SMA Silabus Semester 1 Mapel PJOK Kelas XII

(1)

SILABUS

Mata Pelajaran

:

Pendidikan Jasmani Olahraga

Kesehatan

Satuan Pendidikan

: SMA / MA

Kelas/Semester

: XII/1

Nama Guru

:

NIK

:

(2)

Nama Sekolah

:

Mata Pelajaran

: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

Kelas/Semester

: XII / 1

Standar Kompetensi

: 1.

Mempraktikkan keterampilan permainan olahraga dengan peraturan yang sebenarnya

dan nilai-nilai

yang terkandung didalamnya.

Kompetensi Dasar Nilai Budaya Dan Karakter Bangsa Kewirausahaa n/ Ekonomi Kreatif Materi Pokok/ Pembelajara n Indikator Pencapaian Kompetensi Kegiatan Pembelajaran Penilaian Alokasi Waktu Sumber Belajar Teknik Bentuk Instrume n Contoh Instrumen 1.1. Mempraktikk an keterampilan bermain salah satu permainan olahraga bola besar lanjutan serta dengan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, toleransi, kerja keras dan percaya diri **)  Disiplin

 Kerja keras

 Kreatif

 Rasa ingin tahu

 Cinta Tanah air  Menghargai prestasi  Bersahabat  Cinta damai  Gemar membaca  Tanggung jawab

 Percaya diri

 Berorientasi tugas dan hasil  Berani mengambil resiko  Berorientasi ke masa depan

Sepakbola  Melakukan variasi dan kombinasi latihan teknik dasar permainan sepakbola (meng-umpan, mengontrol, meng-giring dan menembak) berkelompok menggunakan kaki bagian dalam, kaki bagian luar dan punggung kaki dalam bentuk formasi permainan dengan koordinasi yang baik.  Bermain sepakbola dengan

Latihan variasi dan kombinasi latihan teknik dasar permain-an sepakbola (meng-umpan,

mengontrol, menggiring dan me-nembak) berkelompok. Bermain sepakbola dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi. Tes Tes  Tes ketera mpilan  Tes sikap  Tes penge-tahuan  Penga matan/ observa si

Tes me-nendang dan mena-han bola

Tes meng-giring bola

Tes menembak ke gawang

Bermain sepakbola

8 X 40

(3)

Bangsa Kreatif n Instrume

n Instrumen

menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk me-numbuhkan dan membina nilai-nilai kerjasama, ke-jujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri.

 Disiplin

 Kerja keras

 Kreatif

 Rasa ingin tahu

 Cinta Tanah air

 Menghargai prestasi

 Bersahabat

 Cinta damai

 Gemar membaca

 Tanggung jawab

 Percaya diri

 Berorientasi tugas dan hasil

 Berani mengambil resiko

 Berorientasi ke masa depan

Bolavoli  Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar passing bawah, passing atas, servis, smash dan

bendungan secara berkelompok dalam bentuk pola

penyerangan dan pola pertahanan dengan mengguna-kan dengan koordinasi yang baik.  Bermain

bolavoli dengan menggunakan

Latihan variasi dan kombinasi teknik dasar passing bawah, passing atas, servis, smash dan bendungan secara berkelompok dalam bentuk pola penyerangan dan pola pertahanan. Bermain bolavoli

dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi.

Tes

 Tes ketera mpilan  Tes

sikap  Tes

penge-tahuan

 Penga matan/ observa si

Tes passing bawah

Tes passing atas Tes servis Tes smash

Bermain bolavoli

8 X 40

menit _ Bolavoli_Lapangan bolavoli  Net/jarring

bolavoli  Peluit  Sumber:

(4)

Bangsa Kreatif n Instrume

n Instrumen

peraturan yang dimodifikasi untuk menumbuh-kan dan membina nilai-nilai kerjasama, kejujuran, toleransi, kerja keras dan percaya diri.

 Disiplin

 Kerja keras

 Kreatif

 Rasa ingin tahu

 Cinta Tanah air

 Bersahabat

 Cinta damai

 Gemar membaca

 Tanggung jawab

 Percaya diri

Bolabasket  Melakukan variasi dan kom-binasi teknik dasar permainan bolabasket melempar, me-nangkap, menggiring, menem-bak dan rebound bola

berkelompok dalam bentuk pola

penyerangan dan per-tahanan dengan koordinasi yang baik.

 Bermain bolabasket dengan

Latihan variasi dan kombinasi teknik dasar permainan bolabasket melempar, menang-kap, menggiring, menembak dan rebound bola ber-kelompok dalam ben-tuk pola penyerangan dan pertahanan. Bermain

bolabasket dengan meng-gunakan peraturan yang dimodifikasi.

