BAB II
LANDASAN TEORI
2.1 Stress Akademik
Stres yang terjadi di lingkungan sekolah atau pendidikan biasanya disebut
dengan stres akademik. Olejnik dan Holschuh (2007) mengambarkan stres akademik ialah respon yang muncul karena terlalu banyaknya tuntutan dan tugas
yang harus dikerjakan siswa. Stres akademik adalah stres yang muncul karena adanya tekanan-tekanan untuk menunjukkan prestasi dan keunggulan dalam kondisi persaingan akademik yang semakin meningkat sehingga mereka semakin
terbebani oleh berbagai tekanan dan tuntutan (Alvin, 2007). Menurut Gusniarti (2002), stres akademik yang dialami siswa merupakan hasil persepsi yang
subjektif terhadap adanya ketidak sesuaian antara tuntutan lingkungan dengan sumber daya aktual yang dimiliki siswa.
Berdasarkan berbagai definisi di atas, maka dapat diambil kesimpulan
bahwa stres akademik adalah suatu kondisi atau keadaan dimana terjadi ketidaksesuaian antara tuntutan lingkungan dengan sumber daya aktual yang
2.1.1.1 Stresor Akademik
Stresor akademik diidentifikasi dengan banyaknya tugas, kompetisi dengan
siswa lain, kegagalan, kekurangan uang, relasi yang kurang antara sesama siswa dan guru, lingkungan yang bising, sistem semester, dan kekurangan sumber
belajar (Agolla dan Ongori, 2009). Selanjutnya, Olejnik dan Holschuh (2007) menyatakan sumber stress akademik atau stressor akademik yang umum antara
lain:
1.Ujian, menulis, atau kecemasan berbicara di depan umum
Beberapa siswa merasa stress sebelum ujian atau menulis sesuatu ketika mereka tidak bisa mengingat apa yang mereka pelajari. Telapak tangan mereka berkeringat, dan jantung berdegup kencang. Mereka merasa sakit kepala atau
merasa dingin ketika dalam situasi ujian. Biasanya siswa-siswi ini tidak bisa melakukan yang terbaik karena mereka terlalu cemas ketika merefleksikan apa
yang telah di pelajari.
2.Prokrastinasi
Beberapa guru menganggap bahwa siswa yang melakukan prokrastinasi
menunjukkan ketidakpedulian terhadap tugas mereka, tetapi ternyata banyak siswa yang peduli dan tidak dapat melakukan itu secara bersamaan. Siswa tersebut
merasa sangat stress terhadap tugas mereka.
3.Standar akademik yang tinggi
membuat siswa merasa tertekan untuk sukses di level yang lebih tinggi. Dari penjelasan di atas dapat disimpulkan bahwa stressor akademik yang umum antara
lain: ujian, menulis, atau kecemasan berbicara di depan umum, prokrastinasi, standar akademik yang tinggi.
2.1.1.2. Respon terhadap stres akademik
Olejnik dan Holschuh (2007) mengemukakan reaksi terhadap stressor
akademik terdiri dari:
1. Pemikiran Respon yang muncul dari pemikiran, seperti: kehilangan rasa percaya diri,takut gagal, sulit berkonsentrasi, cemas akan masa depan,
melupakan sesuatu, dan berfikir terus-menerus mengenai apa yang seharusnya mereka lakukan.
2. Perilaku Respon yang muncul dari perilaku, seperti menarik diri, menggunakan
obat-obatan dan alkohol, tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit, makan terlalu banyak atau terlalu sedikit, dan menangis tanpa alasan.
3. Reaksi tubuh. Respon yang muncul dari reaksi tubuh, seperti: telapak tangan
berkeringat, kecepatan jantung meningkat, mulut kering, merasa lelah, sakit kepala, rentan sakit, mual, dan sakit perut.
