain bola basket, dengan catatan mereka harus menerapkan pola penyerangan dan pertahanan

• Secara berkelompok sisa menyelenggarakan pertandingan antar dengan menggunakan peraturan yang sesungguhnya

• Melakukan permainan bola basket secara berkelompok menggunakan peraturan sesungguhnya

Tes perbuatan uku panduan belajar bola basket apangan bola basket, bola, pluit, stop atch

(14)

Kom#etensi asar Indikator Materi Pem&elajaran Kegiatan Pem&elajaran Penilaian Alokasi (akt$ S$m&er Belajar -M PS PI >.# Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan olahraga bola kecil dengan peraturan sebenarya serta nilai kerjasama, , kejujuran, menerima kekalahan kerja keras dan percaya diri**)



Menerapkan strategi dan taktik permainan ganda putra dan ganda putri dalam permainan bulutangkis. ulutangkis  Strategi dan taktik permainan ganda putra dan ganda putri.

• Setelah melakukan pemanasan secara klasikal, sisa dan sisi dikelompokan menjadi berpasangan baik putra dengan putra maupun putri dengan putri untuk melakukan permainan ganda putra dan ganda putri pada pertandingan bulutangkis, dalam permainan bulutangkis harus

memperhatikan o ila bola

datang tinggi lakukan smash dengan posisi pemain di muka dan di belakang. o ila bola tinggi

di daerah laan lakukan pertahan dengan posisi bersisihan kanan dan kiri.

o Sebaiknya

pemian yang telah melakukan pukulan. sebaiknya maju,

o akukan servis flik atau rendah.

o ukulandrop jauh ke belakang pemain

laan.

o ukulandrive jauh ke sudut belakang

pemain laan.

oukulan mendorong ke arah tubuh laan setinggi dada atau tepat meleati punggung laan yang servis.

oSmash diarahkan ke tubuh laan.

o engembalian smash dilakukan dengan drivesilang,dropsilang dan clear silang.

Tes perbuatan uku sumber+ Buku panduan Pendidikan #asmani untuk "$ kelas %&&. 9lat+ lapangan bulutangkis, shuttlechock

silabus

Page

%,*

(15)

Kom#etensi asar Indikator Materi Pem&elajaran Kegiatan Pem&elajaran Penilaian Alokasi (akt$ S$m&er Belajar -M PS PI >.' Mempraktikkan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang sebenarnya serta nilai kerjasama, kejujuran, menerima kekalahan,kerja keras dan percaya diri**) • Menggunakan keterampilan yang sesuai dengan kebutuhan bila menghadapi situasi tertentu dalam perlombaan atletik • Menerapkan peraturan pertandingan dan perasitan • Mengaplikasikan nilai kerja sama percaya diri dan pantang menyerah.

Atletik • peraturan

perlombaan atletik

• Sisa diberikan kesempatan berlomba 9tletik baik nomor lari, lempar, lompat maupun jalan, dengan catatan mereka harus menerapkan peraturan sesungguhnya

Tes perbuatan uku panduan belajar 9tletik Stop atch, meteran, bendera kecul, bubuk kapur, >.! Mempraktikkan keterampilan bela diri secara berpasangan dengan menggunakan peraturan yang sebenarnya serta nilai kerjasama, kejujuran, menerima kekalahan kerja keras dan percaya diri**)  Menerapkan strategi dan taktik penyerangan dan pertahanan dalam olahraga beladiri.

Pen/ak Silat  Strategi dan taktik

penyerangan

• Setelah

melakukan pemanasan dilanjutkan dengan pertandingan antar sisa dengan menerapkan teknik penyerangan dan pertahanan dengan kombinasi pukulan dan tendangan sabit atau tendangan T, atau didahului dengan tendangan disusul dengan pukulan secara beruntun, sedangkan pertahanan dapat dilakukan diaali elakan kanan atau kiri dilanjutkan dengan tendangan sabit atau tendangan T, dapat pula dilakukan dengan tangkisan tangan atau kaki depan pada saat kuda"kuda.

Tes perbuatan uku panduan belajar bela diri

(16)

SILABUS

Nama Sekolah : ...