Tes

sikap  Tes

penge-tahuan  Penga

matan/ observa si

Tes me-lempar dan menangkap bola

Tes meng-giring bola

Tes me-nembak

Bermain bolabasket

8 X 40

menit _ Bolabasket_Lapangan bolabasket  Ring

bolabasket  Peluit  Sumber:

(5)

Bangsa Kreatif n Instrume

n Instrumen

menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk menumbuhka

n dan

membina nilai-nilai kerjasama, kejujuran, toleransi, kerja keras dan percaya diri.

1.2

Mempraktikk an

keterampilan bermain

salah satu

permainan olahraga bola kecil dengan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, toleransi, kerja keras dan percaya diri **).

 Disiplin

 Kerja keras

 Kreatif

 Rasa ingin tahu

 Cinta Tanah air

 Bersahabat

 Cinta damai

 Gemar membaca

 Tanggung jawab

 Percaya diri

Bulutangkis  Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar permainan bulutangkis memukul forehand, memukul backhand, servis dan smash (berpasangan dan

berkelompok) dalam bentuk pola

penyerangan dan

pertahanan dengan koordinasi yang baik.

Latihan variasi dan kombinasi teknik dasar permainan bulutangkis memukul forehand, memukul

backhand, servis dan smash (berpasangan dan berkelompok) dalam bentuk pola penyerangan dan pertahanan.  Bermain

bulutangkis dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi.

Tes

sikap  Tes

penge-tahuan

Tes pukulan forehand dan backhand Tes servis

Bermain bulutangkis

6 X 40

menit _ Raket_Shuttlecock  Lapangan

bulutangkis  Net/jarring bulutangkis  Peluit  Sumber:

(6)

Bangsa Kreatif n Instrume

n Instrumen

 Bermain bulutangkis dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk menumbuhka

n dan

membina nilai-nilai kerjasama, kejujuran, toleransi, kerja keras dan percaya diri.

 Disiplin

 Kerja keras

 Kreatif

 Rasa ingin tahu

 Cinta Tanah air

 Bersahabat

 Cinta damai

 Gemar membaca

 Tanggung jawab

 Percaya diri

Softball  Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar permainan softball melempar, menangkap dan memukul bola softball berkelompok dalam bentuk pola

penyerangan dan pola pertahanan dengan koordinasi yang baik.

 Bermain

Latihan variasi dan kombinasi teknik dasar permainan softball melempar, menangkap dan memukul bola softball

berkelompok dalam bentuk pola penyerangan dan pola pertahanan. Bermain softball

dengan mengguna-kan peraturan yang dimodifikasi.

Tes

sikap  Tes

penge-tahuan

Tes me-lempar dan menangkap bola

Tes me-mukul bola

Bermain softball

6 X 40

menit _ Glove_{Bola softball}  Stik

 Lapangan softball  Peluit  Sumber:

(7)

Bangsa Kreatif n Instrume

n Instrumen

softball dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk menumbuhka n dan mem-bina nilai-nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri.

 Disiplin

 Kerja keras

 Kreatif

 Rasa ingin tahu

 Cinta Tanah air

 Bersahabat

 Cinta damai

 Gemar membaca

 Tanggung jawab

 Percaya diri

Tenis meja  Melakukan variasi dan kom-binasi teknik dasar permainan tenis meja memukul forehand, memukul backhand, dan servis tenis meja (berpasangan dan

berkelompok) dalam bentuk pola

pertahanan dan pola penyerangan.  Bermain tenis

meja dengan menggunakan peraturan

Latihan variasi dan kombinasi teknik dasar permainan tenis meja memukul forehand,

memukul

backhand, dan servis tenis meja (berpasangan dan ber-kelompok) dalam ben-tuk pola pertahanan dan pola

penyerangan.  Bermain tenis

meja dengan meng-gunakan peraturan yang dimodifikasi.

Tes

sikap  Tes

penge-tahuan

Tes pukulan forehand dan backhand Tes servis

Bermain tenis meja

6 X 40

menit _ Bet/pemukul_Bola ping-pong  Meja

ping-pong  Net/jarring

tenis meja  Peluit  Sumber:

(8)

Bangsa Kreatif n Instrume

n Instrumen

yang dimodifikasi untuk menumbuhka n dan mem-bina nilai-nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri.

1.3.

Mempraktikk an teknik atletik dengan menggunaka n peraturan yang sesungguhny a serta nilai kerjasama, kejujuran, toleransi, kerja keras dan percaya diri**).

