RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
Satuan Pendidikan : SDN………
Kelas / Semestar : IV / 2
Tema / Sub Tema : Makananku Sehat dan Bergizi (9)
: Makananku Sehat dan Bergizi (1)
Pembelajaran : 4 (empat)
Alokasi Waktu : 4 x 35 Menit
A . Kompetensi Inti
- Menerima , menjalankan dan menghargai ajaran agama yang dianutnya
- Menunjukkan prilaku jujur , displin , tanggung jawab , santu , peduli , dan percaya diri dalam
berintraksi dengan keluarga , teman , guru , dan tetangganya
- Memahami pengetahuan factual dengan cara mengamati dan menanya berdasarkan rasa
ingin tahu tentang dirinya ,makhluk ciptaan Tuhan dan kegiatannya dan benda benda yang
dijumpainya di rumah , di sekolah dan tempat bermain
- Menyajikan pengetahuan factual dalam bahasa yang jelas , sistematis dan logis dalam karya
yang estetis , dalam gerakan yang mencerminkan anak sehat , dan dalam tindakan yang
mencerminkan perilaku anak beriman dan berakhlak mulia
B . Kompetensi Dasar
berat badan ideal
4.4 Mempraktikan berbagai aktivitas kebugaran jasmani untuk mencapai tinggi dan berat
badan ideal
Indikator
3.41 Mejelaskan bahwa aktivitas kebugaran jasmani berpengaruh terhadap tinggi dan berat
badan ideal
4.41 Mempraktikan beberapa kegiatan kebugaran jasmani untuk mencapai tinggi dan berat
badan ideal
C . Tujuan Pembelajaran
- Setelah berdiskusi siswa mam pu menjelaskan bahwa aktivitas kebugaran jasmani
berpengaruh terhadap tinggi dan berat badan ideal dengan benar
- Setelah mengetahui hal yang mempengaruhi tinggi dan berat badan ideal siswa mampu
mempraktikan beberapa kegiatan kebugaran jasmani untuk mencapai kedua hal tersebut
dengan benar
D . Materi Pembelajaran
- Aktivitas kebugaran jasmani berpengaruh terhadap tinggi dan berat badan ideal
- Kegiatan kebugaran jasmani
E . Metode dan Pendekatan Pembelajaran
- Ceramah , demontrasi , penugasan , tanya jawab
F . Media , Alat , dan Sumber Pelajaran
- Lapangan
- Pengukur tinggi badan , timbangan badan dan meteran
- Buku Tematik Terpadu Kurikulum 2013
G . Kegiatan Pembelajaran
Kegiatan Deskrepsi Kegiatan Alokasi Waktu Pendahulu
an
Inti
- Siswa dibariskan dua bersab dan guru memberi salam
- Berdoa dipimpin oleh siswa
- Absensi dan guru menanyakan keadaan siswa - Appersepsi dan guru menjelaskan tujuan pembelajaran
pada pertemuan pada hari ini
- Pemanasan : Lari lari kecil , gerakan lompat lompat
di tempat dan stretching
1 . Lomba lari meloncati teman yang membungkuk
- Guru membuat lintasan lari dengan jarak 20 meter
- Siswa mencari pasangan yang seimbang kekuatannya
- Kegiatan ini dilakukan dengan cara berlari dengan
meloncati teman yang membungkuk - Latihan dilakukan berulang- ulang secara bergantian
2 . Gerobak dorong
- Siswa mencari pasangan yang seimbang kekuatannya
- Kegiatan ini dilakukan dengan cara berjalan dengan
menggunakan kedua tangan dan kedua kaki dipegang
oleh teman
- Lakukan kegiatan ini berulang ulang secara bergantian
dengan teman
- Jarak yang ditempuh 15-20 meter
10 Menit
Penutup
- Kedua telapak tangan disamping dada, jari jari tangan
menunjuk ke depan dan kedua siku ditekuk - Angkatlah badan ke atas hingga kedua tangan lurus ,
badan dan kaki merupakan satu garis lurus - Badan diturunkan kembali dengan cara membungkukan
kedua siku badan dan kedua kaki tetap lurus dan tidak
menyentuh lantai
- Gerakan ini dilakukan secara berulan ulang selama
15- 30 detik
- Guru bertanya kepada siswa tentang materi yang sudah
Dipelajari . dengan arahan guru siswa melakukan refleksi
Dari kegiatan yang sudah dilaksanakan - Melakukan gerakan pendinginan
- Pesan moral
-Berdoa dan siswa dibubarkan
belakang ujung kaki menyentuh lantai
kriteria
Siswa diberikan waktu 30 detik melakukan push up sebanyak mungkin
Putera Puteri Nilai Siswa mampu melakukan push
up 17 kali atau lebih
Siswa mampu melakukan push up
13 – 16 kali
Siswa mampu melakukan push up
7 – 12 kali
Siswa mampu melakukan push up
2 – 6 kali
Siswa mampu melakukan push up
0 – 1 kali
c.Nilai push up
Nilai : Nilai proses + nilai produk : 2 =………
d.Nilai keterampilan siswa
N
O Nama Gerakan push up 30 detik
1 2 3 4 5 6 ds t
Mengetahui ……….
Kepala SDN………. Guru Bidang Studi PJOK
……….. ……….