4. Perasaan Respon yang muncul dari perasaan seperti: cemas, mudah marah, murung, dan merasa takut.
2.2 Teknik Stress InoculationTraining( SIT)
Meichenbaum(1980) mengatakan bahwa “Stress Inoculation Training
(SIT) is a multifaceted type of cognitive-behavioral therapy designed to help
individuals cope with stress”.(Stres Inokulasi Pelatihan (SIT) adalah jenis terapi
kognitif perilaku yang dirancang untuk membantu individu mengatasi stres.). Gerald Corey (2009) “stress inaculation training a form of cognitive behavior
modification developed by Meichenbaum that involves educational, rehearsal and
application phases. Clients learn the role of thinkhing in creating stress and given
a set of skills to deal with future stressful situations” (stress inoculation nmelatih
suatu bentuk modifikasi perilaku kognitif yang dikembangkan oleh Meichenbaum yang melibatkan pendidikan, latihan dan aplikasi fase. Konseli mempelajari peran
berpikir dalam menciptakan stres dan diberikan seperangkat keterampilan untuk menghadapi situasi stres di masa depan).
Dalam program modifikasi diri orang membuat keputusan tentang perilaku spesifik mereka ingin menguasai atau perubahan. Orang sering menemukan bahwa alasan utama dari mereka tidak mencapai tujuan mereka adalah kurangnya
atau keterampilan tertentu atau harapan yang tidak realistis. Stres inokulasi adalah sebuah pendekatan untuk mengajar kedua keterampilan koping fisik dan kognitif. Seperti namanya, tujuannya adalah untuk meningkatkan ketahanan terhadap stres
dengan lebih baik mempersiapkan klien untuk merespon lebih efektif ketika stres yang dihadapi. Meinchenbaum (1993) menyatakan bahwa pelatihan stres
dan keterampilan mengatasi untuk memfasilitasi cara yang lebih baik menangani
diharapkan pertemuan stres.
2.2.1 Tujuh Komponen inokulasi stres
1) Dasar Pemikiran
Konselor menjelaskan tujuan stress inoculation tairning. Setelah konselor menjelaskan apa itu stress inoculation training selanjutnya konselor memberikan penjelasan, bahwa ketika marah dalam menghadapi
stress akademik hal yang tidak boleh dilakukan adalah tindakan fisik seperti contoh memukul. Konseli akan belajar bagaimana cara mengelola
kemarahan ketika dalam situasi yang diprovokasi selain itu konseli juga dapat mengendalikan kemarahanya. Secara ringkas, konselor dapat memberikan konseli gambaran singkat dari prosedur: Pertama, mencoba
untuk membantu konseli memahami sifat perasaan dan bagaimana situasi tertentu dapat memprovokasi perasaannya. Berikutnya, belajar beberapa
cara untuk mengelola dan untuk mengatasi situasi. Setelah mempelajari keterampilan mengatasi, setelah itu akan mengatur situasi di mana konseli dapat berlatih menggunakan keterampilan ini untuk membantu
mengendalikan amarah konseli.
2) Pemberian Informasi
reaksi stres dan berbagai strategi mengatasi dapat membantu mengelola stres. Konselor memberikan penjelasan kepada konseli: Reaksi emosional
konseli, informasi tentang fase bereaksi stres dan contoh jenis keterampilan dan strategi koping.
Kerangka Reaksi Konseli, Dalam menetapkan sebuah kerangka, konselor harus menjelaskan terlebih dahulu sifat dari reaksi konseli terhadap situasi stres. Setelah mendapatkan penjelasan ini membantu
konseli menyadari bahwa strategi coping harus diarahkan pada perilaku dan proses kognitif.
Fase Reaksi Stres, Meichenbaum (1993,1994) tahap untuk
membantu klien di titik kritis reaksi: 1.Mempersiapkan stres atau memprovokasi situasi. 2.Menghadapi dan penanganan situasi 3.Mengatasi
saat-saat kritis dengan perasaan selama situasi dan 4. Menghargai diri setelah stres untuk menggunakan keterampilan koping. Penjelasan tahap ini di bagian awal inokulasi stres membantu klien memahami urutan
strategi coping yang harus dipelajari.