 Disiplin

 Kerja keras

 Kreatif

 Rasa ingin tahu

 Cinta Tanah air

 Bersahabat

 Cinta damai

 Gemar membaca

 Tanggung jawab

 Percaya diri

Atletik (Lari

gawang)  Melakukanteknik dasar lari gawang 110 meter (start,

gerakan lari, memasuki garis finish) yang

dilakukan (per-orangan dan

berkelompok) dengan koordinasi yang baik.

 Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar lari gawang 110 meter (start,

gerakan lari, memasuki garis finish)

Latihan teknik dasar lari gawang 110 meter (start, gerakan lari, memasuki garis finish) yang dilakukan (per-orangan dan berkelompok). Variasi dan

kombinasi teknik dasar lari gawang 110 meter (start, gerakan lari, memasuki garis finish) yang dilakukan (per-orangan dan berkelompok).  Perlombaan lari

gawang 110 meter dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi.

Tes Tes

Tes

sikap  Tes

penge-tahuan

Gerakan start Gerakan lari Memasuki garis

finish

Tes lari gawang 110 meter

4 X 40

menit _ Lintasan lari_{Gawang lari}  Tali

pembatas  Bendera

start  Peluit  Sumber:

(9)

Bangsa Kreatif n Instrume

n Instrumen

yang dilakukan (perorangan dan

berkelompok) dengan koordinasi yang baik.  Perlombaan

lari gawang 110 meter dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk menumbuhka

n dan

membina nilai-nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, se-mangat, dan percaya diri.

 Disiplin

 Kerja keras

 Kreatif

 Rasa ingin tahu

 Cinta Tanah air

 Bersahabat

 Percaya diri

Atletik (Lompat jangkit)

 Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar lompat jangkit (awalan, tumpuan, melayang di udara dan mendarat) dengan koordinasi yang baik.

Latihan variasi dan kombinasi teknik dasar lompat jangkit (awalan,

tumpuan,

melayang di udara dan mendarat).

Perlombaan

Tes

sikap  Tes

penge-tahuan

 Penga

Gerakan awalan Tumpuan Melayang di

udara Mendarat Tes lompat

jangkit

4 X 40

menit  Lintasan lompat jangkit  Bak lompat

jangkit  Kapur  Bendera  Peluit  Sumber:

(10)

Bangsa Kreatif n _Instrume n Instrumen  Cinta damai  Gemar membaca  Tanggung jawab  Perlombaan lompat jangkit dengan menggunakan per-aturan yang dimodifikasi untuk menumbuhka n dan membina nilai-nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri.

lompat jangkit dengan

menggunakan per-aturan yang dimodifikasi. matan/ observa si SMA Kelas XII, Drs. Muhajir, M.Ed, Jakarta: Erlangga. 1.4. Mempraktikk an keterampilan salah satu cabang olahraga beladiri serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri**).  Disiplin

 Kerja keras

 Kreatif

 Rasa ingin tahu

 Percaya diri

 Berorientasi tugas dan hasil  Berani mengambil resiko  Berorientasi ke masa depan Aktivitas Beladiri (Pencak silat)  Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar pencak silat (teknik pukulan, ten-dangan, tangkisan, elakan, tangkapan, jatuhan, lepasan dan kuncian) yang dilakukan (berpasangan dan ber-kelompok) dengan koordinasi yang baik.

variasi dan kombinasi teknik dasar pencak silat (teknik pukulan, tendangan, tangkisan, elakan, tangkapan, jatuhan, lepasan dan kuncian) yang dilaku-kan (berpasangan dan berkelompok). Pertandingan pencak silat menggunakan peraturan yang di-modifikasi. Tes Tes  Tes ketera mpilan  Tes sikap  Tes penge-tahuan  Penga matan/ observa si

Tes pukulan Tes tendangan Tes tangkisan

4 X 40

(11)

Bangsa Kreatif n Instrume

n Instrumen

 Melakukan pertandingan pencak silat menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk menumbuhka

n dan

membina nilai-nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, se-mangat, dan percaya diri.

Mengetahui,

Kepala ,

Juli 2017

(12)

Nama Sekolah

:

Mata Pelajaran

Kelas/Semester

: XII / 1

Standar Kompetensi

: 2.

Mempraktikkan perencanaan aktivitas pengembangan untuk peningkatan dan

pemeliharaan

kebugaran jasmani dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.