Standar Kom#etensi : Memelihara tingkat ke&$garan jasmani %ang telah di/a#ai dan nilai'nilai %ang terkand$ng di dalamn%a Kode Kom#etens i : 8

Alokasi (akt$ S$m&er Belajar -M PS PI @.1 Mempraktikkan program latihan fisik untuk pemeliharaan kebugaran jasmani • Melakukan program latihan fisik jangka menengah

untuk pemeliharan kebugaran jasmani

• eriodisasi latihan kebugaran

• Secara berkelompok sisa mempraktikkan program jangka menengah untuk pemeliharaan kebugaran jasmani ada empat tahap+

riode diagnose, pendasaran, peningkatan dan

pemeliharaan

Tes perbuatan 1 uku panduan membuat program latihan fisik

(17)

Kom#etensi asar Indikator Materi Pem&elajaran Kegiatan Pem&elajaran Penilaian Alokasi (akt$ S$m&er Belajar -M PS PI @.# Mempraktikkan membaca hasil tes bedasarkan tabel yang cocok

• Menjelaskan kembali hasil tes dan pengukuran kebugaran jasmani berdasarkan tabel yang cocok • as il tes dan pengukuran berdasarkan tabel tingkat daya tahan otot,tes #$sh $# dalam satu menit utra Status 3M 9 E &&  !& $ &! S '& $ !! = #2 $ '! 8 2 $ 1D utri Status 3M 9 E !D  '! $ !( S 1@ $ '' = > $ 1> 8 2$& • Setelah

sisa melaksanakan program kerja menengah latihan fisik untuk pemeliharaan kebugaran jasmani, maka sisa harus membuat laporan lengkap

Tes perbuatan 1 uku panduan membuat program latihan fisik

SILABUS

Nama Sekolah : ...

Standar Kom#etensi : Mengkom&inasikan rangkaian gerakan senam lantai dan senam ketangkasan dengan alat dan nilai'nilai %ang terkand$ng di dalamn%a

Kode Kom#etens i : )

(18)

Kom#etensi asar Indikator Materi Pem&elajaran Kegiatan Pem&elajaran Penilaian Alokasi (akt$ S$m&er Belajar -M PS PI (.1 Mempraktikkan rangkaian gerakan senam lantai serta nilai percaya diri, tanggung jaab, kerja sama, dan percaya kepada teman  Melakukan gerakan lompat kangkang. Senam lantai • Senam ketangkasan • • Setelah melakukan pemanasan yang menekan gerakan peregangan terutama otot $ otot tungkai, dilanjutkan latihan aalan, meleati peti dan sikap mendarat. lompat kangkang di atas peti . Teknik dasarnya terdiri dari+ angkat panggul tinggi"tinggi, pada saat tangan menyentuh peti kedua kaki dibuka selebar"lebarnya %gerakan ke samping), tolakan tangan, angkat dada dan tangan ke atas, setelah meleati peti badan diluruskan dan tungkai kaki dirapatkan sebelum mendarat.

Tes perbua tan # uku sumber pendidkan jasmani 8elas # SM9, agus Mukholid, Budhistira, Surakarta, #22! eti lompat, matras (.#. Mempraktikkan rangkaian gerakan senam ketangkasan dengan menggunakan alat serta nilai percaya diri, tanggungjaab, kerja sama, dan percaya kepada teman  erguling di atas peti. o erguling di atas peti lompat • Setelah melakukan peregangan seluruh persendian dilanjutkan dengan latihan secara berpasangan, satu orang tidur kaki rapat lutut

dibengkokkan, yang lain memegang kedua tangannya kemudian diangkat sehingga terjadi lentingan badan, dilakukan secara bergantian hingga semua sisa melakukannya. Setelah itu mereka mencoba dengan melakukan roll depan di atas peti lompat. terdiri dari beberapa tahap yaitu+

o 9alan sikap roll depan, meletakan antara tangan dan kepala membentuk segitiga sama sisi, kaki diluruskan hingga panggul condong ke depan. o emparan kaki

dibantu dengan tolakan kedua tangan hingga badan melayang, kemudian mendarat dengan badan tegak berdiri.

Tes perbuatan # uku sumber pendidkan jasmani 8elas # SM9, agus Mukholid, Budhistira, Surakarta, #22! eti lompat, matras

silabus

Page

(19)

%,-SILABUS

Nama Sekolah : ...

KelasSemester : !II0

Standar Kom#etensi : Mem#raktikkan sat$ rangkaian gerak &erirama se/ara &ereg$ dan nilai'nilai %ang terkand$ng di dalamn%a Ko de Kom# et ens i : 9

Alokasi (akt$ S$m&er Belajar -M PS PI D.1 Mempraktikkan rangkaian gerak senam aerobik dengan iringan musik serta nilai kerjasama, disiplin, keluesan dan estetika • Menciptakan rangkaian gerak senam aerobik.  5angkaian gerak senam aerobik

• Setelah pemanasan sisa dibagi dalam beberapa kelompok untuk melakukan latihan merangkai gerak senam aerobik, yang dimulai gerakan persendian kepala, bahu, lengan, pinggang, paha dan kaki secara dinamis sesuai dengan variasi tertentu %kreativitas) mengunakan media elektronik.

Tes perbuatan 1 %#) uku sumber+

Buku panduan Pendidikan #asmani untuk "$ kelas %&&. 9lat+ kaset senam aerobik, tape,

silabus

Page

%-.