Informasi tentang Keterampilan dan Strategi Coping. Akhirnya,
konselor memberikan beberapa informasi tentang jenis keterampilan dan strategi koping yang dapat digunakan di titik-titik kritis. Dalam
mengatasi perilaku untuk menangani stres, keterampilan koping kognitif digunakan untuk memberikan konseli mengatasi pikiran (pernyataan diri)
untuk menangani stres.
3) Praktek Keterampilan Langsung Bertindak
Pada fase ini inokulasi stres, konseli berlatih langsung aksi keterampilan mengatasi. Konselor, pertama membahas strategi tindakan. Keterampilan koping langsung tindakan yang dirancang untuk membantu
memperoleh konseli dan menerapkan perilaku koping dalam situasi stres. Yang paling umum digunakan langsung tindakan strategi mengatasi adalah:
1) Mengumpulkan informasi yang obyektif atau faktual tentang situasi stres. Pengumpulan informasi obejektif atau faktual tentang situasi stres
dapat membantu klien mengevaluasi situasi lebih realistis. Proses assessment sangat membantu dalam mengumpulkan informasi. Mengumpulkan informasi tentang kecemasan atau kemarahan.
Misalnya, dalam menggunakan stres inokulasi untuk membantu klien mengendalikan amarah, mengumpulkan informasi tentang orang-orang
yang biasanya memprovokasi mereka dapat membantu konseli. Konseli mengumpulkan informasi yang dapat membantu mereka melihat provokasi sebagai tugas atau masalah yang harus dipecahkan, bukan
sebagai ancaman atau serangan pribadi.
2) Mengidentifikasi jalan keluar. Mengidentifikasi rute melarikan diri
melakukan tindakan fisik. Strategi ini dapat membantu konseli mengambil beberapa tindakan sebelum melakukan tindakan fisik atau
perkataan yang kasar. Melarikan diri atau pencegahan, rute ini bisa dilakukan dengan sederhana bahwa konseli dapat lakukan untuk
mencegah kehilangan kontrol atau akan malu ketika dalam situasi tersebut. Konseli bisa menghindari dengan menghitung sampai 60, meninggalkan ruangan, atau berbicara tentang sesuatu yang lucu.
3) Strategi coping Paliatif . Meichenbaum (1993,1994) menjelaskan strategi penanggulangan paliatif sangat berguna untuk situasi
permusuhan atau stres yang tidak dapat diubah secara substansial, seperti penyakit yang kronis. Melatih keterampilan koping paliatif dengan emosional terfokus, terutama ketika konseli harus berurusan
dengan stres tak berubah dan tak terkendali, prosedur pengalihan perhatian, seperti humor, relaksasi dan reframing situasi.
(Meichenbaum 1993, p.384)
4) Metode relaksasi mental. Relaksasi mental juga dapat membantu konseli mengatasi stres. Teknik ini melibatkan taktik pengalihan
perhatian, konseli marah dapat mengendalikan kemarahan mereka dengan berkonsentrasi pada masalah untuk memecahkan, menghitung
ubin lantai di dalam ruangan, berpikir tentang lelucon lucu, atau berpikir tentang sesuatu yang positif tentang diri mereka sendiri. Beberapa orang menemukan bahwa relaksasi mental lebih berhasil
hari bermimpi atau imajinasi mungkin menemukan citra cara yang sangat berguna untuk menggunakan relaksasi mental. Umumnya, citra
sebagai metode coping membantu klien pergi pada perjalanan fantasi bukan berfokus pada stres, provokasi, atau rasa sakit. Misalnya,
alih-alih berpikir tentang bagaimana cemas atau marah, konseli bisa belajar untuk berfantasi.
5) Metode relaksasi fisik. Metode relaksasi fisik sangat berguna untuk
konseli yang melaporkan komponen fisiologis kecemasan dan kemarahan, seperti telapak tangan berkeringat, napas cepat atau detak
jantung, atau mual. Relaksasi fisik dapat didukung oleh berbagai strategi seperti teknik pernapasan, relaksasi otot, meditasi dan latihan.