Kompetensi Dasar Nilai Budaya Dan Karakter Bangsa Kewirausahaa n/ Ekonomi Kreatif Materi Pokok/ Pembelajara n Indikator Pencapaian Kompetensi Kegiatan Pembelajaran Penilaian Alokasi Waktu Sumber Belajar Teknik Bentuk Instrume n Contoh Instrumen 2.1 Merancang program latihan fisik untuk pemeliharaan kebugaran jasmani serta nilai tanggungjaw ab, disiplin, dan percaya diri. 2.2. Melaksanaka n program latihan fisik sesuai dengan prinsip-prinsip latihan yang benar serta nilai tanggungjaw ab, disiplin, dan percaya diri  Disiplin

 Kerja keras

 Kreatif

 Rasa ingin tahu

 Percaya diri

 Berorientasi tugas dan hasil  Berani mengambil resiko  Berorientasi ke masa depan Aktivitas pengembang an  Melakukan identifikasi jenis-jenis latihan yang sesuai dengan kebutuhan dengan koordinasi yang baik.  Melakukan latihan kekuatan, kecepatan, daya tahan dan kelentukan untuk kebugaran jasmani sesuai dengan ke-butuhan dengan menggunakan alat sederhana dengan koor-dinasi yang baik.

 melakukan

Mengidentifikasik an jenis-jenis latihan yang sesuai dengan kebu-tuhan.  Latihan

kekuatan, ke-cepatan, daya tahan dan kelentukan untuk kebugaran jasmani sesuai dengan kebu-tuhan dengan meng-gunakan alat seder-hana. Perlombaan

latihan kekuatan, kecepatan, daya tahan dan ke-lentukan untuk ke-bugaran jasmani se-suai dengan kebutuh-an dengan mengguna-kan alat sederhana menggunakan sirkuit Tes Tes Tes  Tes ketera mpilan  Tes sikap  Tes penge-tahuan  Penga matan/ observa si

Tes lari cepat 60 m

Tes angkat tubuh Tes baring duduk Tes loncat tegak Tes lari 1.000

m/pi

Tes lari 1.200 m/pa

4 X 40

(13)

Bangsa Kreatif n Instrume

n Instrumen

perlombaan latihan kekuatan, kecepatan, daya tahan dan

kelentukan untuk kebugaran jasmani sesuai dengan kebutuhan dengan menggunakan alat

sederhana menggunakan sirkuit dengan koordinasi yang baik untuk

menumbuhka

n dan

memupuk nilai-nilai tanggungjawa b, disiplin, dan percaya diri

Mengetahui,

Kepala ,

Juli 2017

(14)

Nama Sekolah

:

Mata Pelajaran

Kelas/Semester

: XII / 1

Standar Kompetensi

: 3.

Mempraktikkan rangkaian gerak senam ketangkasan dengan konsep yang benar dan

nilai-nilai yang

terkandung didalamnya.

Kompetensi Dasar Nilai Budaya Dan Karakter Bangsa Kewirausahaa n/ Ekonomi Kreatif Materi Pokok/ Pembelajara n Indikator Pencapaian Kompetensi Kegiatan Pembelajaran Penilaian Alokasi Waktu Sumber Belajar Teknik Bentuk Instrume n Contoh Instrumen 3.1. Mempraktikk an keterampilan gerakan kombinasi rangkaian senam lantai serta nilai percaya diri, kerjasama, tanggungjaw ab dan menghargai teman. 3.2. Mempraktikk an keterampilan gerakan kombinasi rangkaian senam ketangkasan serta nilai percaya diri, kerjasama, tanggungjaw ab dan menghargai  Disiplin

 Kerja keras

 Kreatif

 Rasa ingin tahu

 Percaya diri

 Berorientasi tugas dan hasil  Berani mengambil resiko  Berorientasi ke masa depan Aktivitas Uji

diri/Senam  Melakukanrangkaian latihan teknik dasar senam lantai (guling depan, guling belakang, guling lenting dan meroda) dengan koordinasi yang baik.  Melakukan rangkaian latihan teknik dasar senam ketangkasan (loncat harimau, salto depan dan salto belakang) dengan koordinasi yang baik.  Melakukan perlombaan senam

Latihan rangkaian latihan teknik dasar senam lantai (guling depan, guling belakang, guling lenting dan meroda)

Latihan rangkaian latihan teknik dasar senam lantai (loncat harimau, salto depan dan salto belakang).

Perlombaan senam ketangkasan (loncat harimau, salto depan dan salto belakang) Tes Tes Tes  Tes ketera mpilan  Tes sikap  Tes penge-tahuan  Penga matan/ observa si

Tes rang-kaian senam ke-tangkasan Tes rangkaian

senam lantai

4 X 40

(15)

Bangsa Kreatif n Instrume

n Instrumen

teman. ketangkasan

(loncat harimau, salto depan dan salto

belakang) dengan koordinasi yang baik untuk

menumbuhka

n dan

memupuk nilai-nilai per-caya diri, kerjasama, tanggung-jawab dan menghargai teman

Mengetahui,

Kepala ,

Juli 2017

(16)

Nama Sekolah

:

Mata Pelajaran

Kelas/Semester

: XII / 1

Standar Kompetensi

: 4.