(20)

Kom#etensi asar Indikator Materi Pem&elajaran Kegiatan Pem&elajaran Penilaian Alokasi (akt$ S$m&er Belajar -M PS PI D.# Mempraktikkan senam irama tradisional sesuai budaya daerah secara berkelompok serta nilai kerjasama, disiplin, percaya diri, keluesan dan estetika • Melakukan keterampilan senam irama tradisional • Senam irama tradisional*) • Melakukan keterampilan

senam irama tradisional sesuai iringan musik dengan menerapkan nilai percaya diri, kerja sama, disiplin, keluesan dan estetika

Tes perbuatan 1 %#) uku sumber+

Buku panduan Pendidikan #asmani untuk "$ kelas %&&. 9lat+ kaset senam aerobik, tape,

*) disesuaikan dengan senam daerah masing"masing

SILABUS

Nama Sekolah : ...

Standar Kom#etensi : Mem#raktikkan #eng$asaan teknik &er&agai ga%a renang dan nilai'nilai %ang terkand$ng di dalamn%a34 Ko de Kom# et ens i : " +

Alokasi (akt$ : -entati

(21)

Kom#etensi asar Indikator Materi Pem&elajaran Kegiatan Pem&elajaran Penilaian Alokasi (akt$ S$m&er Belajar -M PS PI 12.1 Mempraktikkan keterampilan berbagai gaya renang untuk kepentingan bermain di air dengan peraturan yang dimodifikasi serta nilai disiplin, sportif, jujur, toleran,

kerja keras, dan keberanian

• Melakukan

perlombaan renang gaya dada dengan jarak #& meter

menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai disiplin, sportif, jujur, toleran, kerja

sama dan keberanian

• Melakukan

perlombaan renang gaya bebas dengan jarak #& meter

sama dan keberanian

;enang ga%a dada

;enang ga%a &e&as

• Secara bergantian sisa

berlatih renang gaya dada mulai dari jarak 12 meter s0d #& meter

berlatih renang gaya bebas mulai dari jarak 12 meter s0d #& meter

Tes perbuatan Tentatif Tentatif uku panduan belajar renang luit, stop atch, pelampung, kaca mata renang 12.# Mempraktikkan keterampilan berbagai gaya renang untuk estafet sesuai dengan peraturan yang dimodifikasi serta nilai disiplin, sportif, jujur, toleran,

• Melakukan

perlombaan renang gaya dada estafet jarak #& meter

sama dan keberanian

• Melakukan

perlombaan renang gaya bebas estafet jarak #& meter

sama dan keberanian

• omba

renang estafet gaya dada dan gaya bebas

berlatih renang gaya dada estafet mulai dari jarak 12 meter s0d #& meter dengan peraturan yang dimodifikasi

berlatih renang gaya bebas estafet mulai dari jarak 12 meter s0d #& meter

Tes perbuatan uku panduan belajar renang luit, stop atch, pelampung, kaca mata renang

(22)

Kom#etensi asar Indikator Materi Pem&elajaran Kegiatan Pem&elajaran Penilaian Alokasi (akt$ S$m&er Belajar -M PS PI 12.' Mempraktikkan keterampilan berbagai gaya renang untuk kepentingan pertolongan serta nilai disiplin, sportif, jujur, toleran,

• Melakukan renang

pertolongan dengan membaa korban disertai nilai disiplin, jujur, toleran, kerja

keras dan keberanian

• 5enang

pertolongan

• erlatih secara

berpasangan teknik membaa korban karena kecelakaan di dalam air secara umum menggunakan gaya dada dan gaya bebas. 9kan tetapi beberpa hal yang harus diperhatikan yaitu+ posisi penolong harus berada di belakang, memegang korban di daerah dagu untuk menghindari cengkraman tangan korban, atau sering disebut metode

penyelamatan Cngripp.

Tes perbuatan uku sumber elajar berenang %Bou =an Sim), avid aller, ioner, andung, #22'

luit, stop atch, pelampung, kaca mata renang

SILABUS

Nama Sekolah : ...