Masing-masing strategi langsung pertama harus menjelaskan
kepada konseli, dengan pembahasan tujuan dan prosedur. Beberapa sesi mungkin diperlukan untuk membahas dan model semua kemungkinan
metode tindakan langsung. Dengan bantuan ini, konseli harus berlatih menggunakan setiap keterampilan agar mampu menerapkannya dalam simulasi dan dalam situasi.
4) Praktek Keterampilan Coping Kognitif
Konseli dapat menggunakan keterampilan selama fase stres dari
situasi masalah yang dialami. Deskripsi Empat Fase Mengatasi Kognitif Coping. Ada 4 yang penting dalam pembelajaran untuk mengatasi pikiran. Pertama adalah bagaimana menafsirkan situasi awalnya, dan bagaimana
benar-benar berurusan dengan situasi. Ketiga menghadapi apa pun yang terjadi selama situasi yang benar-benar memprovokasi. Setelah situasi,
belajar untuk mendorong diri untuk berurusan dengan perasaan dengan cara yang tidak menyakitkan.
Pemodelan mengatasi pikiran. Meichenbaum (1994) dan Meichenbaum dan turk (1976) telah memberikan ringkasan yang sangat baik dari laporan koping yang digunakan oleh Meichenbaum dan cameron
(1973) untuk kontrol kecemasan, oleh novaco (1975) untuk mengendalikan amarah, dan oleh turk (1975) untuk mengontrol rasa sakit .
Dirangkum untuk masing-masing empat fase mengatasi: mempersiapkan situasi, menghadapi situasi, mengatasi saat-saat kritis, dan memperkuat
diri untuk menghadapi.
Cara Mengatasi Pikiran Konseli. Setelah konselor memberikan pengalaman yang mungkin untuk setiap fase, konselor harus mendorong
klien untuk "mencoba" dan menyesuaikan pikiran dengan cara apa pun.
Praktek Konseli dari Coping. Setelah konseli memilih mengatasi pikiran yang akan digunakan untuk setiap tahap, konselor
menginstruksikan konseli untuk berlatih pernyataan diri ini dengan mengatakan dengan suara keras. Praktek lisan ini dirancang untuk
dipilih dalam empat fase. Praktek ini membantu klien belajar waktu
pikiran mengatasi dalam tahap penerapan inokulasi stres
5) Penerapan semua keterampilan mengatasi situasi masalah
Bagian selanjutnya dari inokulasi stres melibatkan konseli
langsung aksi dan langsung tindakan dan keterampilan koping kognitif dalam menghadapi stres, memprovokasi atau situasi yang menyakitkan. Tahap aplikasi melibatkan pemodelan dan berlatih untuk menyediakan
klien dengan paparan rangsangan dari situasi masalah terkait. Misalnya, konseli yang ingin mengelola permusuhan akan memiliki kesempatan untuk berlatih mengatasi dalam berbagai situasi permusuhan
memprovokasi. Selama praktek aplikasi ini, konseli harus dihadapkan dengan situasi di mana untuk melatih keterampilan. Dengan kata lain,
aplikasi harus diatur dan dilaksanakan sebagai realistis mungkin. Konseli bermusuhan dapat didorong untuk berlatih merasa sangat gelisah dan untuk berlatih bahkan mulai kehilangan kontrol, tapi kemudian
menerapkan keterampilan coping untuk mendapatkan kontrol (Novaco, 1975). Dengan membayangkan hingga kehilangan kontrol, mengalami
kecemasan dan kemudian menghadapinya. Mempraktekkan pikiran dan perasaan mereka yang mungkin terjadi dalam situasi kehidupan nyata
(Meichenbaum, 1994).
yang baru diperoleh ketika menghadapi situasi stres. Di sini contoh dari demonstrasi pembantu dari proses ini dengan konseli yang bekerja menuju
kontrol permusuhan.