Mempraktikkan satu rangkaian gerak berirama berbentuk aktivitas aerobik secara

beregu dengan

diiringi musik dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.

Kompetensi Dasar Nilai Budaya Dan Karakter Bangsa Kewirausahaa n/ Ekonomi Kreatif Materi Pokok/ Pembelajara n Indikator Pencapaian Kompetensi Kegiatan Pembelajaran Penilaian Alokasi Waktu Sumber Belajar Teknik Bentuk Instrume n Contoh Instrumen 4.1. Mempraktikk an keterampilan gerak berirama senam aerobik serta nilai kerjasama, kediplinan, percaya diri, keluwesan dan estetika. 4.2. Mempraktikk an keterampilan menyelaraska n antara gerak dan irama dengan iringan musik serta nilai kerjasama, kediplinan, percaya diri, keluwesan dan estetika.  Disiplin

 Kerja keras

 Kreatif

 Rasa ingin tahu

 Percaya diri

 Berorientasi tugas dan hasil  Berani mengambil resiko  Berorientasi ke masa depan Aktivitas

ritmik  Melakukangerak berirama senam aerobik serta nilai

kerjasama, kediplinan, percaya diri, keluwesan dan estetika (perorangan dan

berkelompok).  Menyelaraska

n antara gerak dan irama dengan iringan musik serta nilai kerjasama, kediplinan, percaya diri, keluwesan dan estetika (perorangan dan

berkelompok)

Latihan gerak berirama senam aerobik.

Latihan penyelarasan antara gerak dan irama dengan iringan musik.

Perlombaan senam aerobik (perorangan dan berkelompok). Tes Tes Tes  Tes ketera mpilan  Tes sikap  Tes penge-tahuan  Penga matan/ observa si

Tes senam aerobik

4 X 40

menit _ Lapangan_Tipe recorder  Kaset senam

(17)

Bangsa Kreatif n Instrume

n Instrumen

 Melakukan perlombaan senam aerobik untuk menumbuhka n nilai-nilai kerjasama, kediplinan, percaya diri, keluwesan dan estetika (perorangan dan

berkelompok).

Mengetahui,

Kepala ,

Juli 2017

(18)

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan Kelas/Semester : XII / 1

Standar Kompetensi : 5. Mempraktikkan berbagai gaya renang lanjutan dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya*).

Kompetensi Dasar Nilai Budaya Dan Karakter Bangsa Kewirausahaa n/ Ekonomi Kreatif Materi Pokok/ Pembelajara n Indikator Pencapaian Kompetensi Kegiatan Pembelajaran Penilaian Alokasi Waktu Sumber Belajar Teknik Bentuk Instrume n Contoh Instrumen 5.1. Mempraktikk an keterampilan renang gaya punggung serta nilai disiplin, kerja keras dan keberanian. 5.2. Mempraktikk an keterampilan berbagai gaya renang lanjutan lainnya serta nilai disiplin, kerja keras dan keberanian.  Disiplin

 Kerja keras

 Kreatif

 Rasa ingin tahu

 Percaya diri

 Berorientasi tugas dan hasil  Berani mengambil resiko  Berorientasi ke masa depan Aktivitas Renang/ Akuatik  Melakukan latihan gerakan kaki renang gaya punggung dengan koordinasi yang baik.  Melakukan latihan gerakan lengan renang gaya punggung dengan koordinasi yang baik.  Melakukan latihan gerakan pernapasan renang gaya punggung dengan koordinasi yang baik.  Melakukan perlombaan renang gaya punggung (menempuh jarak 50 meter) untuk

Latihan gerakan kaki renang gaya punggung. Latihan gerakan

lengan renang gaya punggung. Latihan gerakan

pernapasan renang gaya punggung. Perlombaan renang gaya punggung (menempuh jarak 50 meter). Tes Tes Tes Tes  Tes ketera mpilan  Tes sikap  Tes penge-tahuan  Penga matan/ observa si

Tes renang gaya punggung (jarak 50 meter)

8 X 40

menit  Kolam renang  Pelampung

renang  Kaca mata

(19)

Bangsa Kreatif n Instrume

n Instrumen

menumbuhka

n dan

memupuk nilai-nilai disiplin, keberanian, tanggungjawa b dan kerja keras.

Mengetahui,

Kepala ,

Juli 2017