Standar Kom#etensi : Mengeal$asi kegiatan l$ar kelassekolah dan nilai'nilai %ang terkand$ng di dalamn%a3334 Ko de Kom# et ens i : ""

Al ok as i (ak t$ : -enta ti 

(23)

Kom#etensi asar Indikator Materi Pem&elajaran Kegiatan Pem&elajaran Penilaian Alokasi (akt$ S$m&er Belajar -M PS PI 11.1 Mengevaluasi kegiatan di sekitar sekolah serta nilai percaya diri, kebesamaan, saling menghormati, toleransi, etika, dan demokrasi • Merumuskan permasalahan yang terjadi pada kegiatan di sekolah

• Mencari

pemecahan masalah yang terjadi pada kegiatan di sekolah • Membandingk an antar kegiatan di sekolah • Merancang kegiatan sekolah untuk masa yang akan datang

Kegiatan L$ar Kelas

• 6valuasi

kegiatan di sekitar sekolah

• Secara kelompok sisa

diberikan kesempatan untuk berdiskusi berkenaan dengan permasalahan yang terjadi pada kegiatan sekolah, solusinya, membandingkan dan merancang kegiatan untuk tahun yang akan datang

• Membuat laporan secara

kelompok

aporan kegiatan Tentatif uku tentang kegiatan di sekolah 11.# Mengevaluasi kegiatan di alam bebas serta nilai percaya diri, kebesamaan, saling menghormati, toleransi, etika, dan demokrasi • Merumuskan permasalahan yang terjadi pada kegiatan di alam bebas

• Mencari

pemecahan masalah yang terjadi pada kegiatan di alam bebas • Membandingk an antar kegiatan di alam bebas • Merancang kegiatan sekolah untuk masa yang akan datang

• 6valuasi kegiatan di

alam bebas

diberikan kesempatan untuk berdiskusi berkenaan dengan permasalahan yang terjadi pada kegiatandi alam bebas, solusinya, membandingkan dan merancang kegiatan untuk tahun yang akan datang

kelompok

aporan kegiatan uku tentang dialam bebas

(24)

Kom#etensi asar Indikator Materi Pem&elajaran Kegiatan Pem&elajaran Penilaian Alokasi (akt$ S$m&er Belajar -M PS PI 11.' Mengevaluasi kegiatan kunjungan ke tempat"tempat bersejarah serta nilai percaya diri, kebesamaan, saling menghormati, toleransi, etika, dan demokrasi • Merumuskan permasalahan yang terjadi pada kegiatan kunjungan ke tempat" tempat bersejarah

• Mencari

pemecahan masalah yang terjadi pada kegiatan kunjungan ke tempat"tempat bersejarah • Membandingk an antar kegiatan kunjungan ke tempat" tempat bersejarah • Merancang kegiatan sekolah untuk masa yang akan datang

• 6valuasi 8unjungan

ke tempat sejarah

diberikan kesempatan untuk berdiskusi berkenaan dengan permasalahan yang terjadi pada kegiatan kunjungan ke tempat bersejarah, solusinya,

membandingkan dan merancang kegiatan untuk tahun yang akan datang

kelompok

aporan kegiatan Tentatif Tentatif uku tentang kunjungan ke tempat sejarah 11.! Mengevaluasi kegiatan karya isata serta nilai percaya diri, kebesamaan, saling menghormati, toleransi, etika, dan demokrasi • Merumuskan permasalahan yang terjadi pada kegiatan karya isata • Mencari pemecahan masalah yang terjadi pada kegiatan karya isata • Membandingkan antar kegiatan karya isata • Merancang kegiatan sekolah untuk masa yang akan datang

• 6valuasi kegiatan

karya isata

diberikan kesempatan untuk berdiskusi berkenaan dengan permasalahan yang terjadi pada kegiatan karya isata, solusinya, membandingkan dan merancang kegiatan untuk tahun yang akan datang

kelompok

aporan kegiatan uku tentang karya isata

(25)

SILABUS

Nama Sekolah : ...

Standar Kom#etensi : Mem#raktik kan &$da%a hid$# sehat Ko de Kom# et ens i : " 0

Alokasi (akt$ S$m&er Belajar -M PS PI 1#.1 Mempraktikkan pola hidup sehat • Mengkonsumsi makan dan minum sesuai dengan kebutuhan • Mengatur aktu istirahat yang secukupnya

Pola hid$# sehat • Secara terprogram adanya

pemerikasaan kebersihan dan kesehatan sisa diantaranya memelihara kebersihan tubuh, mengkonsumsi makanan sehat, cara hidup teratur, menghindari kontak dengan sumber penyakit, menghindari pergaulan yang tidak sehat, meningkatkan taraf kecerdasan dan ketaatan terhadap agama yang yakininya dikoordinir oleh sekolah bekerja sama dengan C8S atau M5 sekolah

aporan kegiatan # uku tentang kesehatan :, = proyektor 1#.# Menampilkan pola hidup sehat • Menampilkan sikap, perilaku dan mengenakan pakaian bersih serta rapih • Menunjukkan budaya disiplin aktu dan kerja serta selalu semangat

Pola hid$# sehat • Secara berkelompok

mengadakan lomba sisa yang bernampilan menarik dan sehat Tampilan pola hidup sehat dapat dilihat dari keseharian baik dalam peraatan tubuh maupun penampilan berpakain selama di sekolah

aporan kegiatan #