Aplikasi Klien Keterampilan Coping dalam Praktek Imajinasi dan
Role Play. Setelah pemodelan konselor, konseli harus berlatih urutan serupa dari kedua aksi langsung dan keterampilan koping kognitif. praktek dapat terjadi dalam dua cara: imajinasi dan role play. kita menemukan
bahwa sering berguna untuk konseli berlatih keterampilan coping sambil membayangkan situasi masalah terkait. praktek ini dapat diulang sampai
konseli merasa sangat nyaman dalam menerapkan strategi mengatasi situasi dibayangkan. Konseli dapat membayangkan setiap situasi dan membayangkan menggunakan keterampilan koping. Kemudian, konseli
dapat melatih keterampilan mengatasi dalam bermain peran.
6) Penerapan Semua Keterampilan Mengatasi Situasi Masalah Potensial
Prosedur harus dirancang tidak hanya untuk membantu mengatasi konseli dengan keprihatinan saat ini tetapi juga untuk membantu mereka mengantisipasi penanganan konstruktif kekhawatiran potensial. Dengan
kata lain, strategi harus membantu mencegah masalah di masa depan dalam kehidupan. Pertama, setelah menjelaskan kegunaan mengatasi
yang mungkin menemukan itu, seperti menghadapi krisis keluarga, pindah ke tempat baru. Setelah konselor telah memodelkan penerapan
keterampilan berupaya untuk hal-situasi, klien akan berlatih menerapkan keterampilan dalam situasi ini atau dalam yang serupa. Praktek dapat
terjadi dalam imajinasi atau bermain peran. Cara baru untuk berlatih adalah untuk berganti peran klien memainkan peran konseli. Konseli berlatih menggunakan keterampilan mengatasi. menempatkan konseli
dalam peran pembantu atau pelatih dapat memberikan jenis lain kesempatan aplikasi yang mungkin juga memiliki manfaat untuk konseli.
7) Pekerjaan Rumah dan Tindak Lanjut
Ketika konseli telah dipelajari dan digunakan stres inokulasi, dia siap untuk menggunakan keterampilan koping. Konselor dan konseli harus
membahas aplikasi potensial dari strategi mengatasi situasi yang sebenarnya. Konseli harus didorong untuk menggunakan untuk merekam situasi tertentu dan strategi koping yang digunakan.
2.3 Kajian Temuan Penelitian yang Relevan
Hasil penelitian Kurniawati, (2012) tentang efektifitas konseling kelompok
dengan teknik cognitive behavior modivication dalam menurunkan stress belajar siswa kelas VIII B SMP Al-Azhar Salatiga menyimpulkan bahwa nilai
sig.2-tailed adalah 0,221 ≤ 0,05 yang berarti ada perbedaan antara posttest antara
Selain itu penelitian Purwati, (2012) tentang tingkat stress akademik pada mahasiswa reguler angkatan 2010 Fakultas Ilmu Keperawatan, Universitas
Indonesia untuk mengetahui perbedaan tingkat stress akademik terhadap sub variabel (usia, jenis kelamin, indeks restasi, dan jumlah kunjungan ke pusat
pelayanan kesehatan mmenyimpulkan bahwa hasil penelitian Chi Square 95% diperoleh rata-rata berusia 19,38th didominasi perempuan (95,2%) dengan sebagian besar memiliki nilai indeks prestasi cum laude (62,5%), dan tidak pernah
mengunjungi pusat pelayanan kesehatan dalam 1 bulan terakhir (58,7%) terindifikasi memiliki tingkat stress akademik sedang (43,3%). Semakin tinggi
tingkatan usia maka tingkat stress akademik mengalami penurunan (ρ =0,30;α =0,005) dan semakin tinggi tingkat stress akademik yang dialami , maka
semakin sering mengunjungi pusat pelayanan kesehatan (ρ =0,006 ; α =0,05)
tingkat stress akademik terhadap jenis kelamin dan indeks prestasi tidak memiliki perbedaan.
2.4 Hipotesis
Hipotesis yang diajukan dalam penelitian ini adalah :
